Dwi Aprilianto, M.Pd., AIFO
PEMBELAJARAN ATLETIK
STKIP Al-Islam Tunas Bangsa
Hakikat Atletik
Kata “Atletik” berasal dari bahasa Yunani, Athlon atau Athlum, yang berarti lomba atau perlombaan. Amerika dan sebagian
Eropa serta
Asia, istilah Track And Field seringkali dipakai untuk
kata Atletik ini. Sedangkan di Jerman “Leicht Athletik” dan Be- landa
“Athletiek”.
Atletik merupakan kegiatan fisik atau jasmani yang
terdiri dari gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis.
Di samping itu, atletik memiliki manfaat untuk meningkatkan
kemampuan Biomotorik
PERTANDINGAN ATAU LOMBA UNTUK ATLETIK BIASA DISEBUT DENGAN NOMOR
01
02 03
04
Nomor Jalan Cepat (Race Walk) (10 Km, 20 Km, 30 km, dan 50
Km (3 Km, 5 Km, 10 Km & 20 Km)
Nomor Lompat High Jump Long jump Triple Jump Polevoult
Nomor Lari
(Sprint, Middle Distance, Long Distance)
Nomor Lempar Shot Put
Javelin throw
Discus throw
Hammer
01 Race Walk (Jalan Cepat)
Jalan adalah suatu gerakan melangkahkan kaki ke berbagai arah. Gerakan jalan ini dapat anda berikan kepada para peserta didik anda dalam bentuk latihan berjalan sambil bermain, baik dalam skala kelompok kecil maupun kelompok besar. Jalan terdiri dari jalan cepat, jalan serempak, jalan di tempat, jalan mundur, jalan menyamping dan jalan silang (Edy Purnomo & Dapan, 2017;11).
This Guy Walks Faster Than You Run.mp4
01
Race Walk (Jalan Cepat)
IAAF pasal 230 mendefinisikan jalan cepat (suatu gerakan langkah maju yang dilakukan sedemikian rupa sehingga si pejalan “kaki”
tetap kontak dengan tanah, tidak ada saat hilang kontak dengan tanah “melayang”
yang teramati oleh mata telanjang. Gerakan
maju ke depan harus diluruskan “tidak
bengkok pada lutut” sejak saat sentuhan
pertama dengan tanah hingga mencapai po-
sisi badan tegak). Karakteristik jalan cepat
adalah suatu gerak maju (lokomosi) yg efisien
melalui tuas-tuas (tungkai dan kaki) ditopang den-
gan pinggul dan diimbangi oleh gerakan lengan.
NOMOR LARI
Nomor Lari
Lari adalah frekuensi langkah yang dipercepat sehingga pada waktu berlari ada
kecendrungan badan melayang,yang artinya pada kedua kaki tidak
menyentuh tanah dan atau sekurang-kurangnya satu kaki tetap menyen- tuh tanah (Rahmat, 2015;33).Lari Jarak Pendek (Sprint)
Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis olahraga lari yang di- lakukan
dengan mengandalkan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish (Fransiska Dkk, 2021).
02
Lari Jarak Menengah (Middle Distance)
Lari jarak menengah adalah aktifitas olahraga yang dilakukan dengan cara berlari
pada jarak tempuh tertentu (800m s/d 1500m) yang mengharuskan seo- rang pelari
untuk mengatur kecepatan, stamina, serta nafas pada saat berlari.
Lari Jarak Jauh (Long Distance)
Lari jarak jauh adalah salah satu nomor lari yang dilakukan dengan jarak yang cukup jauh 3000 m s/d 42.195 Km. Lari jarak jauh biasa disebut den- gan lari marathon.
Tinjauan Nomor
Nomor lari ditin- jau dari jarak
tempuh
Sprint
Middle Distance, Long Distance
Sprint
Middle Distance, Long Distance
Lari Jarak Pendek 60m s/d 400 m
02
Lari Jarak Menengah 800m s/d 1500m
Lari Jarak jauh 3000 m s/d 42.195 Km
(Marathon)
Nomor lari ditin- jau dari lintasan
Lari Tanpa Rintangan “Flat”
(100m,200m,400m, 800m,1500m,dan
10.000m) Lari Lintas Alam
“Cross Country”
Lari Halang Rintang “ Steplechase” (3000m)
Lari Gawang (100m,400m Pi & 110m
dan 400m Pa)
Nomor lari ditinjau dari jumlah peserta
dan jumlah nomor
Lari Estafet Pa dan Pi (4x100m) dan Pa dan Pi
(4x400m)
Lari nomor gabungan
“Combined Event”
(Panca Lomba KUR) Sapta Lomba (Jpa &
Jpi,Spa & Spi, & Dasa Lomba (Spa)
Nomor Lompat
MAHASISWA PENJASKESREK
STKIP AL-ITB TASK DISCUSSION
03
Nomor Lempar
Shot Put (Tolak Peluru)
Javelin throw (Lempar Lembing
)
Discus throw (Lempar cakram)
Olahraga atletik yang berbentuk gerakan memutar sebanyak 3 kali
untuk melontarkan martil agar mendapat jarak yang jauh dalam lontaran atau lemparan.
Hammer (Lontar Martil)
04
Olahraga atletik yang berbentuk gerakan meno- lak atau
mendorong suatu peluru yang
terbuat dari logam dan di lakukan dari bahu dengan satu tangan untuk menca- pai jarak
Sejauh-jauhnyaOlahraga atletik yang gerakan pemusatan pada kekuatan otot
lengan untuk melemparkan lembing atau sejenis tombak dengan material ringan dan ujung logam.
Olahraga atletik yang berbentuk gerakan memu- tar
untuk melemparkan cakram
berbentuk piringan kayu bersabuk besi
Thank you
Dwi Aprilianto, M.Pd., AIFO
