POWER POINT OKSIDAN DAN ANTI OKSIDAN
RADIKAL BEBAS ATAU OKSIDAN ADALAH MOLEKUL OKSIGEN YG TDK STABIL &
MOLEKUL LAIN YG TDK STABIL LAIN YG MENGANDUNG SATU ATAU LEBIH ELEKTRON BEBAS (ELEKTRON YG TDK BERPASANGAN = UNPAIRED ELEKTRONS).
ADANYA SATU ATAU LEBIH ELEKTRON BEBAS MENYEBABKAN SENYAWA ITU MENJADI SANGAT REAKTIF.
DIDALAM TUBUH TERDAPAT MOLEKUL OKSIGEN YG STABIL DAN TDK STABIL.
MOKELUK STABIL PENTING UTK MEMELIHARA KEHIDUPAN.YG TDK STABIL TERMASUK GOL RADIKAL BEBAS.RADIKAL BEBAS YG BERLEBIHAN MERUSAK &
SANGAT BERBAHAYA.
FUNGSI RADIKAL BEBAS DLM TUBUH ADALAH MELAWAN RADANG, MEMBUNUH BAKTERI & MENGATUR TONUS OTOT POLOS DLM ORGAN TUBUH & PEMBULUH DARAH.
PRODUKSI RADIKAL BEBAS TERLALU BANYAK TERJADI MISALNYA: SINAR ULTRA VIOLET, KONTAMINAN DLM MAKANAN (ZAT WARNA TEXSIL YG DIPERGUNAKAN MEWARNAI MAKANAN), POLUSI UDARA (ASAP PABRIK, KENDARAAN, ROKOK), INTEKTISIDA, OR BERAT,SERTA BERBAGAI STRESS PSIKIS.
UTK MENURUNKAN PRODUKSI RADIKAL BEBAS... TDK MEROKOK, OR TDK TERLALU BERAT, OR PD RUANGAN.
RADIKAL BEBAS --- PENY.KARDIO-VASKULAR (PENY.JTG KORONER,GAGAL JTG KONGESIF KRONIK, STROKE ISKEMIK & PERDARAHAN OTAK, TEK.DRG TINGGI), KANKER, KATARAK,DAN PENUAAN DINI.
TUBUH MEMBENTUK ZAT ANTIOKSIDAN YG DIPERLUKAN UTK MENANGKAL PENGARUH BURUK OKSIDAN.
JLH RADIKAL BEBAS YG BERLEBIHAN DIPERLUKAN ANTIOKSIDAN DR LUAR ... ANTIOKSIDAN EXOGEN (VIT.E, VIT C, & BETA KAROTEN (PRO-VITAMIN A).
OKSIDAN ADALAH ZAT YG SANGAT REAKTIF, SEHINGGA KEBERADAANNYA DI DLM DRH MENJADI SANGAT SULIT DIDETEKSI.
MANFAAT ANTIOKSIDAN:
# PRIA MEMBUTUHKAN LEBIH BANYAK ANTI OKSIDAN DRPD WANITA.
# USIA > 50 TH MEMBUTUHKAN ANTIOKSIDAN YG LEBIH BANYAK DRPD USIA MUDA.
# AKTIVITAS YG LEBIH BANYAK SERTA MEMERLUKAN ANTIOKSIDAN YG LEBIH BANYAK.
PENGGUNAAN ANTIOKSIDAN
-VIT.E 600 mg... MENANGKAL PERUBAHAN LDL MENJADI SEL BUSA.
-VIT. C 1000 mg... MEMPERKUAT PENGARUH ANTIOKSIDAN DR VIT E DL MENCEGAH ATHEROSCLEROSIS.
-BETAKAROTIN 30 mg SELAMA 6 BLN MENURUNKAN RADIKAL BEBAS SEBESAR 17-36 %.
PEMBERIAN ANTIOKSIDAN EXOGEN DAPAT:
*MENINGKATKAN PERLINDUNGAN THDP BERBAGAI BENTUK KEGANASAN.
*MENINGKATKAN KETAHANAN THDP PENY.KARDIOVASKULAR MISALNYA:
ATHEROSCLEROSIS, SERANGAN JTG DN STROKE.
* MEMBERI PERLINDUNGAN THDP PENGLIHATAN DG MENCEGAH TERJADI NYA KATARAK.
* MENGHAMBAT PENUAAN DINI
* MENINGKATAN KEMAMPUAN SISTEM IMMUN
* MENGURANGI RISIKO TERJADINYA PENY.PARKINSON DINI.
PENGELOMPOKAN ORG BERDASARKAN AKTIVITAS FISIK:
1.PESANTAI --- ORG YG TDK MELAKUKAN OR KECUALI AKTIVITAS FISIK DLM KEHIDUPAN SEHARI-HARI.
2.PELAKU ORKES--- MEREKA MELAKUKAN OR DG INTENSITAS RENDAH SAMPE RENDAH.
3.PELAKU OR SETINGKAT ATLET---MEREKA YG MELAKUKAN OR BERAT.
- PELAKU OR DG INTENSITAS TINGGI SAMPE EXHAUSTIVE, ---
MENGHASILKAN RADIKAL BEBAS DLM JLH BESAR MELIBIHI KEMAMPUAN ANTIOKSIDAN ENDOGEN --- KERUSAKAN PD JAR.
OTOT & SKELET, HEPAR,DARAH.
MEKANISME PEMBENTUKAN OKSIDAN SELAMA OLAHRAGA:
KEBOCORAN ELEKTRON. PD OR BERAT KONSUMSI OKSIGEN DPT MENINGKAT 10- 20X ISTIRAHAT ATAU LEBIH. SEDANGKAN SERABUT OTOT YG TERBEBANI (PALING AKTIF) DPT MENGKONSUMSI OKSIGEN 100-200X NORMAL (COOPER 1994).PEMAKAIAN OKSIGEN YG BERLEBIHAN MEMICU PEMBEBASAN OKSIGEN DLM JARINGAN & DPT MELELAHKAN MITOCHONDRIA YG MERUPAKAN PUSAT PEMBENTUKAN ENERGI.
ISCHAEMIC REPERFUSION (COOPER 1994). PD OR BERAT DARAH YG MENUJU KE ORGAN-ORGAN YG TDK AKTIF (HEPAR,GINJAL,LAMBUNG,& USUS),DIALIHKAN KE OTOT2 YG AKTIF(TUNGKAI&JTG), MENYEBABKAN TERJADINYA KEKURANGAN OKSIGEN (HYPOXIA) SECARA AKUT PD ORGAN2 TSB. BILA OR DIHENTIKAN DRH AKAN SEGERA MENGALIR KEMBALI KE ORGAN2 TSB.--- PROSES REPERFUSION, TERBEBASNYA OKSIGEN DLM JLH BESAR.HAL INI BISA TERJADI PD OTOT YG AKTIF DLM OR BERAT(OVERLOAD).
OVERTRAINED--- LAT. DG DOSIS/INTERSITAS TINGGI---GANGGUAN HOMEOSTATIS. GEJALA-GEJALANYA:
INSOMNIA & SAKIT KEPALA.
SULIT MEMUSATKAN PERHATIAN (BERKONSENTRASI) 3. GAIRAH & MOTIVASI MENURUN
4. LESU,LETIH,DAN LEMAH --- CEDERA.
5. RASA LELAH > 24 JAM 6.ANOREXIA (MUAL)
7. GANGGUAN FUNGSI PENCERNAAN- DIARE 8. BERAN BADAN MENURUN.
9. HAUS & BANYAK MINUM DI MALAM HARI
10. TEKANAN DARAH MENURUN & TERJADI ORTHOSTATIS
11. NADI ISTIRAHAT MENINGKAT > 10 DENYUT & NADI THDP STANDAR LAT.
SANGAT MENINGKAT.
12. TUNGKAI TERASA BERAT 13. DOSIS LAT. TDK HABIS 14. NYERI OTOT & SENDI
15. RENTAN THDP ALERGI & INFEKSI 16. PENYEMBUHAN LUKA- LAMBAT
17. LYMPHADENITIS (RADANG KELENJAR GETAH BENING) 18. AMENORRHOEA / OLIGOMENORRHOEA / TAK TERATUR 19. HEMOLISIS MENINGKAT--- ANEMIA
20. LIBIDO MENURUN.
