Penanganan Tuli Sejak Lahir (Tuli Kongenital) dengan Cochlear Implant

Penanganan Osteoarthritis

dengan

operasi Total Knee Replacement (TKR)

merupakan metode operasi untuk

melakukan penggantian engsel sendi lutut.

Jika Anda mengalami masalah Osteoarthritis segera periksakan diri Anda ke dokter.

“Lutut yang baik adalah lutut

yang membuat Anda bergerak

aktif, bukan menghambat

aktivitas Anda.”

Siapa saja yan

g memerlukan

?

a. Nyeri kronik yang sangat me

ngganggu, serta gagal dengan terapi konservatif.

b. Hilangnya ruang gerak sendi (gerakan menekuk dan meluruskan).

c. Deformitas(bengkok) berat.

Diperlukan rawat inap kurang lebih 5 hari *tergantung kondisi pasien

Dr. Taufin Warindra, Sp. OT Senin-Kamis : 10.00-12.00 WIB Jumat : 09.00-11.00 WIB Dr. Artono, Sp. THT-KL

Senin & Rabu : 17.00-20.00 WIB Sabtu : 12.00-14.00 WIB

Tuli sejak lahir (tuli kongenital) merupakan gangguan

pendengaran yang terjadi sebelum persalinan atau pada

saat persalinan disebabkan oleh kelainan genetik

maupun non genetik.

Dampak apabila tuli kongenital tidak segera ditangani

maka anak menjadi kurang mampu berbicara, berbahasa,

sulit berkomunikasi dan sulit belajar sehingga

dikhawatirkan menjadi manusia yang tidak mandiri.

Program Pasca Operasi Cochlear Implant

1. Swich on/ aktivasi implant :

a. 4-6 minggu pasca operasi setelah luka operasi sembuh. b. Pemasangan external devicedan speech procesor. c. Program pemetaan yang berisikan pengaturan nada,

kekerasan suara dan waktu.

2. Evaluasi pengertian bicara.

Penanganan Tuli Sejak Lahir

(Tuli Kongenital) dengan Cochlear Implant

“ Dengan segala keterbatasan, Ku ingin

anakku tetap dapat menggapai cita citanya”

Foto_:

Net

HOT

M

emiliki penampilan wajah dan tubuh yang menarik adalah idaman semua orang, terutama wanita. Bahkan kaum hawa tak segan mengeluarkan biaya ratusan juta untuk mendapatkan bentuk tubuh dan wajah yang diidamkan. Tuntutan menjadi cantik itu adalah kebutuhan utama. Hal inilah yang kemudian menyebabkan tindakan operasi plastik dipastikan semakin dinikmati dan menjadi trend di 2017.

Lantas tindakan operasi plastik yang paling diminati? Survey tentangPlastic Surgerydi Eropa dan Amerika melansir permintaan untuk operasi plastik memperkecil puting payudara akan

meningkat sebesar 30 persen dari tahun Ini bukan sekadar omongan, melainkan fakta yang mereka temukan di lapangan.

Berdasarkan sebuah data, permintaan untuk operasi plastik memperkecil puting payudara meningkat sebesar

30 persen dari tahun lalu. Kira-kira 17 tahun yang lalu, trend yang berkembang dikalangan penduduk Amerika adalah memperbesar ukuran puting payudara. Hampir setiap bulan, para dokter dibidang kecantikan kebanjiran permintaan ini. Sulit sekali membendung permintaan itu.

Namun, pandangan terhadap puting payudara yang besar sudah berubah. Kini banyak wanita yang melihat ukuran puting kecil lebih menarik. Meski demikian operasi plastik seperti

augmentasi payudara atau augmentationmammoplasty, atau prosedur yang bertujuan untuk membesarkan payudara wanita dengan cara memasukkan implan ke dalam sayatan di bawah payudara dan di dekat ketiak atau aerola ini juga masih digemari.

Digemari

Prosedur operasi lain yang juga masih digemariliposuction (sedot lemak). Dalam prosedur ini ditujukan untuk mengurangi timbunan lemak, dan umumnya dilaksanakan pada perut, pantat, pinggang, paha, dan lengan atas. Waktu pemulihan pasca operasi adalah antara 1-4 minggu. Operasi hidung untuk membentuk tulang hidung sesuai dengan keinginan pasien, dengan cara menyesuaikan dengan ukuran pun masih populer. Tidak hanya itu, pengencangan perut (tummy tuck) juga mulai digemari setelah usaha konservatif tidak berhasil.

Merubah

Operasi plastik ternyata bisa merubah kepribadian seseorang. Hal tersebut disimpulkan dalam riset yang diterbitkanJournal of Korean Beauty Society. Riset itu mengungkapkan bahwa 9 dari 10 perempuan yang menjalani operasi plastik mengalami perubahan kepribadian.

Menurut survei tersebut, lebih dari 90 persen dari 402 perempuan berusia 20-an yang melakukan operasi plastik, antara bulan September hingga Oktober 2014, memiliki perubahan kepribadian. Sekitar 95 persen dari mereka bekerja di industri jasa, tingkat tertinggi dibanding kan dengan bidang pekerjaan lain. Penelitian lebih lanjut menunjuk kan bahwa tingkat kepuasan pada penampilan mereka sebelum operasi adalah 2,9 dari 5. Angka tersebut melonjak menjadi 3,5 setelah operasi, mencermin kan meningkatnya kepercayaan diri. Peningkatan rasa percaya diri itulah, yang pada akhirnya membuat kepribadian mereka berubah. BBS/MNA

Fenomena operasi plastik 2017 akan

mengalami pergeseran. Mengapa?

Trend Operasi

Plastik 2017

Kegemaran

Selfie Picu

Minat Operasi Plastik

Seiring meningkatnya fenomena narsis dengan selfie, membuat seseorang lebih mudah

memperhatikan wajahnya. Ketika ada bagian wajah atau tubuh yang dianggap memperburuk hasil foto, mereka pun

akan berusaha memperbaikinya.

Para peneliti menduga, kegemaran selfie akhirnya memicu seseorang untuk melakukan operasi plastik. Mereka memilih

operasi plastik agar bisa tampil lebih sempurna saat selfie. Buktinya, berdasarkan dataBritish Association of Aesthetic Plastic Surgeons (BAAPS) tahun 2015,

terjadi peningkatan 16 persen terhadap prosedur operasi plastik di sekitar wajah

dan leher.

Oleh:dr Iswinarno

10-11

untuk Mata Minus

Mata minus bisa berbahaya bila dibiarkan tanpa kacamata. Benarkah?

MEN’S WORLD:

Sehatkah Menaruh

Dompet di Saku

Belakang?

Kebiasaan meletakkan dompet di saku belakang bisa

mempengaruhi saraf bagi Anda kaum pria. Benarkah?

PROFIL:

Testimoni Pasien

Katarak

Setengah tahun H. Muhdor, pengusaha kayu jati di Kraksaan, Probolinggo tak bisa melihat akibat katarak.

30

KIDS CORNER:

Mengapa Anakku

Malas Belajar?

Belajar bagi kebanyakan anak-anak adalah aktivitas yang tidak menyenangkan. Bagaimana cara mengatasinya?

PENERBIT:

PT. Pelindo Husada Citra

PELINDUNG:

Direksi PT. PHC

PENANGGUNG JAWAB:

B. Harry Setiawan

TIM REDAKSI:

Unit Pemasaran &

Pengembangan Usaha PT. PHC

ALAMAT REDAKSI:

Jl. Prapat Kurung Selatan no. 1

Surabaya – Indonesia Telp. : (031) 3294801-03 Fax : (031) 3294804

HOME PAGE:

Edisi 018

April - Juni 2017

DESTINASI:

Wisata Kuliner Hits

di Surabaya Barat

Kawasan Surabaya Barat banyak memiliki tempat makan menarik, dua di antaranya adalah G-Walk dan Food Junction

Tim Penyusun

Majalah

Salam sehati,

Dokter, saya ingin menanyakan apakah berbahaya melakukan hubungan seksual dengan suami diusia kehamilan yang masih muda. Karena saat ini saya hamil 2 bulan dan suami takut saya mengalami keguguran.

Tiwi, Sidoarjo Jawab:

Dear Ibu Tiwi, bagi ibu hamil dengan kondisi kehamilan normal dan tanpa komplikasi, melakukan hubungan suami istri pada trimester pertama sebetulnya aman. Selaput ketuban dan otot rahim akan melindungi bayi, dan sumbat lendir pada mulut rahim membantu mencegah infeksi. Bila Anda tergolong pada kehamilan risiko rendah, maka berhubungan seksual tidak akan menyebabkan keguguran, kontraksi yang terjadi secara umum hanya bersifat sementara dan tidak berbahaya.

Namun bila kehamilan Anda mengalami masalah, tubuh dengan sendirinya akan mengeluarkan ‘alarm’ berupa kontraksi yang terus menerus hingga keluar darah. Jadi, waspada bila alarm tubuh nyeri perut bawah yang hebat dan terus menerus, atau me -ngalami perdarahan. Jadi konsultasikan ke dokter mengenai status kesehatan kehamilan Anda.

TANYA

JAWAB

Dapatkan Majalah

KIDS

CORNER

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l-Ju

ni

2

0

17

B

erbeda dengan bermain yang menjadi favorit, bagi anak-anak kegiatan belajar adalah kegiatan yang kurang menyenangkan. Hal ini kemudian membuat mereka menjadi malas sehingga prestasi

akademis mereka mendapatkan nilai yang tidak baik. Memiliki anak yang malas belajar pasti membuat ayah bunda khawatir, apalagi bila segala cara sudah dilakukan tetap saja tidak bisa memicu minat anak untuk rajin belajar. Sebenarnya ada banyak kemungkinan yang bisa membuat anak malas belajar.

Seorang anak yang malas belajar bisa disebabkan karena beberapa hal, pertama kemungkinan ia tidak berminat pada materi yang diberikan. Anak tidak merasakan adanya kesenangan saat belajar materi yang dimaksud. Kedua, kemungkinan ia telah paham akan materi yang disampaikan dan enggan

mempelajari ulang hal-hal yang telah dipahami. Hal ini biasa terjadi pada anak yang memiliki kecerdasan yang baik.

Ketiga, anak membutuhkan perhatian dari orang-orang di lingkungannya. Ada kalanya anak menganggap kegiatan belajar sebagai momen bagi anak untuk mendapat perhatian dan dukungan. Jadi orangtua jangan hanya menyuruh tapi jangan lupa mendukung anak dengan menemani mereka ketika belajar.

Keempat, adanya masalah psikologis yang dialami anak. Berbagai persoalan psikologis yang dialami anak akan membuatnya enggan untuk melakukan sesuatu, termasuk kegiatan belajar. Jadi

Foto: Net

Oleh:

Dra. Elly Yuliandri G, Msi

Belajar bagi

kebanyakan anak-anak

adalah aktivitas yang

tidak menyenangkan.

Bagaimana cara

mengatasinya?

Mengapa

Anakku Malas

E

belajar bukan satu-satunya kegiatan yang dihindari anak. Kelima, anak malas belajar bisa disebabkan karena ia belum paham atau sulit memahami materi yang diberikan padanya.

Kelima alasan yang mungkin dialami oleh anak perlu diantispasi dengan bijak oleh orang tua. Kelima hal tersebut pada dasarnya motivasi merupakan proses belajar dan ahabituasi (penyesuaian akan kebiasaan sehari-hari) yang terbentuk sepanjang hidup.

Waspada

Seorang anak yang nampak malas belajar, terbentuk melalui proses sepanjang hidupnya. Sebagai orang tua kita perlu mencermati bentuk pengasuhan dan bimbingan yang diberikan selama ini. terutama perlu diwaspadai perlakuan apa dan proses yang membentuk anak menjadi malas belajar.

Malas belajar berkaitan dengan motivasi yang dimiliki anak. Motivasi merupakan bagian dari kemauan dan daya juang yang dimiliki anak untuk mencapai perbaikan dan pengembangan diri. Motivasi merupakan ketrampilan hidup. Pada umumnya setiap anak memiliki motivasi dalam hidupnya. Bila anak kurang terdorong untuk belajar hal-hal baru, hal-hal ini akan mengganggu survivalatau daya juangnya dalam menghadapi hidup.

Sehubungan dengan hal tersebut orang tua perlu mengetahui apakah malas belajar berkaitan dengan daya juang anak yang belum terbentuk, ataukah sebenarnya anak memiliki minat lain yang berbeda. Hal lain yang bisa menjadi penyebab adalah adanya masalah personal yang dialami anak sehingga menghambat fokus dan konsentrasi yang dimilikinya. Anak merasa dibelenggu oleh berbagai masalah dan persoalan yang dialaminya.

Tantangan

Mengatasi anak yang malas perlu dilakukan dengan mengidentifikasi dulu penyebabnya. Bila anak belum memiliki daya juang, kurang memiliki tujuan yang ingin dicapai, akan dibutuhkan suatu proses konseling yang intensif dengan profesional. Demikian juga bila anak memiliki masalah personal, ia akan membutuhkan pendekatan dan bimbingan untuk mengatasi masalahnya terlebih dahulu.

Bila anak mengembangkan minat yang lain, maka dibutuhkan adanya upaya untuk membuat

anak melakukan penyeimbangan antara bidang akademik dan bidang non-akademik. Upaya untuk menyeimbangkan ini akan sangat dibutuhkan untuk bisa membuat anak menjadi tergerak mengembangkan kemampuan mengelola diri dengan baik.

Sebaliknya bila anak merasa bahwa materi pelajaran yang diberikan terlalu mudah maka ia diberikan pengayaan tugas. Pengayaan tugas adalah suatu cara yang dilakukan dengan memberikan tugas-tugas lebih banyak dan lebih kompleks. Anak diberikan tantangan-tantangan baru untuk bisa mengembangkan motivasinya.

Mengingat malas belajar bukan sekedar masalah akademik, maka dibutuhkan adanya penanganan dan perhatian khusus untuk mengatasinya. Semangat dan dukungan dari orang tua untuk menumbuhkan semangat pada anak akan sangat dibutuhkan untuk membentuk daya juang dalam hidupnya. Orang tua adalah pihak yang signifikan untuk membentuk motivasi belajar, mengatasi rasa malas anak dan menjadikannya sebagai anak yang bersemangat mengembangkan diri dan mencapai tujuan hidupnya.*

KIDS

CORNER

“

Mengatasi anak yang

“

LIFE

STYLE

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l

J

un

i 2

0

17

foto: Net

m

emotret adalah suatu proses kreativitas seni yang tidak hanya sekedar membidik objek kemudian menekan tombol shutterpada kamera. Tapi lebih dari itu, memotret juga membutuhkan ide (konsep) dan pemahaman yang jelas tentang komposisi, ketajaman dan pencahayaan (teknis). Ada banyakgenredalam dunia fotografi, salah satu yang menjadi favorit adalah Human Interest Photography (HIP) dimana fotografer meng-gambar kan kehidupan pribadi manusia atau interaksi manusia serta ekspresi emosional yang memperlihatkan manusia dengan kehidupan sehari-hari. Konsentrasi atau capaian sebuah kebahagiaan dalam hidup yang menimbulkan rasa ketertarikan dari orang yang melihatnya.

Human Interest Photography (HIP) lebih menekankan pada aspek ceritanya dari pada aspek keindahan visualnya. Selain itu HIP juga bisa diartikan foto yang menggambarkan sebuah cerita yang mempunyai makna, sehingga mampu menyampaikan sebuah pesan kepada yang melihat dan membuat mereka tersentuh.

Cerita

Lantas apa saja tips untuk mendapat kan HIP ini? Foto human interest yang baik adalah dapat menceritakan suatu cerita, menunjuk -kan hubungan atau me ngandung inspirasi bagi yang melihat.

HIP biasanya dibuat dengan

candidyaitu orang yang dipotret tidak merasa difoto, tidak diarahkan oleh fotografer atau penata gaya sehingga berkesan alami dan orisinil.

Memotret dengan kamera compactdan kamera handphone

bisa juga efektif terutama memotret dari jarak dekat. Subjek tidak akan merasa terintimidasi dan bereaksi

LIFE

seperti saat kita mengunakan kamera DSLR dan lensa yang besar. Tips lain yang juga bisa Anda gunakan untuk mendapatkan HIP adalah dengan menciptakan lingkungan yang nyaman bagi objek foto Anda.Foto

human interest

biasanya akan lebih alami terlihat

saat mereka nyaman.Komposisi yang baik adalah yang menonjolkan ekspresi atau bahasa tubuh subjek foto dari lingkungannya.

Sebelum memulai memotret suatu obyek, sebaiknya Anda harus menentukan obyek dari sudut pandang yang tepat. Seperti karya

Iwan Photographydiambil disebuah kota di Banjarmasin tepatnya di pasar terapung sungai Barito atau pasar tradisional yang merupakan salah satu obyek wisata kota Banjarmasin, disini telah diabadikan momen penjual dan pembeli dari sudut pandang atas perahu untuk melakukan aktifitasnya sehari hari.

Satu lagi sebuah karya yang satu ini kami ambil dari Budi Photography yang menampilkan objek seorang anak laki laki seorang diri duduk di pinggir sawah diantara pohon pohon yang tinggi tersebut diambil melalui sudut pandang yang tepat. pencahayaan yang mendukung, serta posisi tubuh dan ekspresi wajah yang menarik pada objek yang difoto tersebut, tentu foto tersebut dapat menyebabkan munculnya penafsiran lebih jauh.

Dimanakah orang tuanya, apa yang dilakukan seorang anak kecil di pinggir sawah seorang diri ? dan apa yang sedang ingin ia sampaikan?

Namun selain menguasai beberapa tips memotret diatas, kita perlu menyesuaikan hasil obyek foto yang kita ambil, apakah perlu menggunakan gambar berwarna atau hitam putih. dan sebelum mengabadikan gambar hitam putih, perbedaan paling mendasar yang perlu Anda perhatikan adalah kontras, dimana perbedaan gelap terang subjek akan menjadi fokus utama foto hitam putih. Karena kita tidak bisa menonjolkan warna, maka di sisi lain yang lebih kita tonjolkan adalah bentuk dan pola untuk mengisi komposisi foto hitam putih.

Pertimbangan keunikan warna dan kecocokan dengan objek yang diaplikasikan, dari beberapa foto diambil dengan karya hitam putih, kali ini sebuah karya Denny

Human Interest Photography

(HIP) lebih menekankan pada

aspek ceritanya dari pada

aspek keindahan visualnya

Photography kami ambil karena sang photografer berhasil membidik sosok wanita tua yang berjualan kacang tanah duduk ditengah keramaian. Hingar bingar diantara kerumunan orang tersebut menciptakan suatu momen yang unik sehingga membuat objek yang ada dalam foto tersebut semakin terlihat menarik perhatian.

Kekuatan sisi emosional dalam genreHIP kali ini di abadikan dalam sebuah bentuk rasa empati orang yang melihat gambar terhadap objek yang kami ambil.

Selamat mengabadikan karya Anda ....

foto: _{Iwan_bhs Photography}

foto:

Budi Photography

foto: Denny Photograph

SAJIAN

UTAMA

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l-Ju

ni

2

0

17

fo

to

:

N

et

Oleh :

Dr. Titik Ernawati, dr., Sp.M

Mata minus bisa berbahaya bila dibiarkan

tanpa kacamata. Benarkah?

SAJIAN

M

ata minus atau yang biasa disebut rabun jauh (Miopia) merupakan kondisi dimana seseorang memiliki kemampuan melihat objek jarak jauh kurang baik atau kabur. Miopia dapat terjadi saat bola mata terlalu panjang, hal ini menyebabkan fokus masuk jatuh pada titik depan retina. Pada mata normal mengharuskan bayangan jatuh tepat di permukaan retina. Seseorang yang memiliki mata minus sebagian besar memiliki gangguan dalam melakukan kegiatan sehari hari. Oleh karena itu dibutuhkan penggunaan kacamata untuk membantu penglihatan.

Dokter spesialis mata RS PHC Surabaya, Titik Ernawati, menganjurkan menggunakan kacamata atausoflens sebagai pengganti kacamata dengan ukuran yang tepat. Selain untuk membantu penglihatan, kacamata atau softlens dapat membantu menghindari komplikasi seperti nyeri kepala, mata terasa lelah, mata terasa tegang, dan sebagainya. Namun penggunaan softlenslebih dianjurkan untuk kita yang sudah dapat memahami dan dapat menjaga kepatuhan dalam prosedur penggunaan softlens.

Penyebab seseorang memiliki mata minus atau dalam bahasa medis disebut miopia sangat beragam, salah satunya jika anda rutin beraktivitas dengan komputer atau fokus mata terlalu lama pada suatu objek seperti layar ponsel. Hal ini mengakibatkan

bola mata menjadi kaku yang pada akhirnya membuat bola mata tidak mampu mengubah kembali daya fokusnya sehingga menimbulkan kelainan refraksi yang dapat berupa mata minus atau miopia.

Mata minus atau Miopia biasanya dimulai pada masa anak-anak karena seseorang akan memiliki risiko lebih tinggi jika orang tuanya juga mengalami mata minus, dan seringkali mata minus terus berlanjut menjadi bertambah ukurannya seiring bertambahnya usia.

Semakin dini kelainan mata minus diketahui, dapat mencegah terjadinya komplikasi yang berkelanjutan. Maka segera periksakan diri Anda ke Dokter Spesialis Mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat. l

GEJALA-GEJALA

MATA MINUS

1. Gunakan kacamata dengan ukuran yang tepat.

2. Lakukan pemeriksaan rutin (dalam 6 bulan sekali) ke dokter sepesialis mata.

3. Kurangi kelelahan mata dengan mengistirahatkan mata selama kurang lebih 15 menit setelah menggunakan komputer/ gadget / TV atau membaca selama 1 jam.

4. Gunakan penerangan yang cukup saat membaca atau menggunakan gadget.

5. Jarak baca yang baik sepanjang lengan hingga siku (kurang lebih 33 cm).

6. Makan makanan yang sehat seperti buah buahan dan sayuran lebih disarankan mengandung vitamin A. l

Tips tetap sehat dengan mata minus :

foto :

Net

1. Objek dekat bisa terlihat jelas sedangkan objek jauh terlihat

kabur dan berbayang. 2. Mengecilkan mata ketika melihat

objek jauh. 3. Mata cepat merasa lelah.

TIPS

S

alah satu indera manusia yang penting adalah mata. Karena dengan mata, banyak hal secara normal dan wajar dapat dilakukan. Sayang, tanpa disadari banyak dari kita menyepelekan kenyataan ini. Indera mata kita sering digunakan berjam-jam di depan komputer dan terlalu lama bermain gadget. Padahal mata juga seperti tubuh kita yang membutuhkan istirahat. Karena itu, menjaga kesehatan mata wajib dilakukan agar aktivitas hidup tidak terganggu.

Mata sehat memiliki beberapa ciri, pertama kedudukan bola mata lurus dan simetris. Mata yang sehat juga tidak terlihat bengkak dan memiliki benjolan. Bulu mata lentik keluar. Dan bagian mata (kornea) terlihat jernih juga dapat melihat dengan tajam serta terang. Pupil mata sehat juga kelihatan hitam kelam, bagian mata nampat putih, halus dan selaputnya jernih. Bola Mata terang dan dapat melihat secara seimbang antara kanan dan kiri. Bila mata Anda sudah sesuai dengan kriteria di atas makan Anda termasuk yang memiliki mata sehat.

Faktor

Bila belum maka Anda wajib menyimak paparan berikut. Mata yang tidak sehat biasanya karena mengalami kelelahan, dan ini ini bisa disebabkan oleh banyak faktor.

Diantaranya adalah karena terlalu lama menonton televisi, berjam-jam bekerja didepan komputer atau laptop dan beberapa kegiatan sejenis lainnya yang dilakukan dalam waktu yang cukup lama dan terus menerus.

Pernahkah anda mendengar tentang Computer Vision Syndromeatau sering disingkat CVS ? CVS adalah sindroma gangguan mata akibat penggunaan komputer sehingga menyebabkan rasa pegal pada mata yang kita rasakan bila menggunakan komputer untuk waktu yang lama.

Faktor yang mengakibatkan tubuh terasa kaku saat bekerja menggunakan komputer, di antaranya cahaya dalam ruangan, jarak tubuh dengan layar, layar yang silau, posisi & cara duduk, dan sudut kemiringan kepala dan juga masalah penglihatan yang mungkin kita alami.

Beberapa faktor di atas dalam jangka pendek dapat menyebabkan rasa tegang pada mata yang mengganggu kenyamanan, namun dalam jangka panjang akan muncul kantung mata atau mata terkesan membengkak, ini adalah

suatu kondisi dimana muncul kerutan-kerutan yang terbentuk pada bagian bawah mata (kelopak). Bentukan ini terkesan menggantung mirip kantung dan akibatnya adalah menimbulkan kesan tua dan tampak kelelahan pada pemilik mata, padahal kondisinya baik-baik saja. Maka seolah olah mata tampak sangat lelah dan kurang segar. l

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak kesehatan mata antara lain : 1. Pemakaian komputer

atau produk berteknologi digital lain dalam waktu yang lama.

2. Merokok. 3. Terlalu lama Mata

terkena sinar UV. 4. Tekanan darah tinggi.

5. Diabetes. 6. Alkohol.

7. Menonton tv dengan tiduran.

8. Membaca saat diperjalanan. 9. Terlalu lama bekerja

dengan komputer. 10.Menbaca diruang redup. 11.Tidur memakai kontak

lensa.

KEBIASAAN BURUK

1. Perhatikan pencahayaan pada ruangan.

2. Untuk pemakai komputer perhatikan kecerahan layar monitor Anda, istirahatkan mata setiap 20 menit, berjalanlah sebentar dan carilah pemandangan dengan jarak objek yang jauh.

3. Sesekali lakukan gerakan “senam mata” yaitu kombinasi antara berkedip dan dilanjutkan menutup mata. 4. Pakailah kacamata untuk Anda yang mengalami

gangguan penglihatan.

5. Hindari memakai kontak lensa ketika tidur. 6. Pakailah kacamata hitam pelindung UV. 7. Hindari stres dengan selalu berpikir positif.

8. Untuk hasil maksimal konsultasikan dengan dokter mata jika mata Anda mengalami gangguan penglihatan.

8 Tips agar mata cantik anda tetap sehat,

indah dan muda :

Oleh: Dr. Eddyanto, Sp.M (K) Jadwal Praktek : Senin, Rabu : 19.00 Sabtu : 10.00

Mata Cantik,

Sehat & Bersinar

BERITA

INTERNAL

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l

J

un

i 2

0

17

“WE DO WITH HEART

”

Anniversary 2

nd

OPEN HEART SURGERY

K

egiatan Club PROLANIS di Klinik PHC Tanjung Mas Semarang dilaksanakan setiap bulan sekali, peserta club prolanis adalah peserta BPJS Kesehatan yang teridentifikasi penyakit Diabetes Mellitus type 2 dan Hipertensi sehingga keadaan peyakit para peserta akan terus terpantau. Ada beberapa aktivitas dalam club Prolanis, diantaranya senam prolanis, edukasi kesehatan, pemeriksaan tekanan darah serta pemeriksaan gula darah, dan home visit.

P

T. Prima Citra Nutrindo (PT.PCN) merupakan anak perusahaan PT. Pelindo Husada Citra (PT.PHC) yang bergerak dibidang jasa boga. 11 Januari 2017 PT. PCN genap berusia 1 tahun. Harapan kedepan PT. PCN senantiasa memberikan pelayanan sesuai kebutuhan customer dan sukses memperluas bisnis jasa boga.

HUT PCN ke 1 tahun

Kegiatan Komunitas Prolanis

Klinik Tanjung Mas Semarang

fo

to

-f

ot

o:

PT

. P

H

C

foto-foto: PT. PHC

foto: PT. PHC

SAJIAN

UTAMA

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l-Ju

ni

2

0

17

M

emiliki bentuk mata yang indah adalah dambaan banyak orang, apalagi mata merupakan pusat yang menjadi perhatian khusus pada wajah. Mata indah memiliki ciri-ciri berbinar, muda, tidak terdapat kantung mata dan memiliki satu lipatan kelopak mata berbentuk garis yang terbuka disisi samping /lateral (bukan lipatan yang berbentuk bulan sabit). Biasanya ujung sisi lateral mata yang indah sedikit lebih tinggi dari sisi tengahnya (sisi medial) berbeda dengan mata yang tampak lelah atau menua dimana sisi lateralnya malah lebih rendah dari sisi tengahnya.

Rumah Sakit PHC Surabaya telah mengembangkan layanan bedah plastik dan rekonstruksi mata. Layanan ini bukan saja untuk kasus-kasus trauma tetapi pada semua kasus yang disebabkan berbagai penyakit/hal yang membutuhkan penanganan rekonstruksi mata.

Menurut dokter spesialis mata, Prof. Dr. Rowena GH., Sp.M (K), MARS rekonstruksi bertujuan untuk merekonstruksi kembali penampilan mata yang mengalami perubahan, yang disebabkan berbagai hal (trauma, bawaan lahir, proses penuaan, tumor, dll) sehingga mata dapat tampak kembali normal. Selain merekonstruksi kembali mata yang mengalami perubahan, metode ini juga dapat dilakukan pada orang normal yang tidak mempunyai lipatan kelopak mata (mata sipit) sehingga dapat memperbaiki penampilan dengan mata yang terbuka agak lebar.

Normal

Apalagi kini rekonstruksi kelopak mata untuk kebutuhan fungsi penglihatan yang dilakukan orang normal yang tidak mempunyai kelopak mata. Bahkan tidak hanya dilakukan para selebritis, masyarakat umum pun kini menggemarinya. Mulai dari kurang percaya diri dengan penampilan aslinya karena terjadi penurunan dari penglihatannya.

Dengan bertambahnya usia, kulit akan semakin menipis dan kehilangan elastisitasnya, mengakibatkan peregangan, penurunan dan pengenduran kulit. Proses penuaan ini khususnya lebih rawan dan terlihat dampaknya pada kulit di sekitar mata. Bila terjadi penuaan pada kelopak atas maka kulit yang menurun ini mengakibatkan terganggunya penglihatan karena menutup sumber penglihatan. Operasi kelopak mata estetika bekerja untuk memundurkan tanda-tanda penuaan ini dan membantu mengembalikan penampilan muda dengan mengurangi atau menghilangkan tanda-tanda pengenduran kulit di sekitar mata dan dahi. Dengan pemahaman yang mendalam tentang struktur mata dan wajah, RS PHC Surabaya dengan para ahlinya dapat menangani rekonstruksi mata

Kini kelainan mata dapat diatasi dengan

metode rekonstruksi. Seperti apa?

REKONSTRUKSI

KELAINAN

KELOPAK MATA

Oleh :

Prof. Dr. Rowena GH., Sp.M (K) MARS

Fo

to

:

N

SAJIAN

secara keseluruhan untuk meningkatkan penampilan kelopak mata.

Operasi kelopak mata atau blepharoplastyberasal dari kata bleparo: kelopak, plasty: membentuk dengan perkataan lain membentuk kelopak mata.

Pada pasien trauma dimana sebagian kelopaknya hilang dapat dilakukan rekonstruksi kelopak mata dengan cara mengambil sebagian jaringan tubuh yang lain untuk menggantikan jaringan kelopak yang hilang sehingga selain mencegah pengeringan bola mata juga dapat mempertahan kan tingkat ketajaman penglihatan melalui rekonstruksi kelopak mata.

Demikian juga pasien dengan bawan lahir pada kondisi mata sulit untuk dibuka atau pada orang tua karena proses degenerasi turunnya kelopak mata yang mengakibatkan kelemahan otot untuk membuka mata. Dengan kondisi diatas maka perlu dilakukan rekonstruksi kelopak mata sehingga secara estetika kedua kelopak mata terlihat sama tinggi dari sisi fungsional dapat melihat secarabinocular single vision atau dengan kata lain dua mata dapat melihat tunggal dan posisi kedua mata secara estetika lebih baik.

Dengan kemajuan teknik dan teknologi kini blepharoplasty semakin diminati banyak orang, dengan hasil lebih baik dan waktu pemulihan yang lebih cepat.Blepharoplastyjuga bertujuan untuk membentuk kelopak mata agar lebih indah sesuai dengan kebutuhan, keinginan dan persepsi penderita. Operasi bisa sangat simple, bisa lebih kompleks biasanya terdiri dari satu atau beberapa langkah berikut: a. Membuang kelebihan kulit

b. Membuang kelebihan otot c. Membuang kelebihan lemak d. Membentuk kelopak mata e. Melentikkan posisi bulu mata

f. Membuka sudut mata (khusus pada mata sipit)

Operasi Blepharoplasty hanya berlangsung kurang lebih 30 menit setiap mata dan bisa juga lebih lama apabila yang dikerjakan lebih kompleks. Berikut tahapan operasi :

Pasien operasi blepharoplastytidak memerlukan rawat inap sehingga pasien bisa langsung kembali ke rumah, bila dilakukan dalam pembiusan lokal. Bila terpaksa dalam pembiusan total perlu observasi beberapa saat di ruang pemulihan dan tidak memerlukan perawatan khusus. Pemulihan pasca operasi juga sangat tergantung kepada kondisi pasien, kompetensi dokter yang melakukan. Namun biasanya akan pulih dan tampak hasilnya secara optimal dalam 5-7 hari.

Efek Samping

Terjadinya efek samping merupakan risiko yang harus ditekan sekecil mungkin oleh dokter dan pasien sebelum melakukan tindakan medis apa pun. Efek samping yang mungkin adalah pendarahan dan memar yang biasanya akan pulih dalam beberapa hari.

Namun sebelum dokter memulai operasi, ada beberapa tahapan anamnesis melalui pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang diagnostik yang diperlukan. Sehingga dengan adanya persiapan yang baik sebelum operasi akan membantu menurunkan risiko operasi dan meningkatkan pemulihan pasca operasi.

1. Cacat bawaan dengan kelopak mata yang turun sehingga menganggu penglihatan (ptosis). 2. Cacat bawaan dimana lahir dengan kelopak mata

yang pertumbuhannya tidak lengkap. 3. Adanya tumor pada kelopak mata

4. Proses penuaan yang menyebabkan posisi tepi kelopak mata masuk ke dalam (entropion). 5. Jaringan parut pada kelopak mata yang

mengakibatkan posisi tepi kelopak menghadap ke luar(ektropion).

6. Bola mata yang tampak menonjol akibat penyakit gondok.

7. Adanya kantung mata yang disebabkan karena proses penuaan.

8. Kelopak mata yang sipit.

Kelainan yang memerlukan

penanganan rekonstruksi mata ?

SEBELUM

SESUDAH

Screaning awal Persiapan lokal anastesi Operasiblepharoplasty

Masa pemulihan pasca operasi rekonstruksi mata

SAJIAN

UTAMA

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l-Ju

ni

2

0

17

foto: Net

G

lukoma merupakan salah satu jenis penyakit mata yang berhubungan dengan proses penuaan, gejala yang tidak langsung, hingga penglihatan / lapang pandang mata secara bertahap akan semakin berkurang bahkan bisa mengakibatkan mata menjadi buta. Namun dengan kesadaran, deteksi dan penanganan dini adalah jalan satu-satunya untuk menghindari kerusakan penglihatan serius akibat glukoma. Dokter spesialis mata dari RS PHC Surabaya, Nurwasis, mengatakan glukoma merupakan penyebab kebutaan permanen terbesar di seluruh dunia. Bersama SEHATI kali ini kita akan mengupas tentang apa itu glukoma, penyebab dan upaya preventif agar terhindar dari kebutaan akibat glukoma.

Penyebab dan Gejala

Penyebab utama glukoma adalah meningkat-nya tekanan bola mata di atas 22 mmHg, penyebab

Siapa yang berisiko mengidap Glukoma?

Bagaimana mengenali, mencegah,

dan menghindari kebutaan ?

GLUKOMA

PENYEBAB

KEBUTAAN PERMANEN

TERBESAR DI DUNIA

E

lainnya adalah hipertensi dan diabetes mellitus. Sebagian besar glukoma tidak disertai gejala yang jelas, bahkan sering juga dialami tanpa gejala apapun (tanpa sakit), oleh karena kerusakan yang terjadi perlahan dan umumnya tidak disadari oleh penderitanya sehingga berakibat kerusakan saraf penglihatan yang permanen.

Oleh karena itu penyakit glukoma harus dipantau dengan melakukan pemeriksaan yang rutin dan Jika Anda lebih dari usia 40 tahun dan memiliki riwayat keluarga glukoma, Anda harus melakukan lengkap, pemeriksaan mata dengan dokter mata setiap satu atau dua tahun. Jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti diabetes atau riwayat keluarga glaukoma atau berisiko untuk penyakit mata lainnya, maka screening perlu dilakukan berkala, walaupun tidak ada gejala apapun. Beberapa gejala glukoma antara lain sakit kepala, melihat bayangan lingkaran di sekeliling cahaya, mata memerah, mual atau muntah, penglihatan yang makin menyempit hingga pada akhirnya tidak dapat melihat obyek sama sekali.

Deteksi dini Glukoma dilakukan dengan pemeriksaan tajam penglihatan ( lapang pandangan ) pasien untuk memeriksa apakah penglihatan tepi pasien telah berkurang. Sebuah prosedur untuk memeriksa tekanan mata juga akan dilakukan, prosedur ini disebut tonometri. Kerusakan saraf mata yang masih sedikit ataupun

berkurangnya luas lapang pandang yang masih sedikit tak dapat dideteksi dengan mata telanjang bahkan oleh dokter mata sekalipun dan perlu dilakukan humprey test untuk memastikan ada atau mulai berkurangnya luas pandangan.

Siapa yang berisiko?

Ada beberapa kategori yang memiliki risiko tinggi mengalami glukoma, yang keluarganya memiliki riwayat glaukoma.

Tekanan bola mata tinggi,

miopia(rabun jauh), hipermetropia (rabun dekat), diabetes (kencing manis) dengan gula darah tinggi yang lama, hipertensi (tekanan darah tinggi), migrain. Kategori lainnya ada juga yang pernah mengalami kecelakaan/operasi pada mata sebelumnya, usia lebih dari 40 tahun, seseorang yang tinggal di daerah tropis seperti Indonesia.

Obati dan Kendalikan

Sangat penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter mata jika Anda mengalami penurunan daya lihat yang mungkin saja disebabkan oleh glukoma. Kerusakan mata yang ditimbulkan oleh glukoma dapat diobati dengan obat tetes mata dan obat-obatan yang diminum, namun jika obat obatan tidak lagi efektif untuk mengobati kondisi mata yang sangat kronis maka untuk mengatasi glukoma bisa dengan cara operasi glukoma. l

1. Kurangi minuman berkafein. 2. Jangan biarkan kadar gula darah naik. 3. Gunakan kacamata khusus.

4. Olahraga teratur. 5. Hindari stres.

6. Istirahatkan mata Anda.

7. Jaga jarak pandang dengan layar monitor.

8. Untuk usia lebih dari 40 tahun. periksakan kesehatan mata secara berkala pada dokter mata.

Tips mencegah kebutaan glukoma :

MATA NORMAL MATA DENGAN GLUKOMA

fo

to

:

N

PROFIL

E

d

is

i

0

18

JA

pr

il

-

Ju

ni

2

0

17

fo

to

:

PT

P

H

C

“KINI SA

YA

BISA KEM

BALI

MENGAJI

”

Seteng

ah tahu

n

H. Muh

dor, pe

ngusah

a

kayu ja

ti di Kra

ksaan,

Proboli

nggo ta

k bisa

melihat

akibat

katarak

.

Testim

oni

Pasien

Katarak

K

ebahagian kini dirasakan oleh H. Muhdor dan keluarga. Pengusaha kayu jati di Kraksaan, Probolinggo ini dapat kembali menjalani aktivitas secara normal. Ayah 3 orang anak ini sebelumnya sempat mengalami gangguan penglihatan selama 6 bulan akibat katarak. “Awalnya penglihatan hanya kabur biasa, saya pikir sakit mata biasa. Tapi lama-lama pandangan mata seperti melihat asap,” ujar Muhdor memulai cerita.

Lanjut suami seorang bidan ini, penglihatannya semakin hari tidak kunjung membaik malahan semakin parah. Muhdor bahkan tak lagi bisa melihat, ia merasa seperti orang buta. “Saya merasa seperti orang buta. Bahkan benda di jarak dekat saja saya tak bisa lihat. Benar-benar mengganggu. Saya sampai tidak bisa kerja dan beraktivitas dengan normal,” ucap Muhdor.

Hal yang membuat Muhdor semakin sedih, karena penglihatannya terganggu ia jadi tidak bisa mengaji. “Selama sakit itu saya jadi tidak bisa mengaji. Kenyataan ini membuat saya sedih,” tuturnya.

Tak ingin terus mengalami hal ini, Muhdor kemudian memutuskan untuk berobat ke dokter. Setelah menjalani pemeriksaan Muhdor ternyata divonis mengalami katarak, dan ini yang menyebabkan penglihatan Muhdor terganggu.

”Oleh dokter spesialis mata saya divonis menderita katarak.” urainya.

Saran

Karena minimnya peralatan untuk penyakit katarak di daerah tempat tinggalnya. Muhdor kemudian diberi rujukan ke Surabaya. “Setelah berobat di Probolinggo Saya dinyatakan mengalami katarak, kemudian disarankan untuk berobat di Surabaya dan di beri rujukan ke dokter spesialis mata dr Eddyanto, Sp. M di Rumah Sakit PHC Surabaya,” jelas Muhdor.

Setelah itu berangkatlah ia dan istrinya ke Surabaya. Diceritakan Muhdor saat itu ”Saya dan istri hanya berangkat berdua Sabtu pagi, Namun ketika saya membawa hasil yang saya tunjukan di

Probolinggo saya langsung di sarankan untuk melaksanakan operasi pada siang harinya,” ucapnya.

Keinginan untuk dapat melihat dengan normal membuat Muhdor langsung mengiyakan saran dari dokter Eddyanto. ”Memang sedikit kaget waktu disuruh dokter langsung operasi. Tapi karena ingin sembuh, saya langsung mengiyakan, karena saya berharap mengalami kesembuhan dan saya bisa melihat lagi dengan normal,” terangnya.

Pulih

”Proses cepat dan penyembuhan juga. Setelah dilaksanakan operasi siang hari setelah recoverysaya langsung diperbolehkan pulang namun karena rumah saya jauh di luar kota akhirnya dokter menyarankan untuk rawat inap semalam, kemudian hari Minggu pagi saya kontrol dan diperbolehkan untuk pulang,” paparnya. Kini penglihatan Muhdor sudah kembali normal dan ia dapat menjalani aktivitas dengan baik. Bahkan kini Muhdor merasakan penglihatannya jauh lebih baik ketimbang sebelumnya.

“Puji syukur yang tidak terhingga, akhirnya saya bisa melihat kembali dan bisa bekerja seperti sebelumnya yang lebih menggembirakan bagi hidup saya “saya bisa kembali mengaji “pungkasnya. *mna

PROFIL

“

Saya berharap

“

mengalami

kesembuhan dan saya

KOMUNITAS

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l-Ju

ni

2

0

17

D

unia otomotif biasanya identik dengan hura-hura dan ngebut-ngebutan di jalanan. Namun hal ini berbeda dengan para anggota Delta Fortuner Community (DELFOC, red). Tergabung dalam komunitas ini tidak semata-mata kesenangan berkendara mobil besar di jalanan. Namun lebih harus member nilai tambah, misalnya menambah pengetahuan hal berkendara dan bisa berbagi dengan sesama yang kurang beruntung.

Sejak memperingati ulang tahun pertamanya Juni 2016 lalu, komunitas yang bermarkas di Sidoarjo ini juga rutin melakukan bakti sosial. Seperti yang dilakukan pada 1 februari 2017 lalu, bekerjasama dengan PT. Pelindo III (Persero), RS PHC Surabaya, DELFOC menggelar pengobatan massal bagi para warga di Jabon, Sidoarjo. Acara tersebut ternyata mendapat sambutan yang baik dari warga, karena acara yang berlangsung pagi hari itu diikuti hingga 215 orang.

Delta Fortuner Community Gelar

Baksos Bersama RS PHC Surabaya

Komunitas pecinta Fortuner mengadakan

acara baksos agar dapat memberi nilai lebih

pada anggota.

KOMUNITAS

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l-Ju

ni

2

0

17

Kegiatan ini merupakan agenda rutin, komunitas yang berdiri 25 Juni 2015 ini. Karena para anggota ingin mendapat manfaat lebih dari bergabung dengan komunitas. Kelahirannya digagas oleh para pecinta Fortuner di Jawa Timur. Untuk menjalin silaturahmi di antara pemilik dan pemakai mobil bergaya adventure produksi Toyota itu. Berangkat dari kumpul-kumpul 8 orang pemilik Fortuner, sekaligus sesama pehobi otomotif.

Nama Delta dipilih, karena sesuai artinya yaitu titik pertemuan dari berbagai arah. Walau nama Delta cukup identik dengan Sidoarjo, tidak berarti eksklusif Sidoarjo. Tujuan kelahiran Delfoc ini awalnya hanya sekedar kumpul di antara mereka. Namun dengan seiring banyaknya anggota yang mendaftar di komunitas ini, semakin banyak kegiatan kumpul bersama dengan para anggota Delfoc. Silaturahmi hingga jalan-jalan bersama, bahkan mengadakan kegiatan sosial. Semua bertujuan untuk bersama-sama membangun tanggung jawab membenahi kekurangan-kekurangan yang terjadi di lingkungan kita. Disamping itu juga mengajarkan tertib berlalu lintas kepada masyarakat.

Anggota Delfoc, sebagai komunitas Fortuner Jawa Timur, terbuka untuk seluruh pemilik mobil Toyota Fortuner, baik pemilik Fortuner di Surabaya, Sidoarjo, Malang, Gresik, Kediri, atau kota lain di Jawa Timur. Event sosial yang pernah digelar meliputi khitan massal, pemeriksaan dan pengobatan gratis, pembagian sembako, dan donor darah. Untuk informasi seputar Delfoc, bisa diakses di website resminya.

*mna/bbs

Fo

to

-f

ot

o:

PT

. P

H

KOMIK

DOK-CIL

Edisi 018 April-Juni 2017

ilu

str

as

i:

A

p

erkembangan teknologi menuntut manusia bergerak cepat dan praktis. Hal ini membuat kita kadang melupakan kesehatan diri dengan mengkonsumsi makanan yang diproses dengan instan. Akibatnya dapat terjadi penumpukkan racun di dalam tubuh kita. Padahal jenis makanan ini banyak mengandung zat-zat asing yang mengandungtoksin (racun) yang dapat merusak sel dalam tubuh yang dapat merangsang pertumbuhan sel-sel kanker.

Bila Anda termasuk yang sering mengkonsumsi makanan yang diproses instan serta dari bahan-bahan yang yang tidak terjamin higienitasnya. Maka Anda perlu melakukan detoksifikasi untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Detoksifikasi merupakan proses mengeluarkantoksin (racun) dalam tubuh melalui urin, pernapasan, tinja dan keringat dengan menggunakan tempat organ utama yaitu hati, ginjal, saluran pencernaan,dan kulit. Melalui detoksifikasi kita dapat mengoptimalkan proses pengeluaran racun-racun dari tubuh kita. 

Kronik

Detoksifikasi juga sangat diperlukan untuk tubuh agar bisa membersihkan toksin yang mengakibatkan rusaknya sel dalam tubuh. Sehingga tubuh Anda akan

mencerna makanan secara lebih baik, kulit anda akan menjadi lebih bercahaya, sakit punggung, persendian ataupun rasa sakit kronik lainnya akan hilang. Otomatis vitalitas serta energi andapun akan meningkat dan membuat kesehatan semakin prima.

Lantas apa saja tips yang bisa dilakukan untuk membuang toksin-toksin berbahaya yang ada di dalam tubuh? Biasakan minum lemon plus air hangat. Aktivitas pagi yang dimulai dengan

kebiasaan ini akan membuat PH tubuh menjadi seimbang sehingga terhindar dari dehidrasi, dan terjaga kelembabannya. Kini mulailah beralih produk hewani dengan pilihan lain yang berbahan dasar tumbuhan.

Tips mudah lainnya untuk mengeluarkan toksin tubuh adalah dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Karena tubuh yang sering berkeringat merupakan metode efektif untuk detoksifikasi. Tidak hanya itu olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulir sistem limpa. Juga

bermanfaat untuk menurunkan tingkat stres dan depresi sehingga dapat berfungsi untuk menstabilkan emosi. Beberapa hal yang sudah dipaparkan di atas dipercaya mampu mampu membersih kan tubuh dari racun. Sehingga tubuh dan jiwa yang sehat pun bisa Anda dapatkan. Jangan biarkan racun berbahaya menumpuk dan menggerogoti tubuh serta dari dalam tubuh, segera bersihkan dengan melakukan cara diatas.l

PCN

Bersihkan Tubuh dari Racun

Era yang serba praktis membuat kita kesulitan

menemukan makanan yang higienis dan sehat.

Akibatnya banyak bermunculan berbagai macam

penyakit. Bagaimana cara mengatasinya?

Oleh:

Tim Prima Citra Nutrindo

Jl. Jemursari 85C Surabaya Telp : 031-8438115

Fo

“

Karena tubuh yang sering

berkeringat merupakan

metode efektif untuk

DAPUR

SEHAT

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l

J

un

i 2

0

17

BAHAN:

l 1 Buah Tahu Putih l 1 Buah Roti Burger

l 1/2 Buah Tomat l Daun Selada

CARA MEMBUAT:

1. Tahu dihancurkan hingga halus dikasih perasa tambahan dicetak sesuai selera lalu di steamer kurang lebih 15 menit.

2. Lalu goreng hingga matang.

3. Siapkan 1 roti burger lalu beri mayonise secukupnya. 4. Masukan selada, tomat, dan burger tahu kedalam roti

lalu sajikan dengan saos tomat dan sambal sesuai selera.

5. Burger tahu siap dihidangkan.

Nilai Zat

Gizi :

Energy

220.1 kka

l

Karbohid

rat 7.7 g

Protein

8.6 g

Lemak 18

.4 g

Burger

Tahu

DAPUR

SEHAT

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l

J

un

i 2

0

17

Menu dibuat dan telah diuji coba oleh instalasi gizi PT. Prima Citra Nutrindo. PT. Prima Citra Nutrindo melayani

Catering Diet. Alamat : Jl. Jemursari 85C

Tlp : (031)8438115 Izin Penyehatan Makanan Jasa Boga Golongan B

Dinkes Pemerintah Kota Surabaya

Catering Diet

Solusi Sehat

Nilai Zat

Gizi :

Energy

296.7 kk

al

Karbohid

rat 72 g

Protein

2.6 g

Lemak 0

.4 g

vitamin

c 112.8 m

g

BAHAN:

l 2 sendok makan sirup merah l 150 ml jus jeruk

l 150 ml jus melon l 1 buah ceri merah/ hijau

l Es serut secukupnya

CARA MEMBUAT:

1. Siapkan gelas pilsner.

2. Tuang 2 sendok makan sirup merah. 3. Beri es serut secukupnya.

4. Tuang perlahan 150 ml jus jeruk. 5. Tuang perlahan 150 ml jus melon. 6. Hiasi dengan garnis buah

ceri di ujung gelas. 7. Jus siap dihidangkan.

SENAM

S

tretching merupakan aktivitas meregangkan otot untuk meningkatkan fleksibilitas(kelenturan) pada otot-otot ditujukan agar otot tidak mengalami shockkarena adanya gerakan-gerakan mendadak dan cepat saat melakukan aktivitas latihan. Selain itu stretching juga dapat menghindari risiko cidera saat melakukan aktivitas olahraga.

Berikut manfaatstretching:

l Meningkatkan kelenturan (Fleksibilitas)

l Meningkatkan sirkulasi darah

l Meningkatkan detak jantung sehingga dapat mempersiapkan bekerjanya sistem jantung dan pembuluh darah (cardiovaskular).

l Meningkatkan fleksibilitas tubuh dan kemampuan fisik

l Dapat meningkatkan kebugaran fisik.

l Bisa mengoptimalkan daya tangkap, latihan, dan penampilan pada berbagai bentuk gerakan yang terlatih.

l Dapat mengurangi risiko keseleo sendi dan cedera otot (kram), cedera punggung

l Dapat mengurangi rasa nyeri otot dan ketegangan otot.

4. GERAKAN

SHOULDER STRETCH

1. Posisikan tubuh Anda tegak seperti pada gambar. 2. Tarik lengan kanan Anda menyilang kearah

belakang punggung sampai Anda merasakan tarikan yang cukup nyaman.

3. Ambil siku kanan dengan tangan kiri Anda kemudian tarik perlahan untuk mengintensifkan peregangan. 4. Tahan selama 8x2 hitungan.

5. Kemudian lakukan bergantian dengan lengan kiri Anda dengan hitungan yang sama.

Hindari Nyeri setelah

beraktivitas fisik dengan

1. GERAKAN

NECK ROLL

a. Posisikan tubuh anda berdiri tegak. b. Tarik kedua tangan ke belakang.

c. Miringkan kepala ke kanan 8x hitungan, tegak dan ke kiri hitung selama 8x hitungan.

d. Rilekskan sebentar kemudian ulang dengan gerakan yang sama.

2. GERAKAN

SKY REACH

a. Posisikan tubuh berdiri tegak.

b. Angkat kedua lengan Anda lurus keatas setinggi yang Anda mampu.

c. Tahan hingga 8x2 hitungan.

3. GERAKAN

SHOULDER ROLL

a. Posisikan tubuh berdiri tegak. b. Buka kedua kaki selebar bahu.

c. Gerakkan bahu memutar ke depan 8x 2 hitungan. d. Rileks kan sebentar lalu ulang dengan memutar

bahu kebelakang 8x2 hitungan. Oleh :

Dr. Nunung Nugroho, Sp.KFR.,M.Kes

27

SENAM

SEHAT

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l

J

un

i 2

0

17

Fo

to

-f

ot

o:

PT

P

H

C

5. GERAKAN

TOE TOUCH

a. Posisikan tubuh seperti pada gambar. b. Berdiri membungkuk dengan membuka

kaki selebar bahu.

c. Genggam pergelangan kaki hingga Anda rasakan punggung Anda tertarik. d. Tahan selama 8x2 hitungan.

6. GERAKAN

SIDE REACH

a. Posisikan tubuh Anda seperti pada gambar. b. Berdiri tegak dengan membuka kaki

selebar bahu.

c. Condongkan tubuh Anda 30° ke arah kiri.z d. Tarik lengan kanan ke atas setinggi yang

Anda mampu, tahan selama 8x2 hitungan.

e. Rilekskan sebentar kemudian ulangi gerakan yang sama secara bergantian.

7. GERAKAN

QUADRICEPS

a. Posisikan tubuh seperti pada gambar.

b. Tarik kaki kiri ke belakang dan raih dengan kedua tangan anda hingga tertarik.

c. Rileks kan sebentar, kemudian ulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri secara bergantian.

d. Tahan selama 8x2 hitungan.

GERAKAN

GASTROCNEMIUS

a. Berdiri dan bertumpu lah pada dinding. b. Dorong dinding dengan kedua tangan Anda. c. Posisikan kaki kanan Anda maju dan kaki kiri membelakangi tubuh Anda (posisi ini untuk meregangkan tumit belakang dan betis). d. Tahan selama 8x2 hitungan.

e. Tahan selama 8x2 hitungan kemudian ulangi dari sisi lain dengan gerakan yang sama.

9. GERAKAN C

ROSS

THIGH HUG

a. Posisikan tubuh duduk tegak seperti pada gambar.

b. Kaki kiri tetap pada posisi lurus. c. Silangkan dan tarik kaki kanan di atas

kaki kiri kemudian peluk lah lutut Anda. d. Tahan selama 8x2 kali hitungan

kemudian ulangi dari sisi lain dengan gerakan yang sama.

10. GERAKAN

RUNNER’S

STRETCH

a. Posisikan tubuh seperti pada gambar b. Posisikan kaki kanan lurus dan kaki

kiri menekuk.

c. Kedua tangan meraih ujung kaki kanan dan ber sandar ke depan hingga otot punggung tertarik. d. Tahan selama 8x2 kali hitungan

MENS

WORLD

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l-Ju

ni

2

0

17

Fo

to

:

N

et

Kebiasaan meletakkan

dompet di saku

belakang bisa

mempengaruhi saraf

bagi Anda kaum pria.

Benarkah?

Sehatkah menaruh

Dompet Di Saku

Belakang?

Sehatkah menaruh

Dompet Di Saku

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l-Ju

ni

2

0

17

MENS

WORLD

S

imple dan praktis adalah suatu sifat yang kebanyakan dipilih kaum pria untuk kehidupannya. Tapi terkecuali dalam hal penempatan barang-barang pribadi. Salah satu cukup terlihat kentara adalah dalam hal penempatan dompet.

Jika dibandingkan dengan kaum hawa yang lebih suka menempatkan dompet di dalam tas mereka, pria lebih sering terlihat hanya menaruh dompet di saku belakang celana. Disamping karena ukuran dompet pria yang cenderung lebih kecil dibandingkan dompet wanita, alasan lain adalah karena kemudahan jika harus membayar sesuatu tidak perlu membuka tutup tas, cukup mengambil dengan cepat dari saku celananya.

Saraf

Sayangnya dibalik kemudahan itu yang perlu kaum pria ketahui, kebiasaan itu menyimpan bahaya yang dapat mempengaruhi bahkan menyebab kan kerusakan syaraf-syaraf

didaerah tulang belakang, keadaan ini lazim disebut sebagai hip-pocket syndrome atau wallet-neuropathy.

Jika laki-laki berpikir bahwa ia tidak mengalami keluhan apapun, sebaiknya tetap menghindari kebiasaan tersebut. Melihat begitu banyak risiko yang dapat dialami. Ada baiknya kaum pria mulai tidak menyimpan dompet di saku belakang celana demi kesehatan saraf dan tubuh pada umumnya. lbbs/mna

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari risiko gangguan saraf, seperti dikutip dari siouxcityjournal.comyaitu:

n Melakukan sedikit peregangan sebelum duduk

n Mengeluarkan dompet dari saku belakang sebelum duduk meskipun dompet tersebut tidak tebal

n Meletakkan dompet pada tempat alternatif lainnya seperti saku jaket atau di dalam tas

n Duduklah dengan nyaman di kursi atau sofa dengan permukaan yang datar sehingga tidak mengganggu saraf dan struktur tulang serta ototnya benar

n Jika sudah timbul keluhan sebaiknya segera kon sultasikan dengan dokter untuk memperbaiki postur tubuh dan tidak memperburuk keadaan.

lbbs/mna

Agar Terhindar dari

Gangguan Saraf

Fo

to

:

N

et

E

d

is

i

0

18

Ap

ri

l

J

un

i 2

0

17

P

enghobi makanan di Surabaya pasti sudah familiar dengan tempat wisata kuliner GWalk dan Food Junction. Berada di kawasan Surabaya Barat yang kini berkembang pesat membuat GWalk dan Food Junction cepat eksis dan disukai. Apalagi akses jalan menuju dua tempat ini juga relatif mudah. Gwalk bisa ditempuh melalui jalan HR Muhammad , sementara Food Junction dapat diakses melalui jalan baru Urip hingga menuju Benowo. Meski sama-sama menyuguhkan deretan restoran yang menjual beraneka ragam makanan. GWalk dan Food Junction memiliki konsep yang berbeda.

GWalk yang merupakan bagian dari perumahan elit Citraland Surabaya Barat menawarkan 98 cafe dan resto yang berjajar dengan menu lokal maupun internasional. Ada gado-gado, lontong balap, tahu campur yang khas Surabaya, nasi jagung, ketan durian dan nasi uduk dengan porsi pas.

Di Gwalk, wisatawan bisa menikmati gaya night market kuliner dengan perpaduan makanan tradisional seperti nasi kucing, teh tarik, wedang jahe, dan sate usus, sampai pizza, burger dan hot dog. Makanan bergaya Singapura dan Vietnam ikut memeriahkan tempat ini. Warna-warni lampu taman juga bakalan ikut memeriahkan suasana makan di GWalk. Ditambah layanan wifi dan parkir gratis semakin membuat pengunjung betah memilih puluhan resto dan cafe yang tersebar dinightmarket kuliner sepanjang 1 km ini. Sementara, Food Junction yang baru berdiri juga dilengkapi wahana permainan dan tempat makan yang luas. Sehingga bila Anda pergi ke Food Junction Grand Pakuwon dengan keluarga maka tidak perlu repot nanti setelah makan maunya ngapain. Karena selain bisa menikmati aneka makanan, di Food Junction, pengunjung juga dapat menikmati danau buatan (lagoon pond) yang cukup besar yang dilengkapi dengan permainan sepeda air. Ada juga juga area indoor ber-AC dengan desain interior industrial yang cukup besar.

Tempat ini juga bisa di pakai sebagai sarana wisata.

Terdapat berbagai wahana seperti bianglala, merry go round, kereta, safari train, smart wheel, bom bom car,

minitrail becak VW, bumper boatdan lain lain. Tiket wahana antara 5k sampai 25k. *mna

fo

to

-f

ot

o:

N

et

DESTINASI

Kawasan Surabaya Barat banyak memiliki tempat makan menarik,

dua di antaranya adalah G-Walk dan Food Junction

SAHUR:

l Konsumsi makanan kaya nutrisi dan berserat

l Hindari makanan pedas dan asam

l Konsumsi 3 gelas air putih

l Konsumsi suplemen/ vitamin khusus untuk Ibu hamil (terutama yang mengandung asam folat, zat besi dan kalsium)

BERBUKA:

l Berbuka dengan yang manis

l Makan dengan porsi yang cukup (tidak berlebihan)

l _{Konsumsi 3 gelas air putih}

MENJELANG TIDUR:

l Minum 2 gelas susu hamil

l Konsumsi makanan ringan

Tips tetap sehat berpuasa untuk Ibu hamil

MENGUBAH POLA

WAKTU MAKAN