TINGKAT KONDISI FISIK
ATLET PELATNAS PENCAK SILAT INDONESIA TAHUN 2016
SKRIPSI
Oleh: SRI RAHAYU
K5612070
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
iii
TINGKAT KONDISI FISIK
ATLET PELATNAS PENCAK SILAT INDONESIA TAHUN 2016
Oleh: SRI RAHAYU
K5612070
SKRIPSI
diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
v ABSTRAK
vi ABSTRACT
Sri Rahayu. K5612070. PHYSICAL CONDITION OF ATHLETES pelatnas Pencak Silat INDONESIA YEAR 2016 Thesis, Surakarta: Teacher Training and Education Faculty of the University of March Surakarta, in January 2017.
This study aims to determine the level of physical condition of athletes pelatnas Indonesian martial arts in 2016.
This type of research is qualitative research, survey method. This study used a population study. So that the subject of the research is that there is an entire population throughout the national training martial arts athletes, amounting No 18 Men and 11 Women. Data collection techniques used is a test and measurement. Data analysis techniques used in this research is quantitative descriptive analysis techniques percentage.
The results of the study can be obtained as follows: (1) The level of the arm muscle strength athletes pelatnas Indonesian pencak silat men are in very good category, while the level of the arm muscle strength athletes pelatnas Indonesian pencak silat daughter are in either category. (2) The level of abdominal muscle strength athletes pelatnas Indonesian pencak silat men are in very good category, whereas abdominal muscle strength athletes pelatnas Indonesian pencak silat daughter are in either category. (3) The level of leg muscle strength athletes Indonesian pencak silat men's national training is on acquiring single leg squat right 23 (57.5%) and single leg squat left 16 (40%), while the rate of leg muscle strength athletes pelatnas Indonesian pencak silat daughter were on acquiring single leg squat right 18 (45%) and single leg squat left 24 (60%). (4) The level of endurance athletes Indonesia men's national training martial arts is in the category above the average, while the level of endurance athletes pelatnas Indonesian pencak silat daughter is in the category average. (5) The speed Indonesian pencak silat athletes pelatnas son is in the category enough, while the rate of national training martial arts athletes daughter are in either category. (6) The rate flexibility Indonesian pencak silat athletes pelatnas son and daughter are in the excellent category. While the research results obtained by Asian standards Benchmark of Prima showed the following data: (1) The level of the physical condition of athletes pelatnas Indonesian martial arts that can meet the target is a push-up son and daughter run 20m. (2) There are many shortcomings because it has not reached the standard Benchmark Asia. These deficiencies seen in MFT sons and daughters, son and daughter sit ups, single-leg squats right boys and girls, single leg squats left sons and daughters, push up daughter and son ran 20m.
vii MOTTO
“Semua orang mempunyai jatah gagal, habiskan jatah gagalmu ketika kamu masih muda”
Dahlan Iskak
“Tuhan menaruhmu ditempat yang sekarang, bukan karena kebetulan
Orang yang hebat tidak dihasilkan melalui kemudahan, kesenangan dan kenyamanan, tetapi mereka dibentuk melalui kesukaran, tantangan dan air mata”
IG
“Setiap orang punya kelebihan dan kekurangan masing-masing
Carilah kekurangan diri sendiri, perhatikan kelebihan orang lain”
KH. Mustofa Bisri
“Ada hari dimana kita harus berhenti sejenak, menengok kebelakang lalu bersyukur”
Penulis
“Bila kamu tak tahan akan sakit karena latihan,
maka kamu harus siap untuk kalah”
Penulis
“Jangan berhenti, menderitalah sekarang..
viii
PERSEMBAHAN
Alhamdulillaahi robbil’alamiin Puji syukur kepada Allah SWT
atas nikmat dan rahmad yang diberikan sampai saat ini
Kepada orang tua tercinta
Terimakasih Nyak dan Babe yang sudah membesarkan aku,
Menyekolahkanku dan mendukungku disetiap urusanku.
Walaupun Nyak dan Babe bukan orang yang berpendidikan
dan tak mengenal apa itu kuliah,
Tetapi aku bangga dengan kalian, kalian adalah jalan suksesku
Terimakasih atas apa yang diberikan selama ini.
Maaf Nyak dan Babe kalau anakmu ini belum bisa membalas
kebaikan yang kau berikan selama ini.
Love You Nyak dan Babe
Kepada Zaid Ridho Riyono, S.Pd
Ku ucapkan banyak terimakasih untuk calon imamku.
Kamu adalah lelaki yang aku butuhkan dan aku sayangi ketiga
setelah Babe, Masku lalu kamu.
Tiada kata yang bisa ku ucapkan selain terimakasih.
Telah membantuku dalam akademik dan prestasiku.
Atas kesabaranmu... atas motivasimu... atas kepedulianmu dan pengorbananmu.
Aku akan membalas kebaikanmu ini dengan kasih sayang
dan menjadi istrimu yang paling sholehah, aamiin.
Tiada orang yang sesabar kamu dan sebaik kamu
Di mataku memang banyak kekurangan tetapi dihatiku kaulah kelebihanku
Kau sempurna bagiku.. Kau adalah pemenang hatiku
ix
Mbak dan Mas
Terimakasih atas doa dan dukungan yang diberikan kepadaku
Agar aku cepat lulus dan sukses
Teman-teman Penkepor 2012
Terimakasih atas bantuan dan dukungannya.
Mertua dan keluarga mertua
Terimakasih atas doa dan dukungannya.
Pelatih-pelatihku tercinta
Terimakasih yang setinggi-tingginya telah mengantarkan saya menuju prestasi
x
KATA PENGANTAR
Segala puji syukur penulis panjatkan ke hadirat Allah SWT. karena telah
melimpahkan rahmat dan hidayah-Nya berupa ilmu, kesehatan dan keselamatan.
sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul “TINGKAT KONDISI FISIK ATLET PELATNAS PENCAK SILAT INDONESIA TAHUN 2016”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana
Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Jurusan Pendidikan
Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas
Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari tanpa adanya bantuan dari beberapa
pihak maka skripsi ini tidak dapat selesai. Oleh karena itu dalam kesempatan ini
disampaikan ucapan terima kasih kepada:
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. Agustiyanto, M.Pd., Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan
Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
3. Drs. Agustiyanto, M.Pd., selaku Pembimbing I yang telah memberikan
bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.
4. Rumi Iqbal Doewes, S.Pd., M.Or., selaku Pembimbing II yang telah
memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.
5. Pelatih Pelatihan Nasional dan Pengurus Ikatan Pencak Silat Indonesia.
6. Seluruh atlet Pelatihan Nasional Indonesia.
7. Semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak
xi
Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dan hal ini
antara lain karena keterbatasan penulis. Meskipun demikian, penulis berharap
semoga skripsi ini bermaanfaat bagi pembaca dan pengembang ilmu.
Surakarta, 10 Januari 2017
xii DAFTAR ISI
Halaman
JUDUL ... i
PERSETUJUAN ... iv
DAFTAR ISI ... xiii
BAB I PENDAHULUAN A.Latar Belakang Penelitian ... 1
B.Identifikasi Masalah ... 4
C.Pembatasan Masalah ... 5
D.Rumusan Masalah ... 5
E. Tujuan Penelitian... 5
F. Manfaat Penelitian ... 5
BAB II KAJIAN PUSTAKA A.Kajian Teori... 7
1. Pencak Silat ... 7
a. Karakteristik Pencak Silat ... 8
b. Manfaat Pencak Silat ... 10
c. Macam-macam Teknik Dasar Pencak Silat ... 12
d. Macam-macam Otot yang Digunakan dalam Pencak Silat ... 15
2. Biomotor ... 17
3. Kondisi Fisik ... 18
a. Fungsi Kondisi Fisik ... 19
b. Macam-macam Kondisi Fisik ... 20
c. Komponen Kondisi Fisik ... 26
d. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kondisi Fisik ... 28
4. Komponen Kondisi Fisik Pencak Silat ... 31
a. Kekuatan ... 34
b. Daya Tahan ... 35
xiii
d. Kelentukan ... 38
B. Kerangka Berfikir ... 39
BAB III METODE PENELITIAN A.Tempat dan Waktu Penelitian ... 40
1. Tempat Penelitian ... 40
2. Waktu Penelitian ... 40
B.Metode Penelitian ... 40
C.Subjek Penelitian ... 40
D.Teknik Pengumpulan Data ... 42
E. Teknik Analisis Data ... 47
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN A. Hasil Penelitian ... 49
1. Deskripsi Data ... 49
2. Deskripsi Data Prestasi ... 57
2. Deskripsi Data PRIMA ... 65
B. Pembahasan ... 70
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN A. Simpulan ... 72
B. Implikasi ... 73
C. Saran ... 74
DAFTAR PUSTAKA ... 75
xiv
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1.1 Daftar Kelas Pertandingan Dewasa Putra ... 1
1.2 Daftar Kelas Pertandingan Dewasa Putri ... 2
2.1 Analisis Teknik dalam Olahraga Pencak Silat ... 33
3.1 Daftar Atlet Pelatnas Indonesia Tahun 2016 ... 41
3.2 Data Prestasi Altet Pelatnas di PON XIX 2016 ... 42
3.3 Norma Penilaian Push Up ... 43
3.4 Norma Penilaian Sit Up ... 44
3.5 Norma Multi Fitnes Test Pria ... 45
3.6 Norma Multi Fitnes Test Wanita ... 45
3.7 Norma Lari 20 Meter untuk Senior ... 46
3.8 Norma Women Fleksibility Sit and Reach ... 47
3.9 Norma Man Fleksibility Sit and Reach ... 47
4.1 Deskripsi Data Hasil Tes Push Up Putra ... 49
4.2 Deskripsi Data Hasil Tes Push Up Putri ... 50
4.3 Deskripsi Data Hasil Tes Sit Up Putra ... 51
4.4 Deskripsi Data Hasil Tes Sit Up Putri ... 51
4.5 Deskripsi Data Hasil Tes Single Leg Squat Putra ... 52
4.6 Deskripsi Data Hasil Tes Single Leg Squat Putri ... 52
4.7 Deskripsi Data Hasil Tes Multi Fitnes Test Putra ... 53
4.8 Deskripsi Data Hasil Tes Multi Fitnes TestPutri ... 54
4.9 Deskripsi Data Hasil Tes Lari 20 Meter Putra ... 55
4.10 Deskripsi Data Hasil Tes Lari 20 Meter Putri ... 55
4.11 Deskripsi Data Hasil Tes Sit and Reach Putra ... 56
4.12 Deskripsi Data Hasil Tes Sit and Reach Putri ... 56
4.13 Data Prestasi Atlet Pelatnas di PON 2016 ... 57
4.14 Deskripsi Data Hasil Tes Push Up Putra ... 58
4.15 Deskripsi Data Hasil Tes Push Up Putri ... 58
xv
4.17 Deskripsi Data Hasil Tes Sit Up Putri ... 59
4.18 Deskripsi Data Hasil Tes Single Leg Squat Putra ... 60
4.19 Deskripsi Data Hasil Tes Single Leg Squat Putri ... 61
4.20 Deskripsi Data Hasil Tes Multi Fitnes Test Putra ... 62
4.21 Deskripsi Data Hasil Tes Multi Fitnes Test Putri ... 62
4.22 Deskripsi Data Hasil Tes Lari 20 Meter Putra ... 63
4.23 Deskripsi Data Hasil Tes Lari 20 Meter Putri ... 63
4.24 Deskripsi Data Hasil Tes Sit and Reach Putra ... 64
xvi
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
1 Teknik Pukulan ... 13
2 Teknik Tendangan ... 13
3 Teknik Sapuan ... 14
4 Teknik Bantingan ... 15
5 Otot Lengan ... 16
6 Hubungan Antar Kemampuan Biomotor ... 18
7 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kecepatan ... 38
8 Deskripsi Data Kekuatan Otot Lengan Putra dan Putri ... 50
9 Deskripsi Data Kekuatan Otot Perut Putra dan Putri ... 51
10 Deskripsi Data Kekuatan Otot Tungkai Putra dan Putri ... 53
11 Deskripsi Data Daya Tahan Putra dan Putri ... 54
12 Deskripsi Data Kecepatan Lari 20 Meter Putra dan Putri ... 55
13 Deskripsi Data Kelentukan Sit and Reach Putra dan Putri ... 57
14 Deskripsi Data Kekuatan Otot Lengan Putra dan Putri ... 59
15 Deskripsi Data Kekuatan Otot Perut Putra dan Putri ... 60
16 Deskripsi Data Kekuatan Otot Tungkai Putra dan Putri ... 61
17 Deskripsi Data Daya Tahan Putra dan Putri ... 63
18 Deskripsi Data Kecepatan Lari 20 Meter Putra dan Putri ... 64
xvii
DAFTAR LAMPIRAN
Gambar Halaman
1 Data Tes Kondisi Fisik Atlet Pelatnas ... 76
2 Perhitungan Data Tes Kondisi Fisik Atlet Pelatnas ... 77
3 Surat Izin Menyusun Skripsi ... 84
4 Surat Keputusan Dekan tentang Izin Menyususn Skripsi ... 85
5 Surat Permohonan Izin Penelitian kepada Dekan ... 86
6 Surat Permohonan Izin Penelitian kepada Rektor ... 87
7 Surat Permohonan Izin Penelitian kepada Instansi ... 88
8 Surat Keterangan Penelitian ... 89
