silabus penjas kelas xii smt 1

(1)

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN

(KTSP)

PERANGKAT

P

EMBELAJARAN

SILABUS PEMBELAJARAN

PENDIDIKAN BUDAYA DAN KARAKTER

BANGSA

Mata Pelajaran

:

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan

Kesehatan ( PJOK )

Satuan Pendidikan

: SMA / MA

Kelas/Semester

: XII/1

(2)

Nama Sekolah

: SMA ………

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester

: XII / 1

Standar Kompetensi : 1.

Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai

yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar

Nilai Budaya Dan Karakter

Bangsa

Kewirausahaan/ Ekonomi Kreatif

Materi Pokok/ Pembelajaran

Sumber Belajar Teknik Bentuk

Instrumen

Contoh Instrumen 1.1. Mempraktikkan

keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan serta dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri **)

 Disiplin

 Menghargai prestasi

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

 Berorientasi tugas dan hasil

 Berani mengambil resiko

 Berorientasi ke masa depan

Sepakbola _ Melakukan variasi dan kombinasi latihan teknik dasar permainan sepakbola (meng-umpan,

mengontrol, meng-giring dan menembak) berkelompok menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dalam bentuk formasi

permainan dengan koordinasi yang baik.

 Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

Latihan variasi dan kombinasi latihan teknik dasar permain-an sepakbola (meng-umpan, mengontrol, menggiring dan me-nembak)

berkelompok.

Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

 Pengamat an/ observasi

Tes me-nendang dan mena-han bola

Tes meng-giring bola

Tes menembak ke gawang

Bermain sepakbola

8 X 40

menit _ Bolasepak_Lapangan sepakbola

 Tiang gawang

 Tiang pancang

 Peluit

(3)

Instrumen Instrumen untuk

me-numbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, ke-jujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

 Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Cinta Tanah air

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Bolavoli _ Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis, smash dan bendungan secara berkelompok dalam bentuk pola penyerangan dan pola pertahanan dengan mengguna-kan dengan koordinasi yang baik.

 Bermain bolavoli dengan

menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri.

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis, smash dan bendungan secara berkelompok dalam bentuk pola penyerangan dan pola pertahanan.

Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes

 Tes keterampi lan

 Tes sikap

 Tes penge-tahuan

Tes passing bawah

Tes passing atas

Tes servis

Tes smash

Bermain bolavoli

8 X 40

menit _ Bolavoli_Lapangan bolavoli

 Net/jarring bolavoli

 Peluit

(4)

Instrumen Instrumen

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Bolabasket _ Melakukan variasi dan kom-binasi teknik dasar permainan bolabasket pola penyerangan dan per-tahanan dengan koordinasi yang baik.

 Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi toleransi, kerja keras dan percaya diri.

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolabasket melempar, menang-kap, menggiring,

menembak dan rebound bola ber-kelompok dalam ben-tuk pola penyerangan dan pertahanan.

Bermain bolabasket dengan meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes me-lempar dan menangkap bola

Tes meng-giring bola

Tes me-nembak

Bermain bolabasket

8 X 40

menit _ Bolabasket_Lapangan bolabasket

 Ring bolabasket

 Peluit

 Sumber: Buku Penjasorkes SMA Kelas XII, Drs. Muhajir, M.Ed, Jakarta: Erlangga.

1.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola

 Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin

 Percaya diri

 Berani

Bulutangkis _ Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis memukul forehand, memukul

Tes _ Tes keterampi lan

 Tes sikap

Tes pukulan forehand dan backhand

Tes servis

6 X 40

menit _ Raket_Shuttlecock

(5)

Instrumen Instrumen kecil dengan

peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri **).

tahu

 Cinta Tanah air

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

mengambil resiko

memukul forehand, memukul backhand, servis dan smash (berpasangan dan berkelompok) dalam bentuk pola penyerangan dan pertahanan dengan koordinasi yang baik.

 Bermain bulutangkis dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi toleransi, kerja keras dan percaya diri.

backhand, servis dan smash (berpasangan dan berkelompok) dalam bentuk pola penyerangan dan pertahanan.

 Bermain bulutangkis dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes

Bermain bulutangkis

 Net/jarring bulutangkis

 Peluit

 Sumber: Buku Penjasorkes SMA Kelas XII, Drs. Muhajir, M.Ed, Jakarta: Erlangga.

 Percaya diri

Softball  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball

melempar, menangkap dan memukul bola softball

berkelompok

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball melempar, menangkap dan memukul bola softball berkelompok dalam bentuk pola penyerangan dan pola pertahanan. menangkap bola

Tes me-mukul bola

6 X 40

menit _ Glove_{Bola softball}

 Stik

 Lapangan softball

 Peluit

(6)

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

dalam bentuk pola penyerangan dan pola pertahanan dengan koordinasi yang baik.

 Bermain softball dengan

menggunakan peraturan yang dimodifikasi percaya diri.

Bermain softball dengan mengguna-kan peraturan yang dimodifikasi.

Tes _ Pengamat an/ observasi

Bermain softball

SMA Kelas XII, Drs. Muhajir, M.Ed, Jakarta: Erlangga.

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung

 Percaya diri

Tenis meja _ Melakukan variasi dan kom-binasi teknik dasar permainan tenis meja memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan berkelompok) dalam bentuk pola pertahanan dan pola penyerangan.

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan tenis meja memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan ber-kelompok) dalam ben-tuk pola pertahanan dan pola penyerangan.

 Bermain tenis meja dengan meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes pukulan forehand dan backhand

Tes servis

Bermain tenis meja

6 X 40

menit _ Bet/pemukul_{Bola ping-pong}

 Meja ping-pong

 Net/jarring tenis meja

 Peluit

(7)

jawab  Bermain tenis

meja dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi percaya diri.

1.3. Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**).

 Disiplin

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Atletik (Lari

gawang)  Melakukan teknikdasar lari gawang 110 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (per-orangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lari gawang 110 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi

Latihan teknik dasar lari gawang 110 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (per-orangan dan berkelompok).

Variasi dan kombinasi teknik dasar lari gawang 110 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (per-orangan dan berkelompok).

 Perlombaan lari gawang 110 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

Gerakan start

Gerakan lari

Memasuki garis finish

Tes lari gawang 110 meter

4 X 40

menit _ Lintasan lari_{Gawang lari}

 Tali pembatas

 Bendera start

 Peluit

(8)

Instrumen Instrumen yang baik.

 Perlombaan lari gawang 110 meter dengan

menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, se-mangat, dan percaya diri.

 Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Cinta Tanah air

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Atletik (Lompat

jangkit)  Melakukanvariasi dan kombinasi teknik dasar lompat jangkit (awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dengan koordinasi yang baik.

 Perlombaan lompat jangkit dengan

menggunakan per-aturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar lompat jangkit (awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat).

Perlombaan lompat jangkit dengan menggunakan per-aturan yang dimodifikasi.

Tes

 Tes keterampi lan

 Tes sikap

Gerakan awalan

Tumpuan

Melayang di udara

Mendarat

Tes lompat jangkit

4 X 40

menit  Lintasan lompat jangkit

 Bak lompat jangkit

 Kapur

 Bendera

 Peluit

(9)

Instrumen Instrumen kerjasama,

kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

1.4. Mempraktikkan keterampilan

salah satu

cabang olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**).

 Disiplin

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Aktivitas Beladiri (Pencak silat)

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (teknik pukulan, ten-dangan, tangkisan, elakan, tangkapan, jatuhan, lepasan dan kuncian) yang dilakukan (berpasangan dan ber-kelompok) dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi menghargai, se-mangat, dan percaya diri.

variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (teknik pukulan, tendangan, tangkisan, elakan, tangkapan, jatuhan, lepasan dan kuncian) yang dilaku-kan (berpasangan dan berkelompok).

Pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang

di- Pengamat an/ observasi

Tes pukulan

Tes tendangan

Tes tangkisan

4 X 40

menit  Ruangan atau halaman sekolah

 Arena pencak silat

 Goong

 Peluit

(10)

(_________________________) NIP/NIK : ...

(11)

Nama Sekolah

: SMA ………

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester

: XII / 1

Standar Kompetensi : 2.

Mempraktikkan perencanaan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan

kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Bangsa

Instrumen

Contoh Instrumen 2.1 Merancang

program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani serta nilai

tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri. 2.2. Melaksanakan

program latihan fisik sesuai dengan prinsip-prinsip latihan yang benar serta nilai

tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

 Disiplin

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Aktivitas

pengembangan  Melakukanidentifikasi jenis-jenis latihan yang sesuai dengan kebutuhan dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan ke-butuhan dengan menggunakan alat sederhana dengan koor-dinasi yang baik.

 melakukan perlombaan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk

Mengidentifikasikan jenis-jenis latihan yang sesuai dengan kebu-tuhan.

 Latihan kekuatan, ke-cepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebu-tuhan dengan meng-gunakan alat seder-hana.

Perlombaan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan lentukan untuk ke-bugaran jasmani se-suai dengan kebutuh-an dengkebutuh-an mengguna-kan alat sederhana menggunakan sirkuit

Tes

Tes lari cepat 60 m

Tes angkat tubuh

Tes baring duduk

Tes loncat tegak

Tes lari 1.000 m/pi

Tes lari 1.200 m/pa

4 X 40

menit _ Lapangan_{Palang tunggal}

 Matras senam

 Formulir tes

 Peluit

(12)

Instrumen Instrumen kebugaran

jasmani sesuai dengan kebutuhan dengan

menggunakan alat sederhana menggunakan sirkuit dengan koordinasi yang baik untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

Mengetahui,

Kepala SMA ………

(_________________________) NIP/NIK : ...

………,………20… Guru mapel PJOK

(13)

Nama Sekolah

: SMA ………

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester

: XII / 1

Standar Kompetensi : 3.

Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai-nilai yang

terkandung didalamnya.

Bangsa

Instrumen

keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.

3.2. Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam ketangkasan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Aktivitas Uji

diri/Senam  Melakukanrangkaian latihan teknik dasar senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting dan meroda) dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam

ketangkasan (loncat harimau, salto depan dan salto belakang) dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan perlombaan senam ketangkasan (loncat harimau,

Latihan rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting dan meroda)

Latihan rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (loncat harimau, salto depan dan salto belakang).

Perlombaan senam ketangkasan (loncat harimau, salto depan dan salto belakang)

Tes

Tes rang-kaian senam ke-tangkasan

Tes rangkaian senam lantai

4 X 40

menit _ Lapangan_{Matras senam}

 Peluit

(14)

Instrumen Instrumen salto depan dan

salto belakang) dengan koordinasi yang baik untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai per-caya diri, kerjasama, tanggung-jawab dan menghargai teman

Mengetahui,

(_________________________) NIP/NIK : ...

………,………20… Guru mapel PJOK

(15)

Nama Sekolah

: SMA ………

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester

: XII / 1

Standar Kompetensi : 4.

Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan

diiringi musik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Bangsa

Instrumen

keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika. 4.2. Mempraktikkan

keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika.

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Aktivitas ritmik _ Melakukan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika

(perorangan dan berkelompok).

 Menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika

(perorangan dan berkelompok)

 Melakukan perlombaan senam aerobik

Latihan gerak berirama senam aerobik.

Latihan penyelarasan antara gerak dan irama dengan iringan musik.

Perlombaan senam aerobik (perorangan dan berkelompok).

Tes

Tes senam aerobik 4 X 40

menit _ Lapangan_{Tipe recorder}

 Kaset senam aerobik

 Peluit

(16)

Instrumen Instrumen untuk

menumbuhkan nilai-nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika

(perorangan dan berkelompok).

Mengetahui,

(_________________________) NIP/NIK : ...

………,………20… Guru mapel PJOK

(17)

Nama Sekolah

: SMA ………

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester

: XII / 1

**Standar Kompetensi : 5. Mempraktikkan berbagai gaya renang lanjutan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*).**

Bangsa

Instrumen

keterampilan renang gaya punggung serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian.

5.2. Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang lanjutan lainnya serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian.

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Aktivitas

Renang/ Akuatik Melakukanlatihan gerakan kaki renang gaya punggung dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan latihan gerakan lengan renang gaya punggung dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan latihan gerakan pernapasan renang gaya punggung dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan perlombaan renang gaya punggung (menempuh jarak 50 meter) untuk renang gaya punggung.

Latihan gerakan lengan renang gaya punggung.

Latihan gerakan pernapasan renang gaya punggung.

Perlombaan renang gaya punggung (menempuh jarak 50

Tes renang gaya punggung (jarak 50 meter)

8 X 40

menit _ Kolam renang_Pelampung renang

 Kaca mata renang

 Peluit

(18)

Instrumen Instrumen keberanian,

tanggungjawab dan kerja keras.

Mengetahui,

(_________________________) NIP/NIK : ...

………,………20… Guru mapel PJOK