¿Cómo puedo recuperarme bien?
1. Recuerde las precauciones.
2. Haga los ejercicios de terapia.
(¡Mire la guía de terapia física!) 3. ¡Piense en lo que podrá hacer
cuando se recupere!
Indique las cosas que usted va a hacer cuando se recupere:
Citas de seguimiento:
Escriba las fechas y preguntas para el/la doctor/a:
¿Cuándo voy a volver al doctor?
Cita de seguimiento:
Fecha/Hora:
Doctor:
Lugar:
Después de su Cirugía de la Cadera
Le vamos a dar de alta…
¿Qué Sigue?
Este folleto contiene información importante acerca de la cirugía y su
recuperación en casa.
Resumen: ¡Importante!
Tome dos tabletas de aspirina 325mg todos los días hasta el _____________.
Es muy importante tomar la aspirina para prevenir coágulos.
Recuerde las precauciones de la cadera.
Comience los ejercicios de terapia física cuando llegue a su casa.
Continúe los ejercicios hasta que el/la doctor/a diga lo contrario. No deje simplemente porque se siente mejor.
Andar Bailar
Cocinar Cultivar
Cadera nueva
En mi Hogar…
(Con la Ayuda de la Familia)
1. ¿Cuáles medicamentos debo tomar?
Tome dos tabletas de aspirina 325mg cada día por 30 días.
Es importante tomar la aspirina cada día para prevenir coágulos.
2. ¿Cómo cuido de la herida?
Coloque nuevos vendajes limpios en la herida todos los días.
No se moje la herida hasta que haya tenido su cita de seguimiento.
Use los vendajes que le hemos dado.
3. ¿Cuándo puedo dejar la herida al aire?
Una vez que la incisión no haya drenado por dos días completos.
4. El Tratamiento del Dolor:
Tome “Tylenol” (acetaminofén).
Usted puede tomar una pastilla de Tylenol 325mg cada 4 - 6 horas.
Hay más información acerca del manejo de dolor en la guía de actividad física.
Signos de infección de la herida:
El área de la incisión está roja y le duele al tocarla.
Sale pus de la herida.
Usted tiene fiebre o escalofríos.
Signos de otros problemas:
Dolor de pecho.
Dificultad para respirar.
Cualquier otro síntoma nuevo que le preocupe.
Precauciones de la Cadera:
Debe seguir estas instrucciones hasta que el/la doctor(a) diga lo contrario.
Siéntese con su cadera nueva a 90 grados.
(Con las rodillas al nivel de sus caderas).
Mantenga un cojín entre sus rodillas cuando esté
acostado(a) de espaldas.
Mantenga un cojín entre sus rodillas cuando esté acostado(a) de lado.
______________________________________
No doble su cadera nueva a más de 90 grados:
No cruce las piernas.
No se acueste con un cojín debajo de la rodilla del lado de la cadera operada.
¡Información importante!
Esta sección le va a enseñar acerca de problemas que puede tener
después de la cirugía.
Si usted tiene signos de infección u otros problemas, llame a su doctor o vaya a la
sala de emergencias.
809 565 7477 ext. 2002
Recuerde: La lista de todas las precauciones está en la guía de actividad física.
How can I recover well?
1. Remember the precautions.
2. Do the therapy exercises.
(See the Physical Activity guide!) 3. Think about what you will be
able to do when you recover!
Indicate the things that you are going to do when you recover:
Follow-up Appointments:
Write the dates and questions for the doctor:
When will I return to the doctor?
Follow-up Appointment:
Date/Time:
Doctor:
Location:
After your Hip Surgery
You are being discharged…
What comes next?
This pamphlet contains information about your surgery and your
recovery at home.
Summary: Important!
Take two Aspirin 325mg tablets every day until: ___________.
It is very important to take the Aspirin to prevent clots.
Remember the hip precautions.
Begin your physical therapy exercises when you arrive at your house.
Continue the exercises until your doctor tells you otherwise. Do no stop simply because you feel better.
Walk Dance
Cook Garden/Farming
New hip
In my Home…
(With the help of the family)
1. What medications should I take?
Take 2 tablets of Aspirin 325mg each day for 30 days.
It is important to take the aspirin each day to prevent clots.
2. How do I care for the wound?
Place new clean bandages on the wound every day.
Do not get the wound wet until you have had your follow-up appointment.
Use the bandages we gave you.
3. When can I leave the wound open to the air?
Once the incision has not drained for two full days.
4. I have pain. What can I do?
Take Tylenol (Acetaminophen).
You can take one pill of Tylenol 325mg every 4 - 6 hours.
There is more information about the management of pain in the Physical Activity guide.
Signs of infection of the wound:
The area of the incision is red and it hurts to touch it.
Pus is coming out of the wound.
You have a fever or chills.
Signs of other problems:
Chest pain.
Difficulty breathing.
Any other new symptom that worries you.
Hip Precautions:
You should follow these instructions until your doctor tells you otherwise.
Sit with your new hip at 90 degrees:
(with your knees at the level of your hips)
Keep a cushion between your knees when you are lying on
your back.
Keep a cushion between your knees when you are lying on your side.
______________________________________
Do not bend your new hip more than 90 degrees like in these drawings:
Do not cross your legs.
Do not lie down with a cushion underneath the knee on the side of the operative hip.
Important Information!
This section will teach you about problems that you can have after
the surgery.
If you have signs of infection or other problems, call your doctor or go to the emergency
room.
809 565 7477 ext. 2002
© 1995-2006 BioEx Systems, Inc.
Remember: The list of all the precautions is in the Physical Activity Guide.
¿Cómo puedo recuperarme bien?
1. Es muy importante que trabaje duro para lograr extensión y flexión de su rodilla.
2. Haga los ejercicios de terapia.
(¡Mire la guía de terapia física!) 3. ¡Piense en lo que podrá hacer
cuando se recupere!
Indique las cosas que usted va a hacer cuando se recupere:
Citas de seguimiento:
Escriba las fechas y preguntas para el/la doctor/a:
¿Cuándo voy a volver al doctor?
Cita de seguimiento:
Fecha/Hora:
Doctor:
Lugar:
Después de su Cirugía de la Rodilla
Le vamos a dar de alta…
¿Qué Sigue?
Este folleto contiene información importante acerca de la cirugía y su
recuperación en casa.
Resumen: ¡Importante!
Tome dos tabletas de aspirina 325mg todos los días hasta el _____________.
¡Es muy importante tomar la aspirina para prevenir coágulos!
Recuerde las precauciones de la rodilla.
Comience los ejercicios de terapia física cuando llegue a su casa.
Continúe los ejercicios hasta que el/la doctor/a diga lo contrario. No deje simplemente porque se siente mejor.
Andar Bailar
Cocinar Cultivar
Rodilla nueva
En mi Hogar…
(Con la Ayuda de la Familia)
1. ¿Cuáles medicamentos debo tomar?
Tome dos tabletas de aspirina 325mg cada día por 30 días.
Es importante tomar la aspirina cada día para prevenir coágulos.
2. ¿Cómo cuido de la herida?
Coloque nuevos vendajes limpios en la herida todos los días.
No se moje la herida hasta que haya tenido su cita de seguimiento.
Use los apósitos que le hemos dado.
3. ¿Cuándo puedo dejar la herida al aire?
Una vez que la incisión no haya drenado por dos días completos.
4. El Tratamiento del Dolor:
Tome “Tylenol” (acetaminofén).
Usted puede tomar una pastilla de Tylenol 325mg cada 4 - 6 horas.
Hay más información acerca del manejo de dolor en la guía de actividad física.
Signos de infección de la herida:
El área de la incisión está roja y le duele al tocarla.
Sale pus de la herida.
Usted tiene fiebre o escalofríos.
Signos de otros problemas:
Dolor de pecho.
Dificultad para respirar.
Cualquier otro síntoma nuevo que le preocupe.
Precauciones de la Rodilla
:Debe seguir estas instrucciones hasta que el/la doctor(a) diga lo contrario.
Sentado(a):
Cambie la posición de su rodilla cada 30 a 45 minutos durante el día para prevenir entumecimiento.
Alterne entre descansar con su pierna
completamente doblada y con ella estirada.
Acostado(a):
Mantenga un cojín entre sus rodillas cuando esté acostado(a) de lado para comodidad.
Coloque una toalla doblada debajo de su tobillo cuando esté acostado de espaldas.
Importante:
NO se acueste con nada debajo de la rodilla de su pierna operada.
¡Información importante!
Esta sección le va a enseñar acerca de problemas que puede tener
después de la cirugía
Si usted tiene signos de infección u otros problemas, llame a su doctor o vaya a la
sala de emergencias.
809 565 7477 ext. 2002 Recuerda: La lista de todas las precauciones está en la guía de actividad física.
How can I recover well?
1. It is very important that you work hard to achieve extension and flexion of your knee.
2. Do the therapy exercises.
(See the Physical Activity Guide!) 3. Think about what you will be able
to do when you recover!
Indicate the things that you are going to do when you recover:
Follow-up Appointments:
Write the dates and questions for the doctor:
When will I return to the doctor?
Follow-up Appointment:
Date/Time:
Doctor:
Location:
After your Knee Surgery
You are being discharged…
What comes next?
This pamphlet contains information about your surgery and your
recovery at home.
Summary: Important!
Take two Aspirin 325mg tablets every day until: ___________.
It is very important to take the Aspirin to prevent clots.
Remember the knee precautions.
Begin your physical therapy exercises when you arrive at your house.
Continue the exercises until your doctor tells you otherwise. Do no stop simply because you feel better.
Walk Dance
Cook Garden/Farming
In my Home…
(With the help of the family)
1. What medications should I take?
Take 2 tablets of Aspirin 325mg each day for 30 days.
It is important to take the Aspirin every day to prevent clots.
2. How do I care for the wound?
Place new clean bandages on the wound every day.
Do not get the wound wet until you have had your follow-up appointment.
Use the bandages we gave you.
3. When can I leave the wound open to the air?
Once the incision has not drained for two full days.
4. I have pain. What can I do?
Take Tylenol (Acetaminophen).
You can take one pill of Tylenol 325mg every 4 - 6 hours.
There is more information about the management of pain in the Physical Activity guide.
Signs of infection of the wound:
The area of the incision is red and it hurts to touch it.
Pus is coming out of the wound.
You have a fever or chills.
Signs of other problems:
Chest pain.
Difficulty breathing.
Any other new symptom that worries you.
Knee Precautions
:You should follow these instructions until your doctor tells you otherwise.
Seated:
Change the position of your knee every 30- 45 minutes to prevent numbness.
Alternate between resting with your knee completely bent and completely straight.
Lying down:
Keep a cushion between your knees when you are lying on your back for comfort.
Keep a folded towel underneath your ankle when you are lying on your back.
Important:
Do not lie with anything underneath the knee of the operative leg.
Important Information!
This section will teach you about problems that you can have after
the surgery.
If you have signs of infection or other problems, call your doctor or go to the emergency
room.
809 565 7477 ext. 2002 Remember: The list of all the precautions is in the Physical Activity Guide.
1
La Artritis:
¿Por qué me duele la cadera?
Usted tiene dolor de cadera causado por la artritis.
¿Qué es la artritis?
La artritis es un problema muy común de las articulaciones.
¿Qué causa la osteoartritis?
La osteoartritis es el resultado del "uso y desgaste." Está relacionada a la edad.
¿Cuáles son los efectos de la artritis?
Las personas con artritis pueden perder su habilidad para hacer algunas
actividades de la vida diaria.
Un dibujo de la prótesis usada para reemplazar la cadera.
La Cirugía:
¿Por qué necesito esta cirugía?
Su doctor piensa que esta cirugía le ayudará con actividades de la vida diaria. Muchas personas con artritis tienen esta cirugía cada año.
¿Cuánto tiempo dura la cirugía?
La cirugía durará menos de tres horas.
En la mayoría de los casos, durará dos horas más o menos.
¿Voy a dormir durante la cirugía?
Usted recibirá un medicamento para anestesiarlo. No sentirá dolor, pero es posible que pueda oír al doctor durante la cirugía.
¿Voy a sentir dolor durante la cirugía?
No se preocupe. Gracias a los
medicamentos, usted no sentirá dolor durante la cirugía.
En el Hospital:
¿Cuándo podré volver a caminar después de la cirugía?
Es posible que pueda andar el primer día después de la cirugía. Contará con la ayuda de un(a) terapista. Deberá usar una andadera o muletas.
¿Cuándo podré regresar a mi casa?
En 4 días, más o menos.
Antes de la cirugía: Todos tenemos preguntas.
Aquí están las respuestas a algunas preguntas frecuentes:
2
En la Casa:
¿Cuándo podré ducharme o bañarme?
Pregúntele al doctor. Se puede tomar una ducha en 2 o 3 semanas. Sin
embargo, no sumerja la cicatriz bajo el agua por 1 mes por lo menos.
¿Qué tengo que cambiar en mi casa?
Quite alfombras pequeñas que no estén bien sujetas al piso.
¿Cuándo voy a tener una cita de seguimiento con el doctor?
Tendrá una cita con el doctor 2 semanas después de la cirugía.
Actividades Cotidianas:
¿Podré hacer actividades cotidianas solo(a)?
El o la terapista le va a enseñar cómo hacer movimientos básicos. Usted necesitará ayuda con algunas actividades por algunas semanas.
¿Cuándo podré caminar sin asistencia?
Bajo la recomendación de su cirujano irá progresando con el uso de un bastón. Gradualmente aumentará la distancia que podrá caminar.
¿Cuándo voy a ser capaz de subir escaleras?
Se puede subir las escaleras con una barandilla en 2-3 días.
¿Cuándo podré regresar al trabajo?
Se puede regresar al trabajo cuando se lo indique su cirujano, pero depende del tipo de trabajo. Puede ser en 2 meses más o menos.
¿Cuándo podré volver a manejar un coche?
Se puede regresar a manejar cuando se lo indique su cirujano. Puede ser en 2 meses más o menos.
¿Cuándo podré volver a tener relaciones sexuales?
Se pueden reanudar las relaciones sexuales cuando se lo indique su
cirujano. Puede ser en 3 semanas más o menos. ¡Es importante seguir las
precauciones todo el tiempo!
Actividad Física:
¿Debo hacer actividad física cuando me recupere completamente?
¡Sí! Es muy bueno para la salud. Su cadera nueva puede aliviar su dolor. Es posible que le permita hacer más
actividades que antes.
¿Cuáles tipos de actividades son seguras?
Puede hacer ejercicio moderado. Por ejemplo puede caminar, nadar, andar en bicicleta y bailar. Evite saltar, correr, girar abruptamente, y hacer paradas abruptas.
Después de la Cirugía, algunas preguntas comunes:
Pregúntele a su médico si tiene otras preguntas.
1
Arthritis:
Why does my hip hurt?
You have pain in your hip caused by arthritis.
What is arthritis?
Arthritis is a very common problem with joints.
What causes osteoarthritis?
Osteoarthritis is the result of wear and tear. It is related to age.
What are the effects of arthritis?
People with arthritis may lose their ability to do activities of daily living.
A drawing of the prosthesis used to replace the hip.
The Surgery:
Why do I need this surgery?
Your doctor thinks that this surgery will help you with activities of daily living. Many people with arthritis have this surgery each year.
How long will the surgery last?
The surgery will last less than three hours. In most cases it will last 2 hours, more or less.
Will I sleep during the surgery? You will receive a medication to anesthetize you. You will not feel pain, but it is possible that will hear the doctor during the surgery.
Will I feel pain during the surgery?
Do not worry. Thanks to the
medications, you will not feel pain during the surgery.
In the Hospital:
When will I be able to return to walking after the surgery?
It is possible that you will be able to walk during the first day after surgery.
You will count on the help of a
therapist. You should use a walker or crutches.
When will I be able to return to my house?
In 4 days, more or less.
Before the Surgery: Everyone has Questions
Here are the responses to some frequent questions:
2
In the House:
When will I be able to shower or take a bath?
Ask the doctor. You should be able to take a shower in 2-3 weeks. However, do not submerse the scar in water for at least 1 month.
What do I have to change in my house?
Get rid of small rugs that are not well- fixed to the floor.
When will I have a follow-up appointment with the doctor?
You will have an appointment with the doctor two weeks after the surgery.
Daily Activities:
Will I be able to do daily activities on my own?
The therapist will show you how to do basic movements. You will need help with some activities for a few weeks.
When will I be able to walk without assistance?
Under the recommendation of your surgeon, you will be progressing with the use of a cane. Gradually you will increase the distance that you are able to walk.
When will I be able to climb stairs?
You will be able to climb stairs with a railing in 2-3 days.
When will I be able to return to work?
You will be able to return to work when your surgeon indicates, but it depends on the type of work. It may be in 2 months, more or less.
When will I be able to return to driving a car?
You will be able to return to driving a car when your surgeon indicates. It may be in 2 months, more or less.
When will I be able to have sexual intercourse?
You can resume sexual intercourse when indicated by your surgeon. It may be in 3 weeks, more or less. It is
important to follow your precautions all the time!
Physical Activity:
Should I do physical activity after I recover completely?
Yes! It is very good for health. Your new hip can help alleviate your pain. It is possible that it will permit you to do more activities than before.
Which types of activities are safe?
You can do moderate exercise. For example you can walk, swim, bike, and dance. Avoid jumping, running, turning abruptly, or making sudden stops.
Some Common Questions After the Surgery:
Ask your doctor if you have additional questions.
1
La Artritis:
¿Por qué me duele la rodilla?
Usted tiene dolor de rodilla causado por la artritis.
¿Qué es la artritis?
La artritis es un problema muy común de las articulaciones.
¿Qué causa la osteoartritis?
La osteoartritis es el resultado del "uso y desgaste." Está relacionada a la edad.
¿Cuáles son los efectos de la artritis?
Las personas con artritis pueden perder su habilidad para hacer algunas
actividades de la vida diaria.
Un dibujo de la prótesis usada para reemplazar la rodilla.
La Cirugía:
¿Por qué necesito esta cirugía?
Su doctor piensa que esta cirugía le ayudará con actividades de la vida diaria. Muchas personas con artritis tienen esta cirugía cada año.
¿Cuánto tiempo dura la cirugía?
La cirugía durará menos de tres horas.
En la mayoría de los casos, durará dos horas más o menos.
¿Voy a dormir durante la cirugía?
Usted recibirá un medicamento para anestesiarlo. No sentirá dolor, pero es posible que pueda oír al doctor durante la cirugía.
¿Voy a sentir dolor durante la cirugía?
No se preocupe. Gracias a los
medicamentos, usted no sentirá dolor durante la cirugía.
En el Hospital:
¿Cuándo podré volver a caminar después de la cirugía?
Es posible que pueda andar el primer día después de la cirugía. Contará con la ayuda de un(a) terapista. Deberá usar una andadera o muletas.
¿Cuándo podré regresar a mi casa?
En 4 días, más o menos.
Antes de la cirugía: Todos tenemos preguntas.
Aquí están las respuestas a algunas preguntas frecuentes:
2
En la Casa:
¿Cuándo podré ducharme o bañarme?
Pregúntele al doctor. Se puede tomar una ducha en 2 o 3 semanas. Sin
embargo, no sumerja la cicatriz bajo el agua por 1 mes por lo menos.
¿Qué tengo que cambiar en mi casa?
Quite alfombras pequeñas que no estén bien sujetas al piso.
¿Cuándo voy a tener una cita de seguimiento con el doctor?
Tendrá una cita con el doctor 2 semanas después de la cirugía.
Actividades Cotidianas:
¿Podré hacer actividades cotidianas solo(a)?
El o la terapista le va a enseñar cómo hacer movimientos básicos. Usted necesitará ayuda con algunas actividades por algunas semanas.
¿Cuándo podré caminar sin asistencia?
Bajo la recomendación de su cirujano irá progresando con el uso de un bastón. Gradualmente aumentará la distancia que podrá caminar.
¿Cuándo voy a ser capaz de subir escaleras?
Se puede subir las escaleras con una barandilla en 2-3 días.
¿Cuándo podré regresar al trabajo?
Se puede regresar al trabajo cuando se lo indique su cirujano, pero depende del tipo de trabajo. Puede ser en 2 meses más o menos.
¿Cuándo podré volver a manejar un coche?
Se puede regresar a manejar cuando se lo indique su cirujano. Puede ser en 2 meses más o menos.
¿Cuándo podré volver a tener relaciones sexuales?
Se pueden reanudar las relaciones sexuales cuando se lo indique su
cirujano. Puede ser en 3 semanas más o menos. ¡Es importante seguir las
precauciones todo el tiempo!
Actividad Física:
¿Debo hacer actividad física cuando me recupere completamente?
¡Sí! Es muy bueno para la salud. Su rodilla nueva puede aliviar su dolor. Es posible que le permita hacer más
actividades que antes.
¿Cuáles tipos de actividades son seguras?
Puede hacer ejercicio moderado. Por ejemplo puede caminar, nadar, andar en bicicleta y bailar. Evite saltar, correr, girar abruptamente, y hacer paradas abruptas.
Después de la Cirugía, algunas preguntas comunes:
Pregúntele a su médico si tiene otras preguntas.
1
Arthritis:
Why does my knee hurt?
You have pain in your knee caused by arthritis.
What is arthritis?
Arthritis is a very common problem with joints.
What causes osteoarthritis?
Osteoarthritis is the result of wear and tear. It is related to age.
What are the effects of arthritis?
People with arthritis may lose their ability to do activities of daily living.
A drawing of the prosthesis used to replace the knee.
The Surgery:
Why do I need this surgery?
Your doctor thinks that this surgery will help you with activities of daily living. Many people with arthritis have this surgery each year.
How long will the surgery last?
The surgery will last less than three hours. In most cases it will last 2 hours, more or less.
Will I sleep during the surgery? You will receive a medication to anesthetize you. You will not feel pain, but it is possible that will hear the doctor during the surgery.
Will I feel pain during the surgery?
Do not worry. Thanks to the
medications, you will not feel pain during the surgery.
Before the Surgery: Everyone has Questions
Here are the responses to some frequent questions:
2
In the Hospital:
When will I be able to return to walking after the surgery?
It is possible that you will be able to walk during the first day after surgery.
You will count on the help of a
therapist. You should use a walker or crutches.
When will I be able to return to my house?
In 4 days, more or less.
In the House:
When will I be able to shower or take a bath?
Ask the doctor. You should be able to take a shower in 2-3 weeks. However, do not submerse the scar in water for at least 1 month.
What do I have to change in my house?
Get rid of small rugs that are not well- fixed to the floor.
When will I have a follow-up appointment with the doctor?
You will have an appointment with the doctor two weeks after the surgery.
Daily Activities:
Will I be able to do daily activities on my own?
The therapist will show you how to do basic movements. You will need help with some activities for a few weeks.
When will I be able to walk without assistance?
Under the recommendation of your surgeon, you will be progressing with the use of a cane. Gradually you will
increase the distance that you are able to walk.
When will I be able to climb stairs?
You will be able to climb stairs with a railing in 2-3 days.
When will I be able to return to work?
You will be able to return to work when your surgeon indicates, but it depends on the type of work. It may be in 2 months, more or less.
When will I be able to return to driving a car?
You will be able to return to driving a car when your surgeon indicates. It may be in 2 months, more or less.
When will I be able to have sexual intercourse?
You can resume sexual intercourse when indicated by your surgeon. It may be in 3 weeks, more or less. It is
important to follow your precautions all the time!
Physical Activity:
Should I do physical activity after I recover completely?
Yes! It is very good for health. Your new knee can help alleviate your pain.
It is possible that it will permit you to do more activities than before.
Which types of activities are safe?
You can do moderate exercise. For example you can walk, swim, bike, and dance. Avoid jumping, running, turning abruptly, or making sudden stops.
Some Common Questions After the Surgery:
Ask your doctor if you have additional questions.
1 1
Guía de Actividad Física – Reemplazo Total de Cadera
¿Qué tipo de silla es el mejor?
Evite sillas suaves o bajitas.
Use una silla firme con respaldar recto y con brazos.
Esta guía contiene:
1. Precauciones para después de la cirugía.
2. Una guía para actividades iniciales.
3. Una guía para la casa y tratamiento del dolor.
4. La guía de terapia física.
---
1. Precauciones de la cadera
Deben seguirse estas instrucciones hasta que el/la doctor(a) diga lo contrario.
Cuando usted esté sentado(a):
1. No doble su cadera nueva a más de 90 grados.
2. No se siente con las rodillas más altas que su cadera.
3. No se siente con las rodillas hacia dentro.
4. No cruce las piernas.
5. No se siente con las rodillas separadas más lejos que sus caderas y sus pies.
Cuando usted esté acostado(a):
1. No se acueste con un cojín debajo de la rodilla del lado de la cadera operada.
2. Mantenga un cojín entre sus rodillas cuando esté acostado(a) de espaldas.
3. Mantenga su rodilla y pie apuntando hacia el techo.
• Coloque una toalla pequeña enrollada debajo del glúteo de su cadera operada si es necesario.
4. Mantenga un cojín entre sus rodillas si está acostado(a) de lado.
2 2
Guía de Actividad Física – Reemplazo Total de Cadera
2. Actividades Iniciales Después de la Cirugía
Después de su cirugía y mientras esté en el hospital inicie las siguientes actividades tan pronto como pueda.
En la cama
Tome varias bocanadas grandes de aire y luego tosa.
o Haga esto 2 o 3 veces cada hora cuando esté en la cama del hospital.
Descanse con la cama completamente plana.
o Haga esto por 15 a 20 minutos varias veces al día.
--- Caminar después de la cirugía
Caminará cuando se sienta listo(a) para levantarse de la cama.
Deberá usar un andador o muletas.
Tendrá la ayuda de un(a) terapista.
Instrucciones para caminar con un andador:
1. Agárrese de su andador con ambas manos.
2. Para empezar a caminar, ponga el andador ligeramente delante de usted.
3. Avance primero la pierna operada, apóyese en sus manos.
4. Luego avance la pierna no operada.
Instrucciones para caminar con muletas:
1. Coloque las puntas de las muletas aproximadamente a 15 centímetros por delante suyo y a 15 centímetros de su lado.
2. Avance primero con su pierna operada.
3. Luego avance con la pierna no operada.
Instrucciones para caminar con un bastón:
1. Coloque el bastón en la mano opuesta a su pierna operada.
2. El bastón sale primero con la pierna operada.
3. Luego sale la pierna no operada.
4. Mueva un pie después del otro como en un andar normal.
¡Recuerde!
Siga siempre las precauciones de soporte de peso.
No se dé la vuelta ni se tuerce sobre su pierna operada.
Dé la vuelta levantando su pie y dando pasos pequeños.
¿Cuáles son las “precauciones de soporte de peso”?
Las precauciones determinan cuánto peso usted puede poner sobre la pierna operada.
Su terapista se lo va a explicar.
3 3
Guía de Actividad Física – Reemplazo Total de Cadera
3. Instrucciones para las actividades en casa:
Escaleras
Para subir:
Agárrese de la baranda con una mano y de la muleta con la otra.
Suba un escalón primero con la pierna no operada.
Luego, con la operada, y por último, con la muleta.
Diga: “Pierna vieja, pierna nueva, muleta”.
Para bajar:
Agárrese de la baranda con una mano y de la muleta con la otra.
Coloque la muleta en el escalón de abajo.
Luego baje la pierna operada y por último la no operada.
Diga: “Muleta, pierna nueva, pierna vieja”.
*Si no hay baranda:
• Ponga una muleta debajo de cada brazo.
• Siga la misma secuencia de pasos.
• Siempre es más seguro usar una baranda si la hay.
El Tratamiento del Dolor
Es muy importante hacer sus ejercicios de terapia física.
De vez en cuando, los ejercicios pueden causar dolor o hinchazón.
Para reducir el dolor e hinchazón:
Descanse.
Ponga hielo en su articulación operada.
(Coloque una toalla entre el hielo y su piel.)
Eleve la pierna operada.
Medicación para el dolor:
Usted tiene dos medicamentos para tratar el dolor.
Éstas son las instrucciones:
• Tome una pastilla de “Tylenol” (acetaminofén) 325mg cada 4 o 6 horas para tratar dolor leve o moderado.
• Tome una pastilla de “Tramadol” 50mg cada 6 horas para tratar dolor moderado o severo.
Importante:
• Durante los primeros días en su casa es común notar hinchazón de la parte inferior de su pierna.
• No se preocupe a menos que la hinchazón no baje en la mañana.
• Asegúrese de monitorear la piel/incisión.
4 4
Guía de Actividad Física – Reemplazo Total de Cadera
4. Guía de Terapia Física
Apretones de caderas y glúteos
1. Acuéstese de espaldas con las piernas rectas.
2. Apriete los glúteos (indicados por la flecha).
3. Aguante el ejercicio por 5 segundos.
Extensión de rodilla
1. Siéntese con la rodilla operada recta. Ver imagen.
2. Apriete los músculos del frente del muslo.
3. Trate de empujar la parte posterior de la rodilla hacia abajo.
4. Aguante el ejercicio por 5 segundos.
Desliz de talón
1. Acuéstese de espaldas con las piernas rectas.
2. Deslice su talón hacia arriba hacia sus glúteos.
3. Regrese a la posición inicial.
• Haga estos 7 ejercicios todos los días.
• Comience los ejercicios cuando llegue a su casa.
• Van a mejorar su fuerza y función después de la cirugía.
• No deje simplemente porque se siente mejor. Continúe hasta que el/la doctor/a diga lo contrario.
Haga cada ejercicio 10 veces, 3 veces al día.
5 5
Guía de Actividad Física – Reemplazo Total de Cadera
Recuerde: Continúe hasta que el/la doctor/a diga lo contrario.
Rotación interna y externa
1. Acuéstese de espaldas con las piernas rectas.
2. Rote sus piernas hacia adentro y hacia afuera. Ver imágenes.
Extensión de rodilla
1. Siéntese en una silla con las rodillas dobladas.
2. Lentamente enderece completamente la pierna operada. Ver imagen.
3. Lentamente baje la pierna a la posición inicial.
6.
Haga cada ejercicio 10 veces, 3 veces al día.
6.
6 6
Guía de Actividad Física – Reemplazo Total de Cadera
¿Dolor?
Lea las instrucciones en la página 3.
Mini marcha
Haga este ejercicio despacio y recuerde sus precauciones.
1. Siéntese en una silla con las rodillas dobladas.
2. Lentamente levante la pierna operada hacia arriba con la rodilla doblada.
3. Lentamente baje la pierna.
Patadas activas de la cadera
1. Acuéstese de espaldas con las piernas juntas.
2. Mueva la pierna operada hacia afuera. Ver imágen.
3. Regrese a la posición inicial.
Haga cada ejercicio 10 veces, 3 veces al día.
1 1
Physical Activity Guide – Total Hip Replacement
What type of chair is the best?
Avoid soft or low seats.
Use a firm seat with a straight back and with arms.
This guide contains information about:
1. Precautions for after the surgery.
2. A guide for initial activities.
3. A guide for the house and the treatment of pain.
4. The physical therapy guide.
---
1. Hip Precautions
You should follow these instructions until your surgeon tells you otherwise.
When you are seated:
1. Do not bend your new hip more than 90 degrees.
2. Do not sit with your knees higher than your hips.
3. Do not sit with your knees inward.
4. Do not cross your legs.
5. Do not sit with your knees wider than your hips and your feet.
When you are lying down:
1. Do not lie with a cushion under the knee of the side of the operative hip.
2. Keep a cushion between your knees when you are lying on your back.
3. Keep your knee and foot facing the ceiling.
Place a small rolled towel under the buttock of your operative hip if necessary.
4. Keep a cushion between your knees if you are lying on your side.
2 2
Physical Activity Guide – Total Hip Replacement
2. Initial Activities after the Surgery
After the surgery while you are in the hospital, start the following activities as soon as you can:
In bed
Take large breaths of air and then cough.
o Do this 2 or 3 times each hour when you are in the hospital bed.
Rest with the bed completely flat.
o Do this for 15 or 20 minutes several times per day.
--- Walking after the Surgery
You will walk when you feel ready to get out of bed.
You should use a walker or crutches.
You will have the help of a therapist.
Instructions to walk with a Walker:
1. Grab the walker with both hands.
2. To begin to walk, place the walker slightly in front of yourself.
3. Advance the operative leg first, supporting yourself on your hands.
4. Then advance the non-operative leg.
Instructions to walk with crutches:
1. Place the tips of the crutches approximately 15cm in front of yourself and to the side.
2. Advance the operative leg first.
3. Then advance the non-operative leg.
Instructions to walk with a cane:
1. Place the cane in the hand opposite from your operative leg.
2. The cane goes our first with the operative leg.
3. Then goes the non-operative leg.
4. Move one foot after the other like a normal gait.
Remember!
Always follow your weightbearing precautions.
Do not turn or twist on your operative leg.
Turn by lifting your foot and making small steps.
What are “weightbearing precautions?”
The precautions determine how much weight you are able to put on your operative leg.
Your therapist will explain it to you.
3 3
Physical Activity Guide – Total Hip Replacement
3. Instructions for activities in the house
Stairs
To climb:
Grab the railing with one hand and the crutch with the other.
Climb one step first with the non-operative leg.
Then, with the operated leg, and last, with the crutch.
Say: “Old leg, new leg, crutch.
To descend:
Grab the railing with one hand and the crutch with the other.
Place the crutch on the stair below.
Then lower the operated leg and lastly the non-operative leg.
Say: “Crutch, new leg, old leg.”
*If there is no railing:
Place one crutch under each arm.
Follow the same sequence of steps.
It is always safer to use a railing if there is one.
The treatment of pain
It is very important to do your physical therapy exercises.
Sometimes, the exercises can cause pain or swelling.
To reduce pain and swelling:
Rest.
Place ice on your operated joint.
(Place a towel between the ice and your skin.)
Elevate the operated leg.
Medication for pain:
You have two medications to treat pain.
These are the instructions:
Take 1 Tylenol 325mg every 4-6 hours as needed to treat mild to moderate pain.
Take 1 Tramadol 50mg every 6 hours to treat moderate to severe pain.
Important:
• During the first days at home it is common to notice swelling of the lower part of your leg.
• Do not worry unless the swelling does not decrease in the
morning.
• Make sure you monitor the skin and incision.
4 4
Physical Activity Guide – Total Hip Replacement
4. Physical Therapy Guide
Hip and Glute Squeezes
1. Lie on your back with your legs straight.
2. Tighten your glutes (indicated by the arrow).
3. Hold the exercise for 5 seconds.
Knee extension
1. Sit with the operative knee straight. See image.
2. Tighten the muscles on the front of your thigh.
3. Try to push the back part of your knee downward.
4. Hold the exercise for 5 seconds.
Heel Slide
1. Lie on your back with straight legs.
2. Slide your heel upwards toward your gluteus muscles.
3. Return to the initial position.
• Do these 7 exercises every day.
• Begin these exercises when you arrive at home.
• They will improve your strength and function after the surgery.
• Do not stop simply because you feel better. Continue until your doctor tells you otherwise.
Do each exercise 10 times, 3 times per day
5 5
Physical Activity Guide – Total Hip Replacement
Remember: Continue until your doctor tells you otherwise.
Internal and External Rotation
1. Lie on your back with straight legs.
2. Rotate your legs inwards and outwards. See image.
Knee Extension
1. Sit in a chair with your knees bent.
2. Slowly straighten the operative leg completely. See image.
3. Slowly return to the initial position.
Do each exercise 10 times, 3 times per day.
6 6
Physical Activity Guide – Total Hip Replacement
Pain?
Read the instructions on page 3.
Mini march
Do this exercise slowly and remember your precautions.
1. Sit in a chair with your knees bent.
2. Slowly lift the operative leg upwards with the knee bent.
3. Slowly lower the leg.
Active Hip Kicks
1. Lie on your back with your legs together.
2. Place a pillowcase under your ankle to reduce friction.
3. Move the operative leg outwards. See image.
4. Return to the initial position.
Do each exercise 10 times, 3 times per day.
1 1
Guía de Actividad Física – Reemplazo Total de Rodilla
¿Qué tipo de silla es el mejor?
Evite sillas suaves o bajitas.
Use una silla firme con respaldar recto y con brazos.
Esta guía contiene:
1. Precauciones para después de la cirugía.
2. Instrucciones para actividades iniciales.
3. Instrucciones para la casa y para tratar dolor.
4. La guía de terapia física.
---
1. Precauciones de la Rodilla
Deben seguirse estas instrucciones hasta que el/la doctor(a) diga lo contrario.
Cuando usted esté sentado(a):
1. Cambie la posición de su rodilla cada 30 a 45 minutos.
Reducirá entumecimiento.
2. Alterne entre descansar con su pierna doblada a 90 grados y con ella estirada.
Cuando usted esté acostado(a):
1. Mantenga un cojín entre sus rodillas cuando esté acostado(a) de lado.
2. Cuando esté acostado de espaldas:
• Ponga una toalla enrollada debajo del talón (ver imagen).
• La toalla debe elevar su talón y pantorrilla para que no toquen la cama.
• Así puede mantener la rodilla operada estirada y recta.
2. No se acueste con un cojín debajo de la rodilla operada cuando esté acostado(a) de espaldas.
¡Recuerde!
• Coloque una toalla doblada debajo de su tobillo mientras esté acostado(a) de espaldas.
• NO se acueste con nada debajo de la rodilla de su pierna operada.
Picture is © 1995-2006 BioEx Systems, I
2 2
Guía de Actividad Física – Reemplazo Total de Rodilla
2. Actividades Iniciales Después de la Cirugía
Después de su cirugía y mientras esté en el hospital inicie las siguientes actividades tan pronto como pueda.
En la cama
Tome varias bocanadas grandes de aire y luego tosa.
o Haga esto 2 o 3 veces cada hora cuando esté en la cama del hospital.
Descanse con la cama completamente plana.
o Haga esto por 15 a 20 minutos varias veces al día.
---
Caminar después de la cirugía
Caminará cuando se sienta listo(a) para levantarse de la cama.
Deberá usar un andador o muletas.
Tendrá la ayuda de un(a) terapista.
Instrucciones para caminar con un andador:
1. Agárrese de su andador con ambas manos.
2. Para empezar a caminar, ponga el andador ligeramente delante de usted.
3. Avance primero la pierna operada, apóyese en sus manos.
4. Luego avance la pierna no operada.
Instrucciones para caminar con muletas:
1. Coloque las puntas de las muletas aproximadamente a 15 centímetros por delante suyo y a 15 centímetros de su lado.
2. Avance primero con su pierna operada.
3. Luego avance con la pierna no operada.
Instrucciones para caminar con un bastón:
1. Coloque el bastón en la mano opuesta a su pierna operada.
2. El bastón sale primero con la pierna operada.
3. Luego sale la pierna no operada.
4. Mueva un pie después del otro como en un andar normal.
¡Recuerde!
Siga siempre las precauciones de soporte de peso.
No se dé la vuelta ni se tuerce sobre su pierna operada.
Dé la vuelta levantando su pie y dando pasos pequeños.
Una muleta
Imagen de www.shutterstock.com
Un Andador
Imagen de www.shutterstock.com
Un Bastón
¿Cuáles son las “precauciones de soporte de peso”?
Las precauciones determinan cuánto peso usted puede poner sobre la pierna operada.
Su terapista se lo va a explicar.
Picture is © 1995-2006 BioEx Systems, I
3 3
Guía de Actividad Física – Reemplazo Total de Rodilla
3. Instrucciones para las actividades en casa
Escaleras:
Para subir:
Agárrese de la baranda con una mano y de la muleta con la otra.
Suba un escalón primero con la pierna no operada.
Luego, con la operada, y por último, con la muleta.
Diga: “Pierna vieja, pierna nueva, muleta”.
Para bajar:
Agárrese de la baranda con una mano y de la muleta con la otra.
Coloque la muleta en el escalón de abajo.
Luego baje la pierna operada y por último la no operada.
Diga: “Muleta, pierna nueva, pierna vieja”.
*Si no hay baranda:
• Ponga una muleta debajo de cada brazo.
• Siga la misma secuencia de pasos.
• Siempre es más seguro usar una baranda si la hay.
Para Tratar Dolor
Es muy importante hacer sus ejercicios de terapia física.
De vez en cuando, los ejercicios pueden causar dolor o hinchazón.
Para reducir el dolor e hinchazón:
Descanse.
Ponga hielo en su articulación operada.
(Coloque una toalla entre el hielo y su piel.)
Eleve la pierna operada.
Medicación para el dolor:
Usted tiene dos medicamentos para tratar el dolor.
Éstas son las instrucciones:
• Tome una pastilla de “Tylenol” (acetaminofén) 325mg cada 4 o 6 horas para tratar dolor leve o moderado.
• Tome una pastilla de “Tramadol” 50mg cada 6 horas para tratar dolor moderado o severo.
Importante:
• Durante los primeros días en su casa es común notar hinchazón de la parte inferior de su pierna.
• No se preocupe a menos que la hinchazón no baje en la mañana.
• Asegúrese de monitorear la piel/incisión.
4 4
Guía de Actividad Física – Reemplazo Total de Rodilla
4. Guía de Terapia Física
Patadas de tobillo
1. Acuéstese de espaldas.
2. Ponga un cojín debajo de su pierna operada. Ver imagen.
3. Mueva su pie de abajo para arriba, usando su tobillo.
Apretones de caderas y glúteos
1. Acuéstese de espaldas con las piernas rectas.
2. Apriete los glúteos (indicados por la flecha).
3. Aguante el ejercicio por 5 segundos.
Apretones de muslos de la pierna operada
1. Ponga una toalla doblada debajo de su tobillo. Ver imagen.
2. Apriete los músculos del frente del muslo.
3. Trate de empujar la parte posterior de la rodilla hacia abajo.
4. Aguante el ejercicio por 5 segundos.
Desliz de talón
1. Acuéstese de espaldas con las piernas rectas.
2. Deslice su talón hacia arriba hacia sus glúteos.
3. Regrese a la posición inicial.
2.
1.
4.
• Haga estos 8 ejercicios todos los días.
• Comience los ejercicios cuando llegue a su casa.
• Van a mejorar su fuerza y función después de la cirugía.
• No deje simplemente porque se siente mejor. Continúe hasta que el/la doctor/a diga lo contrario.
Haga cada ejercicio 10 veces, 3 veces al día.
3.
All pictures are © 1995-2006 BioEx Systems, Inc.
5 5
Guía de Actividad Física – Reemplazo Total de Rodilla
Recuerde: Continúe hasta que el/la doctor/a diga lo contrario.
Alzada de pierna recta
1. Acuéstese de espaldas con la rodilla no operada doblada.
2. Apriete la rodilla de la pierna operada.
3. Con rodilla recta, levante la pierna operada al nivel del muslo opuesto. Ver imagen.
4. Lentamente baje la pierna manteniendo la rodilla recta.
Patadas de arco corto
1. Ponga una cobija doblada debajo de la rodilla operada. Ver imagen.
2. Acuéstese de espaldas con la pierna operada descansando doblada. Ver imagen.
3. Mantenga el muslo sobre el rollo y patee hacia arriba para enderezar la rodilla.
4. Lentamente regrese la rodilla a la posición inicial.
Flexión de rodillas
1. Siéntese en una silla firme con las rodillas dobladas.
2. Hale el talón de su pierna operada hacia atrás.
3. Doble su rodilla operada tanto como pueda.
4. Puede usar su otro pie para empujar hacia atrás el pie.
*Aguante el estiramiento por 10 o 20 segundos.
Extensión de rodilla
1. Siéntese en una silla con las rodillas dobladas.
2. Lentamente enderece completamente la rodilla operada.
3. Lentamente baje la pierna a la posición inicial.
Haga 10 repeticiones, 3 veces al día
¿Dolor?
Lea las instrucciones en la página 3.
8.
All pictures are © 1995-2006 BioEx Systems, Inc.
7.
5.
6.
1 1
Physical Activity Guide – Total Knee Replacement
What type of chair is the best?
Avoid soft or low chairs.
Use a firm seat with a straight back and with arms.
This guide contains information about:
1. Precautions for after the surgery.
2. A guide for initial activities.
3. A guide for the house and the treatment of pain.
4. The physical therapy guide.
---
1. Knee Precautions
You should follow these instructions until your surgeon tells you otherwise.
When you are seated:
1. Change the position of your knee every 30-45 minutes.
It will reduce numbness.
2. Alternate between resting with your leg completely bent and completely straight.
When you are lying down:
1. Keep a cushion between your knees when you are lying on your side for comfort.
2. When you are lying on your back:
• Place a rolled towel underneath your heel (see image).
• The towel should elevate your heel and calf so that they don’t touch the bed.
• This way you are able to keep the operative knee stretched out straight.
2. Do not lie with a cushion under your operative knee when you are lying on your back.
¡Recuerde!
• Place a folded towel under your heel while you are lying on your back.
• Do NOT lie on your back with anything underneath your operative knee.
Picture is © 1995-2006 BioEx Systems, I
2 2
Physical Activity Guide – Total Knee Replacement
2. Initial Activities after the Surgery
After the surgery while you are in the hospital, start the following activities as soon as you can:
In bed
Take large breaths of air and then cough.
o Do this 2 or 3 times each hour when you are in the hospital bed.
Rest with the bed completely flat.
o Do this for 15 or 20 minutes several times per day.
---
Walking after the Surgery
You will walk when you feel ready to get out of bed.
• You should use a walker or crutches.
You will have the help of a therapist.
Instructions to walk with a Walker:
1. Grab the walker with both hands.
2. To begin to walk, place the Walker slightly in front of yourself.
3. Advance the operative leg first, supporting yourself on your hands.
4. Then advance the non-operative leg.
Instructions to walk with crutches:
1. Place the tips of the crutches approximately 15cm in front of yourself and to the side.
2. Advance the operative leg first.
3. Then advance the non-operative leg.
Instructions to walk with a cane:
1. Place the cane in the hand opposite from your operative leg.
2. The cane goes our first with the operative leg.
3. Then goes the non-operative leg.
4. Move one foot after the other like a normal gait.
Remember!
Always follow your weightbearing precautions.
Do not turn or twist on your operative leg.
Turn by lifting your foot and making small steps.
A Crutch
Imagen de www.shutterstock.com
What are “weightbearing precautions?”
The precautions determine how much weight you are able to put on your operative leg.
Your therapist will explain it to you.
Picture is © 1995-2006 BioEx Systems, I
A Walker
Imagen de www.shutterstock.com
A Cane
3 3
Physical Activity Guide – Total Knee Replacement
3. Instructions for activities in the house
Stairs
To climb:
Grab the railing with one hand and the crutch with the other.
Climb one step first with the non-operative leg.
Then, with the operated leg, and last, with the crutch.
Say: “Old leg, new leg, crutch.
To descend:
Grab the railing with one hand and the crutch with the other.
Place the crutch on the stair below.
Then lower the operated leg and lastly the non-operative leg.
Say: “Crutch, new leg, old leg.”
*If there is no railing:
• Place one crutch under each arm.
• Follow the same sequence of steps.
• It is always safer to use a railing if there is one.
The treatment of pain
It is very important to do your physical therapy exercises.
Sometimes, the exercises can cause pain or swelling.
To reduce pain and swelling:
Rest.
Place ice on your operated joint.
(Place a towel between the ice and your skin.)
Elevate the operated leg.
Medication for pain:
You have two medications to treat pain.
These are the instructions:
• Take 1 Tylenol 325mg every 4-6 hours as needed to treat mild to moderate pain.
• Take 1 Tramadol 50mg every 6 hours to treat moderate to severe pain.
Important:
• During the first days at home it is common to notice swelling of the lower part of your leg.
• Do not worry unless the swelling does not decrease in the
morning.
• Make sure you monitor the skin and incision.
4 4
Physical Activity Guide – Total Knee Replacement
4. Physical Therapy Guide
Ankle kicks
1. Lie on your back.
2. Place a cushion under your operative leg. See image.
3. Move your foot up and down, using your ankle.
Hip and Glute Squeezes
1. Lie on your back with your legs straight.
2. Tighten your glutes (indicated by the arrow).
3. Hold the exercise for 5 seconds.
Thigh Squeezes of the Operative Leg
1. Place a folded towel underneath your heel. See image.
2. Tighten the muscles on the front of your thigh.
3. Try to push the back part of your knee downwards.
4. Hold the exercise for 5 seconds.
Heel Slide
1. Lie on your back with straight legs.
2. Slide your heel upwards toward your gluteus muscles.
3. Return to the initial position.
2.
1.
4.
• Do these 8 exercises every day.
• Begin these exercises when you arrive at your house.
• They will improve your strength and function after the surgery.
• Do not stop simply because you feel better. You should continue until the doctor tells you otherwise.
Do each exercise 10 times, 3 times per day.
3.
All pictures are © 1995-2006 BioEx Systems, Inc.
5 5
Physical Activity Guide – Total Knee Replacement
Remember: Continue until the doctor tells you otherwise.
Straight leg raise
1. Lie on your back with the non-operative leg bent.
2. Tighten the knee of the operative leg.
3. With the knee straight, raise the operative leg to the level of the opposite thigh. See image.
4. Slowly lower the leg keeping the knee straight.
Short Arc Kicks
1. You should put something firm underneath the operative knee like a folded blanket. See image.
2. Lie on your back with the operative knee resting bent like this.
See image.
3. Keep the thigh over the roll and kick upwards to straighten the operative knee.
4. Slowly return the knee to the initial position.
Knee Flexion
1. Sit in a firm seat with your knees bent.
2. Pull the heel of your operative leg backwards.
3. Bend your operative leg as much as you can.
4. You can use your other foot to push the foot of the operative leg backwards.
*Hold the stretch for 10 to 20 seconds.
Knee Extension
1. Sit in a chair with your knees bent.
2. Slowly straighten the operative leg completely (see image).
3. Slowly return to the initial position.
Do 10 repetitions, 3 times per day
Pain?
Read the instructions on page 3.
8.
All pictures are © 1995-2006 BioEx Systems, Inc.
7.
5.
6.