PENGARUH LATIHAN LARI KONTINYU DAN CIRCUIT TRAINING
TERHADAP PENINGKATAN VO₂MAX PEMAIN FUTSAL
SKRIPSI
Diajukan Guna Memenuhi Tugas – Tugas dan Persyaratan Akhir untuk
Mendapatkan Gelar Sarjana Fisioterapi
Oleh:
RIFKA IRVANDY MASDAR J120151078
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN
ii
HALAMAN PRASYARATAN GELAR
PENGARUH LATIHAN LARI KONTINYU DAN CIRCUIT TRAINING
TERHADAP PENINGKATAN VO₂MAX PEMAIN FUTSAL
Skripsi Ini Dibuat untuk memperoleh gelar sarjana fisioterapi Dalam Program Studi S1 Fisioterapi
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta
Diajukan Oleh:
Rifka Irvandy Masdar J120151078
Hari : Sabtu
Tanggal : 07 January 2017
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN
vi MOTTO
“Jadikanlah sabar dan Solat sebagai penolongmu
(Q.s. Al-Baqarah : 45)”
“Barangsiapa yang menempuhsuatujalanuntukmenuntutilmu,
Allah akanmemudahkanbaginyajalankesurga”
(HR Muslim)
“Tidak ada harga atas waktu, tapi waktu sangat berharga.
Memiliki waktu tidak menjadikan kita kaya, tetapi menggunakannya dengan baik
vii
PERSEMBAHAN
Alhamdulillahi Rabbil’alamiin, terimakasih kupanjatkan hanyalah
pada-Mu Allah SWT yang telah memberikan nikmat yang tiada tara dalam perjalanan
hidupku selama ini, sehingga dapat menyelesaikan skripsi ini dengan lancar.
Kupersembahkan skripsi ini kepada :
1. Bapak ibuku tercinta, yang telah memberikan dukungan, semangat, cinta kasih dan sayangnya serta memanjatkan do’a untuk mewujudkan impian -impian ananda
2. Seluruh keluarga besarku, terimakasih atas segala dukungan dan do’a selama
ananda menempuh pendidikan
3. Bapak ibu dosen dan seluruh staff Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Surakarta, yang telah banyak membimbing dan membantu
dalam proses penyelesaian skripsi
4. Para sahabat yang tidak bisa kusebutkan satu persatu, terimakasih telah
memberikan warna, canda tawa bersama kalian mengajarkanku arti
kenyamanan
5. Teman-teman S1 Fisioterapi angkatan 2015 khususnya, yang sudah
viii
KATA PENGANTAR
Assalamu’alaikum Wr.Wb.
Alhamdulillahirabbil’alamin segala puji bagi Allah SWT atas limpahan
karuniaNYA yang tiada terbatas. Hanya karena rahmat serta hidayahNYA semata
penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul “PENGARUH LATIHAN
LARI KONTINYU DAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP
PENINGKATAN VO₂MAX PEMAIN FUTSAL”
Skripsi ini disusun sebagai syarat untuk melengkapi tugas dan memenuhi
syarat kelulusan Sarjana Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Surakarta.
Penyusunan skripsi ini tidak terlepas dari bantuan serta doa dari berbagai
pihak, untuk itu dengan segala kerendahan hati penulis mengucapkan terima kasih
yang sebesar-besarnya kepada :
1. Bapak Prof. Dr. Bambang Setiadji, selaku Rektor Universitas Muhammadiyah
Surakarta.
2. Bapak Dr. Suwaji, M. Kes, selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Surakarta.
3. Ibu Isnaini Herawati, S. Fis., M. Sc selaku Kepala Program Studi Fisioterapi
Fakultas Ilmu Kesehatan Universias Muhammadiyah Surakarta.
4. Ibu Wahyuni, S. Fis., M. Kes selaku pembimbing yang telah meluangkan
waktu, tenaga dan fikirannya untuk membimbing dan mengarahkan peneliti
ix
5. Ayahanda dan ibunda serta seluruh keluargaku di Pekanbaru yang telah
memberikan motivasi sangat besar, terimakasih banyak atas doa dan dukungan
yang tiada batas.
6. Segenap dosen dan staff Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta yang telah membantu menyelesaikan
skripsi ini.
7. Teman-teman Tambusai FC yang bersedia menjadi responden dalam
penelitian.
8. Teman-teman Program Study Fisioterapi Universitas Muhammadiyah
Surakarta angkatan 2015, terima kasih atas kebersamaan, dukungan dan
kerjasamanya selama ini.
9. Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu.
Penulis menyadari bahwa dalam penulisan skripsi ini masih jauh dari
sempurna. Untuk itu penulis mengharapkan saran dan kritik yang membangun
demi menyempurnakannya. Akhir kata penulis mengucapkan banyak terima
kasih.
Wassalamu’alaikum Wr.Wb.
Surakarta, 07 Januari 2017
Penulis
x
DAFTAR ISI
Halaman Sampul Depan ... i
Halaman Prasyaratan Gelar ... ii
Halaman Persetujuan ... iii
Halaman Pengesahan ... iv
Halaman Pernyataan... v
Halaman Motto... vi
Halaman Persembahan ... vii
Halaman Kata Pengantar ... viii
Halaman Daftar Isi ... x
Halaman Daftar Gambar ... xiv
Halaman Daftar Tabel ... xv
Halaman Lampiran ... xvi
Abstrak ... xvii
Abstrac ... xviii
BAB I PENDAHULUAN ... 1
xi
2. Latihan Lari Kontinyu ... 6
3. Circuit Training ... 7
4. VO2max ... 12
B. Kerangka Berfikir... 16
C. Kerangka Konsep ... 16
D. Hipotesa... 17
BAB III Metodologi Penelitian ... 18
A. Jenis Penelitan ... 18
B. Tempat dan Waktu Penelitian ... 19
C. Populasi dan Sampel ... 19
D. Variabel ... 20
E. Defenisi Konseptual ... 20
F. Defenisi Operasional ... 21
G. Jalannya Penelitian ... 23
xii
BAB IV ... 25
A. Gambaran Umum ... 25
B. Hasil Penelitian ... 25
1. Distribusi Responden ... 25
2. Distribusi Data ... 26
3. Hasil Uji Prasyarat ... 26
a. Uji Normalitas ... 26
b. Uji Homogenitas ... 27
4. Analisis data ... 28
a. Pengaruh Latihan Lari Kontinyu ... 28
b. Pengaruh Circuit Training ... 29
c. Beda Pengaruh latihan Lari kontinyu dan circuit training ... 29
C. Pembahasan ... 30
1. Karakteristik Usia Responden ... 30
2. Hasil Uji Analisis Data ... 31
a. Pengaruh Latihan Lari Kontinyu ... 31
b. Pengaruh Circuit Training ... 32
c. Beda Pengaruh Latihan Lari Kontinyu dan Circuit Training 33 D. Keterbatasan Penelitian ... 35
BAB V PENUTUP ... 36
A. Kesimpulan ... 36
B. Saran ... 36
xiii
2. Tenaga Fisioterapi ... 36
3. Peneliti Selanjutnya ... 37
DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
DOKUMENTASI
xiv
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Pos 1, Lintasan bolak-balik ... 9
Gambar 2.2 Pos 2, Lintasan lari cepat belak-belok ... 10
Gambar 2.3 Pos 3, Lintasan belak-belok kiri ... 11
xv
DAFTAR TABEL
Tabel 3.1 Interpretasi Nilai VO2max untuk laki-laki ... 22
Tabel 4.1 Distribusi Frekuensi Responden berdasarkan usia... 25
Tabel 4.2 Distribusi Frekuensi Data Penelitian... 26
Tabel 4.3 Hasil Uji Normalitas ... 27
Tabel 4.4 Hasil Uji Homogenitas ... 27
Tabel 4.5 Pengaruh Latihan Lari Kontinyu Terhadap VO₂max ... 28
Tabel 4.6 Pengaruh Circuit Training Peningkatan VO₂max ... 29
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Surat Izin Penelitian UMS ...
Surat Izin Penelitian Tambusai FC (IKPMRS) ...
Informed Consent ...
Lampiran 1. Data Mentah ...
Lampiran 2. Hasil Uji Selisih Pengaruh Latihan Lari Kontinyu Dan Circuit
Training Terhadap Peningkatan VO₂max ...
Lampiran 3. Hasil Uji beda Pengaruh Latihan Lari Kontinyu Dan Circuit
Training Terhadap Peningkatan VO₂max ...
Lampiran 4. Hasil Uji Pengaruh Circuit Training Terhadap Peningkatan
VO₂max ...
Lampiran 5. Hasil Uji Pengaruh Latihan Lari Kontinyu Terhadap Peningkatan
VO₂max ...
xvii ABSTRAK
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
RIFKA IRVANDY MASDAR
“PENGARUH LATIHAN LARI KONTINYU DAN CIRCUIT TRAINING
TERHADAP PENINGKATAN VO₂MAXPEMAIN FUTSAL”
(Dibimbing Oleh : Wahyuni, S.Fis, M.Kes)
Latar Belakang: VO₂max sangat berpengaruh dalam kehidupan sehari-hari, sehingga dapat meningkatkan aktivitas fisik khususnya pemain futsal agar meraih prestasi maksimal. Dalam upaya meningkatkan VO₂max perlu dilaksanakan latihan yang cermat, sistematis dan teratur. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui peningkatan VO₂max pemain futsal melalui latihan lari kontinyu dan circuit training.
Tujuan Penelitian: Untuk mengetahui pengaruh latihan lari kontinyu dan circuit training terhadap peningkatan VO2max pemain futsal.
Metode Penelitian: Jenis penelitian ini adalah penelitian eksperimental dengan rancangan Pre and Post Test Two Group Design. Populasi pada penelitian ini adalah pemain futsal Tambusai FC yang berjumlah 10 orang.
Hasil Penelitian: Data berdistribusi normal dan variansi homogen, uji hipotesis pada latihan lari kontinyu menggunakan Paired Sample T-Test dengan thitung sebesar -4,081, dengan Sig (p value) 0,015 lebih kecil dari taraf nilai signifikansi 0,05 (0,015<0,05) artinya ada pengaruh peningkatan VO₂max pemain futsal. Dan pada circuit training dengan thitung sebesar -8,237, dengan Sig (p value) 0,001 lebih kecil dari taraf nilai signifikansi 0,05 (0,001<0,05) artinya ada pengaruh peningkatan VO2max. Untuk uji beda pengaruh menggunakan Independent Sample T-Test dengan thitung sebesar -4,012, dengan Sig (p value) 0,004 lebih kecil dari taraf nilai signifikansi 0,05 (0,004<0,05) artinya adanya perbedaan pengaruh pemberian circuit training terhadap peningkatan VO₂max pemain futsal.
Kesimpulan: Latihan lari kontinyu dan circuit training dapat meningkatkan VO₂max pemain futsal. Akan tetapi pemberian circuit training lebih efektif dalam meningkatkan VO₂max dibandingkan latihan lari kontinyu.
xviii ABSTRACT
PHYSIOTHERAPY UNDERGRADUATE STUDY PROGRAM HEALTH FACULTY MUHAMMADIYAH UNIVERSITY SURAKARTA
RIFKA IRVANDY MASDAR
“EFFECT CONTINUOUS TRAINING AND CIRCUIT TRAINING THE
IMPROVEMENT VO₂MAX OF FUTSAL PLAYERS”
(Supervised by: Wahyuni, S.Fis, M.Kes)
Background: VO2max very influential in our daily lives, so as to increase physical activity, especially futsal players in order to achieve maximum performance. In an effort to increase VO2max exercise should out carefully, systematically and regulary. This study aims to determine the increase VO2max futsal players through continuous traning and cicuit training.
Research Objective: To determine the effect of continuous training and cicuit training to increase VO2max futsal players.
Research Method: This type of research is an experimental research design with Pre and Post Test Two Group Design. The population in this study is Tambusai FC futsal players who totaled of 10 people.
Result: Normal distribution of data and homogeneous variance., hypotesis testing on a continuous training using paired sample T-Test with tvalue of -4.081, Sig (p value) 0,015 smaller than 0.05 (0.015 <0.05) means there VO2max increased influence of futsal players. And the circuit training tvalue of 8.237, with Sig (p value) of 0,001 is smaller than 0.05 (0.001 <0.05) means that there is the influence of an increase in VO2max. To test the effect of different uses Independent Sample T-Test with tvalue of -4.081, with Sig (p value) 0.004 smaller than the level value of 0.05 (0.004 <0.05) means that difference in the effect of circuit traing to increase VO2max futsal players.
Conclusion: Continuous training and cicuit training can improve VO2max futsal players. But the provision of circuit training is more effective in improving VO2max than continuous training.