Amalan gaya hidup sihat yusman (1)

(1)

Disediakan oleh;

(2)

Pengenalan

 _{gaya hidup sihat dapat menjamin}

kesejahteraan daripada aspek kesihatan mental- emosi, sosial dan rohani

 _{ia juga menjamin kesejahteraan dan}

kesihatan diri

 _{setiap individu bertanggungjawab menjaga}

(3)

Pengambilan makanan bersih

dan seimbang

 _{dapat merangsangkan tumbesaran yang}

normal

 _{memelihara kesihatan agar tubuh badan}

boleh berfungsi dengan baik

 _{mengurangkan risiko pelbagai penyakit}

jantung, diabetes dan kanser

(4)

 _{cara mengetahui sama ada pengambilan}

kalori seimbang dengan keperluan

BMI= Berat badan (kg)

Tinggi (m) x Tinggi (m)

Kategori Julat BMI

Kebuluran / kurang berat

keterlaluan kurang drpd 15

Kurang berat dari 15 ke 18.5

Normal dari 18.5 ke 25

Berat berlebihan dari 25 ke 30

(5)

Amalan melakukan senaman

 _{senaman memastikan kesihatan badan}

 _{ia mengekalkan dan meningkatkan tahap}

kecergasan kendiri serta dapat

mengurangkan risiko pelbagai penyakit

 _{boleh dilakukan secara individu ataupun}

berkumpulan secara kerap selama 20 hingga 60 minit sehari, sekurang-kurangnya tiga

hingga lima kali seminggu

 _{Eg:berlari, berjalan, berenang, berkayak dan}

(6)

Kepentingan rehat, tidur

dan rekreasi

 _{Rehat ialah tempoh yang diambil untuk}

berhenti daripada melakukan sebarang aktiviti

 _{Setiap manusia perlukan rehat yang cukup}  _{Eg: membaca, bermain karom atau sebarang}

permainan dalaman ringan,mendengar muzik dan bersiar-siar

(7)

 _{Rehat aktif- satu daripada bentuk rehat}

melalui latihan fzikal untuk meregangkan otot badan seperti berjalan-jalan dan mengambil angin di taman bunga atau senamrobik yang boleh dilakukan mengikut rentak muzik.

 _{Rehat pasif- rehat tanpa melakukan}

pergerakan badan dan tiada pergerakan otot seperti latihan mental, pembayangan

(8)

Pengurusan stres

 _{diertikan sebagai desakan atau tekanan yang}

dihadapi oleh individu berikutan suatu peristiwa yang berlaku

 _{stress boleh melemahkan sistem imun}

dalam badan kita di mana peningkatan hormon adrelin boleh menjejaskan fungsi leukosit kepadanya

 _{boleh menyebabkan kekacauan emosi seperti}

(9)

 _{Cara mengurangkan stress:}

 Senyum

 Bersendirian

 Bertenang

 _{Berbuat baiklah pada insan}

 _{Jadilah insan yang berhati luhur dan pemaaf}

 _Peluk

 Lavender

 Kasih sayang

 Allah

 _Ceria

 _Hidroterapi

 _Bersenam

(10)

Penyalahgunaan bahan

 _{penyalahgunaan dadah dan bahan-bahan yang}

lain seperti pil-pil khayal, gam, daun ketum dan sebagainya

 _{Penggunaan bahan (samada dadah atau alkohol)}

untuk mengubahsuai atau mengawal emosi atau keadaan minda secara tidak sah dan

membahayakan diri sendiri dan orang lain dianggap sebagai salahguna

 _{kesan-kesan sampingan yang mungkin berlaku}

termasuklah kemalangan atau kecederaan,

(11)

Penyalahgunaan bahan

Asas Saintifk

Faktor Risiko

Tanda dan Gejala Komplikasi

(12)

Pandangan Mufti

 _{Muzakarah telah memutuskan bahawa dadah jenis}

syabu dan dadah-dadah jenis baru yang lain

mempunyai kesan mudharat yang sama seperti ecstasy, katamine dan Gamma Hyroxybutyric Acid (GHB).

 _{Penyalahgunaan dadah jenis syabu dan}

dadah-dadah jenis baru yang lain adalah haram dan semua aktiviti yang berkaitan dengan penyalahgunaan

dadah ini seperti menanam, memproses, memiliki, menjual, mengedar, membeli atau membenarkan premis digunakan untuk bersubahat dengan

(13)

Penutup

 _{Jika kita menjaga baik akan badan kita,}

maka badan kita sendiri akan menjaga kesihatan kita

 _{kita perlu memahami serba-sedikit antara}

punca-punca masalah kesihatan yang boleh timbul dan cuba untuk mengambil langkah-langkah yang wajar untuk menjamin

(14)

Sekian,terima kasih

(15)

Asas Saintifik

 _{merujuk kepada gangguan fungsi serta}

maladaptasi yang disebabkan oleh

penggunaan yang salah terhadap ubat-ubat tersebut

 _{boleh mengganggu fungsi asal otak dan}

boleh mengakibatkan gangguan di dalam

(16)

Faktor-faktor Risiko

 _{Faktor biologi-}_{mempercayai jika anda sakit,}

terdapat pelbagai pil atau ubat-ubatan yang mampu 'memulihkan' anda

 _{Faktor psikososial-}_{tekanan yang dihadapi}

dalam kehidupan moden yang sangat sibuk dan merumitkan

 _{Faktor sosial-}_{tergoda dengan gaya hidup}

(17)

Tanda dan Gejala

Gejala-gejala Penyalahgunaan Dadah

� Gangguan koordinasi � Mata merah

� Insomnia - tidak dapat tidur � Hilang selera makan

� Penurunan berat badan � Kemurungan

� Cakap banyak

� Loya dan muntah

� Mengetap gigi dan rahang � Peningkatan tenaga � Kerap menggosok hidung � Berpeluh berlebihan � Mengantuk

(18)

Komplikasi

 _{Alkohol mampu merosakkan hati, otak dan}

jantung

 _{Penagih dadah terutamanya yang berkongsi}

jarum suntikan yang kotor boleh mengalami kerosakan pada otak, hati, paru-paru, tulang dan sistem imun

 _{Penggunaan dadah yang berlebihan boleh}

membahayakan nyawa kerana ia boleh

(19)

Pencegahan

 _{Pencegahan primer- melibatkan bantuan kepada}

individu untuk mengelakkan diri dari ketagihan terutama kanak-kanak dan golongan remaja yang berisiko

 _{Pencegahan sekunder- mencari kesan-kesan yang}

merbahaya yang dibawa oleh bahan yang disalahgunakan itu sebelum sebarang gejala penagihan muncul

 _{Pencegahan tertier- melibatkan rawatan kesan}

perubatan dari dadah yang telah disalahgunakan dan membantu penagih dadah supaya dapat