EFFECTS OF SELF-CONSIDERED YOGA PROGRAM WITH SOME COGNITIVE BEHAVIORAL THERAPY TECHNIQUES ON ANXIETY IN WORKING PEOPLE. The objective of this research is to study the effects of a mindful yoga program with some cognitive behavioral therapy (CBT) techniques on anxiety in working people. Random assignment was used to divide the samples equally into a control group, mindful yoga (MY) group, and mindful yoga with some CBT techniques (MY-CBT) group.
The research instruments were the Trait Anxiety Inventory for Adults (Thai version), and the mindfulness yoga program and the mindfulness yoga program with some CBT techniques. Both the MY program and the MY-CBT program were 12 90-minute sessions, conducted online via a chat system that could be viewed by others. In comparison, there were no statistically significant differences between pre-test and post-test, and between pre-test and a four-week follow-up in the control group. p-value= .05) Furthermore, there were no statistically significant differences in the comparison between pre-test and post-test, and between pre-test and a four-week follow-up in the MY and MY-CBT groups. p-value <.05).
There were no significant differences in anxiety scores between the control group and the two experimental groups. p -value = .05) However, the study suggested that both the mindful yoga program and the mindful yoga program with some cognitive behavioral therapy techniques were effective in managing trait anxiety among working people.
สารบัญตาราง
สารบัญรูปภาพ
บทที่ 1 บทน า
บทที่ 2
ความวิตกกังวล
- แนวคิด ความหมาย และประเภทของความวิตกกังวล 1.2 ผลส ารวจความวิตกกังวล
บุคคลวัยท างาน
การปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม
โยคะและสติระลึกรู้
- ความหมายและแนวคิด 4.2 องค์ประกอบของโยคะ
โปรแกรมการจัดกระท าแบบระบบเครือข่าย
กายวิภาคของระบบประสาทเนื่องจากเยื่อหุ้มสมองขมับ, เปลือกสมองขมับบางส่วน, โลคัสโคเอรูลัสของสปิลเบอร์เกอร์และคณะ (Spielberger et al., 1983) เพราะมีแนวคิดพื้นฐานที่ให้ความหมาย คือ การให้ความสนใจต่อสิ่งเร้าที่ส่งผลต่อกระบวนการรับรู้ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของกระบวนการรับรู้และการแสดงออกทางพฤติกรรม (สมโภชน์ เอี่ยมสุพัฒน์, ธาตรี นนทศักดิ์ และจีน แบรี่, 2535) เป็นเรื่องปกติที่จะมีความวิตกกังวลในที่ทำงาน
ภาพประกอบ 1 แผนภาพรูปแบบทางความคิดแบบง่าย
การทบทวนวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับ CBT ในรูปแบบของการเขียนโปรแกรม ซึ่งก็คือ CBT แบบตัวต่อตัวและ CBT แบบเครือข่าย (I-CBT) ได้กล่าวถึงปัญหาสุขภาพจิตที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต ผลการวิจัยสรุปจากผลงาน 6 ชิ้น จากทั้งหมด 1,447 ชิ้น โดยเกณฑ์การคัดเลือกเจาะจงเป็นบุคคลในวัยทำงานและมีปัญหาสุขภาพจิตเล็กน้อยถึงปานกลางในภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวลและโรคที่เกิดจากการปรับตัวเท่านั้น จากการศึกษา พบว่า ผลกระทบโดยรวมของ CBT ของทั้งสองโหมดไม่มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ
ภาพประกอบ 3 กรอบแนวคิดการวิจัย สมมติฐานการวิจัย
- การเก็บรวบรวมข้อมูล
การซิงโครไนซ์ (The . Synchronization ) ) & Implementation of Self-talk technique/ part Self-talk).
ผลการวิเคราะห์ข้อมูล
MY-CBT Pre-program - Pre-program Post-program - Follow-up Post-program - Follow-up นัยสำคัญทางสถิติ (p-value = .728) พบว่าความแปรปรวนของทั้ง 3 กลุ่มมีค่าเท่ากันซึ่งสอดคล้องกับข้อตกลงก่อนหน้า เพื่อความสม่ำเสมอของความแปรปรวน
บทที่ 5
สรุปผลการวิจัย อภิปรายผล และข้อเสนอแนะ
การทดสอบของฟรีดแมน การทดสอบอันดับของ Wilcoxon และ Kruskal-wallis กลุ่มฝึกสติโยคะคะแนนหลังโปรแกรมและติดตามผลลดลง แสดงว่ากลุ่มทดลองมีคะแนนความวิตกกังวลต่ำกว่ากลุ่มควบคุม แต่เมื่อนำผลการทดสอบมาวิเคราะห์ทางสถิติแล้ว Kruskal-wallis พบว่าผลลัพธ์สำหรับกลุ่มฝึกสติโยคะ
บรรณานุกรม
தியுக்கை கியுக்கு ; Effect of Buddhist chanting on anxiety among patients with hematologic malignancies receiving chemotherapy. Effects of the corona virus (COVID-19) outbreak on the mental health of individuals and decision makers: A comparative epidemiological study. An exploratory mixed-methods study of the acceptability and effectiveness of mindfulness-based cognitive therapy for patients with active depression and anxiety in primary care.
The impact of common mental disorders on the work performance of nurses and allied health professionals: a systematic review. Exploring college students' mental health and intentions to use online counseling in Hong Kong during the COVID-19 pandemic. Comparison of the acute effects of different forms of yoga on physiological and psychological stress: A pilot study.
The impact of in-person and online structured yoga programs on anxiety levels in patients after in vitro fertilization (IVF) failure: a preliminary analysis. Work functioning in persons with depressive and anxiety disorders: the role of specific psychopathological features. US: Retrieved from https://www.statista.com/chart/21878/impact-of-coronavirus-pandemic-on-mental-health/.
Effects of yoga on autonomic nervous system, gamma-aminobutyric acid and allostasis in epilepsy, depression and post-traumatic stress disorder. Effect of yoga or exercise on physical, cognitive and emotional measures in children: a randomized controlled trial. Reduction of panic disorder symptomatology: Effects of a yoga program alone and in combination with cognitive-behavioral therapy.
Effects of self-talk practice on competitive anxiety, self-efficacy, volitional skills, and performance: An intervention study with youth sub-elite athletes.
ภาคผนวก
ภาคผนวก ก
ภาคผนวก ข
ศาสตราจารย์ ดร.สาลี่ สุภาภรณ์
พย.ม อัญชลี ฉัตรแก้ว
ภาคผนวก ค
ให้ท า 5-10 ครั้งต่อเซ็ต
หลังการฝึกท่าโยคะ นอนหงายลงกับพื้น
Mindful Yoga (MY): ความเงียบสงบ (ความเงียบสงบ) วัตถุประสงค์ Mindful Yoga (MY): ความเงียบสงบ (ความสงบ) & เทคนิค CBT วัตถุประสงค์
ฉันคิดบวกต่อทุกๆสถานการณ์เสมอ
- หายใจออก พนมมือ
- หายใจออก ท่าภูเขา
Mindful Yoga (MY): ความสมดุล (ความสมดุล) เป้าหมาย. Mindful Yoga (MY): ความสมดุล (ความสมดุล) และวัตถุประสงค์ของเทคนิค CBT ขั้นตอนโดยละเอียดสำหรับโปรแกรม MY-CBT: สัปดาห์ที่ 3
Conscious Yoga (MY): จุดประสงค์ในการซิงโครไนซ์ Conscious Yoga (MY): การซิงโครไนซ์และเทคนิค CBT ตามวัตถุประสงค์ ขั้นตอนโดยละเอียดสำหรับโปรแกรม MY-CBT: สัปดาห์ที่ 4
ประวัติผู้เขียน
