Physical Education Semester- IV, DSC-1D Health Problems in India – Prevention and Control.
Unit- II
1. Non-Communicable Diseases- obesity, Diabetes, and asthma.
2. Postural Deformities- causes and corrective exercises of kyphosis, lordosis, scoliosis, knock knee, flat Foot and Bow legs.
Non-Communicable Diseases- Obesity, Diabetes, and Asthma.
1. ওজনবৃদ্ধি বা মেদবৃদ্ধি বা স্থূলতার কারন ও দ্ধনয়ন্ত্রণে শারীরদ্ধশক্ষা ও মেলাধুলা (Obesity)
শারীদ্ধরক পদ্ধরশ্রণের অনুপাণত মদণে োণদের োধেণে সংগৃেীত কোণলাদ্ধরর মবদ্ধশ েণল শরীর মোটা েয় এবং মদণের ওজন অণনক মবণে যায়। এর ফণল মদণে চদ্ধবি জেণত জেণত শারীদ্ধরক গঠনণক দ্ধবকৃত কণর মতাণল, কাযিক্ষেতাও উণেেণযাগে
োণর কদ্ধেণয় মদয়। তাই মেদদ্ধধকে বা Obesity মকানও বেদ্ধির জীবণন মোণটই কােে নয়। মেদাদ্ধধকে বা মদণে
আদ্ধধকোত্রায় চদ্ধবি জেণল সাোনে চলাণফরাণতও কষ্ট েয়। এই রুপ অণনক োরাপ উপসগি মদো মদয় যা স্বাভাদ্ধবক জীবনযাপণন অন্তরায় েণয় দাাঁোয়। Obesity can be deficed as excessive eclargement of body’s total quantity of fat.
প্রপ্ত বয়স্ক পুরুষ ও েদ্ধেলাণদর মোট মদে ওজণনর যথাক্রণে ১৫% ও ২৫% ফোট বা চদ্ধবি থাকা স্বাভাদ্ধবক। দ্ধকন্তু যাদ্ধদ তাণদর মদণে এই চদ্ধবির পদ্ধরোে স্বাভাদ্ধবণকর মচণয় আরও ৫% বা তারও মবদ্ধশ থাণক অথিাৎ মোট মদে ওজণনর ২০%বা
৩০% চদ্ধবি থাণক, তােণল মসই সকল বেদ্ধিণদর মোটা বা মেদযুি বেদ্ধি দ্ধেসাণব দ্ধচদ্ধিত করা েণয় থাণক।
মদণের ভরণক উচ্চতার বিগ দ্ধদণয় ভাগ করণল ময সূচক পাওয়া যায় তাণকই BMI বণল। এর োধেণে মদণের আকার, আকৃদ্ধত তথা পুদ্ধষ্টগত দ্ধবনোসও পাওয়া যায়। অোডলফ্ মকাণয়ণটণলট প্রথে BMI বেবোর কণরন। এই সূচক আবার মকাণয়ণটণলট সূচক নাণেও পদ্ধরদ্ধচত। উনদ্ধবংশ শতাব্দীণত আদ্ধবষ্কৃত েণলও দ্ধবশ্ব স্বাস্থে ১৯৮০ দশক মথণক BMI বেবোর করণে।
১৯৭২ সাণল journal of chronic Diseases এ Ancel keys Body Mass Index এর ওপর একদ্ধট গণবষোধেিী
মলো প্রকাশ করন। BMI এর োধেণে সেণজ বলা যায়, মকান এক বেদ্ধি কতটা মরাগা বা মোটা দ্ধকংবা তাাঁর ওজন মবদ্ধশ না কে।
মেদাদ্ধধণকের কারন (Causes of Obesity)
১. বংশগদ্ধত বা বংশগত কারণন মেদবৃদ্ধির সম্ভাবনা থাণক। ২. শারীদ্ধরক পদ্ধরশ্রস কে, মসই তুলনায় অদ্ধধক কোণলাদ্ধর যুি োদে অদ্ধধক পদ্ধরোণন গ্রেন করণল বাণে। ৩. সাোদ্ধজক, োনদ্ধসক, অথিননদ্ধতক পদ্ধরদ্ধস্থদ্ধতর উপর দ্ধনভির কণর মেদাদ্ধধকে। ৪. কেিেীন জীবনযাপন করা অথাৎ দ্ধবজ্ঞান ও প্রযুদ্ধির সাোণযে আণয়দ্ধশ জীবনযাপন করণল বাণে।
Physical Education Semester- IV, DSC-1D Health Problems in India – Prevention and Control.
৫. অদ্ধতদ্ধরি োদক দ্রবে গ্রেন করণল মেদাদ্ধধকে েয়। ৬. মদণের উপণযাগী কাজ নাকরণল অথাৎ চুপ কণর বণস থাকণল মেদাদ্ধধকে েয়। ৭. মদণের প্রণয়াজণনর তুলনায় মবদ্ধশ োদেগ্রেন করণল মেদ বাণে। ৮. থাইরণয়ড গ্রদ্ধহের ত্ররুদ্ধট থাকণল মেদ বাণে। ৯. অদ্ধধক ফাস্টফুড গ্রেন করণল মেদ বাণে। ১০. দ্ধনয়দ্ধেত শারীরচচিাও মেলাধুলা মথণক দূণর সণর থাকণল।
১১. েরণোণনর অসােঞ্জসেতার কারণে মেদ বৃদ্ধি েয়।
মেদাদ্ধধকের সেসো বা ক্ষদ্ধতকারক দ্ধদক (Demerits of Obesity) : মেদাদ্ধধণকের সেসো বা ক্ষদ্ধতকারক দ্ধদকগুদ্ধল েল-
১. মদদ্ধরণত মযৌবন প্রপ্ত েয়। ২. দ্ধবদ্ধভন্ন ধরণনর কোনসার মরাগ েওয়ার সম্ভাবনা বাণে। ৩. েদ্ধেলা মদর মক্ষণত্র গভিধারণে
জদ্ধটলতার সৃদ্ধষ্ট েয়। ৪. অল্প শরীরক পদ্ধরশ্রণে ক্লাদ্ধন্ত আণস। ৫. মপশীর শদ্ধি কণে যায় এবং মপশীতন্ত্র ও নাভিতণন্ত্রর সেন্বণয়র অভাব ঘণট। ৬. হৃদদ্ধপণের কেিক্ষেতা কণে যায়। ৭. উচ্চ রিচাপ সৃদ্ধষ্টণত সাোযে কণর। ৮.েধুণেে ও েুত্রণেে
মরাগ সৃদ্ধষ্টণত সাোযে কণর। ৯. অগ্ন্োশণয়র মরাগ োণত পাণর। ১০. শ্বাস-প্রশ্বাসজদ্ধনত মরাগ েণত পাণর। ১১. মযৌন সেসো, শারীদ্ধরক সক্ষেতা হ্রাস পায়। ১২. মেদাদ্ধধণকের জনে োটিব্লক েণত পাণর, প্রভৃদ্ধত।
মেদবৃদ্ধি দ্ধনয়ন্ত্রন (Control of Obesity Growth: আধুদ্ধনক যুণগ মেদ কোবার জনে নানা বেবস্থা অবলম্বন করা েয়।
যথা-
১. পদ্ধরদ্ধেত আোর করা (ডাণয়দ্ধটং) । ২. কাণবিাোইণেট যুি োদে মযেন- ভাত, রুদ্ধট, দ্ধেদ্ধষ্ট, আলু, ইতোদ্ধদ কে োওয়;
পদ্ধরবণতিপদ্ধরোে েত মপ্রাদ্ধটন মযেন – দ্ধডে, শাকসদ্ধি ইতোদ্ধদ োওয়। ৩. দ্ধঘ, োেন, মতল, পাাঁঠার োংস ইতোদ্ধদ বজিন করা। ৪. োনদ্ধসক আণবগ দ্ধনয়ন্ত্রন করা। ৫. অন্তঃক্ষরা গ্রদ্ধহের ক্ষরন দ্ধনয়ন্ত্রন – ডািারী পরােশিেণতা। ৬. দ্ধদবাদ্ধনদ্রা তোগ কণর সারাদ্ধদন দ্ধবদ্ধভন্ন কাণজ দ্ধনযুি থাকা। ৭. যত কোণলাদ্ধর োদে গ্রেন করা েণব কাণজর োধেণে তার পুণরাটাই েরণত
েণব। ৮. দ্ধনয়দ্ধেত শারীরচচিা ও মেলাধুলা করণত েণব।
শারীরদ্ধশক্ষা ও মেলাধুলায় মেদাদ্ধদণকের ভূদ্ধেকাঃ (Role of Obesity in Physical Education & Sports)
দ্ধনয়দ্ধেত শারীরচচিা ও মেলাধুলাই েেণেণেদাদ্ধধকে দ্ধনয়ন্ত্রণনর অনেতে উপায়। যাণদর মপণট অতোদ্ধধক মেদ আণে তাণদর মপণটর বোয়াণের োধেণে ফোট কোণত েণব। এোো দ্ধপণঠর মকােণরর বুণকর এবং অনোনে অঙ্গ-প্রতেণঙ্গর বোয়াে করা
উদ্ধচত। এোো দ্ধকেু এক্সারসাইজ মযেন- sit-up, legs throwing, Frog jump, Spot Jogging, Skipping, Spot jumping ইতোদ্ধদর োধেণে শরীণরর ওজন কোণনা মযণত পাণর।
যাদ্ধন্ত্রক বোয়াে মযেন – Walker, Stepper, Twister, সাইদ্ধক্লং এবং দ্ধকেু Electrical Apparatus মযেন – Vibrator Belt, Roller Machine অদ্ধতরি চদ্ধবি জো অংণশর সঙ্চালণনর োধেণে চদ্ধবি ঝরাণত সাোযে কণর।
মযাগবোয়াে এবং প্রােয়াে আধুদ্ধনক জীবনযাপণনর এক দ্ধদগন্তপ্রসারী যুণগাপণযাগী পদণক্ষপ যা ংংএদ দ্ধনয়ন্ত্রণনর একোত্র উপায় দ্ধেসাণব দ্ধচদ্ধিত েণয়ণে। এোোও প্রাতঃভ্রােে, েদ্ধল োণত বোয়াে, সাঁতার প্রভৃদ্ধতর অভোস মেদ সােেতা বজায় রাকণত সাোযে কণর।
Physical Education Semester- IV, DSC-1D Health Problems in India – Prevention and Control.
DIABETES (েধুণেে মরাগ)
েধুণেে মরাগর দ্ধচদ্ধি্ৎসা পিদ্ধত (Process of Diabetes’s Disease)
ডায়াণবদ্ধটস মেদ্ধলটাস েণে একদ্ধট ক্রদ্ধনক ধরণনর োইপার গ্লাইণসদ্ধেক অবস্থা। এদ্ধট একদ্ধট মেটাবদ্ধলক বা দ্ধবপাক সংক্রান্ত মরাগ। পোনদ্ধক্রয়াস বা অগ্ন্োশণয়র দ্ধবণশষ মকাষ আইণলটস অব লোংগারেোনণসর কেিক্ষেতার অভাণব ইনসুদ্ধলন ততদ্ধর কণে যায় বা বন্ধ েণয় যায় তেন ঐ গ্লুণকাজ শরীণরর মকানও কাণজ লাণগ না । ঐ গ্লুণকাজ রণি দ্ধেণশ দ্ধগণয় রণিগ্লুণকাজর
োত্রা বৃদ্ধি কণর এবং তা প্রস্রাণবর োধেণে দ্ধনগিত েয়। মসাজা কথায় আইণলটস অব লোংগারেোনণসর কেিক্ষেতার অভাণব ইনসুদ্ধলন দ্ধনঃসরে কে েয়, তার ফণল রণি গ্লুণকাণজর োত্রা বৃদ্ধি পায় এবং প্রস্রাণব তা দ্ধনঃসৃত েয়। এণকই েধুণেে বা
ডাযাণবদ্ধটস বণল।
সঞ্জা: ইনসুদ্ধলন কে ক্ষরণনর জনে বা মদেণকাশ ইনসুদ্ধলন বেবোর করণত না পারার জনে ময মরাগ েয় তার নাে ডায়াণবদ্ধটস মেদ্ধলটাস বা েধুণেে।
মরাণগর লক্ষন (Indications of Disease): এই মরাগর দ্ধতনদ্ধট লক্ষন েণেবহুেূত্র, ক্ষুধার আদ্ধধকে এবং দ্ধপপাসা বৃদ্ধি।
এর সাণথ দুবিলতার ভাব, মদণের ক্লদ্ধন্ত এবং েঠাৎ মদণের স্বাভাদ্ধবক গেণন তারতেে। এোোও ওজন কণে, যায়, দৃদ্ধষ্টশদ্ধি
কণে যায়, রণি সুগাণরর পদ্ধরোে বৃদ্ধি, রণির আণপদ্ধক্ষক গুরত্ব মবণে যায়।
মরাণগর উপসর্গ: ১. রণি শকিরার স্বাভাদ্ধবক পদ্ধরোে বৃদ্ধি। ২. েূণত্র শকিরার উপদ্ধস্থদ্ধত। ৩. েুব মবদ্ধশ জল মতষ্টাপাওয়া
ও অদ্ধতদ্ধরি মঘণে যাওয়া। ৪. োবাণরর ইো মবণে যাওয়া। ৫. শরীণরর ওজন কণে যাওয়া। ৬. ঘন ঘন েূত্রতোণগর ইো
জাগা। ৭. েূণত্রর আণপদ্ধক্ষক ঘনত্ব মবদ্ধশ েওয়া। ৮. অল্প পদ্ধরশ্রণে শরীর ক্লান্ত লাগা প্রভৃদ্ধত।
দ্ধচদ্ধকৎসা পিদ্ধত( Treatment System): এই মরাণগ োংসণপশী দুবিল েণয় পণে এবং শরীণর অবসাদ আণস।
োংসণপশীর েণধে শকিরার অনুপাত কেণল মসই োংসণপশী কেণজারী েয় দ্ধবণসষ কণর বহুদ্ধদন ধণর েধুণেে মরাণগর দ্ধচদ্ধকৎসা চণল। তাই দ্ধফদ্ধজওণথরাদ্ধপ দ্ধদণয় োংসণপশীর সক্ষেতা বাোণনা দরকার দ্ধবদ্ধভন্ন ধরণনর বোয়াে দ্ধদণয় পাণয়র ও
োণতর সদ্ধন্ধওোংসণপশীর সক্ষেতা বাোণনা দরকার । েধুণেে মরাণগ স্নায়ু আক্রান্ত েণত পাণর। োবার দ্ধনয়ন্ত্রন এবং
বোয়াে অনুশীলন েণলা েধুণেে মরাণগরদ্ধচদ্ধকৎসা তণব োদে সংযণে ও বোয়ণে। পদ্ধরস্কার জণল স্নান ও সাাঁতার, প্রাতঃভ্রেন,
োদ্ধল পাণয় দ্ধশদ্ধশণরর উপর দ্ধদণয় মদৌোণল ও বোয়াে করণল মদণে কাবিোইণেণটর আনুপাত কণে যায়। সকাল সন্ধো
দ্ধনয়দ্ধেত ভাণব োদ্ধলোণত োলকা ধরণনর বোয়াে, মযেন – কোদ্ধলণস্থদ্ধনক্স, সূযিনেস্কার, মযাগবোয়াে, প্রানায়াে প্রভৃদ্ধত করণল উপকার েয়।
Physical Education Semester- IV, DSC-1D Health Problems in India – Prevention and Control.
ASTHMA
(োাঁপাদ্ধন)োাঁপাদ্ধন মরাণগর প্রদ্ধতকার ও বোয়াে দ্ধচদ্ধকৎসা (Prevention of Asthma through traditional and treatment)
োাঁপাদ্ধন এক ধরণনর আণক্ষপযুি ভাণব, শ্বাসকষ্ট। নানা কারণন ফুসফুণসর সূক্ষ্ম বায়ুনালীগুলী মপশী সেূণের Spasm জদ্ধনত কারণন বায়ুনালীগুদ্ধল সংকদ্ধচত েণয় বায়ু চলাচণল দ্ধবঘ্ন ঘণট এবং শ্বাসকষ্ট মদো মদয়, গলা, বুক সাাঁই সাাঁই কণর একই োাঁপাদ্ধন বণল।
দ্ধচদ্ধকৎসা (Treatment): োাঁপাদ্ধন দ্ধচদ্ধকৎসায় প্রধানত চারণশ্রেীর ঔষধ বেবহৃত েণয় থাণক। যথা- ১. দ্ধসম্প্োণথাদ্ধেণেদ্ধটক্স অথাৎ এোণোনাদ্ধজিক োগস – এর েণধে এোনণোনোদ্ধলন, আইণসাণপ্রনাদ্ধলন এবং এদ্ধফদ্ধেন প্রভৃদ্ধত ঔষধ োধেণে সংঙ্কদ্ধচত বায়ুনালীর প্রসাদ্ধরত কণর শ্বাসকণষ্টর উপসে ঘটায়। ২. কদ্ধটণকা মস্টরণয়ডস েরণোন নানাভাণব দ্ধক্রয়া কণর োাঁপাদ্ধনর উপসে কণর।৩. মসাদ্ধডয়াে মক্রাণোগ্লাইণকট এবং মকণটাদ্ধটকন এই দুদ্ধট এোদ্ধি এলাদ্ধজিক ঔষধ োাঁপাদ্ধন দ্ধচদ্ধকৎসায় বেবহৃত
েয়।৪. দ্ধথওপাইদ্ধলন, এোদ্ধেণনাফাইদ্ধলন, ইণটাপাইদ্ধলন ইতোদ্ধদ জোনথাইন োগগুণলাও ব্রণঙ্কাডাইণলটর দ্ধেসণব কাজ কণর
োাঁপাদ্ধনর উপশে ঘটায়।
বোয়ােঃ োাঁপাদ্ধন মরাগীণদর দ্ধনয়দ্ধেত সকাল-সন্ধো োদ্ধল পাণয় ভ্রেন ভীষন উপকারী। এোো মচষ্ট এক্সণপনশান এক্সরসাইজ দ্ধনয়দ্ধেত সকাল-সন্ধো করণত েণব। প্রদ্ধতদ্ধদন জদ্ধগং ও োদ্ধল োণতর বোয়াে, মযাগবোয়াে, ধোন, প্রানায়াে
করণল উপকার পাওয়া যায়। দ্ধনয়দ্ধেত সাাঁতার কাটণল উপকার পাওয়া যায়। োদকদ্রবে ও ধূেপান এণকবাণরই দ্ধনদ্ধষি।
োদে দ্ধনয়ন্ত্রণন ধারাবাদ্ধেক ডািারীর পরােশি এবং উচ্চাকাঙ্খার পদ্ধরোনণক সীোবিতায় এণন এই দ্ধনয়ন্ত্রন করা সম্ভব।
Physical Education Semester- IV, DSC-1D Health Problems in India – Prevention and Control.
Postural Deformities- causes and corrective exercises of kyphosis, lordosis, scoliosis, knock knee, flat Foot and Bow legs.
কাইণফাদ্ধসস (KYPHOSIS)
কাইণফাদ্ধসস মেরুদণের বক্ষণদশীয় কণশরুকার পশ্চাদদ্ধদণকর দ্ধবকৃদ্ধত যার ফণল সম্মুে দ্ধদক অবতল আকার এবং পশ্চাদদ্ধদক উওল আকার ধারন কণর।
সংঞ্জাঃ মেরুদণের মথারাদ্ধসক অঙ্চণলর বাইণরর দ্ধদণক অস্ভাদ্ধবক বৃদ্ধির ফণল ময অদ্ধধক বক্রতা ততদ্ধর েয় তাণক কাইণফাদ্ধসস বণল।
কাইণফাদ্ধসণসর কারনঃ োথার অতেদ্ধধক ভার বেণনর জনে। দৃদ্ধষ্ট শদ্ধির স্বল্পতাজদ্ধনত অসুে- দ্ধবসুে। অনুপযুি আোর। স্কুণল বসার ত্রুদ্ধটপূনি বেবস্থা। বোয়াণের প্রদ্ধত অবণেলা, মেরুদণের সংক্রেন প্রভৃদ্ধত।
প্রদ্ধতকারঃ ১. প্রথণে ডািারী পরীক্ষা করণত েণব। ২. সদ্ধঠকেত কাাঁধ ও ঘাণের বোয়াে দ্ধনয়দ্ধেত করণত েণব। ৩. মযাগ বোয়াে – উষ্ঠাসন, েৎসোসন, ধনুরাসন, চক্রাসন দ্ধনয়দ্ধেত অনুশীলন করণত েণব। ৪. সদ্ধঠকভাণব োাঁটা চলা, মশায়া, বসা
এবং দাাঁোণনার অভোস করণত েণব। ৫. মশায়ার সেয় দ্ধপণঠর দ্ধনণচ বাদ্ধলস রাকণত েণব। ৬. কাাঁণধর সোন্তরাল োত sপ্রসার কণর কনুই মথণক ভাাঁজ কণর দ্ধপেণন দ্ধনণয় যাওয়ার মচষ্টা করণত েণব।
লণডিাদ্ধসস (LORDOSIS)
এদ্ধট মেরুদণের কদ্ধট মদশীয় কণশরুকার সম্মুেভাণগর দ্ধবকৃদ্ধত। এণক্ষণত্র মদণের উিি অংশ পশ্চাৎ দ্ধদণক এবং কদ্ধট মদশীয় অংশ সম্মুে দ্ধদণক মবদ্ধরণয় আণস।
সংজ্ঞাঃ মেরুদণের লাম্বার অঞ্চণলর সােণনর দ্ধদণক অস্বাভাদ্ধবক বৃদ্ধির ফণল ময অদ্ধধক বক্রতা
ততদ্ধর েয় তাণক লণডিাদ্ধসস বণল।
লণডিাদ্ধসণসর কারনঃ দ্ধশশু অবস্থায় অভোসগত কারণন এবং বে অবস্থায় অতোদ্ধধক োওয়া, বোয়াণের অভাব মেরুদণের সংক্রেন ও মরাগ ইতোদ্ধদ কারণন েণয় থাণক।
লণডিাদ্ধসস দূরীকরণনর বোয়ােঃ ১. মশাওয়া অবস্থা েধে শরীরণক একপাশ মথণক অনেপাণশ মঘারাণনা। ২. মপেণনর ফাাঁকা
অংশণক মদওয়াণল চাপ মদওয়া। ৩. েলাসন, শশকাসন, ধনুরাসন, চক্রাসন, উষ্ঠাসন, পদ্ধশ্চণোওনাসন প্রভৃদ্ধত মযাগ বোয়াে
গুদ্ধল দ্ধনয়দ্ধেত অনুশীলন করা। ৪. েোেদ্ধরং, দ্ধেপ োসণলর সদ্ধক্রয়তা বৃদ্ধি বোয়াে ইতোদ্ধদও শরীণরর মপেন দ্ধদণকর মপশীর
Physical Education Semester- IV, DSC-1D Health Problems in India – Prevention and Control.
উন্নদ্ধতণত সাবাযে কণর। ৫. দাাঁোণনা অবস্থা মথণক শরীণরর উপণরর অংশ ঝুাঁদ্ধকণয় মকােণরর উচ্চতায় আনণত েণব। ১০- ২০ বার পুনরাবৃদ্ধি করণত েণব। ৬. দ্ধচৎ েণয় শুণয় দুপা ৪৫ মকাণন ওপণর তুণল ধণর দ্ধকেু সেয় রােণত েণব। ৭. পা
সােণনর দ্ধদণক দ্ধেণল োাঁটু ভাাঁজ না কণর কপাল োাঁটুণত লাগাণনার মচষ্টা করণত েণব।
মস্কাদ্ধলিদ্ধসস (SCOLIOSIS)
বুণকর োংসণপশীর বৃদ্ধির কারণন মদেভার ময মকান পাশ্বিণদণশ অবদ্ধস্থত েয়। ফণল পাশ্বিণদণশ বক্রতা
সৃদ্ধষ্ট েয়। এই ধরণনর মদেভদ্ধঙ্গণক মস্কাদ্ধলিদ্ধসস বা পাশ্বিণদশীয় দ্ধবকৃদ্ধত বলা েয়।
সংঞ্জাঃ মেরুদণের পাশ্বিণদশীয় বক্রতাণক মস্কাদ্ধলিদ্ধসস বণল। বা যেন মেরুদে ি কাণধাঁর পাণশর দ্ধদণক মবাঁণক যায় তেন মসই ধরণনর দ্ধবকৃদ্ধতণক মস্কাদ্ধলিদ্ধসস বণল।
কারনঃ কাণজর প্রকৃদ্ধত (একোণত মকান ভারীবস্তু বেন করা), চলা মফরার কু-অভোস, অনুপযুি আসবাবপত্র বেবোর, অদ্ধস্থ সদ্ধন্ধর মরাগ, পোরালাইদ্ধসস, দ্ধরণকট মরাগ ইতোদ্ধদ কারণন েয়।
প্রদ্ধতকারঃ মদণের দ্ধবকৃদ্ধত অনুযায়ী অবতল অংণশর োংসণপশীর প্রসারন জদ্ধনত বোয়াে
এবং উিল অংণশর োংসণপশীর সংণঙ্কাচন জদ্ধনত বোয়াণের (দ্ধবণে মঝালা, মব্রস্ট মস্টাক ইতোদ্ধদ) দ্বারা সংণশাধন করা
যায়। দ্ধবকৃত পাশিণদণশর দ্ধবপরীণত মদেণক বাাঁকাণনা, মবস্ট মরাণক সাাঁতার, দুোণত দ্ধদণয় েরাইজিাল বার ধণর বাে ও ডান দ্ধদণক মদাল োওয়া প্রভৃদ্ধত।
নক-দ্ধন (KNOCK KNEE)
নক-দ্ধন েল পাণয়র দ্ধবণশষ কণর উরু ও োাঁটু সদ্ধন্ধর ত্রুদ্ধটপূেি গঠণনর ফল। এই ত্রুদ্ধটর ফণল বেদ্ধির োাঁটু দুদ্ধট পা স্পশি
কণর এবং চলা বা মদৌোণনার সেণয় অসুদ্ধবধার সৃদ্ধষ্ট েয়। নক-দ্ধন র ফণল দ্ধফোর বাাঁকা েয় এবং মগাোদ্ধল সদ্ধন্ধিণয়র
েণধে অস্বাভাদ্ধবক বেবধান থাণক।
কারনঃ নক-দ্ধন র কারন েল – দ্ধরণকট মরাণগ আক্রান্ত, দীঘিদ্ধদণনর অদ্ধস্থণরাগ, মচটাণলা পদতল,
োণদে দ্ধভটাদ্ধেন দ্ধড ও কোলদ্ধসয়াণের অভাব প্রভৃদ্ধত।
প্রদ্ধতকারঃ ১. শুণয় দু-োাঁটু ভাজ কণর পাণয়র পাতা দুণটা ওপণর মতালা। ২. উচু জায়গায় পাণয়র আঙুণল ভর দ্ধদণয় মগাোলী মতালা। ৩. পাণয়র পাতার বাইণরর অংশ দ্ধদণয় োাঁটা। ৪. পদ্মাসন, পদ্ধশ্চণোিানাসন, মগােুোসন, প্রভৃদ্ধত মযাগবোয় দ্ধনয়দ্ধেত করা। ৫. কডদ্ধলভার মতল োদ্ধলশ এই ধরণনর দ্ধবকৃদ্ধতর মক্ষণত্র উপকারী। ৬. দুই োাঁটুর োণঝ বাদ্ধলশ মরণে দ্ধকেুক্ষন মসাজা েণয় দাাঁোণনা।
Physical Education Semester- IV, DSC-1D Health Problems in India – Prevention and Control.
প্রসাদ্ধরত পদতল (FLAT FOOT)
পদতণলর অসঙ্গত অদ্ধস্থ দ্ধবনোণসর ফণল পদতলণদশ তার স্বাভাদ্ধবক বক্রতা েদ্ধরণয় সেতল আকার ধারন কণর থাণক, তাণক বলা েয় প্রসাদ্ধরত পদতল।
কারনঃ জন্মগত বা দ্ধজনগত ত্রুদ্ধট, পদতলণদণশর োসল মটাণনর অভাব, অদ্ধধক মদে ওজন, অনুপযুি
জুণতার বেবোর, দীঘিসেয় ধণর ভার বেন ইতোদ্ধদ।
প্রদ্ধতকারঃ পাণয়র পাতার উপর ভর দ্ধদণয় চলা, দ্ধেল-মটা ওয়াদ্ধকং, বাদ্ধলর উপর োাঁটা, অসেতল ভূদ্ধের উপর চলা, লাফদদ্ধে মেলা, দ্ধনয়দ্ধেত বজ্রাসন করা, মেদ্ধডণকণটড সুে বেবোর ইতোদ্ধদ দ্বারা সংণশাধন করা
যায়।
মবা-মলগ (BOW-LEG)
ধনুণকর েণতা বাাঁকা পা। এদ্ধট এক ধরণনর জন্মগত কঙ্কালতণন্ত্রর ত্রুদ্ধট। মসাজা দাাঁোণনার অবস্থায় যদ্ধদ দুই োাঁটুর েণধে অণনক ফাাঁকা থাণক এবং পাণয়র দ্ধটদ্ধবয়া ও দ্ধফদ্ধবউলা অদ্ধস্থর আকৃদ্ধত যদ্ধদ বাইণরর দ্ধদণক ধনুণকর েণতা েয় তণব মবা-মলগ বণল।
কারনঃ োণদে দ্ধভটাদ্ধেন দ্ধড ও কোলদ্ধসয়াণের অভাব, োণের ক্ষয়, দীঘি সেয় দাাঁদ্ধেণয় কাজ করা।প্রভৃদ্ধতর জনে মবা-মলগ বা োনুণষর পা গুদ্ধল ধনুণকর েণতা বাাঁকা েয়। এই দ্ধবকৃদ্ধতর অনেতে
করন দ্ধরণকট জাতীয় মরাগ।
প্রদ্ধতকারঃ সাাঁতার, দ্ধচৎ েণয় মশায়া এবং ঐ অবস্থায় মকাের মথণক শরীণরর দ্ধনম্াংশণক ওপণর তুলা, পদ্মা আসন, পবনেুিাসন, দাাঁদ্ধেণয় পা সাোনে ভাাঁজ কণর োাঁটু মথণক ঘুরাণনা প্রভৃদ্ধত বোয়াে
অনুশীলন করণল মবা-মলগ দূরীকরন েয়। এোোও দ্ধভটাদ্ধেন দ্ধড দ্ধনয়দ্ধেত োওয়া
