Lampiran 1. Formulir Recall 24 jam Formulir Recall. Nama :. Umur :. Tinggi badan :...cm Berat Badan :...kg Hari ke :...

(1)

Lampiran 1. Formulir Recall 24 jam Formulir Recall Nama : ………. Umur : ………. Tinggi badan : …....cm Berat Badan : ...kg Hari ke : ... Waktu Makan

Jenis Makanan Bahan Makanan

Banyaknya

(2)

Lampiran 2. Hasil Recall 24 jam Atlet Sepakbola No Nama Hari I (kal) Hari II (kal) Rata-Rata (kal) Kategori 1 Elza M. 3550 4000 3775 Normal

2 Widodo Syahputra 3650 3750 3700 Normal

3 Supratman 3300 3250 3275 Rendah

4 Arnold Manurung 3750 3650 3700 Normal

5 M. Hidayat 4000 3555 3778 Normal

6 Tio Litanto 3750 3850 3800 Normal

7 Kelana S. 3250 4000 3625 Normal

8 Rizky Jamhur 3375 3750 3563 Normal

9 M. Bagus Rizky AR 3450 3250 3350 Rendah

10 Zeprizal 3600 4000 3800 Normal

11 Agusyaputra 3670 3450 3560 Normal

12 David Manurung 3450 3750 3600 Normal

13 M. Rivai 4000 3345 3673 Normal

14 Syafrizal 3750 3560 3655 Normal

15 Sunarto 3250 3450 3350 Rendah

16 Abdul Latif 3500 3450 3475 Rendah

17 M. Irfan 3250 3555 3403 Rendah

18 Didit Dermawan 3555 3650 3603 Normal

19 Suhendri 3650 3745 3698 Normal

20 Irwansyah 3345 3550 3448 Rendah

21 Fenti Irawadi 3850 3560 3705 Normal

22 Antoni Hutapea 3450 3555 3503 Normal

23 Hamdani 3750 3650 3700 Normal

24 Buchari 3450 3345 3398 Rendah

25 Syahmenan 3750 3650 3700 Normal

26 Irianto 3345 3345 3345 Rendah

27 Dicky Sucanda 3560 3850 3705 Normal

28 Dede Prayogi 3450 3100 3275 Rendah

29 M. Wahyudi 3260 3080 3170 Rendah

30 M. Denny Akbar 3750 3155 3453 Rendah

31 Tri Alfi Waldi 3250 3760 3505 Normal

32 Wahyu Khairnanda 3550 3345 3448 Normal

33 Ilham Nasution 3750 3555 3653 Normal

34 Yuda Pratama 3745 3650 3698 Normal

35 Husni Winoto 3550 3345 3448 Rendah

36 Sugiarta Ramadhan 3560 3850 3705 Normal

37 Divo Arwena 3750 3115 3433 Rendah

38 Endra Gunawan 3350 3650 3500 Rendah

39 Agus Salim 3760 3345 3553 Normal

40 Suryanto 3345 3850 3598 Normal

(3)

Sebagai contoh Elza dengan umur 19 tahun, tinggi badan 170 cm, berat badan 70 kg, dengan keteraturan yang sama dengan atlet lainnya yaitu 3 kali seminggu kecepatan lari rata-rata 4 menit per km selama satu jam. Aktivitas sehari-hari termasuk ringan.

Langkah 1 IMT = 70 : (1,70)2 = 20,76 (normal)

Langkah 2 BMR= (lihat tabel 2.1) = 1889 kal

Langkah 3 SDA= 10% x 1889 = 188,9 kal

Langkah 4 Energi aktivitas fisik (lihat tabel 2.3) 1,5 x (1889 + 188,9)

= 3116,85 kal Langkah 5 Energi latihan/minggu

- Lari (kecepatan 4 mnt/km), 3 x 60 mnt x 18 - Sepak bola (3 x 90 x 9)

Energi latihan per hari (3240 + 2430) : 7

= 3240 kal/ming = 2430 kal/ming = 810 kal

Jadi, total kebutuhan energi per hari =3926,85 kal/hari

Dengan cara yang sama untuk atlet pada masa pertumbuhan (lihat tabel 2.4) maka kebutuhan energi ditambahkan sesuai dengan tabel sebagai contoh Tio Litanto dengan umur 17 tahun, tinggi badan 173 cm, berat badan = 66 kg, tingkat kebutuhan energi untuk olahraga per hari sebesar 680,6 kal, diperoleh IMT = 22,05 BMR = 3026,1 kal dengan total kebutuhan energi per hari maka penambahan kalori sebesar 0,5 kalori/kg berat badan = 0,5 x 66 = 33, maka diperoleh kebutuhan energi total atlet = 3026,1 + 680,6 + 33 = 3739,7 kal/hari.

(4)

Lampiran 4. Pengukuran Kebutuhan Energi Atlet Sepakbola Per Hari No Nama Umur (thn) Tinggi Badan (m) Berat Badan (kg) IMT BMR Energi /hari (kal) 1 Elza M. 18 1.70 70 20.76 3116.9 3926.9 2 Widodo Syahputra 18 1.76 68 21.95 3116.9 3926.9 3 Supratman 18 1.67 62 22.23 2826.5 3520.7 4 Arnold Manurung 18 1.66 62 22.50 2826.5 3520.7 5 M. Hidayat 20 1.67 65 23.31 2971.6 3723.8 6 Tio Litanto 17 1.73 66 22.05 3026.1 3739.7 7 Kelana S. 17 1.68 63 22.32 3023.6 3717.9 8 Rizky Jamhur 19 1.72 64 21.63 2971.6 3736.7 9 M. Bagus Rizky AR 16 1.65 58 21.30 2874.3 3568.6 10 Zeprizal 18 1.71 64 21.89 2971.6 3736.7 11 Agusyaputra 17 1.70 63 21.80 3023.6 3769.3 12 David Manurung 20 1.70 64 22.15 2971.6 3736.7 13 M. Rivai 16 1.65 59 21.67 2875.1 3569.4 14 Syafrizal 17 1.67 60 21.51 2876.0 3589.5 15 Sunarto 16 1.68 65 23.03 3025.3 3790.3 16 Abdul Latif 18 1.70 65 22.49 3025.3 3790.3 17 M. Irfan 19 1.66 62 22.50 2826.5 3520.7 18 Didit Dermawan 19 1.68 60 21.26 2826.5 3520.7 19 Suhendri 18 1.66 60 21.77 2876.0 3570.2 20 Irwansyah 21 1.68 61 21.61 2826.5 3520.7 21 Fenti Irawadi 20 1.75 75 24.49 3262.0 4129.9 22 Antoni Hutapea 18 1.67 62 22.23 2826.5 3520.7 23 Hamdani 18 1.65 60 22.04 2826.5 3520.7 24 Buchari 17 1.72 68 22.99 3116.9 3907.6 25 Syahmenan 17 1.70 65 22.49 2971.6 3736.7 26 Irianto 18 1.68 63 22.32 2826.5 3520.7 27 Dicky Sucanda 18 1.67 60 21.51 2826.5 3520.7 28 Dede Prayogi 20 1.67 61 21.87 2826.5 3520.7 29 M. Wahyudi 21 1.66 60 21.77 2826.5 3520.7 30 M. Denny Akbar 20 1.68 62 21.97 2826.5 3520.7 31 Tri Alfi Waldi 18 1.67 62 22.23 2826.5 3520.7 32 Wahyu Khairnanda 18 1.68 61 21.61 2826.5 3520.7 33 Ilham Nasution 19 1.70 64 22.15 2971.6 3717.4 34 Yuda Pratama 20 1.72 67 22.65 3116.9 3881.9 35 Husni Winoto 21 1.66 59 21.41 2826.5 3540.0 36 Sugiarta Ramadhan 19 1.67 60 21.51 2826.5 3520.7 37 Divo Arwena 20 1.73 67 22.39 2971.6 3717.4 38 Endra Gunawan 20 1.72 67 22.65 2971.6 3736.7 39 Agus Salim 19 1.70 65 22.49 2971.6 3736.7 40 Suryanto 20 1.69 65 22.76 2971.6 3736.7

(5)

Lampiran 5. Hasil Pengukuran Tingkat Konsumsi Atlet Sepakbola Per Hari (kal)

No Kelompok perlakuan Kelompok kontrol

Jumlah Energi Dikonsumsi/ hari Angka Kebutuhan Energi % Kategori Jumlah Energi Dikonsumsi/ hari Angka Kebutuhan Energi % Kategori 1 3775 3926.9 96,1 Normal 3705 4129.9 89.7 Rendah 2 3700 3926.9 94,2 Rendah 3503 3520.7 99.5 Normal 3 3275 3520.7 93,0 Rendah 3700 3520.7 105.1 Normal 4 3700 3520.7 105,1 Normal 3398 3907.6 86.9 Rendah 5 3778 3723.8 101,5 Normal 3700 3736.7 99.0 Normal 6 3800 3739.7 101,6 Normal 3345 3520.7 95.0 Normal 7 3625 3717.9 97,5 Normal 3705 3520.7 105.2 Normal 8 3563 3736.7 95,4 Normal 3275 3520.7 93.0 Rendah 9 3350 3568.6 93,9 Rendah 3170 3520.7 90.0 Normal 10 3800 3736.7 101,7 Normal 3453 3520.7 98.1 Normal 11 3560 3769.3 94,5 Rendah 3505 3520.7 99.6 Normal 12 3600 3736.7 96,3 Normal 3448 3520.7 97.9 Normal 13 3673 3569.4 102,9 Normal 3653 3717.4 98.3 Normal 14 3655 3589.5 101,8 Normal 3698 3881.9 95.3 Normal 15 3350 3790.3 88,4 Rendah 3448 3540.0 97.4 Normal 16 3475 3790.3 91,7 Rendah 3705 3520.7 105.2 Normal 17 3403 3520.7 96,6 Normal 3433 3717.4 92.3 Rendah 18 3603 3520.7 102,3 Normal 3500 3736.7 93.7 Rendah 19 3698 3570.2 103.6 Normal 3553 3736.7 95.1 Normal 20 3448 3520.7 97.9 Normal 3598 3736.7 96.3 Normal Rata -rata 3674,8 3591,4 97,8 Normal 3652,4 3524,5 96,6 Normal

(6)

Lampiran 6. Hasil Tes Lari 50 Meter Atlet Sepakbola

No Kelompok Perlakuan Kelompok Kontrol

Pre-test Post-test Pre-test Post -test

Waktu Nilai Waktu Nilai Waktu Nilai Waktu Nilai

1 8.4 3 8.3 4 8.6 3 8.5 3 2 7.5 4 7.0 5 7.8 4 7.8 4 3 7.4 4 7.2 5 8.0 4 8.0 4 4 8.0 3 8.0 4 8.0 4 8.0 4 5 7.2 5 7.0 5 7.8 4 7.7 4 6 7.2 5 7.2 5 7.6 4 7.5 4 7 7.3 4 7.3 4 8.0 4 8.0 4 8 7.1 5 7.0 5 8.8 4 8.6 3 9 7.5 4 7.5 4 8.6 3 8.6 3 10 7.0 5 7.3 4 7.8 4 7.8 4 11 7.1 5 7.2 5 8.0 4 8.0 4 12 7.3 4 7.2 5 7.2 5 7.2 5 13 7.2 5 7.5 4 7.4 4 7.4 4 14 7.4 4 7.2 5 7.8 4 7.8 4 15 8.0 4 7.5 4 7.6 4 7.6 4 16 7.2 5 7.2 5 7.2 5 7.0 5 17 7.3 4 7.0 5 8.0 4 8.0 4 18 7.8 4 7.5 4 7.8 4 7.5 4 19 8.2 4 8.0 4 7.6 4 7.6 4 20 8.3 4 8.0 4 8.2 4 8.2 4 Rata-rata 7,5 detik 4 7,4 detik 4 7,8 detik 4 7,8 detik 4 Keterangan : 1 : kurang sekali 2 : kurang 3 : sedang 4 : baik 5 : sangat baik

(7)

Lampiran 7. Hasil Tes Gantung Angkat Tubuh Atlet Sepakbola No Kelompok Perlakuan Kelompok Kontrol

Kali Nilai Kali Nilai Kali Nilai Kali Nilai

1 15 4 19 5 12 3 14 4 2 20 5 20 5 17 4 17 4 3 12 3 15 4 12 3 12 3 4 12 3 15 4 10 3 10 3 5 14 4 14 4 14 4 14 4 6 13 3 13 3 16 4 16 4 7 13 3 13 3 11 3 12 3 8 17 4 18 4 10 3 10 3 9 15 4 17 4 10 3 12 3 10 20 5 17 4 12 3 14 4 11 13 3 15 4 14 4 14 4 12 16 4 17 4 16 4 16 4 13 18 4 16 4 16 4 15 4 14 15 4 17 4 15 4 15 4 15 12 3 12 3 17 4 15 4 16 14 4 16 4 20 5 20 5 17 13 3 15 4 12 3 12 3 18 9 3 10 3 11 3 10 3 19 13 3 15 4 15 4 15 4 20 10 3 10 3 11 3 12 3 Rata-rata 14 4 15 4 14 4 14 4 Keterangan : 1 : kurang sekali 2 : kurang 3 : sedang 4 : baik 5 : sangat baik

(8)

Lampiran 8. Hasil Tes Baring Duduk Atlet Sepakbola

Kali Nilai Kali Nilai Kali Nilai Kali Nilai

1 30 4 34 4 32 4 30 4 2 40 4 40 4 36 4 40 4 3 28 3 27 4 30 4 30 4 4 25 3 27 3 25 3 28 3 5 32 4 32 4 30 4 34 4 6 36 4 38 4 38 4 32 4 7 27 4 36 4 34 4 36 4 8 24 4 37 4 37 4 30 4 9 25 4 37 4 35 4 35 4 10 31 4 35 4 40 4 40 4 11 35 4 40 4 35 4 30 4 12 37 4 38 4 40 4 33 4 13 38 4 38 4 32 4 37 4 14 34 4 35 4 30 4 38 4 15 38 4 33 4 25 3 28 3 16 40 4 30 4 31 4 32 4 17 31 4 35 4 30 4 32 4 18 27 3 33 4 26 3 30 4 19 35 4 33 4 24 3 30 4 20 28 3 26 3 22 3 25 3 Rata-rata 32 4 35 4 32 4 32 4 Keterangan : 1 : kurang sekali 2 : kurang 3 : sedang 4 : baik 5 : sangat baik

(9)

Lampiran 9. Hasil Tes Loncat Tegak Atlet Sepakbola

cm Nilai cm Nilai Cm Nilai cm Nilai

1 60 4 73 5 68 4 60 4 2 62 4 71 4 70 4 62 4 3 56 3 60 4 56 3 56 3 4 54 3 60 4 50 3 55 3 5 54 3 65 4 60 4 50 3 6 65 4 75 5 70 4 60 4 7 53 3 55 4 65 4 53 3 8 40 2 50 5 68 4 40 2 9 45 2 60 4 52 3 45 2 10 58 3 70 4 70 4 60 4 11 54 3 70 4 68 4 55 3 12 70 4 62 4 62 4 70 4 13 68 4 60 4 54 3 68 4 14 64 4 60 4 60 4 64 4 15 62 4 50 3 48 2 60 4 16 70 4 66 4 66 4 70 4 17 48 2 70 4 62 4 50 3 18 52 3 60 4 52 3 52 3 19 63 4 55 3 50 3 63 4 20 54 3 50 3 46 2 55 3 Rata-rata 57,6 3 62,1 4 59,85 3 57,40 3 Keterangan : 1 : kurang sekali 2 : kurang 3 : sedang 4 : baik 5 : sangat baik

(10)

Lampiran 10. Hasil Tes Lari 1000 Meter Atlet Sepakbola

Waktu Nilai Waktu Nilai Waktu Nilai Waktu Nilai

1 3.45 4 3.15 4 4.57 3 4.57 3 2 3.50 4 3.30 4 4.05 4 4.05 4 3 4.05 4 3.50 4 4.00 4 4.00 4 4 4.20 4 3.80 4 4.12 4 4.12 4 5 3.40 4 4.00 4 3.57 4 3.57 4 6 3.20 4 3.40 4 3.40 4 3.40 4 7 3.25 4 3.00 5 4.40 3 4.40 3 8 3.15 4 3.15 4 5.20 2 5.20 2 9 3.47 4 3.20 4 5.04 3 5.04 3 10 3.25 4 3.50 4 3.50 4 3.50 4 11 3.10 5 3.30 4 4.25 4 4.30 3 12 3.50 4 3.20 4 3.47 4 3.15 4 13 3.45 4 3.50 4 3.45 4 3.50 4 14 3.30 4 3.30 4 4.00 4 4.00 4 15 4.45 3 4.00 4 3.45 4 3.15 4 16 3.20 4 2.80 5 3.14 5 3.14 5 17 3.40 4 2.90 5 4.30 3 4.30 3 18 4.50 3 4.00 4 3.47 4 3.47 4 19 4.54 3 4.30 3 3.43 3 3.50 4 20 4.56 3 4.35 3 4.53 3 4.30 3 Rata-rata 3.65 menit 4 3.48 menit 4 3.96 menit 4 3.93 menit 4 Keterangan : 1 : kurang sekali 2 : kurang 3 : sedang 4 : baik 5 : sangat baik

(11)

Lampiran 11. Hasil Pengukuran Stamina Atlet Sepakbola

Pre-test Post-test Pre-test Post –test

Nilai Stamina Nilai Stamina Nilai Stamina Nilai Stamina

1 19 Baik 22 Baik sekali 17 Sedang 18 Baik

2 21 Baik 22 Baik sekali 20 Baik 20 Baik

3 17 Sedang 21 Baik 18 Baik 17 Sedang

4 16 Sedang 20 Baik 17 Sedang 18 Baik

5 21 Baik 21 Baik 20 Baik 19 Baik

7 18 Baik 20 Baik 18 Baik 17 Sedang

8 18 Baik 22 Baik sekali 17 Sedang 15 Sedang

9 15 Sedang 20 Baik 16 Sedang 14 Sedang

12 20 Baik 22 Baik sekali 21 Baik 21 Baik

16 21 Baik 22 Baik sekali 23 Baik

sekali

23 Baik sekali 17 17 Sedang 22 Baik sekali 18 Sedang 17 Sedang

19 18 Baik 17 Sedang 17 Sedang 20 Baik

20 16 Sedang 16 Sedang 15 Sedang 16 Sedang

Rata-rata

(12)

Lampiran 12. Hasil Uji t (Beda) Tingkat Konsumsi Energi Kelompok Perlakuan dan Kelompok Kontrol Kelompok Perlakuan (x1) 96,1 94,2 93 105,1 101,5 101,6 97,5 95,4 93,9 101,7 94,5 96,3 102,9 101,8 88,4 91,7 96,6 102,3 103.6 97.9 Kontrol (x2) 89,7 99,5 105,1 86,9 99,0 95 105,2 93 90 98,1 99,6 98,3 95,3 97,4 105,2 92,3 93,7 95,1 96,3 96,6 n1 = 20, ∑x1 = 1956, ∑x12 = 191689,44 x1 = 97,8 n2 = 20, ∑x2 = 1932, ∑x22 = 187229,64 x2 = 96,6 S12 =

_



_



1 1 1 2 1 2 1 1  



n n x x n S1 2 =



 



1 20 20 1956 44 , 191689 20 2   =

_{ }

19 20 3825936 8 , 3833788  = 380 8 , 7852 = 20,66 S2 2 =







2 1



2 2 2 2 2 2  



n n x x n S2 2 =



 



1 20 20 1932 64 , 187229 20 2   =

_{ }

19 20 8 , 3734924 8 , 3744592  = 380 8 , 7852 = 25,39 dk = 1 1 ₂ 2 2 2 2 1 2 1 2 1 2 2 2 1 1 2 1                                             n n S n n S n S n S dk = 1 20 20 39 , 25 1 20 20 66 , 20 20 39 , 25 20 66 , 20 2 2 2                                   =







 



19 283 , 1 19 033 , 1 3025 , 2 2 2 2 



  

19 65 , 1 19 067 , 1 302 , 5  = 143 , 0 302 , 5 =37,08 40 tH = 2 2 2 1 2 1 2 1 n S n S x x   = 20 39 , 25 20 66 , 20 6 , 96 8 , 97   = 3025 , 2 2 , 1 = 517 , 1 2 , 1 = 0,79 tc = t(α/2) ; dk = t(0,05/2) ; 40 = t(0,025); 40 = 2,021

Tolak Ho jika tH > tc, tH(=0,79)< tc(=2,021), Ho diterima maka tidak ada perbedaan tingkat konsumsi energi pada kelompok perlakuan dan kelompok kontrol.

(13)

Lampiran 13. Hasil Uji t (Beda) Stamina Kelompok Perlakuan dan Kelompok Kontrol

Kelompok Perlakuan n1 = 20 Kelompok Kontrol n2 = 20

Pre-test Post-test d1 d12 Pre-test Post-test d2 d22 19 22 3 9 17 18 1 1 21 22 1 1 20 20 0 0 17 21 4 16 18 17 -1 1 16 20 4 16 17 17 0 0 21 21 0 0 20 19 -1 1 20 21 1 1 20 20 0 0 18 20 2 4 18 17 -1 1 19 22 3 9 17 15 -2 4 16 20 4 16 16 14 -2 4 21 20 -1 1 19 19 0 0 20 20 0 0 21 18 -3 9 20 22 2 4 21 21 0 0 21 21 0 0 19 20 1 1 20 21 1 1 20 20 0 0 18 18 0 0 17 20 3 9 21 22 1 1 23 23 0 0 17 22 5 25 18 17 -1 1 16 19 3 9 17 18 1 1 18 17 -1 1 17 20 3 9 16 16 0 0 15 16 1 1 Total ∑d1=32 ∑d22=144 Total ∑d2=-1 ∑d22=43 2 1 2 1 n n d d d   



= 40 ) 1 ( 32  = 0,825 SB =











( ) 1



) ( 1 2 1 2 2 2 1 2 2 2 1      



n n n n d d d d n = ) 39 ( 40 )) 1 ( 32 ( ) 43 144 ( 40     2 1560 ) 33 ( ) 101 ( 40  2 = 1560 1089 4040 = 1560 2480 = 1,5897436=1,261 tH= n S d B / = 40 / 261 , 1 825 , 0 = 325 , 6 / 261 , 1 825 , 0 = 199 , 0 825 , 0 =4,146 tc = t(α/2) ; dk = t(0,05/2); (n-1) = t(0,025); 39 2,021 Tolak Ho jika tH > tc , tH(=4,146) > tc(=2,021)

Jadi Ho ditolak artinya ada perbedaan sebelum dan sesudah penggunaan suplemen extra joss antara kelompok perlakuan dan kelompok kontrol.

(14)

Lampiran 14. Foto-Foto Kegiatan

Gambar 1. Alat – Alat Penelitian Gambar 2. Tempat Pelaksanaan Tes

Gambar 3. Sebelum Lari 50 meter Gambar 4. Tes Lari 50 meter

(15)

Gambar 7. Tes Gantung Angkat Bahu Gambar 8. Tiang Skala

Gambar 9. Aba-Aba Sebelum Loncat Tegak Gambar 10. Tes Loncat Tegak