Staff Site Universitas Negeri Yogyakarta daya ledak power

Suharjana FIK UNY

PENGERTI AN POWER ( DAYA LEDAK )

Daya ledak

(power)

adalah hasil dari

Suharjana FIK UNY

GUNA DAYA LEDAK

► Daya ledak (power) berguna pula bagi

cabang-cabang olah raga seperti : sepak

bola, bola basket, anggar, dayung, bola voli, nmor lempar atletik, nomor lompat atletik

Bentuk latihan beban

1. Menggunakan beban luar atau mengangkat

beban seperti barbel, dumel dan mesin beban.

I ntensitasnya adalah 70% dari kemamouan

maksimal

2. Dengan Beban berat badan sendiri

Suharjana FIK UNY

Bentuk latihan dg beban luar

Beban luar

Suharjana FIK UNY

Bentuk latihan beban dalam

► Melompat dengan dua kaki (double leg

Bentuk latihan beban dalam

► Melompat dengan satu kaki secara

Suharjana FIK UNY

Bentuk latihan beban dalam

Bentuk latihan beban dalam

Suharjana FIK UNY

Bentuk latihan beban dalam

Pliometrik