PJM3118
KECEDERAAN
DALAM SUKAN
10 Embarrassing Sports Inju
ries.mp4
Konsep Asas Kecederaan Dalam
Sukan dan
Definisi Pertolongan Cemas
Pertolongan cemas ditakrif sebagai bantuan permulaan atau rawatan pertama yang
diberikan kepada seseorang yang tercedera dalam sebarang kemalangan sebelum
ketibaan bantuan perkhidmatan kecemasan atau doktor
Pertolongan cemas adalah bantuan
Konsep Pertolongan Cemas
Pertolongan Cemas ditakrifkan/diertikansebagai Bantuan Permulaan/Bantu
Mula/Rawatan Awal yangdiberikan kepada
seseorang yang mengalami kecederaan dalam sebarang kemalangan atau sakit
secaramengejut/tiba-tiba dengan
menggunakan objek sekeliling sebelum ketibaan ambulans, doktor atau
Skop Pertolongan Cemas
Tujuan Pertolongan Cemas
1.Selamatkan nyawa
Memberi bantuan awal untuk menyelamatkan nyawa di dalam situasi yang mengancam nyawa seperti pendarahan yang banyak, terhenti
pernafasan dan jantung, terbakar dan melecur dan lain lain lagi.
2.Mengelakkan dari bertambah buruk
Memberi rawatan pertolongan cemas yang betul dan pantas untuk mengelakkan kecederaan
3.Mengurangkan kesakitan
Memberi keselesaan, keyakinan dan kata-kata semangat untuk memberikan kelegaan
kepada pesakit .
DAPATKAN BANTUAN KECEMASAN ATAU LANJUTAN
Dapatkan bantuan seseorang untuk
memanggil ambulans dengan kadar yang segera
Prinsip-Perinsip
Pertolongan Cemas
Menyalamat nyawa.
Memberi pertolongan semasa mangsa tercedera
atau memerlukan rawatan perubatan.
Melindungi dan mengurangkan kecemasan
mangsa apabila ada sesuatu bencana berlaku.
Menyediakan ubatan, alat-alat untuk melindungi
orang-orang yang cedera.
menghadkan kesan-kesan kecederaan. Menggalakan pemulihan.
Seorang Ahli Pertolongan Cemas Yang
Baik dan Mahir
1. Berpengatahuan 2. Tenang
3. Tajam Pemerhatian
-nampak segala tanda-tanda dan gejala kecederaan.
4. Berkeyakinan
5. Amanah dan Bertanggujawab
6. Pantas Bertindak dan Pantas Ikthiar
-menggunakan dengan sebaik-baiknya apa-apa yang ada sekelilingnya.
7. Tidak Kasar/Lemah Lembut
-jangan menyakitkan orang yang tercedera
8. Berakhlak Budi
-tidak menambah kesakitan.
9. Bertimbang Rasa
-menghiburkan hati orang yang tercedera.
10. Sentiasa tersenyum
Peraturan Am Pertolongan cemas:
1.Memberi pertolongan kepada mangsa yang cedera teruk dahulu. 2.Keutamaan kepada mangsa yang tidak sedar - menjaga,
terutamanya pernafasan pesakit itu
3.Jangan sekali-kali menanggalkan pakaian mangsa hanya sekadar melonggarkannya sahaja dgn tujuan untuk memudahkan
pernafasan mangsa dan pembantu mula memerhatikan pergerakan pernafasan mangsa.
4.Membuat pengurusan bagi menghantar mangsa ke hospital. 5.Menahan pendarahan.
6.Berikan perlindungan di tempat yang teduh dan selesa. 7.Berikan pemulihan pernafasan jika mangsa tidak bernafas.
8.Tanggalkan sebarang objek yang boleh menyukarkan mangsa untuk bernafas.
9.Jika mukanya pucat, baringkan dan selimutkan mangsa itu 10.Berikan layanan tertentu yang dikehendaki.
Tindakan serta merta pertolongan cemas:
1.Menentukan pernafasan mangsa berkeadaan baik.
2.Memberikan rawatan renjatan dengan segera. 3.Cuba memberhentikan darah jika mangsa
berdarah.
4.Memberikan rawatan yang rapi dan sempurna Arahan am untuk memberi rawatan bantu
mula:Bertindak dengan cepat dan
tenang. Dapatkan bantuan orang yang
Jangan Memberi Apa-apa Minuman
Jika pesakit itu tidak sedar
Nadi
Nadi merupakan gelombang tekanan yang mengalir
disepanjang arteri yang wujud akibat denyutanj antung.
Lazimnya nadi dapat dirasai apabila terdapat arteri
yang rapat pada permukaan badan.
Bagi orang dewasa,kadar denyutan nadi biasanya
antara 60-80 denyutan seminit.
Kadar ini adalah lebih cepat pada kanak-kanak. Ia
mungkin lebih perlahan bagi orang dewasayang sihat.
Kadar denyutan nadi mungkin meningkat ketika dalam
Dimanakah Nadi Dapat Dirasai
Denyutan nadi lazimnyadirekodkan dari pergelangan tangan(nadiradial).
Jika berlaku kecemasan,
pemeriksaan denyutan nadi dilakukan dileher, iatu nadi karotid.
Bagi bayi pula, pemeriksaan
Panduan Pengambilan Nadi
Gunakan hujung jari anda
jangan gunakan ibu jari kerana ia mempunyai
nadinya tersendiri
Untuk mendapatkan denyutan nadi radial,l
etakan tiga jari pada bahagian lekuk
pergelangan tangan, iatu pada pangkal atau dasar ibu jari tangan. Kemudian tekan
perlahan-lahan.
Periksa dan rekodkan:
•Kadar denyutan nadi
BILANGAN NADI SESEORANG;
Peringkat Bilangan/per minit
Dewasa 70-80 kali
Kanak-kanak 90-100 kali Bayi 100-140 kali
. Kira berapa kali denyutan dalam masa 10 saat, dan kemudian gandakan dengan 6. Ini akan memberikan bacaan nadi anda untuk seminit.
APA YANG DIMAKSUDKAN DENGAN KADAR
DENYUTAN JANTUNG NORMAL?
KADAR DENYUTAN JANTUNG YANG HENDAK
DISASARKAN?
APA YANG DIMAKSUDKAN DENGAN
KADAR DENYUTAN JANTUNG NORMAL?
Denyutan nadi masa berehat dalam anggaran 60-90 boleh dianggap sebagai kadar denyutan jantung yang normal. Denyutan jantung anda adalah bergantung kepada beberapa faktor termasuklah tahap kecergasan dan tekanan anda.
Walaubagaimanapun, jika nadi anda berterusan berada pada tahap atas 90, anda patut pergi berjumpa doktor.Keadaan ini dipanggil 'tachycardia' (kenaikkan denyutan jantung).
Kebanyakkan atlit mempunyai kadar nadi dalam lingkungan 40-60, bergantung
kepada tahap kecergasan mereka. Secara umumnya, kadar nadi yang rendah adalah bagus, tetapi jika kadang kala kadar nadi yang anda kira didapati tidak stabil ( contoh seperti rentaknya hilang), ambil kadar nadi anda untuk satu minit. Jika anda
mengalami keadaan ini pada kebanyakkan masa, anda harus berjumpa doktor anda. Keadaan ini dipanggil 'bradycardia' dan boleh menjadi berbahaya terutama bila
KADAR DENYUTAN JANTUNG YANG HENDAK DISASARKAN
Semasa mengambil bahagian dalam program senaman, adalah menjadi penting untuk anda mempunyai matlamat untuk disasarkan
apabila anda melakukan aktiviti senaman itu. Untuk lebih baik, tentunya anda mahu tidak terlalu susah atau senang.
Formula:-Ambil 220 dan tolakkan dari umur anda
Ini akan memberi kadar denyutan nadi ramalan yang maksimum. Sebagi contoh, jika anda 42 tahun, tolakkan (220-42=178). Ini memberitahu limit pysiological maksimum anda, sama seperti berapa pantas jantung anda berdenyut dalam seminit.
Kebayakkan program senaman menyarankan jika seseorang baru sahaja bermula, kadar nadi semasa bersenam tidak akan sampai 60-70% dari kadar maksimum denyutan nadi.
Sebagai contoh, 60% dari 178=107 bpm, dan jika anda berterusan senaman, peratusan bagi kadar maksimum nadi sepatutnya dijadikan matlamat untuk dinaikkan.
Pengiraan zon kadar denyutan nadi yang dikehendaki (Target Heart
Rate):-Mulakan dengan kadar maksimum nadi anda seperti di atas.
Gandakan kadar maksimum denyutan nadi (Maximum Heart Rate) anda dengan 0.8 untuk menentukan limit bahagian atas zon kadar nadi yang dikehendaki.(Upper Limit Target Heart Rate Zone) (bahagikan dengan 6 untuk mendapatkan kadar untuk 10 saat). Gandakan kadar maksimum denyutan nadi (Maximum Heart Rate) anda dengan 0.6 untuk
Contoh:-Untuk orang yang berumur 42 tahun,220-42= 178 Kadar nadi maksimum ( Maximum heart rate)178 x 0.8 = 142 limit bahagian atas zon kadar nadi yang dikehendaki. (Upper limit of target heart zone (142/6= 24 per 10
saat)178 x 0.6 = 107 limit bahagian bawah zon kadar nadi yang dikehendaki. (Lower limit of target heart zone (107/6= 18 per 10 saat)Kadar maksimum denyutan nadi anda
adalah kadar denyutan yang jantung anda patut sampai selepas senaman yang memenatkan.Kadar denyutan nadi anda patut diukur semasa tahap pemanasan, ketika
KADAR DENYUTAN NADI PEMULIHAN
Salah satu cara untuk mengetahui samada anda
mendapat manfaat dari senaman yang anda lakukan adalah dengan cara mengukur Kadar Denyutan Nadi Pemulihan (Recovery Heart Rate).
Ia mengukur berapa cepat anda kembali kepada
keadaan Kadar Nadi Semasa Berehat (Resting Heart Rate) selepas bersenam. Untuk mengukur Kadar
Denyutan Nadi Pemulihan (Recovery Heart Rate):
Ambil nadi anda untuk 10 saat sebaik sahaja anda lepas bersenam. Tuliskan nombor tersebut. Seminit