UPAYA MENINGKATKAN KONSENTRASI MELALUI LATIHAN RELAKSASI ATLET SENAM RITMIK SUMUT
TAHUN 2015
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi
Sebagian Persyaratan Memperoleh Gelar Sarjana Sains
OLEH
REGINA GITA VALENTIN NIM: 6113210022
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
i ABSTRAK
REGINA GITA VALENTIN, NIM 6113210022, UPAYA MENINGKATKAN KONSENTRASI MELALUI LATIHAN RELAKSASI ATLET SENAM RITMIK SUMUT TAHUN 2015 Pembimbing: Rima Mediyana Sari, S.Si, M.Or Skripsi Medan: Fakultas Ilmu Keolahragaan Unimed 2016
Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama, senam ritmik sangat erat hubunngannya dengan konsentrasi. Konsentrasi yang kurang baik akan menurunkan penampilan atlet, Latihan Relaksasi salah satu cara untuk meningkatkan konsentrasi, metode relaksasi pada hakikatnya merupakan penciptaan kondisi tubuh tanpa beban. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah latihan relaksasi dapat meningkatkan konsentrasi atlet senam ritmik Sumut 2015. Penelitian ini bermanfaat untuk memberikan informasi tentang kondisi konsentrasi atlet senam ritmik sumut Tahun 2015.
Penelitian dilakukan di jurusan Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan mulai pada bulan September 2015 sampai April 2016, dengan metode eksperimen, dengan pengambilan data pre test dan post test. Populasi dalam penelitian ini adalah berjumlah 7 orang dengan sampel penelitian berjumlah 7 orang yang ditetapkan adalah atlet senam ritmik Sumatera Utara .
Hasil post test pada kategori Visual dengan rata-rata 0,265 dengan skor tertinggi 0,315 dan skor terendah 0,213. Hasil penelitian menunjukan bahwa Ada pengaruh peningkatan konsentrasi melalui latihan relaksasi atlet senam ritmik Sumut Tahun 2015 dengan nilai signifikansi 0.000 (< 0.025) dengan rata – rata nilai 0.26557.
ii
KATA PENGANTAR
Bismillah hirrahman nirrahim,. Puji dan syukur penulis mengucapkan kepada
Tuhan yang Maha Esa, atas segala rahmat dan karunianya penulis dapat
menyelesaikan skripsi dengan judul “Upaya Meningkatkan Konsentrasi Melalui
Latihan Relaksasi Atlet Senam Ritmik Sumut “. Disusun Untuk memperoleh gelar
sarjana sains bagi mahasiswa program S1 pada program studi Ilmu Kelahragaan di
Universitas Negeri Medan (UNIMED). Apabila terdapat kesalahan – kesalahan,
kehilafan penulis dalam skripsi ini saya mohon maaf
Dalam penelitian ini banyak kendala yang di hadapi oleh peneliti saat
menyelesaikan skripsi ini, namun berkat kemauan dari peneliti sserta bantuan dari
semua pihak, akhirnya semua kendala itu dapat teratasi . oleh karena itu pada
kesempatan ini penulis mengucapkan terima kasih banyak kepada:
1. Bapak Prof. Dr. Syawal Gultom, M.Pd selaku Rektor Universitas Negeri Medan.
2. Bapak Dr. Budi Valianto, M.Pd selaku Dekan FIK yang telah memberi izin dan
kemudahan pada penulis untuk mengikuti perkuliahan dan juga kepada Drs.
Suharjo, M.Pd selaku Pembantu Dekan I, Bapak Syamsul Gultom, SKM, M.Kes,
Bapak Drs. Mesnan , M.Kes, AIFO selaku Pembantu Dekan III di Fakultas Ilmu
Keolahragaan.
3. Bapak Fajar Apollo Sinaga, S.Si, M.Si, Apt selaku ketua jurusan Ilmu
iii
4. Ibu Zulaini M.kes selaku Sekretaris Jurusan Ilmu Keolahragaan Universitas
Negeri Medan.
5. Ibu Rima Mediyana Sari S.Si, M.Or. sebagai dosen pembimbing skripsi saya,
terimakasih ibu sudah sangat membantu saya, membimbing saya, sampai saya
dapat menyelesaikan skripsi ini.
6. Ibu Indah Verawati, S.Psi,M.A, sebagai dosen penguji I, dan ibu Nurhamida Sari
Siregar,SKM,M.Kes sebagai dosen penguji II, yang telah meberikan saran – saran
dan masukan untuk menjadikan skripsi ini selesai dengan baik
7. Seluruh dosen pengajar Fakultas Ilmu Keolahragaan Khususnya jurusan Ilmu
Keolahragaan dan selurus staf –sataf Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Jurusan
Ilmu Keolahragaan yang telah banyak membantu selama masa perkuliahan dan
skripsi ini.
8. Teristimewa saya ucapkan terima kasih kepada kedua orangtua saya tersayang
dan tercinta Ibu saya Lusiana Sitanggang, dan ayah saya Subandi. Terimakasih
untuk doa, perhatian, kasih sayang, nasihat dan semangat kepada saya sehingga
saya dapat menyelesaikan skripsi ini.
9. Terimakasih juga kepada ketiga saudara valentine saya, Revinta Dita Valentine,
Thasya Selivya Valentine, dan Vanny Vriyanti Valentine untuk semangat,
dorongan juga motivasinya sehingga saya dapat menyelesaikan skripsi ini.
10.Kepada Irdhian Dwika Azryan Siregar yang selalu memberikan, semangat,
dorongan motivasi kepada saya untuk dapat menyelesaikan skripsi ini.
11.Kepada Inike Putri Mahdame yang telah banyak meluangkan waktunya untuk
iv
12.Kepada adik – adikku tersayang team Ritmik Sumut Vanny, Tata, Eka, Ecca,
Syifa, Stevany, Mutiara yang banyak membantu dalam penyelesaian skripsi ini
dalam sampel penelitian.
13.Buat teman – teman jurusan Ilmu Keolahragaan Stambuk 2011 biar pun banyak
kendala disana – sini, kalian tetap the best.
Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu yang turut serta
memberikan bantuan dan sumbangan pemikiran selama penulis mengikuti
perkuliahan.
Hormat Saya
Penulis,
v DAFTAR ISI
Halaman
ABSTRAK ... i
KATA PENGANTAR ... ii
DAFTAR ISI ... v
DAFTAR TABEL ... vii
DAFTAR GAMBAR ... viii
BAB I. PENDAHULUAN ... ... 1
A. Latar Belakang ... ... 1
B. Identifikasi Masalah ... ... 5
C. Pembatasan Masalah ... ... 5
D. Rumusan Masalah ... ... 6
E. Tujuan Penelitian ... ... 6
F. Manfaat Penelitian ... ... 6
BAB II. LANDASAN TEORITIS ... ... 7
A. Kajian Teoritis ... ... 7
1. Konsentrasi ... ... 7
1.1.Faktor Eksternal terhadap konsentrasi ... ... 9
1.2.Faktor Mempengaruhi Peningkatan Performa ... ... 10
1.3. Prinsip Konsentrasi ... ... 12
1.4 Hambatan dalam kegiatan Konsentrasi ... ... 13
1.5 Faktor yang bisa meningkatkan konsentrasi ... ... 14
2. Latihan Relaksasi ... ... 15
B. Kerangka Berpikir ... ... 20
C. Hipotesis ... ... 21
BAB III. METODOLOGI PENELITIAN ... ... 22
A. Lokasi dan Waktu Penelitian ... ... 22
B. Populasi dan Sampel ... ... 22
C. Metode Penelitian ... ... 22
D. Prosedur Pelaksanaan ... 23
E. Desain Penelitian ... ... 25
F. Variabel Penelitian ... ... 26
vi
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ... 29
A. Deskripsi data penelitian ... 29
B. Uji Univariate ... 30
C. Pengujian Persyaratan Analisis ... 31
D. Pengujian Hipotesis ... 33
E. Pembahasan Hasil Penelitian ... 34
F. Hasil Wawancara Kepada Sampel ... 36
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ... 40
A. Kesimpulan ... 40
B. Saran ... 40
DAFTAR PUSTAKA ... ... 41
vii
DAFTAR TABEL
Tabel 3.1 Norma Whole Body Reaction Kategori ... 24
Tabel 3.2 Program Latihan Relaksasi Atlet Senam Ritmik Sumut ... 26
Tabel 4.1 Distribusi Frekuensi Konsentrasi sebelum Latihan Relaksasi ... 30
Tabel 4.2 Distribusi Frekuensi Konsentrasi setelah Latihan Relaksasi ... 31
Tabel 4.3 Hasil Uji Normalitas ... 32
Tabel 4.4 Hasil Uji Homogenitas ... 33
viii
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Kerangka Berfikir ... 20
ix
DAFTAR LAMPRAN
Lampiran 1 Tes Pengukur Konsentrasi ... 42
Lampiran 2 Uji Normalitas ... 44
Lampirann 3 Uji Homogenitas ... 46
Lampiran 4 Hasil Uji T Berpasangan ... 48
1
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar belakang Masalah
Usaha untuk mengembangkan olahraga saat ini semakin maksimal, hal ini
ditunjukan oleh munculnya beberapa disiplin ilmu penunjang untuk kemajuan
olahraga khususnya penerapan aspek psikologi bagi atlet menjadi penting, untuk
memenangkan pertandingan dan menjadi sang juara, maka dari itu pentingnya
terapan aspek psikologi kepada atlet salah satunya ialah tentang konsentrasi.
Konsentrasi atlet berpengaruh besar dalam prestasi untuk meningkatkan
penampilan atlet pada saat bertanding sehingga mencapai hasil prestasi yang
maksimal.
Beberapa tahun belakangan prestasi atlet senam ritmik tidak pernah
meningkat sampai masuk ke peringkat 3 besar. Adapun data yang peneliti dapat
yaitu , sebagai berikut :
a. Pada PON XVI Palembang, Sumatera Selatan 2004 Senam Ritmik
menduduki peringkat 5 besar
b. PON XVII Samarinda, Kalimantan Timur 2008 Senam Ritmik menduduki
peringkat ke- 7, dan yang terakhir
c. Pada PON XVIII Riau 2012 Senam Ritmik menduduki peringkat ke 6
(Koni Sumut 2012).
2
Dari data di atas dapat disimpulkan bahwa Prestasi atlet Senam Ritmik
hanya mampu masuk 10 besar, Tim Senam Ritmik tidak mampu untuk masuk ke
peringkat 3 besar. Pencapaian prestasi yang tidak memenuhi target tersebut dilihat
dari kurangnya aspek psikologi atlet. Salah satu aspek psikologi yang berpengaruh
besar terhadap penampilan atlet itu ialah konsentrasi. Hal ini merupakan aspek
yang penting yang harus diterapkan kepada atlet, dari data terlihat bahwa atlet
senam kurang memperhatikan tentang psikologi dirinya terutama tentang
konsentrasi saat bertanding sehingga menurunkan performance dirinya saat berada
di lapangan, karena kurangnya konsentrasi atlet ini dengan sangat mudah
terpengaruh oleh faktor eksternal dan membuatnya berpenampilan buruk saat di
tengah lapangan karena sudah kehilangan konsentrasinya.
Atlet Senam Ritmik Sumut membutuhkan perhatian untuk dapat
meningkatkan penampilan atlet pada saat latihan dan bertanding, terutama
peningkatan pada konsentrasi. Menurut peraturan Federation International of
Gymnastic (Bruno Grani, 2013) pesenam harus mampu memainkan alat seperti
simpai, bola, gada, dan pita di masing-masing alat pesenam harus mampu bermain
selama 1.30 detik dengan mengikuti alunan musik disetiap gerakan dan pesenam
juga harus mampu melakukan lemparan dan tangkapan sebanyak 8 kali disetiap
alatnya untuk itu pesenam membutuhkan konsentrasi yang tinggi karena dalam
waktu 1.30 detik pesenam harus mampu melempar alat sambil melakukan gerakan
kemudian langsung menangkap kembali alat tersebut, jika pesenam gagal
menangkap kembali alat yang dilemparnya maka konsentrasi pesenam tersebut
3
Konsentrasi adalah kemampuan untuk memusatkan perhatian pada tugas
dengan tidak terganggu dan terpengaruhi oleh stimuli yang bersifat eksternal
maupun internal (Schmid, Peper dan Wilson, 2001). Selanjutnya, Nideffer (dalam
Amalia, 2014) menjelaskan bahwa konsentrasi sebagai perubahan yang konstan
yang berhubungan dengan dua dimensi luas (width) dan dimensi pemusatan
(focus). Konsentrasi merupakan suatu keadaan di mana kesadaran seseorang
tertuju kepada suatu objek tertentu dalam waktu tertentu, dalam olahraga
konsentrasi sangat penting peranannya. Konsentrasi atlet terganggu pada saat
melakukan gerakan olahraga, apalagi dalam pertandingan, maka dapat timbul
berbagai masalah seperti berkurangnya akurasi gerakan, tidak dapat menerapkan
strategi sehingga sudah pasti konsentrasinya menjadi hilang atau berkurang. Salah
satu upaya untuk meningkatkan konsentrasi, maka perlu dilakukan Latihan
Relaksasi.
Istilah relaksasi sering digunakan untuk menjelaskan aktivitas yang
menyenangkan. Secara fisik, relaksasi ditandai dengan tidak adanya aktivitas dan
ketegangan, suatu suasana penuh ketenangan apabila dapat dijauhkan segala
perasaan yang berhubungan kebutuhan hidup sehari – hari. Menurut Syer dan
Conolly (dalam Neila dkk, 2011) relaksasi yang mendalam akan mudah dicapai
dengan posisi tidur telentang, apabila dibutuhkan relaks sebelum bertanding, lebih
baik dilakukan dalam posisi duduk dengan punggung bersandar pada sandaran,
teknik relaksasi semakin sering dilakukan karena terbukti efektif mengurangi
ketegangan dan kecemasan.
Dalam bukunya Jacobson & Wolpe (dalam Neila dkk, 2011) menjelaskan
4
tubuh dan pikiran rileks, secara otomatis ketegangan yang seringkali membuat
otot-otot mengencang akan diabaikan Penelitian Jacobson (dalam Neila dkk,
2011). Di Indonesia, penelitian tentang relaksasi ini juga sudah cukup banyak
dilakukan. Prawitasari (dalam Neila dkk, 2011), melaporkan bahwa relaksasi
bermanfaat untuk mengurangi keluhan fisik. Utami (dalam Neila dkk, 2011)
mengukur efektivitas latihan relaksasi dan terapi kognitif untuk mengurangi
kecemasan berbicara di muka umum. Begitu banyaknya manfaat yang diberikan
oleh latihan relaksasi ini maka metode ini sangat baik bila diajarkan pada setiap
orang. Untuk dapat mewujudkan hal ini diperlukan alat bantu atau semacam
panduan yang dapat membimbing seseorang dalam melakukan latihan relaksasi.
Alat bantu tersebut tentunya harus dapat dipahami, diikuti, dan dilakukan
dengan mudah sehingga benar-benar memberikan manfaat terhadap orang yang
akan melakukan latihan relaksasi. Panduan pelatihan relaksasi yang sudah ada
selama ini berupa instruksi latihan dalam bentuk tertulis, Instruksi yang dapat
dibacakan oleh konselor atau terapis. Masters (dalam Neila dkk, 2011) juga
membuat panduan gerakan yang lebih rinci, sehingga dapat memudahkan dalam
mempelajari gerakan relaksasi ini. Instruksi dalam bentuk suara (audio) yang
direkam dalam kaset (tape) juga banyak digunakan.
Peneliti mengambil data awal dari atlet Senam Ritmik di GOR Jepta
Hutabarat, peneliti melakukan wawancara di saat sedang latihan. Peneliti
mewawancarai pesenam tersebut penyebab penampilan atlet ini kurang baik itu
dikarenakan kecemasan yang berlebihan dari sorak sorakan penonton sangat ramai
sehingga pesenam tersebut kehilangan konsentrasi dan membuat pesenam ini
5
satu cara untuk meningkatkan konsentrasi atlet senam ritmik tersebut dengan
latihan relaksasi, dengan latihan relaksasi atlet diharuskan mampu untuk relaks
dan tenang karena jika atlet dalam keadaan takut ataupun cemas maka konsentrasi
atlet tersebut dapat menurunkan penampilan pada saat latihan ataupun bertanding.
Latihan relaksasi itu sangat penting untuk membuat atlet selalu dalam keadaan
relaks dan tenang sehingga mampu berkonsentrasi dengan baik dan memberikan
penampilan yang maksimal.
Untuk mengetahui apakah ada pengaruh Latihan Relaksasi terhadap
peningkatan konsentrasi maka dilakukan penelitian dengan Judul ” Upaya
meningkatkan konsentrasi melalui Latihan Relaksasi atlet senam ritmik Sumut
tahun 2015”.
B. Identifikasi Masalah
Dari latar belakang diatas dapat diidentifikasi masalah–masalah sebagai
berikut :
1. Bagaimana pengaplikasian latihan relaksasi terhadap konsentrasi ?
2. Apakah ada pengaruh latihan relaksasi terhadap peningkatan konsentrasi?
3. Apakah penyebab menurunnya penampilan atlet saat sedang bertanding ?
4. Apakah kurangnya konsentrasi menyebabkan penampilan yang kurang
baik ?
C. Pembatasan Masalah
Untuk menghindari adanya penafsiran dan sekaligus membuat sasaran
6
masalah yang diteliti adalah apakah dengan latihan relaksasi dapat meningkatan
konsentrasi atlet senam ritmik Sumut.
D. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah dan pembatasan masalah, maka dapat
dirumuskan masalah penelitian sebagai berikut: “Bagaimana upaya peningkatkan
konsentrasi melalui latihan relaksasi atlet senam ritmik Sumut Tahun 2015.”
E. Tujuan Penelitian
Adapun yang menjadi tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui
peningkatan konsentrasi melalui latihan relaksasi dengan atlet senam ritmik
Sumut Tahun 2015.
F. Manfaat Penelitian
Manfaat yang diambil dari penelitian ini :
1. Memberi informasi tentang kondisi konsentrasi atlet senam ritmik Sumut
Tahun 2015
2. Sebagai bahan masukan bagi atlet senam ritmik sumut tentang pentingnya
konsentrasi diterapkan saat latihan ataupun pertandingan.
3. Memberi informasi bagi pelatih, ilmuan olahraga tentang pentingnya tingkat
konsentrasi dalam mencapai penampilan dengan maksimal.
40
BAB. V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Ada pengaruh peningkatan konsentrasi melalui latihan relaksasi atlet
senam ritmik Sumut Tahun 2015 dengan nilai signifikansi 0.000 (< 0.025)
dengan rata – rata nilai 0.26557.
B. Saran
Berdasarkan hasil penelitian dan kesimpulan yang diperoleh dalam
penelitian ini, maka peneliti menyarankan sebagai berikut :
1. Memberikan informasi kepada pelatih dan pihak terkait yang
berkompeten dalam persiapan atlet Senam Ritmik Sumut masih perlu
ditingkatkan lagi konsentrasinya hingga lebih baik dan memperoleh
hasil yang maksimal.
2. Memberikan informasi kepada atlet senam ritmik sumut bahwa latihan
relaksasi merupakan hal penting yang juga harus dilatih dengan baik.
3. Memberikan informasi kepada pelatih dan ilmuan olahraga khususnya
alumni ilmu keolahragaan dalam pencapaian prestasi seorang atlet
perlu memperhatikan tingkat konsentrasi atlet tersebut.
4. Sebagai bahan masukan bagi peneliti lainnya yang ingin meneliti
tentang tingkat konsentrasi atlet yang mempengaruhi penampilan atlet.
41
DAFTAR PUSTAKA
Amalia Cahaya Setiani.2014. jurnal Peningkatan konsentrasi belajar melalui layanan bimbingan kelompok.pdf Semarang. Diakses tanggal 2 September 2015
Bruno Grandi. 2013-2016. Appendix to the Code of Points. Belarusia. Official RG Apparatus Supplier to Belarus.
Cox, R.H. 1990. Sport Psyhology: Concept and Appication. Dubuque, Iowa: Brown
Fitri, Izza 2014. Jurnal Pengaruh Metode Relaksasi terhadap konsentrasi anak usia 4-5 tahun di Paud Fatimah. Februari 2014, hlm 1-14.
Gunarsa, Singgih D.1996 Psikologi Olahraga : Jakarta Teori dan Praktik, PT BPK Gunung Mulia
Gunarsa, Singgih D.1996 Psikologi Olahraga Prestasi, PT. BPK Gunung Mulia, 2004.
Gunawan, Muhammad Ali, S.Pd, M.Pd Statistik Penelitian bidang pendidikan, psikologi dan sosial. Parama publishing. 2015
Herman 2011. Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga FIK Universitas Negeri Makassar. Jurnal psikologi olahraga. Volume I I, Nomor 2, Juli 2011, hlm.
1 – 7.
Moeslim, Mochamad. 2003. “Pengukuran dan Evaluasi Program Pelatihan
Cabang Olahraga”. Dalam Harsuki (Ed). Perkembangan Olahraga
Terkini: Kajian Para Pakar. Jakarta: Rajagrafindo Persada.
Neila dkk, 2011. Jurnal Pengembangan Teknik Media “ Relaksasi “.Vol. 1, No. 2, Agustus 2011, hlm 1-14.
Soewondo, Soesmalijah, Dr. Prof. Panduan dan Instruksi Latihan Relaksasi Progresif. Lembaga Pengembangan Sarana Pengukuran dan Pendidikan Psikologi. 2009
Schmid, A.B. And Peper, E. (2001).Mental preparation for Optimal Performance in Rhythmic Gymnastic. Keterampilan konsentrasi dalam olahraga, dalam Http://jurnal2(3).pdf diakses tanggal 9 Agustus 2015.
Sudjana. (1992). Metoda Statistik. Bandung : Tursito.
Sugiyono, Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif R&D, Bandung: ALFABETA, CV, 2010.
