SILABUS
Nama Sekolah : SD MURUNG KERAMAT IIMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan Kelas/semester : V / I
Standar Kompetensi : 1. Mempraktekkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar Materi
Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar 1.1. Mempraktekkan
variasi gerakan dasar ke dalam modifikasi permainan bola kecil, serta nilai kerjasama, sportifitas dan kejujuran 1.2. Mempraktekkan variasi gerakan dasar ke dalam modifikasi permainan bola besar, serta nilai kerjasama, sportifitas dan kejujuran 1.3. Mempraktekkan variasi gerakan dasar ke dalam modifikasi atletik, serta nilai sportifitas, percarya diri dan kejujuran - Permainan bola kecil (kasti) - Keterampila n dasar permainan bola besar (sepak bola dan volly ball) - Lari - Melakukan berbagai keterampilan dasar (melambungkan, melempar, menangkap, lari dan memukul), permainan rounders dengan kontrol yang baik
- Menendang bola dengan berbagai variasi dengan kontrol yang baik
- Berlari dengan teknik yang benar
- Memukul bola yang
dilambungkan/dilemparkan dengan tepat
- Memperkirakan keampuan berlari untuk mencetak angka - Bekerja bersama dengan
timuntuk menyulitkan lawan
- Menendang bola dengan berbagai variasi,
misalnya,tinggi, rendah, melambung, cepat, dan lambat
- Menggunakan berbagi teknik dengan menjaga
keseimbangn tubuh
- Berlari secara konsisten dan lancar dengan berbagai kecepatan
- Menjaga iramalari
- Menatur pernapasan dalam berlari Tes - Cerama h - Tanya jawab - Peragaa n Tes - Cerama h - Tanya jawab - Peragaa n Tes - Cerama h - Tanya 4 jam 4 jam 4 jam - Buku paket 2004 Gembira Berolahraga - Bola kasti - Kayu pemukul
jawab
Standar Kompetensi : 2. Mempraktekkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar Materi
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar 2.1.Mempraktekkan aktivitas untuk kekuatan otot besar anggota badan bagian atas, serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama dan kejujuran 2.2.Mempraktekkan aktivitas untuk kecepatan dan kualitas gerak yang meningkat, serta nilai kerja kerja, disiplin, kerjasama dan kejujuran - Keterampila n dasar - Peraturan
- Cara memegang raket, kapak
- Cara memegang pemukul kasur - Cara memegang
kombinasi
- Cara memegang raket backhand
- Pemain dinyatakan menang apabila mampu mengumpulkan anga 15 untuk pemain putra dan 11 untuk putri
- Melakukan keterampilan dasar memegang raket - Melambung-lambungkan
bola dengan raket secara individual
- Sportif dalam bermain - Bermain tanpa perselisihan
dengan orang lain
- Memilih tempat yang sesuai - Untuk berdiri dan menerima
bola Tes - Cerama h - Tanya jawab - Peragaa n Tes - Cerama h - Tanya jawab - Peragaa n 4 jam 4 jam - Buku paket 2004 Gembira Berolahraga
Standar Kompetensi : 3. Mempratekkan berbaai senam ketangkasn dengan kontrol yang baik dan nilai-nilai yang terkandung Kompetensi Dasar Materi
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar 3.1 Mempraktekkan latihan peregangan dan pelemasan yang benar sebelum memulai aktifikatas senam serta nilai percaya diri dan disiplin 3.2 Mempraktekkan bentuk-bentuk senam ketangkasan dalam meningkatkan koordinasi dan nilai-nilai percaya diri dan disiplin
- Latihan berangkai
- Gerak kombinasi
- Melakukan gerakan lari ditempat
- Memutar kedua tangan searah jarum jam - Melakukan gerakan melekukkan tubuh - Melakukan gerakan lompat tali - Melakukan gerakan push up
- Melakukan lari bolak-balik antara dua titik - Melakukan gerakan
memutar kedua tangan sarah jarum jam
- Melakukan latihan berangkai (sirkuit training) 3 pasangan - Melakukan berbagi gerak
kombinasi jalan lari – lopat dengan berbagai variasi jarak, arah dan kecepatan
- Melakukan latihan berangkai (sirkuit training) 4 pos
- Berjalan atau berlari sambil menyentuk tanah Tes - Cerama h - Tanya jawab - Peragaa n Tes - Cerama h - Tanya jawab - Peragaa n 4 jam 4 jam
Standar Kompetensi :
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Waktu
Sumber Belajar 4.1 Mempraktekkan
pola jalan, lari dan lompat dalam gerak ritmik serta nilai kerjasama, percaya diri dan disiplin
4.2 Mempraktekkan kombinasi pola gerak jalan, lari dan lompat dalam gerak ritmik serta nilai kerjasama, percaya diri dan disiplin - Gerak kombinasi - Berbagai latihan kelenturan
- Berlari dengan teknik yang benar
- Elakukan gerak
kombinasi lari – lompat yang tetap
- Lompat mencapai sasaran dengan gaya yang benar
- Mengenal dan melakukan berbagai gaya lari dan lompat - Berjalan atau berlari
sambil menyentuh tanah - Melekukkan badan mengunakan alat - Berlari untuk meningkatkan daya tahan - Melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama
- Menjaga irama lari - Mengatur irama lari - Mengatur pernapasan
dalam berlari
- Melakukan berbagai gerak kombinasi jalan - lari – lompat dengan berbagai variasi jarak, arah dan kecepatan
- Berjalan atau berlari sambil menyentuh tanah - Meliukkan badan menggunakan alat Tes - Perbuat an - Tanya jawab - Peragaa n - Cerama h Tes - Perbuat an - Tanya jawab - Peragaa n - Cerama h 4 jam 4 jam - Buku paket 2004 Gembira Berolahraga - Buku paket 2004 Gembira Berolahraga
4.3 Mempraktekkan pola jalan, lari, dan lompat dala reak ritmik, serta nilai kerjasama,, percaya diri dan disiplin - Latihan berangkai (sirkuti training) - Gerak kombinasi
- Melakukan jenis latihan untuk memperbaikai sikap tubuh - Membimbing murid melakukan pemanasan - Menjelaskan materi pelajaran dan meragakan gerakan-gerakan dibawah ini : Salah satu kaki ke depan kemudian melompat dan mendarat dengan dua kaki
- Membuat awalan dengan jarak dua atau tiga meter kemudian melanjutkan dengan tumpuan salah satu kaki yang kuat dilanjurkan melompat dengan gaya jongkok
- Badan condong ke depan, kaki selebar bahu kemudian mengayun seperti gerakan lari - Lari cepat 80 – 100 meter dengan memperhatikan sikap badan pandangan
- Melakukan latihan berangkai (sirkuit training) 3 pos - Melakukan latihan berangkai
(sirkuit training) 4 pos - Melakukan berbagai gerak
kombinasi jalan – lari – lompat dengan berbagai variasi jarak, arah dan kecepatan Tes - Pemberi an tugas - Tanya jawab - Cerama h -Demonstrasi 4 jam
Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat Kompetensi Dasar Materi
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar 5.1 Menganl cara menjaga kebersihan alat reproduksi Pakaian dan peralatan yang sesuai
- Bersikap akrab, ramah dan bersahaja kepada teman seperjalanan - Tidak menciptakan
kegaduhan
- Tidak mengganggu peserta lain
- Tidak mengenakan ata membawa perhiasan yang berlebihan - Mengenakan pakaian
yang tidak ketat dan terbuat dari bahan yang tidak mudah robek - Membungkus sabit atau
pisau dengan
pembungkus yang kuat serta disimpan di dalam tas
- Memiliki kepedualian terhadap lingkungan sekitar - Bersikap sopan santun dalam
aktivitas
- Memiliki sikap mau berbagi rasa dengan teman dan tidak menganggu orang lain
Tes
- Cerama h - Tanya
jawab
4 jam - Buku paket 2004 Gembira Berolahraga Kuala Kapuas, 2008 Guru Penjaskes, MARDIYANTO NIP. 132 247738 Mengetahui
Kepala SDN Murung Keramat 2
SRI RAHAYU NIP.
SILABUS
Nama Sekolah :Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan Kelas/semester : V / II
Standar Kompetensi : 6. Mempraktekkan berbagai variasi dasar ke dalam permainan dan olahreaga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Waktu
Sumber Belajar 6.1 Mempraktekkan
variasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga bola besar, srta nilai kerja sama,sportifitas dan kejujuran 6.2 Mempraktekkan aktivitas untuk kekuatan otot-otot anggota badan bagian baah serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama dan kejujuran 6.3 Mempraktekkan sebuah rangkaiangerak senam ketangkasan dengan konsisten, tepat dan koodinasi yang baik, serta nilai keselamatan, - Keterampila n dasar permainan bola basket - Organisasi sekolah - Head stand - Gerakan rangkaian senam dasar meroda - Melempar
- Menangkap bola ada 2 macam
- Membawa bola
- Gerakan keseimbangan membentuk sikap hand stand
- Tarik tambang beregu - Gerakan sikap
keseimbangan
membentuk sikap lilin
- Berguliang ke depan dengan sikap awal berdiri meloncat diatas tubuh teman yang merangkak
- Menerima dan mengoper bola dengan berbagai teknik dengan pola sikap dan kontrol yang tetap
- Menggunakan teknik dalam menerima menahan bola dengan berbagai variasi misalnya : mengubah arah dan kecepatan
- Berdiri bertumpu pada kepala (head stand) dengan bantuan - Memperagakan gerakan
rangkaian jalan guling lenting - Melakukan gerakan meroda
- Berdiri bertumpu pada kepala Head stand dengan bantuan - Memperagakan gerakan
rangkaian jalan guling lenting - Melakukan gerakan meroda
Tes - Perbuata n - Peragaan Tes - Perbuata n - Peragaan Tes - Peragaan 8 jam 8 jam 4 jam - Kurikulum tahun 1988 - Kurikulum tahun 1994 - GBPPPenjaskes SD Kelas V Kurikulum
disiplin dan keberanian 6.4 Mempraktekkan kombinasi pola gerak mengayun, mnarik, memukul, meliuk, memutar dalam gerak irama, serta nilai kerjasama, percaya diri dan disiplin - SKJ (lanjutan) - Senam usia dini (lanjutan) - Senam kontempore r (lanjutan)
- Berdiri salah satu kaki, kaki lainnya diangakt lurus ke depan, ke samping dan dilakukan bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan - Gerkan merangkak,
menerobos dan lompat
- Melakukan gerakan dasar kesegaran jasmani mengikuti irama
- Menyesuaikan gerakan dengan irama
- Melakukan pola geraka senam dengan konsisten, jeslas dan lancar
- Meningkatkan panjang rangkaian gerakan
Tes
- Peragaaan
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Waktu
Sumber Belajar 7.1 Mempraktekkan
gerak dsar renang gaya punggung 7.2 Mempraktekkan pembuatan reancana kegiatan penjelajahan - Keerampila n dasar renang gaya dada - Penjelajaha n di perkam-pungan - Simbol/sand i perjalanan - Melakukan gerakan kaki renang gaya dada dilakukan dengan posisi telungkup - Melakukan gerak
ayunan/tarikan lengan renang gaya dada - Koordinasi gerak kaki
dan lengan renang gaya dada
- Melakukan cara bernafas renang gaya dada
- Koordinasi gerak pukulan kaki, tarik lengan dan pernafasan gaya dada
- Etika yang baik dikolam renang dan disekitar kolan renang - Mendaftar kesulitan
yang ditemukan dalam aktivitas di alam bebas - Memperhatikan jejak/
simbol/sandi
- Bekerjasama dengan kelompok
- Sopan santun dalam perjalanan
- Mematuhi perintah - Peduli terhadap
keselamatan diri dan orang lain
- Berpakaian yang
- Melakukan gerak kaki renang gaya dada
- Melakukan koordninasi gerak kaki dan lengan renang gaya dada
- Memperagakan gerak
ayunan/tarikan lengan renang gaya dada
- Melakukan cara bernafas renang gaya dada
- Melakukan koordinasi gerak pukulan kaki – tarikan lengan dan pernapasan renang gaya dada
- Menerapkan etika yang baik di kolam renang dan disekitar kolam renang
- Menyusun jadwal perjalanan - Mendaftar kesulitan yang
ditemukan di dalam aktivitas di alam bebas
- Mengikuti
jejak/simbol/sandi - Bekerjasama dengan
kelompok
- Bersikap sopan santun dalam melakukan aktivitas
- Mematuhi perintah - Memiliki kepedulian
terhadap keselamatan diri sendiri dan orang lain dalam melakukan tugas Tes - Tanya jawab - Cerama h - Peragaa n
Buku paket Gembira Berolahraga untuk Kelas V SD dan MI
sesuai - Memakai pakaian dan perlengakapan yang sesuai
Kuala Kapuas, 2008 Guru Penjaskes,
MARDIYANTO NIP.132247738 Mengetahui
Kepala SDN Murung Keramat 2.
SRI RAHAYU, S.Pd NIP.
