Manfaat Minyak Ikan Untuk Perkembangan Janin
Tahukah Anda sementara banyak nutrisi penting bagi perkembangan janin, otak, mata dan sistem saraf pusat kebutuhan sangat besar jumlah DHA? DHA atau asam Docosahexaenoic adalah omega-3 asam lemak yang dapat diproduksi dalam tubuh, jika semuanya dalam rangka kerja yang baik dan seorang wanita mendapat cukup Alfa-linolenat atau ALA.
Hal ini juga hadir dalam beberapa spesies ikan berlemak. Jadi, itu mungkin hadir dalam diet wanita atau diproduksi dalam tubuh. Namun, studi menunjukkan bahwa banyak wanita tidak mendapatkan cukup dari salah satu omega-3.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada, peneliti menemukan bahwa para wanita hamil yang rata-rata dikonsumsi hanya 1500mg omega-3 total per hari. DHA dan asam lemak lain yang disebut asam Eicosapentaenoic EPA atau menyumbang hanya 117mg. Sisanya, 1383mg, adalah ALA.
2-5% dikonsumsi ala dapat dikonversi menjadi DHA dalam tubuh. Jadi asupan ALA dapat mengakibatkan lain, 27-69mg DHA. Total kemudian, perempuan ini mungkin mendapatkan 186mg DHA atau EPA dan DHA dikombinasikan.
Studi menunjukkan bahwa wanita hamil harus mendapatkan cukup sedikit lebih dari itu. Selama perkembangan janin, bayi otak dan sisa dari sistem saraf pusat adalah mengumpulkan DHA pada tingkat 50-70mg per hari. Akumulasi ini berlanjut sampai sekitar usia 18 bulan.
Jadi, minimal 50-70mg DHA diperlukan hanya untuk mendukung aktivitas otak-bangunan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar darah pada janin sering lebih dalam aliran darah ibunya. Dengan kata lain, tubuh adalah mengarahkan nutrisi untuk janin. Akibatnya, kesehatan ibu mungkin mulai menderita.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa rendah DHA dalam aliran darah dikaitkan dengan depresi. Sementara aktivitas otak-bangunan melambat dengan usia, itu tidak menghentikan semua-bersama-sama, kecuali dalam kasus beberapa penyakit. Jika ada DHA memadai dalam aliran darah, diperlukan perbaikan tidak dapat dilakukan. Ini mungkin menjadi penyebab atau bermain peran di Alzheimer, serta depresi.
Tidak ada pertanyaan pentingnya DHA untuk perkembangan janin, setidaknya tidak lagi. Namun, belum, asupan harian minimum tidak resmi yang ditetapkan oleh USDA atau lembaga kesehatan lainnya. Beberapa dokter mencoba untuk membantu dengan membuat rekomendasi mereka sendiri. Mereka percaya bahwa 300-500mg DHA, sendirian, per hari, diperlukan.
Nutrisi lainnya penting untuk perkembangan janin normal termasuk protein, asam folat, kalsium, besi dan studi terbaru menunjukkan Kolin yang juga penting. Bahkan diet yang sehat mungkin kurang dalam beberapa nutrisi penting ini. Asupan yang tidak cukup dapat menyebabkan kelelahan, serta depresi.
Kesimpulannya, omega-3 asupan selama kehamilan diyakini mengurangi risiko prematur dan menurunkan risiko asma dan alergi untuk anak. Semakin bahwa kita belajar tentang anak usia dini dan perkembangan janin, semakin kita mengerti pentingnya nutrisi yang baik.
Laurel Cohen adalah pendukung kuat dari kesehatan alami dalam segala bentuknya: kulit perawatan, suplemen dan makanan pertanian segar. Dia menikmati memperkenalkan orang ke produk alami terbaik dia dapat menemukan dan menggunakan sendiri setiap hari.
