Taekwondo Daya Tahan

(1)

(2)

Monil

F

ffi

TAEKWONDO

DAYATAHAN

Penulis : Devi Tirtawirya, M.Or.

Hak cipta dilindungi oleh Undang

-

Undang

Dilarang mengutip, memperbanyak sebagian atau seluruh lsi buku ini tanpa izin tertulis dari penerbit.

Cetakan

1

:

0

2010 Penerbit Fakultas llmu Keolahragaan

U niversitas Negeri Yogya ka rta Telp. (0274) s13092

Perpustakaan Nasional : Kalatog Dalam Terbitan (KDIT)

Devi Tirtawirya, M.Or.

Judul Buku : TAEKWONDO DAYATAHAN

701 0

vlii lrlrrr rtlrrawi, 104 hlm isi : 1-4.5x20.5

I 5 tl N : 978- 602-8429 -37 -5

Sanksi Pelanggaran Pasal 44:

Undang - Undang Nomor 7 Tahun L987 tentang

Perubahan Atas Undang

-

Undang Nomor 6 Tahun 19g2

lerrtang Hak Cipta

l

ll*lrrltrg slapa dengan sengaja dan tanpa hak Mengumumkan alau rrrernperbanyak _{suatu ciptaan atau member}_izin_untuk_itu, rllprldarra tlengan pidana _{penjara paling lama}

7

(tujuh) tahun

rlarr atau _{dengan denda paling banyak Rp.}100.000.000,00 (!eratus _Jutarupiah).

/.

llarangslapa dengan sengaja menyiarkan; memamerkan,

rrrt ngedarl<an atau menjual kepada umum suatu ciptaan atau

barang hasil pelanggaran _{Hak Cipta}sebagaimana dimaksud dalam ayat (1"), _{Dipidana dengan pidana penjara paling lama}₅

(llrna) _tahun_dan_/_{denda paline}_banvak_Rp,_{50,000.000,00}

l,nrlh r*hr;rrl t Fd XE.

!tsllV4*cn

(3)

DAFTAR

ISI

h'tahrnan Sampul...

Modd

Srnnhrbn Dekan FIK Universitas Negeri Yogyakarta

K?*a Pengantar ...

Dafiar Isi ...

BAB

I.

PENDAHULUAN

...

...,. 1

A

Pengertian

Latihan

2

ts.

Tujuan dan sasaran

Latihan...

..."...." 4

'C" H:insipPrinsip

Latihan

.'.."....'..'.'..

s

D"

lfurnponen

Latihan

L4

E-

Perubahan Akibat

Latihan

23

BAB

II.

SISTEM ENERGI TAEKWONDO

...,,

.,....,,..

29

A

Pengeftian Sistem

Energi...

""'

29

E.

Slstem Energi

Aerobik

30

C.

L#nn

EnergiAn

Aerobik

34

D.

lGtuhrhan

EnergiTaekwondoin

Kyorugi

(fight)

."

38 EAts

Itr.

GEMKTAEKWONDO KYORUGI (FIGHT)

A

BirrnoW Taekwondo

B.

l4acam-macam Gerak Taekwondo Kyorugi

I

ii

iv

vii

42

45

(4)

BAB IV LATIHAN KETAHANAN TAEKWONDO

A.

Ketahanan

B,

Latihan Ketahanan Umum

C.

Latihan Ketahanan Khusus Taekvrcndo

54

55

69

77

79

82

84

85

88

D,

Transisi

E.

Macam-Macam Formasi Latihan Daya Tahan

A,

B.

c,

D.

BAB V PEMROGMMAN LATIHAT.J

KETAHANAN TAEKWOI.IDO

Pengetian Program Latif'nn

Dap

Tahan Biodata Atlet

Langkah Penyusunan Progranrn Latihan Daya Tahan...

Contoh Program Makro Taelo*mndo

BAB VI MACAM-MACAM TES DAYA TAHAN

DAN INTENSITAS LATiHAN

DAFTAR PUSTAKA 103

(5)

Daftar

Pustaka

Balke B (1963) A simplefield testfor the assessment of physical

fitness.

Civil

Aeromedical Research

Institute

Report, 63-18. Oklahoma City: Federal Aviation Agency.

Bompa. O Toder. (1990). Theory and Methodology

of

Trainlng,

Dubuque, Lowa: Kendal/Hunt Publishing Company,

Bompa. O Toder. (1994). Theory and Methodology

of

Training,

(third edition), Dubuque, Lowa: Kenda/Hunt Publishing

Company.

Bompa. O Toder. (1994). Power Training For

Sport

Plyometrics

For

Maximum Power Developmenf, Canada: Coaching

Association of Canada.

Brian

Mackenzie

(2005).

101

Performance Evaluation Tests.

Lonndon: Electric Word plc,

Djoko Pekik Irianto, (2002). Dasar Kepelatihan, Yogyakarta, FIK

UNY.

Devi

Tiftawirya,

(2006). Drktat

Metode Melatih

Fisik Taekwondo, FIK UNY

Frank Honruill, "Obsession for Running" Colin Davies Printers

/

British Milers' Club, L994

Hanson, P. (1984) Pelatihan Latihan

klinis.In:

Spott

Medicine

. Dalam:

Pengobatan

Spoft,

Ed: Strauss, R.

Philadelphia, PA: WB Saunders Company. Ed: Strauss, R. Philadelphia, PA: WB Saunders Company. 13-40.

13-40.

http://home.att. net/-taekwondo.junkie/Strategy. html) http://members.tripod.com/-3lpulaekwondo/handbook. html

http: _{//topendsports.}com/fi tness/hea ft rate-ra nge. htm

http ://tkdtutor. com/ 1 lTra i n i ng/Wa rm u p. htm

http : //wtf. org/site/ru les/com petition. htm

http://www. itftaekltrondo.com/spa rri ng l.shtml

(6)

http : //www.sm ithtaekwondo. com/gyoroog _i.htm

http ://www.tkd nsw. org. a u/spa rJi ps. htm

http://www.google,co.idlimglanding?q=taekwondo

_circuit kicking&imgurl

]ossef

Nossek.

(1995).

General Theory

of

Training. Lagos Nigeria,

Kim

Jeong-Rok.

(1986).

Taekwondo Textbook Vo/.11, Basic Techniques & _{Palgwe poomse. Korea: Seolim publishing} Co.

Peter G.J.M, Janssen

(1989),

Training

-

Lactate

-

pulseRate.

Polar Electro Oy.

Sukadiyanto, (2003). Pengantar Teori dan Metodologi Metatih

Fisik, Yogyakarta FIK UNy.

Thomson, P.J. L. ( 1993). Introduction _toCoach ing Theory.

IIdlF.

Yeon Hwan Park

&

Tom

Seabourne.

(Lgg7).

Taekwondo Technoques

&

Tactics:

Skills

for

Spaning

and

Self-Defensq USA, By Human Kinetics publishers, inc

(7)

BIODATA PENUTIS

Devl Tlilawirya, lahir di Wonosari _-Gunungktdul _ yogyakarta

Tanggal 29 Agustus 1974.

Pendidikan Sarjana (Sl) pada pr4ram _Studipendidikan OlahragB Fakultas pendidikan Olahraga d;n Kesehatan (FPOK)

IKIP Yogyakarta, Magister _{(SZ) pada progrdm Studi}_llrnu

Keolairagaan Pmca Sarjana Universitas S*el* Maret Surakarta

(uNs).

_

Menjadi tenaga edukatifl staf pengaFr pada Jurus3n pendidikan Keperatihan (pKL), Prosram Studi pendidikan _K.pjt*ill?L_OtaqaOa

{pKO) Fakuttas rtmu reoianrasa;n'tFrx)

Unlv€rsths Negerl yogyakarta. _{(UNy) seJak-bhun}_foO:,_ptiti

[rilil

yffi%;p",

Kepelatihan Taekwondo, Dasar-dasar xepelithan, dan Metodoroqi Lauhan Fisl.

z

-'- "/

_ .Bidang organisasr: Bidang Keperatihnn _{Taekwondo pengkab sreman 2005-2009,}

Biro-cabang pengprof raekwondo DIy 2b05-2009, oinpres rengprd,r raek*onao _oii

itids-2013.

Pengaraman peratihan: pgngta€n peratih _tmkwondo_Nasionar_Dasar_2008,

Penataran Pelatih Nasionar r19.t19$o,tingkat Madya 2009, Internationar _{tourse-st erq*r}

319-!gl9i!?!'ls Lever t (ASCA) 2009, Inteinariond Lourse itrength ano conaitio.inslJvel n {AscA) 2009.

Pengaraman meratih: Trr-?Iy _{pada Kejumas Taekwondo}_LG_cup₂₀₀₂_lakartd,

Pra PoN DrY cabor Taekwon^do,2003 rakarta, pbw _oiv_{cabor Taekwondo eoo+}

irrsr,

POMNAS _{cabor Taekwondo 2005 Bandung,}peixitt pendamping _{dabm re;uarain}

NJr*r

Iryfyq$

$lr

Perguruan. ringgi Se.indonesia, 18-21 Seftember ZOO6 Oi nunOr'*q, Pelatih rIM uNydaram rnvitasi olahiaga Taekwondo lntar nerglruan _{ii"ggis"i"d;.d'ai}

Yogv-akaria, t8-2i september 2006, Fehtih TIM utty pada Kejuaraan ruiiionat ra"k*onao

President

_Cup Xt di yosyakll?.

!;]l

_lovember2g07, petaiih

ri*

ri"r.*"ra" e"rsL

lelit'rns daram Menghadap' poN wII di r(arimanban rrmur 200a, purrtin nu urrri-#oa

Kejuaroan Nasional Taekwondo antar Ffr.4$ Desember z00g di iakarta, p.ruul iirq-oiv

Pada _{Kejumas Taekwondo di}_{A.KMIL Magerang, 10-16}_{Agustus 2009,}_peratiir

nMi;d*oilo

sleman Pada Porprof DIy oi na vxpru t orto6e. zoog, -p"t"n erahiaga rq.nJr*. ruiuio*r

(PoMNAs) cabor Taekwondo, 7-17 okLober 2009 sulnatera xtatan] coactr-ieam ys'd

i,

Internationar Friendship Taekwondo Toumament, 28-29 November zobo, e"rutf,

r*i

*onio

DIY Pada,Kejynas di Marang jawa'fimur 2010, peratih _{pra poN Taekwondo}_orv_zori niuu. Pembina dan Pelatih Taekwondo UNi Setyaki.

n

&