PROFESSIONAL HYPNOSIS TRAINING PATH
ERICKSONIAN HYPNOTHERAPY ANASTHESI
VI. Hypnosis : Self Terapi
Terapi hypnosis untuk diri sendiri
Dalam literature Hypnosis, kami semua memahami bahwasanya every hypnosis is self hypnosis. Setiap hypnosis sejatinya adalah menghipnosis diri sendiri. Tugas sang hypnotist (orang yang melakukan hypnosis) adalah fasilitator yang mengarahkan/mengguidance agar seseorang mampu menghipnosis dirinya sendiri.
Lantas bagaimana kalau tanpa keberadaan sang Hypnotist, apakah kita masih bisa menghipnosis diri sendiri?
Jawabannya adalah tentu bisa. Karena bukanka kita yang memiliki kuasa terhadap diri kita. Memang dalam self hypnosis kendala terbesar adalah ketika kita sudah sampai teta kita sudah tidak bisa mengontrol diri kita. Hal ini menyebabkan kita kesulitan untuk mensugesti diri kita ketika fikiran kita sudah sampai di gelombang Teta.
4.1. Apa saja manfaat dari Self Hypnosis?
Self Hypnosis, sangat membantu Anda terutama :
1. Yang memiliki masalah kesulitan tidur untuk dapat tidur lebih nyenyak 2. Depresi, baik karena emosi maupun kejadian supaya menjadi lebih tenang, 3. Diet badan/ hypnoslimming
4. Proses melahirkan / Hypno birthing 5. Mempercepat kesembuhan luka 6. Anasthesi / kebal dari rasa dan Masih ada banyak lagi
Ebook Hipnotis by IK & FNH | [email protected] Page 43 Untuk mengatasi hal ini sebaiknya ikuti langkah berikut yang hamper mirip dengan bab sebelumnya dalam memulai Self terapi :
1, Inisilaisasi
Tentukan tujuan terapi anda di awal.Silakan anda komunikasikan dengan subconscious/fikaran bawah sadar anda dengan mengatakan hal ini dalam hati. Hal ini berguna agar fikiran bawah sadar akan mencari solusi terapi yang tepat sehingga ketika anda terbangun anda akan mendapatkan AHA yang anda inginkan
2. Relaksasi/Induksi
Untuk tahapan ini dan berikutnya mungkin lebih enak jika dikombinasikan dengan lagu silk roadnya Kitaro atau deepening blue jika punya.
Ada beberapa cara untuk self induksi , dalam kali ini saya menggunakan metode Counting:
Metode hitung mundur, metode ini adalah metode yang paling umum. Karena pada tahapan ini seseorang akan rileks dengan cepat. Pertama orang tersebut mengambil nafas yang dalam dan keluarkan perlahan. Lakukan berulang sampai 4 atau 5 kali. Jika sudah dapat dilanjutkan dengan menutup mata dan menghitung mundur. Dalam menghitung mundur dapat sambil mengatakan dalam hati, setiap hitungan membuat saya semakin santai dan rileks
Berikut adalah salah satu script menghitung mundur yang bisa anda coba :
“ Saya akan meminta diri saya untuk merelaksasi seluruh tubuh saya. Baik wahai tubuhku sekarang ku perintahkan engkau untuk menutup mata dan merasakan rileks serileks mungkin.“
(sambil anda menutup mata tentunya, disini dibutuhkan konruensi, artinya ketika
anda memerintahkan diri anda untuk rileks maka anda harus berusaha untuk rileks juga)
Ebook Hipnotis by IK & FNH | [email protected] Page 44
“ wahai diriku , mungkin engkau ingin melawan rasa rileks ini, namun semakin melawan entah mengapa engkau akan merasa semakin mengantuk. Mari kita sama sama berhitung wahai diriku, dari 10 sampai 1 dimana setiap hitungan mundur membuat diri kita semakin santai dan rileks.
Sepuluuuuh … Sembiiilaaan … Delapan …. Rasakan bahwa setiap hembusan nafas mengantarkan energy santai yang luar biasa, yang membuat kepala menjadi santai, tenang, damai
Tujuuuh, Enam … Perlahan demi perlahan seolah tenaga hilang dari seluruh tubuh. Engkau merasakan tidak berdaya wahai tubuhku,
Lima , Empat .. Lihatlah bahwa pandangan semakin kabur dan semakin gelap, Tiga ,
Dua, nikmati bahwa engkau semakin nyenyak diriku
Dan Satu nikmati kedamaian dan ketenangan yang luar biasa “ 3. Sugesti
Jika setelah deepening, anda masih bisa mengontrol diri artinya anda telah memasuki gelombang alfa tengah hingga bawah. Manfaatkanlah untuk member sugesti kepada diri anda sendiri.
Tata cara dalam memberikan sugesti adalah :
o Hindari sugesti yang bermuatan kata negative karena fikiran bawah sadar tidak mengenal kata negative, seperrti mulai saat ini saya tidak merokok lagi o Ucapkan sugesti tersebut berulang-ulang hingga tiga kali
o Hafalkan sugesti jika memungkinkan dari awal, kalau perlu buatlah script sugesti yang ringkas dan baik
o Katakan kepada diri anda, dengan sendirinya nanti saya akan bangun kapanpun saya siap untuk bangun dengan keadaan segar dan penuh semangat
Ebook Hipnotis by IK & FNH | [email protected] Page 45 4. Kembali Induksi Deepening
Jika sudah kembali relaksasikan diri anda, bisa dengan menghitung mundur seperti diatas. Atau dengan cara hitung mundur dan sambil menghilangkan angka.
Berikut script hitung mundur sambil menghilangkan angka:
Saya akan menghitung mundur dari 100 . Sekarang di depan saya ada angka 100. Saya akan menghilangkan angka itu dari fikiran saya.
Angka itu sudah hilang, saya ingin tahu apakah saya masih bisa mengingat angka tersebut, angka itu saya kurangi satu sehingga angka itu menjadi 99
Sekarang di depan saya ada angka 99. Saya akan menghilangkan angka itu dari fikiran saya.
Angka itu sudah hilang, saya ingin tahu apakah saya masih bisa mengingat angka tersebut, angka itu saya kurangi satu sehingga angka itu menjadi 98
Sekarang di depan saya ada angka 98. Saya akan menghilangkan angka itu dari fikiran saya.
Angka itu sudah hilang, saya ingin tahu apakah saya masih bisa mengingat angka tersebut, angka itu saya kurangi satu sehingga angka itu menjadi … (Ikuti saja jika anda masih bisa mengingat angka itu, biasanya anda akan sampai di satu angka dimana anda sudah tidak bisa mengingat angka lagi dan menguranginya sehingga anda akan tertidur pulas dan nyenyak)
5. Terminasi/ Kembali sadar
Untuk terminasi biasanya anda akan bangun dengan sendirinya. Biasanya anda akan bangun setelah mendapatkan solusi. Atau tubuh anda sudah cukup segar untuk rileksasi sehingga tersadar.
Ebook Hipnotis by IK & FNH | [email protected] Page 46 Ketika anda sudah terbagun, silakan cek. Apakah anda sudah puas dengan jawaban dengan subconscious anda ataukah belum? Jika belum bisa diulang kembali proses ini.
Untuk menggunakan self hypnosis paling enak sebelum anda tidur, jadi bisa sekalian anda tidur nyenyak di malam hari. Dan biasakan untuk berdoa atau mungkin bagi yang muslim bisa ditambah shalat witir sebelum self hypnosis. karena itu bisa membantu anda juga loh.
Ebook Hipnotis by IK & FNH | [email protected] Page 47