NORMA PENILAIAN TES KESAMAPTAAN JASMANI.
DALAM RANGKA SELEKSI PENDIDIKAN DIK TUK PA, DIK TUK BA UNTUK PRAJURIT
1. Materi Tes.
a. Pemeriksaan Postur Tubuh.
1) Pengukuran tinggi dan berat badan.
2) Pemeriksaan kelainan struktur anatomi tubuh.
3) Pengamatan sikap, gerak dan penampilan.
b. Tes Kesegaran Jasmani, meliputi :
1) Tes kesegaran jasmani "A" lari 3200 meter.
2) Tes kesegaran jasmani "B" terdiri dari :
a)
Pull Up selama 1 menit.
b)
Sit Up selama 1 menit.
c) Push Up selama 1 menit.
d) Shuttle run 6 x 10 meter.
c. Tes Ketangkasan Jasmani . Renang Militer Dasar gaya dada 50 meter.
2. Norma Penilaian.
a. Postur Tubuh.
1) Pemeriksaan postur tubuh.
a)
Pengukuran tinggi dan berat badan. Casis diukur tinggi dan
berat badannya sesuai ketentuan pengukuran yang berlaku dan hasilnya
dikonversikan ke dalam tabel Perbandingan Tinggi dan berat badan.
(1)
Ideal (I)
= Nilai 91
(2)
Harmonis Atas (HA)
= Nilai 80
(3)
Harmonis Bawah (HB)
= Nilai 61
= MS
(4)
Normal Atas (NA)
= Nilai 60
(5)
Normal Bawah (NB)
= Nilai 41
(6)
Limit Atas (LA)
= Nilai 40
(7)
Limit Bawah (LB)
= Nilai 21
= TMS
(8)
Luar Limit Atas (LLA)
= Nilai 20
(9)
luar Limit Bawah (LLB)
= Nilai 01
b)
Pengamatan struktur anatomi tubuh.
(1)
Bagian yang diamati.
(a) Kepala/mukatermasuk panca indera (HAlHP).
(b) Bahu (SD/SDR/SDUST).
(c) Tulang belakang/punggung(SC/LD/KP).
(d) Dada (KCR).
(e) Perut (AP).
(f) Pinggul (HT/HAS).
(h) Tungkai
(O/X
been/KT)
.
(i) Telapak kaki dan jari (FF)
.
(2) Penilaian struktur anatomis tubuh.
(a)
Normal (N-0) = Nilai 81 - 100
(b)
Normal (N-1) = Nilai 71 - 80
(c)
Normal (N-2) = Nilai 61 – 70
= MS
(d)
Normal (N-3) = Nilai 51 - 60
(e)
Normal (N-4) = Nilai 41 - 50
(f)
Normal (N-5) = Nilai 31 - 40
(g)
Normal (N-6) = Nilai 21 - 30
(h)
Normal (N-7) = Nilai 11 - 20
= TMS
(i)
Normal (N-8) = Nilai 01 - 10
Keterangan:
Batas lulus penilaian struktur anatomi tubuh
minimal (N-4).
c) Pengamatan sikap, gerak dan penampilan.
(1)
TSM. Bila dalam pengamatan sikap tegas, gerakannya serasi
dan penampilan menarik (nilai 81 - 100).
(2) TSM-1 Bila terdapat salah satu unsur tersebut di atas tidak
memenuhi syarat (nilai 61 - 80).
(3) TSM-2 Bila terdapat dua dari ketiga unsur tersebut di atas tidak
memenuhisyarat (nilai 41 - 60)
(4)
TSM-3 Bila ketiga unsur tersebut di atas tidak memenuhi syarat
(nilai 01 - 40).
Keterangan: Batas lulus penilaian sikap,
gerak dan penampilan (TSM-2).
2)
Rumus penilaian postur tubuh. Berdasarkan perhitungan klasifikasi tinggi dan
berat badan.
NAP = NP1 + NP2 + NP3
3
Keterangan:
NAP =
Nilai akhir postur tubuh
.
NP1 =
Nilai pengukurantinggi dan berat badan
NP2
=
Nilai Stuktur Anatomi Tubuh
NP3 =
nilai gerak, sikap dan penampilan
3) Klasifikasi dan nilai postur tubuh.
KLASIFIKASI
NILAI AKHIR POSTUR
MEMENUHI SYARAT (MS)
41 KE ATAS
TIDAK MEMENUHI SYARAT (TMS)
40,99 KE BAWAH
4) Apabila hasil pemeriksaan postur tubuh ada salah satu unsur atau lebih
terdapat nilai di bawah 41 (TMS) maka dinyatakan tidak memenuhi syarat.
b.
Kesegaran Jasmani (Pria). Nilai batas lulus komponen tes kesegaran
jasmani dengan ketentuan sbb :
1) Klasifikasi nilai lulus (L) sebagai berikut
:
b) Nilai tes kesegaran jasmani
"A" ≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21)
: 16',48"
(b)
Kategori 2 (22-25)
:
17',33"
(c)
Kategori 3 (26-29)
: 18',21"
(d)
Kategori 4 (30-33)
: 19',11"
(e)
Kategori 5 (34-37)
: 20',04"
(f)
Kategori 6 (38-41)
: 20',59"
(g)
Kategori 7 (42-45)
: 21',59"
(h)
Kategori 8 (46-49)
: 22',57"
(i)
(j)
Kategori 9 (50-53)
Kategori 10(54-57)
: 24',39"
: 26',27"
c)
Nilai tes kesegaran jasmani "B" ≥ 41 sbb :
(1)
Nilai
pull Up ≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21) : 7 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25) : 7 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29) : 6 kali gerakan benar.
(d)
Kategori 4 (30-33) : 6 kali gerakan benar.
(e)
Kategori 5 (34-37) : 5 kali gerakan benar.
(f)
Kategori 6 (38-41) : 4 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45) : 4 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 3 kali gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) : 2 kali gerakan benar.
(j)
Kategori 10 (54-57) : 1 kali gerakan benar.
(2) Nilai sit Up ≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21)
: 21 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25)
: 20 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29)
: 19 kaii gerakan benar.
(d)
Kategori 4 (30-33)
: 18 kali gerakan benar.
(e)
(f)
Kategori 5 (34-37)
Kategori 6 (38-41)
: 16 kali gerakan benar.
:
15 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45)
:
14 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 13 kal
i gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) : 11 kali gerakan benar
.
(j)
Kategori 10 (54-57)
:
9 kali gerakan benar.
(3) Nilai push Up ≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21) : 19 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25) : 18 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29) : 17 kali gerakan benar
.
(d)
Kategori 4 (30
-
33) : 16 kali gerakan benar.
(e)
Kategori 5 (34-37)
:
14 kali gerakan benar.
(f)
Kategori 6 (38-41)
:
13 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45) : 12 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 11 kali gerakan benar
.
(i)
Kategori 9 (50
-
53) : 9 kali gerakan benar
.
(j)
Kategori 10 (54-57) : 7 kali gerakan benar
.
(4) Nilai Shuttle Run
≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21) : 21,8
(b)
Kategori 2 (22-25) : 22,3
(c)
Kategori 3 (26:'29) : 22,8
(d)
Kategori 4 (30-33) : 23,3
(e)
Kategori 5 (34-37) : 23,8
(f)
Kategori 6 (38-41) : 24,3
(g)
Kategori 7 (42-45)
:
24,8
(h)
Kategori 8 (46-49) : 25,3
(i)
Kategori 9 (50-53) : 26, 1
(j)
Kategori 10 (54-57) : 26
,
9
2) Klasifikasi tidak lulus (TL) sbb :
a) Nilai tes kesegaran jasmani "A" + "B"
≤
69,99.
b) Nilai tes kesegaran jasmani
“A”
≤
40,99, sbb :
(1)
Kategori 1 (18-21) : 16'57"
(2)
Kategori 2 (22;..25) : 17'42
"
(3)
Kategori 3 (26-29) : 18'31"
(4)
Kategori 4 (30-33) : 19'21"
(5)
Kategori 5 (34-37) : 20'15"
(6)
Kategori 6 (38-41) : 21' 10"
(7)
Kategori 7 (42-45) : 22'09
"
(8)
Kategori 8 (46-49) : 23'09"
(9)
Kategori 9 (50-53)
:
24
'
52
"
(10)
Kategori 10 (54-57) : 26'41”
c)
Nilai tes kesegaran jasmani "B"
≤ 40 sbb :
(1)
Pull Up nilai
≤
40, sbb
:
(a)
Kategori 1 (18-21)
:
6 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25)
:
6 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29
) : 5 kali gerakan benar
(d)
Kategori 4 (30-33) : 5 kali gerakan benar.
(e)
Kategori 5 (34-37) : 4 kali gerakan benar.
(f)
Kategori 6 (38-41)
: 3 kall gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45) : 3 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 2 kali gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) : 1 kali gerakan benar.
(j)
Kategori 10 (54-57) : 0 kalj gerakan benar.
(2) Sit Up nilai ≤ 40, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21) : 20 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25) : 19 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29) : 18 kali gerakan benar.
(d)
Kategori 4 (30-33) : 17 kali gerakan benar.
(e)
Kategori 5 (34-37) : 15 kali gerakan benar
.
(f)
Kategori 6 (38-41) : 14 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45) : 13 kali gerakan benar.
(h)
Kategori
8 (46-49) : 12 kali gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) :
10 kali gerakan benar.
(j)
Kategori 10 (54-57)
: 8 kali gerakan benar.
(3) Push Up nilai
≤ 40, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21) : 18 kall gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25) : 17 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29) : 16 kali gerakan benar.
(d)
Kategori 4 (30-33) : 15 kali gerakan benar
.
(e)
Kategori 5 (34-37) : 13 kali gerakan benar.
(f)
Kategori 6 (38-41) : 12 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45) : 11 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 10 kali gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) : 8 kali gerakan benar.
(j)
Kategori 10 (54-57) : 6 kali gerakan benar.
(4) Shuttle Run nilai ≤ 40, sbb :
(a)
(b)
(c)
(d)
(e)
(f)
(g)
Kategori 1 (18-21)
Kategori 2 (22-25)
Kategori 3 (26-29)
Kategori 4 (30-33)
Kategori 5 (34-37)
Kategori 6 (38-41)
Kategori 7 (42-45)
: 21'9
: 22'4
: 22'9
: 23'4
: 23'9
: 24'4
: 24
'
9
(h)
(i)
(j)
Kategori 8 (46-49)
Kategori 9 (50-53)
Kategori 10 (54-57)
: 25'4
: 26'2
: 27'0
3) Rumus penilaian tes Kesegaran Jasmani.
NA + (NB1+NB2+NB3+NB4)
4
= N.RAB
2
Keterangan : NA
= nilai Garjas "A"
NB1
= nilai Garjas "B1"
NB2
= nilai Garjas "B2"
NB3
= nilai Garjas "B3"
NB4
= nilai Garjas "B4"
N.RAB
= nilai rata-rata Garjas
"A" + "B"
4) Apabila nilai Garjas
≥ 70 maka nilai postur diabaikan
.
c. Ketangkasan Jasmani. (Renang Militer dasar gaya dada jarak 50 meter), sbb
:
1)
Lulus. M ampu Renang Militer dasar gaya dada jarak 50 meter.
2)
Tidak Lulus. Tidak mampu Renang Militer dasar gaya dada jarak 50
meter.
a. Kategori Lulus (L). Apabila masing-masing komponen,
sub komponen dan
sub-sub komponen memenuhi nilai norma batas lulus.
b. Kategori Tidak Lulus (TL). Apabila terdapat salah satu komponen, sub
komponen atau sub-sub komponen terdapat nilai di bawah nilai minimal.
c. Kategori Nilai Kesamaptaan Jasmani (kesegaran Jasmani + ketangkasan
Jasmani Renang dasar), sbb :
1) Lulus
:Nilai 70 ke atas.
2) Tidak lulus
: Nilai 69,99 ke bawah.
d. Norma Bobot Nilai Jasmani. Kesegaran Jasmani + ketangkasan Jasmani.
1) Kesegaran Jasmani
: 7
2) Ketangkasan Jasmani
: 3
e.
Rumus Hasil Akhir.
(NG X BG) + (NK X BK)
HA
=
10
Keterangan
HA
NG
: Hasil Akhir.
: Nilai Kesegaran jasmani.
BG
: Bobot Kesegaran jasmani.
NK
BK
: Nilai Ketangkasan jasmani.
: Bobot Ketangkasan jasmani.
NORMA PENILAIAN TES KESAMAPTAAN JASMANI.
DALAM RANGKA UKP (USUL KENAIKAN PANGKAT) PRAJURIT
1. Materi Tes.
a. Pemeriksaan Postur Tubuh.
1) Pengukuran tinggi dan berat badan.
2) Pemeriksaan kelainan struktur anatomi tubuh.
3) Pengamatan sikap, gerak dan penampilan.
b. Tes Kesegaran Jasmani, meliputi :
1) Tes kesegaran jasmani "A" lari 3200 meter.
2) Tes kesegaran jasmani "B" terdiri dari :
a)
Pull Up selama 1 menit.
b)
Sit Up selama 1 menit.
c) Push Up selama 1 menit.
d) Shuttle run 6 x 10 meter.
c. Tes Ketangkasan Jasmani . Renang Militer Dasar gaya dada 50 meter.
2. Norma Penilaian.
a. Postur Tubuh.
1) Pemeriksaan postur tubuh.
a)
Pengukuran tinggi dan berat badan. Prajurit diukur tinggi dan
berat badannya sesuai ketentuan pengukuran yang berlaku dan hasilnya
dikonversikan ke dalam tabel Perbandingan Tinggi dan berat badan.
(1)
Ideal (I)
= Nilai 91
(2)
Harmonis Atas (HA)
= Nilai 80
(3)
Harmonis Bawah (HB)
= Nilai 61
= MS
(4)
Normal Atas (NA)
= Nilai 60
(5)
Normal Bawah (NB)
= Nilai 41
(6)
Limit Atas (LA)
= Nilai 40
(7)
Limit Bawah (LB)
= Nilai 21
= TMS
(8)
Luar Limit Atas (LLA)
= Nilai 20
(9)
luar Limit Bawah (LLB)
= Nilai 01
b)
Pengamatan struktur anatomi tubuh.
(1)
Bagian yang diamati.
(a) Kepala/mukatermasuk panca indera (HAlHP).
(b) Bahu (SD/SDR/SDUST).
(c) Tulang belakang/punggung(SC/LD/KP).
(d) Dada (KCR).
(e) Perut (AP).
(f) Pinggul (HT/HAS).
(g) Lengan,tangan dan jari (HAB).
(h) Tungkai
(O/X
been/KT)
.
(i) Telapak kaki dan jari (FF)
.
(2) Penilaian struktur anatomis tubuh.
(a)
Normal (N-0) = Nilai 81 - 100
(b)
Normal (N-1) = Nilai 71 - 80
(c)
Normal (N-2) = Nilai 61 – 70
= MS
(d)
Normal (N-3) = Nilai 51 - 60
(e)
Normal (N-4) = Nilai 41 - 50
(f)
Normal (N-5) = Nilai 31 - 40
(g)
Normal (N-6) = Nilai 21 - 30
(h)
Normal (N-7) = Nilai 11 - 20
= TMS
(i)
Normal (N-8) = Nilai 01 - 10
Keterangan:
Batas lulus penilaian struktur anatomi tubuh
minimal (N-4).
c) Pengamatansikap, gerak dan penampilan.
(1) TSM. Bila dalam pengamatan sikap tegas, gerakannya serasi
dan penampilanmenarik (nilai 81 - 100).
(2)
TSM-1 Bila terdapat salah satu unsur tersebut di atas tidak
memenuhisyarat (nilai 61 - 80).
(3) TSM-2 Bila terdapat dua dari ketiga unsur tersebut di atas
tidak memenuhisyarat (nilai 41 - 60)
(4) TSM-3 Bila ketiga unsur tersebut di atas tidak memenuhi syarat
(nilai 01 - 40).
Keterangan: Batas lulus penilaian sikap,
gerak dan penampilan (TSM-2).
2)
Rumus penilaian postur tubuh. Berdasarkan perhitungan klasifikasi tinggi dan
berat badan.
NAP = NP1 + NP2 + NP3
3
Keterangan:
NAP =
Nilai akhir postur tubuh
.
NP1 =
Nilai pengukurantinggi dan berat badan
NP2
=
Nilai Stuktur Anatomi Tubuh
NP3 =
nilai gerak, sikap dan penampilan
3) Klasifikasi dan nilai postur tubuh.
KLASIFIKASI
NILAI AKHIR POSTUR
MEMENUHI SYARAT (MS)
41 KE ATAS
TIDAK MEMENUHI SYARAT (TMS)
40,99 KE BAWAH
4) Apabila hasil pemeriksaan postur tubuh ada salah satu unsur atau lebih
terdapat nilai di bawah 41 (TMS) maka dinyatakan tidak memenuhi syarat.
b.
Kesegaran Jasmani (Pria/Non Satpur/Non Satbanpur). Nilai batas komponen
tes kesegaran jasmani untuk UKP dengan ketentuan sbb :
1) Klasifikasi nilai lulus (L) sebagai berikut
:
b) Nilai tes kesegaran jasmani
"A" ≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21)
: 16',48"
(b)
Kategori 2 (22-25)
:
17',33"
(c)
Kategori 3 (26-29)
: 18',21"
(d)
Kategori 4 (30-33)
: 19',11"
(e)
Kategori 5 (34-37)
: 20',04"
(f)
Kategori 6 (38-41)
: 20',59"
(g)
Kategori 7 (42-45)
: 21',59"
(h)
Kategori 8 (46-49)
: 22',57"
(i)
(j)
Kategori 9 (50-53)
Kategori 10(54-57)
: 24',39"
: 26',27"
c)
Nilai tes kesegaran jasmani "B" ≥ 41 sbb :
(1)
Nilai
pull Up ≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21) : 7 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25) : 7 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29) : 6 kali gerakan benar.
(d)
Kategori 4 (30-33) : 6 kali gerakan benar.
(e)
Kategori 5 (34-37) : 5 kali gerakan benar.
(f)
Kategori 6 (38-41) : 4 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45) : 4 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 3 kali gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) : 2 kali gerakan benar.
(j)
Kategori 10 (54-57) : 1 kali gerakan benar.
(2) Nilai sit Up ≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21)
: 21 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25)
: 20 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29)
: 19 kaii gerakan benar.
(d)
Kategori 4 (30-33)
: 18 kali gerakan benar.
(e)
(f)
Kategori 5 (34-37)
Kategori 6 (38-41)
: 16 kali gerakan benar.
:
15 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45)
:
14 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 13 kal
i gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) : 11 kali gerakan benar
.
(j)
Kategori 10 (54-57)
:
9 kali gerakan benar.
(3) Nilai push Up ≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21) : 19 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25) : 18 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29) : 17 kali gerakan benar
.
(d)
Kategori 4 (30
-
33) : 16 kali gerakan benar.
(e)
Kategori 5 (34-37)
:
14 kali gerakan benar.
(f)
Kategori 6 (38-41)
:
13 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45) : 12 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 11 kali gerakan benar
.
(i)
Kategori 9 (50
-
53) : 9 kali gerakan benar
.
(j)
Kategori 10 (54-57) : 7 kali gerakan benar
.
(4) Nilai Shuttle Run
≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21) : 21,8
(b)
Kategori 2 (22-25) : 22,3
(c)
Kategori 3 (26:'29) : 22,8
(d)
Kategori 4 (30-33) : 23,3
(e)
Kategori 5 (34-37) : 23,8
(f)
Kategori 6 (38-41) : 24,3
(g)
Kategori 7 (42-45)
:
24,8
(h)
Kategori 8 (46-49) : 25,3
(i)
Kategori 9 (50-53) : 26, 1
(j)
Kategori 10 (54-57) : 26
,
9
2) Klasifikasi tidak lulus (TL) sbb :
a) Nilai tes kesegaran jasmani "A" + "B"
≤
64,99.
b) Nilai tes kesegaran jasmani
“A”
≤
40, sbb :
(1)
Kategori 1 (18-21) : 16'57"
(2)
Kategori 2 (22;..25) : 17'42
"
(3)
Kategori 3 (26-29) : 18'31"
(4)
Kategori 4 (30-33) : 19'21"
(5)
Kategori 5 (34-37) : 20'15"
(6)
Kategori 6 (38-41) : 21' 10"
(7)
Kategori 7 (42-45) : 22'09
"
(8)
Kategori 8 (46-49) : 23'09"
(9)
Kategori 9 (50-53)
:
24
'
52
"
(10)
Kategori 10 (54-57) : 26'41”
c)
Nilai tes kesegaran jasmani "B"
≤ 40 sbb :
(1)
Pull Up nilai
≤
40, sbb
:
(a)
Kategori 1 (18-21)
:
6 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25)
:
6 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29
) : 5 kali gerakan benar
(d)
Kategori 4 (30-33) : 5 kali gerakan benar.
(e)
Kategori 5 (34-37) : 4 kali gerakan benar.
(f)
Kategori 6 (38-41)
: 3 kall gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45) : 3 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 2 kali gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) : 1 kali gerakan benar.
(j)
Kategori 10 (54-57) : 0 kalj gerakan benar.
(2) Sit Up nilai ≤ 40, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21) : 20 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25) : 19 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29) : 18 kali gerakan benar.
(d)
Kategori 4 (30-33) : 17 kali gerakan benar.
(e)
Kategori 5 (34-37) : 15 kali gerakan benar
.
(f)
Kategori 6 (38-41) : 14 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45) : 13 kali gerakan benar.
(h)
Kategori
8 (46-49) : 12 kali gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) :
10 kali gerakan benar.
(j)
Kategori 10 (54-57)
: 8 kali gerakan benar.
(3) Push Up nilai
≤ 40, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21) : 18 kall gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25) : 17 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29) : 16 kali gerakan benar.
(d)
Kategori 4 (30-33) : 15 kali gerakan benar
.
(e)
Kategori 5 (34-37) : 13 kali gerakan benar.
(f)
Kategori 6 (38-41) : 12 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45) : 11 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 10 kali gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) : 8 kali gerakan benar.
(j)
Kategori 10 (54-57) : 6 kali gerakan benar.
(4) Shuttle Run nilai ≤ 40, sbb :
(a)
(b)
(c)
(d)
(e)
(f)
(g)
Kategori 1 (18-21)
Kategori 2 (22-25)
Kategori 3 (26-29)
Kategori 4 (30-33)
Kategori 5 (34-37)
Kategori 6 (38-41)
Kategori 7 (42-45)
: 21'9
: 22'4
: 22'9
: 23'4
: 23'9
: 24'4
: 24
'
9
(h)
(i)
(j)
Kategori 8 (46-49)
Kategori 9 (50-53)
Kategori 10 (54-57)
: 25'4
: 26'2
: 27'0
3) Rumus penilaian tes Kesegaran Jasmani.
NA + (NB1+NB2+NB3+NB4)
4
= N.RAB
2
Keterangan : NA
= nilai Garjas "A"
NB1
= nilai Garjas "B1"
NB2
= nilai Garjas "B2"
NB3
= nilai Garjas "B3"
NB4
= nilai Garjas "B4"
N.RAB
= nilai rata-rata Garjas
"A" + "B"
c. Ketangkasan Jasmani. (Renang Militer dasar gaya dada jarak 50 meter), sbb
:
1)
Lulus. M ampu Renang Militer dasar gaya dada jarak 50 meter.
2)
Tidak Lulus. Tidak mampu Renang Militer dasar gaya dada jarak 50
meter.
:3. Norma Batas Lulus.
a. Kategori Lulus (L). Apabila masing-masing komponen,
sub komponen dan
sub-sub komponen memenuhi nilai norma batas lulus.
b. Kategori Tidak Lulus (TL). Apabila terdapat salah satu komponen, sub
komponen atau sub-sub komponen terdapat nilai di bawah nilai minimal.
c. Kategori Nilai Kesamaptaan Jasmani (kesegaran Jasmani + ketangkasan
Jasmani Renang dasar), sbb :
1) Lulus
:Nilai 65 ke atas.
2) Tidak lulus
: Nilai 64,99 ke bawah.
d. Norma Bobot Nilai Jasmani. Kesegaran Jasmani + ketangkasan Jasmani.
1) Kesegaran Jasmani
: 7
2) Ketangkasan Jasmani
: 3
e.
Rumus Hasil Akhir.
(NG X BG) + (NK X BK)
HA
=
10
Keterangan
HA
NG
: Hasil Akhir.
: Nilai Kesegaran jasmani.
BG
: Bobot Kesegaran jasmani.
NK
BK
: Nilai Ketangkasan jasmani.
: Bobot Ketangkasan jasmani.
NORMA PENILAIAN TES KESEMAPTAAN JASMANI PERIODIK
1. Materi Tes.
a. Pemeriksaan Postur Tubuh.
1) Pengukuran tinggi dan berat badan.
2) Pemeriksaan kelainan struktur anatomi tubuh.
3) Pengamatan sikap, gerak dan penampilan.
b. Tes Kesegaran Jasmani, meliputi :
1) Tes kesegaran jasmani "A" lari 3200 meter.
2) Tes kesegaran jasmani "B" terdiri dari :
a)
Pull Up selama 1 menit.
b)
Sit Up selama 1 menit.
c) Push Up selama 1 menit.
d) Shuttle run 6 x 10 meter.
c. Tes Ketangkasan Jasmani . Renang Dasar gaya dada 50 meter.
2. Norma Penilaian.
a. Postur Tubuh.
1) Pemeriksaan postur tubuh.
a)
Pengukuran tinggi dan berat badan. Prajurit diukur tinggi dan
berat badannya sesuai ketentuan pengukuran yang berlaku dan hasilnya
dikonversikan ke dalam tabel Perbandingan Tinggi dan berat badan.
(1)
Ideal (I)
= Nilai 91
(2)
Harmonis Atas (HA)
= Nilai 80
(3)
Harmonis Bawah (HB)
= Nilai 61
= MS
(4)
Normal Atas (NA)
= Nilai 60
(5)
Normal Bawah (NB)
= Nilai 41
(6)
Limit Atas (LA)
= Nilai 40
(7)
Limit Bawah (LB)
= Nilai 21
= TMS
(8)
Luar Limit Atas (LLA)
= Nilai 20
(9)
luar Limit Bawah (LLB)
= Nilai 01
b)
Pengamatan struktur anatomi tubuh.
(1)
Bagian yang diamati.
(a) Kepala/mukatermasuk panca indera (HAlHP).
(b) Bahu (SD/SDR/SDUST).
(c) Tulang belakang/punggung(SC/LD/KP).
(d) Dada (KCR).
(e) Perut (AP).
(f) Pinggul (HT/HAS).
(g) Lengan,tangan dan jari (HAB).
(h) Tungkai
(O/X
been/KT)
.
(2) Penilaian struktur anatomis tubuh.
(a)
Normal (N-0) = Nilai 81 - 100
(b)
Normal (N-1) = Nilai 71 - 80
(c)
Normal (N-2) = Nilai 61 – 70
= MS
(d)
Normal (N-3) = Nilai 51 - 60
(e)
Normal (N-4) = Nilai 41 - 50
(f)
Normal (N-5) = Nilai 31 - 40
(g)
Normal (N-6) = Nilai 21 - 30
(h)
Normal (N-7) = Nilai 11 - 20 = TMS
(i)
Normal (N-8) = Nilai 01 - 10
Keterangan:
Batas lulus penilaian struktur anatomi tubuh
minimal (N-4).
c) Pengamatansikap, gerak dan penampilan.
(1) TSM. Bila dalam pengamatan sikap tegas, gerakannya serasi
dan penampilanmenarik (nilai 81 - 100).
(2)
TSM-1 Bila terdapat salah satu unsur tersebut di atas tidak
memenuhisyarat (nilai 61 - 80).
(3) TSM-2 Bila terdapat dua dari ketiga unsur tersebut di atas
tidak memenuhisyarat (nilai 41 - 60)
(4) TSM-3 Bila ketiga unsur tersebut di atas tidak memenuhi syarat
(nilai 01 - 40).
Keterangan: Batas lulus penilaian sikap,
gerak dan penampilan (TSM-2).
2)
Rumus penilaian postur tubuh. Berdasarkan perhitungan klasifikasi tinggi dan
berat badan.
NAP = NP1 + NP2 + NP3
3
Keterangan:
NAP =
Nilai akhir postur tubuh
.
NP1 =
Nilai pengukurantinggi dan berat badan
NP2
=
Nilai Stuktur Anatomi Tubuh
NP3 =
nilai gerak, sikap dan penampilan
3) Klasifikasi dan nilai postur tubuh.
KLASIFIKASI
NILAI AKHIR POSTUR
MEMENUHI SYARAT (MS)
41 KE ATAS
TIDAK MEMENUHI SYARAT (TMS)
40,99 KE BAWAH
4) Apabila hasil pemeriksaan postur tubuh ada salah satu unsur atau lebih
terdapat nilai di bawah 41 (TMS) maka dinyatakan tidak memenuhi syarat.
b.
Kesegaran Jasmani (Pria/Non Satpur/Non Satbanpur). Nilai batas komponen
tes kesegaran jasmani untuk UKP dengan ketentuan sbb :
1) Klasifikasi nilai lulus (L) sebagai berikut
:
b) Nilai tes kesegaran jasmani
"A" ≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21)
: 16',48"
(b)
Kategori 2 (22-25)
:
17',33"
(c)
Kategori 3 (26-29)
: 18',21"
(d)
Kategori 4 (30-33)
: 19',11"
(e)
Kategori 5 (34-37)
: 20',04"
(f)
Kategori 6 (38-41)
: 20',59"
(g)
Kategori 7 (42-45)
: 21',59"
(h)
Kategori 8 (46-49)
: 22',57"
(i)
(j)
Kategori 9 (50-53)
Kategori 10(54-57)
: 24',39"
: 26',27"
c)
Nilai tes kesegaran jasmani "B" ≥ 41 sbb :
(1)
Nilai
pull Up ≥ 41, sbb :
(k)
Kategori 1 (18-21) : 7 kali gerakan benar.
(l)
Kategori 2 (22-25) : 7 kali gerakan benar.
(m)
Kategori 3 (26-29) : 6 kali gerakan benar.
(n)
Kategori 4 (30-33) : 6 kali gerakan benar.
(o)
Kategori 5 (34-37) : 5 kali gerakan benar.
(p)
Kategori 6 (38-41) : 4 kali gerakan benar.
(q)
Kategori 7 (42-45) : 4 kali gerakan benar.
(r)
Kategori 8 (46-49) : 3 kali gerakan benar.
(s)
Kategori 9 (50-53) : 2 kali gerakan benar.
(t)
Kategori 10 (54-57) : 1 kali gerakan benar.
(2) Nilai sit Up ≥ 41, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21)
: 21 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25)
: 20 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29)
: 19 kaii gerakan benar.
(d)
Kategori 4 (30-33)
: 18 kali gerakan benar.
(e)
(f)
Kategori 5 (34-37)
Kategori 6 (38-41)
: 16 kali gerakan benar.
:
15 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45)
:
14 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 13 kal
i gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) : 11 kali gerakan benar
.
(j)
Kategori 10 (54-57)
:
9 kali gerakan benar.
(3) Nilai push Up ≥ 41, sbb :
(k)
Kategori 1 (18-21) : 19 kali gerakan benar.
(l)
Kategori 2 (22-25) : 18 kali gerakan benar.
(m)
Kategori 3 (26-29) : 17 kali gerakan benar
.
(n)
Kategori 4 (30
-
33) : 16 kali gerakan benar.
(o)
Kategori 5 (34-37)
:
14 kali gerakan benar.
(p)
Kategori 6 (38-41)
:
13 kali gerakan benar.
(q)
Kategori 7 (42-45) : 12 kali gerakan benar.
(r)
Kategori 8 (46-49) : 11 kali gerakan benar
.
(s)
Kategori 9 (50
-
53) : 9 kali gerakan benar
.
(t)
Kategori 10 (54-57) : 7 kali gerakan benar
.
(4) Nilai Shuttle Run
≥ 41, sbb :
(k)
Kategori 1 (18-21) : 21,8
(l)
Kategori 2 (22-25) : 22,3
(m)
Kategori 3 (26:'29) : 22,8
(n)
Kategori 4 (30-33) : 23,3
(o)
Kategori 5 (34-37) : 23,8
(p)
Kategori 6 (38-41) : 24,3
(q)
Kategori 7 (42-45)
:
24,8
(r)
Kategori 8 (46-49) : 25,3
(s)
Kategori 9 (50-53) : 26, 1
(t)
Kategori 10 (54-57) : 26
,
9
2) Klasifikasi tidak lulus (TL) sbb :
a) Nilai tes kesegaran jasmani "A" + "B"
≤
64,99.
b) Nilai tes kesegaran jasmani
“A”
≤
40,99 sbb :
(11)
Kategori 1 (18-21) : 16'57"
(12)
Kategori 2 (22;..25) : 17'42
"
(13)
Kategori 3 (26-29) : 18'31"
(14)
Kategori 4 (30-33) : 19'21"
(15)
Kategori 5 (34-37) : 20'15"
(16)
Kategori 6 (38-41) : 21' 10"
(17)
Kategori 7 (42-45) : 22'09
"
(18)
Kategori 8 (46-49) : 23'09"
(19)
Kategori 9 (50-53)
:
24
'
52
"
(20)
Kategori 10 (54-57) : 26'41”
c)
Nilai tes kesegaran jasmani "B"
≤ 40 sbb :
(1)
Pull Up nilai
≤
40, sbb
:
(k)
Kategori 1 (18-21)
:
6 kali gerakan benar.
(l)
Kategori 2 (22-25)
:
6 kali gerakan benar.
(m)
Kategori 3 (26-29
) : 5 kali gerakan benar
(n)
Kategori 4 (30-33) : 5 kali gerakan benar.
(o)
Kategori 5 (34-37) : 4 kali gerakan benar.
(p)
Kategori 6 (38-41)
: 3 kall gerakan benar.
(q)
Kategori 7 (42-45) : 3 kali gerakan benar.
(r)
Kategori 8 (46-49) : 2 kali gerakan benar.
(s)
Kategori 9 (50-53) : 1 kali gerakan benar.
(t)
Kategori 10 (54-57) : 0 kalj gerakan benar.
(2) Sit Up nilai ≤ 40, sbb :
(k)
Kategori 1 (18-21) : 20 kali gerakan benar.
(l)
Kategori 2 (22-25) : 19 kali gerakan benar.
(m)
Kategori 3 (26-29) : 18 kali gerakan benar.
(n)
Kategori 4 (30-33) : 17 kali gerakan benar.
(o)
Kategori 5 (34-37) : 15 kali gerakan benar
.
(p)
Kategori 6 (38-41) : 14 kali gerakan benar.
(q)
Kategori 7 (42-45) : 13 kali gerakan benar.
(r)
Kategori
8 (46-49) : 12 kali gerakan benar.
(s)
Kategori 9 (50-53) :
10 kali gerakan benar.
(t)
Kategori 10 (54-57)
: 8 kali gerakan benar.
(3) Push Up nilai
≤ 40, sbb :
(a)
Kategori 1 (18-21) : 18 kali gerakan benar.
(b)
Kategori 2 (22-25) : 17 kali gerakan benar.
(c)
Kategori 3 (26-29) : 16 kali gerakan benar.
(d)
Kategori 4 (30-33) : 15 kali gerakan benar
.
(e)
Kategori 5 (34-37) : 13 kali gerakan benar.
(f)
Kategori 6 (38-41) : 12 kali gerakan benar.
(g)
Kategori 7 (42-45) : 11 kali gerakan benar.
(h)
Kategori 8 (46-49) : 10 kali gerakan benar.
(i)
Kategori 9 (50-53) : 8 kali gerakan benar.
(j)
Kategori 10 (54-57) : 6 kali gerakan benar.
(4) Shuttle Run nilai ≤ 40, sbb :
(a)
(b)
(c)
(d)
(e)
(f)
(g)
Kategori 1 (18-21)
Kategori 2 (22-25)
Kategori 3 (26-29)
Kategori 4 (30-33)
Kategori 5 (34-37)
Kategori 6 (38-41)
Kategori 7 (42-45)
: 21'9
: 22'4
: 22'9
: 23'4
: 23'9
: 24'4
: 24
'
9
(h)
(i)
(j)
Kategori 8 (46-49)
Kategori 9 (50-53)
Kategori 10 (54-57)
: 25'4
: 26'2
: 27'0
3) Rumus penilaian tes Kesegaran Jasmani.
NA + (NB1+NB2+NB3+NB4)
4
= N.RAB
2
Keterangan : NA
= nilai Garjas "A"
NB1
= nilai Garjas "B1"
NB2
= nilai Garjas "B2"
NB3
= nilai Garjas "B3"
NB4
= nilai Garjas "B4"
N.RAB
= nilai rata-rata Garjas
"A" + "B"
c. Ketangkasan Jasmani. (Renang Militer dasar gaya dada jarak 50 meter), sbb
:
1)
Lulus. M ampu Renang dasar gaya dada jarak 50 meter.
2)
Tidak Lulus. Tidak mampu Renang dasar gaya dada jarak 50 meter.
:3. Norma Batas Lulus.
a. Kategori Lulus (L). Apabila masing-masing komponen,
sub komponen dan
sub-sub komponen memenuhi nilai norma batas lulus.
b. Kategori Tidak Lulus (TL). Apabila terdapat salah satu komponen, sub
komponen atau sub-sub komponen terdapat nilai di bawah nilai minimal.
c. Kategori Nilai Kesamaptaan Jasmani (kesegaran Jasmani + ketangkasan
Jasmani Renang dasar), sbb :
1)
Baik Sekali (BS)
: Nilai 81-100
2)
Baik (B)
: Nilai 61 -80
3)
Cukup (C)
: Nilai 41 -60
4)
Kurang
: Nilai 21 -40
5)
Kurang Sekali
: Nilai 01 -20
d. Norma Bobot Nilai Jasmani. Kesegaran Jasmani + ketangkasan Jasmani.
1) Kesegaran Jasmani
: 7
2) Ketangkasan Jasmani
: 3
e.
Rumus Hasil Akhir.
(NG X BG) + (NK X BK)
HA
=
10
Keterangan :
HA
NG
: Hasil Akhir.
:
Nilai Kesegaran jasmani.
BG
: Bobot Kesegaran jasmani.
NK
BK
: Nilai Ketangkasan jasmani.
: Bobot Ketangkasan jasmani.
1.
TABEL NILAI KESEGARAN JASMANI PRAJURIT PRIA
LARI 3200 M PULL UPS 1 MENIT (GERAK) SIT UPS 1 MENIT (GERAK) PUSH UPS 1 MENIT (GERAK) SHTL RUN 6 x 10 M (DETIK)NILAI PERORANGAN DALAM GOLONGAN UMUR
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 10' 57" 18 45 43 15.9 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 11' 01" 16 99 100 100 100 100 100 100 100 100 100 11' 05" 44 42 16.1 98 100 100 100 100 100 100 100 100 100 11' 09" 16.2 97 100 100 100 100 100 100 100 100 100 11' 13" 16.3 96 100 100 100 100 100 100 100 100 100 11' 17" 17 43 41 16.4 95 100 100 100 100 100 100 100 100 100 11' 21" 16.5 94 99 100 100 100 100 100 100 100 100 11' 25" 42 40 16.6 93 98 100 100 100 100 100 100 100 100 11' 29" 16.7 92 97 100 100 100 100 100 100 100 100 11' 33" 16.8 91 96 100 100 100 100 100 100 100 100 11' 37" 16 41 39 16.9 90 95 100 100 100 100 100 100 100 100 11' 41" 17 89 94 99 100 100 100 100 100 100 100 11' 45" 40 38 17.1 88 93 98 100 100 100 100 100 100 100 11' 49" 17.2 87 92 97 100 100 100 100 100 100 100 11' 53" 17.3 86 91 96 100 100 100 100 100 100 100 11' 57" 15 39 37 17.4 85 90 95 100 100 100 100 100 100 100 12' 01" 17.5 84 89 94 99 100 100 100 100 100 100 12' 06" 38 36 17.6 83 88 93 98 100 100 100 100 100 100 12' 11" 17.7 82 87 92 97 100 100 100 100 100 100 12' 16" 17.8 81 86 91 96 100 100 100 100 100 100 12' 21" 14 37 35 17.9 80 85 90 95 100 100 100 100 100 100 12' 26" 18 79 84 89 94 99 100 100 100 100 100 12' 31" 36 34 18.1 78 83 88 93 98 100 100 100 100 100 12' 36" 18.2 77 82 87 92 97 100 100 100 100 100 12' 41" 18.3 76 81 86 91 96 100 100 100 100 100 12' 46" 13 35 33 18.4 75 80 85 90 95 100 100 100 100 100 12' 51" 18.5 74 79 84 89 94 99 100 100 100 100 12' 57" 34 32 18.6 73 78 83 88 93 98 100 100 100 100 13' 03" 18.7 72 77 82 87 92 97 100 100 100 100 13' 09" 18.8 71 76 81 86 91 96 100 100 100 100 13' 15" 12 33 31 18.9 70 75 80 85 90 95 100 100 100 100 13' 21" 19.0 69 74 79 84 89 94 99 100 100 100 13' 27" 32 30 19.1 68 73 78 83 88 93 98 100 100 100 13' 33" 19.2 67 72 77 82 87 92 97 100 100 100 13' 39" 19.3 66 71 76 81 86 91 96 100 100 100 13' 45" 11 31 29 19.4 65 70 75 80 85 90 95 100 100 100 13' 51" 19.5 64 69 74 79 84 89 94 99 100 100 13' 58" 30 28 19.6 63 68 73 78 83 88 93 98 100 100 14' 05" 19.7 62 67 72 77 82 87 92 97 100 100 14' 12" 29 27 19.8 61 66 71 76 81 86 91 96 100 100 14' 19" 19.9 60 65 70 75 80 85 90 95 100 100 14' 26" 28 26 20.0 59 64 69 74 79 84 89 94 100 100 14' 33" 20.1 58 63 68 73 78 83 88 93 100 100
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14' 40" 10 27 25 20.2 57 62 67 72 77 82 87 92 100 100 14' 47" 20.3 56 61 66 71 76 81 86 91 99 100 14' 54" 26 24 20.4 55 60 65 70 75 80 85 90 98 100 15' 01" 20.5 54 59 64 69 74 79 84 89 97 100 15' 09" 25 23 20.6 53 58 63 68 73 78 83 88 96 100 15' 17" 20.7 52 57 62 67 72 77 82 87 95 100 15' 25" 24 22 20.8 51 56 61 66 71 76 81 86 94 100 15' 33" 20.9 50 55 60 65 70 75 80 85 93 100 15' 41" 9 23 21 21.0 49 54 59 64 69 74 79 84 92 100 15' 49" 21.1 48 53 58 63 68 73 78 83 91 99 15' 57" 21.2 47 52 57 62 67 72 77 82 90 98 16' 05" 21.3 46 51 56 61 66 71 76 81 89 97 16' 13" 8 22 20 21.4 45 50 55 60 65 70 75 80 88 96 16' 21" 21.5 44 49 54 59 64 69 74 79 87 95 16' 30" 21.6 43 48 53 58 63 68 73 78 86 94 16' 39" 21.7 42 47 52 57 62 67 72 77 85 93 16' 48" 7 21 19 21.8 41 46 51 56 61 66 71 76 84 92 16' 57" 21.9 40 45 50 55 60 65 70 75 83 91 17' 06" 22.0 39 44 49 54 59 64 69 74 82 90 17' 15" 22.1 38 43 48 53 58 63 68 73 81 89 17' 24" 20 18 22.2 37 42 47 52 57 62 67 72 80 88 17' 33" 22.3 36 41 46 51 56 61 66 71 79 87 17' 42" 22.4 35 40 45 50 55 60 65 70 78 86 17' 51" 22.5 34 39 44 49 54 59 64 69 77 85 18' 01" 6 19 17 22.6 33 38 43 48 53 58 63 68 76 84 18' 11" 22.7 32 37 42 47 52 57 62 67 75 83 18' 21" 22.8 31 36 41 46 51 56 61 66 74 82 18' 31" 22.9 30 35 40 45 50 55 60 65 73 81 18' 41" 18 16 23.0 29 34 39 44 49 54 59 64 72 80 18' 51" 23.1 28 33 38 43 48 53 58 63 71 79 19' 01" 23.2 27 32 37 42 47 52 57 62 70 78 19' 11" 23.3 26 31 36 41 46 51 56 61 69 77 19' 21" 5 17 15 23.4 25 30 35 40 45 50 55 60 68 76 19' 31" 23.5 24 29 34 39 44 49 54 59 67 75 19' 42" 23.6 23 28 33 38 43 48 53 58 66 74 19' 53" 23.7 22 27 32 37 42 47 52 57 65 73 20' 04" 16 14 23.8 21 26 31 36 41 46 51 56 64 72 20' 15" 23.9 20 25 30 35 40 45 50 55 63 71 20' 26" 24.0 19 24 29 34 39 44 49 54 62 70 20' 37" 24.1 18 23 28 33 38 43 48 53 61 69 20' 48" 4 15 13 24.2 17 22 27 32 37 42 47 52 60 68 20' 59" 24.3 16 21 26 31 36 41 46 51 59 67 21' 10" 24.4 15 20 25 30 35 40 45 50 58 66 21' 21" 24.5 14 19 24 29 34 39 44 49 57 65 21' 33" 14 12 24.6 13 18 23 28 33 38 43 48 56 64 21' 45" 24.7 12 17 22 27 32 37 42 47 55 63
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 21' 57" 24.8 11 16 21 26 31 36 41 46 54 62 22' 09" 24.9 10 15 20 25 30 35 40 45 53 61 22' 21" 3 13 11 25.0 9 14 19 24 29 34 39 44 52 60 22' 33" 25.1 8 13 18 23 28 33 38 43 51 59 22' 45" 25.2 7 12 17 22 27 32 37 42 50 58 22' 57" 25.3 6 11 16 21 26 31 36 41 49 57 23' 09" 12 10 25.4 5 10 15 20 25 30 35 40 48 56 23' 21" 25.5 4 9 14 19 24 29 34 39 47 55 23' 34" 25.6 3 8 13 18 23 28 33 38 46 54 23' 47" 25.7 2 7 12 17 22 27 32 37 45 53 24' 00" 2 25.8 1 6 11 16 21 26 31 36 44 52 24' 13" 25.9 0 5 10 15 20 25 30 35 43 51 24' 26" 26.0 0 4 9 14 19 24 29 34 42 50 24' 39" 11 9 26.1 0 3 8 13 18 23 28 33 41 49 24' 52" 26.2 0 2 7 12 17 22 27 32 40 48 25' 05" 26.3 0 1 6 11 16 21 26 31 39 47 25' 18" 26.4 0 0 5 10 15 20 25 30 38 46 25' 31" 1 10 8 26.5 0 0 4 9 14 19 24 29 37 45 25' 45" 26.6 0 0 3 8 13 18 23 28 36 44 25' 59" 26.7 0 0 2 7 12 17 22 27 35 43 26' 13" 26.8 0 0 1 6 11 16 21 26 34 42 26' 27" 9 7 26.9 0 0 0 5 10 15 20 25 33 41 26' 41" 27.0 0 0 0 4 9 14 19 24 32 40 26' 55" 27.1 0 0 0 3 8 13 18 23 31 39 27' 09" 27.2 0 0 0 2 7 12 17 22 30 38 27' 23" 27.3 0 0 0 1 6 11 16 21 29 37 27' 37" 27.4 0 0 0 0 5 10 15 20 28 36 27' 51" 8 6 27.5 0 0 0 0 4 9 14 19 27 35 28' 06" 27.6 0 0 0 0 3 8 13 18 26 34 28' 21" 27.7 0 0 0 0 2 7 12 17 25 33 28' 36" 27.8 0 0 0 0 1 6 11 16 24 32 28' 51" 27.9 0 0 0 0 0 5 10 15 23 31 29' 06" 7 5 28.0 0 0 0 0 0 4 9 14 22 30 29' 21" 28.1 0 0 0 0 0 3 8 13 21 29 29' 36" 28.2 0 0 0 0 0 2 7 12 20 28 29' 51" 28.3 0 0 0 0 0 1 6 11 19 27 30' 06" 28.4 0 0 0 0 0 0 5 10 18 26 30' 21" 6 4 28.5 0 0 0 0 0 0 4 9 17 25 30' 37" 28.6 0 0 0 0 0 0 3 8 16 24 30' 53" 28.7 0 0 0 0 0 0 2 7 15 23 31' 09" 28.8 0 0 0 0 0 0 1 6 14 22 31' 25" 28.9 0 0 0 0 0 0 0 5 13 21 31' 41" 5 3 29.0 0 0 0 0 0 0 0 4 12 20 31' 57" 29.1 0 0 0 0 0 0 0 3 11 19
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 32' 13" 29.2 0 0 0 0 0 0 0 2 10 18 32' 29" 29.3 0 0 0 0 0 0 0 1 9 17 32' 46" 29.4 0 0 0 0 0 0 0 0 8 16 33' 03" 29.5 0 0 0 0 0 0 0 0 7 15 33' 20" 4 2 29.6 0 0 0 0 0 0 0 0 6 14 33' 37" 29.7 0 0 0 0 0 0 0 0 5 13 33' 54" 29.8 0 0 0 0 0 0 0 0 4 12 34' 11" 29.9 0 0 0 0 0 0 0 0 3 11 34' 28" 30.0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 10 34' 46" 3 30.1 0 0 0 0 0 0 0 0 1 9 35' 04" 30.2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8 35' 22" 30.3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7 35' 40" 30.4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 6 35' 58" 2 1 30.5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5 36' 16" 30.6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4 36' 34" 30.7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3 36' 52" 30.8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 37' 10" 1 30.9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
