BAB II TINJAUAN OLAHRAGA SECARA UMUM
D. Manfaat Olahraga
Menurut Ginanjar Atmasubrata dalam buku Serba Tahu Dunia Olahraga yang dikutip oleh Mohammad Hasan yaitu, Olahraga pada dasarnya berisi kegiatan yang berorientasi pada gerak dan pelaksanaannya tergantung pada kemampuan dan tujuan apa yang hendak dicapai oleh pelakunya, seperti yang dijelaskan oleh Giriwijoyo, “Melalui aktivitas jasmani akan terjadi perubahan berupa pengaruh positif terhadap kesehatan. Sebaliknya, akibat yang negatif akan diperoleh jika olahraga itu dilakukan dengan cara yang salah”.19
Hal ini mengindikasikan bahwa kegiatan olahraga secara teratur dapat menunjang kehidupan manusia sehari-hari. Berbagai manfaat olahraga bagi manusia dalam kehidupan sehari-hari penulis klasifikasikan sebagai berikut :
1. Manfaat Kegiatan Olahraga Terhadap Jasmani antara lain: a. Meningkatkan Kesehatan
Menurut Mohammad Hasan dalam skripsinya yang dikutip dari
www.kompas.com yaitu olahraga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, khususnya yang terkait dengan obesitas. Berbagai penelitian menunjukan, obesitas meningkatkan risiko terjadinya penyakit degenerative, seperti jantung, stroke, dan diabetes, pada usia yang lebih muda. Belum termasuk lebih mudah terkena infeksi dan risiko kanker.20
b. Meningkatkan Kinerja Seksual
Menurut Mohammad Hasan dalam skripsinya banyak orang merasa rendah diri karena kehidupan seks yang buruk. Olahraga dapat meningkatkan stamina seksual dan kinerja seksual.
c. Memperbaiki Penampilan
18
Ginanjar Atmasubrata, Serba Tahu Dunia Olahraga (Surabaya : Dafa Publishing, 2012) hal. 9.
19
Santosa Giriwijiyo,Olahraga kesehatan (bandung : UPI Bandung, 2005) hal. 80
20Dikutip dari “Enam manfaat olahraga bagi anak” dalam www.kompas.com diakses pada
Menurut Mohammad Hasan dalam skripsinya yang dikutip dari
www.kompas.com yaitu olahraga dapat memperbaiki penampilan dan citra tubuh pun membaik. Dengan olahraga seseorang bisa tampil lebih menarik dan ini akan memicu kepercayaan diri.21
d. Meningkatkan Suhu Tubuh
Menurut Mohammad Hasan dalam skripsinya yang dikutip dari
www.kompas.com yaitu olahraga akan memicu sel darah putih melepaskan pirogen, protein yang meningkatkan temperature tubuh. Sensasi rasa hangat ini sudah terbukti meningkatkan endorfin dalam darah dan mengubah sirkuit di otak, terutama yang mengontrol mood. Olahraga juga memiliki efek menenangkan seperti halnya saat berendam air hangat.22
2. Manfaat Kegiatan Olahraga Terhadap Rohani antara lain : a. Mencegah Pikiran Negatif
Menurut Mohammad Hasan dalam skripsinya saat berolahraga pikiran-pikiran yang sifatnya merusak alias self-destructive bisa dialihkan. Menurut Keith Johnsgard, Ph.D. penulis buku Conquering Depression and Anxiety through Exercise, seperti dikutif di surat kabar harian kompas pada 11 April 201223“Olahraga akan membantu penguasaan diri dan ini sangat penting untuk mencegah perilaku buruk”. Untuk mendapatkan manfaat ini seseorang bisa memilih jenis olahraga favorit di masa kecil.
b. Memicu Anti-Depresan Alami
Menurut Mohammad Hasan dalam skripsinya yang dikutip dari
www.kompas.com yaitu olahraga mirip dengan kegiatan bersenag-senang karena aktivitas fisik yang satu ini membuat tubuh memompa
neurotransmiter serotonin yang akan mengembalikan mood. Selain itu juga kadar dopamin dan neropinephrine, keduanya adalah pemicu rasa bahagia alami. Berolahraga juga akan membuat tryptophan memasuki otak. Tryptophan adalah asam amino yang bisa meningkatkan level
serotonin.24
c. Merasa Bahagia
Menurut Mohammad Hasan dalam skripsinya ketika berolahraga, tubuh melepaskan zat kimia yang dikenal sebagai endorfin yang
21Prita Daneswari “Cara Olahraga Tingkatkan Kepercayaan Diri Kita” dalam
www.mediaindonesia.com diakses pada 22 Mei 2012 jam 11.58 WIB. Dikutip oleh Mohammad Hasan “Olahraga Perspektif Hadis (Studi Ma’ani al-Hadis)”,Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga Yogyakarta. Tanggal 14 Januari 2013.
22Dikutip dari “Mengapa Olahraga Bikin Bahagia” dalam www.kompas.com diakses pada
16 februari 2012 jam 07.35 WIB.
23Dikutip dari “Mengapa Olahraga Bikin Bahagia” dalam www.kompas.com diakses pada
16 februari 2012 jam 07.35 WIB.
24Dikutip dari “Mengapa Olahraga Bikin Bahagia” dalam www.kompas.com diakses pada
mengurangi stres dan membuat seseorang merasa lebih baik secara psikologis. Hal ini akan meningkatkan kepercayaan diri.
d. Meningkatkan Perhatian dan Konsentrasi
Menurut Mohammad Hasan dalam skripnya yang dikutip dari
www.mediaindonesia.com yaitu Olahraga juga meningkatkan perhatian dan konsentrasi yang berarti bahwa seseorang dapat lebih focus pada pekerjaannya. Dengan begitu, pekerjaan akan merasa jauh lebih baik.25
3. Manfaat Kegiatan Olahraga Terhadap Social antara lain : a. Membantu Bersosialisasi
Menurut Mohammad Hasan dalam skripsinya yaitu, Apakah itu bergabung dengan gym, berjalan di taman, mengikuti yoga atau kelas tari, olahraga member ruang dan kesempatan untuk bertemu orang lain dan membentuk ikatan. Sosialisasi tentunya akan menambah kepercayaan diri seseorang.
b. Menjadi Kompotitif
Menurut Mohammad Hasan dalam skripsinya yang dikutip dari
www.mediaindonesia.com yaitu Berolahraga mungkin menimbulkan keinginan untuk menantang diri sendiri atau orang lain. Hal ini termasuk dari salah satu esensi olahraga yaitu bermain, latihan fisik, dan kompetisi. Dengan begitu, seseorang akan merasa tertantang dan bila berhasil dalam kompetisi akan merasa berada di puncak dunia.26 c. Meningkatkan Saling Pengertian dan Hubungan emosional
Menurut Mohammad Hasan dalam skripsinya yang dikutip dari
www.mediaindonesia.com yaitu Olahraga akan membuat seseorang mempunyai watak social, terlepas dari karakter olahraga yang individu atau olahraga berkelompok. Dengan memiliki kelompoknya, seseorang bisa memahami adanya perbedaan, persaingan, persahabatan, kemenangan, dan kekalahan, serta bisa belajar menyingkapi semua hal yang terjadi pada dirinya.27
4. Manfaat Kegiatan Olahraga bagi Kecerdasan
Menurut Mohammad Hasan dalam skripsinya yang dikutip dari
www.mediaindonesia.com yaitu Olahraga bukan hanya melatih otot tubuh, namun olahraga juga melatih otak. Begitulah hasil riset yang dilakukan peneliti University of Chicago, Amerika Serikat, seperti
25Prita Daneswari “Cara Olahraga Tingkatkan Kepercayaan Diri Kita” dalam
www.mediaindonesia.com diakses pada 22 Mei 2012 jam 11.58 WIB.
26 Prita Daneswari “Cara Olahraga Tingkatkan Kepercayaan Diri Kita” dalam
www.mediaindonesia.com diakses pada 22 Mei 2012 jam 11.58 WIB.
27Dikutip dari “Enam manfaat olahraga bagi anak” dalam www.kompas.com diakses pada
diberitakan Sciencedaily.com. Dalam riset tersebut ditemukan bagian otak yang berkaitan dengan kegiatan merencanakan dan mengawasi menjadi aktif saat seorang atlet, atau penggemar olahraga mendengarkan pembicaraan seputar olahraga kegemaran mereka. Penelitian itu juga membuktikan kegiatan yang nonbahasa, seperti berolahraga atau menonton pertandingan olahraga, meningkatkan kemampuan otak seseorang untuk memahami bahasa dalam jalannya olahraga.28