SILABUS MATA KULIAH
Fakultas : Ilmu Keolahragaan
Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Nama Mata Kuliah : Metode Melatih Teknik dan Taktik Senam Kode Mata Kuliah : PSN 305
Jumlah SKS : 3 (Teori 1 SKS dan Praktek 2 SKS) Semester : V (Lima)
Dosen : Dra. Endang Rini Sukamti, M.S CH. Fajar Sriwahyuniati, M.Or
I. DESKRIPSI MATA KULIAH
Mata kuliah metode melatih teknik dan taktik atletik berisi tentang bagaimana merancang program latihan teknik dan taktik pada cabang senam, dimana khususnya berkenaan bagaimana menghadapi berbagai macam perlombaan pada masing-masing event di senam, melalui kuliah teori dan praktek. II. STANDAR KOMPETENSI MATA KULIAH
Mahasiswa memiliki pengetahuan, keterampilan, sikap, evaluasi dan mampu melatihkan cara menguasai teknik dan taktik event senam.
III. RENCANA KEGIATAN Tatap
Muka Kompetensi Dasar Materi Pokok Strategi Perkuliahan Sumber Bahan/Referensi 1-3 Metodologi Latihan
Senam 1. MetodeSenam Latihan 1. Perkuliahan Teori2. Diskusi 3. Tugas Individu 4-7 Dasar-Dasar Program
Latihan Senam 1. Proses Prestasi Latihan 2. Dasar-Dasar
Program Latihan Senam
1. Perkuliahan Teori dan Praktek 2. Diskusi 3. Tugas Individu 8-12 Program Latihan
Tahunan Senam 1. Program Tahunan SenamLatihan 1. Perkuliahan Teoridan Praktek 12-16 Periode Program
Latihan Senam 1. Periode Latihan SenamProgram 1. Perkuliahan Teoridan Praktek 2. Diskusi
17-20 Pogram Latihan Mingguan
senam 1. Program LatihanMingguan senam 1. Perkuliahan Teori danPraktek 2. Diskusi
3. Tugas Individu 21-23 Pogram Latihan Dalam
Sesi senam 1. Program LatihanDalam Sesi senam 1. Perkuliahan Teori danPraktek 2. Diskusi
3. Tugas Individu 3. Tugas Individu 24-27 Pogram Latihan Mingguan
senam 1. Program LatihanMingguan senam 1. Perkuliahan Teori danPraktek 2. Diskusi
3. Tugas Individu 28-34 Pogram Latihan Dalam
Sesi senam 1. Program LatihanDalam Sesi senam 1. Perkuliahan Teori danPraktek 2. Diskusi
3. Tugas Individu IV. REFERENSI / SUMBER BAHAN
1. Agus Mahendra. (2001).Pembelajaran Senam,Direktorat Jendral Olahraga, Depdiknas, Jakarta. 2. Bompa Tudar O. (1990). Theory and Metodelogy of Training.Dubuge, Lowa: Kendal?Hunt Publiusing
Company.
3. David Pearson (1991).Gymnastics Printed In England By. clasy Ltd,St. Iren. Plc 4. Fannk L. Bare (1980).The Complete Gymnastics Book,Ks. Giniger Company Inc. 5. Imam hidayat dkk(1980)Senam dan Metodik,CV. Sinar Pengetahuan Jakarta 6. Mahmudi Soleh (1992)Olahraga Pilihan Senam,DekDikBud. Jakarta
7. Peter J.L. Thompson. (1991).Pengenalan Pada Teori Kepelatihan.Jakarta. RDC. 8. Sayuti Sahara (1997).Buku Materi Pokok senam dasar.Universitas terbuka. Jakarta. 9. Suharno hp. (1985).Ilmu Kepelatihan Olahraga.FPOK IKIP Yogyakarta.
V. EVALUASI
No. Komponen Evaluasi Bobot (%)
1. Partisipasi Kuliah 10
2. Tugas tugas 15
3. Presentasi 20
4. Ujian Tengah Semester 20
5. Ujian Semester 35
SILABUS MATA KULIAH Fakultas : Ilmu Keolahragaan
Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga Nama Mata Kuliah : Metode Melatih Fisik Senam Kode Mata Kuliah : PSN 304
Jumlah SKS : 3 SKS (Teori 1 SKS dan Praktek 2 SKS) Semester : IV (Empat)
Dosen : Dra. Endang Rini Sukamti, M. S Danardono, S.Pd.
DESKRIPSI MATA KULIAH
Mata Kuliah Metode melatih fisik atletik berisi tentang Sasaran latihan fisik, biomotor kecepatan, kekuatan, dayatahan, kelenturan dan koordinasi dan pengembangan biomotor kenomor-nomor senam melalui kuliah teori dan praktek.
STANDAR KOMPETENSI MATA KULIAH
Mahasiswa memiliki pgetahuan, keterampilan, sikap, evaluasi dan melatihkan cara menguasai melatihkan fisik Senam.
RENCANA KEGIATAN Tatap Muka
Kompetensi Dasar Materi Pokok Strategi Perkuliahan Sumber Bahan /Referensi 1 & 2 Pengenalan Masalah
Latihan 1. Sasaran latihan Fisik2. Komponen Dasar Biomotor
3. Prinsip dasar Latihan 4. Tujuan Latihan
Perkuliahan Teori Demonstrasi Diskusi Tugas Individu
1 2 4 3, 4, 5, 6, 7,
8, 9, 10 Latihan Kecepatan Biomotor 1. BentukKecepatan Dasar 2. Pengembangan
kecepatan
Perkuliahan Praktek Demontrasi
Diskusi Tugas Individu 11,12,13,14,
15,16,17,18 Latihan kekuatan Biomotor 1. Bentuk kekuatan dasar 2. Pengembangan
kekuatan
3. Kekuatan maksimal 4. Daya tahan
kekuatan
5. Kekuatan kecepatan 6. Daya tahan power 7. kekuatan nomor
khusus
Perkuliahan praktek Demontrasi
Diskusi
Latihan daya tahan Tugas individu
19,20,21,22,2
3,24 Latihan biomotor dayatahan 1. Bentuk daya tahan2. Pengembangan daya tahan
3. Daya tahan aerobic
4. Daya tahan anaerobic
5. Daya tahan khusus
Perkuliahan praktek Demontrasi
Diskusi
Latihan daya tahan Tugas individu
1 2 6
25,26,27,28 Latihan kelentukan
dan koordinasi 1. Metodepengembangan kelentukan 2. Pengembangan
koordinasi
3. Prinsip latihan koordinasi
4. Feedback dalam latihan koordinasi
● Perkuliahan praktek ● Demontrasi
● Diskusi
●Latihan kelentukan dan koordinasi
●Tugas individu
1 2
29,30,31,32,3
4,35 Pengembanganbiomotor terhadap nomor-nomor senam
1. Nomor artistik 2. Nomor ritmik 3. Nomor sport
aerobik
●Perkuliahan praktek Demontrasi
●Diskusi
●Latihan biomotor nomor-nomor atletik ●Tugas individu
1
2 5
36,37,38,39 Ujian Praktek 1. Kecepatan 2. Kekuatan 3. Dayatahan 4. Kelentukan &
Koordinasi 5. Pengembangan kenomor senam Ujian Praktek Demonstrasi Tanya Jawab 1 2 3
40 Ujian Teori 1. Pengenalan
Latihan 2. Kecepatan 3. Kekuatan 4. Dayatahan 5. Kelentukan &
Koordinasi 6. Pengembangan
kenomor senam
Ujian Teori
REFERENSI / SUMBER BAHAN
3) Anonim (2008) Code Of Points Women Artistic Gymnastics 2009-2010, Copyright FIG, Edition 2009 4) Anonim (2008) Code Of Points Rhytmic Gymnastics 2009-2012, Copyright FIG, Edition 2009 5) Anonim (2008) Code Of Points Sport Aerobic 2009-2012, Copyright FIG, Edition 2009 6) David Pearson (1991) Gymnastics Printed In England By clasy Ltd, St. Iren. Plc 7) Frannk L. Bare (1980) The Complate Gymnastics Book, Ks Giniger Company Inc 8) Imam hidayat dkk(1980) Senam dan Metodik, CV. Sinar Pengetahuan Jakarta 9) Mahmudi Soleh (1992) Olahraga Pilihan Senam, DekDikBud, Jakarta
10) Woeryati S(1996) Dasar-dasar Latihan Senam Aerobik, FPOK IKIP Yogyakarta
Yogyakarta, 25 Agustus 2009 Penyusun,
SILABUS MATAKULIAH
Fakultas : Ilmu Keolahragaan Program Studi : PKL
Nama Mata Kuliah : Perencanaan Program Latihan Senam Kode Mata Kuliah : PSN 206
Jumlah SKS : 2 SKS (Teori I SKS dan Praktek 1 SKS) Semester : VII (Tujuh)
Dosen : Dra. Endang Rini Sukamti, M.S.
DESKRIPSI MATA KULIAH
Mata Kuliah Perencanaan Latihan Senam mempelajari tentang teori dan praktik membuat program latihan secara teori dan mempraktekan pada atlet senam.
STANDAR KOMPETENSI MATA KULIAH
Mahasiswa mampu mengerti dan mempraktekan dengan benar membuat perencanaan program latihan senam, yang meliputi membuat, sesi latihan, mikro, makro, program jangka pendek, menengah dan panjang. RENCANA KEGIATAN
Tatap Muka
ke-Kompetensi Dasar Materi Pokok Strategi Perkuliahan Sumber Bahan/ Referensi
1 Identifikasi Atlet 1. Biodata Atlet Ceramah 1
2-4 Langkah Penyusunan
Program 1. WaktuPelaksanaan pertandingan 2. Diaknosis
Kemampuan awal
3. Penyusunan Program Latihan 4. Penentuan
Sasaran dan Beban Latihan 5. Periodisasi
Latihan 6. Umpan Balik
Ceramah 1
4-10 Perencanaan Program
Latihan 1. Sesi Latihan2. Mikro 3. Makro 4. Menengah 5. Panjang
11-20 Penyusunan Program
Latihan 1. Fisik Senam2. Teknik Senam 3. Mental Senam
Ceramah dan Praktik 1
21-32 Periodisasi 1. Umum
2. Khusus Senam 3. Pra Kompetisi 4. Kompetisi 5. Transisi
Ceramah dan Praktik 1
32 Ujian Akhir 1. Teori dan Praktik 2. Pengumpulan
Tugas
REFERENSI/SUMBER BAHAN Wajib :
1. Bompa O. Tudar (1999) Periodization : Theory and Methodology of Training USA. Human Kinetic Anjuran :
1. http://www.kukkiwon.or.kr/english/information/information04_03.jsp?div=04
2. Yeon Hwan Park & Tom Seabourne, (1997) Senam Techniques & Tactics. Human Kinetics Phubliser
EVALUASI
NO. Komponen Evaluasi Bobot (%)
1. Partisipasi Kuliah 10
2. Tugas-tugas 15
3. Presentasi 20
4. Ujian Tengah Semester 20
5. Ujian Semester 35
SILABUS MATA KULIAH Fakultas : Ilmu Keolahragaan
Jurusan Program Studi : PKL / PKO
Mata Kuliah : Metode Latihan Mental Senam
Kode : PRN 207
SKS : Teori 1 Praktik 1 Semester : VII (Tujuh)
Dosen : Dra. Endang Rini Sukamti, M.S.
DESKRIPSI MATA KULIAH
Matakuliah Metode Latihan Mental Senam berisi tentang pengertian mental training, perkembangan mental training, mendiagnosa mental atlet, kesiapan dan ketahanan mental, prinsip dasar, sistematika dan strategi latihan mental renang, baik dalam latihan maupun bertanding. Serta mengenalkan program-program latihan mental dalam menghadapi sters menghadapi stress nervous, mental focus, relaxtion dan percaya diri. STANDAR KOMPETENSI MATA KULIAH
Mahasiswa memiliki pengetahuan metode latihan mental senam meliputi pengertian latihan mental, perkembangan latrihan mental, mendiagnosa mental atlet, kesiapan dan ketahanan mental, melaksanakan prinsip dasar, sistematika dan strategi latihan mental renang. Indikatornya mahasiswa mampu menjelaskan teori dan praktek melatih mental tersebut dalam proses kepelatihan dan nilai-nilai yang terkandung dalam latihan mental senam sehingga memahami dan mampu mebuat dan menjelaskan serta menerapkannya kepada anak didik/olahragawan yang dilandasi konsep yang benar.
RENCANA KEGIATAN Tatap
Muka
ke- Kompetensi Dasar Materi Pokok Strategi Perkuliahan
Sumber
Bahan/Referensi
1 Kontrak Perkuliahan Pendahuluan Perkenalan
Aturan dan Tata Tertib 1. Perkuliahantatap muka 2. Diskusi
1 2 2-4 Perkembangan mental
training 1. Balasan Pengertianmental training 2. Pendekatan holisitik 3. Pendekatan fisiologik 4. Pendekatan metafisik 5. Pendekatan sosio
kultural
1. Perkuliahan tatap muka 2. Diskusi
1 2 4
5-8 Motivasi, sikap mental
dan kinerja 1. Pengertian motif danmotivasi 2. Harapan sukses dan
takut gagal 3. Sikap mental dan
kinerja
4. Sasaran capaian dan
1. Perkuliahan tatap muka 2. Diskusi
8-12 Kesiapan dan
ketahanan mental 1. Sumber-sumberkemampuan jiwa 2. Gejala berkaitan
dengan aspek kognitif
3. Gejala berkaitan dengan aspek konatif dan afektif
4. Kesiapan mental 5. Persepsi diri dan
citra diri
6. Ketahanan mental 7. Terbentuknya
konsep diri
1. Perkuliahan tatap muka 2. Diskusi 3. Tugas Individu
1 3 4
12-15 Mendiagnosa mental
atlet 1. Memahamikepribadian atlet 2. Beberapa jenis tes
psikologi
3. Perlunya bank data atlet 1. Perkuliahan tatap muka 2. Diskusi 1 3 4
16 4. Mid Semester
17-20 Gejala psikologik yang
perlu dikembangkan 1. Motif berprestasi2. Percaya diri 3. Rasa harga diri 4. Disiplin dan
Tanggungjawab 5. Penguasaan diri 6. Mental fokus
1. Perkuliahan tatap muka 2. Diskusi 1 3 4 5 7
21-23 Gejala psikologik yang menimbulkan
hambatan dalam senam
1. Beredom, fatigue, dan staleness 2. Stress nervous 3. Tindakan agresif
1. Perkuliahan tatap muka 2. Diskusi 3. Tugas Individu
1 2 4 24-28 Prinsip dasar dan
sistematika mental training senam
1. Memahami eksistensi atlet sebagai manusia 2. Sistematika mental
training
3. Latihan pendahuluan dan dasar
4. Latihan keterampilan dan penguatan mental 1. Perkuliahan tatap muka 2. Diskusi 3. Demonstrasi 4. Tugas Individu
1 4 5
29-31 Latihan mental lanjut
5. Relaxation
32 6. Ujian Akhir Semester 1
2 3 4 5 REFERNSI/SUMBER BAHAN
Wajib :
1. Sudibyo Suryobroyo, 1993.Psikologi Kepelatihan.Jakarta : CV.Jaya Sakti 2. , 2001.Mental Training.Percetakan SOLO : Jakarta
3. , 1989.Psikologi Olahraga.Penerbit Anem Kosong Anem (A.K.A) : Jakarta. 4. Singer, Robet N. 1986. PeakFerformance and More.Production by Mouvement Publication, Inc :
Michigan.
5. Maslow, Abraham H.1970.Motivasion and Personality.Second Edition. Harper & Row Publisher : New York
6. Gauron, Eugane F.1984.Mental training for Peak Performance,Sport Science Association 7. Anshel, M. H. (1997)Sport psychology : From theory to practice (3rded).Scottsdale, AZ :
Gorsuch Scarisbrick.
EVALUASI
No. Komponen Evaluasi Bobot (%)
1 Partisipasi Kuliah 10
2 Tugas-tugas 15
3 Praktek 20
4 Ujian Tengah Semester 20
5 Ujian Semester 35
