PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K
PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20… MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
KELAS / SEMESTER : V (lima) / 1 (satu)
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1.1 Mempraktikkan
variasi gerak dasar ke dalam
modifikasi permainan bola kecil, serta nilai kerjasama, sportivitas, dan kejujuran**)
- Melakukan berbagai ketrampilan dasar (melambungkan, melempar, menangkap, lari dan memukul)
Ketrampilan dasar
permainan roundes 2 JP
1.2 Mempraktikkan variasi gerak dasar ke dalam
modifikasi permainan bola
- Melakukan teknik menendang dengan kaki bagian dalam kura-kura kaki dan kaki bagian luar
Melakukan berbagai unsur dasar salah satu permainan bola besar
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 - Melakukan teknik
tolakan dan pendaratan
Uji Kompetensi 2JP Remedial 2JP Pengayaan 2JP
Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP
……….. ………
PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20… MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
KELAS / SEMESTER : V (lima) / 1 (satu)
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2.1 Mempraktikkan
aktivitas untuk kekuatan otot-otot anggota badan bagian atas, serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama, dan kejujuran
- Latihan gerakan berangkai (sircuit) training 34 pos - Latihan dengan ban
bekas atau simpal - Latihan lompat
bangku setinggi 30 cm
Latihan otot 2 JP
2.2 Mempraktikkan aktivitas untuk kecepatan dan kualitas gerak yang meningkat, serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama, dan kejujuran
- Berlari dengan menerobos jarak 5m dengan nomor urut 1,2,3,4
- Latihan berlari dengan jarak 1,609 km
Latihan berjalan
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : V (lima) / 1 (satu)
Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan kontrol yang baik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3.1 Mempraktikkan latihan
peregangan dan pelemasan yang benar sebelum memulai aktivitas senam, serta nilai percaya diri, dan disiplin
- Latihan berdiri bertumpu pada kelapa (head stand) jalan dan guling lenting
Senam
ketangkasan 2 JP
3.2 Mempraktikkan bentuk-bentuk senam
ketangkasan dalam meningkatkan
koordinasi dan nilai nilai percaya diri dan disiplin
- Latihan sikap permulaan dan kombinasi langkah - Melakukan latihan
aktivitas
jasmani/olah raga senam di sekolah
Senam irama 2 JP
Uji Kompetensi 2JP Remedial 2JP Pengayaan 2JP
Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP
……….. ………
PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20… MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
KELAS / SEMESTER : V (lima) / 1 (satu)
Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam gerak ritmik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 4.1 Mempraktikkan
pola jalan, lari dan lompat dalam gerak ritmik, serta nilai kerjasama, percaya diri, dan disiplin
- Melakukan gerakan ayunan tangan, kaki dengan mengikuti irama musik
Senam ritmik 2 JP
4.2 Mempraktikkan kombinasi pola gerak jalan, lari dan lompat dalam gerak ritmik, serta nilai kerjasama, percaya diri, dan disiplin
- Melakukan
rangkaian gerakan kombinasi jalan, lari dan lompat dengan mengikuti irama
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : V (lima) / 1 (satu)
Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 5.1 Mengenal cara
menjaga kebersihan alat reproduksi
- Ciri-ciri perubahan
masa pubertas Masa pubertas 2 JP
5.2 Mengenal berbagai bentuk pelecehan seksual
- Cara menjaga kebersihan alat reproduksi
Masa pubertas 2 JP
5.3 Mengenal cara menjaga diri dari pelecehan seksual
- Cara melindungi diri dari berbagai bentuk pelecehan
Masa Pubertas 2 JP
Uji Kompetensi 2JP Remedial 2JP Pengayaan 2JP Uji Kompetensi Akhir 2JP
Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP
……….. ………
