)'aus d idaPat trif ilcans i 5
t tabcl 2, OO
diband inglian .l crlsan )6 dcngarr db (j2 + 32
{o pacla taraf s ig-62, ural<a d icl apat t tabcl
2)
r\nalisis lccsegaran jasruaui ururid pcrcntpuan dida-I,at lrasil scbagai bcrj.tiut: llcan (M1) ada].ah iZ5rS d at:,, starrdar Doviasi (SD1) acla].a]n zOr j scrta Stau.dar Error Ii1 adal-ah 5,91r. I(onrucl iau !tcan (trt2) arlalah 339 ,Zj r)a-n
Starrdar Dcviasi (SD2) adalalt ltTr05 scrta Standar Error Itl2 a<Ia].alr B , 23 .
Sctc].ah diuj i dcngan nrcnggunakalr ruflrus trt rr ural a
cl irllt:at to sctrcsar 3r95. Kcmudian to yarg diclapat
d.iban-tl irrl;karr clculSan t tabcl pada taraf si.guif i)tans a 5 i('
dc-rrgarr clb ( 23 + ZB - 2) = 56, rualra didapat. t tubcl 2rOO.
C. Pcuguj iarr Hipotcs is
Pcrtgu j iau hipot cs is pctrcli l- iarr cl ilaltultan rlcngan lrrcll,rgrmak-u tclirrih statistik rrt" saurpcl bcsar dcrrSan
L;rul-u;rrr liall:ulirtor- fx la)OO. llrrl-uli lcbih jc].asnya hasil pcng,ujian hipotcsis dapat dililtat uraiatr Ircriitut:
1. ltipotcsis pcrtaura 'r f icl ali tcrdapat Pcrbcclcran tiuglcat
Iics ciJarau j asrrr;:,rr j. antara ttturid 5D Igasar clcngau SD 04 I(ccalratan Padang Baratrr.
Data hasiI Pcusolalrarl dclrgan rufirus t ditcrliulrarr to scbcsar 4rJIr. Atrglia ini tcrnyata lcbih bcsar dari
1: t;rbcI, yaitu: 1r98. Dcngon <Icruikiau hipotcsis lro} di-'LolaI(. l'.cs inrptrJ.an tcrdapat pcrbcdaan yang bcl'arti'
ting-[tal, hcscgaran jasr!1.\ui arrtarl lnrrid SD l.gasar dcrrgan SD
Oll liccauratan Padang Liarat. Dcn.(!arl liata }airt ti-trsl(at l(c-scgaratr jasurafri rurid SD Igasar lcbih tirrggi daripada iD Ot iicc atratarl Pad ang Rarat .
2. llir.rotcsis kcduar' 'f idak tcrrlal)at perbcdaan tiuglcat
kc-sct_rararl jasnrarli rnurid ]aki-Ial<i a[-tara SD Igasar clcngan SD Olr Iiccaurat-an Padatrg Barat'r.
Data hasil pcngolahau dcngan runrus t ditctrtulcan to scbcsar 3160. Allgl(a ini tcrnyata lcbih bcsar dari t tabcl, yaitu: 2rOO. Dcrrgatr tlcrrriltian hipotcsis rrol di-tolaL:. l(cs intpuJ.arr tcrdal:i.rt pcrbcdaan yang s igrrif ikan antara tingliat kcscgarau jasrrrani ururid laki-lalci SD Iga-sar dclr{jau SD Olt I(ccarrrat.au Padarrg Barat. Dengan lsata Iaitr t iuglcat Ices cgaran j asrrt;ttri nrurid lalii-lalii SD ISa-sar lcbih tir-rggi dari SD OIt l(ccanratan Padrrng Darat ' 3. Ilipotcsis kctiga" f irlak tcrdapat pcrbedaan tinskat
l(cscgararn j ast;tani- rrturid pcrcntpuarr
autara .5D Igasar r-l cn.garr SD 04 lic-callatarl Padang I}arat ".
Darj. clata hasil pcrrgo]-ahau dcrrgarl rllrlrus 1 53rrrpc1
bcsar tlitcntuliau to scbcsar lrrt. luglia ini tornyata lc-bi'lr bt:sar dari t t;rbcI , )'tritrl: 2roo' Dcilgatt clctrt:i'"ii;rlr
hipotcsis noI tIitolali. I'csitrrl'rr1au Lcri-li'l^L l'()rbcdaau l*a1S sil.!tlif |ka1 irntara tirrl:1<lt licsc.:ararr jast:r;rrri uttrrirl
pcrcl::l)uarr SD Igasar clcrrgan SD O1r t(ccarrtaLan Padang Darat '
Dcrrgarr kata lain tingiiat lccscgaran jasutani trrurid
pcrcnr-tt
Prlirlr :;!) Illasar lcblh tirr1,111i tlar jl.l tlir jD OIt i--ccaruaL;rn l'arlar rg Iiarat .
D Pcnrbahas au
iicrtlas;lrlran hasil Ilcrr1,;rr j iun iripotcsis irrcrrl,cril<an irrforrr:asj- trcritrutr falini bi11a Iripotcsis (tlo) cl j-LoIali.
l)crrgarr clcrnikj-an clapat ciii.;rtal:arr batrr.ra ( 1) sccara
urcnyc-luruh tanl:a nrcrubcdaltan jcnis lcclaririr.. tirrskaL licscgaran jaslrarri urtlrid SD fgasar 1-r:bilr t:inggj- tl;,sii>o4o rrrurid SD 04 iiccarrratan Pad ar-rg Darat; (:) tirrgkat licscgaratr jasnra-ni r:nrrid l.al(i-lalii SD ISasar lcbilr tiuggi-?laripada SD
Olt Iiccarratan Patlal,S liarat; ( 5 ) tirrSliat lic.jclja|an jasma-tri nruri<[ Pcrcurl]uarr s-:l Iliasar Icbih tinl;gi clariira'-la rrruri'I iD Oll ;..r:carratan Paclattg i-)arat
-Jilra dipcrlratiltan tirrg'-at Itcscgaran jasrtrani nturicl iD Igas.rr Icbih tinggi clarilrada SD o/l Kccarrtatatr Padang 3arat. Ilenurut pcncliti' ha1 ini tcrjadi lcarctra sD ISa-sar '.cr'lctak cliclataran Litrggi dcngarr Pcrlnukaarr tanal'r yarlg txclrdalci dan ulcrlilr-ull . Scr,ra:iin tinggi suattl tempat
rual<a O2 scrttalcin rcllsgang. Dcr.rgall rcnggansnya O2
utcnyc-!:aLl<alr jarrturrg, sistcnr i'crtrafasan cl ar: Pcrcclaran darah rlipacu bcllcrja utttttli tltctrtcnulri licbutuharl O2 di dalanr tu-bulr. Dcrrgatr dipacullya j;rrrturrJ':, sistcot pcrn;rfasalr' clau pc-rcrla:'an darah sccara Lirlali Iarrgsurtg lictiga liorllporrcn tu-bulr ini sutlah tcrbiasa bcl;cr'.ia licras ' I)i slntpilrg itu
ilotrcl i.s i pcl-t:tr'rliaalr tattalt -r'arr1; r-'ctrrlalrit cl'rtr tltctttlrttrr
trtcnlal<-5a o-l-ot-ctot Carr sistcitr i;artl io rc sp ir ator-Y tttrtuli
bcr]<on-tral<sl lcbih l<uat lagi. Karc;ri: rr11l-uli r:rcr-rdal;i rrcmbutuh-l.arr kcl:uatan otot scrta sistcr:r 'kard iorcsp irat ory.
IIal lain ya:rg rrc:rycbabliarr tirrgliat kcscgaran jas-u:;rrti .iil Igasar lcbilr L:l.rrg1.,i ri;11'lParla SD Dll licc;urstsrr l:adang Darat ar]al.ah l:arcua strtlah tcrlatih dan sosia].
cltotroru j. orarrs trra scrl;a poltt:; i- urlar-a l"l' Scructr I'aclnng
r: as;Lir ircrarla i:atla [:alni 1'.-r:,1' Lidali u: crrg;rtr.ggtr l<csr:hatan
( frn,11.,:i i)crua.Oasal-r) . ilclrrrrrrt i.rrf orurasi I,lclra].a Scltolall I-;D I gls;ar bcrrryall clialrl'-urit 1'l11f irlttya Lr:rl.atilt ollltraga
1 cnis, I:rulu tangl-is r bo:l a tl j.i' L, [tarctta P'f Sctttcn ntcrllpu-rr1';ri I: l ub -lil.1r'l) olnltl. l{;r :,-.r]lll (il1)rrt lllcltarmplrns lrlut' j.d-mtt-ricl 3l) _vatll: rxc !plrn-wai lr.-r',tat rl ,-rl anr oleltraga. DcrISan
1a-.{ j irau crlalrraSa yarlS tcraLur ,l;rtt cul<trIr closisnya tctrtu
;,1{;1rr r:r,.niIrglcaLl\fllr licJct-.-'t-itti j;rgt:t.uri.
i;ari scgi sos:i.a1 t,l.orrolt-i oratrl'; Lua lllurid ii.l Igasar i cr::olo S urcircrrgah, l;;r.i:q,lr;r sclr;,lliarL bcsar orang tuarr)ra I,cSir!i1i. I)'f Scttrctr f it'l;rtr15. ll<otr'.rtrti yarl:'. b.rili i-clrLu altarr (Lapat rrcrucrluhi iicbuiruiralr ljizi al-lal(-arral(llya' Gi;:i yau.g tcrircnuhi lllcruPaltan sal;rh sattr unsur untul( lll crrdul:url S
1:crbinanya kcsclSaran .ja-';rtralri :i'alrli 1)ail(.
fiila clitill.iatt clar-j. scg:i ilo.ILrsi tt<lura 1"I' ictncrr i)a-rlan- i,:asilr bcra,-la pa(llr l-arai ii j.(lnli olcl13.illl:Stt licschatarl r:asl'a:aka{- yarrg tirrggal di sr:1:ita; rr;11r;ilt'
l(ctcrbat as an
lic tcrbatasalr yarrs llrltllS:' ill pcrlL[ (l i1)crt irrtbarrgl'6rn rlalar-r pcuafsiran i:;rs:LL Pctrcl.:i Li-rr dia(ttarallya a([a1ah:
4tt
,. i16ii1r3.-;i- nrrrr icl SD ynrrl,: bc;.'bccla-borla tlalarrr rrrcl;rliulcan
Lcs Itqs69aran jasr:rarri.
'r. -f al: Lor lairr tliluar jnrti;li;1tL1rr 1:r:ncJ'iti scpcrti:
lic-rila:rPualr gcrali, kotrdis;i fi.silt, saurp(]l tcs 1'atrg bcrba-Itat olahraga, rrakLu tcs t jd;rlt tl;11,;1t cliircndaliltar-r, aliibatnya tcrrtu akan bsrpsrrgnruh tc:'hadap hasiJ- pc-uciitiarr.
I:ctcrbatasan ini tl il: cr;r uli ali atr urrtulc d ip crt i-nrb arlg -l'ian scbagai usaha norutal j-sasi <I 1n bukatr scbagai
pctttbc-.L aan .
I(ES I}ITULAN DAN SARAN
A. I( cs S.nrpuIan
Scrdasarlcan clata yau3 d iltunrpullcalr d alr diolah do-ngan rncllgsunal<an t clcnik statistik rr.rtuus rrt't pada taraf alfa O, OJ nrcla]-ui lcalliulator fx 5600.
Pcngujian hipotcsis nrcughasillian kcsiurptrlau se-bagai bcrilcut: Pcrtanra, terctapat 1>crbcdaan yalr'g
bcrar-.L:- tllglsat lccscgarau jastuani autara nrurid SD lgasar PT Scurcn Fadaug dcngatr SD O/r l(ccauratau Padang Barat. De-ngan l:ata lain tiugltat lccscgarau jasurani murid SD Iga-sar PT Scnrcn lcbih tinggi tlari SD olr l(ccamatan Padaug
Barat.
i(eclua, tcrdapat pcrbcdaan yang berarti t iugltat Iscscgararl jasntani rnuri<I laki-Ial(i arrtara SD Igasar Hl
Scurcn Parl ar:.g dcngan SD O1r l(ccarnatan Padang Barat' Dc-ngan kata 1airr tingkat kcscsaran jasntani nrurid l-alci-Ia-hi SD Igasar PI Scrttcn Padans lcbih tiuggi dari SD olr
Ii cc aru at an Padang Barat.
I(ctiga, tcr<Iapat pcrbcdaan yang bcrarti tingliat kcscgarart jasuani trurltl pcrcuPuan arltars SD Igasar PT
S curcu Paclans dcngall SD 0ll Kcc anratan Padang Barat ' Dc-ngan liata lain tingkaL ltcse;;aran jasrnani nturiti pcrcttlpu-an SD Igasar f striir tinggi dari SD Olt I(ccamatan Pqda'ng Ilarat.
l;.j
46
R. Saran
Bcrdasarkart licsiulpulan lrasil Penclitian <lapat di-saranl<arr s cb ag;1i bcriliut:
1. Kcscllaran jasnrani dipcnga;:rr.hi olch proscs bclajar rrtcugaja:' dan J.atihan. Urltul( itu tcrutarua guru-guru Pcntlidiliart jasritali SU 04 I':ccauratal Padaus Oarat agar rucningl<atkan lcualitag pr-oscs bclajar nrcngajar pcndi-dikan jasurani. Bcgitu juga untuli SD Igasar agar
to-rus tir crtirrgka L]<an alttifitas nrurj-cl dalaur pr:nd idj.lcarr jasrrtani, schingga licscsar.rn j asrlani nturid serualcin nlcningliat.
2. I(cbcrl:asiJ.an pclalcsaniran pcnrl iclil,:art jastttani antara lain clipcngaruhi olch sal'.rrra dan prasararra yang tcr-sc<Iia. O.l.ch s cb al.r 5,'g'.1 r:iF i1;asar clan 5D Olt I(ccartratan Padaus Darat khususnya asar ruclcrrgkapi sarana dan prasarana olahraga. Dctrgatt lcngliapnya sarana dan pra-aorana ururid akan Iclril) L(,rtr!oLivasi .lrlaru bcrolahra-ga dan rircugalcib;rtl:an i.;cscljaran jastttarrinya lll rir-r irlgl(at ' l. Uut,,rlt tn cu irrglcatls al1 l(cscgarl'i)u jirstttani uturid, Suru
Pcu-tli,likarr jasnrarri lrctrdaltly:r Iltclaltslrt;r1:an pr-oscs bcla-jar tucugabcla-jar ttcrtgatr bail< rtau rrr crtrlr inrb ing nturicl <lalant
bcrlatih olal.rraga sccara tcruS ntcucrus.
rr. Pcircl.itiaD ini lrarrl'a cllIa';tr,':art tcrlla<lap tirttrirl SD
Igasar Can 3D O/l Ilccattratarr Pad;rng !ap2t I(oclya I'adans' I(cpatla pctlcliti lain dis:rrallliall untuk nlclal(ulian
pc-nclitialr clengau tttclibatlian sctltua ttrurid clari Iicdua
s cl<o1ah.
\lracly, l.iuclltar, IIairl', Jrtrrusrr.I-. ( t903).
l_I:llll r Iladcrrtg: I?l'Cl, li.f t 1-;rdnnl,;. I(cso aratr J as -'lorllrirl. ( t99,/t). '1'c;:tt,ool; of
1-s i ,-.rlo1;y ilrrs cs of E-.:crc is c ,
\s traur[, i'cr-O1of , i-a1r-,), iiorli Plrys iolot;y, J lr
)ratty, llryant J.
i)cvc].op tcnt j)cpdilcbud. (1983).
PIl Pola 1OO
IIiIP Padans.
ilcru York: llc. crary-il'i1.1, inc .
( 1<1?,{t). liowcrrrt,nt Ilclrawior arr(l }iotor Phil:rrlc lptr ia : Lca & Fcbigcr.
UUD 19115, GBIIN, P4 r Dahatr Pcuatarau.
Jatrr i'llrhas isrra I[-.Il' padalg, padang:
. ( 1987 ). GBPI'
--
eff19!2, Jal:aiGi
Pcrrcl j-<l j-lsan Jasrrcni cl;rn
Xr,scl'rat-Dcpd ilibud.
(7977). Pcr-ri..l.aiarr l(csc$aran Jasntani Dcnsan
'lcs r\.C.S.P.8.'I' Urrtult 5cltolah. D25a1,
Jaliarta:Dcp-ct il<bud .
.
( 797 7).
ilasir
Scurirrar I'icsc ;1pa1 Jq5ntnrriNa-sional I, Jaliarta: Dcpd ikbud.
'ichols , Jhon, lnggris Irox, Ildrrard L
( 19gz) .
1isbing
Lycholat, Tor i.
Ncrs Yorli :
Itl . Shad i1y, Inrlonc s ia,
,I(irby, I inrot lty ii
nascs of iritncss,
Courparry.
( 1937).
Patr ilis
ilassan. (1989). Kanrus J.-ri.artai P'.1' Granrcclia.
B ahas a
dan
N crs
Fox, ]\rln Robcrts.
Yorli: Ilacnrillan Pub-Gctchc11, Bud.
i'I cw Yorlc :
(193J). Irt.rysical F itr rcss f\ liay of Lifc, Jhon h'illcy & Sons.
rr(r
P.
(lggo).
I(cbija!:sctraq4 flaru Dalatr Pcnd i-cl ikan Nas i-II(IP9.11.:!IL, UatlaB Pcnataran Padang.
Iiatcri l.husus, Padang:
Sh;r;-,.. iorrr l-lody Shapc Your Lif c t lJ t cp Ircrrs
i.l ixon <I an C oz crrs .
(t96i). ln
Introduc t ion 'f o Pl'rYs ic a1Dtlucation, Loudon: 'i/D. Saundcrs Contp
O I 5u1livart, Sus attttt: .
1,'c eli , llcr'' Yorlt :
( L9r,z ) .
.I ho ns or ts
FuI].Y Fit 50 l)ubl ishing
1o75lPriIi
auy.
Ii it rr-tt cs r\
Group .
Pad arrg: FPOt(
.i:rrtrtrrl' 161 ,
I]l f,l' I,ad
^.
(1979).ang .llrrril:t'lrrrr
lu(lijonon' r\nas' ( 1937) ' I'crr:latrtar Jalia;ta: lla.j;rrsal i l rcss '
i; t at lst ilc Pcnd id il<atr
.-iujarrir. ( 1933). tlctorla Stirt.Lstika
4B
B;rrrdurrg : 'f ars ito.
aran Jasluarri dan
Sport Sc icuc cs.
.I al<art a : I(oni
Tcs od.
Sutarurau. ( l9Z j) . 'rpcn
I( ard ior csp iras i t,
S ic , Srvlnpo cl3u
d atr D cntrrl< Ila<lau
Jaliarta: 'fcsis:
c.gr t i;ur Iics cS
Corrccpts of
To-'rrr-.i, (1985). ll(rb,.r 11I illl {cqrarrrpuar-r'fahan Nafas l.larry 1{.5 j-c
,
In l: l i-,'r
DctrIr-.-rI
t'I).; T;:f P
.ll crrr arn )llal1 Lari 12 Nlr:[it , J alta c'r a .
Uranr, Pau1. (
l. ancl ar
Fr cs s .in ,o do
cl an
Lir [:,ilrarr I'crcgangarr, tcr- jcntahan Is-[itrg!ios l. -os as ih, Jal<arta: i\ltarlcruil<a
,, j -r\lr:1 i'.)s l:n.;Jil.\'i''i.: J,\:ji ,'.. C ..j .I'. F .'I (Irur1d SD)
'lu juau:
'L'cs j.ui bcrtujuan untrrli rucugctahui titrgkat lccsegarau
.i asrrtatri sooralt{i nrurid 5L).
i'c tun jul: Pc lalts auaarr
;r. Pada rvalitu urcl;rlitrl:a'tt tcs r hcrrdalir1ya oraIlS yang
al<au di tcs ttrcriraiiai ilai:ai-arr olalrraga- Bila
bcrsc-i,a Eu, hcnd a1;n1,'a trr,,t:ta,':ai scpattr yairg barsol liarct ' llcrualtai scpatu bcr-pal.u ( spiltcs ) tidali dipcrbo]-ch-lian.
'I). Scbcll-rul trtc]-alrulcau tcs ' or.rrrs -l-ar-rg ditcs hctrdaknya:
:t) 1'c1alr utcr:talratiti bcltar al;an tcs yang akan dilalsu-kau tlarr tttcnguasai cara pcla"t auaaltnya ' Untuli
ini perlu rllbcriliau licscntpatau rrrcncoba gcrali-gcralcair yang al.an d ilaliultan '
2) 'f clah tttclal:ukarr 1)cr:ranas an Iebih clahulu '
c. Iiahasisrvi -vaug ucrrgil:uLi tcs, t:tapi ticlal: dapat urelaliulcarr tugasnyar lrasilnya ditulis dcngan ang-lca no1.
Pc 1alcs anaan
a. Lari ccpat 50 mctcr (clash/sPrint)
1) Tujuan tcs ini untuk tilcngul(ur l(cccpatan lari
s cs corang.
:) Atat dan Pcrlcnski\Parl
a ) stoprgatch ut'-'nurut kcpcrluan b) bcndcra start sattt bual1
c ) Iiutasarl lurl'.s d;1rr rs,ta clcugan jarali !O
tttc-5o
tcr auta-.'a garis start dau finish.
d ) tiaus pcrrgar:ra.t garis f inish dua buatr.
c ) forruulir darr alaL ttrlis.
), Yc nSC ts
a) startcr s atr,- oraus
b ) pcugar:rbi1 r'..alt tr-t :lrilrrtrut licpcrluau
c ) pcDcatat sa'cu orang
11) I,s13ksanaan tcs
a) start dil.aliui:an rl qi'gan start bcrdiri ( lihat gaurbar 1) .
b) pacla aba-aLa 'rbcrsc'.1ia" murid bcrd5-ri dcngau salalr satu rrjung jari lialtinl'a scdc-Itat nrungl<in <lctrgan garis start.
c ) pacla aba-aba 'rsi'-r' nrurid - siap rrn'ruli bcrlari.
I
d ) pada aba-abl "1'1" ttturid pat-c cpatnya ulcncrrrpuh j arak ruclcrvati garis f
inish-bcrlari
sccc-!O nr ct c r sanrpai
l
c) Lcrsar:raa j a] arrl:a r r
til clic au) a ! l'arI_r-5
f) sctiap nrurj.d
lian dua l:ali .
r-ictr.,.'r: lL;r-a'o;r ".,.it,' s l-oPr..atch di-r-iair rlilr::trtj.iialt l)a(la saat nlurid
firri:;lr.
,! il-rcri- trcscr:patan rrre
1aliu-5) Pcnc atat a) has il
has i1
yang (l icat at r.,aktu
tcrs(-but.
ad al alr
j aralc
dica-)raus
Catatau:
pai uutuk lrcucnrpuir
b ) rvalitu yaug luh dct ilt . c ) kcclua has i}
cl ic aPa i dihitrrng sautpai Pcrscpu-tcs tcrscbut d ic atat.
Start yatrg gagal. ltarus diuJ.arrg. Yaug dimalcsud start gagal- adaJ.ah ttt crrd i.rhu 3-rr i J.ari sebcJ.unt
aba-aba rryarr.
Lompat jauh tanpa arvalatt (stanrling broacl iuurP)
1) Tu juan tcs ini untull ntcngulcrrr gcral< clcsplosif tubuh.
3 ) r\Iat dan PcrlcngliaPalr
a) tcnrPat trtclontpat --,-attg datar, tidak J.icin dan Iunalc. Do].ch t:t crttp ergunai'an bali pasir' b) ntctcran pcugultur pallians satil bt:all'
c) sapt(
' ala'u tin'ciri: lrlcrataltatr pasirt caugl''u1 satu buah.
ct) f orruulir dalr alai tutis ' I ) Pcngctcs
a) pcnSar';as llcrarrSliqp pcncaLat satu oratrg'
L)
b ) p cngr.rliirr c ) pcnrbantu /l) Pclalisauaan
a ) tuurid
li alr irr;.a
rl on1;arr licdua ujurtg
Ir<: Iakarr.g g a r:Ls bal.as du o rartg
52
jari to]-ak-l orattg
t c:;
' bcr,-li,ri tc'!rat rli an ( l il.rat 13a.r;tbar
W
,il,
C.antbar: 2
b) sctclah siap ururicl ntclal<ukan PcrsiaParr urrtult ttlcloutpat- lJ c.'rs atttaarr dcngau ulcnsa)rtrn-lcan licdua lcngatr kc tlcl:au clcngan scluruh tcuaga licclua l:al(i sccara bcrsanlaarr tttcuolalc' nrcJ.akul:an J.orttpatau l"c clcpan sciauh nrunglc in'
( lihat ganrbar 3.\.5) '
c ) sctiap trurid dibcri licscntpatan urclakrr-liorr clua liaIi.
Catatan:
Scbclutu nlc)-al(ulialr lonrpatan, lllurid
tlipcrbo-v
^ra[lbar: 5
r-r€-:i._
Ganrb ar : It
Garubar:
I
Catatan:
5tt
1chltan urcIalculcau gcrairau pcrruulaan dcrrgan nrcug-ayun--ayunlcan lccclua lcngannya sanrbil olcngcpcr.
5) Pcncatat has iI
a) hasil yang dicatat adalah jarak lorupatau
;'ang d ic apai.
b) hasil- J-onrpatan ditrkur dcrrgan scntiurctcr bu-].at.
c ) licdua hasil tcs tcrscbut dicai;at
d ) jaral: lourpatau d iulir.rr dari garis batas pcr-tutulaan Ionllratap, ltc titili yi.rtrS tordcliat dari scnEuhan tuntit pada tarlah.
1) licdua ltal:i hartts tcLap bcrhubungan dcngau ta-rrah pacla saat tucJ.alitrltan lorupatan.
?) lonrpatan yang ,5aga1 harus diulang. Yang diurak-su<l clcngan J-otrtpatan "ang gagal adalah:
a) b j-Ia ja;-i lial.ii ururicl ntclcrvati ;Jaris batas tcr,Lal.:an.
b) bifa t:tahasisrri ntclaltulcan J-onrlratall-lotirpat'an
s cb c lunt 1x sns ]6lt .
c ) bi.Ia patla rvaktu luclldarat tidalc dapat Dengu-asai kcsciubarrgau <1an jatuh lcc bclal<ang' Dcrgantuug s il'lu t ckuh ( f Ic:lecl arrtl trang )
1) Tujuan tcs irri ul1-Lu1i ulclrsulcur licliuatart statis dan daya tahan ].cngan scrta bahu'
2) Alat dau pcrleuglcaPan
a) Patang tunggal yang diPasang sedculikian
ru-c
pa, scilintisa nrrrrid- - :.'arrg Palirlg tiugsj--pun alcan bctul-br:tu1 bcrg;arrtuug. Pal-aug tunggal tcr-scbut bcr-garis tcugah S-lr cur.
b) banglcu liccil yang ruurlah d ip indah-p ind ahJ<an.
c ) lcapur,/nragucs iuut lcarbonat d) stopwatch satu buah.
c) fonrulir dan alat ttrlis J) Pcngctcs
a ) pcngarvas s atu orar:g
b) pcngambil walctu satu orang b) pcncatat satu oraug
It) Pclaksanaan Tcs
a) gosolc lcccltra tclapal< tangarr dctrgan kaPur'
b ) lccuturl ian murid nai'lc l<c atas bauglcu lcc-ciI yalls tclah cliscdiqlisrr' kcdua taugan
ntc-mcgang pal-ang trrirggal dcugan pcgangan kc dc1:an ( tclapal< taugan tucrrghadap lic dcpan) '
c ) kcclua s iliu cl itcl:rlk sct-riugga da3u bcrada di atas palalrg tunggal clan tidaic boJ ch tucrlyinS-guug palarrg tutr53a1 ( lihat garlbar 6 ) '
cl ) bila su<lah s iap, aLa-aba "tttulait' cl ib<-riliatr Pcngct es trcn3aurb iJ- batrgliu , murid b
cr-gaDtuns clalarD sil<ap tcrscbut sclanla uluug-liin ( lihat Sanrbar 7).
c) bcrsauraan c[cngan aba-aba "rtlulai't stopwatcll dijatankan dan clillentiltan pada saat
nlaha-sisrvi ticlali nlalnpu lagi nrclalcukannya'
56
f) setiap murid clibcri )rcscrnpatarr urclalstr-Ican s atu kal l. .
Catatan:
Tcs s cgera dihcntikan apabila:
1) clagu bcrtuntpu pada palang
tunggal-2 ) d agu b crada d i bar'ralr palaug tunggal .
3) licdua lcaki d lgcralihan -ll ) Pcncatat has il
a) ltasil yang clicatat a<lalah rralttu yang dicapai mahasisrvi scja': 'iari aba-aLa 'rulr1oi"
dibcri-l<an satttpai ia ti'ii-Ll' rrli'rtllpu iagi ttrcla::itltarrnyar
b) rval;tu yarls dicalrai clilritung sanrpai scpuluh dctili.
rE+
]-Gaurbar: 6 Ganrrbar : 7
57
d. Lari hilir-urudili (shuttJ.c ruu) lr x 10 rnctcr 1) Tu juan tcs j-ni uutulc rucngulur lielincatran
nturid daJ.arrr urcrrgubalr aralt.
2 ) r\Iat dan pcr}cngltalran
a ) stoprvatc l-r rucriurut ltc1>crJ-uan.
b) forurulir dan alat tulis.
c) ]-apangan.
Lintasan lari yang datar bcrjarali 1O utctcr dcngan licdua dibatasi o1ch garis 1urus.
uJ ungrl).a
1 j-tti: a: atr
Pada lccdua ujung
d crrgarr j ari- j ari ,o
c]
d j-buat sctcngah J. iugl<aran
rrrc !cr untul: tclrpat balolt-ba1oli ( Iihat gambar B ) .
ct
Iictcral1 an Gambar:
g A
D
C1
= l-intasan lari
= garis start dar-r
= t cr,rpat balolc li a1'u
= t crnp at tralolc 1ta5:
balok kayu arair 1ari Pada
arah lari Pada
garis fiuish
-vang aiian d iP in<i ahl<an yang telah d iP irrdalrliau saat utcnganrb i1 balok
s aa'c lrcntilclahlcan b a l-ol;
a a
I
I J
d) balol<-baloli lcayu bcruliuran 5 x 5 x 5 cm'
58
Catatan:
1) llaloti lsa1ru dapat rligauti deusan b cn<16r J-ai11 y21g
rucnd elsat i ukuran b aloli kalnr t c rs ebu t .
Z) Dua buah balol< dilctalclcau di dalaur seter:gah ].iug-Itaran dari sotiap Iintasan yaug lotalcuya
borton-tangan dcnsan t curp at start.
j) Pcngctcs
a) startcr satu orang
- b) pengarnbi]. rsalstu [cDurLrt hcper].rran
c ) pct-rgawas satu orang d) pcncatat s atrr orang 4) Pc].alcsanaan Tcs
a) start dilakul;an dengau start bcrdiri'
b) pacla aba-aba "bcrsccliart murid.- - bcrdiri dc-ngau salah satu ujung jari lialiinya scdckat ntuugliin dcugan saris start (lilrat gaurbar 9) '
-_l\-.
Gonbar:
!
c ) scte].ah tcnaug, aba-aba ,,siap,, dibcril:an clau nrahas isryi s iai) ulttLlii bcrlari.
d) Pada aba-aba ,,ya', ururicl scgcra bcr].arj-utenu.ju kc garis batas untrrli nrcngarlbil dan urc_
ur ind ahkan ba].ol< pcrtaura kc sctengah linglsal_
an. yang bcracla di tcnrpat Saris start ( ]-ihat garnbar 1O d an 11 ) .
Ganb ar : 10
Gaurbar: 1l
c ) licruudiarr kcnrba].i lagi
r Ll]tuli nrcnganrbi] tlan ttt ct:t ind ahl.alr
lce garis batas lccdua kc s e t ensah
rrr cnu J u
b a1o lt
6o
lingltaran yarrg bcrada tIi tcrupat garis start
( tihat garnbar 13 dau 1J).
Ganrbar: L2
Garub ar : 1j
f) bcrsarraan cctrgau zrba-aba 'rya" stoprvatctr dija-lanlcan dan pada saat balol: tcral:hir dilctalc-l<an, s toptratc'h d ihclt t iliatr.
l) sctiap nrurid dibcri licsctttpatan tttclal'ulian dua lcal i.
N
Catatan:
3) balolc harus clilctalihan clatr tidali bolch
dilcur-a) nrurj-cl . bcrbarirrg tc1cntang d.i J.antai, jari-jari ircclua tarrgan bcr-siJ-arrg sclip di bclalcang licpala s cbasai- alas . iicclua lcrlgan urcrapat d i ]-arrtai, licdua kahi tcrbuha ]'cbih liurar:.g jO cur
clarr l<cdrra luttrL 11:iL<:l:ulr dcrrl;arr su(lut l.cbilr ku-rang 90-.n
b ) sescorarrg bor'1utut d:i- clcparr ruurid ,
urcurban-:
ttr utcncliau kcdua liairirr;ra unttrli urcn j aga agar lcedtra turrit te-Lap berhrrl>urr1;au clcngan lautai
( I ilrat gaurbar 1it)
Galilb ar : aba-aba ".r.a "
nrcuycntul (al]
Ltt
c ) dcrrgan
s arirb iI
s il:un1'a ( l-itlat jjarnbai- 1i
nrurid bcrus alra duclulc
l:cclr'.a [, tut rl augan lscclua cIan 16 )
Gaurbar: 15
6z
Ganrb ar : 16
cl) sc].anjutuya nrurid lcenrbali kc silcap semula.
, c) gcralian tcrscbut__dilaliulian bcrulang liali soba-nyali ntuugliir:. sclatrta JO
dctilc-f) bcrsatttaan dcugan aba-aba rryarr stoptvatch dija-larrlcan dan tcpat pa'.la clctik lte iO, stoprvatch
d ihcnt i-l;an .
g) sctiap murid dibcri lccsetupatan ruclakulcan
s atu lcaL i . ,) i'cnc at at irasi]'
ilasit yaug clicatat adal-ah bcrapa IcaIi nrur-id dapat nrclaliultalr tcs tcrscbut sclarr:a 50 tlctili' Catatatr:
f) jari-jari tatrl;a;t itarls Lctair bcrsilarrg sclip dan ttrclcl<at pacla tcug'liuli sclatra tes bcr'Ian3sr"[S' 1) sclarua tcs bcrlan5s!rnllr llrttrt tctap scpcrti
sc-ltt1a .
l) llcclita s ilir.r 'cidal. di'.'L:rl-'o'l cirl::ttr iliut tttr--:'tbalt {--tt
ttlc-rrolal;.
/l ) Scralian yang sair aclal'a": apabila lcedua s iliu mc-nycutuh/utc I crtat i kcdtta lutut '
Irarl:au.
j ) ba].oh t j,cl qli bolctr l:,:Iuar clari sctcrtgal.r lingliar-all,
5) Pcrlcatat
hasi]-a. lrasil- yarrs dicataL aclalalr rvnl<tu yarr.q rli.ca-pai oJ.eh nralras isr,-i uutrrli nrcrrcrupuh j arali
1r x 10 urctcr.
b. r-rahtu yaug dical,ai dihitung sanrpai pcrscpu-. 1uh dctik.
c . 'has i.I dari- l:cdua trial d*c atat . Ca1:atan:
Tcs harus diu]-aug apal>i1a:
1) baloh tidal< di]-ct6ldrq.n, tetapj. dilcurparkan.
2) balolc hcluar dari- sctengah llnglcaran.
c. Dariug dudulc (sit-up) fo dctili.
1) Tu juan tcs ini untuii nl,ilrgul(ur daya tahall otot-otot
p crut .
2) AIat dan PcrlcngliaPal a) s t oPrvatc lr satu bttalt
b ) larrtai yang clatar ( r'ratras )
c) alat p?:nghitt-rug ( tartlr cour-rtcr) satu buah
cl ) fornrulir clan alat tl.lhis l) !crrgctcs
a) pcnga:ras tttci'an51ta1r 1rc;rgllj'tung dan pcncatat sa-tu oraDs
b) pctr.garrrbif r'raiittr Jatii o::;rIrs
rl ) :'clalisauaalt tc:;