Staff Site Universitas Negeri Yogyakarta daya ledak power

12 

Loading.... (view fulltext now)

Loading....

Loading....

Loading....

Loading....

Teks penuh

(1)

Suharjana FIK UNY

(2)

PENGERTI AN POWER ( DAYA LEDAK )

Daya ledak

(power)

adalah hasil dari

(3)

Suharjana FIK UNY

GUNA DAYA LEDAK

► Daya ledak (power) berguna pula bagi

cabang-cabang olah raga seperti : sepak

bola, bola basket, anggar, dayung, bola voli, nmor lempar atletik, nomor lompat atletik

(4)

Bentuk latihan beban

1. Menggunakan beban luar atau mengangkat

beban seperti barbel, dumel dan mesin beban.

I ntensitasnya adalah 70% dari kemamouan

maksimal

2. Dengan Beban berat badan sendiri

(5)

Suharjana FIK UNY

Bentuk latihan dg beban luar

(6)

Beban luar

(7)

Suharjana FIK UNY

Bentuk latihan beban dalam

► Melompat dengan dua kaki (double leg

(8)

Bentuk latihan beban dalam

► Melompat dengan satu kaki secara

(9)

Suharjana FIK UNY

Bentuk latihan beban dalam

(10)

Bentuk latihan beban dalam

(11)

Suharjana FIK UNY

Bentuk latihan beban dalam

(12)

Pliometrik

Figur

Memperbarui...

Referensi

Memperbarui...