Expressive Writing Sebagai Teknik Bimbingan

(1)

EXPRESSIVE WRITING SEBAGAI TEKNIK BIMBINGAN, EXPRESSIVE WRITING SEBAGAI TEKNIK BIMBINGAN,

MEDIA KONSELING DAN TEKNIK PSIKOTERAPI MEDIA KONSELING DAN TEKNIK PSIKOTERAPI

Farida Harahap, M.Si BK FIP UNY Farida Harahap, M.Si BK FIP UNY

Awal mula perkembangan terapi melalui tulisan adalah dimulai dari praktek Awal mula perkembangan terapi melalui tulisan adalah dimulai dari praktek klinis di mana menulis merupakan salah satu bentuk terapi penyembuhan pasien atau klinis di mana menulis merupakan salah satu bentuk terapi penyembuhan pasien atau klien. Beberapa psikiater, psikolog dan konselor dari berbagai aliran misalnya psikologi klien. Beberapa psikiater, psikolog dan konselor dari berbagai aliran misalnya psikologi dalam atau ps

dalam atau psikoanikoanalisis serta alisis serta rasionrasional emotif menal emotif menerapkaerapkan terapi menun terapi menulis terhadaplis terhadap kl

klieniennynya. a. MeMenunururut t RiRiorordadan n (1(199996 6 papada da ababad ad 1! 1! setsetelelah ah MaMasesehihi, , klklininisi isi memedidiss Ben

Benyamyamin in RusRush h memmemintinta a paspasieniennynya a untuntuk uk menmenuliuliskaskan n ge"ge"ala ala yayang ng dirdirasakasakan an dandan menem

menemukan bahwa ukan bahwa proses menulis tersebut mampu proses menulis tersebut mampu meredmeredakan ketegangan pasien danakan ketegangan pasien dan mem

memberi beri leblebih ih banbanyayak k infinformormasi asi menmengengenai ai perpermasmasalahalahan an yayang ng diadialamlami i si si pasipasien.en. #or

#ordon Allpdon Allport ort psipsikolkolog og dardari i alialiran ran tratrait it adaadalah lah oraorang ng yayang ng perpertamtama a kalkali i menmenuliuliss mengenai berbagai keuntungan dalam menerapkan menulis sebagai salah satu bentuk mengenai berbagai keuntungan dalam menerapkan menulis sebagai salah satu bentuk terapi pada klien.

terapi pada klien.

Menulis bisa men"adi salah satu teknik bimbingan, media konseling dan "uga Menulis bisa men"adi salah satu teknik bimbingan, media konseling dan "uga teknik dalam psikoterapi. $i Barat, telah berkembang berbagai istilah yaitu%

teknik dalam psikoterapi. $i Barat, telah berkembang berbagai istilah yaitu% theraupetictheraupetic letter

letter writinwriting g ,, expressive writing expressive writing ,, theraptherapeutic eutic writiwriting ng ,, scriptotherapy scriptotherapy, dan dikaitkan, dan dikaitkan den

dengangan narratnarrative ive theraptherapyy se sertrtaa Morita Morita therapytherapy (&hite dan Murray, '') *oper dan(&hite dan Murray, '') *oper dan Bergen, '1) +elthan, ') Adams, 1999) Riordan, 1996. +enomena perkembangan Bergen, '1) +elthan, ') Adams, 1999) Riordan, 1996. +enomena perkembangan konseling melalui tulisan "uga ukup pesat baik di barat maupun di -ndonesia karena konseling melalui tulisan "uga ukup pesat baik di barat maupun di -ndonesia karena seara fleksibel mampu mengikuti perkembangan teknologi seperti

seara fleksibel mampu mengikuti perkembangan teknologi seperti therap e-mail therap e-mail atau atau e-counseling

e-counseling (li/er dkk, '0) Murphy dan Mithell, 199! yaitu konseling melalui (li/er dkk, '0) Murphy dan Mithell, 199! yaitu konseling melalui korespondensi lewat email.

korespondensi lewat email.

a

a.. MM!!"#"#i$ i$ SS%a%a&a&ai Ti T'!'!i' i' BBi(i(%i%i!&!&a! a! di di KK#a#a$$

Menulis ekspresif bisa di"adikan sebagai teknik dalam kegiatan bimbingan di kelas Menulis ekspresif bisa di"adikan sebagai teknik dalam kegiatan bimbingan di kelas seara indoor

seara indoor maupmaupun un outdoutdooroor. . 2onse2onselor lor sekolsekolah ah bisa mengambil berbagai bisa mengambil berbagai obyobyek ek untuk di"adikan bahan tulisan bagi siswa di tingkat *$, *M3, *MA, 34 atau sedera"at. untuk di"adikan bahan tulisan bagi siswa di tingkat *$, *M3, *MA, 34 atau sedera"at. Ben

Bentuktuknynya a bisbisa a berberupa upa menmenuliulis s apaapapunpun, , puipuisi, si, diadiari, ri, srasrapbpbookook, , menmenuliulis s erierita,ta, mengubah lagu, dan sebagainya.

mengubah lagu, dan sebagainya. Me

Menunulilis s seseaara ra inindidi/i/idudualal, , oontntohohnynya% a% mimisalsalnynya a sissiswa wa didimimintnta a ununtutuk k mene

(2)

membayangkan dan menulis dirinya di masa depan, dll. Atau siswa dia"ak keluar kelas dan kemudian menulis mengenai berbagai obyek yang menarik dan berhubungan dengan apa yang dirasakannya sekarang% misalnya tentang pohon, sungai, awan, binatang, sekolahnya, dsbnya.

Menulis bisa "uga seara kelompok, yaitu siswa dibuat berkelompok 78 orang kemudian mereka mendiskusikan berbagai ide yang ingin mereka tulis untuk di"adikan satu tulisan atau mereka menulis dalam satu kertas yang membentuk suatu kesatuan ide. -nti dari menulis seara kelompok adalah untuk meningkatkan ker"asama, berbagi ide, perasaan dan menghargai satu sama lain.

2egiatan ini bisa dipadukan dengan teknik lain seperti% menggambar, bererita, musik, bererita, drama, fotografi sehingga membuat siswa makin bersemangat untuk menulis dan mengekspresikan perasaannya. 4u"uan akhir yang ingin

diapai adalah anak seara bebas bisa mengekspresikan perasaannya, meningkatkan keperayaan diri, meningkatkan kemampuan refleksi diri, meningkatkan ketrampilan menulis, membuat anak men"adi lebih terbuka, spontan dan menerima dirinya apa adanya.

%. M!"#i$ S%a&ai Mdia K)!$#i!&

2onseling melalui tulisan meliputi berbagai ragam, ara dan gaya serta berbagai teknik. Tip*+ip ')!$#i!& (#a#"i +"#i$a! menurut &hite dan Murray ('' adalah%

1. *urat menyurat antara konselor dan 2onseli yang mungkin merupakan bagian utama dari proses konseling atau bagian lan"utan dari konseling tatap muka.

. S"ra+ dari K)!$#)r Kpada K)!$#i

a. *urat ndangan bertu"uan untuk meningkatkan partisipasi dan keterlibatan klien dalam konseling.

b. *urat dengan maksud khusus adalah ketika klien menghadapi situasi berulang terkait dengan permasalahannya (misalnya % hari kematian pasangan hidup, hari ulangtahun maka konselor mengirim semaam refleksi untuk direnungkan klien. . *urat Referensi, digunakan ketika klien menapai kema"uan tapi belum

menyadari atau belum yakin dengan perubahannya sehingga konselor menguatkan dengan mengirim referensi.

(3)

-. S"ra+ dari K)!$#i U!+"' Diri!a S!diri

a. *urat yang berasal dari dirinya sendiri tu"uannya untuk menantang klien berpikir kontra dari pemikiran sebelumnya sehingga mampu memisahkan diri dari masalah dan melihat masalah dengan ara berbeda.

b. *urat yang berasal dari dirinya sendiri yang ada di masa depan adalah untuk menantang klien berpikir ke masa depan sehingga munul harapan baru dan berusaha keluar dari rasa tidak berdayanya (hopelessness

*elain melalui surat menyurat kon/ensional, menulis sebagai media konseling "uga berkembang pesat yaitu e-counseling , yaitu konseling melalui media internet dengan media tulisan sebagai pengganti tatap muka antara konselor dan konseli. Media yang digunakan bisa email, faebook, sms melalui hp, dan sebagainya. :ontohnya seperti berikut ini%

$ear urhat,

;amaku Anin, 10 tahun. Aku baru putus dengan paarku yang satu kelas. *ekarang ini aku merasa sangat sedih ketika di sekolah. *oalnya, aku selalu ketemu mantan paarku. Bagaimana ara mengatasi hal ini< $an gimana ara epat dapat paar lagi supaya dapat melupakan mantan paarku itu< (Anin, 3ontianak

=awaban yang diberikan oleh si psikolog adalah % $ear Anin manis,

>angkah epat untuk melupakan paar adalah membuat daftar% 1. Berbagai keuntungan karena putus dari dia

'. 2erugiankerugian yang kamu tanggung "ika menyesali putus dari dia 7. Berbagai hal yang harus dilakukan untuk masa depanmu

?. 3rioritas utama yang harus kamu lakukan untuk persiapan hidupmu 8 tahun mendatang

=adi dengan hal seperti itu kamu bisa epat melupakan paar dan gak harus dengan punya paar baru.

Menulis sebagai media konseling bisa diterapkan dalam proses konseling indi/idual maupun konseling kelompok. Misalnya % konseli yang kesulitan menyatakan perasaannya bisa diminta untuk menuliskan perasaannya tersebut ke dalam tulisan.

2onselor kemudian mengeksporasi berbagai hal menarik yang ditemukan dalam tulisan untuk kemudian men"adi bahan dalam perakapan konseling. 2egiatan konseling kelompok "uga bisa diselingi menulis serta meneritakan tulisannya kemudian anggota yang lain memberi tanggapan terhadap tulisan tersebut, atau kelompok membuat karya tulis bersama mengenai problem yang sedang mereka hadapi.

(4)

/. M!"#i$ S%a&ai T'!i' Da#a( P$i')+rapi

2athleen Adam (1999 mengemukakan berbagai istilah terkait dengan proses dalam terapi melalui menulis, yaitu antara lain%

-

Journal therapy (terapi "urnal% katarsis dan refleksi seara mendalam dan penuh tu"uan sebagai tu"uan terapeutik melalui proses atau integrasi dalam menulis. -stilah "urnal dan diari sering dipertukarkan, padahal perbedaannya adalah "urnal lebih bersifat urahan perasaan yang terdalam lebih fous dan lebih ref lektif sementara diari bersifat lebih dangkal dan merupakan atatan perasaan terhadap peristiwa dan

kegiatan yang dilakukan seharihari.

-

Therapeutic writing (terapi menulis% partisipasi terus menerus dan obser/asi per"alanan hidup yang telah dialami, trauma, hikmah, pertanyaan, kekeewaan, rasa senang untuk mendorong timbulnya pemahaman, insight, penerimaan dan pertumbuhan diri.

-

Chatartic writing ( menulis katarsis% berfokus pada ekspresi kesadaran afeksi yang tinggi dan eksternalisasi perasaan dalam bahasa dan tulisan

-

Reflective Writing (menulis refleksi), meningkatkan pengamatan diri, meningkatkan kesadaran adanya ketidaksinambungan pikiran dengan tubuh, internal dg eksternal, pikiran dengan perasaan atau harapan dengan hasil.

@pressi/e &riting ini dapat diterapkan pada anakanak, rema"a, orang dewasa, pasangan suami istri, indi/idual maupun kelompok (&hite dan Murray) ''.

Manfaatnya antara lain%

-

Mengeksternalisasi masalah sehingga klien dapat mengekspresikan emosinya seara tepat, memisahkan masalah dari diri, mengurangi munulnya ge"alage"ala negatif akibat timbulnya masalah (pusing, sakit perut, dll, meningkatkan insight, dan meningkatkan pemberdayaan diri (2eling dan Bermude, '6.

-

Meningkatkan moti/asi untuk berubah (4ubman, dkk% '1 meskipun dalam situasi krisis atau darurat baik seara indi/idual maupun kelompok. 3enelitian 4ubman dkk menun"ukkan konseling melalui tulisan dapat diterapkan untuk penanganan pasien kasus gawat darurat (crisis intervention misalnya% klien yang menoba bunuh diri, atau men"adi korban dari kekerasan orang lain. 4u"uan konseling adalah sebagai ara untuk menyediakan cermin tantangan untuk meningkatkan moti/asi guna menyesuaikan diri dengan perilaku baru dan menari ara yang tepat untuk berubah paska perawatan. 2onseling mampu meningkatkan kesadaran diri, menurunkan rasa

(5)

bertahan, meningkatkan pengambilan keputusan dan efikasi diri dan mengurangi keraguraguan klien.

-

Mengurangi rasa frustrasi karena keinginan yang tak terpenuhi atau tidak terapai (*oper dan Bergen, '1. Bagi klien yang patah hati, kehilangan peker"aan, rema"a yang sedih karena ortu bererai atau suami dan istri yang baru bererai atau kematian pasangan hidupnya dapat menurahkan perasaan negatifnya melalui tulisan. 3enelitian *oper dan Bergen ( '1 menun"ukkan konseling melalui tulisan bermanfaat untuk mem/erbalkan emosi negatif, menghilangkan pikiran irasional, sebagai katarsis yang melegakan, meredakan perasaan yang tadinya berkeamuk.

DAFTAR PUSTAKA 0

Adams, 2athleen. 1999. &riting as therapy. Counseling an !uman "evelopment# =an ) 71, 8) 3roCuest @duation =ournals. pg. 1

Anonymous. '1. nderstanding ;arrati/e 4herapy% A #uidebook for the *oial &orker. Journal of $ocial Work %ucation# *pringD*ummer) 70, ') 3roCuest @duation =ournals. pg. 799

:hoate, >.E. ('0. :ounseling Adolesent #irls for Body -mage Resiliene% *trategi for *hool :ounselors. &rofesional $chool Counseling' Aleandria% +eb '0. Fol. 1, -ss. 7) pg. 710, 1 pgs. $iakses melalui +eb '0. Fol. 1, -ss. 7) pg. 710, 1 pgs.

+agan, R. ('6. :ounseling and 4reating Adolesents with Alohol and ther *ubstane se 3roblems and their +amily. The amily Journal Counseling therapy or Couples an amilies' Fol.1?. ;o.?.7'6777.

+eltham, :olin. '. 4he 4herapeuti 3otential of :reati/e &riting% &riting Myself. *ritish Journal of +uiance , Counselling# +eb) '!, 1) 3roCuest @duation

=ournals. pg. 17!

#uterman, =effrey, dan Rudes, =ames. '8. A ;arrati/e Approah to *trategi @letiism. Journal of Mental !ealth Counseling# =an) '0, 1) 3roCuest @duation =ournals. pg. 1

http%DDwww.uk.sagepub.omDbooksDBook'7'1?'

2eeling, Margaret >) dan Bermude, Maria. '6. @ternaliing 3roblems 4hrough Art And &riting% @perienes f 3roess. Journal of Marital an amily Therapy# t) 7', ?) 3roCuest @duation =ournals. pg. ?8

Murphy, >awrene =, Mithell, $an >. (199! When Writing !elps to !eal %-mail as Therapy British =ournal of #uidane and :ounselling, '6, 1. 1''1

Murphy, >awrene =) dan Mithel, $an >.199!. &hen writing helps to heal% @mail as therapy. *ritish Journal of +uiance , Counselling# +eb) '6, 1) 3roCuest @duation =ournals. pg. '1

li/er, Mar/arene) ;elson, 2aye &) :ade, Rohelle) dan :ue/a, :atherine. '0. 4herapeuti >etter &riting from *hool :ounselors to *tudents, 3arents, and 4eaher. &rofessional $chool Counseling# =un) 1, 8) 3roCuest @duation =ournals pg. 81

(6)