PERUBAHAN FISIOLOGIS KARENA LATIHAN FISIK
Efek lat ihan
a. Perubahan biokhemis
b. Sist em sirkulasi dan respirasi c. Komposisi badan, kadar
kholest erol dan t rigliceride
Perubahan biokhemis
a. Perubahan-perubahan aerobik 1. M yoglobin
2. M enaikkan oksidasi karbohidrat (glikogen)
a) M enaikkan jumlah, besarnya dan luasnya permukaan mit okhondria pada ot ot kerangka
b) Kenaikan akt ivit as at au kadar
3. Kenaikan oksidasi lemak
a) Kenaikan simpanan t rigliserid
b) Kenaikan pengeluaran asam
lemak bebas
b. Perubahan-perubahan anaerobik Perubahan anaerobik pada ot ot disebabkan oleh:
1. Sist em phosphagen (ATP-PC)
2. Anaerobik glikolisis, yait u sist em asam lakt at
Perubahan pada serabut ot ot cepat dan lambat
1. Perubahan-perubahan aerobik 2. Perubahan kapasit as glikolit ik 3. Hipert rofi yang selekt if
Perubahan-perubahan pada sist em kardiorespirasi
a. Perubahan sist em kardiorespirasi pada wakt u ist irahat
1. Perubahan pada besarnya jant ung
a) M embesarnya jant ung dari at lit cabang olahraga endurance
b) M embesarnya jant ung dari at lit cabang olahraga bukan
Besarnya Jant ung di Pengaruhi
1) Fakt or heriditer
2) M acam olahraga at au akt ivitas lat ihan yang ditekuni
Perubahan Jant ung 1) Int ensitasnya
Pengaruh lain menurut hasil penelit ian Adalah dari macam st imuli
1) Endurance : St res volume 2) Non endurance : Kenaikan
1. M enurunnya denyut jant ung
a. Pengaruh kenaikan t onus vagal = parasimpat ik
b. Pengaruh penurunan syaraf simpat ik
3. Kenaikan st roke volume
Q= SV X HR
Kont rakt ilit as miokard
5. Perubahan pada kepadat an
kapiler dan hipert rofi dari ot ot -ot -ot skelet on
a. VO2 max (OR Endurance, t erlat ih= 71,4 ml/ kg/ menit
b. VO2 max (t idak t erlat ih)= 50,2 ml/ kg/ menit
Serabut ot ot orang t erlat ih= 5,9 kapiler
Jumlah kapiler disekit ar ot ot
disebabkan oleh:
a. Besarnya at au diamet er dari
serabut ot ot
PERUBAHAN-PERUBAHAN PADA LATIHAN-LATIHAN SUBM AKSIM AL 1. Tidak ada perubahan at au ada
sedikit penurunan pada konsumsi oksigen
Penurunan ini disebabkan karena kenaiakan efisiensi mekkhanis
2. Berkurangnya penggunaan glikogen ot ot
3. M enurunkan produksi asam lakt at
a. Asam laktat mulai mengadakan
akumulasi bagi orang yang tak terlat ih 60 % VO2 max
b. Asam laktat mulai mengadakan
Beberapa kemungkinan t urunnya akumulasi asam lakt at
1. M akin besar penggunaan asam lemak sebagai bahan bakar met abolik
2. M akin sedikit kekurangan oksigen yang terjadi pada permulaan dari lat ihan
olahraga
3. M akin banyak oksidasi dari asam laktat yang dihasilkan
4. Tidak ada perubahan at au
penurunan sedikit pada cardiac out put
Kemungkinan erat hubungannya dengan:
a. Tipe
b. Int ensit as
5. St roke volume naik
a. Kenaikan besarnya rongga-rongga dari vent rikel
6. Penurunan denyut jant ung
a. M odifikasi di dalam ot ot jant ung it u sendiri
b. Sist em saraf aut onam
c. Kadar norepinephrine dan
PERUBAHAN-PERUBAHAN SELAM A LATIHAN YANG M AKSIM AL
1. M enambah kemampuan aerobik maksimal (VO2 M ax)
a. Kenaikan VO2 M ax dipengaruhi oleh:
1) Pengiriman oksigen ke ot ot -ot ot yang memerlukan
2. Kenaikan cardiac out put
3. Kenaikan St roke volume
4. Tidak ada perubahan at au sedikit penurunan pada denyut jant ung
Penurunan denyut jant ung maksimal karena:
a. Bert ambahnya volume jant ung karena
hipert ropi jant ung
b. Penurunan pacuan simpat is
5. Kenaikan produksi asam lakt at
PERUBAHAN-PERUBAHAN PADA PERNAFASAN
1. Vent ilasi maksimal per menit mengalami
kenaikan set elah melakukan lat ihan olahraga
2. Kenaikan efisiensi vent ilasi
3. Beberapa volume paru-paru pada orang yang t erlat ih pada wakt u ist irahat lebih besar,
kecuali volume t idal
PERUBAHAN-PERUBAHAN LAIN PADA LATIHAN OLAHRAGA
1. Perubahan pada komposisi badan
a. Penurunan dari lemak badan
keseluruhannya
b. Tidak ada perubahan at au kenaikan sedikit
pada berat badan t anpa lemak
c. sedikit penurunan pada berat badan
2. Perubahan kadar kholest erol dan t riglicerid
3. Perubahan-perubahan pada t ekanan darah
5. Perubahan-perubahan pada jaringan pengikat
a. Perubahan pada t ulang
b. Perubahan pada ligament a dan t endo
