Tips and Trick Untuk Tidur Malam Yang Lebih Nyeyak
Dari lantai tiga ilmu komunikasi fisip unand radio orange fm mengudara//
Kali ini berjumpa dengan saya naufal corner di kabar kampus edisi senin 10 oktober 2022//
sahabat orange/ ditengah-tengah kesibukan kita yang padat kita juga membutuhkan istirahat yang cukup/ karena istirahat yang cukup dapat membuat kita semakin produktif dalam menjalani aktivitas kita//
Oleh karena itu/ disini saya akan membagikan 6 tips agar tidur malam kita menjadi lebih nyenyak// yang pertama/ 12 jam sebelum tidur perbanyak eksposur cahaya matahari// kita harus menrgetkan untuk terkena sinar matahari selama tiga puluh menit setiap hari// yang kedua/
sahabat orange harus stop minum kopi 6 jam sebelum tidur/ karena kafein tetap tinggal didalam tubuh kita selama 10 jam// selanjutnya 3 jam sebelum tidur usahakan berhenti makan/ karena proses mencerna makanan dapat mengganggu kualitas kita ini sahabat orange// yang keempat/
1 jam sebelum tidur kita harus berhenti bekerja/ kita jangan ngegas terus ini dalam hidup/
karena penting juga buat kita belajar ngerem atau berhenti dari aktivitas sebelum tidur// yang kelima/ jangan main hape/ percayalah hape merupakan perusak terbesar dari kualitas tidur kita ini sahabat orange// dan yang terakhir/ buatlah kebiasaan setiap hari untuk bangun dan tidur dijam yang sama sahabat orange/ misalnya jam 9 malam sampai 5 pagi atau jam 10 sampai jam 6 pagi//
Nah mungkin itulah tips dari saya yang bisa sahabat orange praktekkan untuk membuat tidur malam sahabat orange menjadi lebih nyenyak//
