Apa yang Perlu Anda Ketahui Efek Merokok dan Alasan untuk Berhenti
• Lebih dari 400.000 kematian di Amerika Serikat setiap tahun karena merokok.
• Merokok membunuh 120.000 orang setiap tahun di Inggris. Kebanyakan disebabkan oleh penyakit dan kematian dini – rata-rata perokok meninggal 10 tahun lebih cepat dari bukan perokok.
Jadwal : SELASA & RABU ( JAM KERJA 09.00 – 12.00 )
Rokok mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia, kebanyakan sangat berbahaya, yaitu:
Benzena – pelarut yang digunakan dalam bahan bakar dan industri kimia.
Formalin – sangat beracun, cairan tidak berwarna yang digunakan untuk mengawetkan jenasah.
Amoniak – bahan kimia yang ditemukan dalam cairan pembersih. Digunakan dalam rokok untuk
meningkatkan penghantaran nikotin.
Hidrogen Sianida – gas beracun yang digunakan untuk industri plastik, pewarna, dan pestisida. Sering digunakan untuk pembasmi tikus.
Kadmium – Logam yang sangat beracun sebagai bahan pembuat baterei.
Aseton – pelarut yang ada dalam penghapus pewarna kuku.
Arsenik – bahan yang digunakan untuk membunuh tikus.
• Kanker paru-paru, Kanker mulut, tenggorokan, dan hidung., Kanker pangkal tenggorokan , Kanker oesofagus , Kanker pankreas , Kanker kandung kemih, Kanker perut , Kanker ginjal & Leukemia
• Penyakit Jantung & Sirkulasi
• Penyakut Pernafasan, dll
Keuntungannya sangat jelas. Anda mengurangi resiko menderita penyakit serius, tidak masalah pada umur
‘’AYANG BROTHER’’
(Layanan Konseling Upaya Berhenti merokok dg Hypnoterapi )
TIM UBM
PUSKESMAS KTK
berapa anda berhenti. Tetapi, semakin cepat anda berhenti, semakin kurang resiko yang dihadapi.
Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok agar dapat lebih sehat.
Keuntungan Berhenti Merokok
• Memperbaiki penafasan.
• Infeksi dan kedinginan di dada menjadi berkurang frekuensinya.
• Mengurangi ‘batuk rokok'.
• Bau tembakau akan hilang dari nafas, pakaian, rambut, dan wajah.
• Makanan dan minuman akan terasa dan tercium lebih enak.
• Memperbaiki keuangan.
• Anda senang karena badan terasa lebih enak.
Keuntungan Berhenti Merokok
Sekitar 2 dari 3 perokok ingin berhenti
merokok. Beberapa orang bisa dengan mudah melakukan. Niat dan kebulatan tekad adalah aspek penting jika mau berhenti merokok.
Selain itu, nikotin adalah candu dan banyak orang merasa bahwa berhenti merokok adalah perjuangan.
• Tetapkan tanggal untuk berhenti. Jika mungkin, lakukan bersama teman lain yang juga mau berhenti merokok.
• Perhatikan kapan dan mengapa anda merokok.
Coba temukan hal-hal sehari-hari yang sering anda lakukan sambil merokok (misalnya sambil minum kopi di pagi hari, dstnya).
• Ubah kebiasaan merokok: Taruh rokok anda di tempat berbeda. Merokoklah dengan tangan yang lain. Jangan melakukan hal lain selama merokok.
Pikirkan tentang apa yang anda rasakan selama anda merokok.
• Merokok hanya di tempat tertentu, misalnya di halaman.
• Jika ingin merokok, tunggu beberapa menit. Coba pikirkan sesuatu yang bisa dilakukan selain
merokok; misalnya mengunyah permen karet atau minum segelas air bening.
• Beli hanya satu pak rokok. Ganti dengan merek yang tidak anda suka.
• Tepat sebelum berhenti merokok, buang semua rokok, korek api, dan asbak.
• Dapatkan dukungan dan dorongan.
• Belajar bagaimana mengatasi stres dan kebutuhan merokok. Jika anda merasa butuh merokok (dan anda mau), minumlah air. Santai dengan mandi air hangat, jalan-jalan, atau bernafas pelan dan dalam.
Pikirkan perubahan keadaan rutin yang bisa membantu anda menahan kebutuhan rokok.
• Beri diri anda hadiah sewaktu berhenti merokok.
Sebagai contoh, dengan menggunakan uang yang disisihkan akibat berhenti merokok, belikan diri anda sesuatu yang khusus.
• Dapatkan pengobatan dan gunakan dengan benar.
Produk pengganti nikotin adalah cara untuk mengalihkan perhatian agar tidak merokok.
Produknya adalah permen karet, plester, semprotan hidung, obat hirup (inhaler) dan pastiles. Menggunakan satu macam saja akan memperbesar dua kali kemungkinan berhenti.
Tetap mencoba. Banyak mantan perokok yang mula-mula tidak berhasil, tetapi mereka tetap mencoba. Beberapa hari pertama setelah
berhenti merokok mungkin adalah hari-hari yang terberat. Tunjukkan pada diri anda, keluarga anda, dan orang lain siapa diri anda. Hidup sangat menyenangkan dan sangat singkat untuk
dihabiskan dalam kebiasaan buruk yang merusak kesehatan.
