TESIS. Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan. Oleh: ESKAWIDA A

16 

Loading....

Loading....

Loading....

Loading....

Loading....

Teks penuh

(1)

commit to user

PERBEDAAN PENGARUH JENIS STRETCHING DINAMIS, STATIS, DAN

PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION SETELAH LATIHAN INTENSITAS MAKSIMAL TERHADAP PERUBAHAN

KADAR ASAM LAKTAT DARAH DITINJAU DARI INDEKS MASSA TUBUH

(Studi Eksperimen pada Siswa Putra SMK Negeri 2 Sragen)

TESIS

Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan

Oleh:

ESKAWIDA A 121108011

PROGRAM PASCASARJANA

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

2013

(2)

commit to user ii

PERSETUJUAN

PERBEDAAN PENGARUH JENIS STRETCHING DINAMIS, STATIS, DAN PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION SETELAH

LATIHAN INTENSITAS MAKSIMAL TERHADAP PERUBAHAN KADAR ASAM LAKTAT DARAH DITINJAU DARI INDEKS MASSA

TUBUH

(Studi Eksperimen pada Siswa Putra SMK Negeri 2 Sragen)

TESIS

Oleh:

ESKAWIDA A 121108011

Telah disetujui oleh Tim Pembimbing

Dewan Pembimbing

Nama Tanda Tangan Tanggal

Pembimbing I Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd.

NIP196511281990031001 ……….………… ……Oktober 2013

Pembimbing II Prof. Dr. Kiyatno, dr, PFK, M.Or, AIFO NIP 194801181976031002

……….………… ……Oktober 2013

Telah dinyatakan memenuhi syarat pada tanggal……Oktober 2013

Ketua Program Studi Ilmu Keolahragaan Program Pasca Sarjana UNS

(3)

commit to user iii

NIP 196511281990031001

PENGESAHAN

PERBEDAAN PENGARUH JENIS STRETCHING DINAMIS, STATIS, DAN PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION SETELAH

LATIHAN INTENSITAS MAKSIMAL TERHADAP PERUBAHAN KADAR ASAM LAKTAT DARAH DITINJAU DARI INDEKS MASSA

TUBUH

(Studi Eksperimen pada Siswa Putra SMK Negeri 2 Sragen)

TESIS

Oleh:

ESKAWIDA A 121108011

Telah Disetujui oleh Tim Penguji

Jabatan Nama Tanda Tangan Tanggal Ketua Sekretaris Anggota Penguji Prof. Dr. Sugiyanto NIP 194911081976091001

Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr, AIFO NIP 194805311976031001

Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. NIP 196511281990031001

Prof. Dr. Kiyatno, dr, PFK, M.Or, AIFO NIP 194801181976031002 ……….. ……….. ……….. ……….. ……Oktober 2013 ……Oktober 2013 ……Oktober 2013 ……Oktober 2013

Telah dipertahankan di depan penguji Dinyatakan telah memenuhi syarat

pada tanggal ……Oktober 2013

Direktur PPS UNS Ketua Program Studi Ilmu Keolahragaan Prof. Dr. Ir. Ahmad Yunus, M.S. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd.

(4)

commit to user iv

PERNYATAAN ORISINALITAS DAN PUBLIKASI ISI TESIS

Saya menyatakan dengan sebenarnya bahwa:

1. Tesis yang berjudul : ”Perbedaan Pengaruh Jenis Stretching Dinamis, Statis, dan Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Setelah Latihan Intensitas Maksimal Terhadap Perubahan Kadar Asam Laktat Darah Ditinjau Dari Indeks Massa Tubuh” ini adalah karya penelitian saya sendiri

dan bebas plagiat, serta tidak terdapat karya ilmiah yang pernah diajukan oleh orang lain untuk memperoleh gelar akademik serta tidak terdapat karya atau pendapat yang pernah ditulis atau diterbitkan oleh orang lain kecuali secara tertulis digunakan sebagai acuan dalam naskah ini dan disebutkan dalam sumber acuan serta daftar pustaka. Apabila di kemudian hari terbukti terdapat plagiat dalam karya ilmiah ini, maka saya bersedia menerima sanksi sesuai ketentuan peraturan perundang-undangan (Permendiknas No 17, tahun 2010). 2. Publikasi sebagian atau keseluruhan isi tesis pada jurnal atau forum ilmiah lain

harus seijin dan menyertakan tim pembimbing sebagai author dan PPs UNS sebagai institusinya. Apabila dalam waktu sekurang-kurangnya satu semester (enam bulan sejak pengesahan tesis) saya tidak melakukan publikasi dari sebagian atau keseluruhan Tesis ini, maka Prodi Ilmu Keolahragaan PPs-UNS berhak mempublikasikannya pada jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Prodi Ilmu Keolahragaan PPs-UNS. Apabila saya melakukan pelanggaran dari ketentuan publikasi ini, maka saya bersedia mendapatkan sanksi akademik yang berlaku.

Surakarta, 16 September 2013 Mahasiswa,

Eskawida

(5)

commit to user v

MOTTO

Sifat dan Watak PERSIT :

1.

SUCI, SETIA, SEPI ING PAMRIH RAME ING

GAWE

2.

IKHLAS, RELA, BIJAKSANA, dan CENDEKIA

(6)

commit to user vi

PERSEMBAHAN

Karya ini kupersembahkan kepada

:

Suamiku Bayu Tri Aji yang selalu

membimbingku dan menjadi motivator dalam

hidupku.

Putriku Ayundha Fabriana kehadiranmu

memberikan semangat untuk

(7)

commit to user vii

KATA PENGANTAR

Bismillahirrahmaanirrahiim,

Puji syukur saya panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah melimpahkan kenikmatan dan karunia-Nya, sehingga tesis saya yang berjudul ” Perbedaan Pengaruh Jenis Stretching Dinamis, Statis, dan Proprioceptive Neuromuscular

Facilitation, Setelah Latihan Intensitas Maksimal Terhadap Perubahan Kadar

Asam Laktat Darah Ditinjau Dari Indeks Massa Tubuh”, dapat saya selesaikan dengan baik.

Tesis ini tidak mungkin dapat diselesaikan tanpa bimbingan dan bantuan serta dukungan dari semua pihak, oleh karena itu pada kesempatan ini perkenankanlah saya menyampaikan ucapan terima kasih dan penghargaan kepada :

a. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S. selaku Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.

b. Prof. Dr. Ir. Ahmad Yunus, M.S. selaku Direktur Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.

c. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. selaku Ketua Program Studi Ilmu Keolahragaan program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret, terima kasih penulis dapat kuliah di Pascasarjana UNS serta terima kasih atas bimbingan dan arahannya sebagai Pembimbing I.

d. Prof. Dr. Kiyatno, dr, PFK, M.Or, AIFO. selaku pembimbing II yang telah mencurahkan pikiran, waktu dan tenaga untuk memberikan bimbingan dan arahan sampai terselesaikannya tesis ini.

(8)

commit to user viii

e. Kepala sekolah SMK N 2 Sragen yang telah mengijinkan saya melakukan penelitian terhadap siswa-siswa putranya, sehingga saya dapat memperoleh data yang diperlukan dalam tesis ini.

f. Guru Penjas SMK N 2 Sragen yang telah membantu dalam pelaksanaan penelitian, baik disaat mencari sampel maupun disaat pelaksanaan di lintasan lari Stadion Taruna Kabupaten Sragen.

g. Semua siswa putra SMK N 2 Sragen yang menjadi subyek penelitian, dengan sungguh-sungguh dan rela hati meluangkan waktu dan tenaga untuk mengikuti pelaksanaan penelitian ini.

h. Rekan-rekan program studi IOR angkatan 2011 yang telah membantu dalam proses penyelesaian penulisan tesis ini.

i. Semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu atas bantuannya, baik moril atau materiil sehingga dapat terselesaikannya penulisan tesis ini.

Semoga Allah SWT memberikan balasan atas semua kebaikan yang diberikan dengan tulus dan ikhlas. Penulis menyadari bahwa tesis ini masih jauh dari sempurna, oleh sebab itu, penulis mengharap saran dan kritik yang bersifat membangun sebagai bekal demi kesempurnaan tesis ini.

Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Surakarta, 2013 Penulis

(9)

commit to user ix

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ... i

HALAMAN PERSETUJUAN ... ii

HALAMAN PENGESAHAN ... iii

HALAMAN PERNYATAAN ... iv

MOTTO ... v

HALAMAN PERSEMBAHAN ... vi

KATA PENGANTAR ... vii

DAFTAR ISI ... viii

DAFTAR TABEL ... xii

DAFTAR GAMBAR ... xiii

DAFTAR LAMPIRAN ... xvi

ABSTRAK ... xv

ABSTRACT ... xvi

BAB I PENDAHULUAN ... 1

A. Latar Belakang Masalah ... 1

B.Rumusan Masalah ... 6

C.Tujuan Penelitian ... 7

D. Manfaat Penelitian ... 8

BAB II TINJAUAN PUSTAKA ... 9

A. Kajian Teori... 9

1.Asam Laktat dan Sistem Energi ... 9

a. Sistem Asam Laktat ... 11

b.Sistem Energi ... 15

c. Sumber Energi ... 18

d.Penyediaan Energi ... 19

e. Sistem Anaerobik ... 20

f. Sistem Aerobik ... 23

g.Sistem Energi Predominan dalam Olahraga ... 27

(10)

commit to user x

2.Latihan Fisik ... 30

a. Pengertian Latihan ... 30

b.Ruang Lingkup Latihan ... 32

c. Ciri-ciri Latihan ... 34

d.Tujuan dan Sasaran Latihan ... 35

e. Prinsip-Prinsip Latihan Fisik ... 37

f. Komponen-Komponen Latihan ... 38 g.Latihan Berat ... 46 3.Kelelahan Otot ... 47 a. Bentuk Kelelahan ... 48 b.Fisiologi Kelelahan ... 49 c. Mekanisme Kelelahan ... 51

d.Kemungkinan Tempat-tempat Kelelahan ... 54

4.Peregangan (Stretching) Untuk Pendinginan (Cooling Down) ... 54

a. Dinamic Stretch (Peregangan Dinamis) ... 55

b. Static Stretch (Peregangan Statis) ... 56

c. Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) ... 57

d.Pemulihan (Recovery) ... 58

e. Fisiologi Proses Recovery ... 60

f. Oksigen Pemulihan ... 61

g.Pengisian Kembali Cadangan-cadangan Energi ... 65

h.Penggusuran Asam Laktat dari Darah dan Otot ... 67

i.Pemulihan Cadangan-cadangan Oksigen ... 68

j.Perubahan Kadar Asam Laktat ... 69

5.Indeks Massa Tubuh (IMT) ... 70

a. IMT Kurang ... 73

b.IMT Normal ... 74

c. IMT Lebih ... 75

6.Analisis IMT Berkaitan terhadap Perubahan Kadar Asam Laktat ... 75

B.Penelitian Yang Relevan ... 77

(11)

commit to user xi

D. Hipotesis ... 83

BAB III METODE PENELITIAN ... 84

A. Tempat dan Waktu ... 84

B.Jenis Penelitian ... 84

C.Populasi dan Sampel ... 86

D. Variabel Penelitian dan Definisi Operasional ... 88

E. Teknik Pengumpulan Data ... 92

F.Teknik Analisis Data ... 96

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ... 103

A. Deskripsi Data ... 104

B.Pengujian Hipotesis ... 110

C.Pembahasan ... 113

BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ... 118

A. Kesimpulan ... 118

B.Implikasi ... 119

C.Saran ... 120

Daftar Pustaka ... 121

(12)

commit to user xii

DAFTAR TABEL

Halaman

Tabel 2.1. Sistem Energi Utama pada Berbagai Cabang Olahraga ... 28

Tabel 2.2. Zona Latihan Aerobik... 39

Tabel 2.3. Perbedaan Denyut Jantung Orang Terlatih dan Tidak Terlatih ... 42

Tabel 2.4. Mekanisme Terjadinya Kelelahan ... 52

Tabel 2.5. Kategori IMT ... 73

Tabel 3.1. Disain Faktorial 3 x 2 ... 85

Tabel 3.2. Populasi dan Sampel... 87

Tabel 3.3. Satuan Harga untuk Uji Bartlet ... 98

Tabel 3.4. Analisis Variansi Dua Jalur ... 98

Tabel 4.1. Deskripsi Data Hasil Pengukuran Kadar Asam Laktat Darah pada siswa yang memiliki Indeks Massa Tubuh Lebih dan Kurang, Berdasarkan Jenis Stretching yaitu Dinamis, Statis, dan PNF ... 104

Tabel 4.2. Nilai Perubahan Persentase Lemak Tubuh Masing-masing Sel (Kelompok Perlakuan) ... 107

Tabel 4.3. One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test ... 109

Tabel 4.4. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data ... 109

Tabel 4.5. Ringkasan Nilai Rata-rata Kadar Asam Lakat Darah Berdasarkan Kategori IMT dan Jenis Stretching ... 111

Tabel 4.6. Ringkasan Hasil Analisis Variansi untuk Perlakuan Stretching Dinamis, Statis dan PNF (A1, A2, A3) ... 111

Tabel 4.7. Ringkasan Analisis Variansi untuk Indeks Massa Tubuh (B1 dan B2) ... 111

(13)

commit to user xiii

DAFTAR GAMBAR

Halaman

Gambar 2.1. Struktur Kimia ATP ... 15

Gambar 2.2. Siklus Krebs... 25

Gambar 2.3. Perubahan Heart Rate pada Orang tidak Terlatih dan Terlatih ... 41

Gambar 2.4. Pemulihan Setelah Latihan Berat (Maksimal) Versi MacKenzie ... 64

Gambar 2.5. Pemulihan Setelah Latihan Berat (Maksimal) Versi Muchsin Douwes ... 64

Gambar 2.6. Pemulihan Fosfagen Sangat Cepat, Kemudian Agak Lambat, yakni 70% dalam waktu 30 detik, dan 100% dalam waktu 3 sampai 5 menit ... 65

Gambar 2.7. Sirkulasi yang Utuh, Pemulihan PC pada Mulanya Sangat Cepat, Kemudian Jauh Lebih Lambat ... 66

Gambar 2.8. Oksigen yang dikonsumsi Selama RPP (Rapid-Recovery O2 Phase) ... 69

Gambar 3.1. Pengukuran Tinggi Badan ... 93

Gambar 3.2. Pengukuran Berat Badan ... 95

Gambar 3.3. Pengambilan Sampel Darah ... 95

Gambar 4.1. Histogram Nilai Rata-rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Perubahan Kadar Asam Laktat Darah Tiap Kelompok Berdasarkan Indeks Massa Tubuh ... 106

Gambar 4.2. Histogram Nilai Rata-rata Perubahan Kadar Asam Laktat Darah Tiap Kelompok Berdasarkan Jenis Stretching dan Kategori Indeks Massa Tubuh ... 107

(14)

commit to user xiv

DAFTAR LAMPIRAN

Halaman

Lampiran 1. Permohonan Ijin Penelitian ... 127

Lampiran 2. Surat Keterangan ... 128

Lampiran 3. Bentuk Gerakan Stretching Dinamis, Statis, dan PNF ... 129

Lampiran 4. One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test ... 144

Lampiran 5. Hasil Analisis Univariate Analysis of Varian ... 145

Lampiran 6. Hasil Analisis Kadar Asam Laktat, Jenis Stretching, dan Indeks Massa Tubuh ... 146

Lampiran 7. Pengukuran Indeks Massa Tubuh ... 147

Lampiran 8. Data Hasil Penelitian Kelompok IMT Lebih ... 148

Lampiran 9. Data Hasil Penelitian Kelompok IMT Kurang... 149 Lampiran 10. Grafik Interaksi antara Jenis Stretching dan IMT ... 150

Lampiran 11. Foto Penelitian ... 154

(15)

commit to user xv

Eskawida. A121108011. 2013. Perbedaan Pengaruh Jenis Stretching Dinamis, Statis, Dan Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, Setelah Latihan Intensitas Maksimal Terhadap Perubahan Kadar Asam Laktat Darah Ditinjau Dari Indeks Massa Tubuh. Tesis. Pembimbing I: Dr. Agus Kristiyanto., M.Pd, Pembimbing II: Prof. Dr. Kiyatno, dr., PFK., M.Or., AIFO. Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana UNS Surakarta.

ABSTRAK

Tujuan utama penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh antara Jenis Stretching Dinamis, Statis, Dan PNF, Setelah Latihan Intensitas Maksimal Terhadap Perubahan Kadar Asam Laktat Darah, (2) Perbedaan perubahan kadar asam laktat darah antara siswa yang memiliki indeks massa tubuh lebih dan kurang, setelah latihan intensitas maksimal, (3) Interaksi antara jenis stretching dan kategori Indeks Massa Tubuh (IMT) terhadap perubahan kadar asam laktat darah.

Penelitian dilaksanakan di Stadion Taruna Kabupaten Sragen selama 1 hari. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan desain faktorial 3 x 2. Populasi penelitian adalah siswa putra SMK Negeri 2 Sragen yang mempunyai kategori indeks massa tubuh lebih dan kurang. Sampel penelitian berjumlah 30 siswa putra yang diambil dengan teknik purposive random

sampling. Variabel penelitian ini melibatkan tiga variabel, yaitu variabel

independen, variabel atributif dan variabel dependen. Rinciannya sebagai berikut: 1) Variabel independen yaitu Stretching Dinamis, Statis, dan PNF, 2) Variabel atributif yaitu indeks massa tubuh lebih dan kurang. 3) Variabel dependen yaitu perubahan kadar asam laktat darah. Seluruh data yang diperlukan diperoleh melalui pengukuran terhadap tinggi badan dan berat badan dengan menggunakan

stadiometer dan timbangan badan. Teknik analisis data yang digunakan dalam

penelitian ini adalah ANAVA dua jalur dengan bantuan aplikasi computer menggunakan seri program SPSS for window versi 19 dengan taraf signifikansi 5%.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa: (1) Terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan antara Jenis Stretching Dinamis, Statis, dan PNF, Setelah Latihan Intensitas Maksimal Terhadap Perubahan Kadar Asam Laktat Darah, (Sig = 0.001 < 0.05) di mana jenis Stretching PNF memiliki perubahan/ penurunan kadar asam laktat darah yang lebih baik dari pada Stretching Dinamis dan Statis. (2) Ada perbedaan perubahan/ penurunan kadar asam laktat darah yang signifikan antara siswa yang memiliki indeks massa tubuh lebih dan kurang, (Sig = 0.000 < 0.05) dimana siswa yang memiliki indeks massa tubuh kurang memiliki perubahan/ penurunan kadar asam laktat darah yang lebih baik dari pada siswa yang memiliki indeks massa tubuh lebih. (3) Tidak terdapat interaksi yang signifikan antara jenis

Stretching dan kategori IMT terhadap perubahan/ penurunan kadar asam laktat,

siswa putra SMK N 2 Sragen, (Sig = 0.364 > 0.05).

Kata Kunci : Stretching, Latihan Intensitas Maksimal, Kadar Asam Laktat Darah, dan Indeks Massa Tubuh (IMT).

(16)

commit to user xvi

Eskawida. A121108011. 2013. The Difference of Effect of the Dynamic Stretching, the Static Stretching, and Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching Following Maximal Intensity Exercise on the Change of Blood Lactic Acid Level Viewed from Body Mass Index. Thesis: Principal Advisor: Dr. Agus Kristiyanto., M.Pd, Co-advisor: Prof. Dr. Kiyatno, dr., PFK., M.Or., AIFO., the Graduate Program Sport Education, Sebelas Maret University

ABSTRACT

The main objectives of this research are to investigate: (1) the difference of effect of the dynamic stretching, the static stretching, and proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) stretching following maximal intensity exercise on the change of blood lactic acid level; (2) the difference of the change of blood lactic acid level between the students with more body mass index and those with the less body mass index following maximal intensity exercise; and (3) interaction between the stretching types and body mass index categories on the change of blood lactic acid.

This research was conducted at Taruna Stadium of Sragen regency for one day. It used the experimental research method with the factorial design of 3 x 2. The population of the research was all of the male students of State Vocational High School 2 of Sragen with more and less body mass index categories. The samples of the research consisted of 30 students. The samples were taken by using

the purposive random sampling technique. The variables of this research involve

three variables namely: independent variable, attributive variable, and dependent variable. 1) The independent variable of the research included the dynamic stretching, the static stretching, and PNF stretching. 2) The attributive variable included the more and less body mass index. 3) The dependent variable included the change of blood lactic acid level. All of the data required were obtained from the measurement of body height and body weight by using a stadiometer and weight scale respectively. The data of the research were analyzed by using the two-way analysis of variance aided with the computer application program of SPSS for window version 19 at the significance level of 5%.

The results of the research are as follows: (1) there is a significant difference of effect of the dynamic stretching, the static stretching, and proprioceptiveneuromuscular facilitation following maximal intensity exercise on the change of blood lactic acid level (Sig = 0.001 < 0.05) in which the PNF stretching has a better decrease or reduction in blood lactic acid than dynamic stretching and static stretching; (2) there is a change/decrease/reduction in the blood lactic acid level between the students with more and less body mass index (Sig = 0.000 < 0.05) in which the students with the less body mass index have a better decrease/reduction in blood lactic acid than those with the more blood lactic acid; and (3) there is not any interaction between the stretching types and the body mass index categories on the change/decrease or reduction in body mass index level of the students of State Vocational High School 2 of Sragen (Sig = 0.364 > 0.05).

Keywords: Stretching, maximal intensity exercise, blood lactic acid level, and body index mass level.

Figur

Memperbarui...

Referensi

Memperbarui...

Related subjects :