BAB I PENDAHULUAN
C. Tujuan Pembelajaran
LAMPIRAN 1RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) PERTEMUAN 1
Sekolah :SMA Negeri Yogyakarta Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester :XI/1 Materi pokok : Lari Sprint
Alokasi Waktu : 1 × 2 JP (@ 45 menit ) A. Kompetensi Inti
KI-1 dan KI-2: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, santun, peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), bertanggung jawab, responsif, dan pro-aktif dalam berinteraksi secara efektif sesuai dengan perkembangan anak di lingkungan, keluarga, sekolah, masyarakat dan lingkungan alam sekitar, bangsa, negara, kawasan regional, dan kawasan internasional.
KI 3 : Memahami, menerapkan, dan menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
KI 4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metode sesuai kaidah keilmuan
3. Peserta didik mampu melakukan teknik berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh, memasuki garis finish dengan membusungkan dada, serta memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan.
D. Materi Pembelajaran
Lari Jarak Pendek (Lari Sprint) Definisi
Gambar 1. Phase lari jarak pendek
Lari merupakan salah satu nomor lari atletik. Lari berdasarkan jarak yang ditempuh dibedakan menjadi: a) lari jarak pendek sprint mulai dari 60 sampai 400 meter;
b) lari jarak menengah (middle distance) mulai dari jarak 800 meter sampai 1500 meter;
dan c) lari jarak jauh (long distance) mulai dari jarak 3000 meter sampai dengan 42,195 km (marathon).
Lari jarak pendek juga dikenal dengan istilah lari sprint merupakan lari dengan tolakan secepat-cepatnya. Dalam belajar lari sprint, beberapa hal yang harus dipelajari tahap- tahapnya yaitu:
1. Posisi phase “BERSEDIA”
Gambar 2. Posisi aba-abaBersedia
Sifat – sifat teknis posisi bersedia pelari dalam mengambil sikap/posisiawal:
a) Kedua kaki dalam keadaan menyentuh tanah.
b) Lutut kaki belakang terletak di tanah.
c) Kedua tangan diletakkan di tanah, terpisah selebar bahu lebih sedikit, jari-jari tangan menyirip ke samping atau dilengkungkan.
d) Kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedang mata menatap lurus ke bawah
e)
2. Posisi Phase “SIAP “
Sifat – sifat teknis posisi bersedia:
a) Lutut-lutut ditekan kebelakang.
b) Lutut kaki-depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku
c) Lutut kaki-belakang membentuk sudut antara 120 – 140 derajat.
d) Pinggang sedikit diangkat tinggi dari pada bahu, tubuh sedikit condong ke depan.
e) Bahu sedikit lebih maju ke depan dari ke dua tangan.
3. Posisi Phase saat aba-aba “YA”
Gambar 3. Posisi aba-aba “SIAP”
Gambar 4. Posisi aba-aba “YA”
Sifat – sifat teknis posisi saat aba-aba Ya:
a) Badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menekan keras pada start-blok.
b) Kedua tangan diangkat dari tanah bersamaan untuk kemudian diayun bergantian.
atau keras namun lebih lama.
d) Kaki belakang diayun ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan.
e) Lutut dan pinggang keduanya diluruskan penuh pada saat akhir dorongan
E. Kegiatan Pembelajaran
KEGIATAN PEMBELAJARAN
ALOKASI WAKTU
Kegiatan Guru Kegiatan Siswa
KEGIATAN PENDAHULUAN
1. Menyampaikan Tujuan dan Motivasi Belajar
3 menit Guru membariskan siswa di lapangan menjadi 4 bershaft
a. Guru memimpin pembelajaran dimulai
do’a sebelum a. Siswa berdo’a bersama-sama sebelum memulai pembelajaran.
b. Memeriksa daftarkehadiran siswa. b. Siswa mengkonfirmasi kehadiran c. Guru menyampaikan tujuan
pembelajaran dan indikator yang ingin dicapai serta memberi
informasi tentang model pembelajaran yang akan dipakai
c. Mendengarkan penyampaian dari guru
d. Memotivasi siswa dengan memberikan gambaran tentang pembelajaran atletik lari sprint
d. Mendengarkan penjelasan oleh guru mengenai manfaat dan aplikasi pembelajaran atletik lari sprint dalam kehidupan sehari-hari.
e. Sebagai apersepsi, guru menanyakan kepada siswa mengenai pembelajaran atletik lari sprint. Tujuannya supaya guru mengetahui sejauh mana peserta didik menguasai materi tentang pembelajaran atletik lari sprint
sebelumnya
e. Siswa memecahkan masalah yang diberikan guru.
f. Guru melakukan pemanasan (warming up) sebelum melakukan pembelajaran lari sprint
f. Siswa melakukan pemanasan (warming up) sesuai arahan guru
KEGIATAN INTI
2. Presentasi Kelas (Class Presentation)
85 menit a. Guru menyampaikan pokok materi
pembelajaran atletik lari sprint dan variasi pola gerak dasar start jongkok pada lari sprint.
a. Siswa mendengarkan penjelasan guru mengenai variasi pola gerak dasar start jongkok pada lari sprint
b. Guru memperaktikkan variasi pola gerak dasar start jongkok pada lari sprint dari tahap aba-aba 'Bersedia',
'Siap', dan 'Ya'.
b. Siswa memperhatikan variasi pola gerak dasar start jongkok pada lari sprint yang disampaikan guru
3. Tahap Belajar Tim (Team)
a. Guru membagi siswa kedalam tim yang terdiri atas 4-6 orang dengan
a. Siswa berkumpul kelompok
bersama tim
kelompok secara acak.
b. Guru meminta masing-masing tim mempraktikkan variasi pola gerak dasar start jongkok pada lari sprint dari tahap aba-aba 'Bersedia', 'Siap', dan 'Ya' pada masing-masing start block yang disediakan dengan memperhatikan sikap posisi badan, kaki dan tangan yang benar
b. Masing-masing siswa dalam tim secara bergantian mempraktikkan variasi pola gerak dasar start jongkok pada lari sprint dari tahap aba-aba 'Bersedia', 'Siap', dan 'Ya'.
c. Guru meminta siswa belajar bersama tim dimana saling membantu jika terdapat rekan dalam tim melakukan kesalahan teknik start jongkok untuk memperbaiki kesalahan-kesalahan konsep rekan timnya.
c. Siswa belajar tim
4. Tahap Permainan (Games)
a. Guru memberikan penjelasan permainan yang akan dimainkan:
1) peserta didik bersiap dari garis start menggunakan start block 2) Lalu setelah aba-aba bersedia, siap,
ya pemain pertama dari kedua regu berlari sambil membawa bola untuk melewati garis finish.
3) Pemain menaruh bola di kotak Tic Tac Toe lalu dilanjutkan pemain kedua dan seterusnya dengan estafet menyentuh tangan.
4) Tim yang berhasil menaruh bola di kotak dengan pola Tic Tac Toe lebih dulu dinyatakan menang.
Tujuan permainan untuk melatih peserta didik cara start jongkok, berlari dan sikap memasuki finish. Selain itu melatih kerjasama, sportivitas, percaya diri, efikasi diri dan semangat belajar.
a. Siswa melakukan permainan sesuai penjelasan guru dan bekerja- sama dengan tim
5. Tahap Pertandingan (Tournament)
a. Guru melanjutkan pembelajaran lari sprint dalam tournament yang di modifikasi di lapangan untuk masing- masing tim.
a. Siswa mendengarkan arahan guru mengenai tournament yang akan dimainkan.
b. Guru meminta tim memainkan b. Masing-masing tim
perempuan untuk bertanding dalam tournament sprinter laki- laki dan tournament sprinter perempuan
2. Perlombaan lari sprint 100 m akan dilakukan di trek yang telah ditentukan.
3. Sprinter pertama yang berhasil melewati garis finish dengan waktu tersingkat, akan dinyatakan sebagai pemenang.
Jika jumlah pelari atau sprinter lebih dari delapan orang, maka akan diadakan babak kualifikasi.
4. Delapan pelari yang berhasil mencatat waktu tercepat akan dinyatakan lolos ke babak selanjutnya atau babak final.
5. Pelari tidak diperbolehkan melintasi dan menghalangi jalur sprinter lainnya.
6. Sprinter masing-masing tim harus meletakkan kakinya di atas block start untuk melakukan teknik start jongkok.
7. Perlombaan lari akan dimulai begitu juri atau wasit meniup peluit. Jika sprinter sudah berlari sebelum wasit melakukan hal itu, pelari akan didiskualifikasi dari perlombaan. Perlombaan akan dianggap selesai setelah pelari berhasil melewati garis finish.
6. Tahap Penghargaaan Tim (Team Recognition) a. Guru memberikan apresiasi pujian
kepada tim yang menang dalam tournament dan meminta rekan tim yang kalah dalam tournament juga memberikan selamat
a. Tim yang menang menerima pujian dari guru dan rekan tim lainnya memberikan pujian kepada timyang menang
KEGIATAN PENUTUP
a. Guru mengarahkan siswa melakukan pendinginan (cooling down)
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down)
2 menit b. Guru memberikan evaluasi
pembelajaran variasi pola gerak dasar start jongkok pada lari sprint kepada siswa
b. Siswa mendengarkan evaluasi pembelajaran variasi pola gerak dasar start jongkok pada lari sprint c. Guru meminta siswa untuk mencari tau
variasi pola gerak dasar teknik berlari pada lari sprint
c. Siswa mendengarkan arahan pembelajaran pertemuan selanjutnya
d. Guru mengarahkan siswa untuk berdoa dan membubarkan barisan
d. Siswa berdoa dan setelah itu membubarkan diri dari barisan