i
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT TRAINING
MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING DENGAN RASIO RECOVERY
1:10 DAN 1:20 TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI
100 METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI ATLETIK
JPOK UNS TAHUN 2018
SKRIPSI
Oleh :
Ahmad Mustaqim
K5614003
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
ii
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN
Saya yang bertanda tangan di bawah ini :
Nama : Ahmad Mustaqim
NIM : K5614003
Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Menyatakan bahwa skripsi saya berjudul “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT TRAINING MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING
DENGAN RASIO RECOVERY 1:10 DAN 1:20 TERHADAP
PENINGKATAN KECEPATAN LARI 100 METER MAHASISWA
PEMBINAAN PRESTASI ATLETIK JPOK UNS TAHUN 2018” ini benar-benar merupakan hasil karya saya sendiri. Selain itu, sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.
Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.
Surakarta, 22 Mei 2018 Yang membuat pernyataan
iii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT TRAINING
MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING DENGAN RASIO RECOVERY
1:10 DAN 1:20 TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI
100 METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI ATLETIK
JPOK UNS TAHUN 2018
Oleh :
AHMAD MUSTAQIM
K5614003
Skripsi
diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar
Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
iv
PERSETUJUAN
Nama : Ahmad Mustaqim
NIM : K5614003
Judul Proposal : PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT
TRAINING MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING
DENGAN RASIO RECOVERY 1:10 DAN 1:20
TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI 100
METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI
ATLETIK JPOK UNS TAHUN 2018.
Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
Surakarta, 22 Mei 2018 Persetujuan Pembimbing
Pembimbing 1
Dr. Slamet Riyadi, M.Or NIP. 19701102 200501 1 002
Pembimbing 2
v
PENGESAHAN SKRIPSI
Nama : Ahmad Mustaqim
NIM : K5614003
Judul skripsi : Perbedaan Pengaruh Latihan Sprint Training Menggunakan Parasut Running dengan Rasio Recovery 1:10 dan 1:20 terhadap Peningkatan Kecepatan Lari 100 Meter Mahasiswa Pembinaan Prestasi Atletik JPOK UNS Tahun 2018.
Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta pada hari Selasa, tanggal 05 Juni 2018. Skripsi telah direvisi sesuai balikan dari Tim Penguji.
Persetujuan hasil revisi oleh Tim Penguji :
Nama Terang Tanda Tangan Tanggal
Ketua : Drs. Agustiyanto, M.Pd.
Sekretaris : Drs. Bambang Wijanarko., M.Kes Anggota I : Dr. Slamet Riyadi, M.Or
Anggota II : Drs. Sukono, M.Or
Skripsi disahkan oleh Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga pada
Hari :
Tanggal :
Mengesahkan
Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Kepala Program Studi
Universitas Sebelas Maret, Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd. NIP. 196101241987021001
vi ABSTRACT
Ahmad Mustaqim. DIFFERENCES INFLUENCE OF SPRINT TRAINING
TRAINING USING RUNNING PARACHUTE WITH RECOVERY RATIO 1:10 AND 1:20 TO THE IMPROVEMENT OF SPEED 100 METERS STUDENTS OF ATHLETIC ACHIEVEMENTS DEPARTMENT OF SPORTS AND HEALTH EDUCATION SEBELAS MARET UNIVERSITY YEAR 2018., Essay. Surakarta: Teacher Training Faculty of Sebelas Maret University, Surakarta, May 2018.
Research Objective is to know: (1) Influence of sprint training exercise using parachute running with 1:10 recovery ratio to 100 meter running speed student of athletic achievement of department of sports and health education sebelas maret university year 2018. (2) Influence of sprint training exercise using parachute running with 1:10 recovery ratio to 100 meter running speed student of athletic achievement of department of sports and health education sebelas maret university year 2018. (3) The effect of better practice between sprint training exercises using parachute running with 1:10 and 1:20 recovery ratio to 100 meter running speed student of athletic achievement of department of sports and health education sebelas maret university year 2018.
The population in this study were students students of athletic achievement of department of sports and health education sebelas maret university year 2018, amounting to 60 male students with purposive sampling technique which amounted to 30 male student. This study used an experimental method with pretest-posttest design. Technique of collecting data in this research with 100 meter run test. Technique of data analysis in this research use difference with t-test formula with significance level 5%.
Based on the result of the research, it can be concluded: (1) There is difference of sprint training effect using parachute running with 1:10 recovery ratio to 100 meter running speed at student of athletic achievement achievement of department of sports and health education sebelas maret university year 2018 with t_count obtained = 35,592 > t_table = 2,145. (2) There is difference of sprint training effect using parachute running with 1:20 recovery ratio to 100 meter running speed at student of athletic achievement of achievement of department of sports and health education sebelas maret university year 2018 with t_count obtained = 26,04 > t_tabel = 2,145.
(3) Sprint training using parachute running with 1:20 recovery ratio is better than sprint training exercise using parachute running with 1:10 recovery ratio to 100 meter running speed at student athletic achievement of department of sports and health education sebelas maret university year 2018 with the percentage increase of group 2 (1:20 recovery ratio) 5,78% greater than group 1 (recovery ratio 1:10) 5,08%.
vii ABSTRAK
Ahmad Mustaqim. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT
TRAINING MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING DENGAN RASIO RECOVERY 1:10 DAN 1:20 TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI 100 METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI ATLETIK JPOK UNS TAHUN 2018., Skripsi. Surakarta : Fakultas Keguruan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Mei 2018.
Tujuan Penelitian adalah Untuk mengetahui: (1) Pengaruh latihan sprint training menggunakan parasut running dengan rasio recovery 1:10 terhadap kecepatan lari 100 meter mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018. (2) Pengaruh latihan sprint training menggunakan parasut running dengan rasio recovery 1:20 terhadap kecepatan lari 100 meter mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018. (3) Pengaruh yang lebih baik antara latihan sprint training menggunakan parasut dengan rasio recovery 1:10 dan 1:20 terhadap kecepatan lari 100 meter pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018.
Populasi dalam penelitian ini adalah mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018 yang berjumlah 60 mahasiswa putra dengan teknik pengambilan sampel menggunakan purposive sampling yang berjumlah 30 mahasiswa putra. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan pretest-posttest design. Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini dengan tes lari 100 meter. Teknik analisis data dalam penelitian ini menggunakan uji beda dengan rumus t-test dengan taraf signifikansi 5%.
Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan : (1) Ada perbedaan pengaruh latihan sprint training menggunakan parasut running dengan rasio recovery 1:10 terhadap kecepatan lari 100 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018 dengan yang diperoleh = 35,592 > = 2,145. (2) Ada perbedaan pengaruh latihan sprint training menggunakan parasut running dengan rasio recovery 1:20 terhadap kecepatan lari 100 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018 dengan yang diperoleh = 26,04 > = 2,145.
(3) Latihan sprint training menggunakan parasut running dengan rasio recovery 1:20 lebih baik pengaruhnya daripada latihan sprint training menggunakan parasut running dengan rasio recovery 1:10 terhadap kecepatan lari 100 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi atletik JPOK UNS tahun 2018 dengan persentase peningkatan kelompok 2 (rasio recovery 1:20) 5,78% lebih besar daripada kelompok 1 (rasio recovery 1:10) 5,08%.
viii MOTTO
Bila kamu tak tahan penatnya belajar, maka kamu akan menanggung perihnya kebodohan.(Imam Asy-Syafi’i)
Menuntut ilmu adalah taqwa. Menyampaikan ilmu adalah ibadah. Mengulang-ulang ilmu adalah dzikir. Mencari ilmu adalah jihad.(Imam Al Ghazali)
Beranilah menyadari kesalahan dan mulai lagi (Pepatah Cina)
Berbuatlah untuk duniamu seolah-olah kamu akan hidup abadi, dan berbuatlah untuk akhiratmu seolah-olah kamu akan mati besok pagi (Hadist Nabi)
ix
PERSEMBAHAN
x
KATA PENGANTAR
Puji syukur penulis panjatkan ke hadirat Allah SWT karena telah memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi kesehatan dan keselamatan. Atas kehendak-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan
judul : “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SPRINT TRAINING
MENGGUNAKAN PARASUT RUNNING DENGAN RASIO RECOVERY
1:10 DAN 1:20 TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN LARI 100
METER MAHASISWA PEMBINAAN PRESTASI ATLETIK JPOK UNS
TAHUN 2018”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa dalam penyusunan skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, penulis ingin menyampaikan terima kasih kepada:
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. Agustiyanto, M.Pd., Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.
3. Dr. Slamet Riyadi, M.Or., selaku dosen Pembimbing I, yang telah memerikan semangat dan motivasi dalam penyusunan skripsi ini.
4. Drs. Sukono, M.Or., selaku dosen Pembimbing II, yang telah memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
5. Slamet Widodo, S.Pd, M.Or., selaku pengampu pembinaan prestasi atletik JPOK UNS yang telah memberikan izin untuk melaksanakan penelitian dan pengambilan data penelitian.
xi
7. Teman-teman Pendidikan Kepelatihan Olahraga 2014, yang telah memberikan bantuan, semangat dan dukungan dalam penyusunan skripsi ini.
8. Pihak yang tidak dapat disebutkan satu-persatu.
Penulis menyadari bahwa skripsi yang telah disusun masih jauh dari kata sempurna dikarenakan keterbatasan yang dimiliki oleh penulis. Akan tetapi, penulis berharap skripsi ini dapat memberikan manfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.
Surakarta, 22 Mei 2018
xii DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ... i
HALAMAN PERNYATAAN ... ii
HALAMAN PENGAJUAN ... iii
HALAMAN PERSETUJUAN ... iv
HALAMAN PENGESAHAN ... v
HALAMAN ABSTRAK ... vi
HALAMAN MOTTO ... viii
HALAMAN PERSEMBAHAN ... ix
KATA PENGANTAR ... x
DAFTAR ISI ... xii
DAFTAR GAMBAR ... xv
DAFTAR TABEL ... xvii
DAFTAR LAMPIRAN ... xviii
BAB I PENDAHULUAN ... 1
A. Latar Belakang Masalah ... 1
B. Identifikasi Masalah ... 5
C. Pembatasan Masalah ... 5
D. Rumusan Masalah ... 6
E. Tujuan Penelitian ... 6
F. Manfaat Penelitian ... 7
BAB II TINJAUAN PUSTAKA ... 8
A. Kajian Teori ... 8
1. Pengertian Lari Cepat 100 Meter ... 8
2. Teknik Lari Cepat 100 Meter ... 9
3. Kecepatan Lari Cepat 100 Meter ... 14
4. Analisis Kecepatan Lari Cepat 100 Meter ... 16
xiii
6. Prinsip-prinsip Latihan ... 21
7. Komponen-komponen Latihan ... 23
8. Penyusunan Progam Latihan ... 26
9. Metode Latihan Untuk Meningkatkan Lari Cepat 100 Meter ... 31
10.Pengertian Sistem Energi ... 36
11.Sistem Energi Utama Lari Cepat 100 Meter ... 40
12.Recovery ... 47
13.Rasio Kerja dan Istirahat Pada Latihan Sprint Training ... 48
B. Penelitian yang Relevan ... 50
C. Kerangka Berpikir ... 51
D. Hipotesis ... 52
BAB III METODOLOGI PENELITIAN ... 53
A. Tempat dan Waktu Penelitian ... 53
1. Tempat Penelitian ... 53
2. Waktu Penelitian ... 53
B. Desain Penelitian ... 54
C. Populasi dan Sampel ... 54
1. Populasi ... 56
2. Sampel ... 57
D. Teknik Pengambilan Sampel ... 57
E. Teknik Pengumpulan Data ... 59
F. Teknik Uji Reliabilitas Instrumen ... 59
G. Teknik Analisis Data ... 60
H. Prosedur Penelitian ... 63
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ... 65
A. Hasil Penelitian ... 65
1. Deskripsi Data ... 65
2. Hasil Uji Prasyarat Analisis ... 67
3. Hasil Uji Hipotesis ... 68
4. Hasil Uji Perbedaan Persentase Peningkatan ... 71
xiv
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ... 74
A. Simpulan ... 74
B. Implikasi ... 74
C. Saran ... 75
DAFTAR PUSTAKA ... 76
xv DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
1 Posisi Bersedia ... 10
2 Posisi Siap ... 11
3 Posisi Yak ... 11
4 Phase Topang ... 12
5 Phase Layang ... 13
6 Tekni Melewati Garis Finish ... 13
7 Kontribusi Total Panjang Langkah Pelari ... 16
8 Jarak Pusat Gravitasi Pelari saat Kaki Meninggalkan Landasan dengan Sudut Kemiringan Badan Bervariasi ... 17
9 Parachute Running... 35
10 Sistem Energi ... 36
11 Sistem Energi Anaerob Alaktatit ... 37
12 Aktivitas Metabolisme ... 38
13 Reaksi Kimia dari Sistem Fosfagen ... 44
14 Desain Penelitian ... 55
15 Ordinal Pairing ... 58
16 Pengkondisian Sebelum Tes ... 104
17 Tes Awal Lari 100 Meter ... 104
18 Mahasiswa Melakukan Tes Awal Lari 100 Meter ... 104
19 Mahasiswa Melakukan Pemanasan ... 104
20 Mahasiswa Melakukan Pemanasan ABC Running ... 104
21 Tes Akhir Lari 100 Meter ... 104
22 Mahasiswa Melakukan Tes Akhir Lari 100 Meter ... 105
23 Latihan Sprint Training Pertemuan Minggu Pertama ... 105
xvi
25 Latihan Sprint Training Pertemuan Minggu Ketiga ... 104 26 Latihan Sprint Training Pertemuan Minggu Keempat... 104 27 Latihan Sprint Training Pertemuan Minggu Kelima ... 104
xvii
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1 Intensitas Latihan Kecepatan dan Kekuatan ... 28
2 Lima Zona Intensitas Latihan Berdasarkan Sistem Energi ... 29
3 Intensitas Berdasarkan Reaksi Denyut Jantung terhadap Beban Latihan 30
4 Sistem Energi Aerob dan Anaerob. ... 39
5 Presentase Waktu Kerja dan Sistem Energi ... 43
6 Jumlah Energi ATP-PC ... 45
7 Rasio Kerja dan Istirahat ... 48
8 Rincian Waktu dan Jenis Kegiatan Peneliti ... 54
9 Diskripsi Data Hasil Tes Kecepatan Lari 100 Meter Kelompok 1 ... 65
10 Diskripsi Data Hasil Tes Kecepatan Lari 100 Meter Kelompok 2 ... 66
11 Koefisien Korelasi Reabilitas ... 66
12 Rangkuman Hasil Uji Reabilitas. ... 67
13 Rangkuman Hasil Uji Normalitas ... 67
14 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas ... 68
15 Rangkuman T-Test Tes Awal Kelompok 1 dan Kelompok 2 ... 69
16 Rangkuman T-Test Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1... 69
17 Rangkuman T-Test Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2... 70
18 Rangkuman T-Test Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2 ... 70
xviii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1 Petunjuk Pelaksanaan Tes Lari 100 meter ... 79
2 Program Latihan Senam Sprint Training ... 80
3 Tabel Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 ... 83
4 Tabel Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2 ... 84
5 Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 1 ... 85
6 Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 2 ... 86
7 Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 1 ... 87
8 Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 2 ... 88
9 Uji Reliabilitas Tes Awal ... 89
10 Uji Reliabilitas Tes Akhir ... 92
11 Uji Homogenitas Tes Awal ... 95
12 Uji Homogenitas Tes Akhir ... 97
13 Uji Perbedaan Tes Awal Kelompok 1 dan Kelompok 2 ... 99
14 Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 ... 100
15 Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2 ... 101
16 Uji Perbedaan Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2 ... 102
17 Uji Perbedaan Persentase Peningkatan Kelompok 1 dan Kelompok 2 . 103
18 Dokumentasi ... 104
19 Surat Permohonan Izin Penyusunan Skripsi ... 105
20 Surat Keputusan Dekan FKIP tentang Izin Penyusunan Skripsi ... 106
21 Surat Permohonan Izin Penelitian ... 107
