MAKALAH
MAKALAH
PENJASKES
PENJASKES
ATLETIK
ATLETIK
BULU TANGKIS, LEMPAR LEMBING,
BULU TANGKIS, LEMPAR LEMBING,
SMP COKROAMINOTO KOTAMOBAGU
SMP COKROAMINOTO KOTAMOBAGU
2017
2017
O
O
L
L
E
E
H
H
Firly vahira mokoagow
Firly vahira mokoagow
VIIi c
VIIi c
SEJARAH BULUTANGKIS DI DUNIA DAN INDONESIA SEJARAH BULUTANGKIS DI DUNIA DAN INDONESIA
Sejarah bulutangkis (Badminton) di Dunia dan Indonesia. Nama badminton diambil dari nama Sejarah bulutangkis (Badminton) di Dunia dan Indonesia. Nama badminton diambil dari nama sebuah gedung yang bernama badminton house di kota Glodiucester Inggris, kalau di Indonesia sebuah gedung yang bernama badminton house di kota Glodiucester Inggris, kalau di Indonesia dikenal bulu tangkis
dikenal bulu tangkis
A. Sejarah Badminton di Dunia A. Sejarah Badminton di Dunia
Permainan ini ada yang berpendapat telah berkembang di Mesir kuno pada 2000 tahun lalu Permainan ini ada yang berpendapat telah berkembang di Mesir kuno pada 2000 tahun lalu tetapi ada yang beranggapan juga
tetapi ada yang beranggapan juga berkembang berkembang di India dan di India dan Republik Rakyat Cina. Asal Republik Rakyat Cina. Asal mulamula dari permainan ini ialah sebuah permainan etnis Tionghoa, Jianzi yang menggunakan kok tetapi dari permainan ini ialah sebuah permainan etnis Tionghoa, Jianzi yang menggunakan kok tetapi tanpa raket. objeknya seolah olah dimanipulasi dengan kaki. Objek atau misi permainan yaitu tanpa raket. objeknya seolah olah dimanipulasi dengan kaki. Objek atau misi permainan yaitu menjaga kok agar tidak menyentuh tanah selama mungkin tanpa menggunakan tangan.
menjaga kok agar tidak menyentuh tanah selama mungkin tanpa menggunakan tangan.
Di daratan eropa yaitu Inggris sejak zaman pertengahan sebuah permainan untuk anak-anak Di daratan eropa yaitu Inggris sejak zaman pertengahan sebuah permainan untuk anak-anak yang disebut Battledores dan Shuttlecocks sangat populer. Sebelumnya anak-anak biasanya akan yang disebut Battledores dan Shuttlecocks sangat populer. Sebelumnya anak-anak biasanya akan memakai
memakai pemukul /tongkat (Battledores) dan pemukul /tongkat (Battledores) dan bersiasat bersama untuk bisa bersiasat bersama untuk bisa menjaga kok tetap dimenjaga kok tetap di udara dan
udara dan mencegahnya jatuh mencegahnya jatuh ke ke tanah.tanah.
Penduduk Inggris membawa permainan ini ke Jepang, Republik Rakyat Cina, dan Siam Penduduk Inggris membawa permainan ini ke Jepang, Republik Rakyat Cina, dan Siam (sekarang Thailand) pada waktu mereka mengolonisasi Asia. Dan akhirnya anak anak (sekarang Thailand) pada waktu mereka mengolonisasi Asia. Dan akhirnya anak anak memainkannya.
memainkannya.
Olah raga yang bersifat kompetitif
Olah raga yang bersifat kompetitif ini diciptakan oleh petugas Tentara Brini diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune, Indiaitania di Pune, India sekitar abad ke-19 saat adanya tambahan jaring dan memainkannya secara bersaingan. Karean sekitar abad ke-19 saat adanya tambahan jaring dan memainkannya secara bersaingan. Karean berada kota Pune
berada kota Pune yang dulunya sebagai Poona, peyang dulunya sebagai Poona, permainan ini akhirnya dikenali sebagai Poormainan ini akhirnya dikenali sebagai Poona.na. Kemudian tentara itu
Kemudian tentara itu membawa permainan itu kembali ke membawa permainan itu kembali ke Inggris Inggris sekitar 1850-an. Olah raga sekitar 1850-an. Olah raga iniini mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pamflet oleh Isaac Spratt, mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pamflet oleh Isaac Spratt,
seorang penyalur berbagai mainan Inggris, judulnya"Badminton Battledore - a new game" seorang penyalur berbagai mainan Inggris, judulnya"Badminton Battledore - a new game" (Battledore bulu tangkis - sebuah permainan baru). Olahraga ini tersebut dimainkan di Gedung (Battledore bulu tangkis - sebuah permainan baru). Olahraga ini tersebut dimainkan di Gedung Badminton (Badminton House), estat Duke of Beaufort's di kota, Inggris yaitu Gloucestershire. Badminton (Badminton House), estat Duke of Beaufort's di kota, Inggris yaitu Gloucestershire. Rencengan peraturan yang pertama ditulis oleh Klub Badminton Bath pada 1877. Asosiasi yang Rencengan peraturan yang pertama ditulis oleh Klub Badminton Bath pada 1877. Asosiasi yang menaungi bulu tangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya menaungi bulu tangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya tampil pada pertama kali pada 1899 dengan Kejuaraan All England.
tampil pada pertama kali pada 1899 dengan Kejuaraan All England. bulu tangkis menjadi
bulu tangkis menjadi sebuah sangat psebuah sangat populer di dunia, opuler di dunia, terutama untuk terutama untuk Asia Timur dan TenAsia Timur dan Tenggara,ggara, yang saat ini mendominasi olah raga ini, dan di negara-negara Skandinavia.
yang saat ini mendominasi olah raga ini, dan di negara-negara Skandinavia. Induk organisasi
Induk organisasi
Induk permainan ini adalah International Badminton Federation (IBF) didirikan tahun 1934 dan Induk permainan ini adalah International Badminton Federation (IBF) didirikan tahun 1934 dan menyatakan Inggris, I
menyatakan Inggris, Irlandia, Skotlandia, Denmark, rlandia, Skotlandia, Denmark, Belanda, Belanda, Wales, Kanada, Wales, Kanada, Selandia BaruSelandia Baru dan Perancis sebagai negara pelopornya. Sedangkan India telah bergabung sebagai afiliat di dan Perancis sebagai negara pelopornya. Sedangkan India telah bergabung sebagai afiliat di tahun 1936. Pada saat IBF Extraordinary General Meeting di Madrid, Spanyol, September 2006, tahun 1936. Pada saat IBF Extraordinary General Meeting di Madrid, Spanyol, September 2006, usulan untuk merubah nama International Badminton Federation menjadi Badminton World usulan untuk merubah nama International Badminton Federation menjadi Badminton World Federation (BWF) diterima dengan suara bulat oleh seluruh 206 delegasi yang hadir.
Federation (BWF) diterima dengan suara bulat oleh seluruh 206 delegasi yang hadir.
Bulu tangkis ini menjadi olah raga Olimpiade Musim Panas di Olimpiade Barcelona tahun 1992. Bulu tangkis ini menjadi olah raga Olimpiade Musim Panas di Olimpiade Barcelona tahun 1992. Indonesia dan Korea Selatan memperoleh masing-masing dua medali emas tahun itu.
Indonesia dan Korea Selatan memperoleh masing-masing dua medali emas tahun itu. B. SEJARAH BULUTANGKIS DI INDONESIA
B. SEJARAH BULUTANGKIS DI INDONESIA Pada jaman penjajahan ada banyak
Pada jaman penjajahan ada banyak asosiasi bulutangkis asosiasi bulutangkis di Indonesia yang di Indonesia yang bergerak sendiri-bergerak sendiri-sendiri tanpa satu tujuan dan cita-cita perjuangan di alam negara merdeka, tidak bisa dibiarkan. sendiri tanpa satu tujuan dan cita-cita perjuangan di alam negara merdeka, tidak bisa dibiarkan. Harus diusahakan satu organisasi secara nasional, sebagai wadah pemersatu permainan ini.
Harus diusahakan satu organisasi secara nasional, sebagai wadah pemersatu permainan ini.
Untuk menempuh mendapatkan wadah organisasi maka cara yang diambil adalah Untuk menempuh mendapatkan wadah organisasi maka cara yang diambil adalah mempertemukan tokoh bulu tangkis dalam satu rapat atau kongres. Cukup sulit memang, tapi mempertemukan tokoh bulu tangkis dalam satu rapat atau kongres. Cukup sulit memang, tapi Satu hal yang bisa ditempuh adalah lingkup pulau jawa saja. Itupun bisa dilakukan setelah Satu hal yang bisa ditempuh adalah lingkup pulau jawa saja. Itupun bisa dilakukan setelah terbentuknya Persatuan Olah Raga Replubik Indonesia atau PORI.
terbentuknya Persatuan Olah Raga Replubik Indonesia atau PORI. Usaha yang dilakukan oleh
Usaha yang dilakukan oleh Sudirman Sudirman dan kawan kawan melalui dan kawan kawan melalui perantara surat yperantara surat yang intinyaang intinya mengajak mereka untuk mendirikan PBSI membawakan dampak positif. Maka dalam suatu mengajak mereka untuk mendirikan PBSI membawakan dampak positif. Maka dalam suatu pertemuan
pertemuan tanggal tanggal 5 5 Mei Mei 1951 1951 di di kota kota Bandung Bandung terbentuklah terbentuklah PBSI PBSI ( ( Persatuan Persatuan BulutangkisBulutangkis Seluruh Indonesia ) dan
Seluruh Indonesia ) dan pertemuan tersebut adalah pertemuan tersebut adalah kongres pertama PBSI. Dengan ketua kongres pertama PBSI. Dengan ketua umumumum A. Rochdi Partaatmadja, sebagai ketua I : Soedirman, Ketua II : Tri Tjondrokoesoemo, A. Rochdi Partaatmadja, sebagai ketua I : Soedirman, Ketua II : Tri Tjondrokoesoemo, Sekretaris I : Amir, Sekretaris II : E. Soemantri, Bendahara I : Rachim, Bendahara II : Liem Soei Sekretaris I : Amir, Sekretaris II : E. Soemantri, Bendahara I : Rachim, Bendahara II : Liem Soei Liong.
Liong.
Dengan adanya kepengurusan tingkat pusat itu maka kepengurusan di tingkat daerah / propinsi Dengan adanya kepengurusan tingkat pusat itu maka kepengurusan di tingkat daerah / propinsi otomatis menjadi cabang yang berubah menjadi Pengurus Dareah sedangkan Pengurus Cabang otomatis menjadi cabang yang berubah menjadi Pengurus Dareah sedangkan Pengurus Cabang adalah nama yang diberikan kepada kepengurusan ditingkat kotamadya / kabupaten. Pada akhir adalah nama yang diberikan kepada kepengurusan ditingkat kotamadya / kabupaten. Pada akhir bulan
bulan Agustus Agustus 1977 1977 ada ada 26 26 Pengurus Pengurus daerah daerah di di seluruh seluruh Indonesia Indonesia ( ( kecuali kecuali Propinsi Propinsi TImor- TImor-Timur ) dan sebanyak 224 Pengurus cabang, sedangkan jumlah perkumpulan yang menjadi Timur ) dan sebanyak 224 Pengurus cabang, sedangkan jumlah perkumpulan yang menjadi anggota PBSI sekitar 2000 perkumpulan.
anggota PBSI sekitar 2000 perkumpulan.
Arti dari lambang PBSI, adalah sebagai berikut : Arti dari lambang PBSI, adalah sebagai berikut :
1. Terdiri dari 5 warna yang mempunyai arti, antara lain : 1. Terdiri dari 5 warna yang mempunyai arti, antara lain :
Kuning : Simbul kejayaanKuning : Simbul kejayaan
Hijau : Kesejahteraan dan kemakmuranHijau : Kesejahteraan dan kemakmuran
Hitam : Kesetiaan dan kekalHitam : Kesetiaan dan kekal
Merah : KeberanianMerah : Keberanian
Putih : KejujuranPutih : Kejujuran
2. Lambang Kapas : Berjumlah 17 biji yaitu melambangkan angka keramat ( hari proklamasi ). 2. Lambang Kapas : Berjumlah 17 biji yaitu melambangkan angka keramat ( hari proklamasi ). 3. Lambang Shuttlecock : Dengan delapan bulu, melambangkan 8 ( agustus )
3. Lambang Shuttlecock : Dengan delapan bulu, melambangkan 8 ( agustus )
4. Huruf PBSI : terdiri dari 4 dihubungkan dengan gambar ½ lingkaran sebanyak 5 biji berwarna 4. Huruf PBSI : terdiri dari 4 dihubungkan dengan gambar ½ lingkaran sebanyak 5 biji berwarna merah dibawah shuttlecock yang melambangkan tahun 1945.
merah dibawah shuttlecock yang melambangkan tahun 1945.
5. Lambang Padi : sebanyak 51 butir yang melambangkan hari lahirnya PBSI yaitu tahun 5. Lambang Padi : sebanyak 51 butir yang melambangkan hari lahirnya PBSI yaitu tahun tanggal 5 Mei 1951.
tanggal 5 Mei 1951.
6. Lambang Perisai : Adalah simbul keuletan, rendah diri tapi ulet, ketahanan, kuat dan tekun 6. Lambang Perisai : Adalah simbul keuletan, rendah diri tapi ulet, ketahanan, kuat dan tekun
ATLETIK ATLETIK A.
A. Sejarah Atletik.Sejarah Atletik.
Dalam Atletik juga kita pernah menjumpai kata "Pentahtlon", Pentahtlon sendiri terdiri dari Dalam Atletik juga kita pernah menjumpai kata "Pentahtlon", Pentahtlon sendiri terdiri dari dua kata yaitu Penda dan Athlon. Penda mempunyai arti Lima atau Panca sedangkan Athlon dua kata yaitu Penda dan Athlon. Penda mempunyai arti Lima atau Panca sedangkan Athlon mempunyai arti Lomba. Jadi artinya adalah perlombaan yang terdiri dari lima nomor.
mempunyai arti Lomba. Jadi artinya adalah perlombaan yang terdiri dari lima nomor. Dari
Dari pengertian pengertian di atas maka kita dapat menyimpulkan jika Atletik adalah sebuah cabangdi atas maka kita dapat menyimpulkan jika Atletik adalah sebuah cabang olahraga yang diperlombakan terdiri dari nomor jalan, lari, lempar dan lompat.
olahraga yang diperlombakan terdiri dari nomor jalan, lari, lempar dan lompat.
Atletik dalam bahasa Inggris adalah "Athletic", berbeda dengan bahasa Yunani, dalam bahasa Atletik dalam bahasa Inggris adalah "Athletic", berbeda dengan bahasa Yunani, dalam bahasa Inggris dan Jerman Atletik mempunyai arti yang lebih luas yaitu berbagai macam cabang Inggris dan Jerman Atletik mempunyai arti yang lebih luas yaitu berbagai macam cabang olahraga yang bersifat perlombaan atau pertandingan seperti bolabasket, sepakbola,tenis, olahraga yang bersifat perlombaan atau pertandingan seperti bolabasket, sepakbola,tenis, renang, senam dan beberapa olahraga lainnya.
renang, senam dan beberapa olahraga lainnya. Dalam
Dalam Sejarah, Sejarah, Yunani adalah bangsa pertama yang menyelenggarakan perlombaan Atletik. Yunani adalah bangsa pertama yang menyelenggarakan perlombaan Atletik. Hal ini dapat kita ketahui dari karya pujangga asal Yunani Purba bernama Homerus. Atletik Hal ini dapat kita ketahui dari karya pujangga asal Yunani Purba bernama Homerus. Atletik berasal dari bahasa Yunani yaitu "Athlos" artinya adalah
berasal dari bahasa Yunani yaitu "Athlos" artinya adalah Lomba. Pada waktu itu cabLomba. Pada waktu itu cabangang olahraga atletik dikenal dengan pentahhlon atau panca lomba dan decathlon atau dasa lomba. olahraga atletik dikenal dengan pentahhlon atau panca lomba dan decathlon atau dasa lomba. Pada sebuah Buku Odysus karya dari Hemerun menjelaskan jika petualangan Odysus saat Pada sebuah Buku Odysus karya dari Hemerun menjelaskan jika petualangan Odysus saat berkunjung ke kepulauan
berkunjung ke kepulauan di sebelah selatan Yunani disambut oleh di sebelah selatan Yunani disambut oleh kepala suku dengankepala suku dengan mengadakan upacara penyambutan. Diacara tersebut ada beberapa lomba yang
mengadakan upacara penyambutan. Diacara tersebut ada beberapa lomba yang
diperlombakan seperti lompat,lari,lempar cakram, gulat dan tinju. Sedangkan pada tahun 776 diperlombakan seperti lompat,lari,lempar cakram, gulat dan tinju. Sedangkan pada tahun 776 SM bangsa Yunani mengadakan Olympiade. Dalam lomba tersebut pemenang adalah yang SM bangsa Yunani mengadakan Olympiade. Dalam lomba tersebut pemenang adalah yang menjadi juara Petahlon.
menjadi juara Petahlon.
Olympiade yang modern dilaksanakan atas usulan dari seorang berasal dari Perancis yang Olympiade yang modern dilaksanakan atas usulan dari seorang berasal dari Perancis yang bernama Baron Peire Louherbin pada ta
bernama Baron Peire Louherbin pada tahun 1896 di Athena, Yunhun 1896 di Athena, Yunani. Dalam ajang ini cabangani. Dalam ajang ini cabang atletik merupakan tambang medali yang menjadi perebutan.
atletik merupakan tambang medali yang menjadi perebutan.
Organisasi Olahraga Atletik Internasional terbentuk pada 17 Juli 1912 di Stockhom, Swedia. Organisasi Olahraga Atletik Internasional terbentuk pada 17 Juli 1912 di Stockhom, Swedia. Pembentukan tersebut bersamaan dengan Olympiade ke-5, Organisasi tersebut bernama Pembentukan tersebut bersamaan dengan Olympiade ke-5, Organisasi tersebut bernama “International Amateur Athletic Federation” atau dapat disingkat dengan IAAF.
“International Amateur Athletic Federation” atau dapat disingkat dengan IAAF.
Sejarah Atletik di Indonesia
Sejarah Atletik di Indonesia mulai terbentuk pada 3 September 1950, pada tahun tersebut mulai terbentuk pada 3 September 1950, pada tahun tersebut Indonesia mendirikan Persatuan Atletik Seluruh Indonesia atau biasa disingkat dengan PASI. Indonesia mendirikan Persatuan Atletik Seluruh Indonesia atau biasa disingkat dengan PASI.
Lapangan Atletik Lapangan Atletik
Olahraga
Olahraga atletik atletik adalah adalah jenis jenis olahraga olahraga yang yang cenderung cenderung menggunakan menggunakan kekuatan kekuatan olaholah tubuh. Cabang olahraga atletik sudah dikenal sejak zaman dulu sampai sekarang olahraga jenis tubuh. Cabang olahraga atletik sudah dikenal sejak zaman dulu sampai sekarang olahraga jenis ini masih tetap eksis dan disukai oleh banyak orang. Olahraga atletik mulai dipertandikan sejak ini masih tetap eksis dan disukai oleh banyak orang. Olahraga atletik mulai dipertandikan sejak tahun 776 sebelum masehi dan merupakan cabang olahraga pertama yang dipertandingkan di tahun 776 sebelum masehi dan merupakan cabang olahraga pertama yang dipertandingkan di dalam olimpiade.
dalam olimpiade.
Di dalam olahraga atletik pada cabang olahraga tertentu pertandingan tidak dimainkan secara Di dalam olahraga atletik pada cabang olahraga tertentu pertandingan tidak dimainkan secara satu lawan satu melainkan bertanding dengan beberapa orang. Sifatnya bisa beregu atau satu lawan satu melainkan bertanding dengan beberapa orang. Sifatnya bisa beregu atau perorangan. Meskipun demikian
perorangan. Meskipun demikian untuk olahraga jenis laga pertandinuntuk olahraga jenis laga pertandingan dilakukan satu lawangan dilakukan satu lawan satu seperti olahraga tinju, sumo, silat dan cabang olahraga lain
satu seperti olahraga tinju, sumo, silat dan cabang olahraga lain
B.
B. Tolak PeluruTolak Peluru
Pengertian Tolak Peluru Pengertian Tolak Peluru
Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik dalam nomor lempar. Atlet tolak peluru Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik dalam nomor lempar. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Peluru ini merupakan peralatan utama dalam melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Peluru ini merupakan peralatan utama dalam olahraga ini. Bentuknya bulat seperti bola dan terbuat dari besi. yang telah dipertandingkan olahraga ini. Bentuknya bulat seperti bola dan terbuat dari besi. yang telah dipertandingkan nasional maupun internasional. Oleh karena itu, tolak peluru sudah mulai diajarkan dalam nasional maupun internasional. Oleh karena itu, tolak peluru sudah mulai diajarkan dalam beberapa sekolah.
beberapa sekolah.
Sejarah Tolak Peluru di Dunia Sejarah Tolak Peluru di Dunia
Dalam sejarahnya ternyata tolak peluru telah ada sejak 2000 tahun lalu. Olahraga tolak peluru Dalam sejarahnya ternyata tolak peluru telah ada sejak 2000 tahun lalu. Olahraga tolak peluru populer di kalangan pria Britania atau
populer di kalangan pria Britania atau Inggris untuk menguji kekuatan para pria. PInggris untuk menguji kekuatan para pria. Peluru yangeluru yang digunakan masih berupa batu bukan bola besi seperti halnya sekarang ini. Di zaman
digunakan masih berupa batu bukan bola besi seperti halnya sekarang ini. Di zaman pertengahan, meriam adalah
pertengahan, meriam adalah salah satu senjata paling mematikan. Dari peluru meriam inilahsalah satu senjata paling mematikan. Dari peluru meriam inilah inspirasi dari tolak peluru modern, yakni perlombaan melempat peluru meriam sejauh mungkin. inspirasi dari tolak peluru modern, yakni perlombaan melempat peluru meriam sejauh mungkin. Pada tahun 1866 tolak peluru mulai diperlombakan dalam kejuaraan amator. Barulah pada tahun Pada tahun 1866 tolak peluru mulai diperlombakan dalam kejuaraan amator. Barulah pada tahun 1896 olahraga tolak peluru dimasukkan dalam perlombaan olahraga skala besar yakni di
1896 olahraga tolak peluru dimasukkan dalam perlombaan olahraga skala besar yakni di Olimpiade Athena, Yunani.
Olimpiade Athena, Yunani.
Kemajuan terbesar dalam olahraga tolak peluru terjadi di tahun1950, ketika Parry O'Brien Kemajuan terbesar dalam olahraga tolak peluru terjadi di tahun1950, ketika Parry O'Brien memulai tolakannya menghadap bagian belakang ring, metode ini dikenal sebagai metode memulai tolakannya menghadap bagian belakang ring, metode ini dikenal sebagai metode O'Brien atau lebih di kenal dengan teknik meluncur. Teknik yang mendapat popularitas adalah O'Brien atau lebih di kenal dengan teknik meluncur. Teknik yang mendapat popularitas adalah teknik berputar yang menggunakan lemparan cakram melintasi ring tolak peluru bukan bergerak teknik berputar yang menggunakan lemparan cakram melintasi ring tolak peluru bukan bergerak ke arah belakang yang telah dilakukan oleh O'Brien dan kedua teknik ini sama-sama mencapai ke arah belakang yang telah dilakukan oleh O'Brien dan kedua teknik ini sama-sama mencapai keberhasilan.
Lapangan Tolak Peluru Lapangan Tolak Peluru
Lapangan tolak peluru berbentuk lingkaran yang berdiameter 2,135 m. Lingkaran tolak peluru Lapangan tolak peluru berbentuk lingkaran yang berdiameter 2,135 m. Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi, baja atau bahan lain yang cocok dilengkungkan, bagian atasnya harus rata harus dibuat dari besi, baja atau bahan lain yang cocok dilengkungkan, bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari semen, aspal atau dengan permukaan tanah luarnya. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari semen, aspal atau bahan lain yang padat tet
bahan lain yang padat tetapi tidak licin. Permukaan dalam lingkapi tidak licin. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar antara 20aran tolak harus datar antara 20 mm-6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi. Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas mm-6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi. Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas
lingkaran besi menjulur sepanjang 0,75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau lingkaran besi menjulur sepanjang 0,75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu. Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2,135 m.
kayu. Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2,135 m.
Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus dicat putih. Balok penahan dibuat dari Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus dicat putih. Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak, sehingga lebih kokoh. Lebar balok 11,2-30 cm, panjangnya dengan tepi dalam lingkaran tolak, sehingga lebih kokoh. Lebar balok 11,2-30 cm, panjangnya 1,21-1,23 m di dalam, tebal 9,8-10,2 cm.
1,21-1,23 m di dalam, tebal 9,8-10,2 cm.
Bola Lempar Peluru Bola Lempar Peluru
Adapun Ukuran dan berat olahraga tolak peluru yaitu disesuaikan dengan kebutuhan yaitu: Adapun Ukuran dan berat olahraga tolak peluru yaitu disesuaikan dengan kebutuhan yaitu: Untuk senior putra = 7,257 kg
Untuk senior putra = 7,257 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk junior putra = 5 kg Untuk junior putra = 5 kg Untuk junior putri = 3 kg Untuk junior putri = 3 kg
Teknik Dasar Tolak Peluru Teknik Dasar Tolak Peluru
Dalam Permainan olahraga tolak peluru terdapat beberapa teknik dasar, yaitu: teknik memegang Dalam Permainan olahraga tolak peluru terdapat beberapa teknik dasar, yaitu: teknik memegang peluru, teknik meletakan peluru pad
peluru, teknik meletakan peluru pada bahu dan teknik mena bahu dan teknik menolak peluru.olak peluru.
Teknik Memegang Peluru Teknik Memegang Peluru
Langkah langkah yang dapat dilakukan dalam memegang peluru yaitu: Langkah langkah yang dapat dilakukan dalam memegang peluru yaitu:
Jari-jari renggang. Jari-jari renggang.
Jari kelingking ditekuk berada disamping peluru,sehingga dapat membantu untuk menahan Jari kelingking ditekuk berada disamping peluru,sehingga dapat membantu untuk menahan supaya peluru tidak mudah tergeser dari tempatnya.Untuk menggunakan cara ini penolak harus supaya peluru tidak mudah tergeser dari tempatnya.Untuk menggunakan cara ini penolak harus memiliki jari jari yang kuat dan panjang.
memiliki jari jari yang kuat dan panjang.
Jari-jari agak rapat Jari-jari agak rapat
Ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru. Ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru.
Jari kelingking selain berfungsi untuk menahan jangan sampai peluru mudah bergeser,juga Jari kelingking selain berfungsi untuk menahan jangan sampai peluru mudah bergeser,juga membantu menekan pada waktu peluru ditolakkan. Cara ini lebih banyak dipakai oleh atlit. membantu menekan pada waktu peluru ditolakkan. Cara ini lebih banyak dipakai oleh atlit.
Jari-jari agak renggang Jari-jari agak renggang
Bagi mereka yang tangannya agak kecil dan jari jarinya pendek, dapat menggunakan cara ketiga Bagi mereka yang tangannya agak kecil dan jari jarinya pendek, dapat menggunakan cara ketiga ini, yaitu jari jari seperti pada cara kedua tetapi lebih renggang, kelingking di belakang peluru ini, yaitu jari jari seperti pada cara kedua tetapi lebih renggang, kelingking di belakang peluru sehingga dapat ikut menolak peluru, ibu jari untuk menahan geseran ke samping, karena tangan sehingga dapat ikut menolak peluru, ibu jari untuk menahan geseran ke samping, karena tangan pelempar kecil dan berjari jari pendek, peluru
pelempar kecil dan berjari jari pendek, peluru diletakkan pada seluruh lekuk diletakkan pada seluruh lekuk tangan.tangan.
Teknik Meletakan Peluru Pada Bahu Teknik Meletakan Peluru Pada Bahu
Peluru dipegang dengan salah satu cara di atas, letakkan peluru pada bahu dan menempel pada Peluru dipegang dengan salah satu cara di atas, letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya leher bagian samping. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan.
rileks di samping kiri badan.
Teknik Menolak Peluru Teknik Menolak Peluru
Untuk menyiapkan kondisi fisik dapat dilakukan dengan cara seperti dibawah ini: Untuk menyiapkan kondisi fisik dapat dilakukan dengan cara seperti dibawah ini:
Menolak Peluru Dengan Dua Tangan Menolak Peluru Dengan Dua Tangan
1. Pegang peluru dengan kedua tangan didepan dada, kedua kaki dalam keadaan sejajar, lalu 1. Pegang peluru dengan kedua tangan didepan dada, kedua kaki dalam keadaan sejajar, lalu dorong/tolakkan peluru kedepan-atas sejauh mungkin
dorong/tolakkan peluru kedepan-atas sejauh mungkin 2.
2. Pegang peluru dengan kedua tangan Pegang peluru dengan kedua tangan , kemudian simpan dibawah perut , kemudian simpan dibawah perut dengan lengandengan lengan diluruskan,kedua kaki dalam keadaan sejajar. Kemudian ayun dan lemparkan peluru kedepan. diluruskan,kedua kaki dalam keadaan sejajar. Kemudian ayun dan lemparkan peluru kedepan. 3. Pegang peluru dengan kedua tangan , kemudian simpan dibawah perut dengan lengan
3. Pegang peluru dengan kedua tangan , kemudian simpan dibawah perut dengan lengan diluruskan,kedua kaki dalam keadaan sejajar. Posisi ini dilakukan dengan membelakangi arah diluruskan,kedua kaki dalam keadaan sejajar. Posisi ini dilakukan dengan membelakangi arah lemparan. Kemudian ayunkan dan lempar peluru kearah belakang atau sektor lemparan.
lemparan. Kemudian ayunkan dan lempar peluru kearah belakang atau sektor lemparan. 4. Pada tahap berikutnya doronglah peluru dengan bantuan putaran pinggang. Tolakan masih 4. Pada tahap berikutnya doronglah peluru dengan bantuan putaran pinggang. Tolakan masih dengan kedua tangan tetapi beben diutamakan pada tangan tolak atau tangan terkuat. Kaki masih dengan kedua tangan tetapi beben diutamakan pada tangan tolak atau tangan terkuat. Kaki masih sejajar. Tahapan ini depersiapkan untuk melakukan tolakan yang sebenarnya.
sejajar. Tahapan ini depersiapkan untuk melakukan tolakan yang sebenarnya.
5. Lakukan seperti diatas, hanya sekarang satu kaki berada di depan. Tolakan dilakukan dengan 5. Lakukan seperti diatas, hanya sekarang satu kaki berada di depan. Tolakan dilakukan dengan koordinasi bantuan dorong kaki belakang.
koordinasi bantuan dorong kaki belakang.
Menolak Peluru Dengan Satu Tangan Menolak Peluru Dengan Satu Tangan
1. Peganglah peluru dengan tangan kanan dan letakkan dileher. Lanjurkan /rentangkan lengan 1. Peganglah peluru dengan tangan kanan dan letakkan dileher. Lanjurkan /rentangkan lengan kiri kedepan dan abadan menghadap depan. Tolakkan peluru dengan sudut parabola beberapa kiri kedepan dan abadan menghadap depan. Tolakkan peluru dengan sudut parabola beberapa meter kedepan sambil melangkahkan kaki kiri kedepan. Jangan lupa kai kanan dihentakkan meter kedepan sambil melangkahkan kaki kiri kedepan. Jangan lupa kai kanan dihentakkan untuk membantu melakukan tolakan, sesaat sebelum peluru dilepaskan (Carr,1991)
untuk membantu melakukan tolakan, sesaat sebelum peluru dilepaskan (Carr,1991)
2. Lakukan gerakkan seperti diatas, hanya pada saat akan melakukan tolakan, badan diputar ke 2. Lakukan gerakkan seperti diatas, hanya pada saat akan melakukan tolakan, badan diputar ke kanan untuk mengambil ancang-ancang (Carr,1991)
kanan untuk mengambil ancang-ancang (Carr,1991)
3. Lakukan gerakan menolak peluru dengan awalan membelakang gunakan bantuan putaran/ 3. Lakukan gerakan menolak peluru dengan awalan membelakang gunakan bantuan putaran/ pilin tubuh saat melakukan tolakan (carr,1991
pilin tubuh saat melakukan tolakan (carr,1991 ))
Tips dan Trik dalam Tolak Peluru Tips dan Trik dalam Tolak Peluru
Berikut ini adalah tips dan trik dalam melakukan tolak peluru agar hasilnya dapat maksimal. Berikut ini adalah tips dan trik dalam melakukan tolak peluru agar hasilnya dapat maksimal. Lakukan Hal ini :
Lakukan Hal ini :
Bawalah tungkai kiri merndahBawalah tungkai kiri merndah
Dapatkan keseimbangan gerak dari kedua tungkai, dengan tungkai kiri memimpinDapatkan keseimbangan gerak dari kedua tungkai, dengan tungkai kiri memimpin
dibelakang dibelakang
Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh pada tungkai kananHasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh pada tungkai kanan
Putar kaki kanan kearah dalam sewaktu melakukan luncuranPutar kaki kanan kearah dalam sewaktu melakukan luncuran
Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap kebelakang selama mungkin. BawalahPertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap kebelakang selama mungkin. Bawalah
tangan kiri dalm sebuah posisi mendekati badan tangan kiri dalm sebuah posisi mendekati badan
Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiriTahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri
Dan Hindari ini : Dan Hindari ini :
Tidak memiliki keseimbangan dalam sikap permulaanTidak memiliki keseimbangan dalam sikap permulaan
Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kananMelakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan
Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuranMengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran
Tidak cukup jauh menarik kaki kanan dibawah badanTidak cukup jauh menarik kaki kanan dibawah badan
Mendarap dengan kaki kaana menghadap ke belakangMendarap dengan kaki kaana menghadap ke belakang
Menggerakkkan tungkai kiri terlalu banyak kesampingMenggerakkkan tungkai kiri terlalu banyak kesamping
Terlalu awal membuka badanTerlalu awal membuka badan
Mendarat dengan badan menghadap kesamping atau depanMendarat dengan badan menghadap kesamping atau depan Peraturan Tolak Peluru
Peraturan Tolak Peluru
Adapun berikut ini adalah peraturan dalam permainan olah raga cabang tolak peluru, Adapun berikut ini adalah peraturan dalam permainan olah raga cabang tolak peluru,
Sarana Prasarana Sarana Prasarana
Sarana dan Prasarana yang harus ada dalam melakukan tolak peluru : Sarana dan Prasarana yang harus ada dalam melakukan tolak peluru :
Sektor lemparan/lapangan dibatasi oleh 2 garis yang menuju ke pusat lingkaran, lewatSektor lemparan/lapangan dibatasi oleh 2 garis yang menuju ke pusat lingkaran, lewat
tepi balok lemparan yang panjangnya 1,22 m; tinggi 10 cm; dan tebalnya 11,4 cm. tepi balok lemparan yang panjangnya 1,22 m; tinggi 10 cm; dan tebalnya 11,4 cm.
Berat peluru: pria 7,26 kg dan wanita 4 kg. (sesuai Kebutuhan)Berat peluru: pria 7,26 kg dan wanita 4 kg. (sesuai Kebutuhan)
Sepatu yang dipergunakan mempunyai alas yang keras dan tanpa paku.Sepatu yang dipergunakan mempunyai alas yang keras dan tanpa paku. Peraturan Tolak Peluru
Peraturan Tolak Peluru
Tolakan peluru yang dilakukan oleh peserta dianggap gagal jika (ketentuan pemain di Tolakan peluru yang dilakukan oleh peserta dianggap gagal jika (ketentuan pemain di diskualifikasi dalam tolak peluru jika melakukan) :
diskualifikasi dalam tolak peluru jika melakukan) :
menyentuh balok batas sebelah atas dan menyentuh tanah di luar lingkaranmenyentuh balok batas sebelah atas dan menyentuh tanah di luar lingkaran
keluar masuk lingkaran dari muka garis tengahkeluar masuk lingkaran dari muka garis tengah
berjalan keluar lingkaran di daerah lemp berjalan keluar lingkaran di daerah lemparanaran
peluru jatuh di luar sektor lingkaran peluru jatuh di luar sektor lingkaran
peluru diletakkan di muka dada peluru diletakkan di muka dada atau belakang kepalaatau belakang kepala
dipanggil sudah 2 menit belum melempardipanggil sudah 2 menit belum melempar
C.
C. Lempar LembingLempar Lembing
Pengertian Lempar lembing
Pengertian Lempar lembing merupakan salah merupakan salah satu cabang satu cabang olahraga atletik olahraga atletik nomor lempar.nomor lempar. Lembing adalah alat yang digunakan dalam olahraga ini. Alat ini berbentuk seperti tombak Lembing adalah alat yang digunakan dalam olahraga ini. Alat ini berbentuk seperti tombak dengan sudut tajam di salah satu ujungnya. Pada dasarnya lempar lembing berarti melempar dengan sudut tajam di salah satu ujungnya. Pada dasarnya lempar lembing berarti melempar lembing dari tangan dengan sekuat tenaga untuk memperoleh jarak lemparan sejauh mungkin. lembing dari tangan dengan sekuat tenaga untuk memperoleh jarak lemparan sejauh mungkin.
1.
1. Teknik Dasar Lempar LembingTeknik Dasar Lempar Lembing
Dalam lempar lembing terdapat beberapa teknik dasar yang harus diketahui. Teknik dasar Dalam lempar lembing terdapat beberapa teknik dasar yang harus diketahui. Teknik dasar tersebut meliputi cara memegang, membawa, dan melempar lembing.
tersebut meliputi cara memegang, membawa, dan melempar lembing. a. Memegang Lembing
a. Memegang Lembing
Cara memegang lembing yang biasa dilakukan para pelempar, yaitu cara Amerika dan cara Cara memegang lembing yang biasa dilakukan para pelempar, yaitu cara Amerika dan cara Finlandia.
Finlandia. 1)
1) Cara Cara AmerikaAmerika
Pegang lembing di bagian belakang lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar di belakang Pegang lembing di bagian belakang lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya di bagian permukaan yang lain. Sementara itu, jari-jari lain turut lilitan dan ibu jari menekannya di bagian permukaan yang lain. Sementara itu, jari-jari lain turut melingkar di badan lembing dengan longgar.
melingkar di badan lembing dengan longgar. 2)
2) Cara Cara FinlandiaFinlandia
Pegang lembing pada bagian belakang lilitan dengan jari tengah dan ibu jari, sementara telunjuk Pegang lembing pada bagian belakang lilitan dengan jari tengah dan ibu jari, sementara telunjuk berada
berada sepanjang sepanjang batang batang lembing lembing dan dan agak agak serong serong ke ke arah arah yang yang wajar. wajar. Jari-jari Jari-jari lainnya lainnya turutturut melingkar di badan lembing dengan longgar.
melingkar di badan lembing dengan longgar.
Gambar:
Gambar: Cara memegang lembing: a) cara Amerika dan b) cara FinlandiaCara memegang lembing: a) cara Amerika dan b) cara Finlandia b.
b. Membawa LembingMembawa Lembing
Ada tiga cara membawa lembing yang biasa digunakan pelempar saat melakukan awalan, di Ada tiga cara membawa lembing yang biasa digunakan pelempar saat melakukan awalan, di antaranya sebagai berikut.
antaranya sebagai berikut. 1.
2.
2. Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembingLembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap ke arah depan serong ke atas.
menghadap ke arah depan serong ke atas. 3.
3. Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke arah bawah.Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke arah bawah.
Gambar:
Gambar: Cara membawa lembing Cara membawa lembing c. Melempar Lembing
c. Melempar Lembing
Melempar lembing terbagi menjadi beberapa tahap yaitu awalan, lemparan, dan akhiran. Melempar lembing terbagi menjadi beberapa tahap yaitu awalan, lemparan, dan akhiran. 1) Awalan
1) Awalan
Awalan berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut Awalan berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan
menghadap ke depan dan telapak dan telapak tangan menghadap atas. tangan menghadap atas. Posisi Posisi lembing berada sejajar lembing berada sejajar di di atasatas garis paralel dengan
garis paralel dengan tanah. Bagian terakhir awalan terdiri atas tanah. Bagian terakhir awalan terdiri atas langkah silang (cross step). Padalangkah silang (cross step). Pada bagian akhir dapat dilakuk
bagian akhir dapat dilakukan langkah dengan beban langkah dengan beberapa cara berikut.erapa cara berikut.
Dengan jingkat (hop step)Dengan jingkat (hop step)
Dengan langkah silang di depan (cross step)Dengan langkah silang di depan (cross step)
Dengan langkah silang di belakang (rear cross step)Dengan langkah silang di belakang (rear cross step)
Proses peralihan (cross step) dilakukan saat kaki diturunkan. Kedua bahu diputar perlahan ke Proses peralihan (cross step) dilakukan saat kaki diturunkan. Kedua bahu diputar perlahan ke arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan tubuh bagian atas condong ke belakang. Pandangan selalu melihat lurus ke depan
tubuh bagian atas condong ke belakang. Pandangan selalu melihat lurus ke depan 2) Lemparan
2) Lemparan
Pada gerak melemparkan lembing, tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan Pada gerak melemparkan lembing, tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan-atas. Badan bergerak melewati kaki depan, melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan-atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan lembing.
lalu melepaskan lembing. 3) Akhiran
3) Akhiran
Gerak akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan Gerak akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.
gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.
Gambar:
2.
2. Bentuk Latihan Lempar LembingBentuk Latihan Lempar Lembing
Berikut ini
Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan yang dapat digunakan adalah bentuk-bentuk latihan yang dapat digunakan untuk melatih lempar lembing.untuk melatih lempar lembing. Mintalah pengawasan dari guru Anda saat berlatih.
Mintalah pengawasan dari guru Anda saat berlatih. a.
a. Melempar dari Melempar dari berdiri menghadap berdiri menghadap ke depanke depan 1.
1. Pelempar berdirPelempar berdiri i menghadap ke menghadap ke depan dengan depan dengan kaki kaki terpisah terpisah selebar bahu.selebar bahu. 2.
2. Lembing ditarik dan dipegang di atas kepala, menunjuk ke tanah dengan sudut runcing.Lembing ditarik dan dipegang di atas kepala, menunjuk ke tanah dengan sudut runcing. 3.
3. Lembing dilemparkan untuk menancap di tanah 3Lembing dilemparkan untuk menancap di tanah 3 – – 4 meter ke depan.4 meter ke depan. b.
b. Melempar berdiri menghadap ke sampinMelempar berdiri menghadap ke sampingg 1.
1. Pelempar berdiri dengan kaki 60Pelempar berdiri dengan kaki 60 – – 90 cm terpisah dengan kaki menunjuk lurus ke depan.90 cm terpisah dengan kaki menunjuk lurus ke depan. 2.
2. Berat badan ada di belakang, pada kaki kanan.Berat badan ada di belakang, pada kaki kanan. 3.
3. Kepala menghadap ke depan, sedangkan pinggang dan bahu menghadap ke samping.Kepala menghadap ke depan, sedangkan pinggang dan bahu menghadap ke samping. 4.
4. Lembing ditarik di mana mata lembing dekat dengan mata pelempar sebelah kanan.Lembing ditarik di mana mata lembing dekat dengan mata pelempar sebelah kanan. 5.
5. Telapak tangan kanan menghadap ke atas dan di atas garis bahu.Telapak tangan kanan menghadap ke atas dan di atas garis bahu. 6.
6. Memulai gerakan dengan mengangkat sedikit kaki dari tanah, dan berat badan ada padaMemulai gerakan dengan mengangkat sedikit kaki dari tanah, dan berat badan ada pada kaki kanan yang dibengkokkan sedikit.
kaki kanan yang dibengkokkan sedikit. 7.
7. Dorong kaki kanan dengan kuat, berporos pada telapak kaki dan meletakkan kaki kiri diDorong kaki kanan dengan kuat, berporos pada telapak kaki dan meletakkan kaki kiri di tanah dengan tumit lebih dulu.
tanah dengan tumit lebih dulu. 8.
8. Pinggang akan memutar ke depan membentuk punggung melengkung, dengan bahu,Pinggang akan memutar ke depan membentuk punggung melengkung, dengan bahu, lengan, dan tangan mengikuti.
lengan, dan tangan mengikuti. 9.
9. Selama melakukan seluruh gerakan melempar, siku harus dipertahankan selalu dekatSelama melakukan seluruh gerakan melempar, siku harus dipertahankan selalu dekat dengan lembing.
dengan lembing. 3.
3. Peraturan Perlombaan Lempar LembingPeraturan Perlombaan Lempar Lembing
Berikut ini beberapa peraturan yang diberlakukan dalam perlombaan lempar lembing. Berikut ini beberapa peraturan yang diberlakukan dalam perlombaan lempar lembing. a. Lembing
a. Lembing
Lembing terbuat dari bambu dengan bagian ujung runcing yang terbuat dari logam. Lembing Lembing terbuat dari bambu dengan bagian ujung runcing yang terbuat dari logam. Lembing terdiri atas tiga bagian, yaitu mata lembing, badan lembing, dan pegangan lembing. Ukuran terdiri atas tiga bagian, yaitu mata lembing, badan lembing, dan pegangan lembing. Ukuran lembing yang digunakan untuk putra memiliki panjang 2,6
lembing yang digunakan untuk putra memiliki panjang 2,6 – – 2,7 meter dan beratnya 800 gram.2,7 meter dan beratnya 800 gram. Sementara itu, lembing yang digunakan oleh putri memiliki panjang 2,2
Sementara itu, lembing yang digunakan oleh putri memiliki panjang 2,2 – – 2,3 meter dan beratnya2,3 meter dan beratnya 600 gram.
600 gram. b.
b. Lapangan Lempar LembingLapangan Lempar Lembing
Gambar:
Berikut ini penjelasan tentang lapangan lempar lembing. Berikut ini penjelasan tentang lapangan lempar lembing.
1.
1. Lintasan awal dibatasi oleh garis 5 cm dan terpisah 4 meter. Panjang lintasan minimal 30Lintasan awal dibatasi oleh garis 5 cm dan terpisah 4 meter. Panjang lintasan minimal 30 m dan maksimal 36,5m.
m dan maksimal 36,5m. 2.
2. Lengkung lemparan dibuat dari kayu atau logam dan dicat putih selebar 7 cm.Lengkung lemparan dibuat dari kayu atau logam dan dicat putih selebar 7 cm. Lengkungan ini datar dengan tanah dan merupakan busur dari lingkaran yang berjari-jari Lengkungan ini datar dengan tanah dan merupakan busur dari lingkaran yang berjari-jari 8 meter. Garis 1,5 meter terletak melilit titik pusat gravitasi lembing.
8 meter. Garis 1,5 meter terletak melilit titik pusat gravitasi lembing. 3.
3. Sudut lemparan dibentuk dari dua garis yang dibuat dari titik pusat lengkung-lemparanSudut lemparan dibentuk dari dua garis yang dibuat dari titik pusat lengkung-lemparan dengan sudut 29 derajat
dengan sudut 29 derajat memotong kedua ujung memotong kedua ujung lengkung lemparan, dengan tebal garislengkung lemparan, dengan tebal garis sektor 5 cm.
sektor 5 cm.
c.
c. Aturan Aturan MelemparMelempar
Setiap atlet berhak melempar sebanyak 3 kali. Lemparan dilakukan dengan menggunakan satu Setiap atlet berhak melempar sebanyak 3 kali. Lemparan dilakukan dengan menggunakan satu tangan. Atlet akan didiskualifikasi karena hal-hal berikut.
tangan. Atlet akan didiskualifikasi karena hal-hal berikut. 1.
1. Lembing tidak dipegang pada pembalutnya.Lembing tidak dipegang pada pembalutnya. 2.
2. Setelah dipanggil 2 menit belum melempar.Setelah dipanggil 2 menit belum melempar. 3.
3. Menyentuh besi batas lemparan sebelah atas.Menyentuh besi batas lemparan sebelah atas. 4.
4. Setelah melempar keluar lewat garis sektor lempar.Setelah melempar keluar lewat garis sektor lempar. 5.
5. Lembing jatuh di luar garis sektor lempar.Lembing jatuh di luar garis sektor lempar. 6.
6. Ujung lembing tidak membekas pada tanah.Ujung lembing tidak membekas pada tanah. C.
C. PERATURAN BOLA VOLIPERATURAN BOLA VOLI
1.
1. Dalam permainan bola voli terdapat dua buah tim yang yang saling berhadapan.Dalam permainan bola voli terdapat dua buah tim yang yang saling berhadapan. Jumlah pemain yang terdapat pada masing-masing tim adalah 6 orang. Selain itu, dalam satu tim Jumlah pemain yang terdapat pada masing-masing tim adalah 6 orang. Selain itu, dalam satu tim biasanya
biasanya juga juga membawa membawa 3 3 hingga hingga 6 6 orang orang pemain pemain cadangan. cadangan. Biasanya, Biasanya, permainan permainan dimulaidimulai dengan menggunakan sistem coin toss, yaitu wasit melemparkan koin dua sisi ke udara, dengan menggunakan sistem coin toss, yaitu wasit melemparkan koin dua sisi ke udara, kemudian menangkapnya kembali dalam keadaan ditutup dengan tangan. Kedua perwakilan tim kemudian menangkapnya kembali dalam keadaan ditutup dengan tangan. Kedua perwakilan tim akan diminta untuk menebak gambar sisi koin yang tampak. Bagi yang jawabannya benar, maka akan diminta untuk menebak gambar sisi koin yang tampak. Bagi yang jawabannya benar, maka timnyalah yang berhak menjadi server (yang melakukan servis pertama kali).
timnyalah yang berhak menjadi server (yang melakukan servis pertama kali).
2.
2. Untuk melakukan servis, seorang pemain dari tim server yang berada di posisi 1Untuk melakukan servis, seorang pemain dari tim server yang berada di posisi 1 bersiap ke luar garis tepi belakang lapan
bersiap ke luar garis tepi belakang lapangan. Pemain tersebut melempar bola ke udgan. Pemain tersebut melempar bola ke udara, kemudianara, kemudian memukulnya hingga melambung dan jatuh di area lawan (menyeberangi net), dan tidak boleh memukulnya hingga melambung dan jatuh di area lawan (menyeberangi net), dan tidak boleh keluar dari garis lapangan lawan yang telah ditentukan. Jika keluar garis maka bola tersebut keluar dari garis lapangan lawan yang telah ditentukan. Jika keluar garis maka bola tersebut akan dinyatakan keluar atau “out”, dan pihak lawan akan mendapat satu poin. Setelah bola akan dinyatakan keluar atau “out”, dan pihak lawan akan mendapat satu poin. Setelah bola sampai di area lawan, maka pihak lawan akan menerima atau menahan bola tersebut dengan cara sampai di area lawan, maka pihak lawan akan menerima atau menahan bola tersebut dengan cara “bump” atau “pass” (passing). “Bump” atau “pass” adalah menahan bola dengan menggunakan “bump” atau “pass” (passing). “Bump” atau “pass” adalah menahan bola dengan menggunakan kedua lengan yang disatukan ke arah depan (passing). Dalam keadaan terpaksa, penerimaan bola kedua lengan yang disatukan ke arah depan (passing). Dalam keadaan terpaksa, penerimaan bola dapat dilakukan dengan menggunakan anggota tubuh mana saja.
dapat dilakukan dengan menggunakan anggota tubuh mana saja.
3.
3. Jika bola belum menyeberang ke area lawan setelah pukulan ketiga, maka akanJika bola belum menyeberang ke area lawan setelah pukulan ketiga, maka akan dianggap sebagai sebuah pelanggaran. Maka bola akan berpindah ke tim lawan, dan tim dianggap sebagai sebuah pelanggaran. Maka bola akan berpindah ke tim lawan, dan tim lawan- pun akan memperoleh po
pun akan memperoleh poin tambahan.in tambahan.
o
o Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kitaJika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita
kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai
o
o Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh.Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh.
Jika tidak, maka musuh pun akan mendapat nilai Jika tidak, maka musuh pun akan mendapat nilai
4
5
5. . Apabila Apabila di di lapangan lapangan terdapat terdapat kurang kurang dari dari 4 4 orang, orang, maka maka tim tim yang yang bersangkutan bersangkutan akanakan dianggap kalah.
dianggap kalah.
6
6. . Setiap Setiap pertandingan pertandingan berlangsung berlangsung 5 5 babak babak (best (best of of five), five), kecuali kecuali pada 3 pada 3 babak babak sudah sudah didi pastikan pemenangnya mak
pastikan pemenangnya maka babak ke empat dan la babak ke empat dan lima tidak perlu dilaksanakan.ima tidak perlu dilaksanakan.
7
7. . Sistem Sistem hitungan hitungan yang yang digunakan digunakan adalah adalah 25 25 rally rally point. point. Bila Bila poin poin peserta peserta seri seri (24-24) (24-24) makamaka pertandingan
pertandingan akan akan ditambah ditambah 2 2 poin. poin. Peserta Peserta yg pyg pertama ertama kali kali unggul unggul dengan dengan selisih selisih 2 2 poin poin akanakan memenangi pertandingan.
memenangi pertandingan.
D. PERLENGKAPAN BOLA VOLI D. PERLENGKAPAN BOLA VOLI 1. Lapangan
1. Lapangan
Lapangan permainan bola voli
Lapangan permainan bola voli berbentuk persegi panjang berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 18 m dengan ukuran panjang 18 m dandan lebar 9 m, semua garis batas lapangan, garis tengah, garis daerah serang adalah 3 m (daerah lebar 9 m, semua garis batas lapangan, garis tengah, garis daerah serang adalah 3 m (daerah depan). Garis batas itu diberi tanda batas dengan menggunakan tali, kayu, cat/kapur, kertas yang depan). Garis batas itu diberi tanda batas dengan menggunakan tali, kayu, cat/kapur, kertas yang lebarnya tidak lebih dari 5 cm.
lebarnya tidak lebih dari 5 cm. lapangan permainan bola voli lapangan permainan bola voli terbagi menjadi dua bagian samaterbagi menjadi dua bagian sama besar
besar yang yang masing-masing masing-masing luasnya luasnya 9 9 x x 9 9 meter. meter. Di Di tengah tengah lapangan lapangan dibatasi dibatasi garis garis tengah tengah yangyang membagi lapangan menjadi dua bagian sama besar. Masing-masing lapangan terdiri dari atas membagi lapangan menjadi dua bagian sama besar. Masing-masing lapangan terdiri dari atas daerah serang dan daerah pertahanan.
daerah serang dan daerah pertahanan.
1.
1. DaerahServisDaerahServis
Daerah service adalah daerah selebar 9 meter di belakang setiap garis akhir. Daerah ini dibatasi Daerah service adalah daerah selebar 9 meter di belakang setiap garis akhir. Daerah ini dibatasi oleh dua garis pendek sepanjang 15 cm yang dibuat 20 cm di belakang garis akhir, sebagai oleh dua garis pendek sepanjang 15 cm yang dibuat 20 cm di belakang garis akhir, sebagai kepanjangan dari garis samping. Kedua garis pendek tersebut sudah termasuk di dalam batas kepanjangan dari garis samping. Kedua garis pendek tersebut sudah termasuk di dalam batas daerah service, perpanjangan daerah service adalah kebelakang sampai batas akhir daerah bebas. daerah service, perpanjangan daerah service adalah kebelakang sampai batas akhir daerah bebas. 3. Net
3. Net
Jaring untuk permainan bola voli
Jaring untuk permainan bola voli berukuran tidak lebih dari 9,50 meter berukuran tidak lebih dari 9,50 meter dan lebar tidak lebihdan lebar tidak lebih dari 1,00 meter dengan petak-petak atau mata jaring berukurarn 10 x 10 cm, tinggi net untuk dari 1,00 meter dengan petak-petak atau mata jaring berukurarn 10 x 10 cm, tinggi net untuk putra 2,43 meter dan untuk pu
putra 2,43 meter dan untuk putri 2,24 meter, tepian atas terdapat pita putih selebar 5 cm.tri 2,24 meter, tepian atas terdapat pita putih selebar 5 cm. 4.
Di dalam pertandingan permainan
Di dalam pertandingan permainan bola voli bola voli yang sifatnya nasional maupun internasional, diyang sifatnya nasional maupun internasional, di atas batas samping jaring dipasang
atas batas samping jaring dipasang tongkat atau rod yang menonjol ke atas setinggi 80 tongkat atau rod yang menonjol ke atas setinggi 80 cm daricm dari tepi jaring atau bibir net. Tongkat itu terbuat dari bahan fibergelas dengan ukuran panjang 180 tepi jaring atau bibir net. Tongkat itu terbuat dari bahan fibergelas dengan ukuran panjang 180 cm dengan diberi warna kontras.
cm dengan diberi warna kontras. 5. Bola
5. Bola
Bola harus bulat terbuat dari kulit yang lentur atau terbuat dari kulit sintetis yang bagian Bola harus bulat terbuat dari kulit yang lentur atau terbuat dari kulit sintetis yang bagian dalamnya dari karet atau bahan yang sejenis. Warna bola harus satu warna atau kombinasi dari dalamnya dari karet atau bahan yang sejenis. Warna bola harus satu warna atau kombinasi dari beberapa
beberapa warna. warna. Bahan Bahan kulit kulit sintetis sintetis dan dan kombinasi kombinasi warna warna pada pada bola bola dipergunakan dipergunakan padapada pertandingan
pertandingan resmi resmi internasional internasional harus harus sesuai sesuai dengan dengan standar standar FIVB.Keliling FIVB.Keliling bola bola 6464 – – 67 cm 67 cm dan beratnya 260
dan beratnya 260 – – 280 grm, tekanan didalam bola harus 0, 39 280 grm, tekanan didalam bola harus 0, 39 – – 0, 325 0, 325 kg/cm2 kg/cm2 (4,26(4,26 – – 4,61 4,61 Psi) (294,3
Psi) (294,3 – – 318,82 mbar/hpa). 318,82 mbar/hpa). 6. Pemain
6. Pemain
Jumlah pemain dalam lapangan permainan sebanyak 6 orang setiap regu dan ditambah 5 orang Jumlah pemain dalam lapangan permainan sebanyak 6 orang setiap regu dan ditambah 5 orang sebagai pemain cadangan dan satu orang pemain libero. Satu tim maksimal terdiri dari 12 sebagai pemain cadangan dan satu orang pemain libero. Satu tim maksimal terdiri dari 12 pemain,
pemain, saru saru coach, coach, satu satu sistem sistem coach, coach, satu satu trainer, trainer, dan dan satu satu dokter dokter medis, medis, kecuali kecuali libero, libero, satusatu dari para pemain adalah kapten tim, dia harus diberi tanda dalam score sheet.
