• Tidak ada hasil yang ditemukan

Perencanaan Menu Makanan Berdasarkan Kan

N/A
N/A
Info
Unduh - Bebas
Protected

Academic year: 2018

Membagikan "Perencanaan Menu Makanan Berdasarkan Kan"

Copied!
10
0
0

Memuat.... (Lihat teks lengkap sekarang)

Unduh sekarang ( 10 Halaman )

Teks penuh

(1)

PERENCANAAN MENU Jenis Kelamin : Perempuan

Umur : 19 Tahun Berat Badan : 54 Kg Tinggi Badan : 159 Cm

RUMUS Kgij = (Bij/100) X Gij X (Bddj/100)

A. Makan Pagi

1. Nasi ( ¾ gelas = 100 g)

 Kenergi = 100

100 x 178 x 100 100 = 178 kkal

 Kprotein = 100

100 x 3,00 x 100 100 = 3,00 g

 Kkarbo = 100

100 x 40,60 x 100 100 = 40,60 g

 Klemak = 100

100 x 0,10 x 100 100 = 0,10 g

 Kvit.A = 100

100 x 0 x 100 100 = 0 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,02 x 100 100 = 0,02 mg

 Kvit.C = 100

100 x 0 x 100 100 = 0 mg

 Kkalsium = 100

100 x 5,00 x 100 100 = 5,00 mg

 Kbesi = 100

100 x 1 x 100 100 = 1 mg

 Kfosfor = 100

100 x 22 x 100

100 = 22 mg

2. Tumis Kangkung ( 1 gelas = 50 g )

 Kenergi = 50

100 x 92 x 100

100 = 46 kkal

 Kprotein = 50

100 x 2,50 x 100 100 = 1,25 g

 Kkarbo = 50

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 g

 Klemak = 50

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 g

 Kvit.A = 50

100 x 5663 x 100

100 = 2831 mcg

 Kvit.B1 = 1 50

100 x 0,20 x 100 100 = 0,10 mg

 Kvit.C = 50

100 x 28,8 x 100

100 = 14,4 mg

 Kkalsium = 100

(2)

 Kbesi = 100

100 x 2,40 x 50 100 = 1,20 mg

 Kfosfor = 100

100 x 0 x 50

100 = 0 mg

3. Sayur Buncis (1/2 gelas = 50 g)  Kenergi = 50

100 x 30 x 100

100 = 15 kkal

 Kprotein = 50

100 x 2,20 x 100 100 = 1,10 g

 Kkarbo = 50

100 x 6,40 x 100 100 = 3,20 g

 Klemak = 50

100 x 0,20 x 100 100 = 0,10 g

 Kvit.A = 50

100 x 0 x 100

100 = 0 mcg

 Kvit.B1 = 50

100 x 0,01 x 100 100 = 0,005 mg

 Kvit.C = 50

100 x 8,0 x 100

100 = 4 mg

 Kkalsium = 50

100 x 107,00 x 100 100 = 53,50 mg

 Kbesi = 50

100 x 0,50 x 100 100 = 0,25 mg

 Kfosfor = 50

100 x 47 x 100 100 = 23,50 mg

4. Ayam Goreng (1 potong = 50 g)  Kenergi = 50

100 x 595 x 100 100 = 297,5 kkal

 Kprotein = 50

100 x 30,50 x 100 100 = 15,25 g

 Kkarbo = 50

100 x 0 x 100

100 = 0 g

 Klemak = 50

100 x 0 x 100

100 = 0 g

 Kvit.A = 50

100 x 810 x 100 100 = 405,00 mcg

 Kvit.B1 = 50

100 x 0,16 x 100 100 = 0,08 mg

 Kvit.C = 50

100 x 0,0 x 100 100 = 0,0 mg

 Kkalsium = 50

100 x 14,00 x 100 100 = 7 mg

 Kbesi = 50

100 x 1,50 x 100 100 = 0,75 mg

 Kfosfor = 50

(3)

5. Jambu Air (1 buah = 50 g)  Kenergi = 50

100 x 46 x 90 100 =20,7 kkal

 Kprotein = 50

100 x 0,60 x 90 100 = 0,27 g

 Kkarbo = 50

100 x 11,80 x 90 100 = 5,31 g

 Klemak = 50

100 x 0,20 x 90 100 = 0,09 g

 Kvit.A = 50

100 x 0 x 90

100 = 0 mcg

 Kvit.B1 = 50

100 x 0 x 90

100 = 0 mg

 Kvit.C = 50

100 x 0,0 x 90

100 = 0 mg

 Kkalsium = 50

100 x 8,00 x 90 100 = 3,60 mg

 Kbesi = 50

100 x 1,00 x 90 100 = 0,45 mg

 Kfosfor = 50

100 x 9 x 90 100 = 4,05 mg

6. Pisang Mas (1 buah = 50 g)

 Kenergi = 50

100 x 127 x 85 100 =53,96 kkal

 Kprotein = 50

100 x 1,40 x 85 100 = 0,59 g

 Kkarbo = 50

100 x 33,60 x 85 100 = 14,28 g

 Klemak = 50

100 x 0,20 x 85 100 = 0,09 g

 Kvit.A = 50

100 x 79 x 85

100 = 33,58 mcg

 Kvit.B1 = 50

100 x 0,09 x 85 100 = 0,04 mg

 Kvit.C = 50

100 x 2,0 x 85

100 = 0,85 mg

 Kkalsium = 50

100 x 7,00 x 85 100 = 2,98 mg

 Kbesi = 50

100 x 1 x 85 100 = 0,43 mg

 Kfosfor = 50

100 x 25 x 85 100 = 10,63 mg

7. Minyak goreng (4 Sendok = 20 g)  Kenergi = 20

(4)

 Kprotein = 20

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 g

 Kkarbo = 20

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 g

 Klemak = 20

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 g

 Kvit.A = 20

100 x 60000 x 100 100 = 12000 mcg

 Kvit.B1 = 50

100 x 0,09 x 85 100 = 0,04 mg

 Kvit.C = 50

100 x 2,0 x 85 100 = 0,85 mg

 Kkalsium = 20

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 mg

 Kbesi = 20

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 mg

 Kfosfor = 20

100 x 0 x 100 100 = 0 mg

8. Air Putih (2 Gelas = 500 ml)

B. Selingan

1. Keripik Singkong berbumbu (1 bungkus = 100 g)

 Kenergi = 100

100 x 481 x 100 100 = 481 kkal

 Kprotein = 100

100 x 2,20 x 100 100 = 2,20 g

 Kkarbo = 100

100 x 6,40 x 100 100 = 6,40 g

 Klemak = 100

100 x 73,60 x 100 100 = 73,60 g

 Kvit.A = 100

100 x 0 x 100 100 = 0 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,31 x 100 100 = 0,31 mg

 Kvit.C = 100

100 x 0,0 x 100 100 = 0,0 mg

 Kkalsium = 100

100 x 156 x 100 100 = 156 mg

 Kbesi = 100

100 x 1,60 x 100 100 = 1,60 mg

 Kfosfor = 100

100 x 103 x 100 100 = 103 mg

(5)

 Kenergi = 100

100 x 320 x 100 100 = 320 kkal

 Kprotein = 100

100 x 9,10 x 100 100 = 9,10 g

 Kkarbo = 100

100 x 70,40 x 100 100 = 70,40 g

 Klemak = 100

100 x 0,20 x 100 100 = 0,20 g

 Kvit.A = 100

100 x 0 x 100

100 = 0 mg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 mg

 Kvit.C = 100

100 x 0,0 x 100

100 = 0,0 mg

 Kkalsium = 100

100 x 0,00 x 100

100 = 0,00 mg

 Kbesi = 100

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 mg

 Kfosfor = 100

100 x 0 x 100 100 = 0 mg

3. Air Putih (3 gelas = 750 ml)

C. Makan Siang

1. Nasi ( ¾ gelas = 100 g)

 Kenergi = 100

100 x 178 x 100 100 = 178 kkal

 Kprotein = 100

100 x 3,00 x 100 100 = 3,00 g

 Kkarbo = 100

100 x 40,60 x 100

100 = 40,60 g

 Klemak = 100

100 x 0,10 x 100 100 = 0,10 g

 Kvit.A = 100

100 x 0 x 100

100 = 0 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,02 x 100 100 = 0,02 mg

 Kvit.C = 100

100 x 0 x 100 100 = 0 mg

 Kkalsium = 100

100 x 5,00 x 100 100 = 5,00 mg

 Kbesi = 100

100 x 1 x 100 100 = 1 mg

 Kfosfor = 100

100 x 22 x 100

100 = 22 mg

2. Sayur Soup (1 gelas = 100 g)  Kenergi = 100

100 x 61 x 100

(6)

 Kprotein = 100

100 x 1,40 x 100 100 = 1,40 g

 Kkarbo = 100

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 mg

 Klemak = 100

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 mg

 Kvit.A = 100

100 x 2141 x 100 100 = 2141 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,07 x 100 100 = 0,07 mg

 Kvit.C = 100

100 x 109 x 100 100 = 109 mg

 Kkalsium= 100

100 x 20,80 x 100 100 = 20,80 mg

 Kbesi = 100

100 x 0,70 x 100 100 = 0,70 mg

 Kfosfor = 100

100 x 0 x 100 100 = 0 mg

3. Sayur Daun Lobak (1 gelas = 100 g)  Kenergi = 100

100 x 30 x 100

100 = 30 kkal

 Kprotein = 100

100 x 2,30 x 100 100 = 2,30 g

 Kkarbo = 100

100 x 5,80 x 100 100 = 5,80 mg

 Klemak = 100

100 x 0,40 x 100 100 = 0,40 mg

 Kvit.A = 100

100 x 1000 x 100

100 = 1000 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,08 x 100 100 = 0,08 mg

 Kvit.C = 100

100 x 18,8 x 100

100 = 18,8 mg

 Kkalsium = 100

100 x 140 x 100 100 = 140 mg

 Kbesi = 100

100 x 4,00 x 100 100 = 4,00 mg

 Kfosfor = 100

100 x 33 x 100

100 = 33 mg

4. Tempe goreng (2 iris = 100 g)  Kenergi = 100

100 x 82 x 100

100 = 82 kkal

 Kprotein = 100

(7)

 Kkarbo = 100

100 x 3,20 x 100 100 = 3,20 mg

 Klemak = 100

100 x 5,80 x 100 100 = 5,80 mg

 Kvit.A = 100

100 x 0 x 100

100 = 0 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,48 x 100 100 = 0,48 mg

 Kvit.C = 100

100 x 0,0 x 100

100 = 0,0 mg

 Kkalsium = 100

100 x 37,40 x 100 100 = 37,40 mg

 Kbesi = 100

100 x 2,62 x 100 100 = 2,62 mg

 Kfosfor = 100

100 x 0 x 100 100 = 0 mg

5. Sayur Tahu Toge (1 gelas = 100 g)  Kenergi = 100

100 x 114 x 100 100 = 114 kkal

 Kprotein = 100

100 x 3,40 x 100 100 = 3,40 g

 Kkarbo = 100

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 mg

 Klemak = 100

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 mg

 Kvit.A = 100

100 x 0 x 100 100 = 0 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,02 x 100 100 = 0,02 mg

 Kvit.C = 100

100 x 3,3 x 100 100 = 3,3 mg

 Kkalsium = 100

100 x 47,90 x 100 100 = 47,90 mg

 Kbesi = 100

100 x 0,20 x 100 100 = 0,20 mg

 Kfosfor = 100

100 x 0 x 100 100 = 0 mg

6. Semangka (1 potong = 100 g)  Kenergi = 100

100 x 28 x 46 100 = 12,88 kkal

 Kprotein = 100

100 x 0,50 x 46 100 = 0,23 g

 Kkarbo = 100

(8)

 Klemak = 100

100 x 0,20 x 46 100 = 0,09 mg

 Kvit.A = 100

100 x 590 x 46 100 = 271,4 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,05 x 46 100 = 0,02 mg

 Kvit.C = 100

100 x 6,0 x 46 100 = 2,76 mg

 Kkalsium = 100

100 x 7,00 x 46 100 = 3,22 mg

 Kbesi = 100

100 x 0,00 x 46 100 = 0,00 mg

 Kfosfor = 100

100 x 12 x 46 100 = 5.52 mg

7. Ai Putih (3 gelas = 750 ml)

D. Selingan

1. Martabak Telur (1 potong = 100 g)  Kenergi = 100

100 x 200 x 100 100 = 200 kkal

 Kprotein = 100

100 x 8,90 x 100 100 = 8,90 g

 Kkarbo = 100

100 x 29,50 x 100 100 = 29,50 mg

 Klemak = 100

100 x 5,10 x 100 100 = 5,10 mg

 Kvit.A = 100

100 x 160 x 100

100 = 160 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,0 x 100 100 = 0,0 mg

 Kvit.C = 100

100 x 0,0 x 100

100 = 0,0 mg

 Kkalsium = 100

100 x 0,06 x 100 100 = 0,06 mg

 Kbesi = 100

100 x 1,58 x 100 100 = 1,58 mg

 Kfosfor = 100

100 x 0 x 100 100 = 0 mg

2. Air Putih (3 Gelas = 750 ml)

E.Makan Malam

1. Nasi ( ¾ gelas = 100 g)  Kenergi = 100

100 x 178 x 100 100 = 178 kkal

 Kprotein = 100

100 x 3,00 x 100 100 = 3,00 g

 Kkarbo = 100

100 x 40,60 x 100

(9)

 Klemak = 100

100 x 0,10 x 100 100 = 0,10 g

 Kvit.A = 100

100 x 0 x 100

100 = 0 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,02 x 100 100 = 0,02 mg

 Kvit.C = 100

100 x 0 x 100 100 = 0 mg

 Kkalsium = 100

100 x 5,00 x 100 100 = 5,00 mg

 Kbesi = 100

100 x 1 x 100 100 = 1 mg

 Kfosfor = 100

100 x 22 x 100

100 = 22 mg

2. Sayur Kacang Panjang ( 1 gelas = 100 g)  Kenergi = 100

100 x 44 x 78

100 = 33 kkal

 Kprotein = 100

100 x 2,70 x 78 100 = 2,11 g

 Kkarbo = 100

100 x 7,80 x 78 100 = 6,08 g

 Klemak = 100

100 x 0,30 x 78 100 = 0,23 g

 Kvit.A = 100

100 x 335 x 78 100 = 261,3 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,13 x 78 100 = 0,10 mg

 Kvit.C = 100

100 x 21,0 x 78 100 = 16,38 mg

 Kkalsium= 100

100 x 49,00 x 78 100 = 38,22 mg

 Kbesi = 100

100 x 1 x 78 100 = 0,78 mg

 Kfosfor = 100

100 x 347 x 78 100 = 270,66 mg

3. Bawal Goreng (1 potong = 100 g)  Kenergi = 100

100 x 96 x 100

100 = 96 kkal

 Kprotein = 100

100 x 19,00 x 100 100 = 19,00 g

 Kkarbo = 100

100 x 0,00 x 100 100 = 0,00 mg

 Klemak = 100

(10)

 Kvit.A = 100

100 x 150 x 100

100 = 150 mcg

 Kvit.B1 = 100

100 x 0,05 x 100 100 = 0,05 mg

 Kvit.C = 100

100 x 0,0 x 100

100 = 0,0 mg

 Kkalsium = 100

100 x 20,00 x 100 100 = 20,00 mg

 Kbesi = 100

100 x 2,00 x 100 100 = 2,00 mg

 Kfosfor = 100

100 x 150 x 100 100 = 150 mg

Referensi

Unduh sekarang ( DOCX - 10 Halaman - 38.94 KB )

Garis besar

Perencanaan Menu Makanan Berdasarkan Kan

Dokumen terkait

Gambaran Perencanaan Dan Pelaksanaan Modeling Langsung Karir Siswa Di Man 2 Model Makassar

sesuai dengan isi lembar kerja yang telah siswa tuliskan. Setelah kelompok terbentuk dan setelah diskusi dilakukan maka hasil diskusi disepakati bersama, sehingga hasil

LAPORAN PENDAHULUAN PNEUMONIA PADA ANAK.doc

daripa ipada da lua luas s dae daerah rah aus auskul kultas tasi i yan yang g ter terken kena5 a5 pada pada per perkus kusi i ser sering ing ti tidak dak dit

TERMA DAN SYARAT KAD DEBIT HONG LEONG TOUCH N GO (TNG) ZING

Selain pendedahan yang dibolehkan sepertimana ditetapkan dalam Terma dan Syarat Am Akaun, Pemegang Kad dengan ini membenarkan Bank Pengeluar untuk mendedahkan

Pengaruh Ideologi terhadap Wacana Berita dalam Media Massa

Berita dalam media massa yang secara teknis oleh Assegaf (1982:24) diartikan sebagai laporan tentang fakta atau ide yang termasa, yang dipilih oleh staf redaksi suatu harian

ANALISA DAN PERANCANGAN SISTEM BASIS DATA PERBANKAN PADA PT. BANK PERKREDITAN RAKYAT MULTI PARAMINDO ABADI - Binus e-Thesis

Gambar 4.51 Perancangan Layar Input Laporan Penutupan Rekening

PENGARUH KUALITAS PELAYANAN PETUGAS PAJAK, SOSIALISASI PERPAJAKAN, DAN PENGAWASAN PERPAJAKAN TERHADAP KEPATUHAN PAJAK USAHA MIKRO KECIL DAN MENENGAH (UMKM)DI KOTA TEGAL (Studi Empiris pada UMKM yang Terdaftar sebagai WPOP di KPP Pratama Tegal)

Pengawasan perpajakan dapat dilakukan dengan menerapkan Nomor Pokok Wajib Pajak (NPWP) bagi setiap wajib pajak pribadi maupun badan, hal ini dilakukan.. untuk

Pengaruh Keputusan Investasi dan Kinerja Keuangan terhadap Nilai Perusahaan dengan Kebijakan Dividen sebagai Variabel Moderasi

Penelitian ini menguji variabel keputusan investasi, kinerja keuangan terhadap nilai perusahaan Consumer Goods Industry yang tercatat di BEI dengan kebijakan

Sintesis Dan Karakterisasi Material Nanokomposit CNT/MnO2 Untuk Aplikasi Material Superkapasitor

7HODK GLODNXNDQ IDEULNDVL PDWHULDO QDQRNRPSRVLW &17 0Q2 2 VHEDJDL PDWHULDO HOHNWURGD VXSHUNDSDVLWRU GHQJDQ UHDNVL UHGR[ DQWDUD &17 GDQ .0Q2 4 9DULDVL NRPSRVLVL GDUL NHGXD

Image