Temasek Foundation Cares
Kekal Bersedia – Rangkaian Trauma untuk Kanak-kanak UNTUK PENJAGA
Menghadapi
Trauma
No Pen. 198904227G PKITS(caregivers)0118
X
• Memberi peluang untuk anak anda meluangkan lebih banyak masa dengan keluarga dan kawan-kawan:
- Kanak-kanak yang menerima sokongan tambahan daripada keluarga dan rakan-rakan sering berkemampuan untuk mengatasi kejadian bercabar dengan lebih baik.
- Melibatkan diri dalam aktiviti- aktiviti santai sebagai sebuah keluarga – bermain-main, membaca buku cerita, menonton filem, berkelah di taman atau makan bersama-sama
• Luangkan masa juga untuk menangani perasaan anda sendiri:
- Sekiranya emosi anda tidak tenang (contoh: terlalu berisauan atau bersedih tentang anak), ia mungkin lebih sukar untuk membantu atau bersokong anak anda.
- Anda boleh meluahkan perasaan anda kepada orang dewasa lain; contohnya saudara, rakan karib, kaunselor atau penasihat agama.
eX-tra Support (Sokongan Tambahan)
Tentang Kekal Bersedia -
Rangkaian Sokongan Trauma untuk Kanak-Kanak
Kekal Bersedia - Rangkaian Sokongan Trauma untuk Kanak-Kanak adalah kerjasama antara "Temasek Foundation Cares" dan Perkhidmatan Sokongan Trauma Psikososial di Hospital Wanita dan Kanak-Kanak (KKH). Misi program ini adalah untuk membina kemampuan dan keupayaan sekolah
dan komuniti untuk memberikan trauma-fokus intervensi dan sokongan psikososial untuk kanak-kanak dan keluarga.
Dengan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan, kebanyakan kanak-kanak berasa lebih baik selepas beberapa hari atau satu bulan. Anak anda mungkin memerlukan pembantuan tambahan daripada pakar sekiranya anak anda:
• Berasa sedih, gementar, takut atau risau lebih daripada sebulan selepas kejadian
• Keputusan akademik di sekolah terturun, atau tidak mahu pergi ke sekolah
• Mempamerkan emosi ketakutan, kerisauan atau fobias yang terbaru
• Kerap bersendiri, menyisihkan diri atau merasa tertekan
Untuk lebih maklumat atau pembantuan, anda boleh menghubungi kaunselor sekolah atau organisasi komuniti yang telah mengedarkan brosur ini. Anda juga boleh menghubungi
Perkhidmatan Sokongan Trauma Psikososial KKH di talian berikut: 6394-8050.
Bilakah harus saya mendapatkan bantuan sokongan untuk anak saya?
...
KK Women's and Children's Hospital 100 Bukit Timah Road
Singapore 229899
Tel: 6-CALL KKH (6-2255 554) Fax: 6293-7933
Website: www.kkh.com.sg
www.facebook.com/kkh.sg
Apakah krisis atau kejadian traumatik? Di samping itu, anak kecil boleh menunjukkan kelakuan berikut:
Krisis atau kejadian traumatik adalah pengalaman yang menyedihkan, membahaya atau menakutkan;
sehingga ia menjejas keupayaan kanak kanak untuk menghadapi situasi tersebut.
Contoh-contoh adalah:
• Lebih kesukaran untuk berpisah dari penjaga
• Perasaan takut yang terlebih
• Sering bernangis/ berkelakuan nakal
Apakah isu-isu yang mungkin dihadapi oleh penjaga?
• Merasa lebih risau tentang keselamatan anak anda
• Walaupun tiada keperluan, masih terlebih alau terlalu melindungi keselamatan anak anda
• Terganggu emosi (cnth. kesedihan, kemarahan) apabila meningat kejadian tersebut
Nota: Setelah krisis atau kejadian traumatik, reaksi-reaksi ini adalah respons yang normal dalam masa satu bulan setelah krisis atau kejadian traumatik.
... ...
Bencana kelampau
• Kebakaran
• Serangan pengganas
• Bencana alam (banjir, tsunami, ribut taufan, gempa bumi) Kemalangan/Prosedur medikal yang
menakuti
• Kemalangan jalan raya
• Pokok tumbang atau bangunan runtuh
• Hampir lemas
• Dimasukkan ke hospital/
mengalami pembedahan medikal yang menyakitkan atau menakutkan
Pengalaman sosial yang bercabar atau bersusah
• Kematian atau kehilangan orang disayang, secara tiba-tiba
• Gangguan seksual
• Dibuli (pembulian fizikal, perhubungan nyata, atau perhungungan siber)
• Menyaksikan terjadi pergaduhan atau keganasan yang melampau di rumah atau di sekolah
Apakah reaksi yang biasa berlaku selapas krisis atau kejadian traumatik?
• Kemarahan
• Ketakutan
• Bersendirian
• Kesedihan
• Merasa bersalah
• Meyalahkan diri sendiri
• Sentiasa memikirkan kejadian tersebut
• Sukar menumpukan perhatian
• Mimpi ngeri
• Sukar tidur
• Perubahan dalam selera makan
• Mengelakkan orang, tempat atau perkara yang mengingatkan anak anda tentang kejadian tersebut
• Enggan bercakap tentang kejadian tersebut
• Enggan pergi sekolah atau keluar rumah
• Sakit kepala
• Sakit perut
... ... ...
Perasaan Pemikiran Perubahan
Tingkah Laku Reaksi Badan
E Emotions (Emosi)
• Selepas krisis atau kejadian traumatik, kanak-kanak mungkin mengalami gangguan emosi (contoh: perasaan risau, marah atau berkecamok). Mereka ingin berkongsi emosi atau perasaan hati dengan orang dewasa.
- Jangan elakkan topik perbualan yang sukar atau tidak selesa. Ini memberikan anak pemahanan bahawa memberitahu seseorang tentang perasaan mereka adalah perbuatan yang salah atau tidak bagus.
- Jika anak anda tidak mahu bercakap tentang kejadian tersebut, jangan memaksa beliau untuk berbuat sedemikian. Beritahulah anak bahawa anda sentiasa bersedia untuk mendengar luahan atau kebimbangan hatinya sekiranya anak anda sudah bersedia untuk bercakap.
• Respons yang memberikan sokongan boleh membantu anak anda merasa selamat dan terlindung daripada bahaya, selepas kejadian yang menakutkan.
- Apabila anak anda berkongsi tentang perasaan atau kebimbangannya, dengarkan luahan isi hati anak anda. Senantiasa memberi sokongan dengan kata-kata perangsang semangat. Akui perasaan anak anda.
Jelaskan kepada anak anda bahawa perasaan-perasaan berbeza sebegini adalah pengalaman biasa selepas krisis atau kejadian traumatic.
- Cadangkan kepada anak anda untuk melakukan aktiviti santai yang membolehkan ia menenangkan diri.
Contohnya: aktiviti pernafasan.
L
• Selepas krisis atau kejadian traumatik, pemikiran kanak-kanak yang merunsingkan atau tidak menyenangkan adalah biasa. Misalnya:- "Saya merasa bahawa saya dalam keadaan yang merbahaya."
- "Situasi atau keadaan tidak akan berubah untuk menjadi lebih baik."
• Pemikiran begini tidak membantu. Ia boleh menjadikan anak anda merasa tidak selesa, bersedih, bertakut atau bermarah.
• Dalam keadaan sebegini, anda boleh bertanya anak sekiranya beliau mempunyai soalan-soalan atau pertanyaan tentang kejadian tersebut. Membincang dan memberikan pencerahan terhadap maklumat salah yang diperolehi berkenaan kejadian tersebut.
• Anda juga boleh menggalakkan anak anda untuk berfikir perspektif alternatif tentang kejadian tersebut. Misalnya:
- "Saya boleh mengambil langkah untuk melindungi diri saya sekarang."
- "Walaupun saya mengharungi situasi yang sukar sekarang, saya boleh melakukan sesuatu untuk membantu diri saya."
Learn Helpful Thinking (Belajar Pemikiran yang Konstruktif)
A
• Krisis dan kejadian traumatik boleh menyebabkan situasi yang mencabar dan bermasalah untuk anak anda (contoh: kesukaran untuk bercapai keputusan yang baik di sekolah selepas kemasukan hospital).
• Gunakan langkah-langkah berikut untuk menyokong anak menyelesaikan masalah:
- Langkah 1: Ambil beberapa nafas yang dalam, perlahan-lahan - Langkah 2: Definisikan masalah: “Apakah masalah yang saya
hadapi?”
- Langkah 3: Senaraikan sebanyak mungkin jalan penyelesaian masalah
- Langkah 4: Pertimbangkan tentang kebaikan dan kelemahan jalan penyelesaian masalah
- Langkah 5: Membuat pilihan jalan penyelesaian yang terbaik
- Langkah 6: Nilaikan kebaikan penyelesaian tersebut
• Beritahu anak anda bahawa beliau juga boleh mendapatkan nasihat atau bimbingan daripada orang dewasa yang dipercayai (contoh: guru, kaunselor sekolah, etc)
Activate Problem-Solving Skills
(Aktifkan Teknik Menyelesaikan Masalah)
Apakah yang boleh saya lakukan untuk membantu anak saya? Ajar R-E-L-A-X!
R
Santai
• Galakkan anak anda untuk melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti riadah yang diminati.
Contoh-contohnya adalah:
- Membaca, menulis jurnal atau blog
- Bersenam (bersukan, yoga)
- Mendengar muzik - Memasak, membuat
kek/kuih-muih - Mengecat, melukis,
membuat kraf tangan - Memandi air suam - Bertafakur/ Sembahyang - Membuat latihan
pernafasan (menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan perlahan)
... ...
Rutin
• Kembali kepada rutin dan aktiviti-aktiviti harian seperti biasa (contoh: waktu tidur, makan dan bermain) sekerap mungkin. Ini membantu anak anda merasa bahawasanya keadaan telah kembali normal atau seperti biasa, setelah krisis atau kejadian traumatik.
• Tetapkan had yang bermunasabah dan berkelakuan tegas, secara konsisten, untuk menangani tingkah laku anak anda:
- Selepas krisis atau kejadian traumatik, banyak penjaga bersukar melihat anak bersedih.
Oleh itu, penjaga mungkin bercenderung untuk memenuhi permintaan anak, atau bertolak ansur tingkah laku yang nakal.
- Menetapkan had yang
bermunasabah dan konsisten untuk menagani tingkah laku di rumah dan sekolah akan membantu anak anda mengawal emosi dan tingkah laku untuk masa yang lama.
Rehat
• Galakkan anak anda untuk mendapatkan tidur dan rehat yang mencukupi.
- Rehat yang mencukupi akan membantu anak anda menangani stres dan pergangguan emosi dengan lebih baik. Di samping itu, ia juga membantu anak anda focus dan memberikan tumpuan kepada pelajaran.
- Amalkan tabiat tidur yang sihat:
> Elakkan menggunakan telefon, komputer atau menonton TV satu jam sebelum waktu tidur > Jangan mengambil
makanan berat atau minuman kafein sebelum waktu tidur > Melakukan aktiviti santai
sebelum waktu tidur
Relaxation, Routines, Rest (Santai, Rutin, Rehat)
• Berkelakuan seperti anak lebih kecil (contoh: kencing malam; menghisap ibu jari)
• Berulang-ulang memain tentang kejadian
tersebut
Apakah krisis atau kejadian traumatik? Di samping itu, anak kecil boleh menunjukkan kelakuan berikut:
Krisis atau kejadian traumatik adalah pengalaman yang menyedihkan, membahaya atau menakutkan;
sehingga ia menjejas keupayaan kanak kanak untuk menghadapi situasi tersebut.
Contoh-contoh adalah:
• Lebih kesukaran untuk berpisah dari penjaga
• Perasaan takut yang terlebih
• Sering bernangis/ berkelakuan nakal
Apakah isu-isu yang mungkin dihadapi oleh penjaga?
• Merasa lebih risau tentang keselamatan anak anda
• Walaupun tiada keperluan, masih terlebih alau terlalu melindungi keselamatan anak anda
• Terganggu emosi (cnth. kesedihan, kemarahan) apabila meningat kejadian tersebut
Nota: Setelah krisis atau kejadian traumatik, reaksi-reaksi ini adalah respons yang normal dalam masa satu bulan setelah krisis atau kejadian traumatik.
... ...
Bencana kelampau
• Kebakaran
• Serangan pengganas
• Bencana alam (banjir, tsunami, ribut taufan, gempa bumi) Kemalangan/Prosedur medikal yang
menakuti
• Kemalangan jalan raya
• Pokok tumbang atau bangunan runtuh
• Hampir lemas
• Dimasukkan ke hospital/
mengalami pembedahan medikal yang menyakitkan atau menakutkan
Pengalaman sosial yang bercabar atau bersusah
• Kematian atau kehilangan orang disayang, secara tiba-tiba
• Gangguan seksual
• Dibuli (pembulian fizikal, perhubungan nyata, atau perhungungan siber)
• Menyaksikan terjadi pergaduhan atau keganasan yang melampau di rumah atau di sekolah
Apakah reaksi yang biasa berlaku selapas krisis atau kejadian traumatik?
• Kemarahan
• Ketakutan
• Bersendirian
• Kesedihan
• Merasa bersalah
• Meyalahkan diri sendiri
• Sentiasa memikirkan kejadian tersebut
• Sukar menumpukan perhatian
• Mimpi ngeri
• Sukar tidur
• Perubahan dalam selera makan
• Mengelakkan orang, tempat atau perkara yang mengingatkan anak anda tentang kejadian tersebut
• Enggan bercakap tentang kejadian tersebut
• Enggan pergi sekolah atau keluar rumah
• Sakit kepala
• Sakit perut
... ... ...
Perasaan Pemikiran Perubahan
Tingkah Laku Reaksi Badan
E Emotions (Emosi)
• Selepas krisis atau kejadian traumatik, kanak-kanak mungkin mengalami gangguan emosi (contoh: perasaan risau, marah atau berkecamok). Mereka ingin berkongsi emosi atau perasaan hati dengan orang dewasa.
- Jangan elakkan topik perbualan yang sukar atau tidak selesa. Ini memberikan anak pemahanan bahawa memberitahu seseorang tentang perasaan mereka adalah perbuatan yang salah atau tidak bagus.
- Jika anak anda tidak mahu bercakap tentang kejadian tersebut, jangan memaksa beliau untuk berbuat sedemikian. Beritahulah anak bahawa anda sentiasa bersedia untuk mendengar luahan atau kebimbangan hatinya sekiranya anak anda sudah bersedia untuk bercakap.
• Respons yang memberikan sokongan boleh membantu anak anda merasa selamat dan terlindung daripada bahaya, selepas kejadian yang menakutkan.
- Apabila anak anda berkongsi tentang perasaan atau kebimbangannya, dengarkan luahan isi hati anak anda. Senantiasa memberi sokongan dengan kata-kata perangsang semangat. Akui perasaan anak anda.
Jelaskan kepada anak anda bahawa perasaan-perasaan berbeza sebegini adalah pengalaman biasa selepas krisis atau kejadian traumatic.
- Cadangkan kepada anak anda untuk melakukan aktiviti santai yang membolehkan ia menenangkan diri.
Contohnya: aktiviti pernafasan.
L
• Selepas krisis atau kejadian traumatik, pemikiran kanak-kanak yang merunsingkan atau tidak menyenangkan adalah biasa. Misalnya:- "Saya merasa bahawa saya dalam keadaan yang merbahaya."
- "Situasi atau keadaan tidak akan berubah untuk menjadi lebih baik."
• Pemikiran begini tidak membantu. Ia boleh menjadikan anak anda merasa tidak selesa, bersedih, bertakut atau bermarah.
• Dalam keadaan sebegini, anda boleh bertanya anak sekiranya beliau mempunyai soalan-soalan atau pertanyaan tentang kejadian tersebut. Membincang dan memberikan pencerahan terhadap maklumat salah yang diperolehi berkenaan kejadian tersebut.
• Anda juga boleh menggalakkan anak anda untuk berfikir perspektif alternatif tentang kejadian tersebut. Misalnya:
- "Saya boleh mengambil langkah untuk melindungi diri saya sekarang."
- "Walaupun saya mengharungi situasi yang sukar sekarang, saya boleh melakukan sesuatu untuk membantu diri saya."
Learn Helpful Thinking (Belajar Pemikiran yang Konstruktif)
A
• Krisis dan kejadian traumatik boleh menyebabkan situasi yang mencabar dan bermasalah untuk anak anda (contoh: kesukaran untuk bercapai keputusan yang baik di sekolah selepas kemasukan hospital).
• Gunakan langkah-langkah berikut untuk menyokong anak menyelesaikan masalah:
- Langkah 1: Ambil beberapa nafas yang dalam, perlahan-lahan - Langkah 2: Definisikan masalah: “Apakah masalah yang saya
hadapi?”
- Langkah 3: Senaraikan sebanyak mungkin jalan penyelesaian masalah
- Langkah 4: Pertimbangkan tentang kebaikan dan kelemahan jalan penyelesaian masalah
- Langkah 5: Membuat pilihan jalan penyelesaian yang terbaik
- Langkah 6: Nilaikan kebaikan penyelesaian tersebut
• Beritahu anak anda bahawa beliau juga boleh mendapatkan nasihat atau bimbingan daripada orang dewasa yang dipercayai (contoh: guru, kaunselor sekolah, etc)
Activate Problem-Solving Skills
(Aktifkan Teknik Menyelesaikan Masalah)
Apakah yang boleh saya lakukan untuk membantu anak saya? Ajar R-E-L-A-X!
R
Santai
• Galakkan anak anda untuk melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti riadah yang diminati.
Contoh-contohnya adalah:
- Membaca, menulis jurnal atau blog
- Bersenam (bersukan, yoga)
- Mendengar muzik - Memasak, membuat
kek/kuih-muih - Mengecat, melukis,
membuat kraf tangan - Memandi air suam - Bertafakur/ Sembahyang - Membuat latihan
pernafasan (menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan perlahan)
... ...
Rutin
• Kembali kepada rutin dan aktiviti-aktiviti harian seperti biasa (contoh: waktu tidur, makan dan bermain) sekerap mungkin. Ini membantu anak anda merasa bahawasanya keadaan telah kembali normal atau seperti biasa, setelah krisis atau kejadian traumatik.
• Tetapkan had yang bermunasabah dan berkelakuan tegas, secara konsisten, untuk menangani tingkah laku anak anda:
- Selepas krisis atau kejadian traumatik, banyak penjaga bersukar melihat anak bersedih.
Oleh itu, penjaga mungkin bercenderung untuk memenuhi permintaan anak, atau bertolak ansur tingkah laku yang nakal.
- Menetapkan had yang
bermunasabah dan konsisten untuk menagani tingkah laku di rumah dan sekolah akan membantu anak anda mengawal emosi dan tingkah laku untuk masa yang lama.
Rehat
• Galakkan anak anda untuk mendapatkan tidur dan rehat yang mencukupi.
- Rehat yang mencukupi akan membantu anak anda menangani stres dan pergangguan emosi dengan lebih baik. Di samping itu, ia juga membantu anak anda focus dan memberikan tumpuan kepada pelajaran.
- Amalkan tabiat tidur yang sihat:
> Elakkan menggunakan telefon, komputer atau menonton TV satu jam sebelum waktu tidur > Jangan mengambil
makanan berat atau minuman kafein sebelum waktu tidur > Melakukan aktiviti santai
sebelum waktu tidur
Relaxation, Routines, Rest (Santai, Rutin, Rehat)
• Berkelakuan seperti anak lebih kecil (contoh: kencing malam; menghisap ibu jari)
• Berulang-ulang memain tentang kejadian
tersebut
Apakah krisis atau kejadian traumatik? Di samping itu, anak kecil boleh menunjukkan kelakuan berikut:
Krisis atau kejadian traumatik adalah pengalaman yang menyedihkan, membahaya atau menakutkan;
sehingga ia menjejas keupayaan kanak kanak untuk menghadapi situasi tersebut.
Contoh-contoh adalah:
• Lebih kesukaran untuk berpisah dari penjaga
• Perasaan takut yang terlebih
• Sering bernangis/ berkelakuan nakal
Apakah isu-isu yang mungkin dihadapi oleh penjaga?
• Merasa lebih risau tentang keselamatan anak anda
• Walaupun tiada keperluan, masih terlebih alau terlalu melindungi keselamatan anak anda
• Terganggu emosi (cnth. kesedihan, kemarahan) apabila meningat kejadian tersebut
Nota: Setelah krisis atau kejadian traumatik, reaksi-reaksi ini adalah respons yang normal dalam masa satu bulan setelah krisis atau kejadian traumatik.
... ...
Bencana kelampau
• Kebakaran
• Serangan pengganas
• Bencana alam (banjir, tsunami, ribut taufan, gempa bumi) Kemalangan/Prosedur medikal yang
menakuti
• Kemalangan jalan raya
• Pokok tumbang atau bangunan runtuh
• Hampir lemas
• Dimasukkan ke hospital/
mengalami pembedahan medikal yang menyakitkan atau menakutkan
Pengalaman sosial yang bercabar atau bersusah
• Kematian atau kehilangan orang disayang, secara tiba-tiba
• Gangguan seksual
• Dibuli (pembulian fizikal, perhubungan nyata, atau perhungungan siber)
• Menyaksikan terjadi pergaduhan atau keganasan yang melampau di rumah atau di sekolah
Apakah reaksi yang biasa berlaku selapas krisis atau kejadian traumatik?
• Kemarahan
• Ketakutan
• Bersendirian
• Kesedihan
• Merasa bersalah
• Meyalahkan diri sendiri
• Sentiasa memikirkan kejadian tersebut
• Sukar menumpukan perhatian
• Mimpi ngeri
• Sukar tidur
• Perubahan dalam selera makan
• Mengelakkan orang, tempat atau perkara yang mengingatkan anak anda tentang kejadian tersebut
• Enggan bercakap tentang kejadian tersebut
• Enggan pergi sekolah atau keluar rumah
• Sakit kepala
• Sakit perut
... ... ...
Perasaan Pemikiran Perubahan
Tingkah Laku Reaksi Badan
E Emotions (Emosi)
• Selepas krisis atau kejadian traumatik, kanak-kanak mungkin mengalami gangguan emosi (contoh: perasaan risau, marah atau berkecamok). Mereka ingin berkongsi emosi atau perasaan hati dengan orang dewasa.
- Jangan elakkan topik perbualan yang sukar atau tidak selesa. Ini memberikan anak pemahanan bahawa memberitahu seseorang tentang perasaan mereka adalah perbuatan yang salah atau tidak bagus.
- Jika anak anda tidak mahu bercakap tentang kejadian tersebut, jangan memaksa beliau untuk berbuat sedemikian. Beritahulah anak bahawa anda sentiasa bersedia untuk mendengar luahan atau kebimbangan hatinya sekiranya anak anda sudah bersedia untuk bercakap.
• Respons yang memberikan sokongan boleh membantu anak anda merasa selamat dan terlindung daripada bahaya, selepas kejadian yang menakutkan.
- Apabila anak anda berkongsi tentang perasaan atau kebimbangannya, dengarkan luahan isi hati anak anda. Senantiasa memberi sokongan dengan kata-kata perangsang semangat. Akui perasaan anak anda.
Jelaskan kepada anak anda bahawa perasaan-perasaan berbeza sebegini adalah pengalaman biasa selepas krisis atau kejadian traumatic.
- Cadangkan kepada anak anda untuk melakukan aktiviti santai yang membolehkan ia menenangkan diri.
Contohnya: aktiviti pernafasan.
L
• Selepas krisis atau kejadian traumatik, pemikiran kanak-kanak yang merunsingkan atau tidak menyenangkan adalah biasa. Misalnya:- "Saya merasa bahawa saya dalam keadaan yang merbahaya."
- "Situasi atau keadaan tidak akan berubah untuk menjadi lebih baik."
• Pemikiran begini tidak membantu. Ia boleh menjadikan anak anda merasa tidak selesa, bersedih, bertakut atau bermarah.
• Dalam keadaan sebegini, anda boleh bertanya anak sekiranya beliau mempunyai soalan-soalan atau pertanyaan tentang kejadian tersebut. Membincang dan memberikan pencerahan terhadap maklumat salah yang diperolehi berkenaan kejadian tersebut.
• Anda juga boleh menggalakkan anak anda untuk berfikir perspektif alternatif tentang kejadian tersebut. Misalnya:
- "Saya boleh mengambil langkah untuk melindungi diri saya sekarang."
- "Walaupun saya mengharungi situasi yang sukar sekarang, saya boleh melakukan sesuatu untuk membantu diri saya."
Learn Helpful Thinking (Belajar Pemikiran yang Konstruktif)
A
• Krisis dan kejadian traumatik boleh menyebabkan situasi yang mencabar dan bermasalah untuk anak anda (contoh: kesukaran untuk bercapai keputusan yang baik di sekolah selepas kemasukan hospital).
• Gunakan langkah-langkah berikut untuk menyokong anak menyelesaikan masalah:
- Langkah 1: Ambil beberapa nafas yang dalam, perlahan-lahan - Langkah 2: Definisikan masalah: “Apakah masalah yang saya
hadapi?”
- Langkah 3: Senaraikan sebanyak mungkin jalan penyelesaian masalah
- Langkah 4: Pertimbangkan tentang kebaikan dan kelemahan jalan penyelesaian masalah
- Langkah 5: Membuat pilihan jalan penyelesaian yang terbaik
- Langkah 6: Nilaikan kebaikan penyelesaian tersebut
• Beritahu anak anda bahawa beliau juga boleh mendapatkan nasihat atau bimbingan daripada orang dewasa yang dipercayai (contoh: guru, kaunselor sekolah, etc)
Activate Problem-Solving Skills
(Aktifkan Teknik Menyelesaikan Masalah)
Apakah yang boleh saya lakukan untuk membantu anak saya? Ajar R-E-L-A-X!
R
Santai
• Galakkan anak anda untuk melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti riadah yang diminati.
Contoh-contohnya adalah:
- Membaca, menulis jurnal atau blog
- Bersenam (bersukan, yoga)
- Mendengar muzik - Memasak, membuat
kek/kuih-muih - Mengecat, melukis,
membuat kraf tangan - Memandi air suam - Bertafakur/ Sembahyang - Membuat latihan
pernafasan (menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan perlahan)
... ...
Rutin
• Kembali kepada rutin dan aktiviti-aktiviti harian seperti biasa (contoh: waktu tidur, makan dan bermain) sekerap mungkin. Ini membantu anak anda merasa bahawasanya keadaan telah kembali normal atau seperti biasa, setelah krisis atau kejadian traumatik.
• Tetapkan had yang bermunasabah dan berkelakuan tegas, secara konsisten, untuk menangani tingkah laku anak anda:
- Selepas krisis atau kejadian traumatik, banyak penjaga bersukar melihat anak bersedih.
Oleh itu, penjaga mungkin bercenderung untuk memenuhi permintaan anak, atau bertolak ansur tingkah laku yang nakal.
- Menetapkan had yang
bermunasabah dan konsisten untuk menagani tingkah laku di rumah dan sekolah akan membantu anak anda mengawal emosi dan tingkah laku untuk masa yang lama.
Rehat
• Galakkan anak anda untuk mendapatkan tidur dan rehat yang mencukupi.
- Rehat yang mencukupi akan membantu anak anda menangani stres dan pergangguan emosi dengan lebih baik. Di samping itu, ia juga membantu anak anda focus dan memberikan tumpuan kepada pelajaran.
- Amalkan tabiat tidur yang sihat:
> Elakkan menggunakan telefon, komputer atau menonton TV satu jam sebelum waktu tidur > Jangan mengambil
makanan berat atau minuman kafein sebelum waktu tidur > Melakukan aktiviti santai
sebelum waktu tidur
Relaxation, Routines, Rest (Santai, Rutin, Rehat)
• Berkelakuan seperti anak lebih kecil (contoh: kencing malam; menghisap ibu jari)
• Berulang-ulang memain tentang kejadian
tersebut
Temasek Foundation Cares
Kekal Bersedia – Rangkaian Trauma untuk Kanak-kanak UNTUK PENJAGA
Menghadapi
Trauma
No Pen. 198904227G PKITS(caregivers)0118
X
• Memberi peluang untuk anak anda meluangkan lebih banyak masa dengan keluarga dan kawan-kawan:
- Kanak-kanak yang menerima sokongan tambahan daripada keluarga dan rakan-rakan sering berkemampuan untuk mengatasi kejadian bercabar dengan lebih baik.
- Melibatkan diri dalam aktiviti- aktiviti santai sebagai sebuah keluarga – bermain-main, membaca buku cerita, menonton filem, berkelah di taman atau makan bersama-sama
• Luangkan masa juga untuk menangani perasaan anda sendiri:
- Sekiranya emosi anda tidak tenang (contoh: terlalu berisauan atau bersedih tentang anak), ia mungkin lebih sukar untuk membantu atau bersokong anak anda.
- Anda boleh meluahkan perasaan anda kepada orang dewasa lain; contohnya saudara, rakan karib, kaunselor atau penasihat agama.
eX-tra Support (Sokongan Tambahan)
Tentang Kekal Bersedia -
Rangkaian Sokongan Trauma untuk Kanak-Kanak
Kekal Bersedia - Rangkaian Sokongan Trauma untuk Kanak-Kanak adalah kerjasama antara "Temasek Foundation Cares" dan Perkhidmatan Sokongan Trauma Psikososial di Hospital Wanita dan Kanak-Kanak (KKH). Misi program ini adalah untuk membina kemampuan dan keupayaan sekolah
dan komuniti untuk memberikan trauma-fokus intervensi dan sokongan psikososial untuk kanak-kanak dan keluarga.
Dengan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan, kebanyakan kanak-kanak berasa lebih baik selepas beberapa hari atau satu bulan. Anak anda mungkin memerlukan pembantuan tambahan daripada pakar sekiranya anak anda:
• Berasa sedih, gementar, takut atau risau lebih daripada sebulan selepas kejadian
• Keputusan akademik di sekolah terturun, atau tidak mahu pergi ke sekolah
• Mempamerkan emosi ketakutan, kerisauan atau fobias yang terbaru
• Kerap bersendiri, menyisihkan diri atau merasa tertekan
Untuk lebih maklumat atau pembantuan, anda boleh menghubungi kaunselor sekolah atau organisasi komuniti yang telah mengedarkan brosur ini. Anda juga boleh menghubungi
Perkhidmatan Sokongan Trauma Psikososial KKH di talian berikut: 6394-8050.
Bilakah harus saya mendapatkan bantuan sokongan untuk anak saya?
...
KK Women's and Children's Hospital 100 Bukit Timah Road
Singapore 229899
Tel: 6-CALL KKH (6-2255 554) Fax: 6293-7933
Website: www.kkh.com.sg
www.facebook.com/kkh.sg
Temasek Foundation Cares
Kekal Bersedia – Rangkaian Trauma untuk Kanak-kanak UNTUK PENJAGA
Menghadapi
Trauma
No Pen. 198904227G PKITS(caregivers)0118
X
• Memberi peluang untuk anak anda meluangkan lebih banyak masa dengan keluarga dan kawan-kawan:
- Kanak-kanak yang menerima sokongan tambahan daripada keluarga dan rakan-rakan sering berkemampuan untuk mengatasi kejadian bercabar dengan lebih baik.
- Melibatkan diri dalam aktiviti- aktiviti santai sebagai sebuah keluarga – bermain-main, membaca buku cerita, menonton filem, berkelah di taman atau makan bersama-sama
• Luangkan masa juga untuk menangani perasaan anda sendiri:
- Sekiranya emosi anda tidak tenang (contoh: terlalu berisauan atau bersedih tentang anak), ia mungkin lebih sukar untuk membantu atau bersokong anak anda.
- Anda boleh meluahkan perasaan anda kepada orang dewasa lain; contohnya saudara, rakan karib, kaunselor atau penasihat agama.
eX-tra Support (Sokongan Tambahan)
Tentang Kekal Bersedia -
Rangkaian Sokongan Trauma untuk Kanak-Kanak
Kekal Bersedia - Rangkaian Sokongan Trauma untuk Kanak-Kanak adalah kerjasama antara "Temasek Foundation Cares" dan Perkhidmatan Sokongan Trauma Psikososial di Hospital Wanita dan Kanak-Kanak (KKH). Misi program ini adalah untuk membina kemampuan dan keupayaan sekolah
dan komuniti untuk memberikan trauma-fokus intervensi dan sokongan psikososial untuk kanak-kanak dan keluarga.
Dengan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan, kebanyakan kanak-kanak berasa lebih baik selepas beberapa hari atau satu bulan. Anak anda mungkin memerlukan pembantuan tambahan daripada pakar sekiranya anak anda:
• Berasa sedih, gementar, takut atau risau lebih daripada sebulan selepas kejadian
• Keputusan akademik di sekolah terturun, atau tidak mahu pergi ke sekolah
• Mempamerkan emosi ketakutan, kerisauan atau fobias yang terbaru
• Kerap bersendiri, menyisihkan diri atau merasa tertekan
Untuk lebih maklumat atau pembantuan, anda boleh menghubungi kaunselor sekolah atau organisasi komuniti yang telah mengedarkan brosur ini. Anda juga boleh menghubungi
Perkhidmatan Sokongan Trauma Psikososial KKH di talian berikut: 6394-8050.
Bilakah harus saya mendapatkan bantuan sokongan untuk anak saya?
...
