Gaya Hidup Sehat Bantu Hadapi Masa Puber
Masa Puber membawa banyak perubahan pada seseorang. Pada masa ini membuat seorang bertransisi dari anak-anak ke dewasa. Saat puber seseorang mengalami perubahan fisik, psikologis, dan emosional yang ditimbulkan. Untuk memaksimalkan masa puber, lakukan gaya hidup sehat berikut.
Pertama, makan makanan sehat. Selama masa Puber, nafsu makan meningkat dan membutuhkan lebih banyak makanan. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan gizi dengan baik. Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dan lemak.
Kedua, banyak lakukan aktivas fisik. Untuk kesehatan fisik dan mental yang baik, saat masa puber diperlukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik sedang hingga tinggi setiap hari. Selain itu, sibukkan diri dengan terlibat dalam kegiatan positif tim dan individu di luar dan dalam ruang.
Ketiga, waktu istirahat yang cukup. Saat pubertas dibutuhkan tidur yang cukup dan berkualitas. Buat jam tidur rutin setiap harinya, hindari makanan tinggi gula dan minuman berkafeinsebelum jam tidur. Selain itu, pastikan lingkungan tidur yang tenangdan nyaman.
NAMA :
SOAL LATIHAN !
1. Tuliskan informasi yang kamu dapat kamu temukan dalam teks tersebut!
Jawab :
2. Apakah judul tersebut sesuai dengan informasi yang kamu temukan dalam bacaan? Jelaskan ! Jawab :
NAMA :
A. Silanglah a,b,c dan d pada jawaban yang benar !
1. Manusia mengalami pertumbuhan sangat pesat dan berbagai perubahan fisik pada saat mengalami masa ...
a. Anak-anak b. Pubertas c. Balita d. Usia lanjut
2. Perubahan yang tidak tampak pada tubuh manusia dinamakan perubahan ...
a. Primer b. Sekunder c. Jasmani d. Formal
3. Perubahan fisik yang tampak pada tubuh manusia dinamakan perubahan...
a. Primer b. Sekunder c. Jasmani d. Formal 4. Laki-laki biasanya mengalami masa pubertas pada usia...
a. 10-15 tahun b. 8-11 tahun c. 9-14 tahun d. 10-13 tahun
5. Perubahan primer perempuan pada masa pubertas adalah dihasilkannya...
a. sel telur b. Keringat c. Jerawat d. Menstruasi 6. Masa pubertas laki-laki ditandai dengan diproduksinya...
a. Telur b. Rambut c. Sperma d. Susu 7. Ciri laki-laki saat masa pubertas, kecuali ?
a. Tumbuh Jakun b. Menstruasi c. Tumbuh Jenggot d. Suara membesar 8. Kalimat/tulisan yang dibuat berdasarkan fakta adalah...
a. Fiksi b. Paragraf c. Nonfiksi d. Ide Pokok
Bacaan dibawah ini untuk menjawab soal nomor 9-10 !
Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup yang memperhatikan faktor- faktor yang mempengaruhi kesehatan, seperti makanan, olahraga, atau perilaku sehari-hari. Pola hidup bersih dan sehat sangat penting dilakukan, seperti dilingkungan rumah. Membiasakan diri melakukan pola hidup bersih dan sehat dapat mencegah berbagai penyakit. Kondisi tubuh yang sehat tentu sangat menunjang proses kegiatan di rumah. Dengan tubuh sehat, kita melakukan berbagai kegiatan dengan lebih bersemangat.
9.
