Prose dur Pe nguk ura n
La ri J a ra k Pe nde k /Sprint
PETUNJUK PELAKSANAAN
LARI CEPAT 50 M (DASH/SPRINT)
1. Tujuan
tes ini bertujuan untuk mengukur kecepatan lari seseorang
2. Alat dan Perlengkapan
Stopwatch sesuai kebutuhan, bendera start 1 buah, lintasan yang lurus dan rata dengan jarak 50 m dari garis strat dan garis finish
3. Pengetes
• starter 1 orang
• pengambil waktu menurut keperluan • Pengawas 1 orang
• Pencatat 1 orang
4. Pelaksanaan
• Start dilakukan dengan start berdiri
• Pada aba-aba “bersedia”, murid (testee) berdiri dengan salah satu ujung jari kakinya sedekat mungkin dengan garis start.
• Pada aba-aba “siap”, murid (testee) siap untuk berlari • Pada aba-aba “ya”, murid (testee) berlari
secepat-cepatnya menempuh jarak 50 meter sampai melewati garis finish
5. Pencatatan Hasil
• Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai untuk menempuh jarak tersebut
• Kedua hasil tes dicatat
• Waktu yang dicapai dihitung sampai persepuluh detik 6. Faktor kesalahan
• Antara pemberi aba-aba dan pengambil waktu tidak bersamaan
• Keadaan lintasan • Faktor siswa
berlari sebelum aba-aba “ya”
