PENGARUH CONTRACT RELAX DANLATIHAN PLIOMETRIK DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP TAEKWONDO UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian Syarat Memperoleh Gelar Sarjana Sains Terapan Fisoterapi
Disusun Oleh :
FRANSISKUS SALES JAYANTO J 110 070 022
JURUSAN DIPLOMA IV FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN
ii
PENGARUH CONTRACT RELAX DAN LATIHAN PLIOMETRIK
DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP TAEKWONDO UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA Skripsi ini disusun untuk memperoleh gelar Sarjana Sains Terapan Fisioterapi
dalam Program Studi Diploma IV Fisioterapi pada Program Diploma
Universitas Muhammadiyah Surakarta
Hari : Jumat
Tanggal : 25 Juli 2014
Disusun Oleh:
Nama : Fransiskus Saales Jayanto
Nomor Induk Mahasiswa : J 110 007 022 i
iv
PERNYATAAN PERSETUJUAN PENGUJI SKRIPSI
PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
Assalamu’alaikum Wr. Wb.
Dibawah ini menyatakan sanggup menguji skripsi pada hari ... dan waktu
pukul...WIB yang telah disetujui bagi mahasiswi atas nama:
FRANSISKUS SALES JAYANTO, NIM: J110070022 dengan judul skripsi
“Hubungan Contract Relax Dan Latihan Pliometrik Double Leg Speed Hop
Terhadap Vertical Jump TaekwondoUniversitas Muhammadiyah Surakarta ”
Demikian persetujuan ini kami buat, semoga dapat dipergunakan sebagaimana
mestinya.
Wassalamu’alaikum Wr. Wb.
Disetujui,
Koordinasi Skripsi
vii
MOTTO
“Saya percaya selalu ada harapan yang lebih baik didepan sana, asalkan kita tidak pernah berhenti untuk berusaha, bersyukur dan dilandasi dengan
do’a.” (Mario Teguh)
“Orang hanya belajar sedikit dari kesuksesan, tetapi belajar banyak dari kegagalan”
(Pepatah Arab)
“Anda tidak boleh mencipta pengalaman. Anda mesti menghadapinya” (Albert Camus)
“Apabila kepercayaan telah hilang lenyap, kehormatan telah musnah, maka matilah orang itu”
(Whittier)
A n p s S P S P J S d p k 2 Assalamu’a Alha nikmat yang penulis dapa serta salam SAW. Skrip Program P Surakarta de PLIOMETR JUMP SURAKAR dan kesulita penulis dapa kasih yang s 1. Isnaini H 2. Wahyuni bimbinga
alaikum Wr amdulillah,
g telah Allah at menyelesa penulis pan
psi ini disusu PendidikanFi
engan judul
RIK DOUB
TAEKWO RTA” dalam an. Namun at menyeles sebesar-besa Herawati, SSt , S.Fis, M.K an, motivasi,
KA
r. Wb. segala puji h SWT berik aikan penuli njatkan kepa
un guna mel isioterapi D
“HUBUNG BLE LEG ONDO
penyusunan berkat bim saikannya. O rnya kepada t.Ft, Msc sel Kesselaku p arahan dan
viii ATA PENG
syukur pen kan karena h isan skripsi ada pemimp
lengkapi tug Diploma I GAN CONT SPEED H UNIVERSI n skripsi ini t mbingan dan
Oleh karena a:
aku kepala P embimbing
masukan da
GANTAR
nulis panjat hanya denga
ini tepat pad pin dan tela
gas dan mem V Univers TRACT REL
HOP TERH
ITAS tidak lepas d n dorongan a itu penulis
Progdi Fisiot I yang telah alam penyusu
tkan atas ra an ridho-Ny da waktunya adan Nabi M
menuhi syara sitas Muha LAX DAN L
x
HALAMAN UCAPAN TERIMA KASIH
Alhamdulillah kupanjatkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah memberikan rahmat dan karuniaNya memberikan kesehatan serta kemudahan dalam segala hal sehingga dapat menyelesaikan skripsi ini dengan baik.
Tidak lupa ucapan terimakasih atas semua dukungan, do’a, kesabaran, dan kebersamaannya, kepada :
1. Tuhan Yang Maha Kuasa, Indonesiaku tercinta dan almamaterku yang saya banggakan.
2. Teruntuk kedua orangtua dan mertua tersayang dan keluarga yang selalu mendukung dan memberikan semangat.
3. Dan untuk kakak tercinta yang selalu mendukung dan memderikan saran – saran yang baik.
4. Dan sahabat-sahabat yang telah memotivasi yang tak bisa saya sebutkan satu persatu.
5. Dan untuk seluruh Akademi Fisioterapi DIV dari semua angkatan, sahabat-sahabat seperjuangan dalam suka dan duka, semangat.
xi
RINGKASAN
(Fransiskus Sales jayanto 2014, 32 Halaman)
PENGARUH CONTRACT RELAX DAN LATIHAN PLIOMETRIK
DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP TAEKWONDO UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
Olah raga merupakan kegiatan yang dapat memberikan kesehatan dan kesenangan pada manusia. Olahraga merupakan suatu keharusan untuk memenuhi kebutuhan biologis manusia guna mengembangkan kesehatan tubuh manusia yang bersifat menyeluruh, baik dalam hal pembentukan keterampilan hidup, keterampilan social, keterampilan berfikir, dan prestasi.
Salah satu olahraga yang berbentuk kompetitif tersebut adalah taekwondo. Dalam permainan taekwondo, banyak faktor yang mempengaruhi keberhasilan, salah satu yang sangat mendukung adalah power otot tungkai dan fleksibilitas sendi saat melakukan tendangan. Untuk mendapatkannya dibutuhkan latihan power otot tungkai dan fleksibilitas otot yang baik agar hasil tendangan pun maksimal dan efektif. Setiawan, et. al (2005) menyatakan bahwa kekuatan otot sebagai tenaga dorong dan mengatasi adanya penambahan hambatan sedangkan fleksibilitas sendi untuk memaksimalkan pemakaian tenaga menjadi lebih efisien dan teknik gaya menjadi lebih efektif.
Powerotot tungkai dapat ditingkatkan melalui latihan-latihan yang mengarah pada hasil lompatan. Bentuk latihan tersebut salah satunya adalah pliometrik. Pliometrik adalah macam latihan yang bertujuan menghubungkan gerakan kecepatan dan kekuatan untuk menghasilkan gerakan-gerakan eksplosif. Istilah ini sering digunakan dalam menghubungkan gerakan lompat yang berulang-ulang atau latihan reflek regang untuk menghasilkan reaksi yang eksplosive (Radcliffe et. al, 2002).
Terdapat beberapa jenis latihan pliometrik, salah satunya adalah Double leg speed hop. Double leg speed hop dilakukan dengan latihan melompat tegak ke depan dengan lutut dilipat, tumit dikenakan pantat, tolakan dengan kedua kaki dan mendarat dengan kaki mengeper (Trisnowiyanto, 2010). Dimana pada hasil penelitian yang telah dilakukan oleh Shollikin, (2007), menyatakan kelompok yang diberikan latihan Double leg speed hop memberikan peningkatan 16,6706%, sedangkan kelompok dengan latihan squat memiliki peningkatan sebesar 8, 2279%.
Seperti penelitian yang dilakukan oleh Nagarwal et al (2009) didapatkan hasil PNF (Contract Relax-Antagonist Contract) lebih efektif daripada PNF (Hold Relax) untuk meningkatkan fleksibilitas. Untuk itu contract relax adalah cara baik
xii
untuk tetap menjaga fleksibilitas otot tungkai agar tendangan para atlet taekwondo dapat maksimal.
xiii
ABSTRAK
PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA SKRIPSI, 2014 FRANSISKUS SALES JAYANTO
“PENGARUH CONTRACT RELAX DAN LATIHAN PLIOMETRIK
DOUBLE LEG SPEED HOP TERHADAP VERTICAL JUMP TAEKWONDO UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA”.
Latar belakang :Olahraga Taekwondo memiliki gerakan tendangan yang dibutuhkan untuk mengalahkan lawan, untuk mendapatkan tendangan yang tinggi dibutuhkan latihan untuk meningkatkan kekuatan dan kecepatan yang menjadi dasar dari sebuah tendangan. Dalam penelitian ini diberikan latihan double leg speed hop dan contract relax yang hasilnya diukur dengan menggunakan vertical jump.
Tujuan:Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan double leg speed hop dan contract relax terhadap vertical jump taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Metode penelitian:Penelitian ini berjenis komparatif eksperimental dengan pendekatan quasi eksperimental, untuk mengetahui pengaruh latihan double leg speed hop dan contract relax terhadap vertical jump taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta.Sampel dalam penelitian ini berjumlah 12 orang diambil melalui metode Purposive sampling, pengukuran dalam penelitian menggunakan kuisioner dan untuk mengukur hasil latihan menggunakan vertical jump.
Hasil:Dari hasil uji komparatif Wilcoxon test mendapatkan hasil p < 0,05 pada kelompok perlakuan dan p > 0,05 pada kelompok kontrolyang berarti menunjukkan adanyapengaruh latihan double leg speed hop dan contract relax terhadap vertical jump taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta. Sedangkan pada kelompok kontrol tidak terdapat pengaruh dalam peningkatan tinggi lompatan.
Kesimpulan: Ada pengaruh latihan double leg speed hop dan contract relax terhadap vertical jump taekwondo Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Kata kunci :double leg speed hop, contract relax, vertical
xiv
ABSTRAK
PHYSIOTHERAPY IV STUDY DIPLOMA PROGRAM FACULTY OFHEALTH MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA THESIS, 2014 FRANSISKUS SALES JAYANTO
"THE EFFECT OF CONTRACT RELAX AND PLYOMETRICS EXERCISE DOUBLE LEG SPEED HOP ON THE VERTICAL JUMP CONTRACT TAEKWONDO MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA".
Background: Sport Taekwondo has a kick motion needed to beat the opponent, to obtain a high kick needed exercises to improve strength and speed are the basis of a kick. In this study given the double-leg speed hops exercise and relax contract that results are measured by using the vertical jump.
Objective: This study aimed to determine the effect of the double-leg speed hops exercise and relax on the vertical jump contract taekwondo Muhammadiyah University of Surakarta.
Research Methods: This research was a comparative experimental quasi experimental approach, to determine the effect of the double-leg speed hops exercise and relax on the vertical jump contract taekwondo Muhammadiyah University of Surakarta. The sample in this study amounted to 12 people were taken by purposive sampling method, measurement in research using questionnaires and to measure results using vertical jump exercises.
Results: From the results of the comparative test, Wilcoxon test to get the p <0.05 in the treatment group and p> 0.05 in the control group, indicating a training effect of the double-leg speed hops relax and contract to tae kwon vertical jump Muhammadiyah University of Surakarta. Whereas in the control group there was no effect in increasing the height of the jump.
Conclusion: There is an effect of double-leg speed hops exercise and relax on the vertical jump contract taekwondo Muhammadiyah University of Surakarta.
Keywords: double leg speed hop, contract relax, vertical jump.
xv
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ... i
HALAMAN PERSETUJUAN ... ii
HALAMAN PENETAPAN PENGUJI ... iii
HALAMAN PENGESAHAN ... iv
HALAMAN PERNYATAAN ... v
MOTTO ... vi
HALAMAN UCAPAN TERIMA KASIH ... vii
HALAMANKATA PENGANTAR ... viii
HALAMAN RINGKASAN ... x
HALAMAN ABSTRAK ... xii
HALAMAN DAFTAR ISI ... xiv
HALAMAN DAFTAR TABEL ... xvii
HALAMAN DAFTAR GAMBAR ... xviii
HALAMAN DAFTAR LAMPIRAN ... xix
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah ... 1
B. Rumusan Masalah ... 4
C. Tujuan Penelitian ... 4
D. Manfaat Penelitian ... 4
BAB II LANDASAN TEORI A. Deskripsi Teori ... 6
xvi
1. Taekwondo ... 6
2 Vertical Jump Dalam Taekwondo ... 8
3.Latihan Pliometrik ... 11
4. Contract Relax ... 14
5. Pengaruh Pemberian Contract Relax Dan Double Leg Speed Hop ... 15
B. Kerangka Berpikir ... 16
C. Kerangka Konsep ... 16
D. Hipotesa ... 17
BAB III METODE PENELITIAN A. Tempat Dan Waktu Penelitian ... 18
B. Metodologi Penelitian ... 18
C. Teknik Pengambilan Sampel ... 19
1. Populasi ... 19
2. Sampel ... 19
D. Instrumen Penelitian ... 20
1. Variabel Penelitian ... 20
2. Definisi Konseptual ... 20
3. Definisi Operasional ... 21
E. Prosedur Penelitian ... 22
F. Tehnik Analisa Data ... 24
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN A. Hasil Penelitian ... 26
xvii
1. Karakteristik responden menurut umur ... 26
2. Karakteristik responden menurut IMT ... 27
3. Hasil Karakteristik Berdasarkan Kategori Hasil Lompatan Vertical Jump Pada Kelompok Perlakuan... 27
4. Hasil Karakteristik Berdasarkan Kategori Hasil Lompatan Vertical Jump Pada Kelompok Kontrol ... 28
B. Analisis Data ... 28
1. Uji Pengaruh Kelompok Perlakuan ... 28
2. Uji Pengaruh Kelompok Kontrol ... 29
C. Pembahasan ... 30
1. Karakteristikal data ... 30
2. Pengaruh Latihan Double Leg Speed hop Dan Contract Relax Streaching Terhadap Vertical jump Pada Taekwondoin ... 30
D. Keterbatasan Penelitian ... 33
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN A. Kesimpulan ... 34
B. Saran ... 34 DAFTAR PUSTAKA
xviii
DAFTAR TABEL
Tabel 2.1 Penilaian vertical jump... 10
Tabel 4.1 Distribusi Responden Berdasarkan Umur ... 26
Tabel 4.2 Distribusi hasil indeks massa tubuh ... 27
Tabel4.3 Distribusi karakteristik berdasarkan kategori hasil lompatan vertical jump pada kelompok perlakuan ... 27
Tabel4.4 Distribusi karakteristik berdasarkan kategori hasil lompatan vertical jump pada kelompok kontrol ... 28
Tabel4.5 Hasil uji Wilcoxon test kelompok perlakuan... 39
Tabel 4.6 Hasil uji Wilcoxon test kelompok kontrol ... 39
Tabel 4.7 Interprestasi Mean, Median dan Modus ... 31
xix
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1. tendangan horyeu chagi ... 7
Gambar 2.2. Awalan vertical jump ... 8
Gambar 2.3. Puncak lompatan vertical jump ... 9
Gambar 2.4. Illustrasi Double Leg Speed Hop ... 11
Gambar 2.5. Kerangka Pikir ... 16
Gambar 2.6. Kerangka Teori ... 16
xx
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 Data Responden
Lampiran 2 Uji Data SPSS
Lampiran 3 Surat Permohonan Ijin Penelitian
Lampiran 4 Surat Hasil Penelitian
Lampiran 5 Inform Concernt
Lampiran 7 Dokumentasi
