EFFECTS OF MINI TRAMPOLINE EXERCISE ON HEALTH-RELATED PHYSICAL FITNESS AND BALANCE IN SCHOOL-AGE CHILDREN. This study examines the effects of mini-trampoline exercise on health-related physical fitness and balance in school-aged children. The results showed that after the experiment, the mini-trampoline exercise group improved health-related physical fitness and balance, compared to the control groups.
สารบัญตาราง
สารบัญรูปภาพ
บทน า
ตัวแปรอิสระ ได้แก่
ตัวแปรตาม ได้แก่
ผลที่ตามมาบางประการที่สถานการณ์อยู่ประจ านี้สามารถเกิดขึ้นได้และสามารถสังเกต ได้เมื่อเวลาผ่านไป เช่นโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม เนื่องจากกิจกรรมทางกายที่ลดลงเชื่อมโยงกับความไวของอินซูลินที่ลดลง ในแง่นี้ (Narici et al., 2021) อ้างว่าการไม่เคลื่อนไหวระหว่างการกักขังอาจส่งผลให้การใช้ออกซิเจนสูงสุดลดลง (VO2max) ความสามารถในการดูดซับออกซิเจน และปริมาตรของหัวใจ การลดลงของ VO2max และความสามารถในการดูดซับของออกซิเจนสัมพันธ์กับอัตราการตายที่สูงขึ้น นอกจากนี้ การ ลดลงนี้ยังส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดและการท างานของออกซิเดชันของกล้ามเนื้อ ในบริบทนี้ การ ออกก าลังกายถือเป็นกลยุทธ์พื้นฐานในการต่อสู้กับวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ในระหว่าง สถานการณ์นี้หรือสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน เนื่องจากมีส่วนช่วยในการรักษาสภาวะสุขภาพที่. สิ่งที่เด็กแตกต่างและด้อยกว่าผู้ใหญ่คือ ศักยภาพในการสร้างพลังงาน ATP จาก กระบวนการ ไกลโคไลซิส (Glycolysis) เป็นกระบวนการที่ไม่ใช้ออกซิเจนอีกกระบวนการหนึ่ง และ จ าเป็นส าหรับการท ากิจกรรมทางกายที่หนักในระยะเวลา 2 นาที จึงส่งผลให้เด็กด้อยศักยภาพใน การท ากิจกรรมทางกายที่หนักในช่วงเวลา 10-90 วินาที ในด้านระบายความร้อน เด็กไม่สามารถ ทนทานต่อความร้อนและระบายความร้อนที่เกิดจากการออกก าลังกายโดยผ่านกระบวนการระเหย ของเหงื่อที่ผิวหนัง (Evaporation) ได้เหมือนผู้ใหญ่ ท าให้เด็กมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะเจ็บปวดที่. งานวิจัยในต่างประเทศ. Lambert et al., 2009) ศึกษาเพื่อตรวจสอบผลการออกก าลังกายต่อความดันโลหิต (BP) และระยะเริ่มต้นของหลอดเลือดในเด็กอ้วนก่อนเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ ใช้ระยะเวลาการทดสอบ 3 เดือน เป็นเด็ก 44 คน อายุระหว่าง 8-9 ปี โดยแบ่ง 2 กลุ่ม กลุ่มที่ออกก าลังกาย และกลุ่ม ควบคุม โดยฝึก 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พบว่าโปรแกรมกิจกรรมการเคลื่อนไหวของร่างกายเป็น ประจ าช่วยลดความดันโลหิตและไขมันหน้าท้อง เพิ่มความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือด. Coledam, 2012) ศึกษาผลของการยืดเหยียดแบบคงที่ระหว่างการวอร์มอัพโดย พบว่ากลุ่มฝึกการออกก าลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อระหว่างวอร์มอัพสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นใน เด็กได้. Kish et al., 2015) ศึกษาผลกิจกรรมการเคลื่อนไหวของร่างกายด้วยพลัยโอเมตริกที่. Lourenço, 2015) ศึกษาผลของโปรแกรมการฝึกแบบแทรมโพลีน ต่อความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อของแขนขาที่ด้อยกว่าและความสามารถในการเคลื่อนไหวโดยใช้โปรแกรมการฝึกที่.
วิธีด าเนินงานวิจัย
การเก็บรวบรวมข้อมูล
ตาราง 1 แสดงการด าเนินการทดลอง
- เชือก
- เครื่องมือในการทดสอบการทรงตัว 1 นาฬิกาจับเวลา (Stopwatch)
- การคัดกรองกลุ่มตัวอย่าง
- ความสามารถในการทรงตัว
- การทดสอบสุขสมรรถนะ ได้แก่
- รูปแบบการออกก าลังกายบนมินิแทรมโพลีน
ผลการด าเนินงานวิจัย
ตอนที่ 2 ผลการวิเคราะห์ค่าเฉลี่ย (Mean) และส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน. ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน) โดยใช้การทดสอบค่าทีแบบคู่ของสรีรวิทยาพื้นฐาน สมรรถภาพทางสุขภาพ และความสมดุลระหว่างการทดสอบก่อนการทดลองและการทดสอบหลังการทดลอง 12 สัปดาห์
สรุปผลการวิจัย อภิปรายผล และข้อเสนอแนะ
บรรณานุกรม
Effects of a specialist-led, school physical education program on bone mass, structure and strength in primary school children: A 4-year cluster randomized controlled trial. Effect of different types of exercise on postural balance in elderly women: a randomized controlled trial. The effect of green exercise on blood pressure, heart rate and mood in primary school children.
A longitudinal study of bone area, content, density, and strength development at the radius and tibia in children aged 4–12 years exposed to recreational gymnastics. The effect of a trampoline exercise program on lower limb muscle strength and motor function in children with autism spectrum disorders. Effect of short daily trampoline exercises for 8 weeks on lung function and maximal oxygen uptake of children with cystic fibrosis.
ผลของโปรแกรมการฝึกระยะสั้นต่อสุขภาพกระดูกในเยาวชนที่เกี่ยวข้องกับกีฬาประเภทต่างๆ: โปรโตคอลการศึกษาของ PRO-BONE ผลของการฝึกด้วยมินิแทรมโพลีนหลายสัปดาห์ต่อประสิทธิภาพการกระโดด ความแข็งแรงของร่างกาย และความอดทน กรมพลศึกษา กรุงเทพมหานคร. : กลุ่มพัฒนาเทคโนโลยีการกีฬา สำนักวิทยาศาสตร์ กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา. กรมพลศึกษา. กรุงเทพฯ: สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา. คำศัพท์ทางการกีฬา การกีฬา และวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ กรุงเทพฯ: ข่าวประชาสัมพันธ์. การกีฬาแห่งประเทศไทย. แบบสำรวจสมรรถภาพร่างกายของคนไทยแบบทดสอบง่ายๆ สืบค้นจาก http://www.rmutphysics.com/%20charud/ http://www.rmutphysics.com/%20charud/. หมวกชัยวัฒน์นำบุญ
การเปรียบเทียบผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อแทรมโพลีนในร่มขนาดเล็กผลของการรับแสงกลางแจ้งและกลางแจ้งต่อการสร้างแร่ธาตุในกระดูกและวิตามินดีในผู้หญิงวัยทำงาน สืบค้นจาก https://www.novabizz.com/CDC/Process24.htm https://www .novabizz.com/CDC/Process24.htm. สนามกีฬา. http://www.vivasunsports.com/product.php?cat_id=117&show_type=all http://www.vivasunsports.com/product.php?cat_id=117&show_type=all ปนารี พันธุ์เพียรศิลป์. สรีรวิทยา-พยาธิสรีรวิทยาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก. การเปรียบเทียบระหว่างผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกบนมินิแทรมโพลีนและต่อ Solid Base ต่อการสร้างแร่ธาตุในกระดูก สุขภาพ และความสมดุลในสตรีวัยทำงาน วิทยาศาสตร์การกีฬา)).
ภาคผนวก
ภาคผนวก ก ใบรับรองโครงการวิจัย
ภาคผนวก ข
แบบประเมินความพร้อมก่อนการออกก าลังกาย
ภาคผนวก ค แบบคัดเลือกอาสาสมัคร
ภาคผนวก ฉ
สายวัดที่มีสเกลบอกเซนติเมตร
ท าซ ้าอีกครั้ง การบันทึกคะแนน
นาฬิกาจับเวลา
เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายสำหรับนักเรียนชายอายุ 10-11 ปี เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายสำหรับนักเรียนชายอายุ 10-11 ปี เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายสำหรับนักเรียนหญิงอายุ 10-11 ปี
เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายของนักเรียนหญิงอายุ 10-11 ปี
ภาคผนวก ช แบบบันทึกการทรงตัว
ภาคผนวก ฌ
มินิแทรมโพลีน (Mini Trampoline)
ภาคผนวก ญ
ภาคผนวก ฎ
โปรแกรมการออกก าลังกายบนมินิแทรมโพลีน
ประวัติผู้เขียน