KONSEP PSIKOLOGI POSITIF
Pendahuluan
- Yunani
- Utilitarianisme
- William James
- Psikologi humanistik
Kami telah mengidentifikasi empat kelompok individu yang melihat 'kehidupan yang baik' bahkan sebelum disiplin psikologi positif ada. Banyak yang bisa dipelajari dari psikologi positif dan terus belajar tentang gerakan humanistik.
Apa itu Psikologi Positif
Selain itu, psikologi positif tidak konsisten dengan orientasi positif terhadap kualitas hidup (Schalock & Alonso, 2002). Daftar serupa dapat dikembangkan untuk konstruksi psikologis positif tambahan seperti harapan, optimisme, aktivitas fisik yang sehat, dan lain-lain.
Tempat psikologi positif
Yang tiba-tiba menjadikan beberapa bidang ini psikologi positif daripada psikologi klinis atau olahraga. Psikologi positif tidak menciptakan kasus atau topik yang berkaitan dengan kecemasan atau depresi, tetapi lebih fokus mempelajari kekuatan dan kesejahteraan.
Penguatan Psikologi Positif
Memperkuat Ilmu Positif Psikologi
Karena ini adalah bidang psikologi yang relatif baru, pentingnya menggunakan metode desain dan analisis eksperimental yang kuat mungkin sangat penting dalam psikologi positif untuk memastikan bahwa kesimpulan tentang katalis, korelasi, dan konsekuensi dari kekuatan dan kesejahteraan yang relevan dapat diperoleh. didasarkan pada temuan empiris. Salah satu pertanyaan mendasar di balik beberapa penelitian psikologi positif adalah apakah mungkin untuk meningkatkan tingkat kesejahteraan seseorang.
Penguatan Teori Positif Psikologi
Ong dan Van Dulmen (2006) memberikan contoh konkrit bagaimana data longitudinal yang dianalisis menggunakan pemodelan linier hierarkis atau pemodelan kurva pertumbuhan dapat diterapkan secara khusus pada penelitian psikologi positif untuk memberikan pemahaman yang lebih canggih tentang lintasan laten kesejahteraan. Tentu saja, penelitian tidak boleh menggunakan analisis statistik tingkat lanjut ini jika tidak diperlukan atau tidak sesuai, namun agar psikologi positif terus berkembang sebagai ilmu, para peneliti semakin perlu merancang penelitian yang memungkinkan pemodelan lintasan dan perubahan individu secara akurat.
Memperkuat Praktik Positif Psikologi
Meskipun tidak lengkap, ini adalah salah satu yang pertama untuk mensintesis hubungan teoritis dalam psikologi positif. Gerakan humanistik telah mencurahkan sebagian besar waktunya untuk memperluas konsep perwujudan (bagaimana orang memiliki dan menggunakan tubuh mereka), sambil mengkritik psikologi positif karena kurangnya keterlibatan tubuh untuk kesejahteraan.
Psikologi Positif dan Emosi
Perbedaan individu dalam aktivitas otak ditemukan tetap stabil dari waktu ke waktu (Tomarken et al., 1992). Mereka menemukan bahwa individu yang lebih tangguh cenderung memiliki lebih sedikit aktivitas di area otak yang berhubungan dengan kekhawatiran (orbitofrontal cortex) (Waugh et al., 2008).
Emosi Dasar Manusia
Peneliti awal pertumbuhan pasca trauma yaitu Tedeschi dan Calhoun (Tedeschi dan Calhoun, 1996) menyatakan bahwa pertumbuhan pasca trauma memiliki 5 dimensi yang membentuknya yaitu kekuatan pribadi, hubungan dengan orang lain (berhubungan dengan orang lain), penghargaan terhadap kehidupan. (penghargaan terhadap kehidupan), kemungkinan-kemungkinan baru (new kemungkinan-kemungkinan) dan perubahan-perubahan rohani (spiritual change). Tidak semua individu yang mengalami krisis atau peristiwa sulit dalam hidupnya akan mengalami pertumbuhan pasca trauma.
MENDEFINISIKAN KEBAHAGIAAN
Mengapa kebahagiaan itu penting?
Hal ini didasarkan pada bagaimana perasaan kita masing-masing terkait dengan kehidupan kita sendiri (Diener & . Biswas-Diener, 2008). Oleh karena itu, kebahagiaan tergantung pada bagaimana kita melakukan aktivitas positif dan mewujudkan potensi kita (Nussbaum, 2007).
Mendefinisikan kebahagiaan
Kebahagiaan merupakan emosi positif yang bersifat subjektif dan sangat bergantung pada bagaimana setiap individu mendefinisikannya dalam kehidupan (Synder & Lopez, 2007). Kebahagiaan juga didefinisikan sebagai pengaruh positif yang lebih besar dibandingkan pengaruh negatif dan kepuasan hidup secara keseluruhan (Argyle, Martin, & Crossland, 1989).
Anteseden kebahagiaan
Kebahagiaan dibentuk secara sosial dan budaya dalam lingkungan yang berbeda-beda, dan bagaimana sifat kebahagiaan, baik sebagai konsep maupun pengalaman hidup, dapat berubah seiring berjalannya waktu. Anteseden lain yang mempengaruhi kebahagiaan adalah pengalaman menyenangkan, emosi positif, pendidikan, dan gender (Diener, Lucas, & Oishi, 2005).
Ukuran dan Mengukur Kebahagiaan
Terkait konstruksi budaya kebahagiaan, terdapat perbedaan makna kebahagiaan dalam konteks budaya Barat (individualistik) dan Timur (kolektivistik). Secara spesifik, dalam konteks budaya Barat, kebahagiaan biasanya diartikan berkaitan dengan pencapaian pribadi.
Unsur-unsur Pembentuk Kebahagiaan
- Dimensi afektif (hedonis)
- Dimensi kognitif
- Dimensi eudaimonia
Dari kehidupan terbaik dan terburuk yang pernah kita jalani, dimana kita merasakan keadaan kita saat ini. Hal ini didasarkan pada persepsi Aristoteles tentang kebahagiaan, yaitu hidup yang baik adalah hidup yang mempunyai makna dan tujuan.
Efek Kebahagiaan
- Kebahagiaan meningkatkan kesehatan
- Kebahagiaan membawa umur panjang
- Kebahagiaan mengarah pada pencapaian
- Kebahagiaan mengarah pada perilaku
Kebahagiaan dikaitkan dengan beberapa hasil positif, termasuk kinerja yang lebih baik, upah yang lebih tinggi, dan kesehatan yang lebih baik (Fredrickson, 1998; Lyubomirsky, 2004). Beberapa di antaranya adalah kesehatan yang lebih baik, kinerja yang lebih tinggi, serta kesejahteraan dan produktivitas yang lebih baik (LeBon, 2014).
Parameter kebahagiaan pada level negara
The Happiness Advantage: Positive Psychology's Seven Principles That Drive Success and Performance at Work. The optimal level of well-being: can people be too happy? ', Perspectives on Psychological Science, 2, 346–60.
Pendahuluan
Emosi
- Emosi Positif
Keadaan terkendali dalam diri individu ini mampu mendorong individu tersebut mengalami proses kognitif untuk mencapai pertumbuhan pasca trauma. Jadi, dapat dikatakan bahwa adanya resiliensi dapat menjadi cikal bakal individu untuk mampu mencapai pertumbuhan pasca trauma dalam hidupnya (Wijaya et al., 2021).
HIDUP DI MASA SEKARANG: FLOW VS
Pendahuluan
Setiap orang akan menemukan perasaan suka dan duka dalam menjalani kehidupannya di dunia ini, sehingga mempengaruhi kehidupan yang dijalaninya (Marizal & Sudibjo, 2020). Kegembiraan yang ditemuinya memberinya kegembiraan dalam hidup, seperti kelulusan sekolah yang akan membantunya melangkah ke tahap kehidupan selanjutnya, atau kelahiran anak pertama untuk keluarga yang harmonis (Jannah et al., 2017).
Merencanakan kehidupan masa kini untuk masa
Bagi keluarga yang termasuk dalam golongan yang kurang bahagia dalam hidupnya, tentu menjadi sebuah permasalahan untuk merencanakan kehidupan yang lebih baik kedepannya, baik bagi dirinya sendiri maupun keturunannya untuk melanjutkan hidup, mengingat untuk memenuhi keinginan dan harapannya untuk membiayai, segala sesuatu yang mereka miliki. yang dimiliki tidak layak, seperti pendapatan rendah, gizi kurang sesuai anjuran pemerintah, dan tidak bisa menyekolahkan anak (Abdurohim, 2021). Perencanaan hidup yang baik menghasilkan pengelolaan hidup yang seimbang, seperti melakukan aktivitas sesuai hobi, misalnya seseorang yang mempunyai dana untuk membeli buku, atau mendengarkan musik, menonton film dengan berlangganan, akan mendatangkan kesenangan bagi orang tersebut.
Melakukan upaya-upaya untuk memperoleh
Memperoleh mindfulness, dengan melakukan
Perlakuan terhadap suatu permasalahan terlebih dahulu dilakukan secara analitis sehingga akan membantu pengambilan keputusan yang adil dan bijaksana terhadap setiap permasalahan yang relevan. Carilah kontribusi yang bersifat religius agar Anda tercukupi secara spiritual dan memiliki cara-cara yang bisa digunakan untuk mengatasi berbagai permasalahan yang muncul.
Menjalani kehidupan pada masa sekarang
Pertumbuhan pasca trauma melibatkan dua proses yang terjadi dalam diri individu, yaitu tindakan pertumbuhan dan pertumbuhan kognisi. Ada beberapa faktor yang membantu individu mencapai pertumbuhan pasca-trauma setelah mengalami krisis.
RESILIENSI DAN POST-TRAUMATIC GROWTH
Memaknai Masa-Masa Sulit
Setiap individu cenderung pernah mengalami pengalaman sulit atau fase krisis dalam hidupnya dengan tingkat dan jenis kesulitan yang berbeda-beda. Proses ini memicu individu untuk memanfaatkan berbagai pengalaman sulit dan masa krisis dalam hidupnya.
Mengilhami Resiliensi
Terdapat beberapa teori resiliensi dan proses yang muncul terkait resiliensi pada individu yang dijelaskan oleh beberapa peneliti awal teori resiliensi. Teori yang diungkapkan Grotberg menyatakan bahwa resiliensi terbentuk dari interaksi dinamis sumber daya internal dan eksternal dalam diri individu.
Dimensi-Dimensi Resiliensi
Teori ini menyatakan bahwa resiliensi dapat terjadi pada diri seseorang ketika individu tersebut mengalami permasalahan yang mengandung faktor risiko yang berada dalam kendalinya dan dapat diatasi secara efektif melalui mekanisme coping yang tepat (Rutter. Dimensi yang membentuk resiliensi pada individu juga meliputi adanya kesepian eksistensial yang dialami individu.
Resiliensi pada Berbagai Konteks
Kajian yang dilakukan oleh Theofani dan Herdiana menyatakan bahwa resiliensi dapat berperan penting dalam proses pemulihan perempuan yang mengalami kekerasan seksual. Penelitian ini menyatakan bahwa resiliensi memegang peranan penting dalam kegiatan pembelajaran daring yang dilakukan siswa.
Meninjau Post-traumatic growth
Setelah berhasil menghadapi dan melalui proses tersebut, individu dapat mengalami perubahan positif dalam hidupnya, yaitu apa yang disebut dengan pertumbuhan pasca trauma (Finstad et al., 2021). Pertumbuhan pasca trauma merupakan hasil serangkaian proses perjuangan yang dilakukan individu ketika menghadapi suatu permasalahan atau fase sulit dalam hidupnya.
Membentuk Post-traumatic growth
Individu yang berpendidikan tinggi cenderung mempunyai lebih banyak alternatif pemecahan masalah yang dialaminya, sehingga cenderung mempunyai jangkauan pemecahan masalah yang luas dan bervariasi. Situasi sulit yang sering mereka alami akibat ras dan kelompok minoritas membuat individu menjadi lebih terampil dan terlatih dalam menghadapi berbagai situasi sulit dalam hidupnya (Henson, Truchot, dan Canevello, 2020).
Post-traumatic growth pada Berbagai Setting
Studi tersebut menyimpulkan bahwa petugas kesehatan yang memiliki ketahanan lebih tinggi dan menggunakan strategi penanggulangan positif juga lebih mungkin mengalami pasca-pasca penyakit.
Memahami dan Menghidupi Resiliensi dan
Yang tidak bisa mereka tunjukkan adalah apakah orang yang sebelumnya pesimis ternyata lebih depresi. Misalnya, di tempat kerja, orang-orang yang optimis menggunakan lebih banyak upaya yang berfokus pada masalah dibandingkan orang-orang yang pesimistis.
OPTIMISME
Pendahuluan
Optimisme merupakan harapan seseorang akan terjadinya hal-hal baik dalam hidupnya; Orang pesimis adalah orang yang mengharapkan hal buruk menimpa dirinya. Abramson, Seligman, dan Teasdale (1978) memformulasi ulang model ketidakberdayaan mereka (lihat juga Peterson, Maier, & Seligman, 1993) dengan memasukkan atribusi (penjelasan) yang dibuat orang terhadap hal-hal buruk dan baik yang terjadi pada mereka.
Definisi Optimisme dan Optimisme yang
Oleh karena itu, seorang siswa optimis yang mendapat nilai buruk di kelas sekolah menengah atas akan berkata: (1) “Itu adalah tes yang kata-katanya buruk.” atribusi eksternal), (2) “Saya mendapat nilai lebih baik pada ujian sebelumnya” (atribusi variabel), dan (3) “Saya mendapat nilai lebih baik dalam bidang lain dalam hidup saya, seperti performa olahraga” (atribusi spesifik). Jauhkan diri Anda dari hal-hal buruk yang telah terjadi di masa lalu, alih-alih optimisme umum yang muncul karena adanya hasil positif yang diinginkan di masa depan.
Antesedan Masa Kecil dari Optimisme yang
Tidak semua penelitian menemukan kontribusi negatif orang tua terhadap gaya penjelasan anak orang tua tersebut, dan oleh karena itu kesimpulan ini harus ditafsirkan dengan hati-hati. Di Amerika Serikat, anak-anak berusia 2 hingga 17 tahun rata-rata menonton televisi hampir 25 jam per minggu (3,5 jam per hari; Gentile & Walsh, 2002).
Harapan- Model Nilai Motivasi
ASQ menyebabkan peristiwa kehidupan yang negatif atau positif, dan responden diminta untuk menunjukkan apa yang mereka yakini sebagai penjelasan sebab akibat dari peristiwa tersebut pada dimensi internal/eksternal, abadi/sementara, dan global/spesifik. Keuntungan teknik CAVE adalah memungkinkan cara yang tidak mencolok untuk menilai gaya penjelasan seseorang berdasarkan penggunaan bahasa.
Tujuan Bervariasi dalam Keluasan dan
Ketika kita berbicara tentang optimisme dan pesimisme, kepercayaan diri lebih menyebar dan cakupannya lebih luas. Yang dimaksud dengan optimisme dan pesimisme adalah harapan, yaitu harapan umum yang sedikit banyak berkaitan dengan seluruh ruang hidup seseorang.
Optimis & Subjective Well-Being
Optimisme pengasuh dikaitkan dengan gejala depresi yang lebih rendah, dampak pengasuhan yang lebih kecil terhadap kesehatan fisik, dan dampak yang lebih kecil terhadap jadwal harian pengasuh. Tingkat optimisme yang lebih tinggi saat masuk universitas memperkirakan tingkat tekanan psikologis yang lebih rendah di akhir semester.
Optimism, Pessimism, & Coping
Temuan-temuan ini memberikan indikasi pertama bahwa orang-orang yang optimis lebih banyak menggunakan coping yang berfokus pada masalah dibandingkan orang-orang yang pesimistis. Secara umum, orang yang optimis cenderung menggunakan strategi penanggulangan yang lebih berfokus pada masalah dibandingkan orang yang pesimistis.
Bisakah Pesimis menjadi Optimis
Individu yang mampu berkembang dengan baik adalah individu yang mampu memiliki penerimaan diri yang baik. Aspek spiritual tidak dapat dipisahkan sebagai pengaruhnya terhadap pencapaian penerimaan diri yang baik (Permatasari & Gamayanti, 2016).
KEBAHAGIAAN DAN UANG : ALTRUISME
Pendahuluan
Uangnya masih tersisa, ia mengubah gaya hidupnya dengan uang yang banyak ia habiskan untuk narkoba dan prostitusi, ketika ia menjadi kaya, karakternya berubah total, ia pemarah, boros dan berkali-kali terlibat dalam kegiatan perusakan masyarakat. Berdasarkan kedua kasus tersebut, kita dapat menyimpulkan bahwa perolehan kebahagiaan materi secara singkat menciptakan kondisi keinginan untuk terpuaskan dengan status materi atau status sosial.
Kebahagiaan
Pandangan kebahagiaan yang kedua didasarkan pada sudut pandang Aristoteles yaitu eudomonik yang meyakini bahwa keutamaan kebahagiaan berasal dari akal dan refleksi/kontemplasi (Tumanggor, 2016). Dari sudut pandang eudomonik, kebahagiaan tidak bisa diukur dengan uang/kekayaan, status sosial dan hal-hal duniawi lainnya.
Matrealis dan Uang
Penelitian lain dilakukan oleh Natali et al (2018) tentang hubungan kebahagiaan dan pendapatan pada masyarakat di Zambia. Aspek material yang sering ditekankan melupakan aspek non material seperti kepuasan terhadap kondisi kesehatan anak dan masa depannya.
Kebahagiaan dalam persepektif hedonia
Hal ini menimbulkan situasi yang tidak nyaman, sehingga solusi dalam pendekatan ini adalah meninggalkan lingkungan. Jadi pendekatan ini memperhitungkan tipe kepribadian individu, sikap atau cara pandang untuk menafsirkan peristiwa.
Kebahagiaan dalam perspektif eudomonis
Flow dapat diartikan sebagai pengalaman individu dalam melakukan aktivitas atau pekerjaan sehingga mampu memecahkan tantangan dan memaksimalkan kemampuannya. Ia mampu bertahan dalam pekerjaannya karena menemukan makna dalam membantu orang lain dan menyalurkan bantuan kepada mereka yang membutuhkan.
Altruisme dan kebahagiaan
Orang yang mempunyai penerimaan diri yang baik akan merasa aman dengan kehadiran orang lain, mudah memahami kelebihan dan kekurangan orang lain, sehingga mampu bersimpati dan berempati terhadap orang lain. Jadi semakin tinggi penerimaan diri yang Anda miliki, maka semakin tinggi pula harga diri Anda (Wangge & Hartini, 2013; Oktaviani, 2019).
KREATIVITAS DAN KEBERSYUKURAN
Pendahuluan (Kreativitas)
Sedangkan yang kurang kreatif adalah orang yang pandai menyelesaikan sendiri permasalahannya dalam kehidupan sehari-hari. Ada pula orang yang mempunyai bentuk kreativitas lain yaitu kemampuan alamiah dalam memahami diri, menganalisis diri, dan mampu introspeksi diri.
Fenomena Kreativitas
Bentuk kreativitas ada beberapa macam, individu yang dikatakan memiliki kreativitas yang besar mengacu pada individu yang telah memberikan kontribusi yang signifikan terhadap seni atau ilmu pengetahuan, misalnya Beyoncé, Einstein, Da Vinci. Beberapa orang juga mempunyai kreativitas profesional, yaitu mereka yang mampu menunjukkan kreativitasnya dalam profesinya.
Individu yang Kreatif
Variasi dalam Melatih Kreativitas
Manfaat Kreativitas pada Kesehatan Fisik dan
Beberapa peneliti menyatakan bahwa kreativitas dapat mengurangi tekanan waktu akibat habisnya sumber daya kognitif, peneliti lain menunjukkan bahwa kreativitas dapat dimotivasi oleh stres selama masih dalam tingkat sedang. Temuan mengejutkan telah muncul, menunjukkan adanya hubungan antara otak kecil dan pemecahan masalah secara kreatif, menunjukkan bahwa semakin banyak kita berlatih, semakin halus kemampuan kita (Saggar, Quintin, Kienitz, Bott, Sun, Hong, Chien, Liu, Dougherty, Royalty , Hawthorne, dan Reiss, 2015).
Peringatan
Pendahuluan (Kebersyukuran)
Variasi dalam Melatih Kebersyukuran
Cara terbaik untuk menikmati emosi positif tersebut adalah dengan meluangkan waktu untuk bertemu dengan orang-orang yang sering mengungkapkan rasa terima kasihnya, berada di tempat dimana semua orang mengungkapkan rasa terima kasihnya, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti menonton televisi, online menonton video atau berita tentang rasa terima kasihnya. ketika mereka mendapatkan apa yang mereka harapkan. Ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan untuk melatih rasa syukur kita. Menurut penelitian, mendapatkan dukungan dari seorang fasilitator (profesional) dapat membantu kita menemukan makna hidup.
Manfaat Kebersyukuran pada Kesehatan Fisik
Beberapa peneliti menggunakan cara mempraktikkan rasa syukur dengan menemukan tiga hal yang disyukuri dan dampaknya dapat meningkatkan kesejahteraan individu (Shankland dan Rosset, 2017). Selain itu, ungkapan rasa syukur yang sering terbukti mampu menstabilkan detak jantung dan membantu individu mengatasi situasi stres yang dialami (Redwine, Henry, Pung, Wilson, Chinh, Knight, & Mills, 2016).
Manfaat Kebersyukuran pada Aspek Sosial
Salah satu ciri orang yang dianggap menyenangkan adalah orang yang sering mengungkapkan rasa terima kasihnya dan cenderung tidak menyukai orang yang banyak mengeluh. Kemudian rasa syukur dapat meningkatkan kesejahteraan sosial dengan membantu orang lain membentuk dan memperkuat hubungan sosial antar manusia.
Peringatan
Selain itu, keduanya terbukti dapat meningkatkan harga diri, karena jika penerimaan diri baik maka harga diri juga akan baik. Kecerdasan emosional dan dukungan keluarga dengan penerimaan diri orang tua anak berkebutuhan khusus (ABK).
SELF ACCEPTANCE DALAM KONSEP
Pendahuluan
Kajian mengenai penerimaan diri seringkali cenderung lebih berkaitan dengan orang yang mengalami permasalahan serius seperti menderita skizofrenia, disabilitas, perceraian orang tua dan permasalahan lainnya. Sebagai kajian psikologi positif, penerimaan diri penting tidak hanya bagi orang-orang yang mempunyai masalah serius, namun bagi semua kategori individu, baik remaja maupun dewasa, karena individu (siapa pun) dengan memiliki kemampuan penerimaan diri yang baik dapat mencapai kualitas yang lebih tinggi. kehidupan.
Self Acceptance dalam Psikologi
Mustaghfirin dan Arjanggi (2020) menemukan bahwa meskipun terdapat perbedaan yang mencolok di masyarakat, namun jika memiliki penerimaan diri yang baik maka akan mudah beradaptasi dengan lingkungannya. Berdasarkan berbagai penelitian yang telah dilakukan, diperoleh fenomena bahwa individu yang memiliki kelebihan lebih memudahkan individu dalam mencapai penerimaan diri yang baik.
Self Acceptance dalam Islam
Ketika individu tidak mampu mengendalikan gaya hidupnya sehingga cenderung menjadi individu konsumtif yang merasa tidak berkecukupan dalam hidupnya, maka ia tidak akan mampu mencapai kehidupan yang tenteram dan malah akan mengalami permasalahan psikologis yang berarti. Namun ketika individu mampu merasa cukup dengan apa yang dimilikinya sehingga tidak menunjukkan pola hidup yang konsumtif, inilah yang disebut dengan qonaah (Rahayuningsih, 2016). Qonaah mempunyai 3 aspek yaitu: 1) sikap perasaan cukup.
Komparasi Self Acceptance dan Qonaah
Dosen tetap pada mata kuliah Psikologi dan praktik psikolog klinis dengan minat pada psikologi kesehatan dan psikologi. Penulis adalah dosen tetap pada mata kuliah Psikologi dan praktik psikolog klinis dengan minat pada psikologi kesehatan dan psikologi positif.
