Rangkaian Bentuk latihan yang terdiri atas
beberapa unsur komponen kebugaran
jasmani yang terpadu dan berkesinambungan
Ada pos-pos khusus. Setiap pos ditentukan
Setiap pos ada petunjuk pelaksanaan Menggunakan alat yang tersedia
Ada takaran/pengulangan
Jumlah pos terdiri antara 6-8 pos
Pos 1 ; melakukan loncatan dengan
memainkan skipping selama 2x3 menit
Pos 2 ; sit up dengan pengulangan 10x2 set Pos 3 ; lari shuttle run 2x10 meter
Pos 4 ; squat jump 10x2set
Pos 5 ; push up 10x2set
Semua pos harus diikuti oleh peserta sesuai
dengan petunjuk
Taman
Lapangan
Lintasan
Repetisi,
pengulangan gerakan yang sama yang
diulang-ulang dalam satu waktu tertentu.
10 reps. (1,2,3,4,5 10)
Set , merupakan akumulasi dari pengulangan
yang dilakukan dalam satu waktu tertentu
Contoh
