VOLUME 100% 1
INTENSITAS90% 2
PEAKING 80% 3
70% 4
Pers Fisik 50% 5
Pers Taktik & strategi20%
Pers tehnik 80%
Pers Psikologi30%
20%
10%
PROGRAM LATIHAN TAHUNAN
JADWAL TEST
NUTRISI
MINGGU
CALENDER OF COMPETITION
DOMESTIK
DATES BULAN
JADWAL KONTROL MEDIS DESENTRALISASI/SENTRALISASI
FAKTOR LATIHAN
MIKRO SIKLUS PEAKING INDEX
PERIODISASI
MAKRO SIKLUS PERS TEKNIK DAYA TAHAN KECEPATAN KEKUATAN SUB FASE LATIHAN
INTERNASIONAL LOKASI FASE LATIHAN
NAMA TIM
SDN RAWAMANGUN 09 JAKARTA
1 2 3 4 5 1 2 3 4
1 2 3 4 5 6 7 8
PROGRAM LATIHAN TAHUNAN TIPE PERIDISASI - SATU PEMUNCAKAN
PRESTASI TARGET
Menguasai Teknik Dasar Bola Basket
HIGH KARBOHIDRAT & PROTEIN
JAN FEB
5
1 2
SPEED AEROBIK
FUNDAMENTAL SKILL AEROBIK FOUNDATION ADAPTASI ANATOMI
PERSIAPAN UMUM
5 1 2 3 4 5 6 1 2
9 10 11 12 13 14 15
TIPE PERIDISASI - SATU PEMUNCAKAN
TES Push Up 1 Menit
MAR
Sirkuit Training
3 HYPERTROPHY
PERSIAPAN
PERSIAPAN FISIK
3 4 5 1 2 3 4 5 1
16 17 18 19 20 21 22 23
APR
Sirkuit Training
4
5
HIGH KARBOHIDRAT & PROTEIN 4
AN AEROB dan ENDURANCE
DRILL DEFFENSE OFFENSE AN AEROBIK
MAX STRENGTH
PERSIAPAN KHUSUS SPARING
SPARING
ANNUAL PLAN
PERSIAPAN TEKNIK PERSIAPAN FISIK
Strenght
MEI
2 3 4 5 6 1 2 3 4
24 25 26 27 28 29 30
JUN JUL
3
6 7
SPARING SPARING SPARING
TRAINING OBJECTIVE
ANNUAL PLAN
PERSIAPAN TEKNIK
Dribbling
Passing
Shooting
5 1 2 3 4 5 1 2 3
31 32 33 34 35 36 37 38
Offense Deffense
AGUS SEP
2
8 9
HIGH KARBOHIDRAT & PROTEIN
SPECIFIC SPEED SAQ
GAME SIMULATION dan AKURASI CONVERSI
DAYA TAHAN KHUSUS PRA - KOMPETISI
KOMPETISI
KOPETISI
PERSIAPAN TAKTIK
4 5 1 2 3 4 5 1 2
M M M M M
39 40 41 42 43 44 45 46
OKT
1 10
SAQ
MAINTENANCE TAP
KOMPETISI UTAMA PERSIAPAN PSIKOLOGIS
MOTIVASI, SELFTALK, IMAGERY TRAINING DAN GAME SITUATION
3 4 5
47 48
11
5 TRANSISI TRANSISI TRANSISI TRANSISI TRANSISI TRANSISI TRANSISI NOV