x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
x
TUGAS PORTOFOLIO
CONTENTS
• Perkenalan diri • "Ada apa sih?" • Apa itu Insomnia? • Insomnia.
• Dampak Insomnia dalam Kesehatan mental.
• Dampak Insomnia dalam Kesehatan tubuh termasuk dunia medis. • Cara pencegahan Insomnia.
x
TUGAS PORTOFOLIO
Hallo, Saya Jasmine Cozy.
Perkenalan diri.
I'm Jasmine Zahra N (Jasmine Cozy). Can call me Jasmine. I was born on 2005 March 05, so now I'm 16 Years old. The oldest and oldest of the three Siblings.
Home Schooling girl. Junior high school grade 9.
What are your hobbies?
Menulis (cerita fiksi / non fiksi, kata-kata, kutipan, membuat blog).
Bermain musik, Piano, Gitar Bass, mendengar lagu, membuat syair.
*Minat & Bakat.
Belajar banyak bahasa (sedang belajar bahasa Inggris, Korea, German, Arab, dan lainnya). Sastra Indonesia. :)
Conversation, bicara dengan banyak orang, berkenalan dengan orang berbagai negara. (public speaking).
Membaca, suka membaca buku dari mulai
Photographer, suka fotografi, dan membuat video. Edit foto dan video.
Melukis, suka melukis, menggambar, membuat komik, ilustrasi, (gambar di kertas, gadget).
x
TUGAS PORTOFOLIO
Pencapaian dan Karya.
Buka link di bawah ini untuk melihat karya.
Jasmine Cozy WordPress (Blog).
Lihat Blog ATMA BIRU dari Jasmine Cozy.
x
TUGAS PORTOFOLIO
Pencapaian dan Karya.
Buka link di bawah ini untuk melihat karya.
Instagram @jasminecozy
Lihat Instagram Jasmine Cozy. Lihat Instagram seni Jasmine Cozy di akun kedua @min_020520
Instagram @min_020520
Youtube Jasminecozy Art Jasmine Cozy
Lihat Art lainnya Jasmine Cozy di BORA JCART carrd.co
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Jaman sekarang, banyak sekali kegiatan-kegiatan yang memakan waktu sangat lama sampai lupa dengan kehidupan, atau seperti lupa waktu pagi siang sore dan malam, yang kebanyakan orang sekarang itu lupa waktu malam sampai tidak tidur, yang seharusnya malam adalah waktu tidur.
Entah itu bekerja, bermain game, atau apapun itu, walau terlihat biasa saja, juga terasa tak ada apapun yang terjadi itu bisa membahayakan diri kita.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
akhir-akhir ini masalah yang sekarang sering sekali terjadi adalah anak-anak jaman sekarang bahkan orang-orang begadang. Padahal begadang
dapat membahayakan diri sendiri, terdengar biasa saja namun bisa menyebabkan lemahnya kesehatan tubuh dan bisa menyebabkan seseorang yang begadang itu menjadi Insomnia.
Namun, ada juga orang-orang yang tenggelam dalam pikirannya, atau terlalu banyak pikiran sampai lupa tidur menjadikannya Insomnia bahkan Insomnia akut, karena disertai mentalnya yang mungkin sedang jatuh.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
INSOMNIA
Apa itu Insomnia?
in.som.nia
⇢ Tesaurus
• n Dok keadaan tidak dapat tidur karena gangguan jiwa Menurut KBBI tentang Insomnia.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
INSOMNIA
Apa itu Insomnia?
Di kutip dari Google, Insomnia adalah...
Masalah sulit tidur dan sulit tidur nyenyak yang berkelanjutan.
Sebagian besar kasus insomnia terkait dengan kebiasaan kurang tidur,
depresi, kecemasan, kurang olahraga, penyakit kronis, atau obat-obatan tertentu. Gejala mungkin termasuk kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur dan tidak merasa cukup beristirahat.
Penanganan insomnia terdiri dari memperbaiki kebiasaan tidur, terapi perilaku, dan identifikasi dan penanganan penyebab yang mendasari.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
INSOMNIA
Sudah banyak diketahui bahwa beberapa penyebab tidak bisa tidur atau Insomnia bisa melewati gangguan pada jiwa atau mental. Antara lain karena kecemasan, depresi, stress, dan yang sekarang kerap kali terjadi adalah pembullyan.
Bisa saja karena kerjaan yang menumpuk, dan tugas-tugas sekolah yang sangat banyak hingga lupa waktunya tidur atau takut tak terburu deadline yang didepan mata, harus sudah di kumpulkan dengan cepat.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Pembullyan atau perundungan, merupakan perilaku agresif yang tidak diinginkan di antara anak-anak (khususnya usia sekolah), yang melibatkan ketidak seimbangan kekuatan antara pelaku dan korban
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Dampak Insomnia dalam Kesehatan mental.
Bullying merupakan tindakan atau perilaku yang dilakukan untuk menyakiti baik dalam bentuk verbal(ucapan), psikologis atau emosional serta bisa juga dalam bentuk fisik. Tindakan bullying ini bisa dilakukan oleh sekelompok orang maupun
perorangan yang merasa lebih kuat secara fisik dan mental bila dibandingkan korban
Sebuah ucapan, ejekan, dan kata-kata lain yang menyakitkan di anggap remeh, padahal itu penyebab orang-orang trauma dan pada akhirnya bersangkutan juga dengan kesehatan tubuhnya, bisa sampai medis yang turun tangan jika trauma yang berlebihan, karena bisa saja seseorang itu mendapat sakit ditubuhnya yang menjadi lemah, perut yang sakit karena banyak pikiran, penekanan, dan juga ketakutan.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Dampak Insomnia dalam Kesehatan mental.
Karena sekarang banyak sekali anak-anak muda dan anak dibawah umur yang menggunakan media sosial untuk media main dan mendapat teman terbuka yang lebih banyak, terkadang ada sebagian orang, atau anak-anak yang belum mengerti cara guna dan tata tertib dimedia sosial, atau kesopanan dalam
berbicara, dalam bersikap di dunia maya atau sosial media itu sendiri.
Ditambah keadaan sedang pandemi seperti ini semua pasti menggunakan alat komunikasi atau kebanyakan juga telepon
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Dampak Insomnia dalam Kesehatan mental.
Komentar menyindir, ejekan, menjatuhkan di sosial media sangat
berpengaruh pada mental, tapi sekarang itupun dianggap hanya candaan, padahal itu sudah termasuk PEMBULLYAN atau PERUNDUNGAN yang akhirnya bisa berbahaya.
Pembullyan, perundungan, penindasan lewat dunia maya atau Cyber bullying sangat berbahaya.
Dampaknya bisa lebih dari bullying fisik, lho!- di kutip dari
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Dampak Insomnia dalam Kesehatan
tubuh termasuk dunia medis.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Dampak Cyber Bullying, Depresi Hingga
Keinginan Bunuh Diri, Kesehatan Fisik Sampai Mental Terganggu, Menarik Diri Dari Lingkungan Sosial, Dikucilkan Lingkungan, dan lainnya.
Dampak Insomnia dalam Kesehatan
tubuh termasuk dunia medis.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Gangguan fisik yang menimpa tubuh kita ternyata juga bisa
disebabkan dan diperparah oleh kondisi mental atau emosional kita. -Dikutip dari KOMPAS.com 10 Januari 2020.
Ketika seseorang mengalami penyakit mental, mereka mungkin jadi tidak nafsu makan, malas beraktivitas, atau
enggan mengurus diri sendiri. Akibatnya, beragam masalah atau penyakit fisik pun jadi mudah bermunculan.
Beberapa penyakit fisik juga bisa ditimbulkan dan diperparah oleh stres dan kecemasan, seperti maag, penyakit jantung dan hipertensi.
Depresi juga dapat berkontribusi pada penyakit psikosomatik, terutama ketika sistem kekebalan tubuh telah melemah oleh stres berat.
Gejala fisik tersebut muncul karena meningkatnya aktivitas impuls saraf dari otak ke berbagai bagian tubuh.
Dampak Insomnia dalam Kesehatan
tubuh termasuk dunia medis.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Cara pencegahan INSOMNIA.
• Hindari banyak makan dan minum sebelum tidur.
• Hindari atau batasi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein.
• Usahakan aktif di siang hari agar terhindar dari tidur siang.
• Jangan merokok.
• Jaga kenyamanan kamar tidur, dan usahakan hanya masuk ke dalamnya bila ingin tidur.
• Periksa obat-obatan yang dikonsumsi, apakah kandungannya menyebabkan sulit tidur.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Pengobatan.
Langkah pertama untuk mengobati insomnia adalah mencari tahu dan mengatasi akan penyebabnya.
Bila pasien tetap mengalami insomnia meski penyebabnya telah diatasi, dokter akan menyarankan pasien menjalani terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-I/ Cognitive behavioral therapy for insomnia).
Pasien juga bisa diterapi dengan obat-obatan, atau kombinasi antara obat dan CBT-I.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Pengobatan.
Sejumlah metode dalam CBT-I antara lain:
• Pembatasan waktu tidur. Pasien akan diminta menghindari tidur siang, agar waktu tidur di
malam hari dapat meningkat secara bertahap.
• Teknik relaksasi. Pasien akan diajari cara
mengontrol napas, guna mengurangi kecemasan tidak bisa tidur.
• Terapi kontrol stimulus. Pasien akan dilatih untuk hanya menggunakan kamar tidur untuk tidur. Pasien juga dianjurkan meninggalkan kamar tidur bila tidak bisa tidur dalam 20 menit, dan hanya kembali bila
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Pengobatan.
• Paradoxical intention. Terapi ini bertujuan mengurangi rasa cemas dan khawatir tidak bisa tidur, justru dengan cara tetap terbangun di
tempat tidur dan tidak berharap untuk tertidur.
• Fototerapi. Fototerapi bertujuan menormalkan jam tidur, pada pasien yang tidur terlalu cepat di malam hari, dan bangun terlalu dini di pagi hari. Dalam fototerapi, pasien akan disinari dengan sinar UV selama 30-40 menit setelah bangun tidur.
Metode lain untuk mengatasi insomnia adalah dengan obat tidur. Umumnya dokter
tidak menyarankan penggunaan obat tidur lebih dari beberapa minggu. Beberapa jenis obat yang umumnya diresepkan dokter untuk menangani insomnia, antara lain zolpidem.
Perlu diketahui, obat tidur dapat menimbulkan efek samping pusing, serta bisa meningkatkan risiko pingsan. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan obat tidur untuk insomnia.
thinking
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
Kesimpulan.
Begadang yang berdampak bagi kesehatan tubuh karena permulaan dari tidak bisa tidur yang mungkin karena keadaan depresi/stress, mengerjakan sesuatu dan lupa waktu, paling banyak di karenakan over thinking sampai tidak bisa tidur, bisa sampai Insomnia jika tidak dicegah.
Dari banyaknya isi ini, menampilkan tentang pembullyan yang menyebabkan masalah mental, sampai tidak bisa tidur dan sakit tubuh karena imun dan tubuh yang melemah akibat begadang.
Maka dari itu kita bisa mulai dari sekarang menjaga kesehatan tubuh dan mental dari tidak begadang, terlihat sepele namun berdampak sangat besar, di tambah keadaan pandemi seperti ini juga yang harus menjaga imun dan kekebalan tubuh dengan baik, agar tak melemah.
✿ 𝐘𝐨𝐮'𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐭𝐭𝐢𝐞𝐫 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐲𝐨𝐮 𝐬𝐦𝐢𝐥𝐞 - 𝐌𝐲 𝐓𝐫𝐞𝐚𝐬𝐮𝐫𝐞, 𝐓𝐫𝐞𝐚𝐬𝐮𝐫𝐞.
x
TUGAS PORTOFOLIO
DENGAN BEGADANG YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN
TUBUH DAN BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN MENTAL.
ADA APA SIH?
x
TUGAS PORTOFOLIO
PENUTUPAN
Alhamdulillah. Terima kasih banyak, semoga membantu dan bermanfaat, maaf jika ada kata-kata yang kurang berkenan atau ada kesalahan pada penulisan, buat tugasnya juga semoga bagus dan dapat penilain yang baik, dan terpenting tugas sudah
terselesaikan dengan senang hati mengerjakannya, juga materi yang sudah dimengerti, walupun pengerjaanya lama dan dikerjakan pada malam hari. hehe :)
Photo dari Pinterest.
Peljaran dari Google, Kompas.com, POPBELA.com, halodoc.com, Alodokter, dan lain-lain. Lihat tentang pembullyan lebih lanjut di channel youtube Mayesa Wika.