230 / 510R BUKU PANDUAN PERAKITAN / PEMILIK

BUKU PANDUAN PERAKITAN / PEMILIK

230 / 510R

2

Petunjuk Keselamatan Penting 3 Label Peringatan Keselamatan/Nomor Seri 5

6SHVL¿NDVL  6HEHOXP3HUDNLWDQ  Komponen 7 Perangkat Keras 8 Peralatan 8 Perakitan 9 Memindahkan Mesin 19 Meratakan Mesin 20 Fitur 21 Fitur Konsol 22

Monitor Detak Jantung Bluetooth® ₂₄ Contact Heart Rate (CHR) 24

3HQJRSHUDVLDQ 

 3HQ\HVXDLDQ 

 0RGH1\DOD'LDP 

Program Manual (Mulai Cepat) 27

Program Interval 27

Program Challenge 27

 0HPRGL¿NDVL7DPSLODQ1LODL/DWLKDQ  Menjeda atau Menghentikan 29

Mode Ringkasan 29

Pemeliharaan 30 Komponen Pemeliharaan 31

Pemecahan Masalah 32

DAFTAR ISI

Untuk mengesahkan dukungan garansi, simpan bukti asli pembelian dan catat informasi berikut:

Nomor Seri__________________________ Tanggal Pembelian ____________________

Jika dibeli di AS/Kanada: Untuk mendaftarkan garansi produk Anda, kunjungi: www.SchwinnFitness.com/register

$WDXKXEXQJL±

Jika dibeli di luar AS/Kanada:8QWXNPHQGDIWDUNDQSURGXNJDUDQVL$QGDKXEXQJLGLVWULEXWRUVHWHPSDW$QGD

Untuk detail mengenai garansi produk atau jika ada pertanyaan atau masalah dengan produk, silakan hubungi GLVWULEXWRUVHWHPSDW$QGD8QWXNPHQHPXNDQGLVWULEXWRUVHWHPSDW$QGDEXNDwww.nautilusinternational.com 1DXWLOXV,QF&HQWHUSRLQW3DUNZD\*URYHSRUW2+$6ZZZ1DXWLOXV,QFFRP/D\DQDQ3HODQJJDQ$PHULND8WDUD FVQOV#QDXWLOXVFRP_1DXWLOXV6KDQJKDL)LWQHVV(TXLSPHQWV&R/WG5RRP &KDQJQLQJ5RDG &KDQJQLQJ'LVWULFW6KDQJKDL7LRQJNRNZZZQDXWLOXVFQ_GLOXDU$6ZZZQDXWLOXVLQWHUQDWLRQDOFRP_‹ 1DXWLOXV,QF_6FKZLQQORJR6FKZLQQ4XDOLW\6FKZLQQ6FKZLQQ56FKZLQQ7RROER[%RZÀH[GDQ1DXWLOXVDGDODK PHUHNGDJDQJ\DQJGLPLOLNLDWDXGLOLVHQVLNDQROHK1DXWLOXV,QF\DQJWHUGDIWDUDWDXGLOLQGXQJLROHKKXNXPXPXPGL$6GDQQHJDUD ODLQ*RRJOH3OD\DGDODKPHUHNGDJDQJ*RRJOH,QF$SS6WRUHDGDODKPHUHNOD\DQDQ$SSOH,QF%HQWXNWHNVGDQORJR%OXHWRRWK® DGDODKPHUHNGDJDQJWHUGDIWDU\DQJGLPLOLNLROHK%OXHWRRWK6,*,QFGDQVHWLDSSHQJJXQDDQPHUHNWHUVHEXWROHK1DXWLOXV,QF EHUDGDGLEDZDKOLVHQVL %8.83$1'8$1$6/,.+86869(56,%(5%$+$6$,1**5,6

3

PETUNJUK KESELAMATAN PENTING

!

Ikon ini menandakan potensi situasi berbahaya yang jika tidak dihindari, dapat menimbulkan kematian _{atau cedera parah.} Patuhi peringatan berikut:

!

Baca dan pahami semua peringatan pada mesin ini.

Baca dan pahami dengan saksama petunjuk Perakitan.

‡ -DXKNDQSHOLQWDVGDQDQDNNHFLOGDULSURGXN\DQJVHGDQJ$QGDUDNLWLQLVHSDQMDQJZDNWX ‡ -DQJDQPHQ\DPEXQJNDQFDWXGD\DNHPHVLQVDPSDLDGDSHWXQMXNPHODNXNDQQ\D ‡ -DQJDQPHUDNLWPHVLQLQLGLOXDUUXDQJDQDWDXORNDVL\DQJEDVDKDWDXOHPEDS ‡ 3DVWLNDQSHUDNLWDQGLODNXNDQGLUXDQJNHUMD\DQJVHVXDLGDQMDXKGDULODOXODODQJRUDQJEHUMDODQGDQSDSDUDQ RUDQJGLVHNHOLOLQJ ‡ %HEHUDSDNRPSRQHQPHVLQELVDPHQMDGLEHUDWDWDXWLGDNZDMDU0LQWDODKEDQWXDQRUDQJODLQVDDWPHODNXNDQ ODQJNDKSHUDNLWDQ\DQJPHOLEDWNDQNRPSRQHQNRPSRQHQLQL-DQJDQPHODNXNDQODQJNDKSHQJDQJNDWDQEHQGD EHUDWDWDXSHPLQGDKDQWLGDNZDMDUVHQGLULDQ ‡ 6LDSNDQPHVLQLQLSDGDSHUPXNDDQ\DQJSDGDWUDWDGDQKRUL]RQWDO ‡ -DQJDQPHQFREDPHQJXEDKGHVDLQDWDXIXQJVLPHVLQLQL+DOWHUVHEXWGDSDWPHPEDKD\DNDQNHDPDQDQPHVLQ LQLGDQDNDQPHPEDWDONDQJDUDQVL ‡ -LNDVXNXFDGDQJGLSHUOXNDQJXQDNDQKDQ\DVXNXFDGDQJGDQSHUDQJNDWNHUDV1DXWLOXVDVOL3HQJJXQDDQ komponen pengganti tidak asli bisa berisiko bagi pengguna, mencegah mesin beroperasi dengan benar, dan PHPEDWDONDQJDUDQVL

• Jangan gunakan mesin hingga mesin ini telah dirakit sepenuhnya dan diperiksa untuk performa yang tepat sesuai %XNX3DQGXDQ ‡ %DFDGDQSDKDPL%XNX3DQGXDQOHQJNDS\DQJGLVHUWDNDQGHQJDQPHVLQLQLVHEHOXPGLJXQDNDQSHUWDPDNDOL 6LPSDQ%XNX3DQGXDQXQWXNUHIHUHQVLGLPDVDPHQGDWDQJ ‡ /DNXNDQVHPXDODQJNDKSHUDNLWDQVHVXDLXUXWDQ\DQJGLEHULNDQ5DNLWDQ\DQJVDODKGDSDWPHQ\HEDENDQFHGHUD DWDXIXQJVL\DQJVDODK ‡ 6,03$13(781-8.,1,

Sebelum menggunakan peralatan ini, patuhi peringatan berikut:

!

Baca dan pahami Buku Panduan dengan tuntas. Simpan Buku Panduan untuk referensi di masa _mendatang.

Baca dan pahami semua peringatan pada mesin ini. Jika suatu saat label Peringatan kendur, tidak dapat dibaca atau copot, ganti label. Jika mesin dibeli di AS/Kanada, hubungi Layanan Pelanggan untuk label pengganti. Jika pembelian di luar AS/Kanada, hubungi distributor setempat Anda untuk label pengganti.

‡ $QDNDQDNWLGDNEROHKGLELDUNDQPDVXNDWDXGHNDWGHNDWGHQJDQPHVLQLQL.RPSRQHQDWDX¿WXUODLQPHVLQ\DQJ EHUJHUDNGDSDWEHUEDKD\DEDJLDQDNDQDN ‡ 7LGDNGLWXMXNDQXQWXNDQDNXVLDGLEDZDKWDKXQ ‡ .RQVXOWDVLNDQGHQJDQGRNWHUVHEHOXP$QGDPHPXODLSURJUDPRODKUDJD+HQWLNDQRODKUDJDMLND$QGDPHUDVDNDQ Q\HULDWDXVHVDNGDGDVHVDNQDSDVDWDXKDPSLUSLQJVDQ+XEXQJLGRNWHU$QGDVHEHOXP$QGDPHQJJXQDNDQ PHVLQNHPEDOL*XQDNDQQLODL\DQJGLKLWXQJDWDXGLXNXUROHKNRPSXWHUDODWKDQ\DVHEDJDLUHIHUHQVLVDMD ‡ 6HEHOXPGLJXQDNDQSHULNVDPHVLQLQLDSDNDKDGDNRPSRQHQ\DQJORQJJDUDWDXWDQGDWDQGDNHDXVDQ-DQJDQ JXQDNDQDODWMLNDEHUDGDGDODPNRQGLVLLQL3DQWDX-RN3HGDOGDQ/HQJDQ(QJNROVHFDUDVDNVDPD-LNDGLEHOL GL$6.DQDGDKXEXQJL/D\DQDQ3HODQJJDQXQWXNLQIRUPDVLSHUEDLNDQ-LNDGLEHOLGLOXDU$6.DQDGDKXEXQJL GLVWULEXWRUVHWHPSDW$QGDXQWXNLQIRUPDVLSHUEDLNDQ ‡ %DWDVEHUDWEDGDQPDNVLPDOSHQJJXQDNJOEV-DQJDQPHQJJXQDNDQPHVLQMLND$QGDNHOHELKDQEHUDW EDGDQ

4

‡ 0HVLQLQLKDQ\DXQWXNGLJXQDNDQGLUXPDK ‡ -DQJDQPHQJJXQDNDQSDNDLDQORQJJDUDWDXSHUKLDVDQ0HVLQLQLEHULVLNRPSRQHQ\DQJEHUJHUDN-DQJDQ OHWDNNDQMDULDWDXEHQGDODLQNHNRPSRQHQ\DQJEHUJHUDNGDULDODWRODKUDJDLQL ‡ 6LDSNDQGDQRSHUDVLNDQPHVLQLQLSDGDSHUPXNDDQ\DQJSDGDWUDWDGDQKRUL]RQWDO ‡ 3DVWLNDQ3HGDOVWDELOVHEHOXP$QGDPHQJLQMDNQ\D%HUKDWLKDWLODKNHWLND$QGDPHQJLQMDNGDQPHQLQJJDONDQ PHVLQ ‡ 3XWXVNDQVHPXDGD\DVHEHOXPPHQ\HUYLVPHVLQLQL ‡ -DQJDQPHQJRSHUDVLNDQPHVLQLQLGLOXDUUXDQJDQDWDXGLWHPSDW\DQJOHPEDSDWDXEDVDK-DJDDJDUSHGDONDNL WHWDSEHUVLKGDQNHULQJ ‡ 3DVWLNDQDGDMDUDNPLQLPDOP´SDGDPDVLQJPDVLQJVLVLPHVLQ8NXUDQLQLDGDODKMDUDNDPDQ\DQJ GLUHNRPHQGDVLNDQXQWXNMDQJNDXDQGDQPHOLQWDVGLVHNLWDUVHUWDWXUXQGDUXUDWGDULPHVLQ-DXKNDQSLKDNNHWLJD GDULUXDQJLQLVDDWPHVLQVHGDQJGLJXQDNDQ ‡ -DQJDQWHUODOXPHPDNVDNDQGLULVHODPDEHURODKUDJD2SHUDVLNDQPHVLQGHQJDQFDUD\DQJGLMHODVNDQGDODP EXNXSDQGXDQLQL ‡ 6HVXDLNDQGHQJDQEHQDUGDQNXQFLGHQJDQDPDQVHPXD3HUDQJNDW3HQ\HVXDLDQ3RVLVL3DVWLNDQ3HUDQJNDW 3HQ\HVXDLDQWLGDNPHQJHQDLSHQJJXQD ‡ 2ODKUDJDSDGDPHVLQLQLPHPEXWXKNDQNRRUGLQDVLGDQNHVHLPEDQJDQ3DVWLNDQXQWXNPHQJDQWLVLSDVLEDKZD perubahan pada kecepatan sabuk dan tingkat ketahanan dapat terjadi selama latihan dan konsentrasilah agar WHUKLQGDUGDULNHKLODQJDQNHVHLPEDQJDQGDQFHGHUD\DQJPHPXQJNLQNDQ

‡ $ODWLQLWLGDNGLWXMXNDQXQWXNGLJXQDNDQROHKRUDQJWHUPDVXNDQDNDQDNGHQJDQNHPDPSXDQ¿VLNVHQVRULN atau mental yang kurang, atau kurangnya pengalaman dan pengetahuan, kecuali mereka telah diberi

SHQJDZDVDQDWDXSHWXQMXNWHQWDQJSHQJJXQDDQDODWROHKRUDQJ\DQJEHUWDQJJXQJMDZDEDWDVNHVHODPDWDQ PHUHND

5

LABEL PERINGATAN KESELAMATAN

DAN NOMOR SERI

Nomor Seri

6SHVL¿NDVL produk

PERINGATAN!

• Cedera atau kematian dapat WHUMDGLMLNDWLGDNEHUKDWLKDWL VDDWPHQJJXQDNDQPHVLQLQL ‡-DXKNDQGDULDQDNDQDNGDQ

ELQDWDQJSHOLKDUDDQ • Baca dan patuhi semua

SHULQJDWDQSDGDDODWLQL • Baca Buku Panduan Pemilik

untuk mempelajari peringatan dan informasi keselamatan ODLQQ\D

• Detak jantung yang ditampilkan hanyalah perkiraan dan digunakan VHEDJDLUHIHUHQVLVDMD ‡7LGDNGLWXMXNDQXQWXNDQDN

XVLDGLEDZDKWDKXQ • Berat badan maksimal

pengguna mesin ini adalah OEVNJ

• Mesin ini hanya untuk GLJXQDNDQGLUXPDK

• Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan alat RODKUDJDDSDSXQ PERINGATAN! • Jauhkan dari jangkauan tangan dan NDNL

(Label pada mesin hanya ini tersedia dalam bahasa Inggris dan Prancis Kanada

6

SPESIFIKASI

Batas Berat Maksimal Pengguna:   NJOE

Total Luas Permukaan (tapak kaki) alat: FP2

Berat Mesin: 37 kg (81,57 lb)

Kebutuhan Daya Listrik (Adaptor AC):

Voltase Input:   9$&+]$ Voltase Output:   9'&$

111.8 cm (44”) 162.5 cm (64”) 70.3 cm (27.7”)

Sebelum Perakitan

3LOLKDUHDWHPSDW$QGDDNDQPHQJDWXUGDQPHQJRSHUDVLNDQPHVLQ$QGD8QWXNRSHUDVL\DQJDPDQORNDVLQ\DKDUXV SDGDSHUPXNDDQ\DQJNRNRKGDQUDWD6HGLDNDQDUHDODWLKDQGHQJDQXNXUDQPLQLPDOP[P´[´

Kiat-kiat Perakitan Dasar

,NXWLSRLQSRLQGDVDULQLNHWLND$QGDPHUDNLWPHVLQ$QGD • Baca dan pahami “Petunjuk

.HVHODPDWDQ3HQWLQJ´VHEHOXP SHUDNLWDQ

• Kumpulkan semua bagian yang diperlukan untuk setiap langkah SHUDNLWDQ

• Dengan kunci pas yang

direkomendasikan, putar baut dan mur ke kanan (searah jarum jam) untuk mengencangkan, dan ke kiri EHUODZDQDQDUDKMDUXPMDPXQWXN mengendurkan, kecuali ada petunjuk VHEDOLNQ\D

• Saat memasang 2 bagian, angkat perlahan dan periksa lubang baut untuk membantu memasukkan baut ke OXEDQJ • 3HUDNLWDQELVDPHPEXWXKNDQRUDQJ 2.8m (112”) 1.9m (75”) 0.6m ( 24” ) 0.6m ( 24” ) 0.6m ( 24” ) 0.6m ( 24” ) -$1*$1EXDQJSURGXNLQLVHEDJDLOLPEDK3URGXNLQLKDUXVGLGDXUXODQJ-LND$QGDLQJLQPHPEXDQJSURGXNLQL GHQJDQEHQDUVLODNDQLNXWLPHWRGH\DQJGLWHWDSNDQGLSXVDWOLPEDK\DQJGLVHWXMXL

7

Barang Jml Deskripsi Barang Jml Deskripsi

1 1 Rangka Utama 10 1 Penutup Atas

2 1 Penstabil bagian Depan 11 1 7XWXS3HOLQGXQJ

3 1 Penstabil Belakang 12 1 Konsol

4 1 5DNLWDQ%LQJNDL7HPSDW'XGXN 13 1 Pedal Kiri (L) 5 1 6DQGDUDQ7HPSDW'XGXN 14 1 Pedal Kanan (R)  1 %DJLDQ%DZDK7HPSDW'XGXN 15 1 Wadah Botol Air

7 1 Penutup  1 Adaptor AC 8 1 *DJDQJ3HQ\HVXDLDQ7HPSDW'XGXN 9 1 7LDQJ.RQVRO

KOMPONEN

7 12 15 4 9 6 10 11 1 8 14 (R) 2 13 (L) 3 5 16

8

Barang Jml Deskripsi Barang Jml Deskripsi

A 8 6HNUXS+HNV.HSDOD7RPERO0[ F 2 6HNUXS.HSDOD3KLOLSV0[ B 10 6HNUXS+HNV.HSDOD7RPERO0[ * 14 Ring Pengunci, 0

C 4 Ring Pipih, M8 H 4 Ring Kurva,0

D 8 Ring Pengunci, M8 I 4 6HNUXS.HSDOD3KLOLSV0[

( 10 5LQJ3LSLK0 J 4 Cincin Washer Kurva M8

PERANGKAT KERAS/ALAT

Peralatan

Disertakan Tidak Disertakan

(direkomendasikan) 4 mm PP A B C D E F G H I J Catatan:%DJLDQ3HUDQJNDW.HUDVWHUWHQWXWHUVHGLDVHEDJDLFDGDQJDQSDGD.DUWX3HUDQJNDW.HUDV3HUKDWLNDQ EDKZDPXQJNLQDGD3HUDQJNDW.HUDV\DQJWHUVLVDVHWHODKPHVLQ$QGDGLUDNLWGHQJDQWHSDW

9

PERAKITAN

1. Pasang Penstabil ke Rangka

Catatan:3HUDQJNDWNHUDV VXGDKGLSDVDQJVHEHOXPQ\DGDQEXNDQGL.DUWX3HUDQJNDW.HUDVPastikan stiker 6FKZLQQŒGLEHODNDQJSHQVWDELOPHQJKDGDSNHOXDUGDULPHVLQ * 6mm 2 3 1 * * X2 * 6mm * * X2

10

2. Pasang Rakitan Bingkai Tempat Duduk ke Rel Tempat Duduk

PERHATIAN:-DQJDQWHNXN.DEHO3HQJXNXU'HQ\XW-DQWXQJ6HWHODKVHPXDSHUDQJNDWNHUDVVXGDKGLPDVXNNDQ SDVWLNDQ$QGDVXGDKEHQDUEHQDUPHQJHQFDQJNDQQ\D B G E 4mm X2 4 A C D 6mm X4

11

3. Pasang Bantalan Tempat Duduk ke Rakitan Bingkai Tempat Duduk

5 6 X8 4mm B E G H X4 #2 G I

12

4. Pasang Penutup ke Rakitan Bingkai

13

5. Pasang Gagang Penyesuaian Tempat Duduk ke Rakitan Bingkai

14

6. Sambungkan Kabel dan Pasang Tiang Konsol ke Rakitan Rangka

PERHATIAN:-DQJDQPHUXVDNNDEHO 11 A J 6mm X4 9 10 D

15

7. Lepaskan Perangkat Keras dari Konsol

PERHATIAN:-DQJDQPHUXVDNNDEHO

Catatan:3HUDQJNDWNHUDV VXGDKGLSDVDQJVHEHOXPQ\DGDQEXNDQGL.DUWX3HUDQJNDW.HUDV

*

X4

12

8. Sambungkan Kabel dan Pasang Konsol ke Rakitan Bingkai

PERHATIAN:6HMDMDUNDQNOLSGLNRQHNWRUNDEHOGDQSDVWLNDQNRQHNWRUWHUNXQFL-DQJDQtekuk kabel

12

*

X4

16

9. Pasang Pedal ke Rakitan Rangka

PERHATIAN: Pedal Kiri berulir terbalik.3DVWLNDQXQWXNPHPDVDQJ3HGDOGLVLVL6HSHGD\DQJWHSDW3DWRNDQQ\D GLGDVDUNDQGDULSRVLVLGXGXNGLDWDVVHSHGD3HGDO.LULEHUWDQGD³/´3HGDO.DQDQEHUWDQGD³5´ Mulai menggerakkan Pedal dengan tangan, kemudian kencangkan pedal sepenuhnya dengan Kunci 3DV3HGDV3HGDOKDUXVGLNHQFDQJNDQVHSHQXKQ\D

14 (R)

17

10. Pasang Tempat Botol Air ke Rakitan Bingkai

15

X2

F #2

18

11. Sambungkan Adaptor AC ke Rakitan Bingkai

12. Pemeriksaan Terakhir

3HULNVDPHVLQ$QGDJXQDPHPDVWLNDQEDKZDVHPXDSHUDQJNDWNHUDVVXGDKNHQFDQJGDQNRPSRQHQGLUDNLWGHQJDQ EHQDU

3DVWLNDQXQWXNPHQFDWDWQRPRUVHULGLELGDQJ\DQJGLVHGLDNDQGLEDJLDQGHSDQEXNXSDQGXDQLQL

Jangan gunakan hingga mesin telah selesai dirakit dengan lengkap dan diperiksa untuk memastikan kinerja yang tepat dan sesuai dengan Buku Panduan Pemilik.

19

Memindahkan Sepeda

0HVLQGDSDWGLSLQGDKNDQROHKVDWXDWDXEHEHUDSDRUDQJWHUJDQWXQJSDGDNHPDPSXDQGDQNHNXDWDQ¿VLN PHUHND3DVWLNDQ$QGDGDQSHWXJDVODLQQ\DVHKDWVHFDUD¿VLNGDQPDPSXPHPLQGDKNDQPHVLQGHQJDQ aman.  /HSDVNDQNDEHOOLVWULN  *XQDNDQ6HWDQJ3HQJDQJNXWXQWXNPHQJDQJNDWPHVLQNHUROOHUSHQJDQJNXWVHFDUDKDWLKDWL  'RURQJPHVLQNHSRVLVLQ\D  7XUXQNDQPHVLQNHSRVLVLQ\DVHFDUDSHUODKDQ PERHATIAN:+DWLKDWLVDDW$QGDPHPLQGDKNDQsepeda*HUDNDQPHQGDGDNGDSDWPHPHQJDUXKLRSHUDVLNRPSXWHU

SEBELUM ANDA MULAI

20

Meratakan Sepeda

$ODWSHUDWDDGDGLPDVLQJPDVLQJVLVL3HQVWDELO%HODNDQJGDQ5HO%LQJNDL3DGD3HQVWDELO%HODNDQJSXWDUNHQRSXQWXN PHQ\HVXDLNDQNDNLSHQVWDELO

Untuk menyesuaikan alat perata Rel Bingkai:  /RQJJDUNDQPXUSHQJXQFLDWDV

 3XWDUDODWSHUDWDXQWXNPHQJDWXUNHWLQJJLDQ

Jangan mengatur alat perata ke tinggi tertentu sampai lepas atau copot dari mesin. Cedera pada diri Anda atau kerusakan pada mesin dapat terjadi.

 .HQFDQJNDQPXUSHQJXQFLDWDVXQWXNPHQJXQFLDODWSHUDWD 3DVWLNDQVHSHGDVXGDKUDWDGDQVWDELOVHEHOXP$QGDEHURODKUDJD

21

FITUR

A Konsol J *DJDQJ3HQ\HVXDLDQ7HPSDW'XGXN

B *DJDQJ7HJDN K Jok yang Dapat Disesuaikan

C 5RGD'D\D7HUWXWXS6HSHQXKQ\D L Wadah Botol Air

D Konektor Daya M Sensor Detak Jantung Kontak (CHR)

( Roda Pengangkut N *DJDQJ6DPSLQJ

F Penstabil 2 Baki Media

* Pedal P Penerima Denyut Jantung (HR) Bluetooth® _(tidak ditampilkan)

H Alat Perata 4 Konektivitas Bluetooth® _{(tidak ditampilkan)} I *DJDQJ3HPLQGDKDQ B A D E C F H M I H F J L N K G O A B

PERINGATAN! Gunakan nilai yang dihitung atau diukur oleh komputer alat hanya sebagai referensi saja. Detak jantung yang ditampilkan hanyalah perkiraan dan digunakan sebagai referensi saja. Berolahraga secara berlebihan dapat menyebabkan cedera serius atau kematian. Jika Anda merasa pusing, segeralah berhenti olahraga.

22

Fitur Konsol

Konsol memberikan informasi penting tentang olahraga Anda dan memungkinkan Anda mengontrol tingkat ketahanan VDDW$QGDEHURODKUDJD.RQVROGLOHQJNDSLWRPERONRQWUROVHQWXKXQWXNPHQDYLJDVL$QGDPHODOXLSURJUDPRODKUDJD

Catatan:3LOLKDQNKXVXV\DQJGLEXDWXQWXN.RQVROWLGDNDNDQGLLQJDWVHWHODKGLQRQDNWLINDQ

Fungsi Keypad

7RPERO',63/$<0HPXQJNLQNDQSHQJJXQDPHPLOLKVDWXDQGDQQLODLODLQ\DQJGLWDPSLONDQVHODPDODWLKDQ

Sambungkan tombol Bluetooth®_{0HPEXDW.RQVROPHPXWXVNDQVHPXDVDPEXQJDQVHEHOXPQ\DGDQPHQFDUL7DOL'DGD} Pengukur Detak Jantung Bluetooth® _{(tekan dan lepaskan tombol dengan cepat) atau perangkat aktif berkemampuan} Bluetooth®_{WHNDQGDQWDKDQWRPEROVHODPDGHWLN.RQVRODNDQDNWLIPHQFDULVHODPDGHWLN} 352*5$06 7RPEROSURJUDP0$18$/0HPLOLKSURJUDPODWLKDQ0XODL&HSDW 7RPEROSURJUDP,17(59$/0HPLOLK,QWHUYDO+,,7,QWHQVLWDV7LQJJL/DWLKDQ,QWHUYDOSURJUDPODWLKDQ 7RPEROSURJUDP&+$//(1*(0HPLOLKVDODKVDWXSURJUDPODWLKDQ&KDOOHQJH 7RPERO67$570HPXODLVHEXDKODWLKDQ3URJUDPPHQJRQ¿UPDVLLQIRUPDVLDWDXPHODQMXWNDQODWLKDQ\DQJGLMHGD 7RPERO3$86(67230HQMHGDODWLKDQ\DQJVHGDQJDNWLIDWDXPHQJDNKLULODWLKDQ\DQJGLMHGD 7RPERO1DLN.HWDKDQDQc 0HQLQJNDWNDQWLQJNDWNHWDKDQDQDQODWLKDQDWDXQLODLWXMXDQ 7RPERO7XUXQ.HWDKDQDQd0HQJXUDQJLWLQJNDWNHWDKDQDQODWLKDQDWDXQLODLWXMXDQ 7RPERO6DPEXQJNDQ%OXHWRRWK®

23

Layar Program

7DPSLODQ3URJUDPPHQXQMXNNDQLQIRUPDVLNHSDGD3HQJJXQDGDQDUHDWDPSLODQNLVLPHQXQMXNNDQSUR¿ONXUVXVXQWXN SURJUDPWHUVHEXW0DVLQJPDVLQJNRORPGDODPSUR¿OPHQXQMXNNDQVDWXLQWHUYDOVHJPHQODWLKDQ6HPDNLQWLQJJLNRORP VHPDNLQWLQJJLWLQJNDWNHWDKDQDQ.RORP\DQJEHUNHGLSPHQXQMXNNDQLQWHUYDO$QGDVDDWLQL

Ikon Bluetooth®_{$SS&RQQHFWHG/D\DUWDPSLONHWLND.RQVROWHUSDVDQJGHQJDQ$SOLNDVL}

,NRQ'HWDN-DQWXQJ7HUGHWHNVL/D\DUPHQXQMXNNDQ.RQVROPHQHULPDVLQ\DOGHWDNMDQWXQJGDULVHQVRU GHWDNMDQWXQJNRQWDNDWDX7DOL'DGD3HQJXNXU'HWDN-DQWXQJ%OXHWRRWK®_

,NRQ7DOL'DGD3HQJXNXU'HWDN-DQWXQJ%OXHWRRWK®_{7HUKXEXQJ/D\DUDNDQWDPSLONHWLND.RQVRO} GLSDVDQJNDQGHQJDQ7DOL'DGD3HQJXNXU'HWDN-DQWXQJ%OXHWRRWK®_

Detak Jantung (Nadi)

/D\DU'HWDN-DQWXQJPHQXQMXNNDQGHWDNSHUPHQLW%30GDULPRQLWRUGHWDNMDQWXQJ6DDWVLQ\DOGHWDNMDQWXQJGLWHULPD ROHK.RQVROLNRQQ\DDNDQEHUNHGLS

Konsultasikan dengan dokter sebelum Anda memulai program olahraga. Hentikan olahraga jika Anda merasakan nyeri atau sesak dada, sesak napas, atau hampir pingsan. Hubungi dokter Anda sebelum Anda menggunakan mesin kembali. Detak jantung yang ditampilkan hanyalah perkiraan dan digunakan sebagai referensi saja.

Kecepatan

Bidang layar Kecepatan menunjukkan kecepatan mesin dalam mil per jam (mph) atau kilometer per jam (km/h) atau SXWDUDQSHGDOSHUPHQLW530 Jarak /D\DU-DUDNPHQXQMXNNDQKLWXQJDQMDUDNPLODWDXNPGDODPRODKUDJD Catatan:8QWXNPHQJXEDKVDWXDQSHQJXNXUDQNH,PSHULDODWDXPHWULN,QJJULVWHNDQWRPERO',63/$<OLKDWEDJLDQ ³0HPRGL¿NDVL7DPSLODQ1LODL/DWLKDQ´GDODPEXNXSDQGXDQLQL Waktu %LGDQJWDPSLODQ7,0(PHQXQMXNNDQSHQJKLWXQJDQZDNWXWRWDOGDULODWLKDQ Kalori %LGDQJOD\DU.DORULPHQXQMXNNDQSHUNLUDDQNDORUL\DQJWHODK$QGDEDNDUVHODPDRODKUDJD Layar Program

24

Pembaruan untuk Mesin Anda menggunakan Aplikasi “Schwinn Toolbox”

Mesin kebugaran ini dilengkapi dengan konektivitas Bluetooth® _{dan dapat secara nirkabel diperbarui dengan Aplikasi} ³6FKZLQQ7RROER[´6HWHODK$SOLNDVLWHODKWHUSDVDQJSDGDSHUDQJNDW$QGD$SOLNDVLDNDQPHPEHULWDKX$QGDNDSDQ WHUGDSDWSHPEDUXDQXQWXNPHVLQ$QGD  8QGXK$SNJUDWLVEHUQDPD6FKZLQQ7RROER[Œ_{$SOLNDVLWHUVHEXWWHUVHGLDGL$SS6WRUHGDQ*RRJOH3OD\Œ} Catatan:8QWXNGDIWDUOHQJNDSSHUDQJNDW\DQJGLGXNXQJWLQMDX$SOLNDVLGL$SS6WRUHDWDX*RRJOH3OD\Œ  3DVDQJ$SOLNDVL .HWLNDGLEHULWDKXEDKZDDGDSHPEDUXDQXQWXNPHVLQNHEXJDUDQ$QGDLNXWLSHWXQMXNSDGD$SOLNDVL7HPSDWNDQ SHUDQJNDW\DQJPHQMDODQNDQ$SOLNDVLSDGD%DNL0HGLD$SOLNDVLLQLDNDQPHPSHUEDUXLSHUDQJNDWOXQDNSDGDPHVLQ GHQJDQYHUVLWHUEDUX-DQJDQNHOXDUNDQSHUDQJNDW$QGDGDUL%DNL0HGLDVDPSDLSHPEDUXDQVHOHVDL0HVLQDNDQNHPEDOL NH/D\DU6HODPDW'DWDQJVDDWSHPEDUXDQVHOHVDL

Berlatih dengan Aplikasi Kebugaran Lainnya

Mesin kebugaran ini memiliki konektivitas Bluetooth® _{terintegrasi yang memungkinkannya bekerja dengan sejumlah mitra} GLJLWDO8QWXNGDIWDUPLWUDSHQGXNXQJWHUEDUXNDPLVLODNDQNXQMXQJLwww.nautilus.com/partners

Monitor Detak Jantung Bluetooth® _{(tidak disediakan)}

0HVLQNHEXJDUDQ$QGDGLOHQJNDSLXQWXNGDSDWPHQHULPDVLQ\DOGDUL0RQLWRUGHWDNMDQWXQJ+5%OXHWRRWKŠ6DDW WHUKXEXQJ.RQVRODNDQPHQDPSLONDQLNRQ7HUKXEXQJ0RQLWRU'HWDN-DQWXQJ%OXHWRRWKŠ,NXWLSHWXQMXN\DQJGLEHULNDQ SHUDQJNDW+5%OXHWRRWKŠ$QGD

Jika Anda memiliki alat pacu jantung atau perangkat elektronik implan lainnya, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan tali pengikat dada Bluetooth® _{atau monitor detak jantung Bluetooth}®

lainnya. Catatan:3DVWLNDQXQWXNPHOHSDVNDQWXWXSSHOLQGXQJMLNDDGDGDUL6HQVRU'HWDN-DQWXQJVHEHOXPGLJXQDNDQ  .HQDNDQ0RQLWRU'HWDN-DQWXQJ%OXHWRRWK®_{$QGDGDQDNWLINDQ}  7HNDQWRPERO6DPEXQJNDQ%OXHWRRWK®_{.RQVRODNDQVHFDUDDNWLIPHQFDULSHUDQJNDWDSDSXQGDODPMDQJNDXDQ,NRQ} 0RQLWRU'HWDN-DQWXQJ%OXHWRRWKŠ7HUKXEXQJDNDQEHUNHGLSGL.RQVROVDDWPHQFDUL Catatan:3HUDQJNDW+5DSDSXQ\DQJWHUKXEXQJVHEHOXPQ\DDNDQWHUSXWXV1DPXQMLNDSHUDQJNDWWHUVHEXWEHUDGD GDODPMDQJNDXDQ.RQVROGDSDWPHQHPXNDQQ\DNHPEDOLMLNDWLGDNGDSDWPHQHPXNDQ0RQLWRU$QGD  ,NRQ0RQLWRU'HWDN-DQWXQJ%OXHWRRWKŠ7HUKXEXQJDNDQEHUKHQWLEHUNHGLSVDDWWHUKXEXQJ$QGDVLDSEHUODWLK 3DGDDNKLUODWLKDQ$QGDWHNDQWRPERO6DPEXQJNDQ%OXHWRRWKŠXQWXNPHPXWXVNDQPRQLWRU+5$QGDGDUL.RQVRO

Sensor Detak Jantung Kontak

6HQVRU'HWDN-DQWXQJ.RQWDN&+5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untuk mendeteksi sinyal detak jantung Anda:

• *HUDNDQRWRWWXEXKEDJLDQDWDVWHUPDVXNOHQJDQPHQJKDVLONDQVLQ\DOOLVWULNDUWHIDNRWRW\DQJGDSDWPHQJJDQJJX GHWHNVLQDGL6HGLNLWVDMDJHUDNDQWDQJDQVDDWEHUVHQWXKDQGHQJDQVHQVRUMXJDGDSDWPHQJJDQJJX

25

• %HEHUDSDVLQ\DO(OHNWURNDUGLRJUDP(.*\DQJGLKDVLONDQROHKLQGLYLGXWLGDNFXNXSNXDWXQWXNGLGHWHNVLROHKVHQVRU • .HGHNDWDQPHVLQHOHNWURQLNODLQGDSDWPHQLPEXONDQJDQJJXDQ

Jika sinyal detak jantung Anda kelihatannya tidak menentu setelah validasi, bersihkan tangan Anda dan sensor, kemudian FREDODJL

Perhitungan Denyut Jantung

'HWDNMDQWXQJPDNVLPXP$QGDELDVDQ\DPHQXUXQGDUL'HQ\XW3HU0HQLW%30GLPDVDNHFLOPHQMDGLVHNLWDU %30SDGDXVLDWDKXQ3HQXUXQDQGHWDNMDQWXQJLQLELDVDQ\DOLQLHUPHQXUXQVHNLWDUVDWX%30VHWLDSWDKXQ7LGDN DGDLQGLNDVLEDKZDSHODWLKDQPHPHQJDUXKLSHQXUXQDQGHWDNMDQWXQJPDNVLPXP,QGLYLGXSDGDXVLD\DQJVDPDELVD PHPLOLNLGHWDNMDQWXQJPDNVLPDO\DQJEHUEHGD3HQFDULDQQLODLLQLOHELKDNXUDWGLODNXNDQGHQJDQSHQ\HOHVDLDQXMLVWUHV GLEDQGLQJNDQUXPXV\DQJEHUNDLWDQGHQJDQXVLD 'HWDNMDQWXQJVDDW$QGDLVWLUDKDWGLSHQJDUXKLROHKSHODWLKDQGD\DWDKDQ2UDQJGHZDVDXPXPQ\DPHPLOLNLGHWDNMDQWXQJ istirahat sekitar 72 BPM, sedangkan pelari yang sangat terlatih dapat memiliki pembacaan detak jantung 40 BPM atau OHELKUHQGDK 7DEHO'HWDN-DQWXQJDGDODKSHUNLUDDQGDUL=RQD'HWDN-DQWXQJ+5=\DQJHIHNWLIXQWXNPHPEDNDUOHPDNGDQ PHPSHUEDLNLVLVWHPNDUGLRYDVNXODU$QGD.RQGLVL¿VLNGDSDWEHUYDULDVLROHKNDUHQDLWX+5=LQGLYLGX$QGDELVDEHEHUDSD NDOLOHELKWLQJJLDWDXOHELKUHQGDKGDULSDGD\DQJGLWDPSLONDQ 3URVHGXUSDOLQJH¿VLHQXQWXNPHPEDNDUOHPDNVHODPDODWLKDQDGDODKPHPXODLGHQJDQNHFHSDWDQODPEDWGDQSHUODKDQ ODKDQWLQJNDWNDQLQWHQVLWDV$QGDVDPSDLGHQ\XWMDQWXQJ$QGDPHQFDSDLDQWDUD±GDULGHQ\XWMDQWXQJPDNVLPDO $QGD/DQMXWNDQSDGDNHFHSDWDQWHUVHEXWPHQMDJDGHWDNMDQWXQJ$QGDGL]RQDWDUJHWVHODPDOHELKGDULPHQLW 6HPDNLQODPD$QGDPHPSHUWDKDQNDQGHWDNMDQWXQJWDUJHW$QGDVHPDNLQEDQ\DNOHPDNWXEXK$QGD\DQJDNDQWHUEDNDU *UD¿NDGDODKSDQGXDQVLQJNDWPHQJJDPEDUNDQWLQJNDWGHWDNMDQWXQJ\DQJXPXPQ\DGLVDUDQNDQEHUGDVDUNDQXVLD 6HSHUWL\DQJGLVHEXWNDQGLDWDVWLQJNDWWDUJHWRSWLPDO$QGDPXQJNLQOHELKWLQJJLDWDXOHELKUHQGDK.RQVXOWDVLNDQGHQJDQ GRNWHU$QGDPHQJHQDL]RQDGHWDNMDQWXQJWDUJHWLQGLYLGX$QGD

Catatan: Seperti semua aturan olahraga dan kebugaran, selalu gunakan penilaian terbaik Anda ketika Anda PHQLQJNDWNDQZDNWXRODKUDJDDWDXLQWHQVLWDV$QGD

20-24

DENYUT JANTUNG TARGET PEMBAKARAN LEMAK

BPM

(detak per menit)

Denyut Jantung Usia 25-29 0 50 100 150 200 250 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+ 196 ₁₉₁ 186 ₁₈₁ 176 ₁₇₁ 166 161 156 ₁₅₁ 146 167 162 ₁₅₈ 154 150 145 ₁₄₁ 137 133 ₁₂₈ 126

Denyut Jantung Maksimum Zona denyut Jantung target (pertahankan dalam rentang ini untuk pembakaran lemak yang optimal)

118 115 ₁₁₂

109 106 ₁₀₃

100 97 94 ₉₁ 88

26

PENGOPERASIAN

Apa yang Harus Dipakai

3DNDLODKVHSDWXDWOHWLNEHUVRONDUHW$QGDDNDQPHPEXWXKNDQSDNDLDQ\DQJFRFRNXQWXNRODKUDJDGDQPHPXQJNLQNDQ $QGDXQWXNEHUJHUDNEHEDV

Seberapa Sering Anda Harus Berolahraga

Konsultasikan dengan dokter sebelum Anda memulai program olahraga. Hentikan olahraga jika Anda

merasakan nyeri atau sesak dada, sesak napas, atau hampir pingsan. Hubungi dokter Anda sebelum Anda menggunakan mesin kembali. Gunakan nilai yang dihitung atau diukur oleh komputer alat hanya sebagai referensi saja. Laju detak jantung yang ditampilkan di konsol hanyalah perkiraan dan digunakan sebagai referensi saja. • NDOLVHPLQJJXVHODPDPHQLWSHUKDUL • -DGZDONDQODWLKDQVHEHOXPQ\DGDQFREDODKXQWXNPHPDWXKLMDGZDO Penyesuaian Jok 3HPDVDQJDQMRN\DQJEHQDUPHQGRURQJH¿VLHQVLGDQNHQ\DPDQDQRODKUDJDVHNDOLJXV PHQJXUDQJLULVLNRFHGHUD  'HQJDQ3HGDOGLSRVLVLPDMXWHPSDWNDQSRVLVLERODNDNL$QGDGLEDJLDQWHQJDK3HGDO/XWXW $QGDKDUXVVHGLNLWPHQHNXN  -LNDWXQJNDL$QGDWHUODOXOXUXVDWDXNDNL$QGDWLGDNELVDPHQ\HQWXK3HGDOWXUXQNDQVHGLNLW WHPSDWGXGXNNHGHSDQ-LNDWXQJNDL$QGDWHUODOXGLEHQJNRNNDQQDLNNDQWHPSDWGXGXN

Langkahkan kaki keluar sebelum Anda menyesuaikan jok.

 7HNDQWXUXQ*DJDQJ3HQ\HVXDLDQ7HPSDW'XGXNGDQVHVXDLNDQtempat duduk ke NHWLQJJLDQ\DQJGLKDUDSNDQ

 7DULNQDLN*DJDQJ3HQ\HVXDLDQ7HPSDW'XGXNXQWXNPHQJDNWLINDQPHNDQLVPHSHQJXQFLDQ3DVWLNDQJDJDQJEHQDU benar berfungsi

Penyesuaian Posisi Kaki/Tali Pedal

3HGDONDNLEHUWDOLPHPEHULNDQSLMDNDQ\DQJDPDQNHVHSHGDRODKUDJD  .D\XK3HGDOKLQJJDPHQFDSDLVDWXSXWDUDQ  /HWDNNDQPDVLQJPDVLQJWHODSDNNDNLGHSDQGLDWDV3HGDO  .HQFDQJNDQWDOLGLDWDVVHSDWX  8ODQJLODQJNDKSDGDNDNLVHEHODK$QGD 3DVWLNDQMDULNDNLGDQOXWXWPHQJDUDKODQJVXQJNHGHSDQXQWXNPHPDVWLNDQH¿VLHQVL3HGDO PDNVLPXP7DOLSHGDOGDSDWGLOHWDNNDQSDGDSRVLVLQ\DXQWXNODWLKDQEHULNXWQ\D

Layar Menyala / Mode Langsam / Layar Selamat Datang

Konsol akan memasuki Mode Nyala/Diam jika dihubungkan dengan sumber daya, tombol sembarang ditekan, atau jika PHQHULPDVLQ\DOGDULVHQVRU530DNLEDWGDULPHQJD\XKSHGDOPHVLQ

27

Pemadaman Otomatis (Mode Tidur)

-LND.RQVROWLGDNPHQHULPDVHPEDUDQJLQSXWVHODPDVHNLWDUPHQLWLWXDNDQRWRPDWLVPDWL/D\DU/&'PDWLVDDWGDODP 0RGH7LGXU

Catatan: .RQVROWLGDNPHPLOLNLVDNHODU2Q2II

Program Manual ( Mulai Cepat )

3URJUDPPDQXDO0XODL&HSDWPHPXQJNLQNDQ$QGDPHPXODLODWLKDQWDQSDPHPDVXNNDQLQIRUPDVLDSDSXQ

Selama Latihan ManualVHWLDSNRORPPHZDNLOLSHULRGHZDNWXPHQLW.RORP\DQJDNWLIDNDQEHUWDPEDKGLVHOXUXKOD\DU VHWLDSPHQLW-LNDODWLKDQEHUODQJVXQJVHODPDOHELKGDULPHQLWNRORPDNWLIDNDQWHWDSGLNRORPVHEHODKNDQDQGLPDQD NRORPWDPEDKDQGLWDPEDKNDQNHSDGDSURJUDPODWLKDQ  %HUGLULODKGLDWDVPHVLQ  7HNDQWRPERO0$18$/XQWXNPHPLOLK3URJUDPMulai Cepat  7HNDQ67$57XQWXNPHPXODLODWLKDQ  8QWXNPHQJXEDKWLQJNDWNHWDKDQDQWHNDQWRPERO1DLN7XUXQ.HWDKDQDQ,QWHUYDOVDDWLQLGDQLQWHUYDOPDVDGHSDQ GLDWXUNHWLQJNDW\DQJEDUX7LQJNDWNHWDKDQDQ0DQXDOVWDQGDUQ\DDGDODK:DNWXDNDQPHQJKLWXQJPDMXGDUL 

Catatan: Jika latihan Manual dilakukan selama lebih dari 99 menit dan 59 detik (99:59), satuan untuk Waktu akan

GLDWXUXODQJNHQRO3DVWLNDQXQWXNPHQDPEDKNDQQLODLLQLNHKDVLOODWLKDQDNKLU$QGD  6DDWVHOHVDLGHQJDQODWLKDQ$QGDEHUKHQWLPHQJD\XKSHGDOGDQWHNDQ3$86(6723XQWXNPHQMHGDODWLKDQ7HNDQ 3$86(6723ODJLXQWXNPHQJDNKLULRODKUDJD Program Interval 6HODPD3URJUDP,QWHUYDO+,,7DWDX,QWHQVLWDV7LQJJL3URJUDP/DWLKDQ,QWHUYDOODWLKDQDNDQ EHUDOLKDQWDUDLQWHQVLWDVPHQLQJNDWSHULRGH³6SULQW´OHELKEDQ\DNNHWDKDQDQNHSHULRGHZDNWX µDPELOQDSDV$QGD¶\DQJOHELKODPEDW³5HFRYHU´OHELKVHGLNLWNHWDKDQDQ3HUDOLKDQDQWDUD 6SULQWGDQ5HFRYHUEHUXODQJVHODPDNHVHOXUXKDQODWLKDQ3HULRGH³6SULQW´VHODPDGHWLNGDQ SHULRGH³5HFRYHU´VHODPDGHWLN Catatan: 6HWLDSSHULRGH³5HFRYHU´GLZDNLONDQROHKNRORPGLWDPSLODQ

Periode “Sprint” dari Program Interval adalah peningkatan yang disarankan dalam tingkat ketahanan dan NHFHSDWDQGDQKDUXVGLLNXWLMLNDNHEXJDUDQ¿VLN$QGDPHPXQJNLQNDQ :DNWXODWLKDQGHIDXOWGDQPLQLPXPXQWXN3URJUDP,QWHUYDO+,,7DGDODKPHQLW/DWLKDQGDSDWGLWLQJNDWNDQGDODP NHQDLNDQPHQLWGHQJDQPHQHNDQWRPERO1DLNVHEHOXPODWLKDQGLPXODL:DNWXPDNVLPXPODWLKDQDGDODKPHQLW 6HODPDODWLKDQWDPSLODQ3URJUDPDNDQGLDWXUXODQJVHODPDVHWLDSPHQLWODWLKDQ Program Challenge 3URJUDP&KDOOHQJHPHQJRWRPDVLEHUEDJDLNHWDKDQDQGDQWLQJNDWODWLKDQ7XMXDQXQWXN/DWLKDQGDSDWGLVHVXDLNDQ Rolling Hills Ride in the Park

28

(DV\7RXU      3LNH¶V3HDN  

Pyramids Summit Pass

6WUHDP&URVVLQJ     &URVV7UDLQLQJ

Uphill Finish Mount Hood

Kontrol Detak Jantung

3URJUDP.RQWURO'HWDN-DQWXQJPHPXQJNLQNDQ$QGDPHPLOLKQLODLDZDOGHWDNMDQWXQJ XQWXNODWLKDQ$QGD.RQVROWHUVHEXWPHPDQWDXGHWDNMDQWXQJ$QGDGDODPGHWDNSHU PHQLW%30GDUL6HQVRU'HWDN-DQWXQJ.RQWDN&+5GLPHVLQDWDXGDUL7DOL'DGD Pengukur Detak Jantung Bluetooth® _{Anda, dan menyesuaikan ketahanan selama} ODWLKDQXQWXNPHQMDJDGHWDNMDQWXQJ$QGDGLGHNDWQLODLGHWDNMDQWXQJDZDO

Konsultasikan dengan dokter sebelum Anda memulai program olahraga. Hentikan olahraga jika Anda merasakan nyeri atau sesak dada, sesak napas, atau hampir pingsan. Hubungi dokter Anda sebelum Anda menggunakan mesin kembali. Gunakan nilai yang dihitung atau diukur oleh komputer alat hanya sebagai referensi saja. 1LODLGHWDNMDQWXQJGHIDXOWXQWXNSURJUDP.RQWURO'HWDN-DQWXQJDGDODK%301LODLLQLGDSDWGLVHVXDLNDQVHEHOXP ODWLKDQGLPXODLGHQJDQWRPERO1DLN7XUXQ Catatan: 3DVWLNDQXQWXNPHPXQJNLQNDQZDNWXEDJLGHWDNMDQWXQJ$QGDXQWXNPHQFDSDLQLODLGHWDNMDQWXQJ\DQJ GLLQJLQNDQNHWLNDPHQJDWXUWXMXDQ-LNDWLGDNDGDGHWDNMDQWXQJ\DQJWHUGHWHNVL.RQVRODNDQPHQDPSLONDQ ³1(('+($575$7(´ .RQVROPHPXQJNLQNDQ$QGDXQWXNPHPLOLK3URJUDP&KDOOHQJHGDQMHQLV7XMXDQXQWXNODWLKDQ$QGD-DUDN:DNWXDWDX .DORULGDQPHQJDWXUQLODL:DNWX7DUJHW  %HUGLULODKGLDWDVPHVLQ  7HNDQWRPERO&+$//(1*(KLQJJD3URJUDP&KDOOHQJH\DQJGLLQJLQNDQWHUSLOLK  *XQDNDQWRPERONaik(cDWDX7XUXQd)XQWXNPHQ\HVXDLNDQQLODLWDUJHW7HNDQGDQWDKDQWRPEROXQWXN PHQ\HVXDLNDQQLODLGHQJDQFHSDW:DNWXGHIDXOWODWLKDQDGDODKPHQLWGHQJDQUHQWDQJGDULPHQLWKLQJJD PHQLW Catatan: 8QWXNPHQJXEDKZDNWXODWLKDQGHQJDQFHSDWWHNDQGDQWDKDQWRPERO1DLNDWDX7XUXQ

29

 7HNDQ67$57XQWXNPHPXODLRODKUDJD\DQJEHURULHQWDVLSDGDWXMXDQ1LODL*2$/DNDQPHQJKLWXQJPDMXVHODPD ODWLKDQ 0HPRGL¿NDVL7DPSLODQ1LODL/DWLKDQ 7HNDQWRPERO',63/$<XQWXNPHPLOLKNRQILJXUDVLWDPSLODQVHODPDODWLKDQ$QGD2SVLNRQILJXUDVLWDPSLODQGDSDWEHUJLOLU KLQJJDODWLKDQEHUDNKLU D 63(('03+530'HIDXOW E 63(('KDQ\D03+ F KDQ\D530PLO G 63(('NPK530 H 63(('KDQ\DNPK I KDQ\D530NLORPHWHU Catatan: -LNDWDPSLODQ\DQJGLLQJLQNDQEXNDQGHIDXOWPDNDQSHUOXGLSLOLKVHWHODKVHWLDSSHQ\DODDQ

Mengubah Tingkat Ketahanan

7HNDQWRPERO1DLNcDWDX7XUXQd7LQJNDW.HWDKDQDQXQWXNPHQJXEDKWLQJNDWNHWDKDQDQNDSDQSXQVHODPDSURJUDP RODKUDJD

Menjeda atau Menghentikan

 %HUKHQWLPHQJD\XKSHGDOGDQWHNDQWRPERO3$86(6723XQWXNPHQMHGDODWLKDQ$QGD  8QWXNPHODQMXWNDQODWLKDQ$QGDWHNDQ67$57DWDXPXODLPHQJD\XKSHGDO 8QWXNPHQJKHQWLNDQRODKUDJDWHNDQWRPERO3$86(6723.RQVRODNDQPDVXNNHPRGH5LQJNDVDQ/DWLKDQ Menyenyapkan Konsol .RQVROPHPLOLNLRSVLXQWXNGLVHQ\DSNDQ8QWXNPHQRQDNWLINDQLV\DUDWWHUGHQJDUWHNDQGDQWDKDQWRPERO3$86( 6723VHODPDGHWLN.RQVRODNDQPHQJRQ¿UPDVLEDKZDNRQVROWHODKGLVHQ\DSNDQGHQJDQPHQJKDVLONDQWLJDELS\DQJ WHUGHQJDU Catatan: .RQVRODNDQPHQJDWXUXODQJNHQLODLGHIDXOWWLGDNGLVHQ\DSNDQVHWHODKVHWLDSSHQ\DODDQ

Mode Ringkasan Latihan

6HWHODKODWLKDQ.RQVRODNDQPHQDPSLONDQQLODL5LQJNDVDQ/DWLKDQVHODPDOLPDPHQLW1LODLODWLKDQWRWDO-DUDN:DNWX GDQ.DORULWHUXVGLWDPSLONDQ.RQVRODNDQPHPXWDUDQWDUQLODL5LQJNDVDQ/DWLKDQODLQQ\DVHWLDSGHWLN

D .(&(3$7$1UDWDUDWDGDQ%30'(7$.-$1781*UDWDUDWD E 530UDWDUDWDGDQ%30'(7$.-$1781*UDWDUDWD

30

PEMELIHARAAN

%DFDVHPXDSHWXQMXNVHFDUDOHQJNDSVHEHOXP$QGDPXODLPHODNXNDQSHNHUMDDQSHUEDLNDQDSDSXQ'DODPEHEHUDSD NRQGLVLGLSHUOXNDQDVLVWHQXQWXNPHODNXNDQWXJDV\DQJGLSHUOXNDQ

!

Peralatan harus diperiksa secara berkala terkait kerusakan dan perbaikan. Pemilik bertanggung jawab _{untuk memastikan pemeliharaan rutin dilakukan. Komponen yang aus, rusak, atau longgar harus segera}

diperbaiki atau diganti. Hanya komponen yang disediakan produsen yang dapat digunakan untuk memelihara dan memperbaiki peralatan.

Jika suatu saat label Peringatan kendur, tidak dapat dibaca atau copot, ganti label. Jika mesin dibeli di AS/ Kanada, hubungi Layanan Pelanggan untuk label pengganti. Jika pembelian di luar AS/Kanada, hubungi distributor setempat Anda untuk label pengganti.

Putuskan semua daya ke mesin sebelum Anda menyervisnya.

Harian: 6HEHOXPGLJXQDNDQSHULNVDPHVLQRODKUDJDXQWXNEDJLDQ\DQJORQJJDUFDFDWUXVDNDWDXDXV -DQJDQJXQDNDQDODWMLNDEHUDGDGDODPNRQGLVLLQL6HJHUDSHUEDLNLDWDXJDQWLVHPXD

NRPSRQHQ\DQJWHUOLKDWDXVDWDXUXVDN3HULNVD3HGDOGDQNHQFDQJNDQVHSHUOXQ\D8VDLVHWLDS berolahraga, gunakan kain basah untuk menyeka mesin Anda dan membersihkan Konsol dari NHOHPEDSDQ

Catatan:+LQGDULNHOHPEDSDQ\DQJEHUOHELKDQGL.RQVRO

PERHATIAN: Jika perlu, gunakan sabun cuci yang lembut dengan kain lembut untuk

PHPEHUVLKNDQ.RQVRO-DQJDQPHPEHUVLKNDQDODWGHQJDQSHODUXWEHUEDVLVPLQ\DN SHPEHUVLKRWRPRWLIDWDXSURGXNDSDSXQ\DQJPHQJDQGXQJDPRQLD-DQJDQ PHPEHUVLKNDQ.RQVROODQJVXQJGLEDZDKSDSDUDQVLQDUPDWDKDULDWDXSDGDVXKX WLQJJL3DVWLNDQXQWXNPHQMDJD.RQVROEHEDVGDULNHOHPEDSDQ Mingguan: %HUVLKNDQPHVLQXQWXNPHQJKLODQJNDQGHEXNRWRUDQDWDXQRGDGDULSHUPXNDDQ3HULNVD SHGDOGDQOHQJDQHQJNROVHUWDNHQFDQJNDQVHSHUOXQ\D3HULNVDSHQJRSHUDVLDQMRN\DQJ KDOXV-LNDGLSHUOXNDQROHVNDQODSLVDQVDQJDWWLSLVSHOXPDVVLOLNRQXQWXNPHPXGDKNDQ SHQJRRSHUDVLDQ

Pelumas silikon tidak untuk dikonsumsi manusia. Jauhkan dari jangkauan anak-anak. Simpan di tempat yang aman.

Catatan:-DQJDQJXQDNDQSURGXNEHUEDVLVPLQ\DNEXPL Bulanan

atau setelah 20 jam:

31

Komponen Pemeliharaan A EE BB AA B D C E F H I J K M G Y X P Q T V U W N R S CC DD L O Z

A Konsol L Roda Pengangkut W .DEHO.RQVRO%DZDK

B 6DQGDUDQ7HPSDW'XGXN M Penstabil, Depan X Penutup, Kanan C 3HODSLV7HPSDW'XGXN N .DEHO'HQ\XW-DQWXQJ%DZDK < Pedal, Kanan D Wadah Botol Air 2 Katrol Penggerak = Konektor Daya ( *DJDQJ6DPSLQJ P Magnet Sensor Kecepatan AA Penutup, Atas F %DJLDQ%DZDK7HPSDW'XGXN 4 Sensor Kecepatan BB 7XWXS3HOLQGXQJ * *DJDQJ3HQ\HVXDLDQ7HPSDW

Duduk

R /HQJDQ(QJNRO CC Kabel Konsol, Atas

H Penstabil Belakang S Motor Servo DD Kabel Denyut Jantung, Atas

I Penutup, Kiri 7 Rakitan Rem (( 7LDQJ.RQVRO

J Pedal, Kiri U Sabuk Penggerak

32

PEMECAHAN MASALAH

Kondisi/Masalah Hal-hal untuk Diperiksa Solusi

Layar tidak muncul/ muncul sebagian/unit tidak menyala

Periksa stopkontak

(dinding) listrik 3DVWLNDQXQLWGLFRORNNDQNHVWRSNRQWDN\DQJEHUIXQJVL Periksa koneksi di depan

unit .RQHNVLKDUXVDPDQGDQWLGDNUXVDN*DQWLDGDSWRUDWDXNRQHNVLXQLWMLNDUXVDN Periksa keutuhan kabel

data 6HPXDNDEHOLQWHUQDOKDUXVXWXK-LNDDGDEDJLDQNDEHO\DQJWHUOLKDWEHUNHUXWDWDXSXWXVJDQWLNDEHO Periksa koneksi kabel

data/arahnya Pastikan kabel di alas tiang dan di belakang konsol WHUVDPEXQJGHQJDQDPDQGDQDUDKQ\DVXGDKEHQDU6HORW NHFLOSDGDNRQHNWRUKDUXVVHMDMDUGDQWHUSDVDQJGHQJDQSDV Periksa tampilan konsol

jika ada kerusakan 3HULNVDWDQGDYLVXDOMLNDOD\DUNRQVROUHWDNDWDXUXVDN*DQWL.RQVROMLNDUXVDN Layar Konsol Jika Konsol hanya menampilkan sebagian layar dan semua

NRQHNVLQ\DEDLNEDLNVDMDJDQWL.RQVRO

-LNDODQJNDKODQJNDKGLDWDVWLGDNPHQ\HOHVDLNDQPDVDODK hubungi Layanan Pelanggan (jika di dalam As/Kanada) atau distributor lokal Anda (jika di luar AS/Kanada).

Unit beroperasi, tetapi

Contact HR tidak muncul Koneksi kabel HR di Konsol dan alas tiang 3DVWLNDQNDEHOWHUVDPEXQJGHQJDQDPDQNH.RQVRO Koneksi kotak kabel HR Pastikan kabel dari setang dan kabel ke Konsol aman dan

WLGDNUXVDN

Pegangan sensor 3DVWLNDQWDQJDQGLSXVDWNDQSDGDVHQVRU+57DQJDQKDUXV tetap diam dengan tekanan yang relatif sama diterapkan pada VHWLDSVLVL

7DQJDQNHULQJDWDX

kapalan Sensor mungkin mengalami kesulitan membaca tangan yang NHULQJDWDXNDSDODQ.ULPHOHNWURGHNRQGXNWLINULPGHWDN jantung) dapat membantu mendeteksi sensor dengan lebih EDLN.ULPLQLWHUVHGLDGLZHEDWDXGLWRNRPHGLVDWDXEHEHUDSD WRNRNHEXJDUDQ\DQJOHELKEHVDU

Setang Statis Jika uji menunjukkan tidak ada masalah lainnya, Setang Statis KDUXVGLJDQWL

Unit beroperasi tetapi HR Bluetooth® _tidak ditampilkan

Monitor HR (tidak

disediakan) ,NXWLSHWXQMXNSHPHFDKDQPDVDODK\DQJGLEHULNDQSHUDQJNDW Baterai monitor HR Jika monitor memiliki baterai yang dapat diganti, pasang

EDWHUDLEDUX

*DQJJXDQ &REDSLQGDKNDQXQLWGDULVXPEHUJDQJJXDQ790LFURZDYH GOO

*DQWLPRQLWRU+5 Jika gangguan sudah dihilangkan dan HR tetap tidak berfungsi, JDQWLPRQLWRU+5

*DQWL.RQVRO -LND+5PDVLKWHWDSWLGDNEHUIXQJVLJDQWL.RQVRO Unit beroperasi, tetapi HR

Bluetooth® _{tidak muncul} dengan benar

7HUKXEXQJNHSHQJJXQD

sebelumnya Konsol mungkin masih terhubung dengan pengguna VHEHOXPQ\D7HNDQWRPERO6DPEXQJNDQ%OXHWRRWK® _untuk memutuskan hubungan darinya dan tekan lagi untuk PHQJKXEXQJNDQNHSHUDQJNDW$QGD

33

Kondisi/Masalah Hal-hal untuk Diperiksa Solusi

7DNDGDSHPEDFDDQ kecepatan/RPM, Konsol menampilkan kode NHVDODKDQ³3OHDVH3HGDO´ [Ayo Kayuh Pedal]

Periksa keutuhan kabel

data 6HPXDNDEHOLQWHUQDOKDUXVXWXK-LNDDGDEDJLDQ\DQJSXWXVDWDXEHUNHUXWJDQWLNDEHO

Periksa koneksi kabel

data/arahnya Pastikan setiap kabel terhubung dengan aman dan arahnya VXGDKEHQDU6HORWNHFLOSDGDNRQHNWRUKDUXVVHMDMDUGDQ WHUSDVDQJGHQJDQSDV

Periksa posisi magnet (memerlukan pelepasan penutup)

0DJQHWKDUXVGLOHWDNNDQGLNDWURO Periksa Sensor Kecepatan

(memerlukan pelepasan penutup)

Sensor kecepatan harus disejajarkan dengan magnet dan WHUKXEXQJNHNDEHOGDWD6HMDMDUNDQNHPEDOLVHQVRUMLNDSHUOX *DQWLMLNDDGDNHUXVDNDQSDGDVHQVRUDWDXNDEHOSHQJKXEXQJ Ketahanan tidak berubah

(mesin sudah nyala dan beroperasi)

Periksa keutuhan kabel data

6HPXDNDEHOLQWHUQDOKDUXVXWXK-LNDDGDEDJLDQNDEHO\DQJ WHUOLKDWEHUNHUXWDWDXSXWXVJDQWLNDEHO

Periksa koneksi kabel data/arahnya

Pastikan kabel tersambung dengan aman dan arahnya sudah EHQDU3DVDQJNHPEDOLVHPXDVDPEXQJDQ6HORWNHFLOSDGD NRQHNWRUKDUXVVHMDMDUGDQWHUSDVDQJGHQJDQSDV

Periksa Motor Servo (memerlukan pelepasan penutup)

Jika magnet bergerak, sesuaikan sampai berada dalam jarak \DQJWHSDW*DQWL0RWRU6HUYRMLNDWLGDNEHUIXQJVLGHQJDQ EHQDU

Periksa Konsol 3HULNVDWDQGDYLVXDODGDQ\DNHUXVDNDQSDGD.RQVRO*DQWL .RQVROMLNDUXVDN

-LNDODQJNDKODQJNDKGLDWDVWLGDNPHQ\HOHVDLNDQPDVDODK hubungi Layanan Pelanggan (jika di dalam AS/Kanada) atau distributor lokal Anda (jika di luar AS/Kanada) untuk bantuan OHELKODQMXW

Konsol mati (masuk ke mode tidur) saat digunakan

Periksa stopkontak (dinding) listrik

3DVWLNDQXQLWGLFRORNNDQNHVWRSNRQWDN\DQJEHUIXQJVL Periksa koneksi di depan

unit

.RQHNVLKDUXVDPDQGDQWLGDNUXVDN*DQWLDGDSWRUDWDX NRQHNVLXQLWMLNDUXVDN

Periksa keutuhan kabel data

6HPXDNDEHOLQWHUQDOKDUXVXWXK-LNDDGDEDJLDQ\DQJSXWXV DWDXEHUNHUXWJDQWLNDEHO

Periksa koneksi kabel data/arahnya

Pastikan kabel tersambung dengan aman dan arahnya sudah EHQDU6HORWNHFLOSDGDNRQHNWRUKDUXVVHMDMDUGDQWHUSDVDQJ GHQJDQSDV

Atur ulang mesin &DEXWXQLWGDULVWRSNRQWDNOLVWULNVHODPDPHQLW6DPEXQJNDQ NHPEDOLNHVWRSNRQWDN

Periksa posisi magnet (memerlukan pelepasan penutup)

0DJQHWKDUXVGLOHWDNNDQGLNDWURO

Periksa Sensor Kecepatan (memerlukan pelepasan penutup)

Sensor kecepatan harus disejajarkan dengan magnet dan WHUKXEXQJNHNDEHOGDWD6HMDMDUNDQNHPEDOLVHQVRUMLNDSHUOX *DQWLMLNDDGDNHUXVDNDQSDGDVHQVRUDWDXNDEHOSHQJKXEXQJ

34

Kondisi/Masalah Hal-hal untuk Diperiksa Solusi

Unit bergoyang/ dudukannya tidak rata

Periksa penyesuaian alat perata

6HVXDLNDQSHQ\DPDUDWDKLQJJDVHSHGDUDWD Periksa permukaan di

EDZDKXQLW

Penyesuaian mungkin tidak dapat mengimbangi permukaan \DQJVDQJDWWLGDNUDWD3LQGDKNDQVHSHGDNHDUHD\DQJUDWD Pedal kendur/unit sulit

untuk dikayuh

Periksa pedal ke

sambungan lengan engkol

3HGDOKDUXVGLNHQFDQJNDQGHQJDQDPDQNHHQJNRO3DVWLNDQ NRQHNVLWLGDNEHUXOLUVLODQJ

Bunyi klik saat mengayuh Periksa pedal ke

sambungan lengan engkol

/HSDVSHGDO3DVWLNDQWLGDNDGDNRWRUDQGLGDODPXOLUGDQ SDVDQJSHGDONHPEDOL

Pedal kendur/unit sulit untuk dikayuh

Periksa sambungan pedal ke engkol

3HGDOKDUXVGLNHQFDQJNDQGHQJDQDPDQNHHQJNRO3DVWLNDQ NRQHNVLWLGDNEHUXOLUVLODQJ

5DNLWDQ7HPSDWJR\DQJ berdecit saat digunakan

Perangkat keras Periksa perangkat keras yang terhubung dengan rakitan 7HPSDW'XGXNGDQNHQFDQJNDQSHUDQJNDWNHUDV

Nautilus™ %RZÀH[™ Schwinn™

™

$