ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ КАК
ОСНОВНОГО ИСТОЧНИКА ОЗДОРОВЛЕНИЯ СТУДЕНТОВ Кожабергенова Шолпан Научный
руководитель - к.п.н., доцент Жумадилханов А.А.
Здоровье не всѐ, но всѐ без здоровья – ничто.
Сократ.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Также всѐ это становится причиной возрастания ранней смертности и увеличения болезней среднего поколения людей. В наше тяжелое с экологической точки зрения время забота о физическом состоянии человека должна приобретать особую значимость. Все большее количество людей начинает бережно относиться к сохранению
75
собственного здоровья, к его улучшению. Все большее количество людей осознает, что здоровье – это самое главное, что у нас есть и что к нему надо относиться со всей серьезностью.
Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации
производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал.
Большинство типичных проблем, связанных со здоровьем можно избежать, для этого необходимо, во-первых, их осознавать и, во-вторых, исключать из своей жизни. Лучше если это будет комплексный подход, который можно назвать формированием здорового образа жизни.
Под задачей формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) понимается следование простым правилам и нормам, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья.
Можно выделить два типа факторов, оказывающих прямое и косвенное влияние на здоровье человека.
К положительным факторам
относятся: рациональное питание занятия физкультурой и спортом
соблюдение режима дня (сон)
хорошие взаимоотношения с окружающими К отрицательным факторам:
курение, алкоголь, наркотики
эмоциональная и психическая напряженность, стрессы неблагоприятная экология
Поэтому, учет факторов влияющих на состояние здоровья и есть основная задача формирования здорового образа жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения (далее – ВОЗ), здоровье человека зависит от системы здравоохранения всего на 10% и на 50% – от образа жизни, который формируется под воздействием окружения человека, права выбора, качества жизни и доступности возможностей укрепления здоровья.
В РК принята Программа «Здоровый образ жизни» на 2008-2016 годы. Одной из задач в области устойчивого развития страны является увеличение средней продолжительности жизни населения с внедрением и совершенствованием механизмов, обеспечивающих оздоровление нации.
В этой связи актуальным является формирование общественного мнения и активности в пользу здорового образа жизни. Одним из его основных инструментов остается комплексное межсекторальное взаимодействие по усилению факторов, определяющих сохранение и развитие потенциала здоровья человека (физических, экономических, социальных, экологических, культурных), с использованием новейших мировых технологий, подходов и методов формирования здорового образа жизни (далее – ФЗОЖ) на основе доказательной медицины.
Создание эффективной системы ФЗОЖ в Республике Казахстан должно кардинальным образом содействовать оздоровлению нации и переходу Казахстана к устойчивому развитию.
У нас в университете также проводятся различные мероприятия по формированию здорового образа жизни:
1. Проводятся регулярно занятия физ.воспитанием
2. Создаются специальные секции по разным видам спорта
3. Созданы специальные медицинские группы для тех, у кого есть некоторые проблемы со здоровьем и тех, кто не может заниматься физкультурой в полную силу
4. Каждый год проводятся марафоны с забегом на определенную дистанцию 5. Проводится декада здорового образа жизни
6. В наших общежитиях также проводятся соревнования по различным видам спорта (настольный теннис, баскетбол, волейбол и т.д.).
76
Для повышения здорового образа жизни необходимо проводить следующие мероприятия с детьми дошкольного, школьного возраста, студентами и людьми более взрослого поколения:
Воспитание культуры поведения:
Гигиена тела;
Культура питания;
Культура общения;
Воспитание нравственности;
Умение справедливо оценить свои поступки и поступки сверстников.
Физическая культура и спорт:
Физкультурные досуги и развлечения Дни здоровья;
Занятия в спортивных секциях;
Обучение плаванию и праздники на воде;
Участие в спартакиадах и соревнованиях, знакомство с малоизвестными видами спорта;
Встречи со спортсменами.
Работа с родителями:
Совместная систематическая работу ОУ и семьи;
Физкультурные праздники ―Папа, мама, я – спортивная семья!‖; Родительские собрания, беседы, лекции;
Дни открытых дверей, полная информация о развитии ребѐнка;
Консультационная служба ―Семья‖ (помощь специалистов: психолога, логопеда инструктора по физической культуре, педиатра, педагога).
Внедрение новых технологий:
Использование новых методик по физическому воспитанию
Применение универсальной программы ―Тропинка‖, разработанной лабораторией медико-физиологических проблем обучения Красноярского института повышения квалификации работников образования.
Лечебно-профилактические и оздоровительные мероприятия:
Комплексное закаливание (солнечные ванны, водные процедуры, обливание ног);
Лечебная физкультура;
Укрепляющая фитотерапия;
Контроль часто болеющих детей;
Физиолечение – тубус-кварц, ингалятор, УФО;
Массаж – лечебный, профилактический.
Учебно-воспитательная работа:
I. Обучение детей.
1. Через обучение детей элементарным приѐмам здорового образа жизни (ЗОЖ):
Профилактическим методикам, например, оздоровительная гимнастика (пальцевая, корригирующая, дыхательная, для профилактики простудных заболеваний, для бодрости и др.), самомассаж;
Простейшим навыкам оказания первой медицинской помощи (при порезах, ссадинах, ожогах, укусах и т.д.);
Привитие детям элементарных навыков (например: мытьѐ рук, использование носового платка при чихании, кашле и т.д.).
2. Через здоровьесберегающие технологии процесса обучения и развития:
Физкультминутки во время занятий;
Проветривание и влажная уборка помещений;
77
Аромотерапия, витаминотерапия;
Функциональная музыка;
Чередование занятий с высокой и низкой двигательной активностью.
Формирование здорового образа жизни необходимо начинать уже в детстве, не откладывая на потом, когда появятся серьезные проблемы со здоровьем из-за игнорирования простых правил. Умеренное рациональное питание, регулярная физическая активность, следование режиму дня и сна, отсутствие вредных привычек позволят вам и вашим детям наслаждаться активной здоровой жизнью до глубокой старости.
Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и физическая, социальная и психологическая гармония человека. А также доброжелательные отношения с людьми, природой, наконец, самим собой.
Литература 1. Zdorlife.ru
2. Как быть здоровым (из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни). М.: Медицина, 1990.
3. Книга о здоровье: Сборник // Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н. Лосева.
Под. Ред. Ю.П.Лисицына. – М.: Медицина, 1988.
4. В.Михайлов, А.Палько. Выбираем здоровье! – 2-е изд. – М.: Молодая гвардия, 1987.
5. План мероприятий по реализации комплексной программы «ЗОЖ» на 2003- 2010 гг.// САПП РК – 2006.
6. Гаврильчук А. ЗОЖ. Его принципы и составляющие// ОБЖ-2001
