Pengaruh Yoga terhadap Stres, Kecemasan, dan Depresi pada Wanita

(1)

Komunikasi Singkat

Pengaruh Yoga terhadap Stres, Kecemasan, dan Depresi pada Wanita

Abstrak

Masoumeh Shohani,

Gholamreza Badfar

¹

,

Marzieh Parizad Nasirkandy

²

,

Sattar Kaikhavani

³

, Shoboo Rahmati

⁴

, Yaghoob Modmeli

⁵

, Ali Soleymani

⁶

, Milad Azami

⁷

Latar belakang:Dalam beberapa dekade terakhir, beberapa penelitian medis dan ilmiah tentang yoga membuktikan yoga sangat berguna dalam pengobatan beberapa penyakit. Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui efek yoga terhadap stres, kecemasan, dan depresi pada wanita yang tinggal di Ilam, Iran.Metode:

Penelitian ini merupakan penelitian quasi-experimental dengan pre-post test. Untuk mengumpulkan data, digunakan kuesioner DASS‑21 (Depression Anxiety Stress Scale‑21). Untuk sampel yang memenuhi syarat, latihan dan sesi pelatihan hatha yoga diadakan selama 4 minggu (3 kali/minggu; masing-masing 60‑70 menit) oleh seorang spesialis. Data dianalisis menggunakan SPSS versi 20.Hasil:52 wanita dengan usia rata-rata 33,5 ± 6,5 dilibatkan untuk analisis. Depresi, kecemasan, dan stres menurun secara signifikan pada wanita setelah 12 sesi latihan hatha yoga secara teratur (P<0,001).Kesimpulan:Yoga memiliki peran efektif dalam mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Sehingga dapat digunakan sebagai obat pelengkap.

Kata kunci:Kecemasan, depresi, stres, wanita, yoga Departemen Keperawatan,

Fakultas Ilmu Kedokteran Sekutu, Universitas Ilmu Kedokteran Ilam, Ilam, Iran,¹Departemen Pediatri, Fakultas Kedokteran Behbahan, Universitas Ilmu Kedokteran Ahvaz Jundishapour, Behbahan, Iran,²Departemen Obstetri dan Ginekologi, Pusat Penelitian Kesehatan Reproduksi Wanita, Fakultas Kedokteran, Universitas Ilmu Kedokteran Tabriz, Tabriz, Iran,

3Pusat Penelitian Pencegahan Cedera Psikososial, Fakultas Kedokteran, Universitas Ilmu Kedokteran Ilam, Ilam, Iran,⁴M.Sc. Mahasiswa Epidemiologi, Komite Penelitian Mahasiswa, Sekolah Kesehatan, Universitas Ilmu Kedokteran Ilam, Ilam, Iran,⁵M.Sc. Mahasiswa Keperawatan, Komite Penelitian Mahasiswa, Universitas Ilmu Kedokteran Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Iran,⁶M.Sc. dalam Manajemen, Departemen Keuangan, Fakultas Kedokteran, Universitas Ilmu Kedokteran Dezful, Dezful, Iran,

7Mahasiswa Kedokteran, Komite Penelitian Mahasiswa, Universitas Ilmu Kedokteran Ilam, Ilam, Iran

Perkenalan

kondisi psikologis untuk memantau dan mengelola stres dan emosi negatif, meningkatkan emosi positif, dan membantu keseimbangan mental.^[11]

Namun, terlepas dari popularitas dan efek psikologis dan fisiologis positif dari yoga, yoga belum diteliti secara luas untuk mengetahui seberapa besar yoga sebenarnya mencegah dan mengobati gangguan mental. Penelitian di bidang ini terbatas di Iran. Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui pengaruh yoga terhadap stres, kecemasan, dan depresi pada wanita yang tinggal di Ilam dari Iran, selama tahun 2014 hingga 2015.

Pengobatan komplementer mengacu pada kategori perawatan dan intervensi yang belum diangkat dalam pengobatan modern.^[1]

Yoga adalah kata Sansekerta yang berarti kesatuan pikiran dan tubuh, yang telah digunakan di masyarakat Timur sejak 5000 tahun yang lalu dan baru-baru ini mendapat banyak perhatian dari negara-negara Barat.^[2]Dalam beberapa dekade terakhir, beberapa penelitian medis dan ilmiah tentang yoga membuktikan yoga sangat berguna dalam pengobatan beberapa penyakit.^[3]Penelitian telah menunjukkan efek yoga untuk banyak kondisi, termasuk multiple sclerosis,^[4]

asma,[5]sindrom iritasi usus,[6]

limfoma,[7] hipertensi,[8]

obat

kecanduan,^[9]osteoartritis,^[10]dan masalah kesehatan mental.^[11]

Metode

Desain dan etika

Penelitian ini merupakan penelitian kuasi- eksperimental dengan pre-post test yang telah disetujui oleh Komite Etika Universitas Ilmu Kedokteran Ilam. Populasinya adalah seluruh wanita yang mengikuti klub yoga di kota Ilam pada tahun 2014-2015.

Meningkatnya stres, depresi dan kecemasan adalah ciri-ciri gaya hidup modern.[12]

Karena efek buruk obat dalam pengobatan kecemasan dan depresi, dan dalam beberapa kasus kurangnya efektivitas, para peneliti mencari pengobatan nonfarmakologis dan noninvasif untuk gangguan ini.[13]

Latihan yoga meningkatkan variabel deskripsi diri, status psikologis, dan kualitas hidup.^[14]Penelitian menunjukkan bahwa yoga sebagai latihan intelektual dan mental, meningkatkan perasaan sehat.^[15]Selain itu, yoga bisa meningkat

Alamat korespondensi: Dr Milad Azami,

Komite Penelitian Mahasiswa, Universitas Ilmu Kedokteran Ilam, Ilam, Iran.

Email: MiladAzami@medilam.

ac.ir

Kriteria inklusi dan eksklusi

Kriteria inklusi adalah wanita berpendidikan, nonatlet, dan tidak hamil yang memiliki kemampuan melakukan latihan hatha yoga tanpa ketidakmampuan berolahraga. Kriteria eksklusi meliputi penolakan atau

keengganan untuk melakukan yoga terus menerus, olahraga simultan, dan menerima pengobatan gangguan jiwa.

Akses artikel ini secara online Situs web:

www.ijpvmjournal.net/www.ijpm.ir DOI:10.4103/ijpvm.IJPVM_242_16

Kode Respon Cepat:

Ini adalah artikel akses terbuka yang didistribusikan di bawah ketentuan Lisensi Creative Commons Attribution‑NonCommercial‑ShareAlike 3.0, yang memungkinkan orang lain untuk me-remix, mengubah, dan mengembangkan karya tersebut secara non-komersial, selama penulis diberi kredit dan kreasi barunya dilisensikan dengan persyaratan yang sama.

Cara mengutip artikel ini:Shohani M, Badfar G, Nasirkandy MP, Kaikhavani S, Rahmati S, Modmeli Y, dkk . Pengaruh yoga terhadap stres, kecemasan dan depresi pada wanita. Int J Sebelumnya Med 2018;9:21.

Untuk cetak ulang hubungi:cetak ulang@medknow.com

Diterjemahkan dari bahasa Inggris ke bahasa Indonesia - www.onlinedoctranslator.com

(2)

Shohani,dkk.: Pengaruh yoga terhadap stres, kecemasan, dan depresi

Alat dan manajemen penilaian Tabel 1: Karakteristik demografi perempuan

Untuk mengumpulkan data, digunakan kuesioner DASS‑21

(Depression Anxiety Stress Scale‑21). Validitas dan reliabilitas kuesioner standar ini diperiksa oleh Sahebidkk. dan

Cronbach's alpha diperkirakan masing-masing 0,7, 0,66 dan 0,76 untuk depresi, kecemasan, dan stres. dalam penelitian bertajuk "validasi skala kecemasan dan stres depresi untuk populasi Iran".[16]Masing-masing negara bagian yang disebutkan di atas dinilai dengan tujuh pertanyaan. Latihan dan sesi pelatihan hatha yoga diadakan 3 kali/minggu;

Masing-masing 60‑70 menit (postur, teknik pernapasan, meditasi) oleh seorang spesialis. Sebelum intervensi, kuesioner diisi oleh perempuan. Intervensi berlangsung selama 12 sesi. Di akhir tanggal 12thSesi ini, kuesioner DASS‑21 kembali diisi oleh perempuan.

Variabel Usia

Status pernikahan (%) Lajang

Telah menikah Pekerjaan (%)

Penganggur

Ibu rumah tangga

Bekerja

Pensiun Pekerjaan lain Tingkat pendapatan (%)

Rendah

Rata-rata Tinggi Pendidikan (%)

Utama Diploma Gelar universitas

* Berarti±SD. SD = Deviasi standar

N(%) 33,5 ± 6,5*

18 (34.6) 34 (65.4) 10 (19.2) 19 (36,5) 9 (17.3)

2 (3.8) 12 (23.1)

6 (11.5) 36 (69.2) 10 (19.2)

Prosedur statistik

Data yang diperoleh dianalisis menggunakan SPSS versi 20 (IBM, Armonk, NY, USA). Menurut normalitas yang ditetapkan, sampel berpasanganT‑tes digunakan untuk membandingkan hasil sebelum dan sesudah intervensi. Ambang batas signifikansi ditetapkan padaP<0,05.

3 (5.8) 13 (25) 36 (69.2)

Tabel 2: Perbandingan skor rata-rata stres, kecemasan,

dan depresi sebelum dan sesudah intervensi

12 sesi sesi latihan hatha yoga reguler (N=52) Hasil

Total sampel yang memenuhi syarat terdiri dari 52 wanita dengan usia rata-rata 33,5 ± 6,5 tahun. Karakteristik demografi lainnya ditunjukkan pada Tabel 1.

Variabel Depresi

Sebelum intervensi Setelah intervensi

Kecemasan

Sebelum intervensi Setelah intervensi

Menekankan

Sebelum intervensi Setelah intervensi SD = Deviasi standar

N Berarti±SD Korelasi 0,8

P

0,001 5252 ^{6.5 (5.5)}5.1 (5)

Perbedaan antara skor rata-rata depresi, kecemasan, dan stres sebelum dan sesudah 12 sesi latihan hatha yoga secara

teratur adalah signifikan secara statistik [Tabel 2]. 52

52 ^{5.7 (4.5)}4.2 (4)

0,7 0,0001

Diskusi

Penelitian ini menunjukkan bahwa 12 sesi intervensi sebagai latihan hatha yoga teratur secara signifikan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi pada wanita.

52 52

7.8 (4.8) 5.6 (4.2)

0,7 0,0001

Dalam penelitian lain, termasuk Tayyebidkk., di antara pasien hemodialisis,[17]Rahnamadkk., di antara pasien multiple sclerosis,[15]Javnbakhtdkk., di kalangan wanita yang tinggal di Masyhad,[18]dan Gong di kalangan ibu hamil,[19]

efek positif yang signifikan dari yoga dalam mengurangi stres, kecemasan, dan depresi telah dikonfirmasi. Dalam studi Streeter dkk.,^[20]ditemukan bahwa peningkatan suasana hati yang lebih besar dan penurunan kecemasan yang lebih besar selama 12 minggu intervensi yoga dibandingkan dengan kelompok jalan kaki. Oke dkk.^[4]tidak mengamati adanya efek signifikan yoga terhadap peningkatan mood pada pasien MS, keterbatasan penelitian ini adalah sedikitnya jumlah sesi intervensi (satu sesi per minggu).

Salah satu keterbatasan dari penelitian ini adalah bahwa hanya perempuan yang diteliti dan karena tidak ada klub yoga untuk laki-laki, maka mereka tidak diteliti dalam penelitian ini.

Kesimpulan

Yoga memiliki peran efektif dalam mengurangi stres, kecemasan, dan depresi yang dapat dianggap sebagai pengobatan komplementer dan mengurangi biaya pengobatan per pengobatan dengan mengurangi penggunaan obat-obatan. Mengingat hal tersebut, alasan di balik efek yoga terhadap stres, kecemasan, dan depresi masih belum jelas bagi kita dan mungkin bersifat sementara, dan disarankan agar penelitian di masa depan dilakukan untuk menyelidiki efek jangka panjang yoga terhadap stres, kecemasan, dan depresi. dan depresi.

Dalgadkk. membuktikan bahwa sifat yoga adalah mengendalikan pikiran dan sistem saraf pusat dan tidak seperti olahraga lainnya, yoga memiliki efek moderat pada sistem saraf, emisi hormonal, faktor fisiologis, dan pengaturan impuls saraf; oleh karena itu, ini bisa efektif dalam memperbaiki depresi dan gangguan mental.[21]

Ucapan Terima Kasih

Penulis mengucapkan terima kasih kepada Universitas Ilmu Kedokteran Ilam atas dukungan finansial dan juga instruktur yoga (Nona Morshedi dan Nona Khosravi) atas kerjasamanya.

2 Jurnal Internasional Pengobatan Pencegahan 2018, 9:21

(3)

Shohani,dkk.: Pengaruh yoga terhadap stres, kecemasan, dan depresi

Dukungan finansial dan sponsorship Universitas Ilmu Kedokteran Ilam.

Konflik kepentingan

Tidak ada konflik kepentingan.

pengobatan pemeliharaan: Sebuah uji klinis acak. Alternatif Ada Kesehatan Med 1997;3:57‑66.

10. Garfinkel MS, Schumacher HR Jr., Husain A, Levy M, Reshetar RA. Evaluasi rejimen berbasis yoga untuk pengobatan osteoartritis tangan. J Rheumatol 1994;21:2341‑3.

11. Duan‑Porter W, Coeytaux RR, McDuffie JR, Goode AP, Sharma P, Mennella H,dkk.Peta bukti yoga untuk depresi,

kecemasan, dan gangguan stres pasca trauma. J Phys Act Kesehatan 2016;13:281‑8.

Diterima:24 Juli 16Diterima:14 Juni 17 Diterbitkan:21 Februari 18

Referensi

12. Brandon H Hidaka, BA Depresi sebagai penyakit modernitas:

penjelasan peningkatan prevalensi. J Mempengaruhi Gangguan.

2012;140:205‑14.

1. Borji M, Otaghi M, Salimi E, Sanei P. Menyelidiki pengaruh melakukan protokol waktu tenang terhadap kualitas tidur

pasien jantung. Penelitian Biomedis 2017;28:7076‑80. 13. Pilihan Pengobatan Depresi Little N.. Tersedia dari: http://

www.insightjournal.com/. [Terakhir dikutip pada 01 Januari 2007].

2. Barnes PM, Powell‑Griner E, McFann K, Nahin RL. Penggunaan pengobatan komplementer dan alternatif di kalangan orang dewasa:

Amerika Serikat, 2002. Adv Data 2004;1‑19.

14. Richter S, Tietjens M, Ziereis S, Querfurth S, Jansen P. Pelatihan Yoga pada Anak Usia Sekolah Dasar Pertama Berdampak pada Persepsi Fisik Diri dan Perilaku Terkait Masalah. Frontiers dalam Psikologi 2016;7:203.

3. Singh S, Malhotra V, Singh KP, Sharma SB, Madhu SV, Tandon OP.

Laporan awal tentang peran asana yoga terhadap stres oksidatif pada diabetes melitus yang tidak bergantung pada insulin. India J Clin Biokimia 2001;16:216‑20.

15. Rahnama N, Bambaeichi E, Arbabzadeh S, Sadeghipour H, Etemadifar M, Namazizadeh M. Efek yoga pada depresi pada wanita dengan multiple sclerosis. J Isfahan Med Sch

2011;29:483‑90.

4. Oken BS, Kishiyama S, Zajdel D, Bourdette D, Carlsen J, Haas M,dkk.

Uji coba terkontrol secara acak dari yoga dan olahraga pada

multiple sclerosis. Neurologi 2004;62:2058‑64. 16. Sahebi A, Asghari A, Gaji RS. [Validasi skala kecemasan dan stres depresi untuk populasi Iran] Jurnal psikolog Iran 2005;1:299‑312. (Orang Persia).

5. Freitas DA, Holloway EA, Bruno SS, Chaves GS, Fregonezi GA, Mendonça KP. Latihan pernafasan untuk penderita asma dewasa. Sistem Basis

Data Cochrane Rev 2013;1:CD001277. 17. Tayyebi A, Babahaji M, Sadeghisherme M, Ebadi A, Eynollahi B. Studi tentang pengaruh latihan Hatha Yoga terhadap stres, kecemasan dan depresi pada pasien hemodialisis. IJCCN 2011;4:67‑72.

6. Taneja I, Deepak KK, Poojary G, Acharya IN, Pandey RM, Sharma MP. Pengobatan yoga versus konvensional pada sindrom iritasi usus besar yang didominasi diare: Sebuah studi kontrol acak.

Aplikasi Biofeedback Psikofisiol 2004;29:19‑33.

18. Javnbakht M, Hejazi Kenari R, Ghasemi M. Pengaruh yoga pada depresi dan kecemasan wanita. Melengkapi Praktek Ther Clin 2009;15:102‑4.

7. Cohen L, Warneke C, Fouladi RT, Rodriguez MA, Chaoul‑Reich A. Penyesuaian psikologis dan kualitas tidur dalam uji coba secara acak tentang efek intervensi yoga Tibet pada pasien dengan limfoma. Kanker 2004;100:2253‑60.

19. Gong H, Ni C, Shen X, Wu T, Jiang C. Yoga untuk depresi prenatal: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. Psikiatri BMC 2015;15:14.

20. Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, dkk.Efek yoga versus berjalan pada suasana hati, kecemasan, dan tingkat GABA otak: Sebuah studi MRS terkontrol secara acak. J Altern Komplemen Med 2010;16:1145‑52.

8. Chu P, Gotink RA, Yeh GY, Goldie SJ, Hunink MG. Efektivitas yoga dalam memodifikasi faktor risiko penyakit kardiovaskular dan sindrom metabolik: Tinjauan sistematis dan meta-analisis dari uji coba terkontrol secara acak. Eur J Sebelumnya Cardiol

2016;23:291‑307. 21. Dalgas U, Stenager E, Ingemann‑Hansen T. Multiple sclerosis

dan latihan fisik: Rekomendasi untuk penerapan latihan resistensi‑, daya tahan‑ dan gabungan. Mult Scler 2008;14:35‑53.

9. Shaffer HJ, LaSalvia TA, Stein JP. Membandingkan yoga Hatha dengan psikoterapi kelompok dinamis untuk meningkatkan metadon

Jurnal Internasional Pengobatan Pencegahan 2018, 9:21 3