Kekal Sihat Ketika dan Pasca Wabak COVID-19

(1)

Kekal Sihat Ketika dan Pasca Wabak COVID-19

Memahami Alahan Lebih Baik

Alahan, Asma dan COVID-19

Langkah-langkah Penjagaan Diri untuk Alahan dan Asma

Merujuk pada Doktor untuk Alahan dan Asma Ketika COVID-19

Arahan Penjagaan Umum

Ketakutan dan Stigma yang Dikaitkan dengan COVID-19

Berjalan-jalan Ketika COVID-19

(2)

INDEKS

Memahami Alahan Lebih Baik ...1

Apakah Alahan?...2

Bagaimana untuk Mengenalpasti Alahan ...2

Bantu Doktor Anda untuk Mendiagnosis Alahan ...3

Alahan, Asma dan COVID-19 ...5

Adakah Alahan dan Asma Meningkatkan Risiko Anda untuk Dijangkiti COVID-19?...5

Bagaimana untuk Membezakan di antara Alahan, covid-19, Asma dan Demam Selsema ...6

Bagaimana untuk Mencegah Alahan dan Asma ketika COVID-19 ...8

Bagaimana untuk Mengurus Alahan dan Asma Ketika COVID-19 ...8

Langkah Penjagaan Diri untuk Alahan dan Asma ...9

Rawatan di rumah untuk meningkatkan sistem pertahanan badan ...10

Berjalan-jalan Ketika COVID-19 ...12

Merujuk pada Doktor untuk Alahan dan Asma Ketika COVID-19.. ...14

Bila untuk Merujuk Pada Doktor Anda ...14

Perkara perlu Dipertimbangkan Sebelum Merujuk Doktor Anda ...14

Konsultasi Bersemuka ...15

Telekonsultasi ...15

Arahan Penjagaan Umum ...17

Bagaimana Untuk Menggunakan Topeng Dengan Betul ...17

Penjagaan Ketika Menggunakan Topeng Muka ...18

Ketakutan dan Stigma yang Dikaitkan dengan COVID-19 ...20

Bagaimana untuk Mengurangkan Stigma yang Dikaitkan dengan COVID-19? ...20

Rujukan ...21

(3)

MEMAHAMI ALAHAN DENGAN

LEBIH BAIK

(4)

22

Bagaimana untuk Mengenalpasti Alahan Apakah Alahan?

Memahami Alahan dengan Lebih baik

Sistem pertahanan badan anda kadangkala bertindak

secara agresif kepada alahan yang berpotensi

– membawa kepada keradangan/kerengsaan pada kulit, sinus, rongga pernafasan, atau perut.¹

Jika anda sentiasa mengalami gejala seperti kegatalan, bersin, berdehit,

atau mata berair ketika berada dekat dengan haiwan peliharaan atau ketika musim bunga, anda

mungkin mempunyai alahan.¹

Jika anda mengalami gejala tersebut selepas

makan telur atau kacang, anda mungkin

mempunyai alahan terhadap makanan

tersebut.¹

Alahan adalah

tindakbalas pertahan diri kepada bahan yang mungkin berbahaya pada kebanyakan

orang.

¹ Bahan-bahan ini dipanggil alergen dan termasuk hama, haiwan

peliharaan, debunga, serangga, kutu, kulat,

lateks, sesetengah makanan dan ubat.¹

Gejala biasa alahan termasuk kegatalan, bersin, berdehit, dan

mata berair.¹

(5)

Bantu Doktor anda Untuk Mendiagnosis Alahan

Senaraikan gejala yang anda alami.

¹

Rekodkan masa, kekerapan, dan keadaan yang membawa kepada tindakbalas alahan tersebut.

¹

Perhatikan sebarang perubahan pada rutin harian anda yang mungkin

mencetus alahan tersebut.

¹

(6)

ALAHAN, ASMA DAN COVID -19?

(7)

Beberapa gejala alahan respiratori dan asma yang mungkin sama dengan COVID-19, menyebabkan kekeliruan. Oleh itu, adalah penting untuk mengawal dan mencegah alahan.

²

SARS-CoV-2: Sindrom repiratori akut teruk koronavirus 2

Adakah Alahan dan Asma Meningkatkan Risiko anda untuk Dijangkiti COVID-19?

ALAHAN, ASMA DAN COVID -19?

Keadaan seperti rinitis alahan TIDAK meningkatkan peluang anda untuk dijangkiti koronavirus

(SARS-CoV-2).²

Asma adalah risiko penting untuk kematian atau keterukan COVID-19.²

Mereka yang mempunyai asma patut mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengawal asma mereka secara berkesan dan menggunakan penyedut (inhaler) seperti yang diarahkan oleh doktor, untuk menurunkan kesan COVID-19 sebanyak yang mungkin.²

(8)

66

Bagaimana untuk Membezakan Di antara Alahan, COVID-19, Asma dan Selsema?

Gejala Demam Selsema Alahan COVID-19

Demam

Sakit tekak

Batuk

Hidung berair

Bersin

Penat

Sakit badan

Biasa Uncommon Tidak Biasa

Kadangkala Kadangkala

Biasa Biasa

Kadangkala Biasa Kadangkala

Tidak Biasa Tidak

Kadangkala

Biasa Tidak Kadangkala

Tidak Tidak

Biasa

(9)

Gejala Selsema COVID-19

Pening kepala

Sesak nafas

Cirit-birit

Tempoh gejala

Biasa Kadangkala

Biasa

Jarang Tidak Kadangkala

Tidak biasa, mungkin berlaku pada anak-anak kecil

Kadangkala

Tidak Tidak

7–14 hari Kurang dari 14 hari

Tidak

Jarang Jarang Jarang

Kehilangan deria rasa atau bau Kesejukan atau

menggigil berulangkali

Alahan Demam

Kadangkala

Tidak

7–25 hari 7–25 hari

Biasa Tidak

(10)

8

Bagaimana untuk Mencegah Alahan ketika COVID-19

Pakai topeng muka dan sarung tangan ketika membersihkan rumah.^3,4

Letak haiwan peliharaan di luar bilik tidur.

^3,4

Buang segala bulu haiwan, hama, dan kulat.

^3,4

Elak debunga.

^3,4

Berhenti merokok.

^3,4

Pesanan Utama: Kenalpasti dan elak daripada terkena

allergen untuk mengelak tindakbalas alahan.

Dalam kes alahan yang teruk, cuba melawat doktor anda secara

bersemuka dengan janji temu dan ambil langkah berjaga-jaga untuk mencegah COVID-19 daripada merebak.²

Bagaimana Untuk Mengurus Alahan dan Asma Ketika COVID-19

Elak Alergen.³

Terus mengambil ubat preskripsi secara berkala, seperti yang diarahkan oleh doctor anda.⁴ Simpan stok ubat-ubat yang diperlukan dengan presksripsi yang sah daripada doktor yang berdaftar (bekalan untuk 14- hingga 30-hari).⁴

Jangan mengubah atau berhenti mengambil ubat anda tanpa merujuk pada doktor anda.²

Dalam kes alahan ringan ke sederhana, rujuk pada doktor anda melalui telekonsultasi.²

(11)

LANGKAH-LANGKAH PENJAGAAN

DIRI UNTUK ALAHAN DAN ASMA

(12)

10

LANGKAH-LANGKAH PENJAGAAN DIRI UNTUK ALAHAN DAN ASMA

⁵

Rawatan di Rumah untuk Alahan

⁵

Mengambil suplemen kesihatan

Ayurvedik sebanyak 10g pada waktu pagi.

Mengambil minuman teh herba/rebusan daripada selasih, kayu

manis, lada hitam, halia kering, dan kismis

sekali atau dua kali sehari. Anda juga boleh

menambah jaggery (gula asli) dan/atau jus

lemon, jika perlu.

Susu emas: Setengah sudu the serbuk kunyit dalam 150 mL

susu panas sekali atau dua kali sehari.

Pemberian ubat hidung:

Titiskan minyak bijan/

kelapa atau mentega jernihan pada kedua-dua lubang hidung (pratimarsh nasya) setiap pagi atau petang.

Terapi tarikan minyak: Ambil satu sudu besar minyak bijan atau kelapa dan masukkan ke dalam mulut. JANGAN minum. Kumur dalam mulut selama 2 hingga 3 minit kemudian ludah semula.

Kumur dengan air suam. Lakukan sekali atau dua kali sehari.

Stim dan sedut

menggunakan daun pudina atau bijian jintan (sekali sehari)

Serbuk cengkih dicampur dengan gula asli/madu boleh diambil 2-3 kali sehari.

Obat rumahan untuk sakit tenggorokan atau

batuk kering

⁵

Rawatan-rawatan ini adalah disarankan oleh Jabatan AYUSH Kerajaan India dan bukan pengganti untuk nasihat perubatan professional. Terdapat bukti klinikal yang terhad untuk terapi-terapi ini.

(13)

BERJALAN-JALAN KETIKA

COVID-19

(14)

12

Sentiasa bersihakan tangan anda dengan sabun dan air untuk sekurang-kurangnya 20 saat atau pembersih tangan (sekurang-kurangnya 60% alkohol), terutama sekali selepas melawat tempat awam, selepas menyentuk permukaan yang sering disentuh oleh orang lain, selepas menghembus hidung, batuk, atau bersin, dan sebelum menyentuh muka atau atau selepas makan.⁶

Elak daripada menyentuh mata, hidung, atau mulut anda dengan tangan yang tidak berbasuh.⁶

Elak berada dekat dengan orang lain.

Kekalkan jarak sekurang-kurangnya 6 kaki daripada orang lain. ⁶

Cover your face with face cloth or mask in public places.⁶

Tutup muka anda dengan kain atau topeng di tempat awam.⁶

Pastikan anda mengambil vaksinasi rutin anda, termasuk vaksin campak-

beguk-rubela (MMR) vaccine dan vaksin selsema

bermusim.⁶ Elakkan perjalanan

yang tidak perlu adalah amat penting untuk mengawal alahan daripada merebak ketika wabak COVID-19.

Berjalan-jalan Ketika COVID-19

(15)

MERUJUK PADA DOKTOR UNTUK ALAHAN DAN ASMA KETIKA

COVID-19

(16)

14

Apabila Merujuk Doktor Anda

Hubungi doktor anda jika rawatan di rumah tidak berkesan atau anda mengalami gejala alahan/asma yang makin teruk atau mana-mana yang berikut:

Perkara yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Konsultasi dengan Doktor

Masalah bernafas atau

sesak nafas

³

Telekonsultasi Gejala teruk

Konsultasi secara bersemuka

Sakit atau tekanan pada dada yang tidak

hilang

³

Rasa keliru atau sukar

untuk bangun

tidur

³

Bibir , muka atau kuku jari agak kebiruan

³

Gejala ringan kepada sederhana

Konsultasi secara bersemuka hanya

untuk kes teruk. Bincang dengan penjaga kesihatan anda berkenaan tahap gejala untuk membuat keputusan terhadap mod konsultasi.

²

Telekonsultasi menjadi pilihan jika

anda mempunyai gejala ringan kepada sederhana. Anda boleh berhubung dengan doktor anda melalui aplikasi telefon atau untuk berbincang tentang gejala anda dan bagaimana untuk merawatnya.

Merujuk pada Doktor untuk Alahan dan Asma Ketika COVID-19

(17)

Telekonsultasi

• Persiapan pra-teleperubatan:

• Pastikan dokumen-dokumen tersebut sedia ada:

 Preskripsi terdahulu  Laporan terdahulu (seperti sinaran-X)

• Kongsi semua maklumat berkaitan (seperti laporan digital atau preskripsi terdahulu) dengan doktor sebelum konsultasi.

• Tulis semua soalan khusus dan aduan utama.

TCuba untuk menyimpan meter aliran kemuncak di rumah dan simpan keputusan penilaian apabila menghubungi doktor.

³

Jika anda menggunakan nebulizer, maklumkan pada doktor anda dan tanya jika terdapat alternative yang boleh digunakan—termasuk penyedut dos-bermeter atau penyedut serbuk kering.

³

Tanya jika lawatan lanjutan untuk kanak-kanak yang mengalami gejala ringan kepada sederhana atau asma yang dikawal patut ditunda atau ditukar kepada telekonsultasi.

³

Konsultasi Secara Bersemuka

Basuh tangan anda selepas anda batuk atau bersin..

³

Kekalkan penjarakkan sosial (6 kaki) ketika lawatan.

³

Elak daripada menyentuh muka anda (termasuk mulut, hidung, dan mata).

³

Beringat untuk memakai

topeng muka.

³

(18)

16 16

ARAHAN PENJAGAAN UMUM

(19)

Bagaimana untuk Memakai Topeng Muka dengan Betul

Arahan Penjagaan Umum

How to Wear Medical Mask

How to Remove Medical Mask

Clean your hands with soap and water or hand

sanitizer

Avoid touching the front of the mask. Only touch

the ear loops

Hold both of the ear loops and gently lift and remove the mask

Throw the mask in the trash

sanitizer Hold the mask by the

ear loops and place a loop around each ear

Pull the bottom of the mask over your

mouth and chin

Avoid touching the front of the mask

when wearing Mold or pinch the

stiff edge to the shape of your nose

(20)

18

Penjagaan Ketika Menggunakan Topeng Muka

Basuh tangan anda sebelum memakai topeng.

³

Tutup muka, hidung, dan janggut anda sepenuhnya, agar tiada ruang antara topeng dan kulit anda.

³

Jangan sentuh topeng ketika sedang memakainya.

³

Jangan guna penutup atau topeng muka yang lembap.

³

Sentiasa membuka topeng daripada belakang.

³

Basuh penutup muka yang boleh diguna semula atau buang topeng pakai buang ke dalam tong sampah yang bertutup atau tong sampah.

³

Basuh tangan anda dengan betul

menggunakan air panas dan

sabun selama 20 hingga 30 saat.

³

(21)

KETAKUTAN DAN STIGMA YANG

DIKAITKAN DENGAN COVID-19

(22)

20 20

Ketakutan dan Stigma yang Dikaitkan Dengan COVID-19

Maklumat salah, khabar angina, dan ketakutan terhadap penyakit meningkatkan stigma yang dikaitkan dengan COVID-19.

Bagaimana untuk Mengurangkan Stigam yang Dikaitkan dengan COVID-19

⁷

Hormati usaha yang dilakukan orang pekerja barisan hadapan

Jangan sebarkan identity atau kawasan orang yang dijangkiti

Jangan sebarkan khabar angin

Kongsi kisah-kisah positif oleh mereka yang telah pulih atau di bawah kuarantin

Elak daripada melabel

sebarang individu, kumpulan

atau kawasan yang terkesan

(23)

References

1. Everything You Need to Know About Allergy Relief. Available at: https://www.webmd.com/allergies/

everything-allergies#5. Accessed on: 17 June 2020.

2. WAO international scientific conference reports. WISC 2020. 16–18 July 2020.

3. Coronavirus (COVID-19): What People With Asthma Need to Know. Asthma and Allergy Foundation of Amer- ica. Available at: https://community.aafa.org/blog/coronavirus-2019-ncov-flu-what-people-with-asthma- need-to-know. Accessed on: 16 June 2020.

4. COVID-19 and asthma. European Respiratory Society. Available at: https://www.ersnet.org/the-society/

news/covid-19-and-asthma. Accessed on: 17 June 2020.

5. COVID-19 related information. Ministry of AYUSH. Government of India. Available at: https://www.ayush.

gov.in. Accessed on: 17 June 2020.

6. Travel: Frequently Asked Questions and Answers. Centers for disease control and prevention.

Available at: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/travelers/faqs.html. Accessed on: 17 June 2020.

7. Guide to address stigma associated with COVID-19. Ministry of Health and Family Welfare. Government of India. Available at: https://www.mohfw.gov.in/pdf/GuidetoaddressstigmaassociatedwithCOVID19.pdf.

Accessed on: 30th June, 2020.

(24)

22 22