دکشناد ۀ بدا ي ناسنا مولع و تا ي
برت هورگ ي ندب ت ي شزرو مولع و ي
ثأت ي ر فرصم لولحم
کاس زرا 5 دصرد لباق رب
ي اه ت ي ب ي زاوه ي م و ي نوخ زکولگ ناز
لابتوف ي اه تس ي
ت ي بدرا ققحم هاگشناد بختنم م ي
ل ي
داتسا امنهار :
س تفرعم رتکد ي
هوک ها ي نا
سا ت رواشم دا :
آ ي د ي لو ن ي هداز
طسوت :
لخ ي لولهب ل ي
ئاپ ي ز 1388
گداوناخ مان ي
لولهب :وجشناد ي
لخ :مان
ي ل
اپ ناونع ي :همان نا
"
سررب ي ثأت ي ر زراکاس لولحم فرصم 5
لباق رب دصرد ي
اه ت ي ب ي زاوه ي م و ي زکولگ ناز
لابتوف نوخ ي
اه تس ي ت ي بدرا ققحم هاگشناد بختنم م ي
ل
"ي
تاسا (داتسا ي
س تفرعم رتکد :)امنهار د ي
هوک ها ي نا
تاسا (داتسا ي
آ :)رواشم د ي
د ي لو ن ي هداز
صحت عطقم ي
ل ي سانشراک : ي
دشرا
هتشر برت : ي ندب ت ي ارگ
ي ف :ش ي ز ي ژولو ي شزرو
بدا :هدکشناد ي
ع و تا مول ناسنا ي رات
ي لا غراف خ صحت
ي ل ي : 27 / 8 / 1388 :هحفص دادعت 110
لک ي زاب :اه هژاو د ي
زوراکاس ،لابتوف نانک 5
لباق ،نوخ زکولگ ،دصرد ي
اه ت ي ب ي زاوه ي .
کچ ي :هد
:فده قحت زا فده ي
س ررب ،رض اح ق ي
ثات ي زراکاس لولحم فرص م ر 5
لباق رب دص رد ي
اه ت ي ب ي زاوه ي و
م ي لابتوف نوخ زکولگ ناز ي
اه تس ي ت ي بدرا ققحم هاگش ناد بختنم م ي
ل ي ح رد ي ن ي .دوب لابتوف هقباس م ک
قحت شور ي
:ق دب ي م زا روظنم ن ي
لابتوف نا ي
اه تس ي بدرا ققحم هاگشناد رسپ ي
ل ي دادعت ، 20 م اب رفن ي گنا ي ن
:نس (درادناتسا فارحنا و 46
/
±1 4 / 22 :نزو ،لاس 47
/
±8 82 / 69 ک ي :دق ،مرگول 67
/
±7 75 / 175 تناس ي رتم
و max VO2
: 07 /
±27 2 / 53 م ي ل ي ل ي ک/رت ي قد/مرگول ي
گ هنومن شور اب )هق ي
ر ي باختنا ي و باختنا ،دنمفده
هورگ ود رد برجت
ي زوراکاس لولحم ( 5
)دصرد لرتنک و )بآ(
واسم تبسن هب ي
فداصت و ي اج ي زگ ي .دندش ن
،نوخ زکولگ حطس ود دروکر
ي تعرس 40 روکر ،رتم کباچ د
ي 5 - 0 - 5 و تنجراس شرپ دروکر ندومزآ
ي
پ هلحرم رد اه ي
نومزآ ش گ هزادنا دروم
ي ر ي ندومزآ و تفرگ رارق ي
زاب هب اه ي .دنتخادرپ لابتوف د
و هراب سپ
نومزآ دش ماجنا اه تس ت .
ارب ي زجت ي لحت و ه ي ل اه هداد ي روآ عمج ي
هدش نومزآ زا t
هدافتس ا لقتس م
(دددش 05 / 0 P<
.) ي :اه هتفا اتن
ي هک داد ناددشن ج رد
غتم ي اه ر ي (نوخ زکولگ حطددس 5
/
±15 1 - لباقم رد
8 / 9±19 - م ي ل ي دددسد /مرگ ي
ل ي ود ،)رت ي (تددعردددس 38
/
±0 1 / 0 لددباددقم رد 31
/
±0 48 / 0 ناددث ددي ،)ه
کباچ ي ( 13 /
±0 08 / 0 لباقم رد 08
/
±0 25 / 0 ناث ي (تنجرادددس شرپ و )ه 46
/
±2 5 / 2 - لباقم رد 58
/
±2 4 / 6 -
تناددددس ي )رتم اددهدروکر ي
برجت هورگ ي
لرتنک هورگ هددب تددبدددسن رور هددب
نعم ي راد ي رتمک تددفا ي
تشاد ( 05 / 0 P<
.) تن ي گ هج ي ر ي : اتن هب هجوت اب ي
نچ هدمآ تسد هب ج ي
م ن ي ناوت :هک تفگ لولحم فرصم
زراکاس 5 لور رد دص رد ي
ن و نوخ زکولگ تفا زا لابتوف هقباس م ک ي
دودح ات ز ي
لباق تفا زا ي
اه ت ي ب ي
زاوه ي زاب ي گولج لابتوف نانک ي
ر ي اهنآ درکلمع ظفح بجوم و هدرک م
ي .دوش
بلاطم تسرهف
هحفص ناونع
لوا لصف -
قحت حرط ي
ق
...همدقم ...
2
بي هلأسم نا ...
... ...
3
ترورض مها و
ي ت قحت ي ق ...
... ...
5
فادها قحت ي ق
لک فده ي ...
...
...
6
فادها و ي ...هژ ...
6
ضرف ي اه ه ي قحت ي ق ...
...
7
رعت ي تاحلاطصا و اه هژاو ف ...
7
مود لصف -
نابم ي رظن ي پ و ي ش ي قحت هن ي ق
...همدقم ...
...
10
ژرنا عبانم ي
...ندب رد ...
11
هوبرک ي دنب هتسد و اه تارد ي
...اهنآ 11
هام ي ... زوراکاس ت ...
13
هوبرک شقن ي
...ندب رد اه تارد 14
هوبرک لاقتنا و بذج ،مضه ي
اه تارد
...مضه ...
17
...لاقتنا و بذج ...
...
18
صخاش ....نوخ دنق
...
21
خذ ي هوبرک هر ي
... تارد ...
...
...
22
اخذ ي هوبرک ر ي ندب رد تارد
لگ ي ... دبک نژوک .
...
22
لگ ي ... هلضع نژوک ...
. ...
23
ناونع هب نوخ زکولگ ي
... ارتسبوس ک .
...
23
تظلغ بر ي ع ي ...نوخ زکولگ .
...
. ...
...
24
ظنت لماوع ي
...نوخ زکولگ تظلغ هدننک م ...
. ...
...
...
24
ظنت ي نومروه م ي
لوباتم و نوخ زکولگ تظلغ ي
هوبرک داوم مس ي
تارد ي
پا ي رفن ي ...ن .
...
25
حشرت نوگاکولگ خساپ
ي هب ئاپ تظلغ ي
...نوخ زکولگ ن .
...
. ...
26
حشرت لوسنا ي ن خساپ ي هب لااب تظلغ ي
...نوخ زکولگ ...
...
27
رثا هوحن لوسنا
ي ... نوخ زکولگ تظلغ رب ن ...
...
...
28
ور دشر نومروه تارثا ي
لوباتم ي ...اهدنق مس 30
تروک نومروه تارثا ي
ور رب لوز ي
لوباتم ي ...اهدنق مس ...
31
اه هار ي لوباتم ي مس ي هوبرک ي ...اه تارد 32
اه هار ي زاسون ي زکولگ
نلاآ هخرچ ي
ن - ...زکولگ ...
34
روک هخرچ ي
...
...
35
لوباتم ي ...زوراکاس مس ...
36
... زوراکاس فرصم دراوم ...
...
37
غت يي ئامسلاپ تظلغ رد ر ي
...شزرو ماگنه رد زکولگ 37
هوبرک لداعت ي
تارد ي رمت رد ي شزرو تان ي
رمت ي شزرو ن ي دش ي ...د ...
39
رمت ي شزرو ن ي نلاور و طسوتم ي
...تدم 39
گتسخ للع ي
نلاضع ي
بآ مک ي ...
...
40
لخت ي اه تخوس ه ي
نلاضع ي ...
40
... نوخ زکولگ شهاک ...
41
ني اهزا ي هوبرک ي تارد ي داع دارفا و هبخن ناراکشزرو ي
...
41
هوبرک فرصم ي
لاعف ماگنه تارد ي
شزرو ت ي
...
...
42
ادز بآ يي شزرو درکلمع و ي
...
43
دعم درکلمع ي
- ا هدور ي ...شزرو ماگنه رد ...
... . ...
45
هوبرک فرصم ي
ام و تارد ي
دعم تلالاتخا و تاع ي
ا هدور ي ... شزرو رد ...
...
46
لد ي راکاس باختنا ل و
ز 5 ...دصرد ...
...
... ...
...
47
...قيقحت ةنيشيپ ...
...
...
49
قحت ي سکا اب هطبار رد هدش ماجنا تاق ي
ساد ي هوبرک نو ي
... اه تارد ...
....
...
...
50
ثات اب هطبار رد هدش ماجنا تاعلاطم ي
هوبرک فرصم ر ي
ور رب تارد ي
شزرو درکلمع ي
....
. ...
.... 53
دنب عمج ي
تن و ي گ هج ي ر ي پ زا ي ش ي قحت هن ي ... ق ...
57
موس لصف -
قحت شور ي
ق
..همدقم ...
. ...
...
61
قحت شور ي
... ق .
....
....
...
... 62
قحت حرر ي
... ق ...
. ...
...
62
رامآ هعماج ي
...
...
...
62
شهوژپ هنومن ي
زگ هوحن و ي
... اهنآ شن ...
. ...
62
غتم ي اهر ي قحت ي ...ق ...
...
. ...
63
اسو و رازبا ي
قحت رد هدافتسا دروم ل ي
...ق ...
... 63
ارجا شور ي
...نومزآ ...
...
. ...
67
روآ عمج شور ي
... اه هداد ...
. ...
. 69
دودحم ي اهت ي قحت ي ...ق ...
...
...
74
اه شور ي رامآ ي قحت ي ... ق ...
...
...
75
مراهچ لصف -
اتن ي قحت ج ي ق
...همدقم ...
. ...
77
زجت :لوا شخب ي
لحت و ه ي صوت ل ي ف ي ي هتفا اه
و )فلا ي گژ ي اه ي نامسج ي کرت و ي ندب ب ي اه هنومن ي قحت ي ... ق 78
و )ب ي گژ ي اه ي درکلمع ي ...
85
زجت :مود شخب ي
لحت و ه ي رابنتسا ل ي
ي هتفا اه
ضرف ي ... لوا ه ...
89
ضرف ي ... مود ه ...
...
90
ضرف ي ... موس ه ...
91
ضرف ي ... مراهچ ه ...
92
مجنپ لصف -
تن و ثحب ي
گ هج ي ر ي
...همدقم ...
94
... ثحب ..
...
...
95
تن ي گ هج ي ر ي ...
...
...
100
پ ي ...تاداهنش ...
100
...عبانم ...
...
...
...
102
لاکشا تسرهف
ناونع
هحفص
2 - 1 - راکاکاس ونم هس راتخاس ي
لصا د ي ...
...
12
2 - 2 - د هس راتخاس ي
راکاس ي لصا د ي ...
...
...
12
2 - 3 - تمسق ي لگ راتخاس زا ي
... نژوک ....
...
....
. ...
13
2 - 4 - لاقتنا مه ي
دس اب زکولگ ي
...م .
...
19
2 - 5 - امش ي لوسنا روتپسر ي
...ن ...
...
...
30
2 - 6 - نلاآ هخرچ ي
ن - رمت رد زکولگ ي
...ن ..
...
35
2 - 7 - روک هخرچ ي
...
...
...
...
36
2 - 8 - اف ي ن هد ي ازور يي شان ي هوبرک ندروخ زا ي
لاعف ماگنه تارد ي
شزرو ت ي
...
....
...
43
2 - 9 - ادز بآ اب شزرو درکلمع شهاک يي
...
...
....
...
44
2 - 10 - ب طابترا ي هوبرک تظلغ ن ي
م و لولحم تارد ي
لخت ناز ي ... ...هدعم ه .
...
47
3 - 1 - ...اکس جنس نزو ودق هاگتسد ...
63
3 - 2 - ... جنلا لدم جنس يبرچ 64
3 - 3 - بور لدم رتمونورک ي
ک ...
...
64
3 - 4 - رتموکولگ On.Call EZ
...
...
65
3 - 5 - گ هزادنا هوحن ي
ر ي برچ ي ز ي تسوپ ر ي حان ي ...نار ه ...
69
3 - 6 - گ هزادنا هوحن ي
ر ي برچ ي ز ي تسوپ ر ي حان ي ...مکش ه 70
3 - 7 - گ هزادنا هوحن ي
ر ي برچ ي ز ي تسوپ ر ي حان ي س ه ي ...هن ...
70
3 - 8 - کباچ تست ماجنا هوحن ي
5 - 0 - 5 ...
...
...
72
3 - 9 - دومع شرپ تست ماجنا هوحن ي
...
...
72
3 - 10 - ن زا بلق نابرض نتفرگ هوحن حا
ي توراک ه ي ... د ...
74
لوادج تسرهف
ناونع
هحفص
2-1 - هست لاقتنا عاونا ي
...زکولگ هدش ل 20
2 - 2 - لگ صخاش ي
س ي م ي خرب ک ي اهاذغ زا ي هوبرک رپ ي
... تارد ...
21
2 - 3 - ور رب نوگاکولگ تارثا ي
...نوخ زکولگ 27
2 - 4 - لوسنارثا ي ور رب ن ي ...نوخ زکولگ ...
28
2 - 5 - قحت ي اه لولحم فرصم اب هطبار رد هدش ماجنا تاق ي
هوبرک ي ترت هب راد تارد ي
...لاس ب 57
3 - 1 - کرت ي ندعم بآ تاب ي
... اتاو ...
65
3 - 2 - ا هنومن ي هت شور هب طوبرم عبانم زا ي
هوبرک عون فرصم زرر و ه ي
... تارد 67
لودج 4 - 1 - و ي گژ ي اه ي نامسج ي ف ، ي ز ي ژولو ي ک ي درکلمع و ي
امزآ هورگ ي
... ش 83
لودج 4 - 2 - و ي گژ ي اه ي نامسج ي ف ، ي ز ي ژولو ي ک ي درکلمع و ي
... لرتنک هورگ 84
لودج 4 - 3 - اقم ي م هس ي گنا ي پ زا نومزآ سپ تارمن لضافت ن ي
امزآ هورگ نومزآ ش ي
غتم رد لرتنک هورگ اب ش ي
ر
... نوخ زکولگ ...
89
لودج 4 - 4 - اقم ي م هس ي گنا ي پ زا نومزآ سپ تارمن لضافت ن ي
امزآ هورگ نومزآ ش ي
ش ب غتم رد لرتنک هورگ ا ي
ر
ود ي تعرس 40 رتم ...
...
90
لودج 4 - 5 - اقم ي م هس ي گنا ي پ زا نومزآ سپ تارمن لضافت ن ي
امزآ هورگ نومزآ ش ي
غتم رد لرتنک هورگ اب ش ي
ر
کباچ ي 5 - 0 - 5 ...
...
91
لودج 4 - 6 - اقم ي م هس ي گنا ي پ زا نومزآ سپ تارمن لضافت ن ي
امزآ هورگ نومزآ ش ي
غتم رد لرتنک هورگ اب ش ي
ر
... تنجراس شرپ ...
92
ف اهرادومن تسره
ناونع
هحفص
رادومن 4 - 1 - داقم ي ر م ي گنا ي ن رثکادح ، لقادح و
ندومزآ نس ي
اه ي قحت ي ق ...
...
78
رادومن 4 - 2 - داقم ي ر م ي گنا ي ن رثکادح ، لقادح و
ندومزآ دق ي
اه ي قحت ي ق ...
79
رادومن 4 - 3 - داقم ي ر م ي گنا ي ن رثکادح ، لقادح و
ندومزآ نزو ي
اه ي قحت ي ق ...
...
80
رادومن 4 - 4 - داقم ي ر م ي گنا ي ن رثکادح ، لقادح و
فرصم نژيسکا رثکادح ي
ندومزآ ي اه ي قحت ي ق ...
81
رادومن 4 - 5 - داقم ي ر م ي گنا ي ن رثکادح ، لقادح و
برچ دصرد ي
ندومزآ ندب ي
اه ي قحت ي ق ...
82
رادومن 4 - 6 - م ي گنا ي پ نوخ زکولگ ن ي
مزآ و لرتنک هورگ نومزآ ش اي
... ش .
...
85
رادومن 4 - 7 - م ي گنا ي امزآ و لرتنک هورگ نومزآ سپ نوخ زکولگ ن ي
... ش .
...
85
رادومن 4 - 8 - م ي گنا ي ود دروکر ن ي
تعرس 40 پ رتم ي امزآ و لرتنک هورگ نومزآ ش ي
... ش .
86
رادومن 4 - 9 - م ي گنا ي ود دروکر ن ي
تعرس 40 امزآ و لرتنک هورگ نومزآ سپ رتم ي
... ش 86
رادومن 4 - 10 - م ي گنا ي کباچ دروکر ن ي
5 - 0 - 5 پ ي تنک هورگ نومزآ ش امزآ و لر
ي ... ش ...
...
87
رادومن 4 - 11 - م ي گنا ي کباچ دروکر ن ي
5 - 0 - 5 رتنک هورگ نومزآ سپ امزآ و ل
ي ش ...
...
...
87
رادومن 4 - 12 - م ي گنا ي پ تنجراس شرپ دروکر ن ي
امزآ و لرتنک هورگ نومزآ ش ي
... ش .
...
88
رادومن 4 - 13 - م ي گنا ي امزآ و لرتنک هورگ نومزآ سپ تنجراس شرپ دروکر ن ي
... ش .
....
88
رادومن 4 - 14 - م ي گنا ي غت ن يي پ هلحرم زا نوخ زکولگ تار ي
امزآ هورگ نومزآ سپ ات نومزآ ش ي
ش
... لرتنک و ...
89
رادومن 4 - 15 - م ي گنا ي ن غت يي ود دروکر تار ي
تعرس 40 پ هلحرم زا رتم ي
امزآ هورگ نومزآ سپ ات نومزآ ش ي
و ش
... لرتنک .
...
90
رادومن 4 - 16 - م ي گنا ي غت ن يي تار کباچ دروکر ي
5 - 0 - 5 پ هلحرم زا ي
امزآ هورگ نومزآ سپ ات نومزآ ش ي
و ش
لرتنک ...
...
..
...
...
91
رادومن 4 - 17 - م ي گنا ي غت ن يي رپ دروکر تار پ هلحرم زا تنجراس ش
ي امزآ هورگ نومزآ سپ ات نومزآ ش ي
لرتنک و ش
...
. ...
...
...
92
لصف لوا
قحت حرط ي
ق
همدقم خا لاس دنچ رد ي
و مولع نوزفا زور شرتسگ اب ر ه رد نونف
اه هصرع هم ي
گدنز ي بور ا هدش ور ي
م برت هتشر ، ي
ت
ندب ي و شزرو مولع ي
ن ي اس اب ماگمه ز ي
اه هتشر ر ي
ملع ي غت شوختسد يي
تار پ و ي اه تفرش ي
هجوت لباق ي
هدش
تسا رور هب ، ي
هوبنا هک ي
قد تاعلارا زا ي
ملع ق ي و شهوژپ ي مز رد ي هن اه ي ف ي ز ي ژولو ي ذغت و ي شزرو ه ي ،
سانشناور ي
شزرو ي سآ هارمه هب ي
سانش ب ي
رمت ملع و ي
ب ن ار ي برم ي و هب ناراکشزرو و نا ي
حوطس رد هژ نامرهق
ي
ا هفرح و ي
تسا هدش مهارف گ هرهب .
ي ر ي نچ زا ي ن ي اه هتفا ي ملع ي قفوم و ي پ ت ي پ رد ي هنحص رد نانامرهق
ک تلاوحت و تاقباسم ي
ف ي ارجا رد ي برم شلات رب هولاع اه تراهم ي
دم ناراکشزرو راکتشپ و نا ي
ب تامحز نو ي
د اشوک نادنمشناد هفقو برت ر
ي ندب ت ي شزرو مولع و ي
تسا ( رد ي
1لکس ، 1384 ).
ب ي قد کرد کش ي
لاعف راثآ ق ي
ندب ت ي هاگآ مزلتسم ي
م هبناج همه تخانش و ي
شخب هک دشاب ي
مولع هب نآ زا
بي شو ي م ي ذغت و ي م طوبرم ه ي
ا رد .دوش ي
ب ن ي ن ي ک ي رت مهم زا ي
اه هبنج ن ي
ذغت ي ا ه ي ناراکشزرو اب طابترا رد ،
لوا زا هک ي اسم ن تاقب ي ن ناتساب نانو ي
تسا هدش هجوت نآ هب ز ن
ي ازف زا ي ژرنا هب نانآ هدن ي
تسا گرد ناراکشزرو . ي
ر
لاعف رد ي اه ت ي گنس ي ندب ن ي اقم رد ي کرحت مک دارفا اب هس ي
غ ا ي لاعف ر اذغ داوم هب ، يي
ب ي رتش ي ن ي دنراد زا هب ،
رور ي قفوم هک ي خرب رد ناراکشزرو ت ي
شزرو تاقباسم زا ي
اخذ هب ي ژرنا ر ي و طس گدامآ ح ي نامسج ي گتسب اهنآ ي
دراد گراک و سنورب ( ي
2ل ، 1385 ) ا هب هجوت اب . ي
اخذ هک ن ي
هوبرک ر ي تارد ي ندب ي ک ي قفوم رد مهم لماوع زا ي
ت
م ناراکشزرو ي
ا و دشاب ي
لاعف هکن ي
ندب ت ي نلاور ي گنس و تدم ي
لخت هب رجنم ن ي
ا ه ي اخذ ن ي و هدش شزرا اب ر
گتسخ بجوم ي
درکلمع تفا و ناراکشزرو نانآ
اقد رد ي اپ ق ي نا ي م تاقباسم ي
ددرگ مه رب ، ي قحت ساسا ن ي
ق
ثات رضاح ي
زوراکاس لولحم فرصم ر 5
لباق رب دصرد ي
اه ت ي ب ي زاوه ي م و ي لابتوف نوخ زکولگ ناز ي
اه تس ي ت ي م
بدرا ققحم هاگشناد بختنم ي
ل ي م ار قحت درو ي
سررب و ق ي
تسا هداد رارق .
ب ي سم نا لئ ه
ارب ي ا ي هکن ي ب روتوم ک آراک ا
يي لااب يي اب دنک راک ي
خذ د ي هر ي س تخو ي ک اب ي ف ي لااب ت يي دشاب هتشاد ا .
ي ح ن ق ي تق
ن تلاضع دروم رد ي
ارب ناراکشزرو .تسا قداص ز ي
دنودب هکنآ و دنرپب ،
ي چ ا ي ز ي رپ ار دننک بات اب ،
ي ع د تلاض ي داوم اب
1. Driskell 2. Brouns & Cargill
اذغ يي تخوس ي خذ ي هر ا ي ک اب ي ف ي لااب ت يي برچ دنچ ره .دنشاب هتشاد ي
برک ،اه هو ي
،اه تارد ئتورپ
ي ن اه و ، ي مات ي ن
اه ندعم حلاما ، ي
گلمج بآ و ي
اذغ داوم يي
ب م رامش ه ي
لو دنور ي برچ اهنت ي
اه هوبرک ، ي و اه تارد ئتورپ
ي ن اه
رلاک هک دنتسه ي
و دنراد زا م ي ا نا ي هدام هس ن ي
اذغ يي هوبرک اهنت ، ي
م اه تارد ي
ژرنا دنناوت ي
دروم ن ي رمت زا ي ن
و اه لاعف ي اه ت ي دش ي و د شزر ي ار مأت ي ن دننک ئاگ ( ي ن ي ، 1386 ) قادح اه تفاب رثکا . مک رادقم هب ل
ي ن زکولگ ي زا
دنراد ن ، ي خرب زا ي ن زکولگ هب زغم دننام اه تفاب زا ي
ساسا زا ي و لاح رد تسا مهم ي
ن هک ي خرب زا ي د ي اه تفاب زا رگ
ه لوبلگ دننام ا
ي ن زمرق ي زا ي ح و لماک ي
تا ي تسا زابهش ( ي ن کلم و ي ،ا 1385 .) دب ي ن لگ ناس ي و هلضع نژوک زکولگ
نوخ اهارتسبوس ، ي
مهم ي ارب ي زاس زاب ي روآ مهارف و ATP
ي ژرنا ي ن دروم ي تلکسا هلضع زا ي
ضابقنا لاح رد
دنتسه شزرو ماگنه مها .
ي سرتسد ت ي
ب رج رد اهنآ ه ي
نلاور شزرو نا ي
تدم تادهاشم اب ، ي
م ناشن هک ي
دنهد
گتسخ ي ا لخت اب هارمه بلغ ي
لگ ه ي هلضع نژوک ،
ي ا ه ي لگوپ ي مس ي ( تسا هدش ناشن رراخ ،تسا ) نوخ دنق شهاک (
رگراه ي
2سو ، 1385 ).
توف شزرو ناونع هب لاب
ي تماقتسا شزرو ک ي
کرت ي ب ي زا لاعف ي اه ت ي دش ي لاعف و د ي اه ت ي ب رد رت تدش مک ي
رتش
زا 90 قد ي هق تسا رج رد . ي نا ي هقباسم ک ي
زاب ک ي لاعف نک ي اه ت ي ز ي دا ي م ماجنا ي هتسباو هک دهد شرتسگ هب
رس ي ن ع ي ا هلمج زا هک تسا ور ي
لاعف ن ي م اه ت ي غت ناوت يي سم ر ي اه ر ي رس ي و ع ناهگان ي اه تراتسا ، ي
رس ي شرپ و ع
ارب ي رس تابرض ندز هولاع هب .درب مان ار
، ي اه هتفا ي سا تظلغ صوصخ رد دوجوم ي
تکلا د ي زاب نوخ ک ي
حطس نانک
لاع ي زاب و هقباسم ماگنه هب ي
م ناشن ي س هک دهد ي
متس ژرنا ي لوت ي سا هدننک د ي
تکلا د ي لگ ( ک ي لوک ي لحارم رد ) ز
لتخم زاب ف ي ز دح رد ي
دا ي رحت ي م ک ي دوش ا هب هجوت اب . ي
هک ن اخذ ي هوبرک ر ي (تسا دودحم ندب تارد 300
ات
400 مرگ مات اذل ) ي ا ن ي ن ن ي مهم هتکن زا ي
و تسا اخذ رگا ي هوبرک ر ي ضع تارد ،دوشن ناربج لماک رور هب نوخ و هل
ارجا ي ا سپ دش دهاوخ بارخ نآ ز اجنآ زا .
يي عبانم هک هوبرک
ي زاب تارد ي
بلغا لابتوف نانک زاسزاب لماک تروص هب
ي
من ي دوش
، ا زا ي هوبرک تظلغ ورن ي
اه تارد ي
لاعف هلضع رد دوجوم شهاک تسا نکمم نوخ و
ي دبا نچ . ي شهاک ن ي
گتسخ بجوم لاعف هلضع و نوخ زکولگ رد ي
م ثعاب و هدش ي
اوشد اب زکرمت ات دوش ر
ي ش هجاوم گنهامه و دو
ي
ددرگ لتخم ًٌلاامتحا ز ،
ي بصع هاگتسد ار ي
من لاعف هلضع و ي
لگ دنناوت فاک زکو
ي ارب ي ب تسدب تخوس ي
دنروا (
ار يل
3ي ، 1384 ) ا لابتوف رد . ي
ن گتسخ ي هدمآ دوجو هب م
تسردان ساپ ،پوت نداد تسد زا هب رجنم تسا نکم ،
1. Hargreaves
1. Reilly 2. Murray et al 3. Sugiura 4. Anthony et al
ب لکت ي و عقوم ي تح ا ي لاع تصرف نداد تسد زا ي
نز لگ ي اهن رد و دوش ي
ا ت ي ارش ن ي تن مدع هب رجنم ط ي
گ هج ي ر ي
ي ت ک ي اقد رد م ي
اپ ق ي نا ي زاب ي دش دهاوخ ارب هزورما .
ي گولج ي ر ي شزرو درکلمع شهاک زا ي
خات و ي عورش رد ر
گتسخ ي ح رد ي اه هباشون فرصم هب شزرو ن ي
ح وا ي هوبرک ي ور اه تارد ي
دنا هدروآ اروم .
ي شناراکمه و ( 2
1991 )
ا فرصم رث داقم
ي هوبرک فلتخم ر ي
تارد ( 28 گ ، مر 52 و مرگ 78 تعاس ره رد مرگ ح رد لولحم تروص هب )
ي ن
رمت تعاس ود ماجنا ي
راوس هخرچود ن ي
حم رد ي رس ط د ( 10 تناس هجرد ي
دارگ ناشن و دنداد رارق هعلاطم دروم ار )
هوبرک فرصم هک دنداد ي
رادقم هب تارد 26
و مرگ 78 رمت زا تعاس ره رد مرگ ي
ن هب اب شزرو درکلمع دوب ي
هارمه
دش جاس . ي
3ار ( 1998 ) فرصم رثا 20
زکولگ دصرد ،
20 سلاپ و زوتکورف دصرد ي
تعرس درکلمع رب ار وب 8
هخرچود
وس زا سپ درم را 90
قد ي لاعف هق ي ت عقوم هس رد ، ي
رمت ت ي ن ي سررب دروم هناگادج ي
دنداد رارق ؛
ا اب ي هک شور ن
ندومزآ ي اب اه 72 سکارثکادح دصرد ي
فرصم نژ ي
تدمب 90 قد ي مت هق ر ي زا سپ و هدرک ن 90
قد ي رمت هق ي ن هلصافلاب ،
ب نومزآ ي زاوه ي و ي گن ي ارب ت ي و دندروآ لمعب تعرس درکلمع دروآرب تن
ي فرصم هک دنتفرگ هج 20
و زکولگ دصرد
20 سلاپ هب تبسن زوتکورف دصرد ي
ح رد وب ي لاعف رخآ رد تعرس درکلمع دوبهب هب شزرو ن ي
اه ت ي تماقتسا ي رجنم
م ي ب زکولگ لولحم رثا و دوش ي
زا رتش م زوتکورف ي
دشاب .
لاح رد ي نوتنآ هک ي و شناراکمه (4
1999 هوبرک فرصم رثا ) ي
تارد 7 زا سپ تعرس درکلمع رب ار دصرد 50
قد ي هق
لاعف ي ور رب ت ي 10 سررب دروم راوس هخرچود نز ي
دنداد رارق
؛ ا هب ي ندومزآ هک شور ن ي
اب اه 80 سکا دصرد ي
نژ
فرصم ي تدمب 50 قد ي رمت هق ي و دندرک ن زا سپ
50 قد ي رمت هق ي ن ب نومزآ هلصافلاب ، ي
زاوه ي و ي گن ي ت ارب ي دروآرب
ب ناوت ي ش ي هن ، م ي گنا ي ناوت ن و لقادح ناوت ، م
ي گتسخ ناز ي
ا هب و دمآ لمعب ي
تن ن ي سر هج ي شزرو درکلمع هک دند ي
زا سپ لااب تدش اب 50
قد ي لاعف هق ي شزرو ت ي
دش ي اب راوس هخرچود نانز رد د ک فرصم
هوبر ي تارد 7 دوبهب دصرد
من ي ي دبا .
اتن ي توافتم ج خرب رد
ي قحت زا ي هوبرک لولحم فرصم رثا اب هطبار رد تاق ي
زا ناراکشزرو درکلمع رب تارد ي
ک
ن و فرر ي
چان ز ي تاعلارا ندوب ز هوبرک لولحم فرصم تارثا اب هطبار رد
ي ح رد تارد ي
زاب ن ي د فرر زا لابتوف ي
رگ
تاماهبا ندمآ دوجوب بجوم ي
اب هطبار رد اه هباشون فرصم تارثا
ي واح ي هوبرک ي ح رد تارد ي
زاب ن ي رب لابتوف
ا هب هجوت اب .تسا هدش ناراکشزرو درکلمع ي
ناونع هب لابتوف هکن ي
تماقتسا شزرو ک ي
لاعف ماجنا مزلتسم هک ي
ت
اه ي تعرس ي حرد ددعتم ي
زاب ن ي ن و تسا ي
نمزا د ي اه ي ژرنا ي دوخ صاخ م ار
ي دبلر ن ، ي قحت هب زا ي
دروم رد ق
هوبرک لولحم فرصم ي
ح رد تارد ي
ماجنا ن زاب
ي رورض لابتوف ي
م رظن هب ي
سر قحت رد اذل و د ي
عس رضاح ق ي
رب
اي ن دهاوخ ارب هک دوب ي
خرب ندرک نشور ي
ا زا ي ثات تاماهبا ن ي
زوراکاس لولحم فرصم ر 54
ح رد دصرد ي
زاب ن ي
لباق رب لابتوف ي
اه ت ي ب ي زاوه
2ي تعرس ( کباچ ،
ي راجفنا ناوت و ي
اپ تلاضع يي
هنت ن م و ) ي ناز زکولگ
3نوخ
اب ز ي سررب دروم نانک ي
دوش هداد رارق مه رب .
ي قحت رد ساسا ن ي
ق ساسا لاوس رضاح ي
ز ي دوب حرطم ر :
آي زوراکاس فرصم ا 5
ح رد دصرد ي
زاب ن ي ت لابتوف أث ي ر ي لباق رب ي اه ت ي ب ي زاوه ي م و ي دراد نوخ زکولگ ناز ؟
ا مه ي قيقحت ترورض و ت
ا تخانش هزورما ي
فلتخم حوطس رد ناراکشزرو هک عوضوم ن شزرو
ي و هنوگچ ک هچ اب
ي ف ي ت ي م لمع ي دننک
مها زئاح ي
م ت ي دشاب هوبرک فرصم . ي
و تارد گنوگچ ي ثات ي ور رب نآ ر ي
شزرو درکلمع ي
عوضوم ي د زا هک تسا ي
ر
ققحم رظن زاب ي
برت ن ي ندب ت ي و تسا هدرک بلج دوخ هب ار قحت
ي ا رد هدش ماجنا تاق ي
مز ن ي م ناشن هن ي
هک دنهد
هوبرک فرصم ي
ارد شزرو درکلمع ت ي
م دوبهب ار ي
دشخب ( س ي ها هوک ي ،نا 1374 ) اهدنق فرصم . ي
زا لبق هداس
و شزرو ي
ح رد ا ي م نآ ن ي م دناوت ي ارب ار نوخ دنق بسانم ناز ي
مات ي ژرنا ن ي ن دروم ي ثعاب و دراد هگن تباث زا
خذ ي لگ هر ي نژوک دوش شزرو درکلمع و ي
دشخب دوبهب ار قحت .
ي ب تاق ي رتش ي هوبرک فرصم اب هطبار رد ي
اه تارد
اه شزرو لور رد ي
تماقتسا ي اتن و هتفرگ تروص ي
قحت رثکا ج ي
ا رد تاق ي
کاح دروم ن ي
فرصم هک تسا نآ زا
هوبرک ي ام تارد ي
سب رد ع ي
را ي لاعف زا ي اه ت ي تماقتسا ي گولج نوخ دنق شهاک زا ي
ر ي م ي سکا و دنک ي
د سا ي نو
بي نآ رتش م بجوم ار
ي و دوش دب ي ارجا هنوگ ن ي
شزرو ي م دوبهب ار ي
دشخب قحت اما . ي
دروم رد هتفرگ تروص تاق
ثات ي هوبرک فرصم ر ي
رد لباق رب تا ي
اه ت ي ب ي زاوه ي کباچ ،تعرس ( ي
راجفنا ناوت و ي
)تلاضع نچمه و
ي ثات ن ي ر
ح رد نوخ زکولگ ظفح رب نآ ي
زاب ماجنا ن ي
سب لابتوف ي
چان را ي ب ز و هدو ب بلاطم هب هجوت اب ي
شهوژپ ماجنا هدش نا
ارد ي رورض صوصخ ن ي
م رظن هب ي
دسر . ز ي لباق ار ي اه ت ي ب ي زاوه ي اقد رد ي اپ ق ي نا ي زاب ي مهم لماع لابتوف ي
قفوم رد ي ت ت ي م رظن هب م ي
آ ي و د ت نآ ي م ي تعرس دناوتب هک کباچ ،
ي راجفنا ناوت و ي
دوخ اقد ات ار ي زاب رخآ ق ي
امن ظفح ي
خ قفوم ،د دوب دهاو
اربانب . ي ا ماجنا ن ي
قحت ن ي و ق ب تاعلارا نآ زا هدمآ تسد
زوراکاس فرصم رثا ًلاوا ،
5 ور رب ار دصرد ي
لباق ي اه ت ي ب ي زاوه ي زاب رد ي ناث و لابتوف ي
ثات ًا ي زوراکاس فرصم ر 5
زکولگ حطس رب دصرد
1. Sucrose 2. Anaerobic abilities 3. Blood glucose
ح رد نوخ ي
زاب ن ي زرا ار لابتوف ي
با ي دهاوخ نچمه و دومن ي
ا ن ي ا هکن ي رادقم ن م هچ زوراکاس فرصم
ي رب ناز
لباق ي اه ت ي ب ي زاوه ي ندومزآ ي اقد رد اه ي
اپ ق ي نا ي زاب ي ثات لابتوف ي
دراد ر ار دروم سررب ي داد دهاوخ رارق و
رد
اهن ي اتن ت ي ا زا لصاح ج ي
هعلاطم ن دهاوخ
ماگ تسناوت ي
ره و درادرب تاماهبا ندش نشور زا کچوک دنچ دربهار
ي
قفوم تهج ون ي
شزرو رد ت لابتوف
تخا رد ي برم را ي دهد رارق ناراکشزرو و ناتسرپرس ،نا .
قحت فادها ي
ق
لک فده ي
لک فده ي ا ماجنا زا ي
قحت ن ي سررب ق ي ثات ي زوراکاس لولحم فرصم ر 5
ح رد دصرد ي
زاب ن ي لباق رب لابتوف ي
اه ت ي
ب ي زاوه ي نچمه و ي م ن ي لابتوف نوخ زکولگ ناز ي
اه تس ي ت ي د نارسپ بختنم م بدرا ققحم هاگشنا
ي ل ي ب دو .
و فادها ي
هژ
1 - اقم ي غت هس يي م تار ي ناز هورگ نوخ زکولگ برجت
ي لرتنک هورگ و لور رد
ي زاب ک ي لابتوف .
2 - اقم ي غت هس يي ود دروکر تار ي
تعرس هورگ برجت ي لرتنک هورگ و لور رد
ي زاب ک ي لابتوف .
3 - اقم ي غت هس يي تار کباچ دروکر ي
هورگ برجت ي لرتنک هورگ و لور رد
ي زاب ک ي لابتوف .
4 - اقم ي غت هس يي تار راجفنا ناوت ي
هورگ برجت ي لرتنک هورگ و لور رد
ي زاب ک ي لابتوف .
قيقحت تايضرف 1 - ب ي ن م ي گنا ي غت ن يي تار م ي ناز هورگ نوخ زکولگ برجت
ي و لرتنک هورگ لور رد
ي زاب ک ي لابتوف نعم فلاتخا ي
راد ي .دراد دوجو
2 - بي م ن ي گنا ي غت ن يي دروکر تار هورگ تعرس
برجت ي لرتنک هورگ و لور رد
ي زاب ک ي لابتوف نعم فلاتخا ي
راد ي .دراد دوجو
3 - ب ي م ن ي گنا ي غت ن يي کباچ دروکر تار ي
هورگ برجت ي لرتنک هورگ و لور رد
ي زاب ک ي لابتوف نعم فلاتخا ي
راد ي .دراد دوجو
4 - ب ي م ن ي گنا ي غت ن يي راجفنا ناوت تار ي
هورگ برجت ي لرتنک هورگ و رد
لور ي زاب ک ي لابتوف نعم فلاتخا ي
راد ي .دراد دوجو
رعت ي رظن ف ي لمع و ي تا ي غتم ي اهر
زوراکاس کاروخ دنق نامه زوراکاس زا روظنم : ي
ا هک تسا کشت زکولگ و زوتکورف ز
ي تسا هدش ل و لدرآ کم (
،ناراکمه 1379
) .
روظنم زوراکاس زا 5
ا رد دصرد ي
قحت ن ي ق ، 5 کاروخ دنق مرگ ي
لومعم ي سا رد هک ت 100
هدش لح بآ مرگ
دشاب .
رعت ي رظن ف ي م ي م رادقم زا تسا ترابع :نوخ زکولگ ناز ي
ل ي سد ره رد زکولگ مرگ ي
ل ي ( رت 100 م ي ل ي ل ي ) رت
تظلغ ،نوخ بر
ي ع ي ا ناونع هب هک نوخ زکولگ ي
لگو ي مس ي
5ا م فصو ي دودح رد دوش 5
م ي ل ي لداعم لوم 90
م ي ل ي
سد ره رد مرگ ي
ل ي تسوه (تسا نوخ رت
،نو 1380 .)
رعت ي لمع ف ي تا ي م ي ا رد نوخ زکولگ زا روظنم :نوخ زکولگ ناز ي
زکولگ رادقم ،شهوژپ ن ي
هب هجوت اب هک تسا
گ هزادنا ي ر ي رتموکولگ هاگتسد زا هدافتسا اب هک تشگنا کون زا هدش ماجنا On. Call EZ
دش هداد ناشن تسا ه
.
رعت ي رظن ف ي
6تعرس : ابع رد درف تيلباق زا تستر ندنار ولج
رد اضف رد ندب زا يشخب اي مامت تکرح اي ،
(نامز نيرتهاتوک
،يوداه 1383
.)
رعت ي لمع ف ي تا ي ا رد تعرس زا روظنم :تعرس ي
قحت ن ي ق ، 40 ود رتم ي نامز تدم و دوب تعرس رثکادح اب ند
ود ي ا ند ي ع هب هلصاف ن ندومزآ دروکر ناون
ي دش هبساحم اه .
1. Euglycemia
1. Speed 2. Agility 3. Muscle Power
رعت ي رظن ف ي کباچ
2ي : سترابع رد نامز نيرت هاتوک رد ندب لقث زکرم تهج رييغت اي يياجباج تيلباق زا ت
و ميقتسم ريغ عونتم ياهريسم لداعت ظفح و لرتنک اب
رييغت و باتش شيازفا و شهاک يياناوت يکباچ عقاو رد ،
ودب و ندب بسانم لرتنک ظفح اب تهج عيرس دشاب يم تکرح تعرس نتساک ن
(
،هداز عيفش 1384
) .
رعت ي لمع ف ي تا ي کباچ ي : تست زا يکباچ شجنس يارب قيقحت نيا رد 5
- 0 - 5 .دش هدافتسا
رعت ي رظن ف ي راجفنا ناوت
3ي اناوت زا تسترابع : يي
هلضع ي نلاضع هورگ ا ي
ارب ي لوت ي ن د ي ور ي ز ي ز تعرس اب و دا ي
دا
لع رب ي ه ي صخشم تمواقم ک ي
د ترابع هب ا ي
نلاضع تردق رگ ي
و لااب تعرس رد رد
ي ز هرود ک نام
ي .تسا هاتوک
اربانب ي ا قبر ،ن ي
رعت ن ي ب ناوت ،ف ي
زاوه ي نلاضع ناوت ، ي
راجفنا ناوت و ي
هافم ي هباشم م ي
دنتسه ناوت زا (
ئاگ ي ن ي
بجر و ي ، 1384 ) .
رعت ي لمع ف ي تا ي راجفنا ناوت ي
ا رد : ي قحت ن ي ارب ق ي راجفنا ناوت شجنس ي
اپ تلاضع يي
شرپ تست زا هنت ن
.دش هدافتسا تنجراس
Surname: Bahl00li Name: Khalil
Title of thesis: The effect of % 5 sucrose ingestion on the anaerobic abilities and blood glucose level of UMA soccer players.
Supervisor(s): M.Siahkuhian, Ph.D.
Advisor(s): A. Valizadeh, M.SC.
Graduate Degree: M.Sc. Major: Physical Education Speciality: Sport physiology
University of Mohaghegh Ardabili Faculty: Humanities Graduation date: Nov- 2009 Number of page: 110 Key words: Soccer players, Sucrose, Blood glucose, anaerobic abilities
ABSTRACT
The purpose of this study was to evaluation the effect of %5 sucrose ingestion on the anaerobic abilities and blood glucose level of the UMA soccer players during a match. Methods: 20 young male subjects (mean ± SD of Age = 22/4±1/46year, Weigh = 69/82±8/47kg, Height = 175/75±7/67cm, VO2max = 53/27±2/07 ml/kg/min) was selected and randomly allocated to groups;
Carbohydrate( CHO) (N = 10) Placebo(PL) ( N = 10). CHO group ( ingestion a 5% sucrose solution at regular 15 minute intervals) and group PL drinking ( PL) during exercise blood glucose level, 40 m sprint, 5- 0-5 agility and sarjent jumping tests of the subjects measured (pre-test and post-test). Independent t- test used to data analysis. Results: The results showed that decline in the blood glucose level(-1±15.5 vs -19±9.8 ml/dLi), sprint(0.1±0.38 vs 0.48±0.31 Sec), agility(0.08±0.13 vs 0.25±0.08 Sec) and sarjent jumping(-2.5±2.46 vs - 6.4±2/58 Cm) records of CHO group were significantly lower than PL group(
0/05). COCLUSION: ingestion of %5 sucrose solution prevented decline in blood glucose and also prevented partly decline in anaerobic abilities and maintain soccer player's performance during the match.
P
Faculty of Humanities
Department of Physical Education
The effect of % 5 sucrose ingestion on the anaerobic abilities and blood glucose level of UMA soccer players
Supervisor:
Marefat Siahkuhian, Ph.D.
Advisor:
Aidin Valiadeh, M.Sc.
By:
Khalil bahlooli
University of Mohghegh Ardabili
Nov- 2009