2021 Garmin Ltd. atau anak perusahaannya Seluruh hak cipta dilindungi. Di bawah hukum hak cipta, manual ini tidak dapat disalin, secara keseluruhan

VENU SQ

Panduan

© 2021 Garmin Ltd. atau anak perusahaannya

Seluruh hak cipta dilindungi. Di bawah hukum hak cipta, manual ini tidak dapat disalin, secara keseluruhan atau sebagian, tanpa izin tertulis dari Garmin. Garmin berhak untuk mengubah atau meningkatkan produk dan untuk membuat perubahan dalam isi manual ini tanpa pemberitahuan sebelumnya kepada setiap orang atau organisasi dari perubahan atau perbaikan tersebut. Kunjungi Garmin.co.id untuk pembaruan terkini dan informasi tambahan mengenai penggunaan produk ini.

Garmin, logo Garmin, ANT+, Auto Lap, Auto Pause, Edge, VIRB, dan vívoactive adalah merek dagang Garmin Ltd. atau anak perusahaannya, yang terdaftar di Amerika Serikat dan negara-negara lainnya. Body Battery, Garmin AutoShot, Connect IQ, Garmin Connect, Garmin Express, Garmin Move IQ, Garmin Pay, tempe, TrueUp, dan Varia adalah merek dagang Garmin Ltd. atau anak perusahaannya. Merek dagang ini tidak dapat digunakan tanpa izin tertulis dari Garmin.

Android™ adalah merek dagang dari Google, Inc. Apple®_{, iPhone}®_{, dan iTunes}® _{adalah merek dagang dari Apple Inc.,} terdaftar di AS dan negara-negara lainnya. Tanda tulisan dan logo Bluetooth® _{dimiliki oleh Bluetooth SIG, Inc. dan} penggunaan merek tersebut oleh Garmin berada di bawah lisensi. Cooper Institute®_{, serta setiap merek dagang,} adalah milik dari Cooper Institute. Analisis Detak Jantung Lanjutan oleh Firstbeat. Perangkat lunak Spotify® _{ada di} bawah lisensi pihak ketiga yang ditemukan di sini: https://developer.spotify.com/legal/third-partylicenses. Wi-Fi® merupakan merek terdaftar dari Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® _{adalah merek dagang terdaftar dari Microsoft} Corporation di Amerika Serikat dan negara-negara lain. Merek dagang dan nama dagang lainnya adalah milik masing-masing pemegang merek.

Produk ini bersertifikat ANT+. Kunjungi www.thisisant.com/directory untuk daftar produk yang kompatibel dan aplikasi.

Daftar Isi i

Daftar Isi

Pengenalan ������������������������������������������������� 1

Ringkasan Perangkat ...1

Tips Layar Sentuh ...1

Melihat Menu Kontrol ...1

Ikon ...1

Menyetel Jam Tangan Anda ...2

Fitur Pintar �������������������������������������������������� 2

Memasangkan Ponsel Pintar Anda ...2

Fitur yang Terhubung ...2

Notifikasi Ponsel ...2

Menggunakan Mode Jangan Ganggu ...3

Menemukan Ponsel Anda ...3

Fitur Connect IQ ...3

Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ ...4

Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ Menggunakan Komputer ...4

Fitur-fitur yang Terhubung Wi-Fi ...4

Menghubungkan ke Jaringan Wi-Fi...4

Musik ���������������������������������������������������������� 4

Menghubungkan ke Penyedia Pihak Ketiga ...4

Mengunduh Konten Audio dari Penyedia Pihak Ketiga ...5

Memutus Penyedia Pihak Ketiga ...5

Mengunduh Konten Audio Pribadi ...5

Menghubungkan Headphone Bluetooth ...5

Mendengarkan Musik ...5

Kontrol Pemutaran Musik ...5

Garmin Pay �������������������������������������������������� 6

Menyiapkan Dompet Garmin Pay Anda ...6

Membayar Pembelian Menggunakan Jam Tangan Anda ...6

Menambahkan Kartu ke Dompet Garmin Pay Anda ...6

Mengelola Kartu Garmin Pay Anda ...6

Mengubah Kode Akses Garmin Pay Anda ...6

Fitur Keselamatan dan Pelacakan ���������������� 7

Menambahkan Kontak Darurat ...7

Menambahkan Kontak ...7

Menyalakan dan Mematikan Deteksi Insiden ...7

Meminta Bantuan ...7

Fitur Denyut Jantung ����������������������������������� 7

Denyut Jantung berbasis Pergelangan tangan ...7

Mengenakan Perangkat ...7

Tips untuk Data Denyut Jantung Tak Menentu ..8

Menampilkan Widget Denyut Jantung ...8

Mengatur Peringatan Denyut Jantung Abnormal ...8

Menyiarkan Data Denyut Jantung ke Perangkat Garmin ...8

Mematikan Monitor Denyut Jantung Berbasis Pergelangan Tangan ...9

Tentang Zona Denyut Jantung ...9

Mengeset Zona Denyut Jantung ...9

Perhitungan Zona Denyut Jantung ...9

Tentang Perkiraan VO2 Maks. ...9

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. ...10

Pulse Oximeter ...10

Memulai Pembacaan Pulse Oximeter ...10

Mengubah Mode Pelacakan Pulse Oximeter ...10

Tips untuk Data Pulse Oximeter Tak Menentu .10

Pelacakan Aktivitas ����������������������������������� 10

Target Otomatis ...11

Menggunakan Peringatan Gerak ...11

Pelacakan Tidur ...11

Menit Intensitas ...11

Mencapai Menit Intensitas ...11

Garmin Move IQ ...11

Pengaturan Pelacakan Aktivitas ...11

Mematikan Pelacakan Aktivitas ...12

Widget ������������������������������������������������������� 12

Melihat Widget ...12

Menyesuaikan Lingkaran Widget. ...12

Tentang Hari Saya ...13

Widget Statistik Kesehatan ...13

Variabilitas Denyut Jantung dan Tingkat Stres ....13

Menggunakan Widget Tingkat Stres ...13

Body Battery ...13

Melihat Widget Body Battery ...13

Tips untuk Data Body Battery yang Ditingkatkan ...13

Pelacakan Siklus Menstruasi ...13

Pelacakan Hidrasi ...14

Menggunakan Widget Pelacakan Hidrasi...14

Aplikasi dan Aktivitas �������������������������������� 14

Memulai Aktivitas ...14

ii Daftar Isi

Menghentikan Aktivitas ...14

Menambahkan Aktivitas Custom ...15

Menambahkan atau Menghapus Aktivitas Favorit ...15

Aktivitas Dalam Ruangan ...15

Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan ...15

Mengkalibrasi Jarak Treadmill ...15

Aktivitas Luar Ruangan ...15

Melakukan Aktivitas Lari ...16

Mengendarai Sepeda ...16

Melakukan Aktivitas Pool Swim ...16

Mengeset Ukuran Kolam ...16

Terminologi Renang ...16

Golf ...16

Mengunduh Lapangan Golf ...16

Bermain Golf ...17

Informasi Hole ...17

Melihat Jarak Layup dan Dogleg ...17

Melihat Hazard ...17

Menyimpan Skor ...17

Tentang Pencatatan Skor Stableford ...18

Melihat Riwayat Pukulan Anda ...18

Melihat Ringkasan Ronde Anda ...18

Mengakhiri Sebuah Ronde ...18

Aplikasi Garmin Golf ...18

Training ����������������������������������������������������� 18

Menyetel Profil Pengguna Anda ...18

Target Kebugaran ...18

Latihan ...19

Memulai Latihan ...19

Menggunakan Rencana Training Garmin Connect ...19

Rekor Pribadi ...19

Melihat Rekor Pribadi Anda ...19

Mengembalikan Rekor Pribadi ...20

Menghapus Rekor Pribadi ...20

Menghapus Semua Rekor Pribadi ...20

Navigasi ���������������������������������������������������� 20

Menyimpan Lokasi Anda ...20

Menghapus Lokasi ...20

Menavigasi ke Lokasi yang Disimpan ...20

Menavigasi Balik ke Awal ...20

Menghentikan Navigasi ...20

Kompas ...20

Kalibrasi Kompas Secara Manual ...21

Riwayat ����������������������������������������������������� 21

Penggunan Riwayat ...21

Melihat Waktu Anda dalam Setiap Zona Denyut Jantung ...21

Garmin Connect ...21

Menggunakan Aplikasi Garmin Connect ...22

Menggunakan Garmin Connect di Komputer ..22

Menyesuaikan Perangkat Anda������������������ 22

Mengubah Tampilan Jam ...22

Mengedit Tampilan Jam ...22

Membuat Tampilan Jam Custom ...22

Menyesuaikan Menu Kontrol ...23

Menyiapkan Kontrol Shortcut ...23

Pengaturan Aktivitas dan Apps ...23

Menyesuaikan Layar Data ...24

PERINGATAN ...24

Auto Lap...24

Menggunakan Auto Pause ...25

Menggunakan Gulir Otomatis ...25

Mengubah Pengaturan GPS ...25

Pengaturan Telepon dan Bluetooth ...25

Pengaturan Sistem ...26

Pengaturan Waktu ...26

Sinkronisasi Waktu dengan GPS ...26

Memulai Timer Hitung Mundur ...26

Menggunakan Stopwatch ...26

Pengaturan Tampilan ...27

Mengubah Satuan Ukur ...27

Pengaturan Garmin Connect ...27

Sensor Nirkabel ���������������������������������������� 27

Memasangkan Sensor Nirkabel Anda ...27

Foot Pod ...27

Mengkalibrasi Foot Pod ...27

Memperbaiki Kalibrasi Foot Pod ...28

Menggunakan Sensor Kecepatan atau Cadence Sepeda Opsional ...28

Mengkalibrasi Sensor Kecepatan ...28

Sensor Klub ...28

Kesadaran Situasional ...28

tempe ...28

Informasi Perangkat ���������������������������������� 28

Mengisi Daya Perangkat ...28

Daftar Isi iii

Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan

Aplikasi Garmin Connect ...29

Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan Garmin Express ...29

Melihat Informasi Perangkat ...29

Melihat Informasi Peraturan dan Kepatuhan E-label ...29

Spesifikasi ...29

Informasi Umur Baterai...29

Perawatan Perangkat...30

Membersihkan Perangkat ...30

Mengganti Tali Jam ...30

Pemecahan masalah ��������������������������������� 30

Apakah smartphone saya kompatibel dengan perangkat saya? ...30

Ponsel saya tidak dapat terhubung ke perangkat 30 Headphone saya tidak mau terhubung ke perangkat ...30

Musik saya terpotong atau headphone saya tidak selalu terhubung ...31

Perangkat saya dalam bahasa yang salah ...31

Perangkat saya tidak menampilkan waktu yang benar ...31

Memaksimalkan Umur Baterai ...31

Memulai Ulang Perangkat ...31

Mengembalikan Semua Pengaturan Standar ...31

Memperoleh Sinyal Satelit ...32

Memperbaiki Penerimaan Satelit GPS ...32

Pelacakan Aktivitas...32

Hitungan langkah saya tampaknya tidak akurat ...32

Meningkatkan Akurasi Menit Intensitas dan Kalori ...32

Mendapatkan Informasi Lebih Lanjut ...32

Apendiks ��������������������������������������������������� 32

Kolom Data ...32

Nilai Standar VO2 Maks. ...34

Ukuran Roda dan Keliling Lingkaran ...34

Pengenalan 1

Pengenalan

PERINGATAN

Lihat panduan Informasi Penting Terkait Produk dan Keselamatan dalam kotak kemasan produk untuk peringatan produk dan informasi penting lainnya. Konsultasikan selalu dengan dokter sebelum Anda memulai atau memodifikasi program latihan apapun.

Ringkasan Perangkat

Tombol Tindakan:

Tekan untuk menyalakan perangkat. Tekan untuk memulai dan menghentikan timer aktivitas. Tahan selama 2 detik untuk melihat menu kontrol, termasuk daya perangkat.

Tahan selama 5 detik untuk meminta bantuan (Fitur Keselamatan dan Pelacakan, halaman 7).

Tombol Back (Menu):

Tekan untuk kembali ke layar sebelumnya, kecuali selama aktivitas.

Selama kegiatan berlangsung, tekan dua kali untuk menandai lap baru, memulai set atau pose baru, atau maju ke tahap latihan berikutnya.

Tahan untuk melihat menu pengaturan perangkat dan pilihan untuk layar saat ini.

Layar Sentuh:

Geser ke atas atau bawah untuk menggulir widget, fitur, dan menu.

Ketuk untuk memilih.

Ketuk dua kali untuk membangunkan perangkat. Geser ke kanan untuk kembali ke layar sebelumnya. Selama aktivitas berlangsung, geser ke kanan untuk melihat tampilan jam dan widget.

Dari tampilan jam, geser ke kanan untuk melihat fitur shortcut.

Tips Layar Sentuh

y Seret ke atas atau ke bawah untuk menelusuri daftar dan menu.

y Geser ke atas atau ke bawah untuk menggulir dengan cepat.

y Ketuk untuk memilih item.

y Dari tampilan jam, geser ke atas atau ke bawah untuk menelusuri widget pada perangkat. y Dari sebuah widget, ketuk untuk melihat layar

widget tambahan, jika tersedia.

y Selama aktivitas berlangsung, geser atas atau bawah untuk melihat layar data berikutnya.

y Selama aktivitas berlangsung, geser ke kanan untuk melihat tampilan jam dan widget, dan geser ke kiri untuk kembali ke kolom data aktivitas.

y Lakukan pemilihan masing-masing menu secara terpisah.

Mengunci dan Membuka Kunci Layar Sentuh

Anda dapat mengunci layar sentuh untuk mencegah sentuhan tak sengaja pada layar.

1 Tahan untuk melihat menu kontrol. 2 Pilih .

Layar sentuh terkunci dan tidak merespons sentuhan sampai Anda membukanya.

3 Tahan tombol untuk membuka kunci layar sentuh.

Melihat Menu Kontrol

Menu kontrol berisi shortcut yang dapat disesuaikan, seperti mengunci layar sentuh dan mematikan perangkat.

CATATAN: Anda dapat menambahkan, menyusun ulang, dan menghapus shortcut di menu kontrol (Menyesuaikan Menu Kontrol, halaman 23).

1 Dari layar mana saja, tahan selama 2 detik.

2 Pilih opsi.

Ikon

Ikon berkedip artinya perangkat sedang mencari sinyal. Ikon terus menyala artinya sinyal ditemukan atau sensor telah terhubung.

Status koneksi smartphone Status denyut jantung Status foot pod Status LiveTrack

Status sensor kecepatan dan cadence Status lampu sepeda

2 Fitur Pintar

Status sensor tempe Status alarm Venu Sq

Menyetel Jam Tangan Anda

Untuk memanfaatkan sepenuhnya fitur Venu Sq, selesaikan langkah-langkah berikut.

y Pasangkan perangkat dengan smartphone Anda menggunakan aplikasi Garmin Connect (Memasangkan Ponsel Pintar Anda, halaman 2). y Atur jaringan Wi-Fi® _{(Menghubungkan ke Jaringan}

Wi-Fi, halaman 4).

y Atur musik (Musik, halaman 4).

y Siapkan dompet Garmin Pay Anda (Menyiapkan Dompet Garmin Pay Anda, halaman 6).

y Atur fitur keselamatan (Fitur Keselamatan dan Pelacakan, halaman 7).

Fitur Pintar

Memasangkan Ponsel Pintar Anda

Untuk memasang perangkat Venu Sq, perangkat harus dipasangkan langsung melalui aplikasi Garmin Connect, bukan dari pengaturan Bluetooth® _pada smartphone Anda.

1 Dari toko aplikasi pada smartphone Anda, unduh dan buka aplikasi Garmin Connect.

2 Pilih opsi untuk mengaktifkan mode berpasangan pada perangkat Anda:

• Jika ini adalah pertama kalinya Anda mengatur perangkat Anda, tekan untuk menyalakan perangkat.

• Jika sebelumnya Anda melewatkan proses pemasangan atau memasangkan perangkat Anda dengan smartphone yang berbeda, tahan

, lalu pilih > Pasangkan Ponsel Pintar untuk masuk ke mode pemasangan secara manual. 3 Pilih opsi untuk menambahkan perangkat ke akun

Garmin Connect Anda:

• Jika ini adalah pertama kalinya Anda memasangkan perangkat dengan aplikasi Garmin Connect, ikuti petunjuk di layar.

• Jika Anda sudah memasangkan perangkat lain dengan aplikasi Garmin Connect, dari atau menu , pilih Perangkat Garmin > Tambah Perangkat, dan ikuti petunjuk pada layar.

Fitur yang Terhubung

Fitur yang terhubung tersedia untuk perangkat Venu Sq Anda ketika Anda menghubungkan perangkat ke smartphone yang kompatibel menggunakan teknologi Bluetooth. Beberapa fitur mengharuskan Anda menginstal aplikasi Garmin Connect Mobile pada smartphone yang terhubung. Kunjungi Garmin.

co.id/products/apps untuk informasi lebih lanjut. Beberapa fitur juga tersedia saat Anda menghubungkan perangkat Anda ke jaringan nirkabel.

Notifikasi Ponsel: Menampilkan notifikasi panggilan dan pesan di perangkat Venu Sq.

LiveTrack: Memungkinkan teman dan keluarga untuk mengikuti aktivitas balapan dan latihan Anda secara real time. Anda dapat mengundang pengikut lewat email atau media sosial sehingga mereka dapat melihat kegiatan Anda secara langsung di halaman palacakan Garmin Connect.

Unggahan aktivitas ke Garmin Connect: Mengirimkan aktivitas Anda secara otomatis ke akun Garmin Connect segera setelah Anda selesai merekam aktivitas Anda.

Connect IQ: Mengizinkan Anda memperluas jangkauan fitur perangkat Anda dengan tampilan muka jam, widgets, aplikasi, dan kolom data terbaru.

Pembaruan Software: Memungkinkan Anda untuk memperbarui software perangkat.

Cuaca: Memungkinkan Anda untuk melihat kondisi cuaca dan prakiraan cuaca saat ini.

Sensor Bluetooth: Memungkinkan Anda

menghubungkan perangkat Bluetooth kompatibel, seperti headphone atau monitor denyut jantung, ke perangkat Venu Sq Anda.

Temukan ponsel saya: Mencari smartphone Anda yang hilang yang dipasangkan dengan perangkat Venu Sq Anda dan saat ini dalam jangkauan.

Cari jam tangan saya: Mencari perangkat Venu Sq Anda yang hilang yang dipasangkan dengan smartphone Anda dan saat ini dalam jangkauan.

Notifikasi Ponsel

Notifikasi telepon mengharuskan ponsel cerdas yang kompatibel berada dalam jangkauan dan dipasangkan dengan perangkat. Ketika ponsel Anda menerima pesan, ia mengirimkan pemberitahuan ke perangkat Anda.

Mengaktifkan Notifikasi Bluetooth

Sebelum dapat mengaktifkan notifikasi, Anda harus memasangkan perangkat Venu Sq dengan smartphone yang kompatibel (Memasangkan Ponsel Pintar Anda, halaman 2).

1 Tahan .

2 Pilih > Ponsel > Notifikasi.

3 Pilih Selama Aktivitas untuk mengeset preferensi untuk notifikasi yang akan muncul saat merekam aktivitas.

4 Pilih notifikasi yang diinginkan.

5 Pilih Tdk� Slm� Aktvts� untuk mengeset preferensi notifikasi yang muncul saat berada dalam mode jam tangan.

6 Pilih notifikasi yang diinginkan. 7 Pilih Timeout.

Fitur Pintar 3

8 Pilih durasi timeout. 9 Pilih Privasi�

10 Pilih privasi yang diinginkan. Melihat Notifikasi

1 Dari tampilan jam, geser atas atau bawah untuk melihat widget notifikasi.

2 Pilih sebuah notifikasi.

3 Gulir untuk membaca notifikasi lengkap. 4 Geser ke atas untuk melihat opsi notifikasi. 5 Pilih opsi:

• Untuk menindaklanjuti notifikasi, pilih tindakan, Lewati atau Balas.

Tindakan yang tersedia tergantung pada jenis notifikasi dan sistem operasi telepon Anda. Ketika Anda melewati notifikasi pada ponsel atau perangkat Venu Sq Anda, notifikasi tidak akan muncul di widget.

• Untuk kembali ke daftar notifikasi, pilih . Membalas Pesan Teks

CATATAN: Fitur ini hanya tersedia untuk perangkat Android™.

Saat Anda menerima notifikasi pesan teks pada

perangkat Venu Sq Anda, Anda dapat mengirim balasan cepat dengan memilih dari daftar pesan. Anda dapat menyesuaikan pesan di aplikasi Garmin Connect. CATATAN: Fitur ini mengirim pesan teks menggunakan telepon Anda. Batas dan biaya pesan teks umum mungkin berlaku. Hubungi operator seluler Anda untuk informasi lebih lanjut.

1 Geser ke atas atau ke bawah untuk menampilkan widget notifikasi.

2 Pilih notifikasi pesan teks.

3 Geser untuk melihat opsi notifikasi. 4 Pilih Balas.

5 Pilih pesan dari daftar.

Telepon Anda akan mengirim pesan yang dipilih sebagai pesan teks.

Menerima Panggilan Telepon Masuk

Saat Anda menerima panggilan telepon di ponsel pintar yang terhubung, perangkat Venu Sq akan menampilkan nama atau nomor telepon penelepon.

y Untuk menerima panggilan, pilih .

CATATAN: Untuk berbicara dengan penelepon, Anda harus menggunakan smartphone terhubung Anda.

y Untuk menolak panggilan, pilih .

y Untuk menolak panggilan dan segera mengirim balasan pesan teks, pilih , lalu pilih pesan dari daftar.

CATATAN: Fitur ini tersedia hanya jika perangkat tersambung ke smartphone Android.

Mengatur Notifikasi

Anda dapat menggunakan ponsel pintar kompatibel

untuk mengatur notifikasi yang muncul pada perangkat Venu Sq Anda.

Pilih opsi:

• Jika Anda menggunakan perangkat iPhone®_, buka pengaturan notifikasi iOS® _{untuk memilih} item yang akan ditampilkan di perangkat. • Jika Anda menggunakan perangkat Android™,

dari aplikasi Garmin Connect, pilih Pengaturan > Notifikasi.

Mematikan Koneksi Smartphone Bluetooth

Anda dapat mematikan koneksi smartphone Bluetooth dari menu kontrol.

CATATAN: Anda dapat menambahkan pilihan menu pada menu kontrol (Menyesuaikan Menu Kontrol, halaman 23).

1 Tahan untuk melihat menu kontrol.

2 Pilih untuk mematikan koneksi smartphone Bluetooth pada perangkat Venu Sq Anda.

Lihat manual pemilik perangkat mobile Anda untuk mematikan teknologi nirkabel Bluetooth pada perangkat mobile Anda.

Menggunakan Mode Jangan Ganggu

Anda bisa menggunakan mode jangan ganggu untuk mematikan getaran dan tampilan untuk peringatan dan notifikasi. Mode ini menonaktifkan pengaturan gestur (Pengaturan Tampilan, halaman 27). Misalnya, Anda bisa menggunakan mode ini saat sedang tidur atau menonton film.

y Untuk menghidupkan atau mematikan mode jangan ganggu, tahan , lalu pilih .

y Untuk mengaktifkan mode jangan ganggu secara otomatis selama jam tidur Anda, masuk ke pengaturan perangkat di aplikasi Garmin Connect, lalu pilih Peringatan > Jangan Ganggu Saat Tidur.

Menemukan Ponsel Anda

Anda dapat menggunakan fitur ini untuk membantu menemukan ponsel pintar yang hilang dengan syarat telah dipasangkan dengan teknologi nirkabel Bluetooth dan saat itu berada dalam jangkauan.

1 Tahan . 2 Pilih .

Bar kekuatan sinyal muncul di layar Venu Sq, dan peringatan suara terdengar pada ponsel cerdas Anda. Bar meningkat saat Anda mendekat ke ponsel cerdas Anda.

3 Tekan untuk berhenti mencari.

Fitur Connect IQ

Anda dapat menambahkan fitur Connect IQ ke jam tangan Anda dari Garmin dan penyedia lainnya menggunakan aplikasi Connect IQ. Anda dapat menyesuaikan perangkat Anda dengan tampilan jam, kolom data, widget, dan aplikasi.

4 Musik

jam.

Kolom Data: Anda dapat mengunduh kolom data baru yang menampilkan sensor, aktivitas, dan data riwayat dengan cara baru. Anda dapat menambahkan kolom data Connect IQ ke fitur maupun halaman internal.

Widget: Memberikan kilasan informasi, termasuk data sensor dan notifikasi.

Aplikasi Perangkat: Menambahkan fitur-fitur interaktif ke jam tangan Anda, seperti jenis aktivitas

kebugaran dan aktivitas luar ruang baru.

Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ

Sebelum Anda dapat mengunduh fitur dari aplikasi Connect IQ, Anda harus memasangkan perangkat Venu Sq Anda dengan ponsel cerdas Anda (Memasangkan Ponsel Pintar Anda, halaman 2).

1 Dari toko aplikasi di smartphone Anda, unduh dan buka aplikasi Connect IQ.

2 Jika perlu, pilih perangkat Anda. 3 Pilih fitur Connect IQ.

4 Ikuti petunjuk pada layar.

Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ Menggunakan Komputer

1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel USB.

2 Kunjungi Garmin.co.id/products/apps untuk masuk. 3 Pilih fitur Connect IQ dan unduh.

4 Ikuti petunjuk pada layar.

Fitur-fitur yang Terhubung Wi-Fi

Wi-Fi hanya tersedia di perangkat Venu Sq Music. Unggahan aktivitas ke Garmin Connect: Mengirimkan

aktivitas Anda secara otomatis ke akun Garmin Connect segera setelah Anda selesai merekam aktivitas Anda.

Konten audio: Memungkinkan Anda mensinkronisasi konten audio dari penyedia pihak ketiga.

Pembaruan Software: Memungkinkan perangkat mengunduh dan menginstal pembaruan perangkat lunak terbaru secara otomatis ketika jaringan Wi-Fi tersedia.

Rencana Training dan Latihan: Memungkinkan Anda untuk mencari dan memilih latihan dan rencana training di situs Garmin Connect. Saat perangkat Anda memiliki koneksi Wi-Fi, file tersebut secara nirkabel dikirim ke perangkat Anda.

Menghubungkan ke Jaringan Wi-Fi

Anda harus menghubungkan perangkat ke aplikasi Garmin Connect pada smartphone atau aplikasi Garmin Express pada komputer Anda sebelum dapat terhubung ke jaringan Wi-Fi.

Untuk mensinkronisasikan perangkat Anda dengan penyedia musik pihak ketiga, Anda harus

menghubungkan perangkat ke jaringan Wi-Fi. Anda dapat menghubungkan perangkat ke jaringan Wi-Fi untuk membantu meningkatkan kecepatan transfer file yang lebih besar.

1 Pindah dalam jangkauan jaringan Wi-Fi. 2 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau . 3 Pilih Perangkat Garmin, lalu pilih perangkat Anda. 4 Pilih Umum > Jaringan Wi-Fi > Tambahkan

jaringan.

5 Pilih jaringan Wi-Fi yang tersedia, dan masukkan rincian login.

Musik

CATATAN: Bagian ini tentang tiga ragam pilihan pemutaran musik.

y Musik dari penyedia pihak ketiga y Konten audio pribadi

y Musik yang disimpan di ponsel Anda Untuk perangkat Venu Sq Music, Anda dapat mengunduh konten audio ke perangkat Anda dari komputer atau dari penyedia pihak ketiga, sehingga Anda dapat mendengarkan musik saat smartphone Anda tidak berada di sekitar. Untuk mendengarkan konten audio yang disimpan di perangkat Anda, Anda harus menyambungkan headphone dengan teknologi Bluetooth.

Anda dapat mengontrol pemutaran musik pada smartphone menggunakan perangkat Anda.

Menghubungkan ke Penyedia Pihak Ketiga

PEMBERITAHUAN

Hak cipta musik yang disediakan oleh layanan musik pihak ketiga dimiliki oleh perusahaan rekaman.

Perusahaan rekaman melisensi lagu atau album musik untuk layanan musik pihak ketiga dengan batas waktu, dan lisensi musik harus diperbarui secara berkala. Jika Anda sering mendengarkan musik unduhan secara offline, Anda harus menyambungkan ulang jam tangan Anda ke internet setiap 7 hari (via Wi-Fi atau Garmin Connect Mobile) agar dapat terus menggunakan layanan musik offline pihak ketiga.

Sebelum dapat mengunduh musik atau berkas audio lain ke jam tangan kompatibel Anda dari penyedia pihak ketiga yang didukung, Anda harus terhubung ke penyedia menggunakan aplikasi Garmin Connect.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau . 2 Pilih Perangkat Garmin, lalu pilih perangkat Anda. 3 Pilih Musik.

4 Pilih opsi:

• Untuk menghubungkan ke penyedia yang terinstal, pilih penyedia, dan ikuti instruksi di layar.

Musik 5

Dapatkan Aplikasi Musik, cari penyedia, dan ikuti petunjuk di layar.

Mengunduh Konten Audio dari Penyedia Pihak Ketiga

Sebelum dapat mengunduh konten audio dari penyedia pihak ketiga, Anda harus menghubungkan perangkat ke jaringan Wi-Fi (Menghubungkan ke Jaringan Wi-Fi, halaman 4).

1 Buka widget kontrol musik. 2 Tahan .

3 Pilih Penyedia Musik.

4 Pilih penyedia yang terhubung.

5 Pilih daftar putar atau item lain untuk diunduh ke perangkat.

6 Jika perlu, pilih sampai Anda diminta untuk menyelaraskan dengan layanan.

CATATAN: Mengunduh konten audio dapat menguras baterai. Anda mungkin perlu menghubungkan

perangkat ke sumber daya eksternal jika sisa baterai tidak mencukupi.

Memutus Penyedia Pihak Ketiga

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau . 2 Pilih Perangkat Garmin, lalu pilih perangkat Anda. 3 Pilih Musik.

4 Pilih penyedia pihak ketiga yang terinstal, dan ikuti petunjuk di layar untuk memutus penyedia pihak ketiga dari perangkat Anda.

Mengunduh Konten Audio Pribadi

Sebelum dapat mengirim musik pribadi ke perangkat Anda, Anda harus menginstal Garmin Express di komputer Anda (Garmin.co.id/express).

Anda dapat memuat file .mp3 dan .m4a pribadi Anda ke Venu Sq Music dari komputer Anda. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.com/id-ID/musicfiles.

1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel USB yang disertakan.

2 Di komputer Anda, buka Garmin Express, pilih perangkat Anda, lalu pilih Musik�

TIPS: Untuk komputer Windows®_{, Anda dapat} memilih dan menelusuri folder dengan berkas audio Anda. Untuk komputer Apple, aplikasi Garmin Express akan menggunakan pustaka iTunes® _Anda. 3 Dalam daftar My Music atau iTunes Library, pilih

kategori file audio, seperti lagu atau daftar putar. 4 Pilih kotak centang untuk file audio, dan pilih Kirim

ke Perangkat.

5 Jika perlu, dalam daftar Forerunner 245 Music, pilih kategori, pilih kotak centang, dan pilih Hapus Dari Perangkat untuk menghapus file audio.

Menghubungkan Headphone Bluetooth

Untuk mendengarkan musik yang dikirim ke Venu Sq

Music Anda, Anda harus menghubungkan headphone menggunakan teknologi Bluetooth.

1 Dekatkan headphone Anda dalam radius 2 m dari perangkat Anda.

2 Aktifkan mode berpasangan di headphone. 3 Tahan .

4 Pilih > Musik > Headphones > Tambah Baru. 5 Pilih headphone Anda untuk menyelesaikan proses

pemasangan.

Mendengarkan Musik

1 Buka widget kontrol musik.

2 Hubungkan headphone Anda dengan teknologi Bluetooth (Menghubungkan Headphone Bluetooth, halaman 5).

3 Tahan .

4 Pilih Penyedia Musik, lalu pilih satu opsi:

• Untuk mendengarkan musik yang telah diunduh dari komputer ke jam tangan, pilih My Music (Mengunduh Konten Audio Pribadi, halaman 5).

• Untuk mengontrol pemutaran musik di ponsel cerdas Anda, pilih Telepon�

• Untuk mendengarkan musik dari penyedia pihak ketiga, pilih nama penyedia.

5 Pilih untuk membuka kontrol pemutaran musik.

Kontrol Pemutaran Musik

CATATAN: Sejumlah kontrol pemutaran musik hanya tersedia di perangkat Venu Sq Music.

Pilih untuk membuka kontrol pemutar musik Pilih untuk beralih antara pemutaran audio dari perangkat dan pengontrolan musik pada ponsel pintar terhubung.

Pilih untuk menyetel volume.

Pilih untuk memutar dan menjeda berkas audio saat ini.

Pilih untuk melompat ke berkas audio berikutnya dalam daftar putar.

Tahan untuk maju cepat melalui berkas audio saat ini.

6 Garmin Pay

Pilih untuk mengulang dari awal berkas audio saat ini.

Pilih dua kali untuk melompat ke berkas audio sebelumnya dalam daftar putar. Tahan untuk putar mundur sampai berkas audio saat ini.

Pilih untuk mengubah mode ulang. Pilih untuk mengubah mode acak.

Garmin Pay

Fitur Garmin Pay memungkinkan Anda menggunakan jam tangan Anda untuk membayar pembelian di toko yang berpartisipasi menggunakan kartu kredit atau debit dari lembaga keuangan yang berpartisipasi.

Menyiapkan Dompet Garmin Pay Anda

Anda dapat menambahkan satu atau lebih kartu kredit atau debit yang berpartisipasi ke dompet Garmin Pay Anda. Kunjungi Garmin.com/garminpay/banks untuk menemukan lembaga keuangan yang berpartisipasi.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau . 2 Pilih Garmin Pay > Memulai.

3 Ikuti petunjuk pada layar.

Membayar Pembelian Menggunakan Jam

Tangan Anda

Sebelum dapat menggunakan jam tangan untuk

membayar pembelian, Anda harus mengatur setidaknya satu kartu pembayaran.

Anda dapat menggunakan jam tangan Anda untuk membayar pembelian di toko yang berpartisipasi.

1 Tahan . 2 Pilih .

3 Masukkan kode akses empat digit Anda. CATATAN: Jika Anda salah memasukkan kode akses tiga kali, dompet Anda terkunci, dan Anda harus mengatur ulang kode akses di aplikasi Garmin Connect.

Kartu pembayaran yang terakhir Anda gunakan muncul.

4 Jika Anda telah menambahkan beberapa kartu ke dompet Garmin Pay Anda, geser untuk mengubah ke kartu lain (opsional).

5 Dalam 60 detik, pegang jam tangan Anda di dekat pembaca pembayaran, dengan arloji menghadap pembaca.

Jam tangan bergetar dan menampilkan tanda centang saat selesai berkomunikasi dengan pembaca.

6 Jika perlu, ikuti instruksi pada pembaca kartu untuk menyelesaikan transaksi.

TIPS: Setelah berhasil memasukkan kode akses, Anda dapat melakukan pembayaran tanpa kode akses selama 24 jam saat Anda terus memakai jam tangan. Jika Anda melepaskan jam tangan dari pergelangan tangan atau menonaktifkan pemantauan denyut jantung, Anda harus memasukkan kode akses lagi sebelum melakukan pembayaran.

Menambahkan Kartu ke Dompet Garmin Pay

Anda

Anda dapat menambahkan hingga sepuluh kartu kredit atau debit ke dompet Garmin Pay Anda.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau . 2 Pilih Garmin Pay > > Tambahkan Kartu. 3 Ikuti petunjuk pada layar.

Setelah kartu ditambahkan, Anda dapat memilih kartu dari jam tangan Anda untuk melakukan pembayaran.

Mengelola Kartu Garmin Pay Anda

Anda dapat menghapus atau melakukan penangguhan kartu sementara.

CATATAN: Di sejumlah negara, melibatkan lembaga keuangan dapat membatasi fitur-fitur dompet.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau . 2 Pilih Garmin Pay.

3 Pilih kartu. 4 Pilih opsi:

• Untuk melakukan atau membatalkan

penangguhan kartu sementara pilih Suspend Card.

Kartu harus aktif untuk melakukan pembelian menggunakan perangkat Venu Sq Anda. • Untuk menghapus kartu, pilih .

Mengubah Kode Akses Garmin Pay Anda

Anda harus mengetahui kode akses Anda saat ini untuk mengubahnya. Jika Anda lupa kode akses Anda, Anda harus mereset fitur Garmin Pay pada perangkat Venu Sq Anda, membuat kode akses baru, dan masukkan kembali informasi kartu Anda.

1 Dari halaman perangkat Venu Sq di aplikasi Garmin Connect, pilih Garmin Pay > Ubah Kode Akses� 2 Ikuti petunjuk pada layar.

Lain kali Anda membayar menggunakan perangkat Venu Sq Anda, Anda harus memasukkan kode akses yang baru.

Fitur Keselamatan dan Pelacakan 7

Fitur Keselamatan dan Pelacakan

PERINGATAN

Deteksi insiden dan bantuan adalah fitur tambahan dan tidak boleh diandalkan sebagai metode utama untuk mendapatkan bantuan darurat. Aplikasi Garmin Connect tidak menghubungi layanan darurat atas nama Anda.

Perangkat Venu Sq memiliki fitur keselamatan dan pelacakan yang harus diatur dengan aplikasi Garmin Connect.

PEMBERITAHUAN

Untuk menggunakan fitur ini, Anda harus terhubung ke aplikasi Garmin Connect menggunakan teknologi Bluetooth. Anda dapat memasukkan kontak darurat di akun Garmin Connect Anda.

Untuk informasi lebih lanjut tentang deteksi insiden dan bantuan, kunjungi Garmin.co.id/legal/idtermsofuse. Bantuan: Memungkinkan Anda mengirim pesan teks

otomatis disertai nama Anda, tautan LiveTrack, dan lokasi GPS ke kontak darurat.

Deteksi Insiden: Ketika perangkat Venu Sq mendeteksi insiden selama aktivitas jalan di luar, lari, atau bersepeda, perangkat mengirim pesan otomatis, tautan LiveTrack, dan lokasi GPS ke kontak darurat. LiveTrack: Memungkinkan teman dan keluarga untuk

mengikuti aktivitas balapan dan latihan Anda secara real time. Anda dapat mengundang pengikut lewat email atau media sosial sehingga mereka dapat melihat kegiatan Anda secara langsung di halaman pelacakan Garmin Connect.

Menambahkan Kontak Darurat

Nomor telepon kontak darurat digunakan untuk fitur deteksi insiden dan bantuan.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau . 2 Pilih Keselamatan & Pelacakan > Deteksi Insiden &

Bantuan > Tambahkan Kontak Darurat� 3 Ikuti petunjuk pada layar.

Menambahkan Kontak

Anda dapat menambahkan hingga 50 kontak ke

aplikasi Garmin Connect. Email kontak dapat digunakan dengan fitur LiveTrack.

Tiga dari kontak ini dapat digunakan sebagai kontak darurat (Menambahkan Kontak Darurat, halaman 7).

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau . 2 Pilih Kontak.

3 Ikuti petunjuk pada layar.

Setelah Anda menambahkan kontak, Anda harus menyinkronkan data Anda untuk menerapkan perubahan pada perangkat Venu Sq Anda (Menggunakan Aplikasi Garmin Connect, halaman 22).

Menyalakan dan Mematikan Deteksi Insiden

Sebelum dapat mengaktifkan deteksi insiden di perangkat, Anda harus menyiapkan informasi kontak darurat dalam aplikasi Garmin Connect (Menambahkan Kontak Darurat, halaman 7). Ponsel pintar Anda

yang telah dipasangkan harus dibekali paket data dan berada dalam area jangkauan jaringan di mana data tersedia. Kontak darurat Anda harus dapat menerima email atau pesan teks (dapat berlaku tarif pesan teks standar).

1 Dari tampilan jam, pilih .

2 Pilih > Keselamatan & Pelacakan > Deteksi Insiden.

3 Pilih aktivitas.

CATATAN: Pendeteksian insiden tersedia hanya untuk aktivitas berjalan, berlari, dan bersepeda di luar ruangan.

Bila insiden tertentu terdeteksi oleh perangkat Venu Sq dengan GPS aktif, aplikasi Garmin Connect dapat mengirimkan email dan pesan teks terotomatisasi beserta nama dan lokasi GPS ke kontak darurat Anda. Pesan yang mengindikasikan bahwa kontak akan diberi tahu setelah 30 detik waktu berlalu akan ditampilkan. Anda dapat memilih Batal sebelum hitung mundur selesai untuk membatalkan pesan.

Meminta Bantuan

Sebelum Anda dapat meminta bantuan, Anda harus mengatur kontak darurat (Menambahkan Kontak Darurat, halaman 7).

1 Tahan .

2 Ketika Anda merasakan tiga getaran, lepaskan tombol untuk mengaktifkan fitur bantuan. Layar hitung mundur muncul.

TIPS: Anda dapat memilih Batal sebelum hitungan mundur selesai untuk membatalkan pesan.

Fitur Denyut Jantung

Perangkat Venu Sq memiliki monitor denyut jantung berbasis pergelangan tangan dan juga kompatibel dengan monitor denyut jantung berbasis dada (dijual terpisah). Anda dapat melihat data denyut jantung di widget denyut jantung. Jika data denyut jantung pergelangan dan data denyut jantung dada tersedia saat Anda memulai aktivitas, perangkat Anda akan menggunakan data denyut jantung dada.

Denyut Jantung berbasis Pergelangan tangan

Mengenakan Perangkat

y Kenakan perangkat di atas tulang pergelangan tangan Anda.

CATATAN: Perangkat harus pas tetapi nyaman. Untuk pembacaan denyut jantung yang lebih akurat, perangkat tidak boleh bergerak saat berlari atau

8 Fitur Denyut Jantung

berolahraga. Untuk pembacaan pulse oximeter, Anda tidak boleh bergerak.

CATATAN: Sensor optik terletak di bagian belakang perangkat.

y Lihat Tips untuk Data Denyut Jantung Tak Menentu, halaman 8 untuk informasi lebih lanjut tentang denyut jantung berbasis pergelangan tangan. y Lihat Tips untuk Data Pulse Oximeter Tak Menentu,

halaman 10 untuk informasi lebih lanjut tentang sensor pulse oximeter.

y Untuk informasi lebih lanjut tentang akurasi, kunjungi Garmin.co.id/legal/atdisclaimer.

y Untuk informasi lebih lanjut tentang penggunaan dan perawatan perangkat, kunjungi Garmin.co.id/ legal/fit-and-care.

Tips untuk Data Denyut Jantung Tak Menentu

Jika data denyut jantung tak menentu atau tidak muncul, Anda dapat mencoba tips ini.

y Bersihkan dan keringkan lengan Anda sebelum mengenakan perangkat.

y Hindari penggunaan tabir surya, losion, dan anti serangga di bawah perangkat.

y Hindari sensor pembaca denyut jantung yang ada di balik perangkat tergores.

y Kenakan perangkat di atas tulang pergelangan tangan Anda. Perangkat harus terpasang dengan ketat tapi nyaman.

y Tunggu sampai ikon solid sebelum memulai aktivitas Anda.

y Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit dan biarkan denyut jantung terbaca sebelum memulai aktivitas Anda.

CATATAN: Untuk lingkungan berudara dingin, lakukan pemanasan di dalam ruang.

y Bilas perangkat dengan air tawar setiap kali usai latihan.

Menampilkan Widget Denyut Jantung

Widget denyut jantung menampilkan denyut jantung Anda saat ini dalam denyut per menit (bpm) dan grafik denyut jantung Anda. Grafik menunjukkan aktivitas denyut jantung terkini, denyut jantung tinggi dan rendah, dan bar kode warna untuk menunjukkan waktu yang dihabiskan di setiap zona denyut jantung (Tentang Zona Denyut Jantung, halaman 9).

1 Dari tampilan jam, geser untuk melihat widget denyut jantung.

2 Ketuk layar sentuh untuk melihat nilai rata-rata denyut jantung istirahat (RHR) selama 7 hari terakhir.

Mengatur Peringatan Denyut Jantung Abnormal

PERINGATAN

Fitur ini hanya memberi peringatan ketika denyut jantung Anda melebihi atau turun di bawah nilai denyut per menit yang ditentukan oleh pengguna setelah periode tidak aktif. Fitur ini tidak menginformasikan kemungkinan kondisi jantung dan tidak dirancang untuk mengobati atau mendiagnosis masalah medis atau penyakit apa pun. Selalu ikuti saran penyedia layanan kesehatan Anda untuk masalah yang berhubungan dengan jantung.

1 Tahan .

2 Pilih > Wrist Heart Rate > Peringatan Denyut Jantung Abnormal.

3 Select Peringatan Tinggi or Peringatan Rendah. 4 Pilih nilai ambang denyut jantung.

5 Pilih tombol toggle untuk menyakan peringatan. Setiap kali denyut jantung Anda melampaui atau turun di bawah nilai custom, pesan akan ditampilkan dan perangkat pun bergetar.

Menyiarkan Data Denyut Jantung ke Perangkat Garmin

Anda dapat menyiarkan data denyut jantung dari perangkat Venu Sq Anda dan melihatnya di perangkat Garmin lain yang telah dipasangkan. Misalnya, Anda dapat menyiarkan data denyut jantung Anda ke perangkat Edge saat bersepeda.

CATATAN: Menyiarkan data denyut jantung akan mengurangi masa pakai baterai.

1 Tahan .

2 Pilih > Wrist Heart Rate. 3 Pilih opsi:

• Pilih Buka Selama Aktivitas untuk menyiarkan denyut jantung selama kegiatan berjangka waktu (Memulai Aktivitas, halaman 14).

• Pilih Siarkan HR untuk memulai penyiaran data denyut jantung sekarang.

4 Pasangkan perangkat Venu Sq Anda dengan perangkat Garmin ANT+ kompatibel.

CATATAN: Petunjuk pemasangan berbeda untuk tiap perangkat kompatibel Garmin. Lihat panduan

Fitur Denyut Jantung 9

pengguna.

Mematikan Monitor Denyut Jantung Berbasis Pergelangan Tangan

Nilai default untuk pengaturan Wrist Heart Rate adalah Auto. Perangkat secara otomatis menggunakan monitor denyut jantung berbasis pergelangan tangan kecuali Anda pasangkan monitor denyut jantung dada ke perangkat. Monitor denyut jantung dada hanya tersedia selama aktivitas.

CATATAN: Menonaktifkan monitor denyut jantung pergelangan juga akan menonaktifkan beberapa fitur seperti perkiraan VO2 maks., menit intensitas, fitur stres harian Anda, dan sensor pulse oximeter di pergelangan tangan.

CATATAN: Menonaktifkan monitor denyut jantung pergelangan tangan akan menonaktifkan fitur deteksi di pergelangan tangan untuk pembayaran Garmin Pay, dan Anda harus memasukkan kode akses sebelum melakukan setiap pembayaran (Garmin Pay, halaman 6).

1 Tahan .

2 Pilih > Wrist Heart Rate > Status > Off.

Tentang Zona Denyut Jantung

Banyak atlet menggunakan zona denyut jantung untuk mengukur dan meningkatkan kekuatan kardiovaskular dan meningkatkan tingkat kebugaran mereka. Zona denyut jantung adalah sekumpulan rentang denyut jantung per menit. Lima zona denyut jantung yang diakui secara umum diberi nomor dari 1 sampai 5 sesuai dengan peningkatan intensitas. Secara umum, zona denyut jantung dihitung berdasarkan persentase denyut jantung maksimum Anda.

Mengeset Zona Denyut Jantung

Perangkat ini menggunakan informasi profil pengguna Anda dari pengaturan awal untuk menentukan standar zona denyut jantung Anda. Perangkat ini memiliki zona denyut jantung yang terpisah untuk lari dan bersepeda. Untuk data kalori paling akurat selama aktivitas Anda, atur denyut jantung maksimum Anda. Anda juga dapat mengatur setiap zona denyut jantung. Anda dapat secara manual menyesuaikan zona Anda pada perangkat atau menggunakan akun Garmin Connect Anda.

1 Tahan .

2 Pilih > Profil Pengguna > Zona Denyut Jantung. 3 Pilih Standar untuk melihat nilai standar (opsional).

Nilai standar dapat diterapkan untuk lari dan bersepeda.

4 Pilih Lari atau Bersepeda. 5 Pilih Preferensi > Set Custom.

6 Pilih HR Maks�, lalu masukkan denyut jantung maksimum Anda.

7 Pilih zona, lalu masukkan nilai untuk tiap zona.

Perhitungan Zona Denyut Jantung

Zona % Denyut Jantung Maksimum Persepsi Aktivitas Manfaat 1 50-60% Santai, langkah mudah, pernapasan berirama Tingkat awal pelatihan aerobik, mengurangi stres 2 60-70% Kecepatan nyaman, bernapas sedikit lebih dalam, memungkinkan percakapan Pelatihan kardiovaskular dasar, pace pemulihan yang baik 3 70-80% Kecepatan sedang, lebih sulit untuk melakukan percakapan Peningkatan kapasitas aerobik, latihan kardiovaskular optimal 4 80-90% Langkah cepat dan sedikit tidak nyaman, bernapas kuat Peningkatan kapasitas anaerobik dan ambang batas, peningkatan kecepatan 5 90- 100% Kecepatan sprint, tidak berkelanjutan untuk jangka waktu yang panjang, sesak napas Anaerobik dan daya tahan otot, peningkatan daya

Tentang Perkiraan VO2 Maks�

VO2 maks. adalah volume oksigen maksimum (dalam milliliter) yang bisa Anda konsumsi per menit per satu kilogram berat tubuh pada tingkat performa maksimum Anda. Dalam bahasa sederhana, VO2 maks. adalah indikasi performa atletik dan harus meningkat seiring membaiknya tingkat kebugaran Anda.

Pada perangkat, perkiraan VO2 maks. Anda muncul sebagai angka dan deskripsi. Pada akun Garmin Connect Anda, Anda dapat melihat detail tambahan tentang perkiraan VO2 maks. Anda, termasuk usia kebugaran Anda. Usia kebugaran Anda memberi gambaran tentang bagaimana kebugaran Anda dibandingkan dengan seseorang dengan jenis kelamin yang sama dan usia yang berbeda. Saat berolahraga, usia kebugaran Anda dapat menurun seiring waktu. Data VO2 maks. disediakan oleh FirstBeat. Analisis VO2 maks. disediakan atas ijin dari The Cooper Institute®_{. Untuk informasi lebih lanjut, lihat apendiks} (Nilai Standar VO2 Maks., halaman 34), lalu kunjungi www.CooperInstitute.org.

10 Pelacakan Aktivitas

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks�

Perangkat memerlukan data denyut jantung dan aktivitas jalan cepat (hingga 15 menit) atau berlari untuk menampilkan perkiraan VO2 maks. Anda.

1 Tahan .

2 Pilih > Profil Pengguna > VO2 Maks�

Jika Anda telah mencatat aktivitas jalan cepat atau lari di luar ruangan, perkiraan VO2 maks. Anda akan muncul. Perangkat menampilkan tanggal terakhir perkiraan VO2 maks. Anda diperbarui. Perangkat memperbarui perkiraan VO2 maks. Anda setiap kali Anda menyelesaikan aktivitas berjalan atau lari di luar ruangan selama 15 menit atau lebih. Anda dapat memulai tes VO2 maks. secara manual untuk mendapatkan perkiraan terbaru.

3 Untuk memulai tes VO2 maks., tekan layar.

4 Ikuti instruksi di layar untuk mendapatkan estimasi VO2 maks. Anda.

Sebuah pesan akan muncul jika tes ini telah selesai.

Pulse Oximeter

Perangkat Venu Sq dilengkapi pulse oximeter berbasis pergelangan tangan untuk mengukur saturasi oksigen dalam darah. Mengetahui kadar saturasi oksigen dapat membantu mengetahui proses adaptasi tubuh Anda terhadap latihan dan stres. Perangkat mengukur tingkat oksigen dalam darah dengan menyinarkan cahaya ke permukaan kulit dan memeriksa seberapa banyak cahaya yang diserap. Hal ini disebut dengan SpO2. Di perangkat, pembacaan pulse oximeter akan muncul sebagai persentase SpO2. Di akun Garmin Connect, Anda dapat melihat rincian tambahan tentang pembacaan pulse oximeter, termasuk tren selama beberapa hari (Mengubah Mode Pelacakan Pulse Oximeter, halaman 10). Untuk informasi selengkapnya tentang keakuratan pulse oximeter, kunjungi Garmin.co.id/legal/atdisclaimer.

Memulai Pembacaan Pulse Oximeter

Anda dapat secara manual memulai pembacaan pulse oximeter dengan melihat widget pulse oximeter. Keakuratan pembacaan ini dapat beragam berdasarkan aliran darah, penempatan perangkat di pergelangan tangan, dan ketenangan tubuh Anda.

CATATAN: Anda mungkin perlu menambahkan widget pulse oximeter ke lingkaran widget.

1 Saat Anda duduk atau tidak aktif, geser ke atas atau bawah untuk melihat widget pulse oximeter.

2 Pegang lengan yang memakai perangkat setinggi dada pada saat perangkat membaca kepekatan oksigen darah Anda.

3 Tetap tenang.

Perangkat menampilkan kepekatan darah Anda dalam persentase, dan grafik untuk pembacaan pulse oximeter dan nilai denyut jantung selama empat jam terakhir.

Mengubah Mode Pelacakan Pulse Oximeter

Anda dapat secara manual memulai pembacaan pulse oximeter dengan melihat widget pulse oximeter.

1 Tahan .

2 Pilih > Wrist Heart Rate > Pulse Ox > Mode Pelacakan.

3 Pilih opsi:

• Untuk mengaktifkan pengukuran saat Anda tidak aktif di siang hari, pilih Sepanjang Hari�

CATATAN: Menghidupkan mode pelacakan sepanjang hari mengurangi masa pakai baterai. • Untuk mengaktifkan pengukuran terus menerus

saat Anda tidur, pilih Saat Tidur�

CATATAN: Posisi tidur yang tidak biasa dapat menghasilkan nilai terbaca SpO2 waktu tidur yang rendah secara tidak normal.

• Untuk mematikan pengukuran otomatis, pilih Nonaktif�

Tips untuk Data Pulse Oximeter Tak Menentu

Jika data pulse oximeter tidak menentu atau tidak muncul, Anda dapat mencoba tips ini.

y Usahakan tidak bergerak saat perangkat membaca kepekatan oksigen darah Anda.

y Kenakan perangkat di atas tulang pergelangan tangan Anda. Perangkat harus terpasang dengan ketat tapi nyaman.

y Angkat lengan yang memakai perangkat setinggi dada pada saat perangkat membaca kepekatan oksigen darah Anda.

y Gunakan tali jam silikon.

y Bersihkan dan keringkan lengan Anda sebelum mengenakan perangkat.

y Hindari penggunaan tabir surya, losion, dan anti serangga di bawah perangkat.

y Hindari menggores sensor optik di bagian belakang perangkat.

y Bilas perangkat dengan air tawar setiap kali usai latihan.

Pelacakan Aktivitas

Fitur pelacakan aktivitas mencatat hitungan langkah harian Anda, jarak tempuh, menit intensitas, kalori yang terbakar, dan statistik tidur untuk setiap hari dicatat. Kalori yang terbakar termasuk metabolisme dasar Anda ditambah kalori selama berakivitas.

Jumlah langkah yang dijalani sepanjang hari muncul di widget langkah. Hitungan langkah diperbarui secara berkala.

Untuk informasi lebih lanjut tentang pelacakan aktivitas dan akurasi metrik kebugaran, kunjungi Garmin.co.id/ legal/atdisclaimer.

Pelacakan Aktivitas 11

Target Otomatis

Berdasarkan tingkat aktivitas Anda sebelumnya, perangkat akan membuat target langkah harian secara otomatis. Selama Anda bergerak seharian, perangkat akan menampilkan progres terhadap target harian Anda 1.

Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan fitur target otomatis, Anda dapat mengatur target langkah personal di Garmin Connect Anda.

Menggunakan Peringatan Gerak

Duduk untuk waktu yang lama dapat memicu

perubahan kondisi metabolisme yang tidak diinginkan. Peringatan Gerak akan mengingatkan Anda untuk tetap bergerak. Setelah satu jam tidak aktif, sebuah pesan akan ditampilkan, dan indikator baris merah akan muncul di widget langkah. Perangkat juga akan bergetar jika getaran dinyalakan (Pengaturan Sistem, halaman 26).

Lakukan jalan-jalan kecil (minimal beberapa menit) untuk mengeset ulang peringatan gerak.

Pelacakan Tidur

Saat Anda tidur, perangkat akan secara otomatis mendeteksi tidur Anda dan memonitor gerakan selama jam tidur normal. Anda dapat mengatur jam tidur normal di pengaturan pengguna pada akun Garmin Connect Anda. Statistik tidur mencakup total jam tidur, tingkat intensitas tidur, dan gerakan tidur. Anda dapat melihat statistik tidur Anda pada akun Garmin Connect. CATATAN: Tidur siang tidak ditambahkan ke statistik tidur Anda. Anda dapat menggunakan mode “jangan ganggu” untuk mematikan notifikasi dan peringatan, dengan pengecualian alarm (Menggunakan Mode Jangan Ganggu, halaman 3).

Menit Intensitas

Untuk meningkatkan kesehatan Anda, organisasi seperti Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), menganjurkan Anda untuk beraktivitas dengan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu (seperti jalan cepat), atau aktivitas dengan intensitas tinggi selama 75 menit per minggu, (seperti lari). Perangkat akan memonitor intensitas aktivitas Anda dan melacak waktu yang dihabiskan untuk aktivitas dengan intensitas sedang hingga tinggi (perlu ada data denyut jantung). Anda dapat mencapai target menit

intensitas mingguan dengan latihan minimal 10 menit berturut-turut dengan intensitas sedang hingga tinggi. Perangkat akan mentotal jumlah menit aktivitas yang berintensitas sedang dengan yang berintensitas tinggi. Total menit aktivitas berintensitas tinggi Anda akan berlipat ganda bila telah ditambahkan.

Mencapai Menit Intensitas

Perangkat Venu Sq Anda akan menghitung menit intensitas dengan membandingkan data denyut jantung selama aktivitas dengan denyut jantung istirahat rata-rata Anda. Jika fitur denyut jantung dimatikan, perangkat akan menghitung menit intensitas sedang dengan menganalisis langkah Anda per menit.

y Mulailah aktivitas berjangka waktu untuk penghitungan menit intensitas paling akurat. y Lakukan latihan minimal 10 menit berturut-turut

pada tingkat intensitas sedang atau tinggi. y Gunakan perangkat Anda sepanjang hari dan

malam untuk denyut jantung istirahat Anda yang paling akurat.

Garmin Move IQ

Jika gerakan Anda cocok dengan pola latihan yang biasa dilakukan, fitur Move IQ secara otomatis akan mendeteksi aktivitas dan menampilkannya di timeline Anda. Aktivitas Move IQ akan menampilkan jenis dan durasi aktivitas, tetapi tidak akan ditampilkan dalam daftar aktivitas atau newsfeed Anda.

Fitur Move IQ secara otomatis dapat memulai aktivitas berjangka waktu untuk jalan kaki dan lari menggunakan batas ambang waktu yang telah Anda atur di aplikasi Garmin Connect. Semua aktivitas ini akan ditambahkan ke daftar aktivitas Anda.

Pengaturan Pelacakan Aktivitas

Tahan , dan pilih > Pelacakan Aktivitas. Status: Mematikan fitur pelacakan aktivitas.

Peringatan Gerak: Menampilkan pesan pada tampilan jam digital. Perangkat akan berbunyi untuk

mengingatkan Anda.

Peringatan Target: Memungkinkan Anda untuk menyalakan atau mematikan peringatan target, atau mematikannya hanya selama aktivitas.

Peringatan target akan muncul untuk target langkah harian, target menit intensitas mingguan Anda, dan target hidrasi.

Mulai Aktivitas Otomatis: Memungkinkan perangkat Anda untuk membuat dan menyimpan aktivitas berjangka waktu secara otomatis saat fitur Move IQ mendeteksi bahwa Anda sedang berjalan atau berlari. Anda dapat mengatur batas waktu minimum untuk berlari dan berjalan.

Menit Intensitas: Memungkinkan Anda menetapkan zona denyut jantung untuk menit intensitas sedang dan zona denyut jantung yang lebih tinggi untuk menit intensitas yang kuat. Anda juga dapat

12 Widget

menggunakan algoritma default.

Mematikan Pelacakan Aktivitas

Ketika Anda mematikan pelacakan aktivitas, langkah Anda, menit intensitas, pelacakan tidur, dan aktivitas Move IQ tidak tercatat.

1 Tahan .

2 Pilih > Pelacakan Aktivitas > Status > Off�

Widget

Perangkat Anda dilengkapi widget termuat yang menyediakan kilasan informasi. Beberapa widget memerlukan koneksi Bluetooth® _{ke ponsel pintar yang} kompatibel.

Beberapa widget tidak dapat terlihat secara default. Anda dapat menambahkannya ke dalam lingkaran widget secara manual (Menyesuaikan Lingkaran Widget., halaman 12).

Body Battery: Dengan pemakaian sepanjang hari, menampilkan level Body Battery Anda saat ini dan grafik level baterai Anda selama beberapa jam terakhir.

Kalender: Menampilkan pertemuan yang akan datang dari kalender smartphone Anda.

Kalori: Menampilkan informasi kalori untuk hari ini. Garmin Coach: Menampilkan latihan terjadwal saat

Anda memilih program latihan Garmin Coach dalam akun Garmin Connect.

Golf: Menampilkan informasi golf ronde terakhir Anda. Statistik kesehatan: Menampilkan ringkasan dinamis

dari statistik kesehatan Anda saat ini. Pengukuran meliputi denyut jantung, level Body Battery, stres, dan banyak lagi.

Denyut Jantung: menampilkan denyut jantung Anda dalam denyut per menit ( BPM ) dan grafik denyut jantung istirahat rata-rata Anda.

Histori: Menampilkan riwayat aktivitas Anda dan grafik aktivitas yang Anda rekam.

Hidrasi: Memungkinkan Anda melacak jumlah air yang Anda konsumsi dan kemajuan menuju target harian Anda.

Menit Intensitas: Melacak waktu yang digunakan dalam aktivitas berintensitas sedang hingga tinggi, target menit intensitas mingguan, dan progres pada target latihan Anda.

Aktivitas terakhir: Menampilkan ringkasan aktivitas terakhir direkam, seperti lari terakhir, bersepeda terakhir, dan berenang terakhir Anda.

Lampu: Menyediakan kontrol lampu sepeda ketika Anda menghubungkan lampu sepeda Varia dengan perangkat Venu Sq.

Pelacakan siklus haid: Menampilkan siklus Anda saat ini. Anda dapat melihat dan mencatat gejala harian Anda.

Kontrol musik: Menyediakan kontrol pemutar musik untuk ponsel pintar Anda atau musik di perangkat. Hari Saya: Menampilkan ringkasan dinamis dari

aktivitas Anda hari ini. Pengukuran mencakup rekaman aktivitas terakhir, menit intensitas, langkah, kalori yang terbakar, dan banyak lagi. Notifikasi: Memperingatkan Anda akan panggilan

masuk, pesan teks, pembaruan jaringan sosial, dan lain-lain, sesuai dengan pengaturan notifikasi ponsel pintar Anda.

Pulse oximeter: Memungkinkan Anda melakukan pembacaan pulse oximeter secara manual. Pernapasan: Tingkat pernapasan Anda saat ini dalam

napas per menit dan rata-rata tujuh hari. Anda dapat melakukan aktivitas pernapasan untuk membantu Anda rileks.

Langkah: Lintasan hitungan langkah harian Anda, tujuan langkah, dan data untuk hari-hari sebelumnya.

Stres: Menampilkan tingkat stres Anda saat ini dan grafik tingkat stres Anda. Anda dapat melakukan aktivitas pernapasan untuk membantu Anda rileks. Cuaca: Menampilkan perkiraan suhu dan cuaca saat

ini.

Melihat Widget

y Dari tampilan jam, geser ke atas atau ke bawah.

Perangkat akan menelusuri lingkaran widget. y Ketuk layar untuk melihat opsi dan fungsi tambahan

di sebuah widget.

y Tahan untuk melihat pilihan tambahan dan fungsi dari sebuah widget.

Menyesuaikan Lingkaran Widget�

1 Tahan .

2 Pilih > Widget. 3 Pilih widget. 4 Pilih opsi:

• Pilih Susun Ulang untuk mengubah lokasi widget di lingkaran widget.

• Pilih Hapus dari Daftar untuk menghapus widget dari lingkaran widget.

5 Pilih Tambah Lagi� 6 Pilih widget.

Widget 13

Tentang Hari Saya

Widget Hari Saya adalah potret harian aktivitas Anda. Tampil dalam bentuk ringkasan yang dinamis sesuai perubahan sepanjang hari. Pengukuran meliputi aktivitas yang dicatat, menit intensitas mingguan, langkah, dan kalori terbakar. Anda dapat menekan layar sentuh untuk melihat opsi peningkatan akurasi atau melihat metrik tambahan lain.

Widget Statistik Kesehatan

Widget Statistik Kesehatan memberikan tampilan sekilas terkait data kesehatan Anda. Ini merupakan ringkasan dinamis yang diperbarui sepanjang hari. Metriknya mencakup denyut jantung, tingkat stres, dan tingkat Body Battery. Anda dapat mengetuk layar sentuh untuk melihat metrik tambahan.

Variabilitas Denyut Jantung dan Tingkat Stres

Perangkat Anda menganalisis variabilitas denyut jantung Anda saat Anda tidak aktif untuk menentukan stres Anda secara keseluruhan. Pelatihan, aktivitas fisik, tidur, nutrisi, dan tekanan hidup secara umum semua berdampak pada tingkat stres Anda. Tingkat stres berkisar dari 0 sampai 100, di mana 0 sampai 25 adalah keadaan istirahat, 26 sampai 50 adalah tingkat stres rendah, 51 sampai 75 adalah tingkat stres sedang, dan 76 sampai 100 adalah tingkat stres tinggi. Mengetahui tingkat stres Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi waktu stres sepanjang hari Anda. Untuk hasil terbaik, sebaiknya pakai perangkat saat tidur.

Anda dapat melakukan sinkronisasi perangkat Anda dengan akun Garmin Connect untuk melihat tingkat stres sepanjang hari, tren jangka panjang, dan detail tambahan.

Menggunakan Widget Tingkat Stres

Widget tingkat stres akan menampilkan tingkat stres Anda saat ini dan grafik tingkat stres selama beberapa jam terakhir. Widget ini juga dapat memandu Anda selama aktivitas bernafas untuk membantu Anda rileks.

1 Saat Anda duduk atau tidak aktif, geser ke atas atau ke bawah untuk melihat widget tingkat stres.

TIPS: Jika Anda terlalu aktif saat jam tangan harus menentukan tingkat stres, bukannya angka tingkat stres, yang muncul malah sebuah pesan. Anda dapat mengecek lagi tingkat stres setelah beberapa menit tidak aktif.

2 Ketuk layar sentuh untuk melihat grafik tingkat stres Anda selama beberapa jam terakhir.

Bar biru menunjukkan periode istirahat. Bar kuning menunjukkan periode stres. Bar abu-abu menunjukkan waktu ketika Anda terlalu aktif untuk menentukan tingkat stres.

3 Untuk memulai aktivitas bernafas, geser ke atas, pilih .

Body Battery

Perangkat Anda menganalisis variabilitas denyut jantung, tingkat stres, kualitas tidur, dan data aktivitas untuk mengetahui tingkat Body Battery Anda secara keseluruhan. Seperti halnya indikator bahan bakar pada kendaraan, fitur ini menunjukkan jumlah cadangan energi yang tersedia. Tingkat Body Battery berkisar mulai dari 0 hingga 100, dengan 0 hingga 25 berarti cadangan energi rendah, 26 hingga 50 berarti cadangan energi sedang, 51 hingga 75 berarti cadangan energi tinggi, dan 76 hingga 100 berarti cadangan energi sangat tinggi.

Anda dapat mensinkronisasi perangkat dengan akun Garmin Connect untuk melihat tingkat Body Battery terkini, tren jangka panjang, dan rincian tambahan (Tips untuk Data Body Battery yang Ditingkatkan, halaman 13).

Melihat Widget Body Battery

Widget Body Battery menampilkan tingkat Body Battery Anda saat ini dan grafik tingkat Body Battery Anda selama beberapa jam terakhir.

1 Geser ke atas atau bawah untuk melihat widget Body Battery.

CATATAN: Anda mungkin perlu menambahkan widget ke lingkaran widget (Menyesuaikan Lingkaran Widget., halaman 12).

2 Ketuk layar sentuh untuk melihat grafik kombinasi Body Battery dan tingkat stres Anda.

3 Geser ke atas untuk melihat data Body Battery sejak tengah malam.

Tips untuk Data Body Battery yang Ditingkatkan

y Tingkat Body Battery diperbarui saat Anda mensinkronisasi perangkat dengan akun Garmin Connect.

y Untuk hasil yang lebih akurat, kenakan perangkat saat tidur.

y Beristirahat dan tidur yang baik akan meningkatkan Body Battery Anda.

y Aktivitas berat, stres tinggi, dan tidur yang buruk dapat membuat Body Battery Anda kosong. y Asupan makanan serta stimulan seperti kafein

tidak berdampak pada Body Battery Anda.

Pelacakan Siklus Menstruasi

14 Aplikasi dan Aktivitas

kesehatan Anda. Anda dapat mempelajari lebih lanjut dan mengatur fitur ini di pengaturan Statistik Kesehatan dari aplikasi Garmin Connect.

y Pelacakan dan rincian siklus haid y Gejala fisik dan emosional y Prediksi periode dan kesuburan y Informasi kesehatan dan nutrisi

CATATAN: Anda dapat menggunakan aplikasi Garmin Connect untuk menambah dan menghapus widget.

Pelacakan Hidrasi

Anda dapat melacak asupan cairan harian Anda, menyalakan target dan peringatan, dan memasukkan ukuran wadah yang paling sering Anda gunakan. Jika Anda mengaktifkan target otomatis, target Anda meningkat pada hari-hari ketika Anda merekam suatu kegiatan. Saat berolahraga, Anda membutuhkan lebih banyak cairan untuk menggantikan keringat yang hilang.

CATATAN: Anda dapat menggunakan aplikasi Garmin Connect untuk menambah dan menghapus widget.

Menggunakan Widget Pelacakan Hidrasi

Widget pelacakan hidrasi menampilkan asupan cairan dan target hidrasi harian Anda.

1 Geser ke atas atau bawah untuk melihat widget hidrasi.

2 Tekan untuk setiap porsi cairan yang Anda konsumsi (1 gelas, 8 oz, atau 250 ml).

3 Pilih wadah untuk menambah asupan cairan Anda sesuai dengan volume wadah.

4 Tahan untuk menyesuaikan widget. 5 Pilih opsi:

• Untuk mengubah satuan ukuran, pilih Unit� • Untuk mengaktifkan sasaran harian dinamis yang

meningkat setelah merekam suatu kegiatan, pilih Target Otomatis�

• Untuk mengaktifkan pengingat hidrasi, pilih Peringatan�

• Untuk menyesuaikan ukuran wadah Anda, pilih Wadah, pilih wadah, pilih satuan ukuran, dan masukkan ukuran wadah.

Aplikasi dan Aktivitas

Perangkat Anda mencakup berbagai aplikasi dan aktivitas yang telah dimuat sebelumnya.

Aplikasi: Aplikasi menyediakan fitur interaktif untuk perangkat Anda, seperti menavigasi ke lokasi yang tersimpan.

Aktivitas: Perangkat Anda dilengkapi dengan aplikasi aktivitas kebugaran dan aktivitas di luar ruangan, termasuk berlari, bersepeda, latihan kekuatan, bermain golf, dan banyak lagi. Saat Anda memulai aktivitas, perangkat akan menampilkan dan

merekam data sensor, yang dapat Anda simpan dan bagikan dengan komunitas Garmin Connect.

Untuk informasi lebih lanjut tentang pelacakan aktivitas dan akurasi metrik kebugaran, kunjungi Garmin.co.id/legal/atdisclaimer.

Aplikasi Connect IQ: Anda dapat menambahkan fitur ke jam tangan Anda dengan memasang aplikasi dari Connect IQ (Fitur Connect IQ, halaman 3).

Memulai Aktivitas

Ketika Anda memulai aktivitas, GPS akan menyala secara otomatis (jika diperlukan).

1 Tekan .

2 Jika ini adalah pertama kalinya Anda memulai aktivitas, pilih kotak centang di sebelah setiap aktivitas untuk ditambahkan ke favorit Anda, lalu pilih .

3 Pilih opsi:

• Pilih aktivitas dari favorit Anda.

• Pilih , lalu pilih aktivitas dari daftar aktivitas yang dibuka.

4 Jika aktivitas membutuhkan sinyal GPS, pergilah ke luar dengan pemandangan yang jelas ke langit, dan tunggu hingga perangkat siap.

Perangkat sudah siap setelah menetapkan denyut jantung Anda, memperoleh sinyal GPS (jika

diperlukan), dan terhubung ke sensor nirkabel Anda (jika diperlukan).

5 Tekan untuk memulai timer aktivitas.

Perangkat mencatat data aktivitas hanya saat timer aktivitas sedang berjalan.

Tips untuk Merekam Aktivitas

y Isi daya perangkat sebelum memulai suatu kegiatan (Mengisi Daya Perangkat, halaman 28).

y Tekan untuk merekam lap, memulai set atau pose baru, atau masuk ke latihan berikutnya. y Geser ke atas atau ke bawah untuk melihat

halaman data tambahan.

Menghentikan Aktivitas

1 Tekan . 2 Pilih opsi: