• Tidak ada hasil yang ditemukan

AKTIVITAS FISIK LANSIA

N/A
N/A
Info
Unduh - Bebas
Protected

Academic year: 2017

Membagikan "AKTIVITAS FISIK LANSIA"

Copied!
10
0
0

Memuat.... (Lihat teks lengkap sekarang)

Unduh sekarang ( 10 Halaman )

Teks penuh

(1)

AKTIVITAS FISIK DAN SENAM USILA

Dr.dr.BM.Wara Kushartanti

FIK UNY

!!!" #

# $

% $ & #

% %

% $ # &

' '

$ ( )*+"

( % $"

$ , $

(2)
(3)
(4)

" #$ % # #& % #

$

%

& $ $ %

' %

$

' # ' $ # #'

% $

4 # 5

$ . %

$ $

4 3

# $

$

(5)
(6)
(7)

! 3 8! : 8! )8 3 ! 3 !

. 3 ; .

%

* ' (%&&$ *& )

# $ % %

'

# %

%

#

+ $,! $ - ' # ' # * " * $ !

&

% ,

(8)

5 $

.& &! # ' ' # " ' $

.

< !

$

, &

2

3 . &

(

" #

( 3

# (

= %

>

(9)

!

. %

)! - 3

# 3

.

& % .

= 2 &

; 2

* '

2

.

.

$

(10)

PEDOMAN LATIHAN BAGI LANSIA

L: Luruskan tubuh dan syukur atas hidup sampai hari ini

A: Awali pemanasan dgn menepuk sambil jalan di tempat

N: Nikmati aliran panas yang menghidupi seluruh sel tubuh

S: Seluruh otot harus digerakkan dalam latihan inti

I: Iringi dengan musik yang memberi semangat

A: Aliran darah tepi dan kelentukan menjadi sasaran latihan

S: Sesuaikan kekerasan latihan dengan kemampuan tubuh

E: Elakkan cuaca yang sangat ekstrim, panas atau dingin

H: Hitung denyut nadi selama latihan (60-70%DN maks)

A: Atur pernafasan, harus dapat berbicara atau bernyanyi

T: Tiga sampai lima kali seminggu latihan dilakukan

B: Bersama teman akan menambah semangat aman

U: Usahakan untuk terus bergerak minimal 30 menit

G: Gembira, lepas, bebas harus mengiringi setiap gerakan

A: Akhiri dengan pendinginan dan penguluran seluruh tubuh

Referensi

Unduh sekarang ( PDF - 10 Halaman - 76.15 KB )

Garis besar

AKTIVITAS FISIK LANSIA

Dokumen terkait

PENGARUH PLANK EXERCISE TERHADAP DAYA TAHAN OTOT LENGAN DAN AKURASI MEMANAH SISWA SEKOLAH DASAR DI KOTA YOGYAKARTA.

Dengan hasil tersebut dapat diartikan bahwa latihan plank exercise memberi pengaruh yang positif dan signifikan terhadap peningkatan daya tahan otot lengan dan akurasi memanah

Indikator Beban Berlebih pada Otot Jantung Tikus Wistar yang Diberi Perlakuan Latihan Fisik Akut

Dari hasil penelitian ini didapatkan bahwa, tidak terdapat perbedaan yang bermakna kadar BNP otot jantung kelompok latihan fisik aerobik 1 hari (sesaat) dan anaerobik 1

PENGARUH PENAMBAHAN Spirulina sp TERHADAP KARAKTERISTIK KIMIA DAN FISIK PERMEN JELLY THE EFFECT OF Spirulina sp FORTIFICATION ON CHEMICAL AND PHYSICAL CHARACTERISTICS OF JELLY CANDY

Seluruh Dosen dan Staf Karyawan Fakultas Teknologi Pangan yang telah membantu dan memberi dukungan semangat kepada Penulis dalam pelaksanan penelitian di laboratorium maupun

Penyuluhan Kesehatan Tentang Latihan Aktivitas Fisik (Stretching) Terhadap Nyeri Sendi Pada Lansia Di Desa Megucilik Kabupaten Cirebon

Berdasarkan hasil analisa dan pembahasan tentang pengaruh latihan aktifitas fisik (stretching) terhadap nyeri sendi pada lansia di Desa Megucilik Kecamatan Weru Kabupaten

PENYULUHAN AKTIVITAS FISIK GUNA MENGURANGI RISIKO JATUH PADA LANSIA DI PANTI HARAPAN KITA PALEMBANG 2021

Dalam kegiatan Pengabdian Kepada Masyarakat (PKM) ini, metode yang digunakan adalah berupa pemeriksaan risiko jatuh dan pelatihan latihan aktivitas kekuatan dan keseimbang

PENERAPAN MODEL PEMBELAJARAN KOOPERATIF TIPE EVERYONE IS A TEACHER HERE UNTUK MENINGKATKAN AKTIVITAS DAN HASIL BELAJAR FISIKA SISWA KELAS XG SMAN 8 MUARO JAMBI

Solusinya adalah: 1) guru harus selalu memberi semangat dan motivasi kepada siswa agar terbiasa bertanya mengenai materi yang belum dimengerti 2) guru harus lebih tegas

Pengaruh Latihan Barrie Hops terhadap Kemampuan Long Passing Pemain Sepak Bola Ranah Minang - Universitas Negeri Padang Repository

otot tungkai sangat di butuhkan dalam cabang olahraga sepakbola untuk mendapatkan hasil tendangan long passing pemain harus mengikuti berbagai bentuk latihan pliometrik

PENURUNAN KADAR GULA DARAH PENDERITA DIABETES MELALUI AKTIVITAS FISIK SENAM BUGAR LANSIA

Oleh karena itu berdasarkan hasil penelitian ini dianjurkan kepada penderita DM dalam melakukan aktivitas fisik harus secara berkelanjutan dan teratur, namun