1 Dalam acara lontar peluru, Gaya O’Brien merupakan teknik lontaran yang popular hingga ke hari ini. Antara berikut, yang manakah fasa-fasa dalam kemahiran lontaran mengikut urutan yang betul ?
A Fasa pesediaan →Fasa gelongsor→Fasa lontaran→Fasa ikut lajak B Fasa pesediaan →Fasa lontaran→Fasa gelongsor→Fasa ikut lajak C Fasa pesediaan →Fasa ikut lajak→Fasa lontaran→Fasa gelongsor D Fasa ikut lajak →Fasa persediaan→Fasa gelongsor→Fasa lontaran
2 Dalam acara lontar peluru, aspek keselamatan perlu di ambilkira oleh seorang atlet agar kecederaan dan kemalangan dapat dielakkan semasa melakukan lontaran. Antara berikut, yang manakah aspek keselamatan yang perlu diambil perhatian?
I Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum melakukan lontaran II Peluru yang basah hendaklah dibiarkan sebelum melakukan lontaran III Pastikan sektor lontaran jauh daripada tempat laluan awam atau peserta IV Gunakan kasut yang sesuai supaya tidak tergelincir terutamanya semasa fasa gelongsor
A. I, II dan III B. I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
Kumpulan Umur Berat Peluru
Lelaki Perempuan
Bawah 18 tahun 5.45 kg X
Bawah 15 tahun 4.55 kg 4.0 kg
Bawah 12 tahun 2.72 kg 2.72 kg
3 Jadual di atas menunjukkan berat peluru mengikut kategori umur yang ditetapkan oleh Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia (MSSM). Berapakah berat peluru X?
A 3.8 kg B 4.0 kg C 4.2 kg D 4.5 kg
4 Antara berikut, yang manakah merupakan kesalahan yang biasa dilakukan oleh atlet dalam acara lontar peluru?
A Atlet melakukan lontaran sambil melompat-lompat B Atlet masuk ke sektor lontaran melalui arah hadapan C Selepas melontar, atlet keluar ikut arah hadapan sektor D Selepas melontar, atlet keluar ikut arah belakang sektor
5 Dalam acara lontar peluru, di penghujung fasa yang manakah kaki kanan atlet perlu dibawa ke bahagian bawah badan dan kaki kiri diletakkan di hadapan bulatan?
A Di penghujung fasa lontaran B Di penghujung fasa ikut lajak C Di penghujung fasa gelongsor D Di penghujung fasa persediaan
6 Rajah di atas menunjukkan teknik memegang peluru yang betul. Antara berikut, yang manakah merupakan teknik yang betul ?
I. Regangkan sedikit ketiga-tiga jari II. Gunakan tangan yang bukan dominan
III. Pastikan peluru tidak berada pada tapak tangan
IV. Letakkan peluru di bahagian pangkal tiga jari yang terpanjang
A. I, II dan III B. I, II dan IV C I, III dan IV D. II, III dan IV
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 1 Tunjang : KEMAHIRAN SUKAN
Gimnastik Artistik
1 Terdapat dua pola pergerakan dalam gimnastik iaitu: I Pola statik
II Pola ayunan III Pola lompatan IV Pola pendaratan
A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV
2 Berikut merupakan teknik lompatan ke hadapan dari peti lombol. Susunkan mengikut urutan teknik yang betul
I Angkat tangan dan luruskan badan
II Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki III Ayun tangan ke hadapan dan lompat ke hadapan
IV Mendarat dengan menggunakan bebola kaki dan hujung kaki
A IV, I , III dan II B IV,II.III dan I C III,IV,II dan I D II,III, IV dan I
3 Dalam sukan gimnastik artistik, ramalkan apa akan terjadi sekiranya peserta mengabaikan teknik penyerapan daya ketika melakukan pendaratan ?
A Pembatalan B Kecederaan C Kehilangan
D Dimarahi jurulatih
4 Apakah langkah keselamatan semasa melakukan pergerakan dalam gimnastik artistik?
A Memakai pakaian yang longgar
B Mulakan kemahiran dengan aras tinggi C Melakukan aktiviti tanpa bantuan pembantu
D Memulakan aktiviti memanaskan badan, regangan dan menyejukkan badan
5 Gimnastik Artistik terdiri daripada 3 aktiviti utama iaitu A imbangan , kepantasan dan kekuatan
B imbangan , ketangkasan dan lombol C imbangan , daya tahan otot dan kuasa D imbangan , ketangkasan dan daya tahan otot
6 Ahmad telah mendarat dari peti lombol dengan sebelah kaki, ramalkan apa yang akan berlaku dari situasi ini ?
A Mendarat dengan sempurna
B Menghilangkan imbangan dan jatuh
C Mendatangkan kecederaan kepada otot kaki D Mendatangkan kecederaan kepada otot tangan
Gimrama
7 Lentikan merupakan aspek penting dalam sukan gimrama , cadangkan cara yang berkesan bagi peserta gimrama menguasai teknik ini
A Melakukan latihan sendiri B Mendarat dengan sempurna
C Meminta nasihat daripada jurulatih atau guru
D Mempraktikkan kemahiran dan teknik dengan betul ketika latihan
8 Apakah jenis pergerakan yang sesuai digunakan didalam pergerakan imbangan? A Imbangan berdiri
B Imbangan tubuh badan C Imbangan skala depan
D Imbangan kedua-dua belah kaki
9 Antara gimnastik di bawah yang manakah dilakukan dengan pergerakan di atas lantai menggunakan iringan muzik dan alatan seperti gelung, bola, tali ,riben dan belantan? A Gimnastik irama B Gimnastik Pendidikan C Gimnastik astistik D Gimnastik permainan
Gimnastik Pendidikan
10 Pergerakan Gimnastik Pendidikan menggunakan kesedaran ruang. Lakukan analisa kawasan yang meliputi 4 kawasan ruang yang betul A Arah, aras,hadapan ,lurus
B Aras, rendah,lurus,laluan C Ekstensi,laluan,lurus,laluan D Ekstensi, lurus , aras, arah
11 Apakah tema yang digunakan dalam pergerakan Gimnastik Pendidikan ? I Kesedaran diri
II Kesedaran masa III Kesedaran ruang
IV Kesedaran tubuh badan
A I , II dan III B I , II dan IV C II, III dan IV D I ,II , III dan IV
12 Dalam Gimnastik Pendidikan apakah yang digunakan dalam tema kesedaran ruang?
A Ruang am dan ruang diri B Ruang masa dan ruang am C Ruang diri dan ruang masa D Ruang beban dan ruang tubuh
13 Apakah pertimbangan yang perlu diberi tumpuan dalam Gimnastik Pendidikan? I Kesedaran tubuh badan
II Kreativiti dan nilai estetika III Kekuatan otot
IV Aspek pergerakan konsep kendiri positif
A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
14 Pilih aspek keselamatan yang perlu ditekankan sebelum melakukan aktiviti Gimnastik Pendidikan ?
A Menyimpan peralatan dengan selamat
B Membina keyakinan diri sebelum melakukan sebarang aktiviti C Memastikan alat dan kawasan yang digunakan adalah selamat D Melakukan aktiviti yang dicipta sesuai dengan kemampuan
Pergerakan Kreatif
15 Apakah maksud pergerakan lokomotor dalam pergerakan kreatif ? A Pergerakan tubuh badan secara terus
B Pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain
C Pergerakan setempat yang melibatkan keseluruhan tubuh badan
D Pergerakan yang dilakukan dengan menggunakan bahagian kaki untuk bergerak
16 Dalam melakukan pergerakan kreatif menggunakan keseluruhan badan untuk bergerak dan berhenti dari bergerak secara bebas dan terkawal. Apakah pergerakan yang dapat mengawal aliran tersebut ?
A Pergerakan sejajar dan bukan sejajar B Pergerakan otot dan bukan otot C Pergerakan sendi dan bukan sendi
D Pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor
17 Berikut merupakan aspek keselamatan yang perlu dipatuhi semasa melakukan aktiviti pergerakan kreatif
I Melakukan akitviti mengikut kemampuan
II Memastikan tempat aktiviti bebas daripada bahaya III Mematuhi arahan dan panduan guru
IV Memakai pakaian dan kasut yang sesuai
A I , II dan III B I , II dan IV C II , III dan IV D I ,II , III dan IV
18 Apakah yang dimaksudkan dengan pergerakan kreatif ? A Pergerakan yang dilakukan secara simbolik
B Pergerakan yang dilakukan di atas lantai dengan iringan muzik
C Pergerakan asas yang melibatkan bentuk tubuh badan , ruang , ritma dan masa aliran
D Pergerakan yang melibatkan akitivti pendaratan , imbangan dan ketangkasan
Pergerakan gimnastik artistik boleh dilakukan dengan pelbagai kelajuan seperti cepat, lambat, kawal-lambat dan serta merta .
19 Berdasarkan pernyataan di atas kelajuan sesuatu pergerakan dipengaruhi oleh faktor
A Ruang legar B Ruang dan masa C Ruang dan tempat
D Ruang dan tubuh badan orang lain
20 Apakah pergerakan yang menunjukkan contoh pergerakan kreatif yang memberi tema kesedaran rintangan kepada beban dan masa ?
A Menggambarkan kucing berjalan B Menggambarkan suasana dalam pasar C Menggambarkan seorang peninju menumbuk
D Menggambarkan lalang yang ditiup angin dengan menggoyangkan tangan dengan lemah lembut
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 1
Tunjang : KEMAHIRAN – REKREASI – PERKHEMAHAN
1. Antara aktiviti berikut boleh dilakukan semasa perkhemahan. Pilih padanan yang sesuai
I memburu
II orienteering III kembara minda IV mencari harta karun
A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II, III dan IV
2. Bentuk khemah yang biasa digunakan semasa aktiviti perkhemahan pasukan beruniform sekolah ialah
A. bentuk A dan bentuk U B. bentuk U dan bentuk iglu C. bentuk A dan bentuk kubah D. bentuk M dan bentuk kubah
3 Pilih pernyataan yang betul.
A. Jawatankuasa keselamatan – menyediakan peralatan
B. Jawatankuasa urusetia – menguruskan hal-hal yang berkaitan dengan kebersihan
C. Jawatankuasa makanan – menguruskan penyediaan makan dan minum peserta.
D. Jawatankuasa peralatan – menyediakan jadual dan mengatur aktiviti perkhemahan
4. Kemudahan-kemudahan asas semasa perkhemahan termasuklah perkara berikut I. khemah induk
II sumber air bersih III perhubungan jalan raya
IV sistem komunikasi yang lengkap
A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II, III dan IV
5. Faedah-faedah yang diperolehi daripada aktiviti perkhemahan adalah seperti berikut
I. melapangkan fikiran
II. meningkatkan kecergasan fizikal III meningkatkan perkembangan jasmani
IV meningkatkan kemahiran sosial dan berinteraksi
A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II, III dan IV
6. Rekreasi aktif bermaksud
A. melancong dan bersantai
B. melibatkan diri dalam aktiviti berkhemah, berkebun dan bersukan C. melibatkan diri secara aktif seperti berkhemah, berkebun dan bersukan D. melibatkan diri secara aktif dalam menonton acara sukan dan mendengar
7. Kebaikan khemah jenis pasang siap adalah I tahan lama
II mudah dipasang III mudah disimpan
IV boleh diubah kedudukan
A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II, III dan IV
8. Aktiviti perkhemahan menitikberatkan semangat A. patriotik
B. kerjasama C. kesukanan D. keyakinan diri
9. Tapak perkhemahan tidak sesuai didirikan di A. tepi pantai
B. hutan lipur
C. kawasan pergunungan
D. kawasan berhampiran lereng bukit
10. Perkara-perkara berikut perlu diketahui sebelum mengadakan aktiviti perkhemahan kecuali
A. pengurusan tempat
B. mementingkan aspek keselamatan. C. sentiasa bergerak dalam kumpulan
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 1
Tunjang : KESUKANAN
1 Apakah kelebihan pengurusan peralatan sukan yang cekap kepada sesebuah sekolah? A Disiplin pelajar meningkat
B Alatan sukan boleh digunakan sesuka hati C Persekitaran sekolah sentiasa bersih dan cantik
D Alatan sukan sentiasa dalam keadaan baik dan selamat digunakan
2 Apakah kebaikan alatan sukan disusun dengan baik dan teratur? A Stor sukan kelihatan cantik
B Alatan sukan tahan lebih lama
C Memastikan peralatan tidak digunakan
D Memudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan
3 Alatan yang besar atau berat seperti bola sepak dan peluru perlu disimpan di bahagian A rak atas
B rak tengah C rak bawah D rak pakaian
4 Selepas digunakan alatan yang diperbuat daripada kayu atau besi mesti dikeringkan sebelum disimpan supaya
A alatan sentiasa bersih B bilik sukan sentiasa kering
C alatan tidak mudah reput atau berkarat
5 Susun atur alatan sukan di atas rak atau kabinet mengikut A saiz, bentuk dan ketahanan
B saiz, bentuk dan berat atau ringan D saiz, bentuk dan baru atau lama C saiz, bentuk dan murah atau mahal
6 Kayu hoki dan lembing disimpan secara menegak supaya A mudah dibersihkan
B tidak bengkok dan patah C mudah diambil dan jimat ruang D tahan lama dan tidak berkarat
7 Atlet atau ahli sukan yang mengamalkan rasuah boleh dianggap sebagai A penjenayah
B bookie sukan C perwira negara D duta kecil negara
8
Penyataan di atas merujuk kepada pemain yang mengamalkan
A rasuah
B semangat kerjasama C semangat perpaduan
D patuh kepada undang-undang • Menerima wang daripada bookie • Memastikan pasukannya kalah • Tiada semangat kesukanan
9 Antara berikut yang manakah merupakan kesan daripada amalan rasuah? I aktiviti perjudian haram akan berleluasa
II mencemarkan nama baik atlet yang terlibat III atlet yang terlibat menjadi kebanggaan negara IV mencemarkan nama baik pasukan dan negara
A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
10 Pilih penyataan yang berkaitan dengan amalan yang tidak jujur. I Menipu had umur
II Bermain mengikut peraturan
III Bermain secara kasar dan berbahaya
IV Memasukkan pemain yang tidak layak bertanding
A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
11 Kamal seorang pelajar tingkatan 3 Setia dan berumur 16 tahun. Dia mewakili pasukan bola baling sekolahnya bawah kategori 15 tahun lelaki. Apakah amalan yang tidak jujur untuk situasi di atas ?
A Rasuah
B Menipu had umur
C Tidak mengamalkan semangat kesukanan
Orang yang beretika mempunyai nilai moral yang tinggi.
12 Situasi manakah merujuk kepada penyataan di atas ? A Melanggar peraturan permainan
B Ubah peraturan untuk kepentingan diri
C Memasukkan pemain tidak layak semasa pertandingan
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 1
Tunjang : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1 Apakah maksud malnutrisi ?
A Penyakit yang mudah berjangkit B Keadaan tubuh badan yang tidak sihat
C Keadaan yang berpunca daripada kekurangan zat makanan D Penyakit yang berpunca daripada pemahaman yang tidak sihat
2 Punca-punca malnutrisi ialah I Kemiskinan
II Gaya hidup yang tidak sihat III Pemakanan yang seimbang IV Kekurangan sumber makanan
A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV
3 Penyakit-penyakit yang diakibatkan oleh malnutrisi I Skurvi II Denggi III Diabetes IV Kwashiorkor A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV
4 Malnutrisi boleh mengakibatkan seseorang itu I mudah pitam
II tidak bermaya III kelihatan pucat IV kelihatan cergas
A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
5 Antara isu-isu kekeluargaan ialah I merokok
II seks bebas III penceraian IV lari dari rumah
A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV
6 Bagaimanakah cara-cara menghormati warga tua ? A Menyekat aktiviti warga tua
B Memandang rendah kemampuan warga tua C Menghantar mereka ke rumah orang-orang tua D Memberi anugerah sempena Hari Warga Tua Sedunia
7 Mengapakah anak perlu hubungan yang baik dengan ibubapa ? A Supaya mudah minta pertolongan
B Supaya mudah ibubapa memberi wang C Supaya apa yang diminta akan diberikan
D Supaya mewujudkan kemesraan sesama ahli keluarga
8 Jelaskan amalan yang boleh dilakukan bagi mengatasi masalah malnutrisi ? A Melakukan senaman harian
B Membuat pemeriksaan doktor
C Makan makanan yang berkalori rendah D Mengamalkan pemakanan yang seimbang
9 Kebahagiaan rumahtangga berdasarkan ciri-ciri seperti I bercakap besar
II berkasih sayang III bertanggungjawab
IV bersikap jujur dan amanah
A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
10 Apakah fungsi-fungsi utama makanan ? I Membekalkan tenaga
II Mengawal metabolisme
III Merencatkan proses tumbesaran IV Membina dan membaiki tisu badan
A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
11 Beberapa faktor yang menyebabkan malnutrisi iaitu I tahap kesihatan yang rendah
II tahap pendidikan yang rendah
III pengambilan makanan yang seimbang
IV pengambilan karbohidrat dan lemak berlebihan
A I dan II B II dan III C I dan III D II dan IV
12 Punca penyakit rabun malam ialah A kekurangan protein
B kekurangan kalsium C kekurangan vitamin A D kekurangan asid askorbik
13 Bagi pasangan beragama Islam, permohonan perkahwinan boleh dibuat di ... A balai polis
B Jabatan Pendidikan Negeri C Pejabat Pendaftaran Negara D Pejabat Majlis Agama Negeri
14 Sebuah keluarga yang normal terbentuk hasil daripada perkahwinan antara A Lelaki dan lelaki
B Lelaki dan wanita C Abang dan adik lelaki D Kakak dan adik perempuan
15 Perkahwinan boleh didefinisikan sebagai A Berkahwin supaya dapat zuriat
B Pembentukan sesebuah keluarga C Rasa tanggungjawab terhadap keluarga
D Penyatuan atau ikatan secara sah antara lelaki seorang lelaki dengan seorang wanita sebagai pasangan suami isteri
16 Antara berikut yang manakah bukan punca remaja lari dari rumah ? A Mencari pengalaman
B Keluarga aman bahagia C Perasaan ingin mencuba
Tulang menjadi lemah, rapuh dan mudah patah
17 Gejala berikut menggambarkan sejenis penyakit yang berpunca daripada masalah malnutrisi. Penyakit tersebut ialah
A anemia B maramus C kwashiorkor D osteomalasia
18 Penyakit beri-beri memberi kesan terhadap A mental
B tulang
C sel darah putih D sistem pernafasan
19 Warga tua terdiri daripada golongan yang telah mencapai umur A 60 tahun ke atas
B 50 tahun ke atas C 40 tahun ke atas D 60 tahun ke bawah
20 Definisi warga istimewa ialah A golongan kurang upaya
B golongan yang telah mencapai umur 60 tahun ke atas C orang yang terlalu sensitif dan mudah berasa tersinggung
D insan yang dilahirkan kurang sempurna sifatnya, sama ada dari segi fizikal ataupun mental
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN SATU
Tunjang : GAYA HIDUP SIHAT
PEMAKANAN
Soalan 1 hingga 3 adalah berdasarkan gambar rajah piramid makanan di bawah
1 Pada aras manakah dalam piramid makanan kumpulan makanan yang membekalkan tenaga?
A Aras 1 B Aras 2 C Aras 3
D Aras 4
2 Fungsi kumpulan makanan dalam aras 2 ialah A membekalkan tenaga
B menguatkan tulang dan gigi
C menguatkan sistem pertahanan badan
3 Kumpulan makanan manakah yang perlu diambil dalam kuantiti yang paling banyak bagi diet harian kita.
A Kumpulan susu dan hasil tenusu. B Kumpulan sayuran dan buah-buahan C Kumpulan bijirin, hasil bijirin dan ubi.
D Kumpulan daging, ayam, telur, ikan dan kekacang
4 Makanan seimbang merupakan kualiti makanan yang perlu dimakan pada setiap hari. Apakah makanan seimbang?
A Makanan yang mengandungi karbohidrat B Makanan yang banyak mengandungi vitamin C Makanan yang banyak mengandungi protein.
D Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang diperlukan oleh badan.
5 Berikut ialah padanan kumpulan makanan dan fungsi makanan. Manakah padanan yang betul ?
Kumpulan makanan Fungsi
A Bijirin, hasil bijirin dan ubi kentang
Meningkatkan sistem pertahanan badan
B Sayur-sayuran dan buah-buahan Membina tulang dan gigi yang kuat
C Daging, ayam, telur dan ikan Membina otot dan tubuh yang sihat
D Susu dan hasil tenusu Membekalkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh
6 Malnutrisi bermaksud
B keadaan kekurangan zat makanan
C keadaan kekurangan aktiviti mencari makanan
D keadaan kekurangan pengetahuan dalam penyediaan makanan.
7 Faktor berlaku malnutrisi kerana A kebersihan makanan tidak dijaga
B kekurangan sumber makanan berkhasiat C kuantiti makanan diambil terlalu banyak D kepelbagaian sumber makanan yang diambil
8 Langkah-langkah untuk mengatasi malnutrisi ialah I sentiasa mengambil makanan yang segar II mengamalkan pemakanan yang seimbang. III mengamalkan pengambilan makanan ringan
IV mengambil makanan yang sesuai dengan keperluan umur.
A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV
D II, III dan IV