Module Handbook
Module Name: Sport
Module Level: Bachelor
Abbreviation, if applicable: KU 1001 Sub-heading, if applicable:
Courses included in the module, if applicable:
Semester/term: first year
Module coordinator(s): Samsul Bahri, Drs., M.Kes. Lecturer(s):
Language: Bahasa Indonesia
Classification within the
curriculum: General Studies / Major Subject / Elective Studies Teaching format / class hours
per week during the semester: 2 hours lectures
Workload: 2 hours lectures, 2 hours structured activities, 2 hours individual study, 16 weeks per semester, and total 96 hours a semester
Credit Points: 2
Requirements: -
Learning goals/competencies: After the course students are hopefully able to keep their health and understand positive values of the sport and able to apply the values in campus and society. Content: The course includes the theory and practice. The theory involves the importance
of sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles of training and various games of sport. The Practice includes the physical exercise.
Study/exam achievements: Students are considered to be competent and pass if at least get 50% of maximum mark of the written exam, practical exam, and other assignments. Forms of Media: In class and outdoor-gymnasium class
Literature: 1. Bompa, T.O., 1994, Theory and Methodology of Training, Iowa: Kendal/Hunt Publishing Company
2. Daniel Goleman, 1977, Emotional Intellegence, Jakarta: PT. Gramedia.Pustaka (Indonesian version)
3. Giriwijoyo, S., Y.S. dkk., 2005, Manusia dan Olahraga, ITB - FPOK UPI Bandung, Penerbit ITB.
4 Harsono, 1988, Coaching dan Aspek-asapek Psikologis dalam Coaching, CV. Tambak Kusuma.Pustaka
5. Snow Harrison, 1992, The Power of Team Building, San Diego, California: Pfeiffer & Company
6. Willmore, H., Jack & Costill, L., David., 1999, Physiology of Sport and Health Exercise
RANCANGAN SILABUS MATAKULIAH SEMESTER GASAL 2012/2013 Kode: KU-1001 Kredit 2 SKS Semester : 1 atau 2 Bidang Pengutamaan : Jalur pilihan (jika ada)
Sifat : Wajib-TPB Sifat Kuliah kuliah + praktikum
Nama Mata Kuliah
Olah Raga
Sports
Silabus Ringkas
Pada kuliah ini mahasiswa dibekali pengetahuan tentang pentingnya berolahraga dengan diberikan teori tentang kesehatan, Kebugaran jasmani, dan Olah raga, Gizi olahraga, Prinsip-prinsip Pelatihan, dan Latihan Kondisi Fisik sehingga saat kuliah praktek mampu berolahraga dengan benar dan tujuan pelatihan dapat tercapai.
The course includes the theory and practice. The theory involves the importance of sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles of training. The Practice includes the physical exercise.
Silabus Lengkap
Pada kuliah ini mahasiswa dibekali pengetahuan tentang teori dan praktek olahraga yang meliputi kesehatan, kebugaran, dan Olah raga, Gizi Olah raga, Prinsip-prinsip Pelatihan, Latihan Kondisi Fisik dan berbagai macam game cabang olahraga.
The course includes the theory and practice. The theory involves the importance of sports, the body fitness, nutrition, sports and the principles of training and various games of sport. The Practice includes the physical exercise.
Tujuan Instruksional Umum (TIU)
Memperluas wawasan mahasiswa tentang olahraga sehingga mahasiswa dapat memiliki keterampilan berolahraga dalam rangka memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani dengan berbagai macam latihan olah raga yang benar dan baik.
Luaran (Outcomes)
Setelah mengikuti kuliah ini diharapkan mahasiswa mampu menjaga dan meningkatkan derajat kebugaran jasmani dan mampu memahami nilai-nilai positif dari olahraga serta dapat mengaplikasikannya dalam kehidupan di kampus atau masyarakat umum
Mata Kuliah Terkait
matakuliah – 1 Pre-requisite
matakuliah – 2 Co-requisite
Daftar Pustaka
1. Bompa, T.O., 1994, Theory and Methodology of Training, Iowa: Kendal/Hunt Publishing Company 2. Daniel Goleman, 1977, Emotional Intellegence, Jakarta: terjemahan PT. Gramedia.Pustaka
3. Giriwijoyo, S., Y.S. dkk., 2005, Manusia dan Olahraga, Kerja sama ITB FPOK UPI Bandung, Penerbit ITB.
4 Harsono, 1988, Coaching dan Aspek-asapek Psikologis dalam Coaching, CV. Tambak Kusuma.Pustaka
5. Snow Harrison, 1992, The Power of Team Building, San Diego, California: Pfeiffer & Company 6. Willmore, H., Jack & Costill, L., David., 1999, Physiology of Sport and Health Exercise
Bandung, 17 April 2013 Koord. MKOR,
Samsul Bahri, Drs., M.Kes. NIP. 19671017 199403 1 005
SATUAN ACARA PERKULIAHAN MATA KULIAH SEMESTER GASAL 2012/2013
Mg# Topik Sub Topik Tujuan Instruksional Khusus
(TIK) Pustaka yang Relevan Keterangan 1 Pengantar MKOR dan Materi Kesehatan, kebugaran jasmani, dan Olahraga
• Makna kesehatan dan kebugaran jasmani, Pembinaan kesehatan, Organisasi tubuh manusia, Olahraga dan Olahraga kesehatan, Metabolisme tubuh, Ketahanan tubuh dan Kelelahan
• Mahasiswa mampu memahami pentingnya kesehatan dan kebugaran jasmani Teori MKOR: 27 Agustus 2012 s.d. 20 September 2012 2 Gizi olahraga (Dopping)
• Fungsi makanan dalam tubuh, sumber energi dan kontraksi otot, peranan
makanan dalam
menunjang prestasi atlet, pengaturan pemberian zat gizi, pemantauan status gizi atlet.
•
Mahasiswa mampu memahami pentingnya gizi dalam olahraga.3
Prinsip-prinsip pelatihan & Latihan Kondisi Fisik
• Aspek-aspek pelatihan, definisi latihan, prinsip-prinsip pelatihan.
•
Mahasiswa mampu memahami pentingnya prinsip-prinsip latihan.4 Latihan kondisi fisik
• Daya tahan, kelentukan, kelincahan, kekuatan, metode dan sistem latihan tahanan, latihan sirkuit.
•
Mahasiswa mampu memahami pentingnya latihan kondisi fisik.5 Tes kebugaran
jasmani awal
semester (Pre Test)
• Tes lari sejauh 2400 meter (6 keliling lapang/trek atletik) • Games cabang olahraga
• Mahasiswa mampu berlari sejauh 2400 meter dan mengetahui kondisi awal kebugaran jasmani sebelum diberikan latihan kondisi fisik.
24-27 September 2012
6 Latihan kekuatan dan daya tahan otot lokal
• Push up, sit up, back up, half squat
• Games cabang olahraga
• Mahasiswa mampu melakukan bentuk-bentuk latihan kekuatan otot lokal dalam waktu yang relatif lama sehingga memiliki kekuatan otot lengan, otot perut, otot punggung, dan otot tungkai
7
Latihan kekuatan dan daya tahan otot lokal
• Push up, sit up, back up, half squat
• Games cabang olahraga
• Mahasiswa mampu melakukan bentuk-bentuk latihan kekuatan otot lokal dalam waktu yang relatif lama sehingga memiliki kekuatan otot lengan, otot perut, otot punggung, dan
otot tungkai
8 Latihan Kelentukan
• Peregangan statis, peregangan dinamis, peregangan pasif, dan PNF
• Pertandingan cabang olahraga
• Mahasiswa mampu melakukan bentuk-bentuk latihan kelentukan dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendian • Membentuk softskills
9
Ujian Tengah Semester (praktek) Lari 2400 m
29 Oktober 2012 s.d.1 Nopember 2012
10 Latihan daya tahan kecepatan
• Latihan sprint akselerasi-deselerasi
• Pertandingan cabang olahraga
• Mahasiswa mampu melakukan bentuk-bentuk latihan dan mampu mempertahankan kecepatannya dalam waktu yang relatif lama. • Membentuk softskills
11
Latihan kelincahan
• Shuttle run, zig-zag, squat thrush • Pertandingan cabang
olahraga
• Mahasiswa mampu mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. • Membentuk softskills
12 Latihan daya tahan resviratory cardio vascular (RCV)
• Fartlek (speed play), lari lintas alam, interval runing
• Pertandingan cabang olahraga
• Mahasiswa mampu memelihara dan
meningkatkan daya tahan pernafasan, jantung, dan peredaran darah. • Membentuk softskills
13 Latihan daya tahan resviratory cardio vascular (RCV) (Lanjutan)
• Fartlek (speed play), lari lintas alam, interval runing
• Pertandingan cabang olahraga
• Mahasiswa mampu memelihara dan
meningkatkan daya tahan pernafasan, jantung, dan peredaran darah. • Membentuk softskills
14
Ujian Akhir Semester (praktek) Lari 2400 m
26 Nopember 2012 s.d.6 Desember 2012
15 Latihan daya tahan RCV dan daya tahan umum
• Latihan sirkuit dengan 10 pos bentuk-bentuk latihan kondisi fisik. • Pertandingan cabang
olahraga
• Mahasiswa mampu memelihara dan
meningkatkan daya tahan pernafasan, jantung, dan peredaran darah dan dapat memelihara daya tahan umum
• Membentuk softskills
Lampiran SK Rektor No. 003/SK/K01.1/PP/2008 17
Bandung, 17 April 2013 Koord. MKOR,
